Edukien taula
Une on eta txarretan maitatzen eta laguntzen zaituzten lagun minak izatea bizitzako gauzarik hoberenetako bat izan daiteke.
Lagunak zurekin odolez ahaiderik ez dutenak edo zurekin interesatuta ez dauden pertsonak dira. erromantikoki: zurekin geratzen dira, zu zarena estimatzen dutelako.
Tamalez, jende askok ez du batere lagunik, eta are gutxiago konfiantza izan dezaketen lagun minak.
Gureak izan arren. digitalki konektatutako adina, jende asko borrokatzen da lagunak aurkitzeko.
Benetako lagunak arriskuan dauden espezie iheskorrak direla sentitzen duen norbait bazara, jarraitu irakurri.
Zergatik behar dituzu lagun hurbilak. ?
2014an, Erresuma Batuan egindako inkesta batek aurkitu zuen milioika lagunek ez dutela lagun bakar bat ere.
Ikertzaileek aurkitu zuten galdetu zieten 10 pertsonatik batek esan zuela ez zutela. lagun min bat, eta bostetik bat maitatu gabe sentitzen zen bitartean.
Ikerlanaren arabera, Erresuma Batuan 4,7 milioi pertsona inguru bakarrik zeuden eta ez zuten ezinbesteko laguntza sistemarik.
Zergatik behar du jendeak. lagunak? Gutako askorentzat lagunak izatea “beharrezkoa” izateko hiru arrazoi nagusi daude:
1. Gure gorputzak maitasuna behar du.
Haur gaixo asko hiltzen ari ziren ospitale bati buruzko istorio bat dago.
Medikuak nahastuta zeuden arrazoiarekin, eta, beraz, haurrak seguru mantentzea erabaki zuten. balizko infekzio batetik.
Medikuek haurrak elkarrengandik banandu eta hori agindu zutenbihurtu ezagunak betiko lagunak, hona hemen aholku pare bat laguntzeko:
1. Galdetu jendeari galdera esanguratsuak
Hitzaldi txikiak aspergarriak dira eta jendea urruntzen du; beraz, zergatik egin hori galdera pertsonal batzuk egin ditzakezunean norbaitekin maila sakonago batean konektatzeko?
Elkarrekikotasunaren teoria norberaren ezagutarazteak iradokitzen du jendeak txandaka informazioa maila intimoan partekatzeko orduan, azkar loturak sortu eta elkar gustatzen ikas zaitezkeela hasierako elkarrekintzan ere.
Hemen gakoa arretaz entzutea eta irekita egotea da. epaia, berriz. Erantzun pertsonal eta sakonek adiskidetasunean hurbiltasuna garatzen laguntzen dute, ahultasun horrekin eroso jartzen ikasten baita.
Ikusi ere: 20 karrera bizitzan helbururik ez duten pertsonentzat2. Ikasi lotsatia gainditzen
Lortitasuna kritika sozialaren beldurretik sortzen da.
Lossatiek norbaitek epaitzeko aukeraren beldur dira, beraz, jendearengandik guztiz aldentzea aukeratzen dute.
Hala ere, jokabide hori gaizki ulertua izan ohi da. Nahiz eta asmo ona izan eta errefusa ekiditen saiatzen ari bazara ere, jendeak uko egiten diozula pentsatuko luke.
Horrek negatiboki eragiten dio zure irudiari.
3. Murriztu antsietate soziala "parte bat jokatuz"
Konparatu gelara helburu batekin sartzen den norbait eta nahasketa baldar batean sartzen den norbaitekin.
Lehenak erakarriko zinateke bigarrenak baino.Gizartean konfiantza izateko erabil dezakezun sekretu bat dago: defini ezazu zure rola eta zure helburua.
Gelara sartzen zarenean, utzi rol bat jokatzen, zure antsietatetik edo baldartasunetik fokua kentzeko.
Batzuetan, jendeak egitura behar du bere trebetasun sozialak azaleratzeko. Ez du esan nahi pertsona faltsu bat zarenik.
Aitzitik, sozialki desiragarriak diren baina benetakoak diren zure buruaren atalak antzezten ari zara.
Agian, jendeak oso ona zarela esaten du. laudorioak ematea.
Norbaitekin elkarreragiteko aukera duzun hurrengoan, atera benetako piropo bat, elkarrizketa batean erraztu ahal izateko.
Garrantzitsua da erabakia hartzea eta lagun bihurtzea. pertsona.
4. Asmatu egin beharreko galdera egokiak
Galderak egiten jakiteak adiskidetasunari ateak ireki diezazkioke (edo, gutxienez, elkarrizketari eustea).
Adineko edo esperientziadun batekin hitz egiten ari bazara. , askatasun osoz eska dezakezu zerbaiti buruzko aholkua.
«Sasoi bikainean zaude!» bezain erraza izan liteke. Nola egiten duzu?”
Laudorio batekin irekitzeaz gain, elkarrekintza gehiagorako aukera ere ezartzen duzu; agian haiekin lan egitera gonbidatuko zaituzte.
Erabili dezakezun beste trikimailu bat galdera irekiak egitea da, baiezko edo ezezko erantzun bat baino gehiago jasotzeko.
Ahal izanez gero, animatu jendea bere buruaz hitz egitera.
Jende gehienak izango lirateke. pozik baino gehiagohaien zaletasunei, lanbideari, familiari edo baita maskotei buruz esango dizute.
Ziurtatu interesatzen zaizula eta erantzun behar duzunean.
5. Praktikatu ohitura onak.
Ohitura onak besteei inpresio ona ematen die zutaz eta inpresio ona izan ohi da adiskidetasun askoren bizkarrezurra.
Edukitasuna, errespetua, esker ona, laudorioak, mahaiko ohitura duinak, begia. kontaktua – hauek dira ohiturek hartu ohi dituzten formak.
Ez dago ezer txarrik gizaki zibil eta atsegintzat hartzeak. Norabide onean emandako urratsa da.
6. Egon zaitez gertatzen ari denaren berri.
Inork ez du pertsona ezjakin batekin lagun egin nahi.
Egungo joerak, albisteak eta herri kultura jende asko interesatzen zaien gaiak dira.
Eguraldiari buruz hitz egitea baino askoz hobea da.
Munduan gertatzen ari denari buruz informatuta egonez, mundu osoko ia edonorekin hitz egin dezakezu.
7. Bilatu zure “berdinak”
"Berekidea" espezie bereko kide bati erreferentzia egiten dion termino zientifikoa da. Lagunak egitean, zure zatien antzeko norbait bilatzea esan nahi du.
Jokalaria bazara, zure parekidea beste jokalari batzuk izango lirateke. Arteak eta eskulanak interesatzen bazaizkizu, beste pertsona artistiko batzuekin lagun egin dezakezu.
Gogoratu, ez zarela gustatzen zaizuna gustatzen zaizuna munduko pertsona bakarra.
Aukerak daudeZure interesak partekatzen dituzten komunitate baten parte diren milaka pertsona, beraz, joan bilatzera eta elkartu haiekin.
8. Onartu gonbidapenak
Ostiral gauean pijamaz aldatzea zaila da, baina bakardadea izatea are zailagoa izan daiteke.
Nekatuta zaudenean edo aspertuko zarela uste baduzu ere. , onartu gonbidapena eta joan. Ez duzu inor ezagutuko denbora guztian etxean bazaude.
Nola izan zaitez zoriontsu lagunik izan gabe, hala ere
Gizarte-interakzioak ezinbestekoak dira gure garapenerako. Elkarreragin sozialen beharra bizi garen mundua hobeto ulertzeko giza nahiaren ondorioz sortu zen.
Baina agian harrituko zaitu adiskidetasuna ez dela beharrezkoa gure biziraupenerako, ezta gure zorionerako ere.
Beste pertsonekin ditugun harremanek ez dute oinarrizko loturaz gaindiko kalitate edo intentsitate zehatz bat bete behar.
Baldintza batzuk jasaten dituzten edo lagunak egiteko eta mantentzeko zailtasunak dituzten pertsona askok beren buruari buruzko ikuspegi negatiboa izan ohi dute. gizarteak adiskidetasuna lantzean duen hiperfijazioa dela eta.
Jendeari beste pertsona batzuk behar dituela etengabe esateak (naturalki) sentiaraziko die (berez) ez direla nahikoak edo osoak bere kabuz, nahiz eta bere bizitzako beste alderdi batzuk ondo egon. .
Lagunak egiteko presioak alde batera uzten du pertsona batzuek beren kabuz hobeto egiten dutela edo benetan gozatzen dutela.beraiek.
Eta errealitatean, bakarrik gaude bizitzan dagozkigun bidaiei aurre egiten diegun bitartean.
Gizakientzat beharrezkoa dena aurrera egin ahal izatea da, ez badugu ere. lagunak edo bazkideak konfiantza izateko. Hona hemen lagunik gabeko bizitza betegarri bat bizi dezakezun modu batzuk:
Aprobetxatu aukera berriak: Aske zara nahi duzun guztia egiteko norbait zurekin joango den zain ez zaudenean. . Egin goi-mailako ikasketak, bidaiatu, landu esperientzia berriak: bizitza aberatsa eta bakarra izan daiteke zure behar eta nahiei lehentasuna ematen diezunean.
Utzi zeure burua besteekin alderatzeari: Zaila da bizitzea. bizitza askea eta independentea zure inguruko guztiak zure egutegi sozialean sartzeko eta betetzeko esaten dizunean. Zentratu zuretzako balio duenari.
Hartu zeure burua zita batera: Hasieran arraroa dirudi, baina zure konpainia eta zure pentsamenduak estimatzen joango zara. Harrapatu pelikula bat, oparitu zaitez afari dotore batekin edo are gehiago kafetegi batean egon paisaia aldatzeko.
Egon zaitez aktibo: Ariketak endorfinak askatzen ditu, zure garunaren zoriona eta zoriontasuna areagotuko dutenak. saihestu sentimendu negatiboak zure burua lainotzea. Eman denbora aerobic, yoga, kirol edo gimnasioko beste jardueretan zure osasun ona eta zure energia-fluxua mantentzeko.
Lagundu besteei: Bakarrik egoteak ez du esan nahi beste batzuk moztea. jendea guztiz. Ehunka modu daude ondo erabiltzekozure denbora besteen zerbitzura. Zure komunitatean ausazko adeitasun-ekintzek edo boluntarioek besteekin konektatu eta zuretzako denbora aberasgarria eta kalitatezkoa izan dezakete.
Zoriontsu izatea merezi duzu
Bizitza sozial gisa igaro ala ez. tximeleta edo lagunik gabekoa, jakin ezazu zure burua gozatzeko eta zoriontsu izateko eskubidea duzula.
Sutsuki axola zaizun zerbait baduzu, zure bizitzari etekinik handiena atera diezaiokezu zalantzarik gabe.
Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.
haien manipulazioa ahalik eta txikiena izan dadin.Une honetan, arazoa larriagotu egin zen eta haurrak askoz ere tasa kezkagarriagoetan hiltzen hasi ziren.
Azkenean, biziraupen-tasak hobetu zirela ikusi zuten umeek kulunkatu, eutsi eta elkarren artean elkarreragiten utzi zuten. Kontaktu sozial gehigarriak bizitza gehiago salbatzen lagundu zuen.
Azaleko gosea afekturik gabeko pertsonei eragiten dien gaitz mota bat da. Besteekin kontaktu gutxiago duten pertsonak ez dira hain zoriontsuak, depresioa edo estresa jasateko probabilitate handiagoa dute eta, oro har, osasun txarragoa izaten dute.
2. Adiskidetasunak gure garunak ondo sentiarazten ditu.
Adiskidetasuna bezalako harreman sozial positiboek ondo sentiarazten gaituzten garunaren eremuak pizten dituzte. Benetako lagunekin denbora pasatzen dugunean, "maitasuna eta lotura" oxitozina neurokimikoa askatzen da, eta ondoren, ongi sentitzeko hormona serotonina.
Estresaren kortisol hormonaren mailak ere murrizten dira.
Adiskidetasunak bultzatutako garuneko estresaren aurkako produktu kimiko zoriontsu hauek gure bizi-itxaropena luzatzen laguntzen dute eta are bihotzeko gaixotasunak izateko aukerak murrizten laguntzen dute.
3. Adiskidetasunak bizirauten laguntzen digu.
Gure garunak eta gorputzak adiskidetasuna bezalako lotura sozialei positiboki erantzuteko arrazoiaren zati bat eboluzio aldetik onuragarria izan zelako da.
Bestela, zergatik inbertitu behar genuke denbora, energia, eta zerikusirik ez dugun pertsonetan baliabideak?
Itzulera izango zengure arbasoentzako inbertsioa.
Borrokan lagunak izateak litekeena gutxiago izan du larri zauritzea edo biltzeko gune onenak non dauden dakien pertsonaren lagun izan nahi duzun.
Presio ekologiko askok lehenagoko gizakiak konturatu ziren zure familiatik kanpoko jende gehiagorekin harremantzea gauza ona zela, eta ezaugarri horiek transmititu zizkiguten.
Orain ere, honen antzeko adibideak ikusten ditugu hemen. garai modernoak. Etxetik urrun gauden bitartean gaixotzen garenean, gure lagunek zaindu gaitzakete.
Aurkezpena egin behar duzun bitartean lagun bat gelan edukitzeak urduritasun gutxiago emango dizu.
Leku berri batera mugitzen bagara, berehala saiatzen gara lagunak egiten, trantsizioa errazten duelako.
Lagunak izateak gizartean mugitzeko eta datozen aldaketei aurre egiteko aukera ematen digu.
Adiskidetasunari buruzko ohiko mito eta uste okerrak
Lagunak izatea gizakientzat onuragarria den arren, helduentzat ere adiskidetasuna erronka bihurtzen duten oztopo asko daude.
Oztopo horietako bat eustea. Jendeak adiskidetasun berriak sortzearen alde egitea da adiskidetasuna zer den edo nola egin behar den buruzko ideia faltsuak dituztela.
Mitoek eta uste okerrek adiskidetasuna bihurritzen dute guretzat eta balizko lagunentzat osasungarria ez den zerbaitetan.
Zuretzat adiskidetasuna eraikitzen hasi baino lehen, hona hemen uste oker batzukdesegin beharko litzateke:
1. mitoa: haurtzaroko lagunei eutsi behar diezu erabat.
Jendeak (zuzenki) adiskidetasun osasuntsu baten marka garrantzitsutzat hartzen du egonkortasuna.
Zaila baina aberasgarria da txikitatik ezagutzen dituzun pertsonekin etengabeko adiskidetasuna lantzea.
Hala ere, jendea aldatu egiten da bizitzako etapa desberdinak igaro ahala.
Horrek esan nahi du ere haurtzaroko lagunak izan arren, ezin diezu betirako atxiki.
Egia gogorra da onartzea zu eta hazi zinen jendea jada ez zarela bata bestearekin bat etorri. Interes eta balore desberdinak garatzen dituzu, hazkuntzaren parte gisa onartu behar dituzunak, nahiz eta min ematen dion. Asko ez duten adiskidetasunak alde batera uztea askoz osasungarriagoa da zuretzat epe luzera.
2. mitoa: lagun asko eta asko izan beharko zenuke.
Agian dagoeneko badituzu lagun batzuk. Harreman ona sortu dut urteetan zehar, baina beste pertsona batzuk ikusten dituzu bere lagun mordoa gonbidatzen dituztela festa edo ekitaldi berezietara.
Ez dago bideratu behar duzun lagun kopururik. Zuretzat nahikoa dena jakin behar duzu.
Adiskidetasuna kantitatea baino kalitatea da.
Inork gustatzen ez zaituela sentitzen duzunean ere, harreman estu bakarra izateak lagunduta sentitzen zara. eta pozik egoteak eragin handia izan dezake zure ongizate orokorrean.
Ikusi ere: Heyoka enpatiaren esnatzearen 13 seinale (eta zer egin orain)Beraz, hainbeste izaten saiatu beharrean.lagunak ahalik eta gehien, zure adiskidetasuna indartu dezakeen zerbait zuregan zentratzea da.
Bai, sinetsi ala ez, zurekin harreman osasuntsu bat sortu behar duzu lehenik eta zure lagunengan zentratu ondoren.
Hau Rudá Iandê xaman ezagunarengandik ikasi nuen zerbait da. Doako bideo hunkigarri honetan, askotan gure bizitza sozialari buruzko itxaropen idealizatuak ditugula azaltzen du. Baina badakizu zer?
Itxaropen hauek huts egingo gaituztela ziurtatuta dago, harreman sozialei buruz geure buruari esaten dizkiogun gezur hutsak direlako.
Beraz, zergatik ez zara zure buruarekin hasten?
Rudáren irakaspenek ikuspegi oso berri bat erakutsi zidaten. Konponbide errealak eta praktikoak eskaini zituen nire lagunekin harreman osasuntsu eta betegarriak izaten hasteko.
Horregatik, ziur nago bere bideo ikaragarria ere argigarria irudituko zaizula.
Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.
3. mitoa: lagun "onen" bat izan beharko zenuke.
Txikia zarenean, lagunik onena eta bakarra izateak gauza handia dirudi. Jolastokian, haurrek elkarren bizitzan duten posizioa edo “etiketa” ezagutu nahi dute.
Haztea beste kontu bat da, kezkatuago zaudelako adiskidetasuna batere elkarri dagokion ala ez.
Norbait lagun min bat dela pentsa dezakezu, baina baliteke lankide edo ezagun gisa soilik ikustea.
Horrela, bat izateko ideia."Lagun onena"-k jada ez du balio helduentzat.
Garrantzitsua da kontutan izan ere pertsona batek ez dituela gure adiskidetasun-behar guztiak bete behar.
Lan bat izan dezakegu. laguna, gimnasioko laguna edo bidaia-laguna, eta dena egiteko pertsona bakarra izatea baino ez da hain berezia.
4. mitoa: zure lagunekin egon beharko zenuke uneoro.
Adiskidetasunari buruzko mito bereziki arriskutsu bat denbora guztian elkarrekin egon behar zarela da.
Jendeak lagun bat izatea alboko bat izatea bezalakoa dela uste du: uneoro zure ondoan egotea eta laguntzea eskatzen dute. borroka guztietan borrokatu.
Hala ere, hau akats handia da, norbanakoa zarela ahazten duzulako.
Individualitateak gure lagunek beren garaian beren gauza politak egiten dituztela aitortzen laguntzen digu eta itzultzen dira euren esperientzia gurekin partekatzera.
Horrek gure lagunak nortzuk diren estimatzen laguntzen digu eta geure bizitzak bizitzeko tartea ematen digu, guk ere zerbait mahai gainean jarri ahal izateko.
Mitoa. #5: Dena utzi behar duzu lagun "ona" izateko.
Egia: Lagunak une on eta txarretan bertan egotea aukeratzen duten pertsonak dira.
Gezurra: Lagunak denbora guztian zurekin egon behar duten pertsonak dira.
Bakoitzak bere bizitza bizi du eta horrek ez du errealista zure lagunak han egongo zaren bakoitzean espero izatea. deitu.
Okerra da zure laguna lagun “txarra” dela pentsatzeaezin bazizute lagundu behar orduko. Maltzurki abandonatzen zaituzteten ezean, ziurrenik beren arrazoiak izango dituzte.
Horrek ere esan nahi du haien bizitza ez dela zure ardura. Benetan zure lagunak badira, ezetz esan diezaiekezu eta ez dio harremanari kalte egingo.
Lehenengo zure buruarekin lagun ona izan behar duzu besteen lagun ona izan aurretik.
Ez dago beharrik zure osasuna eta zoriona sakrifikatu behar besteen zaintzeko. Zure buruari lehentasuna emateak ez zaitu kontuan hartu gabe edo berekoi bihurtzen.
Adiskidetasunerako oztopoak: lagun minak ez izatearen arrazoiak
Arazo bat konpontzeko, lehenik eta behin arrazoia asmatu behar duzu.
Benetan lagun minak izan nahi dituen norbait bazara baina haiek ez badituzu, baliteke horren inguruko azalpen sakonago bat egotea.
Zerrenda honek agian ez izatearen arrazoi posibleak aztertuko ditu. lagunen aukera ezagun bat.
(Oharra: agian ez zaizu gustatuko arrazoi horietako batzuk entzutea.)
1. Berekoia zara
Galdetu zeure buruari ea besteei emateko prest zauden baino denbora, diru edo arreta gehiago hartzen ari zaren.
Mesede bat eskatzen azkar bazara baina bazara mantsoa elkarren artean ematen, orduan ez da harritzekoa lagunik ez izatea.
Gogoratu haurtzaindegiko arauak: partekatu, txandakatu eta izan atsegina.
2. Besteei begiratzen diezu
Jende “mota” jakin batera mugatzen zareneanzurekin elkartzeko prest zaude, orduan nekez aurkituko duzu zurekin egoteko prest dagoen jende asko.
Ironikoki, zure snobismoak eta kondeszendentziak lagun egin nahi duzun jendea ere urrunduko du.
3. Bully bat zara
Ez duzu zertan inor jipoitzen edo oihukatzen egon jazartzailetzat hartzeko.
Irainen, hitz gutxiespenen bidez emozionalki oinazetzen badituzu, zurrumurruak edo manipulazioak, zalantzarik gabe, arazoak izango zenituzke jendea bizitza osorako balizko laguna zarela konbentzitzeko.
4. Lorpenekin hunkigarria zara
Jeloskorra edo harroputza izan zaitezke.
Ezberdintasuna da jeloskorra ez dela inoiz pozik besteek zerbait lortzen dutenean, harroputzek, berriz, beren buruaz soilik hitz egiten dutela. lorpenak.
Inork ez du haiengatik inoiz zoriontsu izan daitekeen norbaiten lagun izan nahi.
5. Esperientziarik gabekoa zara
Harrituko zaitu lagunak egitea trebetasuntzat hartzen dela jakiteak. Esfortzu eta praktika handia behar da adiskidetasuna mantentzeko eta besteen lagun ona izateko.
Pentsamenduak, leialtasunak eta komunikazio bikainak zeregin garrantzitsua dute edozein adiskidetasunean.
6. Hotza eta urrun zaude
Batzuk ez dira lagunak egiten saiatzen. Pertsona lotsatiak, barneratuak, bakarrik egotea gustatzen zaien jendea: hotza eta hurbilezina bazara (ez izan arren), inor ez da erakarriko zure lagun bihurtzera.arbuiatzeko beldurra.
Benetan dibertigarria izan liteke haiekin ibiltzea, baina hori ez da nabaria izango jendearentzat besteekin zaurgarria izateko prest ez bazaude.
7. Pertsona negatiboa zara
Kexatu, irrintzi, kexatu, denetan txarrena bakarrik ikusten duzuna; horiek norbait toxiko eta gogaikarriaren seinale klasikoak dira.
Pertsonek energia negatiboen eraginpean daudenean, ahalik eta azkarren ihes egingo dute haien poza hil ez dadin.
8. Zure egoera zaila da
Zaila da lagunak egitea ezintasunen bat baduzu, osasun mentaleko arazoren bat baduzu edo urruneko eremu batean bizi bazara.
Zenbait egoerak zure adiskidetasuna tentsioa jartzen du eta baliteke zure kontroletik kanpo egon.
9. Komunikazio-gaitasun eskasak dituzu
Jendeak interesgarriak direnekin eta elkarrizketa bat eraman dezaketen lagun egitea gustatzen zaio.
Isilunegia izateak aspergarri eta aspergarria ematen dizu, eta elkarrizketak menderatzea besteentzat nazkagarria eta gehiegizkoa izan daiteke. .
10. Denbora kudeatzeko arazoak dituzu
Inoiz atseden hartu ezin duten jende okupatua zaila izango da adiskidetasuna lehenestea. Lagunei denbora ateratzea oztopatzen duten ardura asko izan ditzakezu.
Lagun berriak egiteko 8 aholku
Lagunak izan nahi izatea jende askok duen nahia da aurkitzea delako. lagun jator eta maitagarriak eta harreman hori sortzea zaila da.
Lagunak egiteko edo egiteko borrokan zaudetenontzat.
