"Sina marafiki wa karibu" - sababu 8 kwa nini unahisi hivi

Kuwa na marafiki wa karibu wanaokupenda na kukutegemeza nyakati nzuri na mbaya kunaweza kuwa mojawapo ya mambo ya kusisimua maishani.

Marafiki wa karibu ni watu ambao hawana uhusiano wa damu na wewe au wanaovutiwa nawe. kimapenzi – wanakaa nawe kwa sababu wanakuthamini wewe ni nani.

Kwa bahati mbaya, watu wengi hawana marafiki hata kidogo – sembuse marafiki wa karibu wanaoweza kuwategemea.

Licha ya yetu. Umri uliounganishwa kidijitali, watu wengi hutatizika kupata marafiki.

Ikiwa wewe ni mtu ambaye unahisi kuwa marafiki wa kweli ni spishi isiyoeleweka, iliyo hatarini kutoweka, basi endelea kusoma.

Kwa Nini Unahitaji Marafiki wa Karibu ?

Mwaka wa 2014, uchunguzi uliofanywa nchini Uingereza uligundua kuwa mamilioni ya watu hawana hata rafiki mmoja.

Watafiti waligundua kuwa mtu mmoja kati ya 10 waliouliza alisema hana rafiki rafiki wa karibu, huku mmoja kati ya watano alihisi hapendwi.

Utafiti ulikadiria kuwa hadi watu milioni 4.7 nchini Uingereza walikuwa wapweke na hawakuwa na mfumo muhimu wa usaidizi.

Kwa nini watu wanahitaji marafiki? Kuna sababu tatu kuu kwa nini kuwa na marafiki ni "lazima" kwa wengi wetu:

1. Miili yetu inahitaji upendo.

Kuna stori moja inayohusu hospitali ambapo wagonjwa wengi wa watoto walikuwa wakifariki.

Madaktari walichanganyikiwa ni nini kilisababisha wakaamua kuwaweka watoto salama. kutokana na maambukizi yanayoweza kutokea.

Madaktari waliamuru kwamba watoto hao watenganishwe na kwambageuza unaofahamika kuwa marafiki wa kudumu, hapa kuna vidokezo kadhaa vya kukusaidia:

1. Waulize watu maswali ya maana

Mazungumzo madogo yanachosha na huwafukuza watu - kwa nini ufanye hivyo wakati unaweza kuuliza maswali machache ya kibinafsi ili kuungana na mtu kwa undani zaidi?

Nadharia ya kuafikiana? kujidhihirisha kunapendekeza kwamba watu wanapopeana zamu ya kushiriki habari kuhusu kiwango cha karibu, mnaweza kuunda uhusiano haraka na kujifunza kupendana hata wakati wa mawasiliano yenu ya kwanza.

Muhimu hapa ni kusikiliza kwa makini na kuwa wazi hukumu kwa zamu. Majibu ya kina, ya kibinafsi husaidia kukuza ukaribu katika urafiki kwa sababu unajifunza kustareheshwa na udhaifu huo.

2. Jifunze jinsi ya kushinda aibu

Aibu inatokana na woga wa kukosolewa na jamii.

Watu wenye haya huogopa uwezekano wa kuhukumiwa na mtu fulani hivyo huchagua kujiondoa kabisa kutoka kwa watu.

Hata hivyo, tabia hii inaelekea kutoeleweka. Hata kama una nia njema na unajaribu tu kuepuka kukataliwa, watu watafikiri kwamba unawakataa badala yake.

Hii huathiri vibaya taswira yako hadi wanakukataa.

3. Punguza wasiwasi wa kijamii kwa "kushiriki sehemu"

Linganisha mtu anayeingia kwenye chumba akiwa na lengo dhidi ya mtu anayechanganyika kwa njia isiyo ya kawaida.

Utavutiwa na wa kwanza badala ya wa pili.Kuna siri unayoweza kutumia ili kujiamini katika jamii: fafanua jukumu lako na lengo lako.

Unapoingia kwenye chumba cha mkutano, jiruhusu kuchukua jukumu ili uondoe mwelekeo kutoka kwa wasiwasi wako mwenyewe au wasiwasi.

Wakati mwingine, watu wanahitaji muundo ili kudhihirisha ujuzi wao wa kijamii. Haimaanishi kuwa wewe ni mtu mdanganyifu.

Badala yake, unajichezea sehemu zako zinazohitajika na kijamii lakini za kweli.

Labda watu husema wewe ni hodari. kutoa pongezi.

Wakati mwingine utakapopata fursa ya kutangamana na mtu, toa pongezi za kweli ili uweze kuingia kwenye mazungumzo kwa urahisi.

Ni muhimu kufanya uamuzi na kuwa mtu wa kushirikiana na wengine. mtu.

4. Tambua maswali yanayofaa ya kuuliza

Kujua jinsi ya kuuliza maswali kunaweza kufungua milango kuelekea urafiki (au angalau kuendeleza mazungumzo).

Ikiwa unazungumza na mtu mzee au mwenye uzoefu zaidi. , unaweza kuomba ushauri kwa uhuru kuhusu jambo fulani.

Inaweza kuwa rahisi kama vile “Uko katika hali nzuri! Unafanyaje?”

Sio tu kwamba unafungua kwa kupongeza, lakini pia unaweka fursa ya maingiliano zaidi – labda watakualika kufanya nao mazungumzo.

Ujanja mwingine unaoweza kutumia ni kuuliza maswali ya wazi ili upate jibu zaidi ya ndiyo au hapana.

Ikiwezekana, wahimize watu wajizungumzie.

Watu wengi wangefurahiya. zaidi ya furahakukuambia kuhusu mambo wanayopenda, kazi, familia, au hata wanyama vipenzi.

Hakikisha kuwa unavutiwa na kujibu inapofaa.

5. Jizoeze adabu.

Tabia njema huwapa wengine hisia nzuri juu yako na hisia nzuri kwa kawaida ndio uti wa mgongo wa urafiki mwingi.

Abu, heshima, shukrani, pongezi, adabu nzuri za mezani, jicho. mawasiliano - hizi ndizo aina ambazo kawaida huchukua.

Hakuna chochote kibaya kwa kuzingatiwa kama binadamu mstaarabu na mkarimu. Ni hatua katika mwelekeo sahihi.

6. Jifahamishe kuhusu kinachoendelea.

Hakuna anayetaka kufanya urafiki na mtu mjinga.

Mitindo ya sasa, hadithi za habari na utamaduni maarufu ni mada zinazowavutia watu wengi.

Ni afadhali zaidi kuliko kuzungumza kidogo kuhusu hali ya hewa.

Kwa kuendelea kufahamishwa kuhusu kile kinachoendelea duniani, unaweza kuanzisha mazungumzo na karibu mtu yeyote duniani.

7. Tafuta "conspecifics" yako

A "conspecific" ni neno la kisayansi ambalo hurejelea mwanachama wa spishi sawa. Unapotengeneza marafiki, inamaanisha kutafuta mtu sawa na sehemu zako.

Ikiwa wewe ni mchezaji, mhusika wako mahususi atakuwa wachezaji wengine. Iwapo unapenda sanaa na ufundi, basi unaweza kufanya urafiki na watu wengine wenye ufundi stadi.

Kumbuka, si wewe pekee duniani ambaye anapenda unachopenda.

0>Uwezekano upomaelfu ya watu ambao tayari ni sehemu ya jumuiya inayoshiriki maslahi yako, kwa hivyo nenda uwatafute na ukutane nao.

8. Kubali mialiko

Kubadilisha nguo zako za kulalia siku ya Ijumaa usiku ni vigumu, lakini kuwa mpweke kunaweza kuwa vigumu zaidi.

Hata ukiwa umechoka au unafikiri kuwa utachoshwa , ukubali tu mwaliko na uende. Hutakutana na mtu yeyote hata kidogo ikiwa uko nyumbani kila wakati.

Unawezaje Kuwa na Furaha Bila Kuwa na Marafiki Hata hivyo

Maingiliano ya kijamii ni muhimu kwa maendeleo yetu. Haja ya maingiliano ya kijamii ilitokana na tamaa ya kibinadamu ya kuelewa vyema ulimwengu tunamoishi.

Lakini unaweza kushangaa kusikia kwamba urafiki sio lazima kwa maisha yetu au hata furaha yetu.

Mahusiano yetu na watu wengine hayatakiwi kukidhi ubora au nguvu mahususi zaidi ya muunganisho wa kimsingi.

Watu wengi wanaoteseka kutokana na hali fulani au wana ugumu wa kupata na kudumisha marafiki huwa na mtazamo hasi kujihusu. kwa sababu ya msisimko mkubwa wa jamii juu ya kukuza urafiki.

Kuwaambia watu kila mara kwamba wanahitaji watu wengine (kwa asili) kutawafanya wajisikie kuwa hawatoshi au wamekamilika peke yao, hata kama vipengele vingine vya maisha yao ni sawa. .

Shinikizo la kupata marafiki hupuuza ukweli kwamba baadhi ya watu hufanya vizuri zaidi wao wenyewe au wanafurahia kikweli kuwa na marafiki.wenyewe.

Na kwa kweli, sisi sote tuko peke yetu tunapokabiliana na safari zetu za maisha.

Kinachohitajika kwa wanadamu ni kuweza kustawi hata kama hatuna. marafiki au washirika wa kutegemea. Hizi ni baadhi ya njia unazoweza kuishi maisha ya kuridhisha, yasiyo na urafiki:

Chukua fursa mpya: Uko huru kufanya chochote unachotaka wakati haungojei mtu aandamane nawe. . Fuatilia elimu ya juu, kusafiri, kukuza uzoefu mpya - maisha yanaweza kuwa tajiri na ya kipekee unapotanguliza mahitaji na matamanio yako.

Acha kujilinganisha na wengine: Ni vigumu kuishi maisha ya kawaida. maisha ya bure na ya kujitegemea wakati kila kitu kinachokuzunguka kinakuambia ujiunge na kuweka kalenda yako ya kijamii. Zingatia kile kinachokufaa.

Jichumbie: Inaonekana kuwa ya ajabu mwanzoni lakini utakuja kufahamu kampuni yako na mawazo yako mwenyewe. Tazama filamu, ujishughulishe kwa chakula cha jioni cha kupendeza, au hata kubarizi kwenye mkahawa ili kubadilisha mandhari.

Jiweke hai: Mazoezi hutoa endorphins ambazo zitaongeza furaha ya ubongo wako na zuia hisia hasi zisifiche akili yako. Tumia muda kwenye mazoezi ya aerobics, yoga, michezo, au shughuli nyingine za gym ili kudumisha afya yako nzuri na mtiririko wa nguvu zako.

Wasaidie wengine: Kuwa peke yako haimaanishi kukata nyinginezo. watu kabisa. Kuna mamia ya njia za kutumia vizurimuda wako katika huduma ya wengine. Matendo ya fadhili ya nasibu au ya kujitolea katika jumuiya yako yanaweza kukuunganisha na wengine na kuwa na wakati mzuri wa kujiboresha.

Unastahili Kuwa na Furaha

iwe unapitia au la katika maisha kama jamii. kipepeo au mtu asiye na urafiki, fahamu kwamba una haki ya kujifurahisha na kuwa na furaha.

Mradi una kitu unachojali sana, bila shaka unaweza kufaidika zaidi na maisha yako.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Wakati huu, tatizo lilizidi kuwa mbaya na watoto walianza kufa kwa viwango vya kutisha zaidi.

Mwishowe, waligundua kwamba viwango vya kuishi viliboreka wakati watoto walitikiswa, wakashikiliwa, na kuruhusiwa kuingiliana wao kwa wao. Mawasiliano ya ziada ya kijamii yalisaidia kuokoa maisha zaidi.

Njaa ya ngozi ni aina ya ugonjwa unaoathiri watu ambao wamenyimwa mapenzi. Watu ambao hawana mawasiliano kidogo na wengine hawana furaha, wana uwezekano mkubwa wa kuteseka kutokana na mfadhaiko au mfadhaiko, na wanapata afya duni kwa ujumla.

2. Urafiki hufanya akili zetu kujisikia vizuri.

Mahusiano chanya ya kijamii kama urafiki huwasha maeneo ya ubongo wetu ambayo hutufanya tujisikie vizuri. Tunapotumia muda na marafiki wa kweli, oxytocin ya “upendo na ushikamano” ya niurochemical hutolewa, ikifuatiwa na serotonin ya homoni ya kujisikia raha.

Kiwango chetu cha homoni ya mafadhaiko ya cortisol pia hupungua.

Kemikali hizi za ubongo zenye furaha, za kuzuia msongo wa mawazo zinazoendeshwa na urafiki husaidia kuongeza umri wetu wa kuishi na hata kupunguza uwezekano wa kupata magonjwa ya moyo.

3. Urafiki hutusaidia kuendelea kuishi.

Sehemu ya sababu kwa nini akili na miili yetu huitikia vyema uhusiano wa kijamii kama vile urafiki ni kwa sababu ulikuwa na manufaa kimageuzi.

Vinginevyo, kwa nini tuwekeze muda, nishati, na rasilimali katika watu ambao hatuhusiani nao?

Kungekuwa na urejeshajiuwekezaji kwa mababu zetu.

Kuwa na marafiki katika mapigano kulifanya iwe vigumu kwako kujeruhiwa vibaya au ungependa kuwa na urafiki na mtu ambaye anajua maeneo yote bora zaidi ya kukusanyika yalipo.

Hata sasa, tunaona mifano kama hii katika nyakati za kisasa. Tunapougua tukiwa mbali na nyumbani, marafiki zetu wanaweza kututunza.

Kuwa na rafiki chumbani huku lazima utoe wasilisho kutakufanya usiwe na wasiwasi mwingi.

Tukihamia mahali papya, tunajaribu mara moja kupata marafiki kwa sababu hurahisisha mpito.

Kuwa na marafiki huturuhusu kuhama katika jamii na kukabiliana na mabadiliko yanayokuja kwetu.

Hadithi za Kawaida na Dhana Potofu Kuhusu Urafiki

Ingawa kuwa na marafiki kuna manufaa kwa wanadamu, kuna vikwazo vingi vinavyofanya urafiki kuwa na changamoto hata kwa watu wazima.

Mojawapo ya vikwazo hivyo unavyoshikilia. kuwazuia watu kuanzisha urafiki mpya ni kwamba wana mawazo potovu kuhusu urafiki ni nini au jinsi unavyopaswa kufanywa.

Hadithi na dhana potofu hugeuza urafiki kuwa jambo lisilofaa kwetu na kwa marafiki watarajiwa.

Kabla hujaanza kujijengea urafiki, hapa kuna imani chache potofu weweinapaswa kutengua:

Hadithi #1: Lazima kabisa ushikilie marafiki zako wa utotoni.

Watu (kwa haki) wanatambua utulivu kama alama muhimu ya urafiki wenye afya.

Ni vigumu lakini yenye manufaa kusitawisha urafiki wa kudumu na watu unaowafahamu tangu ukiwa mdogo.

Hata hivyo, watu hubadilika wanapopitia hatua mbalimbali za maisha.

Hii ina maana kwamba hata ingawa una marafiki wa utotoni, huwezi kushikamana nao milele.

Ni ukweli mgumu kukubali kwamba wewe na watu uliokua nao huenda hamfai tena. Unakuza maslahi na maadili tofauti na yao, ambayo unahitaji kukubali kama sehemu ya ukuaji - hata kama inaumiza. Kuacha urafiki usio na utimilifu ni afya zaidi kwako baada ya muda mrefu.

Hadithi #2: Unapaswa kuwa na marafiki wengi.

Labda tayari una marafiki wachache ulionao' umejenga uhusiano mzuri nao kwa miaka mingi, lakini unaona watu wengine wakialika tani ya marafiki zao kwenye karamu au hafla maalum.

Hakuna idadi ya marafiki unaopaswa kulenga. Unahitaji kujua kinachokutosha.

Urafiki ni ubora zaidi ya hali ya wingi.

Hata unapohisi kuwa hakuna mtu anayekupenda, ukiwa na uhusiano mmoja tu wa karibu unahisi kuungwa mkono. na kuridhika kunaweza kuwa na athari kubwa kwa ustawi wako kwa ujumla.

Kwa hivyo, badala ya kujaribu kuwa na wengi kama hao.marafiki iwezekanavyo, kitu ambacho kinaweza kuimarisha urafiki wako ni kujizingatia wewe mwenyewe.

Ndiyo, amini usiamini, unahitaji kujenga uhusiano mzuri na wewe mwenyewe kwanza na kuzingatia marafiki zako baadaye.

Matarajio haya yamethibitishwa kuwa yatatuangusha kwa sababu ni uwongo mtupu tunaojiambia kuhusu mahusiano ya kijamii.

Kwa hivyo, kwa nini usianze na wewe mwenyewe?

Mafundisho ya Rudá yalinionyesha mtazamo mpya kabisa. Alitoa masuluhisho halisi, ya vitendo ili kuanza kuwa na uhusiano mzuri na mzuri na marafiki zangu.

Ndio maana nina uhakika utapata pia video yake nzuri yenye maarifa.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

Hadithi #3: Unapaswa kuwa na rafiki "bora zaidi".

Ukiwa mdogo, suala la kuwa na rafiki mmoja wa pekee linaonekana kuwa jambo kubwa. Kwenye uwanja wa michezo, watoto wanataka kujua nafasi zao au “kuweka lebo” katika maisha ya kila mmoja wao.

Kukua ni jambo tofauti kwa sababu unajishughulisha zaidi na iwapo urafiki huo unarudiwa hata kidogo.

Unaweza kumfikiria mtu kama rafiki wa karibu lakini anaweza kukuona tu kama mfanyakazi mwenzako au mtu anayemfahamu.

Kwa njia hii, wazo la kuwa na"rafiki wa karibu" haifanyi kazi tena kwa watu wazima.

Ni muhimu pia kutambua kwamba si lazima mtu mmoja atimize mahitaji yetu yote ya urafiki.

Tunaweza kuwa na kazi rafiki, rafiki wa gym, au mshirika anayesafiri - na sio maalum kuliko kuwa na mtu mmoja tu wa kufanya kila kitu naye.

Hadithi #4: Unapaswa kuwa na marafiki zako kila wakati.

Hekaya moja hatari sana kuhusu urafiki ni kwamba mnahitaji kuwa pamoja wakati wote.

Watu hufikiri kuwa na rafiki ni kama kuwa na mtu wa pembeni: wanatakiwa kuwa karibu nawe kila wakati na kukusaidia. pigana kila vita.

Hata hivyo, hili ni kosa kubwa kwa sababu unasahau kuwa wewe ni mtu binafsi.

Ubinafsi hutusaidia kutambua kwamba marafiki zetu hufanya mambo yao mazuri kwa wakati wao na wanarudi ili kushiriki uzoefu wao nasi.

Hii hutusaidia kufahamu marafiki zetu ni nani na kutupa nafasi ya kuishi maisha yetu wenyewe ili tuweze kuleta kitu mezani pia.

Hadithi #5: Unahitaji kuacha kila kitu ili uwe rafiki “mzuri”.

Ukweli: Marafiki ni watu wanaochagua kuwa pale wakati wa nyakati nzuri na mbaya.

Uongo: Marafiki ni watu wanaopaswa kuwa pale kwa ajili yako kila wakati.

Kila mtu anaishi maisha yake mwenyewe jambo ambalo linafanya isiwezekane kutarajia kuwa marafiki zako watakuwapo kila wakati. wapigie.

Pia ni makosa kufikiria rafiki yako ni rafiki “mbaya”kama hawakuweza kukusaidia katika saa yako ya uhitaji. Isipokuwa watakuacha kwa nia mbaya, labda wana sababu zao wenyewe.

Hii pia inamaanisha kuwa maisha yao sio jukumu lako. Ikiwa ni marafiki zako wa kweli, unaweza kukataa nao na haitadhuru uhusiano wako.

Unahitaji kuwa rafiki mzuri kwako kwanza kabla ya kuwa rafiki mzuri kwa wengine.

Hakuna haja ya wewe kujinyima afya na furaha yako ili kuwajali wengine. Kujitanguliza hakukufanyi kuwa mtu asiyejali au mbinafsi.

Vizuizi vya Barabarani kuelekea Urafiki: Sababu Kwa Nini Huwezi Kuwa na Marafiki wa Karibu

Ili kutatua tatizo, lazima kwanza utambue sababu.

Ikiwa wewe ni mtu ambaye kwa kweli unataka kuwa na marafiki wa karibu lakini huna, basi kunaweza kuwa na maelezo ya kina kuhusu hilo.

Orodha hii itaangalia sababu zinazoweza kukufanya usiwe hivyo. chaguo maarufu la rafiki.

(Onyo la haki: huenda usipende kusikia baadhi ya sababu hizi.)

1. Wewe ni mbinafsi

Jiulize ikiwa unachukua muda zaidi, pesa, au umakini zaidi kuliko uko tayari kutoa kwa wengine. polepole kurudisha, basi sio mshangao mkubwa kwamba huna marafiki.

Kumbuka sheria za shule ya chekechea: shiriki, badilishana zamu, na uwe mzuri.

2. Unadharau wengine

Unapojiwekea “aina” fulani ya watuupo tayari kujihusisha na wewe, basi hakuna uwezekano wa kupata watu wengi walio tayari kujumuika na wewe.

Cha ajabu ni kwamba, uchonganishi wako na kujishusha kwako kutawafukuza hata wale unaotaka kuwa marafiki.

3. Wewe ni mnyanyasaji

Si lazima uwe unampiga mtu au kumpigia kelele ili aonekane kuwa mnyanyasaji.

Ikiwa unawatesa wengine kihisia kupitia matusi, maneno ya kuwadhalilisha. uvumi, au udanganyifu, bila shaka ungekuwa na shida kuwashawishi watu kuwa wewe ni rafiki mtarajiwa wa maisha yote.

4. Unaguswa na mafanikio. mafanikio.

Hakuna anayetaka kuwa rafiki wa mtu ambaye hawezi kamwe kuwa na furaha kwake.

5. Huna uzoefu

Inaweza kukushangaza kujua kwamba kupata marafiki kunachukuliwa kuwa ujuzi. Inahitaji juhudi nyingi na mazoezi ili kudumisha urafiki na kuwa rafiki mzuri kwa wengine.

Uwazi, uaminifu, na mawasiliano bora huwa na jukumu muhimu katika urafiki wowote.

6. Wewe ni mtu asiyejali na asiye na hisia

Watu wengine hawajaribu kupata marafiki. Watu wenye haya, watangulizi, watu wanaopenda kuwa peke yako - ikiwa unaonekana baridi na usioweza kufikiwa (hata kama huna), hakuna mtu atakayevutiwa kuwa rafiki yako.hofu ya kukataliwa.

Unaweza kufurahiya sana kubarizi nawe lakini hili halitaonekana wazi kwa watu ikiwa hauko tayari kuwa hatarini na wengine.

7. Wewe ni mtu hasi

Kulalamika, kunung'unika, kugombana, kuona mabaya zaidi katika kila kitu - hizi ni ishara za kawaida za mtu sumu na kuudhi.

Watu wanapokabiliwa na nishati hasi, wao watakimbia haraka iwezekanavyo ili kuzuia furaha yao isiuawe.

8. Hali yako ni ngumu

Ni vigumu kupata marafiki ikiwa una ulemavu, tatizo la afya ya akili, au unaishi eneo la mbali.

Hali fulani huleta matatizo katika urafiki wako na huenda kuwa nje ya uwezo wako.

9. Una ujuzi duni wa mawasiliano

Watu hupenda kufanya urafiki na wale wanaovutia na wanaoweza kuendeleza mazungumzo.

Kukaa kimya sana hukufanya uonekane mchovu na mwenye kuchosha huku kutawala mazungumzo kunaweza kuwa chukizo na mvumilivu kwa wengine. .

10. Una matatizo ya kudhibiti muda

Watu wenye shughuli nyingi ambao hawawezi kamwe kupata mapumziko watakuwa na wakati mgumu kutanguliza urafiki. Unaweza kuwa na majukumu mengi ambayo yanakuzuia kupata muda wa kuwa na marafiki.

Vidokezo 8 vya Jinsi ya Kupata Marafiki Wapya

Kutaka kuwa na marafiki ni hamu ambayo watu wengi huwa nayo kwa sababu kutafuta marafiki wa kweli, wenye upendo na kujenga uhusiano huo ni vigumu.

Kwa wale ambao wanatatizika kupata marafiki au