Sisukord
Lähedaste sõprade olemasolu, kes armastavad ja toetavad sind nii headel kui ka halbadel aegadel, võib olla üks kõige kosutavamaid asju elus.
Lähedased sõbrad on inimesed, kes ei ole sinuga veresugulased ega ole sinust romantiliselt huvitatud - nad jäävad sinu juurde, sest nad hindavad seda, kes sa oled.
Kahjuks ei ole paljudel inimestel üldse sõpru, veel vähem lähedasi sõpru, kellele nad saaksid toetuda.
Vaatamata meie digitaalselt ühendatud ajastule on paljudel inimestel raske leida sõpru.
Kui sa oled keegi, kes tunneb, et tõelised sõbrad on kaduvväike, ohustatud liik, siis loe edasi.
Milleks on vaja lähedasi sõpru?
2014. aastal Ühendkuningriigis läbi viidud uuringust selgus, et miljonitel inimestel ei ole isegi mitte ühtegi sõpra.
Uurijad leidsid, et iga kümnes küsitletu ütles, et tal ei ole lähedast sõpra, samas kui iga viies tundis, et teda ei armastata.
Uuringu hinnangul on Ühendkuningriigis kuni 4,7 miljonit inimest üksildane ja neil puudub elutähtis tugisüsteem.
Miks on inimestel vaja sõpru? On kolm peamist põhjust, miks sõprade olemasolu on paljude jaoks "hädavajalik":
1. Meie keha vajab kiindumust.
On üks lugu haiglast, kus paljud lastepatsiendid surid.
Arstid olid põhjuse osas segaduses, nii et nad otsustasid hoida lapsi võimaliku nakkuse eest.
Arstid käskisid lapsed üksteisest eraldada ja hoida nende käsitsemine minimaalsel määral.
Sel hetkel süvenes probleem ja lapsed hakkasid surema palju murettekitavamalt.
Lõpuks leidsid nad, et ellujäämismäärad paranesid, kui lapsi kiigutati, hoiti ja lubati neil omavahel suhelda. Täiendav sotsiaalne kontakt aitas päästa rohkem elusid.
Nahahäda on teatud tüüpi häda, mis mõjutab inimesi, kes on ilma kiindumusest ilma jäänud. Inimesed, kellel on vähem kontakte teistega, on vähem õnnelikud, kannatavad suurema tõenäosusega depressiooni või stressi all ja kogevad üldiselt kehvemat tervist.
2. Sõprus paneb meie aju end hästi tundma.
Positiivsed sotsiaalsed suhted, nagu sõprussuhted, sütitavad meie aju neid piirkondi, mis panevad meid end hästi tundma. Kui veedame aega koos tõeliste sõpradega, vabaneb "armastuse ja sidemete" neurokeemiline aine oksütotsiin, millele järgneb heaolutunde hormoon serotoniin.
Samuti väheneb meie stressihormooni kortisooli tase.
Need rõõmsad, stressivastased ajukemikaalid, mida sõprussuhted ajendavad, aitavad pikendada meie eluiga ja isegi vähendada südamehaiguste tõenäosust.
3. Sõprus aitab meil ellu jääda.
Osa põhjusest, miks meie aju ja keha reageerivad positiivselt sellistele sotsiaalsetele sidemetele nagu sõprus, tuleneb sellest, et see oli evolutsiooniliselt kasulik.
Miks peaksime muidu investeerima aega, energiat ja ressursse inimestesse, kellega me ei ole sugulased?
Meie esivanemate jaoks oleks olnud investeeringu tasuvus.
Kui sul on sõbrad, siis on vähem tõenäoline, et sa saad surmavalt vigastada või tahad olla sõber inimesega, kes teab, kus on kõik parimad kogunemiskohad.
Palju ökoloogilist survet pani varasemaid inimesi mõistma, et sidemed rohkemate inimestega väljaspool oma lähimat perekonda on hea asi - ja nad andsid need omadused meile edasi.
Isegi praegu näeme sarnaseid näiteid selle kohta tänapäeval. Kui me haigestume, kui oleme kodust kaugel, saavad meie sõbrad meie eest hoolitseda.
Kui sul on sõber toas, kui sa pead ettekannet tegema, siis tunned end vähem närviliselt.
Kui me kolime uude kohta, püüame kohe sõpru leida, sest see muudab ülemineku lihtsamaks.
Sõprade olemasolu võimaldab meil ühiskonnas liikuda ja tulla toime muutustega, mis meie teele tulevad.
Ühised müüdid ja väärarusaamad sõpruse kohta
Kuigi sõprade omamine on inimesele kasulik, on palju takistusi, mis teevad sõpruse isegi täiskasvanutele keeruliseks.
Üks neist takistustest, mis hoiab inimesi uute sõprussuhete loomisel tagasi, on see, et neil on vale ettekujutus sellest, mis on sõprus või kuidas seda tuleks teha.
Müüdid ja väärarusaamad muudavad sõpruse millekski potentsiaalselt ebatervislikuks nii meie endi kui ka potentsiaalsete sõprade jaoks.
Enne kui hakkate enda jaoks sõprussuhteid looma, on siin mõned valed uskumused, mida peaksite ümber tegema:
Müüt nr 1: Sa pead tingimata oma lapsepõlvesõpradest kinni pidama.
Inimesed tunnistavad (õigustatult) stabiilsust kui terve sõpruse olulist tunnustust.
On raske, kuid tasuv kasvatada eluaegseid sõprussuhteid inimestega, keda oled tundnud juba väikesest peale.
Kuid inimesed muutuvad, kui nad läbivad erinevaid eluetappe.
See tähendab, et kuigi teil on lapsepõlvesõbrad, ei saa te nende külge igavesti klammerduda.
Raske tõde on aktsepteerida, et teie ja inimesed, kellega koos üles kasvasite, ei pruugi enam teineteisele sobida. Teil tekivad nende huvid ja väärtused, mis erinevad nende omadest, mida peate aktsepteerima kui osa kasvust - isegi kui see on valus. Mittevastavast sõprusest lahti laskmine on teie jaoks pikemas perspektiivis palju tervislikum.
Müüt nr 2: Sul peaks olema palju ja palju sõpru.
Võib-olla on teil juba käputäis sõpru, kellega olete aastate jooksul head suhted üles ehitanud, kuid te näete, et teised inimesed kutsuvad pidudele või erilistele sündmustele hulgaliselt oma sõpru.
Ei ole olemas sõprade arvu, mida peaksite eesmärgiks seadma. Te peate teadma, mis on teile piisav.
Sõprus on pigem kvaliteet kui kvantiteet.
Isegi kui sa tunned, et sa ei meeldi kellelegi, võib vaid üks lähedane suhe, milles sa tunned end toetatuna ja millega oled rahul, avaldada suurt mõju sinu üldisele heaolule.
Nii et selle asemel, et püüda saada võimalikult palju sõpru, on midagi, mis võib teie sõprust tugevdada, keskenduda iseendale.
Jah, uskuge seda või mitte, te peate kõigepealt looma terve suhte iseendaga ja keskenduma oma sõpradele hiljem.
Seda õppisin ma maailmakuulsalt šamaanilt Rudá Iandê'lt. Selles vaimustavas tasuta videos selgitab ta, et sageli on meil idealiseeritud ootused oma sotsiaalse elu suhtes. Aga teate, mida?
Need ootused petavad meid garanteeritult, sest need on lihtsalt valed, mida me endale sotsiaalsete suhete kohta räägime.
Miks te siis ei alusta iseendast?
Rudá õpetused näitasid mulle täiesti uut vaatenurka. Ta pakkus tegelikke, praktilisi lahendusi, kuidas alustada terveid ja rahuldust pakkuvaid suhteid oma sõpradega.
Seepärast olen kindel, et ka teie leiate tema uskumatu video sisukaks.
Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin .
Müüt nr 3: Sul peaks olema "parim" sõber.
Kui sa oled väike, tundub asi, et sul on üks ja ainus parim sõber, suur asi. Mänguväljakul tahavad lapsed teada oma positsiooni või "sildi" üksteise elus.
Täiskasvanuks saamine on hoopis teine asi, sest sa oled rohkem mures selle pärast, kas sõprus on üldse vastastikune või mitte.
Te võite pidada kedagi lähedaseks sõbraks, kuid ta võib teid pidada ainult kolleegiks või tuttavaks.
Nii ei toimi "parima sõbra" idee täiskasvanute puhul enam päriselt.
Samuti on oluline märkida, et üks inimene ei pea rahuldama kõiki meie sõprusvajadusi.
Meil võib olla töökaaslane, trennikaaslane või reisikaaslane - ja see ei ole vähem eriline kui see, et meil on ainult üks inimene, kellega koos kõike teha.
Müüt #4: Sa peaksid alati oma sõpradega koos olema.
Üks eriti ohtlik müüt sõpruse kohta on see, et te peate kogu aeg koos olema.
Inimesed arvavad, et sõber on nagu abiline: ta peab alati sinu kõrval olema ja aitama sind igas lahingus.
See on aga suur viga, sest te unustate, et olete üksikisik.
Individuaalsus aitab meil ära tunda, et meie sõbrad teevad oma lahedaid asju omal ajal ja tulevad tagasi, et meiega oma kogemusi jagada.
See aitab meil hinnata, kes on meie sõbrad, ja annab meile ruumi elada oma elu, et ka meie saaksime midagi juurde tuua.
Müüt #5: Selleks, et olla "hea" sõber, tuleb kõik maha jätta.
Tõde: Sõbrad on inimesed, kes otsustavad olla olemas nii headel kui ka halbadel aegadel.
Vale: Sõbrad on inimesed, kes peavad kogu aeg sinu jaoks olemas olema.
Igaüks elab oma elu, mistõttu on ebarealistlik oodata, et teie sõbrad on alati kohal, kui te neile helistate.
Samuti on vale arvata, et su sõber on "halb" sõber, kui ta ei suutnud sind hädas aidata. Kui ta ei jäta sind pahatahtlikult maha, on tal tõenäoliselt omad põhjused.
See tähendab ka seda, et nende elu ei ole sinu vastutus. Kui nad on tõesti sinu sõbrad, võid neile öelda "ei" ja see ei kahjusta suhet.
Sa pead kõigepealt olema hea sõber iseendale, enne kui saad olla hea sõber teistele.
Teil ei ole vaja ohverdada oma tervist ja õnne, et hoolitseda teiste eest. Enda eelistamine ei tee teid hoolimatuks ega isekaks.
Sõpruse teetõkked: põhjused, miks sul ei pruugi olla lähedasi sõpru
Probleemi lahendamiseks tuleb kõigepealt välja selgitada selle põhjus.
Kui olete keegi, kes tõesti soovib lähedasi sõpru, kuid neid ei ole, siis võib sellele olla sügavam põhjendus.
Selles loetelus vaadeldakse võimalikke põhjusi, miks te ei pruugi olla populaarne sõbra valik.
(Õiglane hoiatus: mõned neist põhjustest ei pruugi teile meeldida.)
1. Sa oled egoistlik
Küsige endalt, kas te võtate rohkem aega, raha või tähelepanu, kui olete valmis teistele andma.
Kui sa oled kiire paluma, kuid aeglane vastuteenet osutama, siis ei ole suur üllatus, et sul ei ole sõpru.
Pea meeles lasteaia reegleid: jaga, vaheta ja ole kena.
2. Sa vaatad teisi halvasti
Kui te piirdute teatud "tüüpi" inimestega, kellega te olete valmis end siduma, siis on ebatõenäoline, et te leiate palju inimesi, kes soovivad teiega koos olla.
Iroonilisel kombel ajab teie enda snobism ja alandlikkus eemale isegi need inimesed, kellega te tahate sõbruneda.
3. Sa oled kiusaja
Te ei pea kedagi peksma või karjuma, et teid peetaks kiusajaks.
Kui te piinate teisi emotsionaalselt solvangute, alandavate sõnade, kuulujuttude või manipuleerimise kaudu, on teil kindlasti raske veenda inimesi, et olete potentsiaalne eluaegne sõber.
4. Sa oled saavutuste suhtes tundlik
Sa võid olla kas armukade või hoopleja.
Erinevus on selles, et kade inimesed ei ole kunagi õnnelikud, kui teised midagi saavutavad, samas kui hooplejad räägivad ainult enda saavutustest.
Keegi ei taha olla sõber kellelegi, kes ei saa kunagi nende eest rõõmu tunda.
5. Sa oled kogenematu
Võib-olla üllatab teid, et sõprade leidmist peetakse oskuseks. Sõprade säilitamine ja teistega hea sõbraks olemine nõuab palju pingutust ja harjutamist.
Tähelepanelikkus, lojaalsus ja suurepärane suhtlemine mängivad igas sõpruses olulist rolli.
6. Sa oled külm ja eemaletõukav
Mõned inimesed ei püüa sõpru leida. Ujedad inimesed, introvertsed inimesed, inimesed, kellele meeldib üksi olla - kui sa näed külm ja ligipääsmatu välja (isegi kui sa ei ole seda), ei ole keegi huvitatud sinu sõbraks saamisest, sest kardad tagasilükkamist.
Sinuga võib olla väga lõbus koos olla, kuid see ei tule inimestele ilmsiks, kui sa ei ole valmis olema teiste suhtes haavatav.
7. Sa oled negatiivne inimene
Kaebamine, virisemine, näägutamine, kõiges ainult halvimat nägemine - need on klassikalised mürgise ja tüütu inimese tunnused.
Kui inimesed puutuvad kokku negatiivse energiaga, põgenevad nad nii kiiresti kui võimalik, et vältida oma rõõmu.
8. Teie olukord on keeruline
Kui sul on puue või vaimse tervise probleem või kui sa elad kõrvalises piirkonnas, on raske leida sõpru.
Teatud olukorrad koormavad teie sõprussuhteid ja see võib olla väljaspool teie kontrolli.
9. Teil on kehv suhtlemisoskus
Inimesed armastavad sõbruneda nendega, kes on huvitavad ja suudavad vestelda.
Liiga vaikne olemine muudab teid igavaks ja igavaks, samas kui vestlustes domineerimine võib olla teiste jaoks vastik ja üleolev.
Vaata ka: 26 vaieldamatut märki, et meessoost töökaaslane on sinusse armunud (ainus nimekiri, mida vajad!)10. Teil on probleeme ajajuhtimisega
Kiiretel inimestel, kes ei saa kunagi puhata, on raske sõprussuhteid prioriteediks seada. Sul võib olla palju kohustusi, mis takistavad sõprade jaoks aja leidmist.
8 nõuannet, kuidas leida uusi sõpru
Sõprade olemasolu on paljude inimeste soov, sest tõeliste, armastavate sõprade leidmine ja nende suhete loomine on raske.
Vaata ka: 10 vaieldamatut märki, et abielunaine on sinusse kiindunud (ja mida teha)Neile teist, kellel on raske sõpru leida või muuta tuttavad eluaegseteks sõpradeks, on siin paar nõuannet, mis aitavad teid aidata:
1. Esitage inimestele sisukaid küsimusi
Small talk on igav ja ajab inimesed eemale - miks siis seda teha, kui saab esitada paar isiklikku küsimust, et luua kellegagi sügavam side?
Vastastikuse eneseväljenduse teooria kohaselt, kui inimesed jagavad kordamööda teavet intiimsel tasandil, võib kiiresti tekkida side ja õppida üksteist meeldima juba esialgse suhtluse ajal.
Võtmeks on tähelepanelikult kuulata ja olla omakorda avatud hinnangutele. Sügavad, isiklikud vastused aitavad arendada sõpruse lähedust, sest õpite selle haavatavusega mugavalt toime tulema.
2. Õppige, kuidas häbelikkusest üle saada
Hägusus tuleneb hirmust sotsiaalse kriitika ees.
Häbelikud inimesed kardavad võimalust, et keegi mõistab nende üle kohut, nii et nad otsustavad inimestest täielikult eemale tõmbuda.
Seda käitumist kiputakse aga valesti mõistma. Isegi kui teil on head kavatsused ja te lihtsalt püüate vältida tagasilükkamist, arvavad inimesed, et te hoopis lükkate neid tagasi.
See mõjutab teie kuvandit negatiivselt, nii et nad tegelikult lükkavad teid tagasi.
3. Vähendage sotsiaalset ärevust, "mängides rolli"
Võrrelge kedagi, kes astub tuppa sihikindlalt, ja kedagi, kes kõnnib kohmakalt sisse.
Teid meelitaks pigem esimene kui teine. On üks saladus, mida saate kasutada, et saada sotsiaalselt enesekindlaks: määratlege oma roll ja eesmärk.
Kui sisenete ruumi, lubage endal mängida rolli, nii et võtate tähelepanu ära oma ärevuselt või ebamugavuselt.
Mõnikord vajavad inimesed struktuuri, et tuua välja oma sotsiaalsed oskused. See ei tähenda, et sa oled võltsinimene.
Pigem mängid sa välja oma sotsiaalselt ihaldusväärseid, kuid autentseid osi.
Võib-olla ütlevad inimesed, et sa oskad väga hästi komplimente teha.
Järgmine kord, kui teil on võimalus kellegagi suhelda, tooge üles tõeline kompliment, et saaksite vestlusse kergemini sisse elada.
Oluline on teha otsus ja saada seltskondlikuks inimeseks.
4. Leia välja õiged küsimused, mida küsida
Küsimuste esitamise oskus võib avada uksed sõpruse poole (või vähemalt hoida vestlust käimas).
Kui räägite kellegi vanema või kogenuma inimesega, võite vabalt nõu küsida.
See võib olla nii lihtne kui "Sa oled suurepärases vormis! Kuidas sa seda teed?".
Sa mitte ainult ei ava komplimendiga, vaid loob ka võimaluse edasiseks suhtlemiseks - võib-olla nad kutsuvad sind nendega koos treenima.
Teine trikk, mida saate kasutada, on esitada avatud küsimusi, et saada rohkem kui jah või ei vastuseid.
Kui võimalik, julgustage inimesi endast rääkima.
Enamik inimesi räägib teile hea meelega oma hobidest, karjäärist, perekonnast või isegi lemmikloomadest.
Veenduge, et kõlab huvi ja reageerige, kui see on asjakohane.
5. Harjutage häid kombeid.
Head kombed jätavad teistest hea mulje ja hea mulje on tavaliselt paljude sõprussuhete selgroog.
Viisakus, lugupidamine, tänulikkus, komplimendid, korralikud lauakombeid, silmakontakt - need on viisakuse vormid, mida viisakus tavaliselt võtab.
Ei ole absoluutselt midagi halba selles, kui sind peetakse viisakaks ja südamlikuks inimeseks. See on samm õiges suunas.
6. Hoidke end toimuvaga kursis.
Keegi ei taha sõbruneda asjatundmatu inimesega.
Praegused suundumused, uudislood ja popkultuur on teemad, mis huvitavad paljusid inimesi.
See on palju parem kui ilmastikust juttu ajada.
Olles kursis maailmas toimuvaga, saate vestelda peaaegu igaühega üle maailma.
7. Leia oma "samasugused"
"Samaliigiline" on teaduslik termin, mis viitab sama liigi liikmele. Sõprade leidmisel tähendab see, et otsitakse kedagi, kes on osaliselt sinuga sarnane.
Kui sa oled mängur, siis on sinu kaaslasteks teised mängurid. Kui sind huvitab kunst ja käsitöö, siis saad sõbruneda teiste kunsti- ja käsitööhuviliste inimestega.
Pea meeles, et sa ei ole ainus inimene maailmas, kellele meeldib see, mis meeldib sulle.
Tõenäoliselt on tuhandeid inimesi, kes juba kuuluvad kogukonda, kes jagavad teie huve, nii et leidke nad üles ja kohtuge nendega.
8. Võtke kutsed vastu
Pajamast välja vahetada reede õhtul on raske, kuid üksildane olla võib olla veelgi raskem.
Isegi kui sa oled väsinud või arvad, et sul hakkab igav, võta kutse vastu ja mine. Sa ei kohtu üldse kellegagi, kui oled kogu aeg kodus.
Kuidas saab olla õnnelik ilma sõpru omamata niikuinii
Sotsiaalne suhtlemine on meie arenguks hädavajalik. Vajadus sotsiaalse suhtlemise järele tekkis inimese soovist mõista paremini maailma, milles me elame.
Kuid te võite olla üllatunud, kui kuulete, et sõprus ei ole meie ellujäämiseks või isegi meie õnneks vajalik.
Meie suhted teiste inimestega ei pea vastama mingile kindlale kvaliteedile või intensiivsusele, mis ületab põhilise seotuse.
Paljud inimesed, kes kannatavad teatud haiguste all või kellel on raskusi sõprade leidmisel ja hoidmisel, kalduvad võtma negatiivse seisukoha enda kohta, sest ühiskond on sõprussuhete kasvatamisele liiga palju tähelepanu pööranud.
Kui inimestele pidevalt räägitakse, et nad vajavad teisi inimesi, tekitab see (loomulikult) tunde, et nad ei ole üksi piisavad või täielikud, isegi kui nende elu muud aspektid on korras.
Sõprade leidmise surve jätab tähelepanuta asjaolu, et mõned inimesed saavad üksi paremini hakkama või naudivad tõeliselt omaette olemist.
Ja tegelikkuses oleme me kõik üksi, kui seisame silmitsi oma eluteega.
Inimese jaoks on vajalik, et me suudaksime areneda ka siis, kui meil ei ole sõpru või partnereid, kellele toetuda. Siin on mõned viisid, kuidas elada täisväärtuslikku, sõpradeta elu:
Kasutage uusi võimalusi: Sa oled vaba tegema kõike, mida sa tahad, kui sa ei oota, et keegi sinuga kaasa läheb. Võta ette kõrghariduse omandamine, reisimine, uute kogemuste kogemine - elu võib olla rikas ja ainulaadne, kui sa sead oma vajadused ja soovid prioriteediks.
Lõpetage enda võrdlemine teistega: Raske on elada vaba ja iseseisvat elu, kui kõik sinu ümber käsib sul kaasa lüüa ja oma sotsiaalset kalendrit täita. Keskendu sellele, mis sulle sobib.
Võtke end tuttavaks: See kõlab alguses kummaliselt, kuid te hakkate hindama omaenda seltskonda ja oma mõtteid. Vaadake filmi, hellitage end väljapeetud õhtusöögiga või istuge isegi kohvikus, et vahelduseks vaheldust leida.
Hoidke ennast aktiivsena: Liikumine vabastab endorfiine, mis suurendavad teie aju õnnelikkust ja takistavad negatiivsete tunnete hägustumist. Veeta aega aeroobikale, joogale, spordile või muudele jõusaalitegevustele, et säilitada oma head tervist ja energiavoolu.
Aidake teisi: Üksinda olemine ei tähenda teiste inimeste täielikuks välja lülitamist. On sadu võimalusi, kuidas oma aega teiste heaks kasutada. Juhuslikud heategevused või vabatahtlik töö oma kogukonnas võivad sind ühendada teistega ja omada rikastavat, kvaliteetset aega iseendale.
Sa väärid, et olla õnnelik
Sõltumata sellest, kas te elate läbi elu kui sotsiaalne liblikas või olete täiesti sõpradeta, teadke, et teil on õigus end nautida ja olla õnnelik.
Kui sul on midagi, millest sa kirglikult hoolid, saad kindlasti oma elust kõige rohkem kasu.
Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.
