"Ég á enga nána vini" - 8 ástæður fyrir því að þér líður svona

Að eiga nána vini sem elska þig og styðja þig í gegnum góða og slæma tíma getur verið eitt það upplífgandi í lífinu.

Nánir vinir eru fólk sem er ekki tengt þér af blóði eða hefur áhuga á þér rómantískt – þeir gista hjá þér vegna þess að þeir kunna að meta hver þú ert.

Því miður eiga margir alls ekki vini – miklu síður nána vini sem þeir geta reitt sig á.

Þrátt fyrir okkar stafrænt tengdur aldur, margir eiga í erfiðleikum með að finna vini.

Ef þú ert einhver sem finnst eins og raunverulegir vinir séu fimmti tegund í útrýmingarhættu, lestu þá áfram.

Af hverju þarftu nána vini ?

Árið 2014 leiddi könnun sem gerð var í Bretlandi í ljós að milljónir manna eiga ekki einu sinni einn vin.

Rannsakendur komust að því að einn af hverjum 10 sem þeir spurðu sagðist ekki eiga náinn vinur, en einn af hverjum fimm fann sig ekki elskaðan.

Í rannsókninni var áætlað að allt að 4,7 milljónir manna í Bretlandi væru einmana og hefðu ekki mikilvægt stuðningskerfi.

Af hverju þarf fólk vinir? Það eru þrjár lykilástæður fyrir því að það að eiga vini er „must“ fyrir svo mörg okkar:

1. Líkaminn okkar þarfnast ástúðar.

Það er ein saga um sjúkrahús þar sem margir barnasjúklingarnir voru að deyja.

Læknarnir voru ruglaðir um orsökina svo þeir ákváðu að halda börnunum öruggum frá hugsanlegri sýkingu.

Læknar skipuðu að börnin yrðu aðskilin hvert frá öðru og þaðbreyttu kunningjum í ævilanga vini, hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér:

1. Spyrðu fólk þýðingarmikilla spurninga

Smámál eru leiðinleg og rekur fólk í burtu – af hverju að gera það þegar þú getur spurt nokkurra persónulegra spurninga til að tengjast einhverjum á dýpri stigi?

The theory of reciprocal sjálfsbirting bendir til þess að þegar fólk skiptist á að deila upplýsingum á nánu stigi geturðu fljótt myndað tengsl og lært að líka við hvert annað, jafnvel í fyrstu samskiptum þínum.

Lykilatriðið hér er að hlusta af athygli og vera opinn fyrir dómur aftur á móti. Djúp, persónuleg viðbrögð hjálpa til við að þróa nálægð í vináttu því þú lærir að sætta þig við þann varnarleysi.

2. Lærðu hvernig á að sigrast á feimni

Feimni stafar af ótta við samfélagsgagnrýni.

Feimið fólk óttast möguleikann á því að það verði dæmt af einhverjum svo það velur að draga sig alfarið frá fólki.

Hins vegar hefur þessi hegðun tilhneigingu til að misskiljast. Jafnvel þótt þú hafir góðan ásetning og ert bara að reyna að forðast höfnun myndi fólk halda að þú sért að hafna þeim í staðinn.

Þetta hefur neikvæð áhrif á ímynd þína að því marki að það hafnar þér í raun.

3. Dragðu úr félagsfælni með því að „leika hlutverk“

Berðu saman einhvern sem gengur inn í herbergið með tilgang á móti einhverjum sem stokkar óþægilega inn.

Þú myndir laðast að því fyrrnefnda frekar en þeim síðarnefnda.Það er leyndarmál sem þú getur notað til að verða félagslega sjálfsörugg: skilgreindu hlutverk þitt og markmið þitt.

Þegar þú kemur inn í herbergið skaltu leyfa þér að gegna hlutverki svo þú fjarlægir fókusinn frá eigin kvíða eða óþægindum.

Stundum þarf fólk uppbyggingu til að koma fram félagsfærni sinni. Það þýðir ekki að þú sért svikin manneskja.

Þú ert frekar að leika upp þá hluta af sjálfum þér sem eru félagslega eftirsóknarverðir en ekta.

Kannski segir fólk að þú sért frábær í gefa hrós.

Næst þegar þú hefur tækifæri til að eiga samskipti við einhvern skaltu koma með ósvikið hrós svo þú getir slakað á í samtali.

Það er mikilvægt að taka ákvörðun og verða félagslyndur manneskja.

4. Finndu út réttu spurningarnar til að spyrja

Að vita hvernig á að spyrja spurninga getur opnað dyr í átt að vináttu (eða að minnsta kosti haldið samtalinu gangandi).

Ef þú ert að tala við einhvern eldri eða reyndari , þú getur frjálslega beðið um ráð um eitthvað.

Það gæti verið eins einfalt og „Þú ert í frábæru formi! Hvernig gerirðu það?“

Þú opnar ekki bara með hrósi heldur skaparðu líka tækifæri til frekari samskipta – kannski bjóða þeir þér að æfa með sér.

Annað bragð sem þú getur notað er að spyrja opinna spurninga svo þú fáir meira en já eða nei svar.

Ef mögulegt er, hvettu fólk til að tala um sjálft sig.

Flestir myndu vera meira en ánægð með þaðsegja þér frá áhugamálum þeirra, starfsferli, fjölskyldu eða jafnvel gæludýrum.

Gakktu úr skugga um að þú hljómar áhugasamur og svaraðu þegar við á.

5. Sýndu góða siði.

Góður siður gefur öðrum góða mynd af þér og góð tilfinning er yfirleitt burðarás margra vinasambanda.

Kormleiki, virðing, þakklæti, hrós, almennileg borðsiði, auga. snerting – þetta eru þær myndir sem siður tekur venjulega.

Það er nákvæmlega ekkert að því að vera álitinn borgaraleg og hjartahlý manneskja. Það er skref í rétta átt.

6. Fylgstu með því sem er að gerast.

Enginn vill vingast við fáfróðan mann.

Núverandi straumar, fréttir og dægurmenning eru efni sem vekja áhuga margra.

Það er miklu betra en að tala um veðrið.

Með því að vera upplýst um hvað er að gerast í heiminum geturðu spjallað við næstum hvern sem er um allan heim.

7. Finndu "afkvæmi" þinn

"conspecific" er vísindalegt hugtak sem vísar til meðlims sömu tegundar. Þegar þú eignast vini þýðir það að þú ert að leita að einhverjum sem líkist hluta af þér.

Ef þú ert spilari, þá væri eiginmaður þinn aðrir spilarar. Ef þú hefur áhuga á listum og handverki, þá geturðu eignast vini með öðru listrænu, handverksfólki.

Mundu að þú ert ekki eina manneskjan í heiminum sem líkar við það sem þér líkar.

Líkurnar eru á þvíþúsundir manna sem eru nú þegar hluti af samfélagi sem deila áhuga þínum, svo farðu að finna þá og hittu þá.

8. Samþykkja boð

Að skipta um náttföt á föstudagskvöldi er erfitt, en að vera einmana getur verið enn erfiðara.

Jafnvel þegar þú ert þreyttur eða heldur að þér leiðist. , þiggðu bara boðið og farðu. Þú munt alls ekki hitta neinn ef þú ert alltaf heima.

Hvernig geturðu verið hamingjusamur án þess að eiga vini samt

Félagsleg samskipti eru nauðsynleg fyrir þróun okkar. Þörfin fyrir félagsleg samskipti stafaði af löngun mannsins til að skilja betur heiminn sem við lifum í.

En það gæti komið þér á óvart að heyra að vinátta er ekki nauðsynleg til að lifa af eða jafnvel hamingju okkar.

Sambönd okkar við annað fólk þurfa ekki að uppfylla ákveðin gæði eða styrkleika umfram grunntengingu.

Margir einstaklingar sem þjást af ákveðnum skilyrðum eða eiga í erfiðleikum með að eignast og halda vini hafa tilhneigingu til að hafa neikvæða skoðun á sjálfum sér. vegna ofvirkni samfélagsins við að rækta vináttu.

Að segja fólki stöðugt að það þurfi á öðru fólki að halda mun (eðlilega) líða eins og það sé ekki nóg eða fullkomið eitt og sér, jafnvel þótt aðrir þættir í lífi þess séu í lagi .

Þrýstingurinn á að eignast vini gerir lítið úr þeirri staðreynd að sumt fólk gerir betur á eigin spýtur eða nýtur þess í raun að vera meðsjálfum sér.

Og í raun og veru erum við öll ein þegar við stöndum frammi fyrir hverri ferð okkar í lífinu.

Það sem er nauðsynlegt fyrir manneskjuna er að geta dafnað þó við höfum það ekki vini eða samstarfsaðila til að treysta á. Hér eru nokkrar leiðir til að lifa innihaldsríku, vinalausu lífi:

Gríptu ný tækifæri: Þér er frjálst að gera hvað sem þú vilt þegar þú ert ekki að bíða eftir að einhver fari með þér . Stundaðu æðri menntun, ferðast, ræktaðu nýja reynslu – lífið getur verið ríkulegt og einstakt þegar þú gefur eigin þörfum og löngunum forgang.

Hættu að bera þig saman við aðra: Það er erfitt að lifa eftir frjálst og sjálfstætt líf þegar allt í kringum þig segir þér að taka þátt og fylla félagslega dagatalið þitt. Einbeittu þér að því sem virkar fyrir þig.

Taktu þig á stefnumót: Það hljómar undarlega í fyrstu en þú munt meta eigin félagsskap og þínar eigin hugsanir. Taktu bíómynd, dekraðu við þig í fínum kvöldverði eða hangaðu á kaffihúsi til að skipta um landslag.

Haltu sjálfum þér virkum: Hreyfing losar endorfín sem eykur hamingju heilans og koma í veg fyrir að neikvæðar tilfinningar skýli huganum þínum. Eyddu tíma í þolfimi, jóga, íþróttir eða annað líkamsræktarstarf til að viðhalda góðri heilsu og orkuflæði.

Hjálpaðu öðrum: Að vera einn þýðir ekki að slíta aðra fólk algjörlega. Það eru hundruðir leiða til að nýta veltíma þinn í þjónustu annarra. Tilviljunarkennd góðvild eða sjálfboðaliðastarf í samfélaginu þínu getur tengt þig við aðra og átt auðgandi gæðatíma fyrir sjálfan þig.

Þú átt skilið að vera hamingjusamur

Hvort sem þú ferð í gegnum lífið sem félagsmaður eða ekki fiðrildi eða að sögn vinalaus, veistu að þú átt rétt á að njóta þín og vera hamingjusamur.

Svo lengi sem þú hefur eitthvað sem þér þykir vænt um geturðu örugglega nýtt líf þitt sem best.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Á þessum tímapunkti versnaði vandamálið og börn fóru að deyja með mun ógnvekjandi hraða.

Að lokum komust þeir að því að lifunarhlutfall batnaði þegar börnin var ruggað, haldið og leyft að hafa samskipti sín á milli. Viðbótar félagsleg samskipti hjálpuðu til við að bjarga fleiri mannslífum.

Húðsvangur er tegund eymdar sem hefur áhrif á fólk sem er svipt ástúð. Fólk sem hefur minni samskipti við aðra er minna hamingjusamt, líklegra til að þjást af þunglyndi eða streitu og upplifir verri heilsu almennt.

2. Vinátta lætur heilann okkar líða vel.

Jákvæð félagsleg tengsl eins og vinátta kveikja á þeim svæðum í heila okkar sem lætur okkur líða vel. Þegar við eyðum tíma með raunverulegum vinum, losnar taugaefnafræðilega oxýtósínið „ást og tengir“ og síðan vellíðan hormónið serótónín.

Stig okkar á streituhormóninu kortisól minnkar líka.

Þessi hamingjusömu, streitueyðandi efni í heila sem knúin eru áfram af vináttu hjálpa til við að lengja lífslíkur okkar og lækka jafnvel líkurnar á hjartasjúkdómum.

3. Vinátta hjálpar okkur að lifa af.

Hluta af ástæðunni fyrir því að heili okkar og líkami bregst jákvætt við félagslegum böndum eins og vináttu er vegna þess að það var þróunarlega hagkvæmt.

Annars, hvers vegna ættum við að fjárfesta tíma, orku, og auðlindir í fólki sem við erum ekki skyld?

Það hefði verið arðsemifjárfesting fyrir forfeður okkar.

Að eiga vini í slagsmálum gerði það að verkum að minni líkur voru á að þú slasaðist lífshættulega eða þú vilt vera vinur manneskjunnar sem veit hvar öll bestu svæðin til að safnast saman eru.

Mikið vistfræðilegt álag varð til þess að fyrri manneskjur áttuðu sig á því að tengsl við fleira fólk utan nánustu fjölskyldu þinnar var af hinu góða – og þeir komu þessum eiginleikum til okkar.

Jafnvel núna sjáum við svipuð dæmi um þetta í nútímanum. Þegar við verðum veik á meðan við erum langt að heiman geta vinir okkar séð um okkur.

Að hafa vin í herberginu á meðan þú þarft að halda kynningu mun þér líða minna kvíðin.

Ef við flytjum á nýjan stað reynum við strax að eignast vini því það auðveldar umskiptin.

Að eiga vini gerir okkur kleift að hreyfa okkur í samfélaginu og takast á við þær breytingar sem verða á vegi okkar.

Algengar goðsagnir og ranghugmyndir um vináttu

Þrátt fyrir að það sé gagnlegt fyrir manneskjuna að eiga vini, þá eru margar hindranir sem gera vináttu krefjandi jafnvel fyrir fullorðna.

Ein af þessum hindrunum sem halda aftur á móti fólki frá því að mynda nýja vináttu er að það hefur rangar hugmyndir um hvað vinátta er eða hvernig það ætti að gera það.

Goðsögn og ranghugmyndir snúa vináttu í eitthvað hugsanlegt óhollt fyrir okkur sjálf og hugsanlega vini.

Áður en þú byrjar að byggja upp vináttu fyrir sjálfan þig, hér eru nokkrar rangar trúarskoðanirætti að afturkalla:

Goðsögn #1: Þú verður algjörlega að halda í æskuvini þína.

Fólk viðurkennir (með réttu) stöðugleika sem mikilvægan merki um heilbrigða vináttu.

Það er erfitt en gefandi að rækta ævilanga vináttu við fólkið sem maður hefur þekkt síðan maður var lítill.

Hins vegar breytist fólk þegar það fer í gegnum mismunandi lífsskeið.

Þetta þýðir að jafnvel þó þú eigir æskuvini geturðu ekki loðað við þá að eilífu.

Það er erfiður sannleikur að sætta sig við að þú og fólkið sem þú ólst upp með passa kannski ekki lengur hvort annað. Þú þróar áhugamál og gildi sem eru önnur en þeirra, sem þú þarft að sætta þig við sem hluta af vexti - jafnvel þótt það sé sárt. Að sleppa óuppfylltum vináttuböndum er miklu hollara fyrir þig til lengri tíma litið.

Goðsögn #2: Þú ættir að eiga fullt af vinum.

Kannski átt þú nú þegar handfylli af vinum sem þú' hefur byggt upp gott samband við í gegnum árin, en þú sérð annað fólk bjóða fullt af vinum sínum í veislur eða sérstök tækifæri.

Það er enginn fjöldi vina sem þú ættir að miða á. Þú þarft að vita hvað er nóg fyrir þig.

Vinátta er að miklu leyti gæði fram yfir magn.

Jafnvel þegar þér líður eins og enginn sé hrifinn af þér, með aðeins eitt náið samband sem þú finnur fyrir stuðningi í og ánægður með getur haft mikil áhrif á almenna líðan þína.

Svo, í stað þess að reyna að hafa eins margavinir eins og mögulegt er, eitthvað sem getur styrkt vináttu þína er að einblína á sjálfan þig.

Já, trúðu því eða ekki, þú þarft fyrst að byggja upp heilbrigt samband við sjálfan þig og einbeita þér að vinum þínum síðar.

Þetta er eitthvað sem ég lærði af hinum heimsþekkta shaman Rudá Iandê. Í þessu hrífandi ókeypis myndbandi útskýrir hann að oft höfum við fullkomnar væntingar um félagslegt líf okkar. En veistu hvað?

Þessar væntingar eru ábyrgðar að láta okkur falla vegna þess að þær eru einfaldlega lygar sem við segjum okkur sjálfum um félagsleg samskipti.

Svo, hvers vegna byrjarðu ekki á sjálfum þér?

Kenningar Rudá sýndu mér alveg nýtt sjónarhorn. Hann bauð raunverulegar, hagnýtar lausnir til að byrja að eiga heilbrigt og ánægjulegt samband við vini mína.

Þess vegna er ég viss um að þér mun líka finnast ótrúlegt myndband hans innsæi.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið .

Goðsögn #3: Þú ættir að eiga „besta“ vin.

Þegar þú ert lítill virðist málið að eiga einn og eina besta vin vera mikið mál. Á leikvellinum vilja börn þekkja stöðu sína eða „merkja“ í lífi hvers annars.

Að alast upp er allt annað mál því þú ert uppteknari af því hvort vináttan sé yfirhöfuð endurgoldin eða ekki.

Þú gætir hugsað um einhvern sem náinn vin en hann lítur kannski bara á þig sem samstarfsmann eða kunningja.

Þannig er hugmyndin um að hafa„besti vinur“ virkar ekki lengur fyrir fullorðna.

Það er líka mikilvægt að hafa í huga að ein manneskja þarf ekki að uppfylla allar vináttuþarfir okkar.

Við getum haft verk vinur, líkamsræktarfélagi eða ferðafélagi – og það er ekki síður sérstakt en að hafa bara eina manneskju til að gera allt með.

Goðsögn #4: Þú ættir að vera með vinum þínum alltaf.

Ein sérstaklega hættuleg goðsögn um vináttu er að þið þurfið að vera saman allan tímann.

Fólk heldur að það að eiga vin sé eins og að eiga hliðarmann: þess er krafist að þeir séu alltaf við hliðina á þér og hjálpi þér berjist við hvern einasta bardaga.

Hins vegar eru þetta stór mistök vegna þess að þú gleymir því að þú sért einstaklingur.

Einstaklingur hjálpar okkur að viðurkenna að vinir okkar gera sína eigin flottu hluti á sínum tíma og þeir koma aftur til að deila reynslu sinni með okkur.

Þetta hjálpar okkur að meta hverjir vinir okkar eru og gefur okkur svigrúm til að lifa eigin lífi svo við getum líka komið með eitthvað á borðið.

Goðsögn #5: Þú þarft að sleppa öllu til að vera „góður“ vinur.

Sannleikur: Vinir eru fólk sem velur að vera til staðar á góðum og slæmum tímum.

False: Vinir eru fólk sem þarf að vera til staðar fyrir þig allan tímann.

Allir lifa sínu eigin lífi sem gerir það óraunhæft að búast við því að vinir þínir séu til staðar í hvert skipti sem þú hringdu í þá.

Það er líka rangt að halda að vinur þinn sé „slæmur“ vinuref þeir gætu ekki hjálpað þér á þinni neyð. Nema þeir yfirgefi þig af illgirni, þá hafa þeir líklega sínar eigin ástæður.

Þetta þýðir líka að líf þeirra er ekki á þína ábyrgð. Ef þeir eru sannarlega vinir þínir geturðu sagt nei við þá og það skaðar ekki sambandið.

Þú þarft fyrst að vera góður vinur sjálfs þíns áður en þú getur verið góður vinur annarra.

Það er engin þörf fyrir þig að fórna eigin heilsu og hamingju til að sjá um aðra. Það að forgangsraða sjálfum þér gerir þig ekki tillitslausan eða eigingjarnan.

Vinatálmar í vináttu: Ástæður hvers vegna þú átt ekki nána vini

Til að leysa vandamál verður þú fyrst að finna út orsökina.

Ef þú ert einhver sem vill virkilega eiga nána vini en átt þá ekki, þá gæti verið dýpri skýring á því.

Þessi listi mun skoða mögulegar ástæður fyrir því að þú gætir ekki verið það. vinsæll valkostur vinar.

(Sanngjarn viðvörun: þér líkar kannski ekki við að heyra sumar af þessum ástæðum.)

1. Þú ert eigingjarn

Spyrðu sjálfan þig hvort þú tekur meiri tíma, peninga eða athygli en þú ert tilbúinn að gefa öðrum.

Ef þú ert fljótur að biðja um greiða en ert hægt að endurgreiða það, þá kemur það ekki á óvart að þú eigir ekki vini.

Mundu reglur leikskólans: deildu, skiptust á og vertu góður.

2. Þú lítur niður á aðra

Þegar þú takmarkar þig við ákveðna “tegund” fólksþú ert til í að umgangast þig, þá er ólíklegt að þú finnir fullt af fólki sem er tilbúið að hanga með þér.

Það er kaldhæðnislegt að þitt eigið snobb og yfirlæti hrekja jafnvel fólkið sem þú vilt vingast í burtu.

3. Þú ert einelti

Þú þarft ekki að vera að berja einhvern eða öskra á hann til að vera álitinn einelti.

Ef þú ert að kvelja aðra tilfinningalega með móðgunum, niðrandi orðum, sögusagnir, eða meðferð, þú ættir örugglega í vandræðum með að sannfæra fólk um að þú sért mögulegur vinur fyrir lífstíð.

4. Þú ert viðkvæmur fyrir afrekum

Þú gætir annað hvort verið afbrýðisamur einstaklingur eða braskari.

Munurinn er sá að afbrýðissamt fólk er aldrei ánægt þegar aðrir ná einhverju á meðan braskarar tala bara um sitt eigið. afrek.

Enginn vill vera vinur einhvers sem getur aldrei verið ánægður fyrir þeirra hönd.

5. Þú ert óreyndur

Það gæti komið þér á óvart að komast að því að það að eignast vini telst vera færni. Það krefst mikillar áreynslu og æfingu til að viðhalda vináttu og vera góður vinur annarra.

Hugsun, tryggð og framúrskarandi samskipti gegna mikilvægu hlutverki í hvers kyns vináttu.

6. Þú ert kaldur og fálátur

Sumt fólk reynir ekki að eignast vini. Feimið fólk, innhverfar, fólk sem líkar við að vera einn - ef þú lítur út fyrir að vera kaldur og óaðgengilegur (jafnvel þó þú sért það ekki), mun enginn laðast að því að verða vinur þinn fyrirótti við höfnun.

Þú gætir verið mjög skemmtilegur að hanga með en þetta mun ekki vera augljóst fyrir fólk ef þú ert ekki til í að vera berskjaldaður með öðrum.

7. Þú ert neikvæð manneskja

Að kvarta, væla, nöldra, sjá aðeins það versta í öllu – þetta eru klassísk merki um einhvern eitraðan og pirrandi.

Þegar fólk verður fyrir neikvæðri orku, munu flýja eins hratt og hægt er til að koma í veg fyrir að gleði þeirra verði drepin.

8. Aðstæður þínar eru erfiðar

Það er krefjandi að eignast vini ef þú ert með fötlun, geðræn vandamál eða býrð í afskekktu svæði.

Ákveðnar aðstæður setja álag á vináttu þína og það gæti vera óviðráðanleg.

9. Þú hefur lélega samskiptahæfileika

Fólk elskar að vingast við þá sem eru áhugaverðir og geta haldið samtali.

Að vera of hljóðlátur gerir það að verkum að þú lítur leiðinlega og leiðinlega út á meðan stjórnandi samtöl gæti verið andstyggileg og yfirþyrmandi fyrir aðra .

10. Þú átt í vandræðum með tímastjórnun

Upptekið fólk sem kemst aldrei í hlé mun eiga erfitt með að forgangsraða vinaböndum. Þú gætir haft margar skyldur sem koma í veg fyrir að gefa þér tíma fyrir vini.

8 ráð um hvernig á að eignast nýja vini

Að vilja eignast vini er ósk margra því að finna ósviknir, elskandi vini og að byggja upp það samband er erfitt.

Fyrir ykkur sem eigið erfitt með að eignast vini eða