"Ik heb geen goede vrienden" - 8 redenen waarom je je zo voelt

Het hebben van goede vrienden die van je houden en je steunen in goede en slechte tijden kan een van de meest verheffende dingen in het leven zijn.

Goede vrienden zijn mensen die geen bloedverwant van je zijn of romantisch in je geïnteresseerd zijn - ze blijven bij je omdat ze waarderen wie je bent.

Helaas hebben veel mensen helemaal geen vrienden, laat staan goede vrienden waar ze op kunnen vertrouwen.

Ondanks ons digitaal verbonden tijdperk hebben veel mensen moeite om vrienden te vinden.

Als jij het gevoel hebt dat echte vrienden een ongrijpbare, bedreigde soort zijn, lees dan verder.

Waarom heb je goede vrienden nodig?

In 2014 bleek uit een onderzoek in het Verenigd Koninkrijk dat miljoenen mensen zelfs geen enkele vriend hebben.

De onderzoekers ontdekten dat één op de tien ondervraagden zei geen goede vriend te hebben, terwijl één op de vijf zich onbemind voelde.

De studie schatte dat tot 4,7 miljoen mensen in het Verenigd Koninkrijk eenzaam waren en geen vitaal steunsysteem hadden.

Waarom hebben mensen vrienden nodig? Er zijn drie belangrijke redenen waarom het hebben van vrienden voor zovelen van ons een "must" is:

1. Ons lichaam heeft genegenheid nodig.

Er is een verhaal over een ziekenhuis waar veel van de kinderen stervende waren.

De artsen waren verward over de oorzaak en besloten de kinderen te beschermen tegen een mogelijke infectie.

De artsen gaven opdracht de kinderen van elkaar te scheiden en zo min mogelijk met elkaar om te gaan.

Op dat moment werd het probleem erger en begonnen de kinderen in veel alarmerender mate te sterven.

Uiteindelijk ontdekten ze dat de overlevingskansen toenamen als de kinderen werden gewiegd, vastgehouden en met elkaar mochten omgaan. Het extra sociale contact hielp om meer levens te redden.

Huidhonger is een soort aandoening die mensen treft die verstoken zijn van genegenheid. Mensen die minder contact hebben met anderen zijn minder gelukkig, hebben meer kans op depressie of stress, en ervaren een slechtere gezondheid in het algemeen.

2. Vriendschap geeft onze hersenen een goed gevoel.

Positieve sociale relaties zoals vriendschappen doen de delen van onze hersenen ontbranden die ons een goed gevoel geven. Wanneer we tijd doorbrengen met echte vrienden, komt het neurochemische "liefde en binding" oxytocine vrij, gevolgd door het feel-good hormoon serotonine.

Onze niveaus van het stresshormoon cortisol worden ook verlaagd.

Deze gelukkige, anti-stress chemische stoffen in de hersenen, aangedreven door vriendschappen, helpen onze levensverwachting te verlengen en verlagen zelfs de kans op hartziekten.

3. Vriendschap helpt ons overleven.

Een deel van de reden waarom onze hersenen en lichamen positief reageren op sociale banden zoals vriendschap is omdat dit evolutionair gezien voordelig was.

Waarom zouden we anders tijd, energie en middelen investeren in mensen waar we geen familie van zijn?

Onze voorouders zouden hun investering hebben terugverdiend.

Als je vrienden hebt in een gevecht is de kans kleiner dat je dodelijk gewond raakt of je wilt vrienden zijn met de persoon die weet waar alle beste plekken zijn om te verzamelen.

Veel ecologische druk deed de vroegere mensen inzien dat binding met meer mensen buiten je directe familie een goede zaak was - en zij gaven deze eigenschappen aan ons door.

Ook nu nog zien we dergelijke voorbeelden in de moderne tijd. Als we ziek worden terwijl we ver van huis zijn, kunnen onze vrienden voor ons zorgen.

Met een vriend in de kamer terwijl je een presentatie moet geven, voel je je minder nerveus.

Als we naar een nieuwe plaats verhuizen, proberen we meteen vrienden te maken omdat dat de overgang vergemakkelijkt.

Het hebben van vrienden stelt ons in staat ons te bewegen in de maatschappij en om te gaan met de veranderingen die op ons pad komen.

Veel voorkomende mythes en misvattingen over vriendschap

Hoewel het hebben van vrienden goed is voor de mens, zijn er veel barrières die vriendschap zelfs voor volwassenen een uitdaging maken.

Een van deze barrières die mensen ervan weerhoudt nieuwe vriendschappen aan te gaan, is dat zij verkeerde ideeën hebben over wat vriendschap is of hoe het moet.

Mythes en misvattingen verdraaien vriendschap tot iets potentieel ongezonds voor onszelf en voor potentiële vrienden.

Voordat je begint met het opbouwen van vriendschappen voor jezelf, zijn hier een paar verkeerde overtuigingen die je ongedaan moet maken:

Mythe 1: Je moet absoluut vasthouden aan je jeugdvrienden.

Mensen erkennen (terecht) stabiliteit als een belangrijk kenmerk van een gezonde vriendschap.

Het is moeilijk maar lonend om levenslange vriendschappen te onderhouden met de mensen die je al kent sinds je klein was.

Maar mensen veranderen wel als ze door verschillende levensfasen gaan.

Dit betekent dat ook al heb je jeugdvrienden, je je niet eeuwig aan hen kunt vastklampen.

Het is een harde waarheid om te accepteren dat jij en de mensen met wie je bent opgegroeid misschien niet meer bij elkaar passen. Je ontwikkelt andere interesses en waarden dan zij, wat je moet accepteren als deel van de groei - zelfs als het pijn doet. Het loslaten van onvervullende vriendschappen is op de lange termijn veel gezonder voor je.

Mythe #2: Je moet heel veel vrienden hebben.

Misschien heb je al een handvol vrienden waarmee je in de loop der jaren een goede band hebt opgebouwd, maar zie je andere mensen een heleboel van hun vrienden uitnodigen voor feestjes of speciale gelegenheden.

Er is geen aantal vrienden waar je je op moet richten. Je moet weten wat voor jou genoeg is.

Vriendschap is meer kwaliteit dan kwantiteit.

Zelfs als je het gevoel hebt dat niemand je aardig vindt, kan het hebben van slechts één hechte relatie waarin je je gesteund en tevreden voelt een grote invloed hebben op je algehele welzijn.

Dus, in plaats van te proberen zoveel mogelijk vrienden te hebben, is iets wat je vriendschap kan versterken, je op jezelf richten.

Ja, geloof het of niet, je moet eerst een gezonde relatie met jezelf opbouwen en je later richten op je vrienden.

Dit heb ik geleerd van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê. In deze verbluffende gratis video legt hij uit dat we vaak geïdealiseerde verwachtingen hebben van ons sociale leven. Maar weet je wat?

Deze verwachtingen laten ons gegarandeerd in de steek omdat het gewoon leugens zijn die we onszelf vertellen over sociale relaties.

Dus, waarom begin je niet bij jezelf?

Rudá's lessen lieten me een heel nieuw perspectief zien. Hij bood concrete, praktische oplossingen om gezonde en bevredigende relaties met mijn vrienden te beginnen.

Daarom weet ik zeker dat u zijn ongelooflijke video ook inzichtelijk zult vinden.

Klik hier om de gratis video te bekijken.

Mythe #3: Je moet een "beste" vriend hebben.

Als je klein bent, lijkt de kwestie van het hebben van één en enige beste vriend een big deal. Op de speelplaats willen kinderen hun positie of "label" in elkaars leven weten.

Opgroeien is een andere zaak, omdat je meer bezig bent met de vraag of de vriendschap al dan niet wordt beantwoord.

Je kunt iemand als een goede vriend beschouwen, maar hij of zij ziet je misschien alleen als een collega of kennis.

Zo werkt het idee van het hebben van een "beste vriend" niet echt meer voor volwassenen.

Het is ook belangrijk op te merken dat één persoon niet in al onze vriendschapsbehoeften hoeft te voorzien.

We kunnen een werkvriend hebben, een sportmaatje, of een reisgenoot - en dat is niet minder bijzonder dan wanneer we maar één persoon hebben om alles mee te doen.

Mythe #4: Je moet altijd bij je vrienden zijn.

Een bijzonder gevaarlijke mythe over vriendschap is dat je altijd bij elkaar moet zijn.

Mensen denken dat het hebben van een vriend hetzelfde is als het hebben van een sidekick: ze moeten altijd naast je staan en je helpen bij elke strijd.

Dit is echter een grote fout omdat je vergeet dat je een individu bent.

Individualiteit helpt ons inzien dat onze vrienden hun eigen coole ding doen in hun eigen tijd en ze komen terug om hun ervaring met ons te delen.

Dit helpt ons te waarderen wie onze vrienden zijn en geeft ons de ruimte om ons eigen leven te leiden, zodat we ook iets op tafel kunnen brengen.

Mythe #5: Je moet alles laten vallen om een "goede" vriend te zijn.

Waarheid: Vrienden zijn mensen die ervoor kiezen er te zijn in goede en slechte tijden.

Vals: Vrienden zijn mensen die er altijd voor je moeten zijn.

Iedereen leeft zijn eigen leven, waardoor het onrealistisch is om te verwachten dat je vrienden er elke keer zullen zijn als je ze belt.

Het is ook verkeerd om te denken dat je vriend een "slechte" vriend is als hij je niet kon helpen in je uur van nood. Tenzij ze je opzettelijk in de steek laten, hebben ze waarschijnlijk hun eigen redenen.

Dit betekent ook dat hun leven niet jouw verantwoordelijkheid is. Als zij echt je vrienden zijn, kun je nee tegen hen zeggen en zal het de relatie niet schaden.

Je moet eerst een goede vriend voor jezelf zijn voordat je een goede vriend voor anderen kunt zijn.

Je hoeft je eigen gezondheid en geluk niet op te offeren om voor anderen te zorgen. Jezelf prioriteit geven maakt je niet onattent of egoïstisch.

Wegversperringen voor vriendschap: redenen waarom je misschien geen goede vrienden hebt

Om een probleem op te lossen, moet je eerst de oorzaak achterhalen.

Als je iemand bent die heel graag goede vrienden wil hebben, maar ze niet heeft, dan kan daar een diepere verklaring voor zijn.

Deze lijst bekijkt de mogelijke redenen waarom je geen populaire keuze van vriend bent.

(Eerlijke waarschuwing: sommige van deze redenen zul je niet graag horen).

1. Je bent egoïstisch

Vraag jezelf af of je meer tijd, geld of aandacht vraagt dan je bereid bent aan anderen te geven.

Als je snel om een gunst vraagt maar traag bent om die te beantwoorden, dan is het geen grote verrassing dat je geen vrienden hebt.

Denk aan de regels van de kleuterschool: delen, om de beurt en aardig zijn.

2. Je kijkt neer op anderen

Wanneer je jezelf beperkt tot een bepaald "type" mensen waarmee je bereid bent om te gaan, dan is het onwaarschijnlijk dat je veel mensen zult vinden die met je om willen gaan.

Ironisch genoeg zal je eigen snobisme en neerbuigendheid zelfs de mensen wegjagen waarmee je bevriend wilt raken.

3. Je bent een pestkop

Je hoeft iemand niet in elkaar te slaan of tegen hem te schreeuwen om als pester beschouwd te worden.

Als je anderen emotioneel kwelt door middel van beledigingen, vernederende woorden, geruchten of manipulatie, heb je zeker moeite om mensen ervan te overtuigen dat je een potentiële levenslange vriend bent.

4. Je bent gevoelig voor prestaties...

Je kunt een jaloers persoon zijn of een opschepper.

Het verschil is dat jaloerse mensen nooit blij zijn als anderen iets bereiken, terwijl opscheppers alleen over hun eigen prestaties praten.

Niemand wil een vriend zijn van iemand die nooit blij voor hem kan zijn.

5. Je bent onervaren.

Het zal u misschien verbazen dat vrienden maken een vaardigheid is. Het kost veel moeite en oefening om vriendschappen te onderhouden en een goede vriend te zijn voor anderen.

Doordachtheid, loyaliteit en uitstekende communicatie spelen een belangrijke rol in elke vriendschap.

6. Je bent koud en afstandelijk

Sommige mensen proberen geen vrienden te maken. Verlegen mensen, introverte mensen, mensen die graag alleen zijn - als je er koud en ongenaakbaar uitziet (ook al ben je dat niet), zal niemand zich aangetrokken voelen om je vriend te worden uit angst voor afwijzing.

Je zou heel leuk kunnen zijn om mee om te gaan, maar dat zal mensen niet opvallen als je niet bereid bent je kwetsbaar op te stellen tegenover anderen.

7. Je bent een negatief persoon

Klagen, zeuren, zeuren, overal het slechtste in zien - dat zijn klassieke tekenen van iemand die giftig en vervelend is.

Wanneer mensen worden blootgesteld aan negatieve energie, zullen zij zo snel mogelijk wegrennen om te voorkomen dat hun vreugde wordt gedood.

8. Uw situatie is moeilijk

Het is een uitdaging om vrienden te maken als je een handicap hebt, een psychisch probleem, of in een afgelegen gebied woont.

Bepaalde situaties zetten je vriendschappen onder druk en het kan zijn dat je er geen invloed op hebt.

9. Je hebt slechte communicatieve vaardigheden

Mensen raken graag bevriend met mensen die interessant zijn en een gesprek kunnen voeren.

Als je te stil bent, kom je saai en vervelend over, terwijl het domineren van gesprekken onaangenaam en opdringerig kan zijn voor anderen.

10. Je hebt problemen met tijdbeheer

Drukke mensen die nooit een pauze kunnen inlassen zullen het moeilijk hebben om prioriteit te geven aan vriendschappen. Je kunt veel verantwoordelijkheden hebben die in de weg staan van het maken van tijd voor vrienden.

8 tips om nieuwe vrienden te maken

Vrienden willen hebben is een wens die veel mensen hebben omdat het vinden van echte, liefdevolle vrienden en het opbouwen van die relatie moeilijk is.

Voor degenen onder u die moeite hebben om vrienden te maken of kennissen te veranderen in levenslange maatjes, hier een paar tips om u te helpen:

1. Stel mensen zinvolle vragen

Small talk is saai en jaagt mensen weg - dus waarom zou je dat doen als je een paar persoonlijke vragen kunt stellen om op een dieper niveau met iemand in contact te komen?

De theorie van wederzijdse zelfonthulling suggereert dat wanneer mensen om de beurt informatie delen op een intiem niveau, je snel een band kunt vormen en elkaar al tijdens de eerste interactie leert te mogen.

De sleutel hier is aandachtig luisteren en op zijn beurt openstaan voor een oordeel. Diepe, persoonlijke antwoorden helpen om vriendschap te ontwikkelen, omdat je je op je gemak leert voelen met die kwetsbaarheid.

2. Leer hoe je verlegenheid kunt overwinnen

Verlegenheid komt voort uit angst voor sociale kritiek.

Verlegen mensen zijn bang voor de mogelijkheid dat ze door iemand beoordeeld worden, dus kiezen ze ervoor om zich helemaal van mensen terug te trekken.

Maar dit gedrag wordt vaak verkeerd begrepen. Zelfs als je goede bedoelingen hebt en alleen maar probeert afwijzing te voorkomen, zullen mensen denken dat je hen juist afwijst.

Dit tast je imago zodanig aan dat ze je afwijzen.

3. Sociale angst verminderen door "een rol te spelen".

Vergelijk iemand die doelgericht de kamer binnenloopt met iemand die onhandig naar binnen schuifelt.

Er is een geheim dat je kunt gebruiken om sociaal zelfverzekerd te worden: bepaal je rol en je doel.

Als je de kamer binnenkomt, laat jezelf dan een rol spelen zodat je de aandacht afleidt van je eigen angst of onhandigheid.

Soms hebben mensen structuur nodig om hun sociale vaardigheden naar boven te halen. Dat betekent niet dat je nep bent.

Je speelt eerder de delen van jezelf uit die sociaal wenselijk maar authentiek zijn.

Misschien zeggen mensen dat je goed bent in het geven van complimenten.

De volgende keer dat u de gelegenheid hebt om met iemand om te gaan, breng dan een oprecht compliment naar voren, zodat u gemakkelijk een gesprek kunt beginnen.

Het is belangrijk om de beslissing te nemen en een sociaal persoon te worden.

4. Stel de juiste vragen

Weten hoe je vragen moet stellen kan deuren openen naar vriendschap (of op zijn minst het gesprek gaande houden).

Als je met iemand praat die ouder of meer ervaren is, kun je vrijelijk ergens advies over vragen.

Het kan zo simpel zijn als "Je bent in geweldige vorm! Hoe doe je dat?"

Je opent niet alleen met een compliment, maar je creëert ook een mogelijkheid voor verdere interactie - misschien nodigen ze je uit om met hen te trainen.

Een andere truc die u kunt gebruiken is het stellen van open vragen, zodat u meer krijgt dan een ja of nee antwoord.

Indien mogelijk, moedig mensen aan om over zichzelf te praten.

De meeste mensen vertellen je graag over hun hobby's, carrière, familie of zelfs huisdieren.

Zorg ervoor dat u geïnteresseerd klinkt en reageer wanneer dat nodig is.

5. Beoefen goede manieren.

Goede manieren geven anderen een goede indruk van je en een goede indruk is meestal de ruggengraat van veel vriendschappen.

Beleefdheid, respect, dankbaarheid, complimenten, fatsoenlijke tafelmanieren, oogcontact - dat zijn de vormen die omgangsvormen gewoonlijk aannemen.

Er is absoluut niets mis mee om als een beschaafd en hartelijk mens beschouwd te worden. Het is een stap in de goede richting.

6. Blijf op de hoogte van wat er gebeurt.

Niemand wil bevriend zijn met een onwetende.

Actuele trends, nieuwsberichten en populaire cultuur zijn onderwerpen die veel mensen interesseren.

Het is veel beter dan praten over het weer.

Door op de hoogte te blijven van wat er in de wereld gebeurt, kun je een gesprek aangaan met bijna iedereen over de hele wereld.

7. Vind uw "soortgenoten"

Een "soortgenoot" is een wetenschappelijke term die verwijst naar een lid van dezelfde soort. Wanneer je vrienden maakt, betekent dit dat je iemand zoekt die lijkt op delen van jou.

Als je een gamer bent, zijn je soortgenoten andere gamers. Als je geïnteresseerd bent in kunst en ambacht, kun je vrienden maken met andere kunstzinnige, ambachtelijke mensen.

Vergeet niet dat je niet de enige persoon in de wereld bent die vindt wat jij leuk vindt.

De kans is groot dat er al duizenden mensen deel uitmaken van een gemeenschap die jouw interesse delen, dus ga op zoek naar hen en ontmoet hen.

8. Uitnodigingen aanvaarden

Je pyjama uittrekken op vrijdagavond is moeilijk, maar eenzaam zijn kan nog moeilijker zijn.

Ook al ben je moe of denk je dat je je gaat vervelen, neem de uitnodiging aan en ga. Je ontmoet helemaal niemand als je de hele tijd thuis zit.

Hoe kun je gelukkig zijn zonder vrienden?

Sociale interacties zijn essentieel voor onze ontwikkeling. De behoefte aan sociale interacties is ontstaan uit het menselijk verlangen om de wereld waarin we leven beter te begrijpen.

Maar je zult verrast zijn te horen dat vriendschap niet noodzakelijk is voor onze overleving of zelfs ons geluk.

Onze relaties met andere mensen hoeven niet te voldoen aan een bepaalde kwaliteit of intensiteit die verder gaat dan basale verbondenheid.

Veel mensen die aan bepaalde aandoeningen lijden of moeite hebben met het maken en houden van vrienden, hebben de neiging een negatief beeld van zichzelf te krijgen door de hyperfixatie van de maatschappij op het cultiveren van vriendschappen.

Mensen voortdurend vertellen dat ze andere mensen nodig hebben zal hen (natuurlijk) het gevoel geven dat ze alleen niet genoeg of niet compleet zijn, zelfs als andere aspecten van hun leven in orde zijn.

De druk om vrienden te maken gaat voorbij aan het feit dat sommige mensen het beter doen in hun eentje of er echt van genieten om alleen te zijn.

En in werkelijkheid zijn we allemaal alleen als we onze eigen levensweg gaan.

Wat noodzakelijk is voor de mens, is in staat zijn om te gedijen, zelfs als we geen vrienden of partners hebben om op terug te vallen. Hier zijn enkele manieren waarop je een bevredigend, vriendloos leven kunt leiden:

Nieuwe kansen grijpen: Je bent vrij om te doen wat je wilt als je niet op iemand wacht om met je mee te gaan. Streef een hogere opleiding na, ga op reis, doe nieuwe ervaringen op - het leven kan rijk en uniek zijn als je voorrang geeft aan je eigen behoeften en verlangens.

Stop met jezelf te vergelijken met anderen: Het is moeilijk om een vrij en onafhankelijk leven te leiden als alles om je heen je vertelt om mee te doen en je sociale agenda vol te proppen. Concentreer je op wat voor jou werkt.

Neem jezelf mee op een date: Het klinkt in het begin vreemd, maar je zult je eigen gezelschap en je eigen gedachten gaan waarderen. Ga naar de film, trakteer jezelf op een chic diner, of hang zelfs in een café rond voor een verandering van omgeving.

Hou jezelf actief: Door lichaamsbeweging komen endorfines vrij die het geluk van je hersenen stimuleren en voorkomen dat negatieve gevoelens je geest vertroebelen. Besteed tijd aan aerobics, yoga, sport of andere fitnessactiviteiten om je goede gezondheid en de stroom van je energie op peil te houden.

Help anderen: Alleen zijn betekent niet dat je andere mensen helemaal buitensluit. Er zijn honderden manieren om je tijd goed te gebruiken in dienst van anderen. Willekeurige daden van vriendelijkheid of vrijwilligerswerk in je gemeenschap kunnen je verbinden met anderen en verrijkende, kwalitatieve tijd voor jezelf hebben.

Je verdient het om gelukkig te zijn.

Of je nu wel of niet door het leven gaat als een sociale vlinder of als vriendloos, weet dat je het recht hebt om te genieten en gelukkig te zijn.

Zolang je iets hebt waar je hartstochtelijk om geeft, kun je zeker het beste uit je leven halen.

Vond je mijn artikel leuk? Like me op Facebook om meer van dit soort artikelen in je feed te zien.