"Nie mam bliskich przyjaciół" - 8 powodów, dla których tak się czujesz

Posiadanie bliskich przyjaciół, którzy kochają i wspierają cię w dobrych i złych czasach, może być jedną z najbardziej podnoszących na duchu rzeczy w życiu.

Bliscy przyjaciele to ludzie, którzy nie są z Tobą spokrewnieni przez krew ani zainteresowani Tobą romantycznie - pozostają z Tobą, ponieważ doceniają to, kim jesteś.

Niestety, wiele osób w ogóle nie ma przyjaciół - a tym bardziej bliskich przyjaciół, na których mogą polegać.

Pomimo naszego cyfrowo połączonego wieku, wielu ludzi zmaga się ze znalezieniem przyjaciół.

Jeśli jesteś kimś, kto czuje, że prawdziwi przyjaciele są nieuchwytnym, zagrożonym gatunkiem, to czytaj dalej.

Dlaczego potrzebujesz bliskich przyjaciół?

W 2014 roku w badaniu przeprowadzonym w Wielkiej Brytanii stwierdzono, że miliony ludzi nie mają nawet jednego przyjaciela.

Naukowcy stwierdzili, że jedna na 10 zapytanych osób twierdzi, że nie ma bliskiego przyjaciela, a jedna na pięć czuje się niekochana.

W badaniu oszacowano, że nawet 4,7 mln osób w Wielkiej Brytanii było samotnych i nie posiadało istotnego systemu wsparcia.

Dlaczego ludzie potrzebują przyjaciół? Istnieją trzy kluczowe powody, dla których posiadanie przyjaciół jest "koniecznością" dla tak wielu z nas:

1) Nasze ciała potrzebują czułości.

Jest jedna historia o szpitalu, w którym umierało wielu dziecięcych pacjentów.

Lekarze byli zdezorientowani co do przyczyny, więc postanowili uchronić dzieci przed potencjalną infekcją.

Lekarze nakazali odseparować dzieci od siebie i ograniczyć do minimum ich obsługę.

W tym momencie problem się nasilił i dzieci zaczęły umierać w znacznie bardziej alarmującym tempie.

W końcu odkryli, że wskaźniki przeżycia poprawiły się, gdy dzieci były kołysane, trzymane i pozwalano im na interakcję ze sobą. Dodatkowy kontakt społeczny pomógł uratować więcej żyć.

Głód skóry to rodzaj przypadłości, która dotyka osoby pozbawione uczuć. Ludzie, którzy mają mniejszy kontakt z innymi, są mniej szczęśliwi, częściej cierpią na depresję lub stres i doświadczają ogólnie gorszego zdrowia.

2) Przyjaźń sprawia, że nasze mózgi czują się dobrze.

Pozytywne relacje społeczne, takie jak przyjaźnie, rozpalają obszary naszego mózgu, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Kiedy spędzamy czas z prawdziwymi przyjaciółmi, uwalnia się neurochemiczny oksytocyna "miłość i więź", a następnie hormon dobrego samopoczucia - serotonina.

Mniejszy jest też nasz poziom hormonu stresu - kortyzolu.

Te szczęśliwe, antystresowe substancje chemiczne w mózgu napędzane przez przyjaźnie pomagają przedłużyć naszą średnią długość życia, a nawet obniżyć szanse na choroby serca.

3) Przyjaźń pomaga nam przetrwać.

Częścią powodu, dla którego nasze mózgi i ciała reagują pozytywnie na więzi społeczne, takie jak przyjaźń, jest to, że było to ewolucyjnie korzystne.

W przeciwnym razie, dlaczego mamy inwestować czas, energię i zasoby w ludzi, z którymi nie jesteśmy związani?

Byłby zwrot z inwestycji dla naszych przodków.

Posiadanie przyjaciół w walce sprawiło, że mniej prawdopodobne jest, że zostaniesz śmiertelnie ranny lub chcesz być przyjacielem osoby, która wie, gdzie są wszystkie najlepsze obszary do zbierania się.

Wiele ekologicznych nacisków sprawiło, że wcześniejsi ludzie zdali sobie sprawę, że wiązanie się z większą liczbą osób poza najbliższą rodziną to dobra rzecz - i przekazali nam te cechy.

Nawet teraz widzimy podobne przykłady we współczesnych czasach. Kiedy zachorujemy będąc daleko od domu, nasi przyjaciele mogą się nami zaopiekować.

Posiadanie przyjaciela w pokoju, podczas gdy musisz przeprowadzić prezentację, sprawi, że poczujesz się mniej nerwowo.

Jeśli przeprowadzamy się do nowego miejsca, od razu staramy się zaprzyjaźnić, bo to ułatwia przemianę.

Posiadanie przyjaciół pozwala nam poruszać się w społeczeństwie i radzić sobie ze zmianami, które pojawiają się na naszej drodze.

Powszechne mity i błędne przekonania na temat przyjaźni

Chociaż posiadanie przyjaciół jest korzystne dla człowieka, istnieje wiele barier, które sprawiają, że przyjaźń jest wyzwaniem nawet dla dorosłych.

Jedną z tych barier powstrzymujących ludzi przed zawieraniem nowych przyjaźni jest to, że mają fałszywe wyobrażenia o tym, czym jest przyjaźń lub jak powinna wyglądać.

Mity i błędne przekonania przekształcają przyjaźń w coś potencjalnie niezdrowego dla nas samych i dla potencjalnych przyjaciół.

Zanim zaczniesz budować przyjaźnie dla siebie, oto kilka błędnych przekonań, które powinieneś cofnąć:

Mit #1: Absolutnie musisz trzymać się swoich przyjaciół z dzieciństwa.

Ludzie (słusznie) uznają stabilność za ważny wyznacznik zdrowej przyjaźni.

To trudne, ale satysfakcjonujące, aby pielęgnować przyjaźnie na całe życie z ludźmi, których znasz od małego.

Ludzie jednak zmieniają się, gdy przechodzą przez różne etapy życia.

Oznacza to, że nawet jeśli masz przyjaciół z dzieciństwa, nie możesz trzymać się ich wiecznie.

Ciężko jest zaakceptować fakt, że ty i ludzie, z którymi dorastałeś, możecie już do siebie nie pasować. Rozwijasz zainteresowania i wartości odmienne od ich, co musisz zaakceptować jako część rozwoju - nawet jeśli to boli. Porzucenie niespełniających oczekiwań przyjaźni jest dla ciebie o wiele zdrowsze na dłuższą metę.

Mit #2: Powinieneś mieć dużo i dużo przyjaciół.

Może masz już garstkę przyjaciół, z którymi zbudowałeś dobre relacje przez lata, ale widzisz, że inni ludzie zapraszają tony swoich przyjaciół na imprezy lub specjalne okazje.

Nie ma liczby przyjaciół, w których powinieneś celować, musisz wiedzieć, co jest dla ciebie wystarczające.

Przyjaźń to w dużej mierze sytuacja jakościowa nad ilościową.

Nawet gdy masz wrażenie, że nikt cię nie lubi, posiadanie choćby jednej bliskiej relacji, w której czujesz wsparcie i satysfakcję, może mieć ogromny wpływ na twoje ogólne samopoczucie.

Więc zamiast próbować mieć jak najwięcej przyjaciół, coś, co może wzmocnić przyjaźń, to skupienie się na sobie.

Tak, wierzcie lub nie, najpierw trzeba zbudować zdrową relację z samym sobą, a później skupić się na przyjaciołach.

To jest coś, czego nauczyłem się od światowej sławy szamana Rudá Iandê. W tym dającym do myślenia darmowym wideo, wyjaśnia on, że często mamy wyidealizowane oczekiwania dotyczące naszego życia społecznego. Ale wiesz co?

Te oczekiwania na pewno nas zawiodą, ponieważ są to zwykłe kłamstwa, które wmawiamy sobie na temat relacji społecznych.

Dlaczego więc nie zaczniesz od siebie?

Nauki Rudy pokazały mi zupełnie nową perspektywę. Zaproponował rzeczywiste, praktyczne rozwiązania, aby zacząć mieć zdrowe i satysfakcjonujące relacje z moimi przyjaciółmi.

Dlatego jestem przekonany, że również dla Ciebie jego niesamowite wideo będzie wnikliwe.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowe wideo .

Mit #3: Powinieneś mieć "najlepszego" przyjaciela.

Kiedy jesteś mały, sprawa posiadania jednego i jedynego najlepszego przyjaciela wydaje się wielką sprawą. Na placu zabaw dzieci chcą znać swoją pozycję lub "etykietę" w życiu każdego z nich.

Dorastanie to już inna sprawa, bo bardziej zajmuje cię to, czy przyjaźń jest w ogóle odwzajemniona.

Możesz myśleć o kimś jako o bliskim przyjacielu, ale on może postrzegać cię tylko jako kolegę lub znajomego.

W ten sposób idea posiadania "najlepszego przyjaciela" nie działa już tak naprawdę dla dorosłych.

Ważne jest również to, że jedna osoba nie musi zaspokajać wszystkich naszych potrzeb związanych z przyjaźnią.

Możemy mieć przyjaciela z pracy, kumpla z siłowni czy partnera w podróży - i nie jest to mniej wyjątkowe niż posiadanie tylko jednej osoby, z którą można robić wszystko.

Mit #4: Powinieneś być ze swoimi przyjaciółmi przez cały czas.

Jednym ze szczególnie niebezpiecznych mitów na temat przyjaźni jest to, że trzeba być razem przez cały czas.

Ludzie myślą, że posiadanie przyjaciela jest jak posiadanie sidekicka: są one wymagane, aby być obok ciebie przez cały czas i pomóc ci walczyć z każdą bitwą.

Jest to jednak duży błąd, ponieważ zapominasz, że jesteś indywidualnością.

Indywidualność pomaga nam rozpoznać, że nasi przyjaciele robią swoje własne fajne rzeczy w swoim czasie i wracają, aby podzielić się z nami swoimi doświadczeniami.

To pomaga nam docenić, kim są nasi przyjaciele i daje nam przestrzeń do życia własnym życiem, abyśmy mogli wnieść coś do stołu również.

Mit #5: Musisz rzucić wszystko, aby być "dobrym" przyjacielem.

Prawda: Przyjaciele to ludzie, którzy decydują się być tam w dobrych czasach i złych czasach.

Fałszywe: Przyjaciele to ludzie, którzy muszą być przy tobie przez cały czas.

Każdy żyje swoim własnym życiem, co sprawia, że nierealistyczne jest oczekiwanie, że twoi przyjaciele będą tam za każdym razem, gdy do nich zadzwonisz.

Błędem jest również myślenie, że twój przyjaciel jest "złym" przyjacielem, jeśli nie mógł pomóc ci w godzinie potrzeby. Chyba że porzucają cię złośliwie, prawdopodobnie mają swoje własne powody.

Oznacza to również, że ich życie nie jest twoją odpowiedzialnością. Jeśli są naprawdę twoimi przyjaciółmi, możesz powiedzieć im "nie" i nie zaszkodzi to relacji.

Musisz być najpierw dobrym przyjacielem dla siebie, zanim będziesz mógł być dobrym przyjacielem dla innych.

Nie ma potrzeby, byś poświęcała własne zdrowie i szczęście, by dbać o innych. Stawianie siebie na pierwszym miejscu nie czyni cię niewybredną czy samolubną.

Blokady na drodze do przyjaźni: Powody, dla których możesz nie mieć bliskich przyjaciół

Aby rozwiązać problem, trzeba najpierw poznać jego przyczynę.

Jeśli jesteś kimś, kto naprawdę chce mieć bliskich przyjaciół, ale ich nie ma, to może być głębsze wyjaśnienie tego.

Ta lista przyjrzy się możliwym powodom, dla których możesz nie być popularnym wyborem przyjaciela.

(Uczciwe ostrzeżenie: możesz nie lubić słyszeć niektórych z tych powodów).

1. jesteś egoistą

Zadaj sobie pytanie, czy poświęcasz innym więcej czasu, pieniędzy lub uwagi niż jesteś skłonny poświęcić.

Jeśli szybko prosisz o przysługę, ale wolno ją odwzajemniasz, to nie jest wielką niespodzianką, że nie masz przyjaciół.

Pamiętajcie o zasadach obowiązujących w przedszkolu: dzielcie się, na zmianę i bądźcie mili.

2. patrzysz na innych z góry

Kiedy ograniczasz się do pewnego "typu" ludzi, z którymi jesteś skłonny się związać, wtedy jest mało prawdopodobne, że znajdziesz wielu chętnych do spędzenia z tobą czasu.

Jak na ironię, twój własny snobizm i protekcjonalność odpędzi nawet tych ludzi, z którymi chcesz się zaprzyjaźnić.

3. jesteś łobuzem

Nie trzeba kogoś bić czy krzyczeć na niego, by być uznanym za dręczyciela.

Jeśli emocjonalnie dręczysz innych poprzez obelgi, poniżające słowa, plotki lub manipulację, z pewnością miałbyś problem z przekonaniem ludzi, że jesteś potencjalnym przyjacielem na całe życie.

4. jesteś wrażliwy na punkcie osiągnięć

Możesz być albo osobą zazdrosną, albo chwalipiętą.

Różnica polega na tym, że zazdrośnicy nigdy nie są zadowoleni, gdy inni coś osiągają, natomiast braggarty mówią tylko o swoich osiągnięciach.

Nikt nie chce być przyjacielem kogoś, kto nigdy nie może być szczęśliwy dla nich.

5. jesteś niedoświadczony

Może zaskoczyć Cię fakt, że nawiązywanie przyjaźni jest uważane za umiejętność. Potrzeba wiele wysiłku i praktyki, aby utrzymać przyjaźnie i być dobrym przyjacielem dla innych.

Myślenie, lojalność i doskonała komunikacja odgrywają ważną rolę w każdej przyjaźni.

6. jesteś zimny i obojętny.

Niektórzy ludzie nie próbują się zaprzyjaźnić. Nieśmiali, introwertycy, ludzie, którzy lubią być sami - jeśli wyglądasz na zimnego i nieprzystępnego (nawet jeśli nie jesteś), nikt nie będzie przyciągany, aby stać się twoim przyjacielem z obawy przed odrzuceniem.

Możesz być naprawdę zabawny, ale to nie będzie widoczne dla ludzi, jeśli nie jesteś skłonny do bycia wrażliwym z innymi.

7. jesteś negatywną osobą

Narzekanie, marudzenie, zrzędzenie, widzenie tylko najgorszego we wszystkim - to klasyczne oznaki kogoś toksycznego i denerwującego.

Kiedy ludzie są narażeni na negatywną energię, będą uciekać tak szybko, jak to możliwe, aby zapobiec swojej radości.

8. twoja sytuacja jest trudna

Nawiązanie znajomości jest trudne, jeśli jesteś niepełnosprawny, masz problemy ze zdrowiem psychicznym lub mieszkasz w odległej okolicy.

Niektóre sytuacje obciążają przyjaźnie i może to być poza twoją kontrolą.

9. masz słabe umiejętności komunikacyjne

Ludzie uwielbiają zaprzyjaźniać się z tymi, którzy są interesujący i potrafią prowadzić rozmowę.

Bycie zbyt cichym sprawia, że wyglądasz na nudnego i monotonnego, podczas gdy dominowanie w rozmowach może być dla innych obcesowe i nadmiernie uciążliwe.

10. masz problemy z zarządzaniem czasem

Zapracowani ludzie, którzy nigdy nie mogą złapać przerwy, będą mieli trudny czas priorytetyzacji przyjaźni. Możesz mieć wiele obowiązków, które dostają się na drodze do robienia czasu dla przyjaciół.

8 porad, jak zdobyć nowych przyjaciół

Chęć posiadania przyjaciół to życzenie wielu ludzi, ponieważ znalezienie prawdziwych, kochających przyjaciół i zbudowanie tej relacji jest trudne.

Dla tych z was, którzy zmagają się z nawiązaniem znajomości lub przekształceniem znajomych w kumpli na całe życie, oto kilka wskazówek, które mogą wam pomóc:

1. zadawaj ludziom sensowne pytania

Small talk jest nudny i odpędza ludzi - więc po co to robić, kiedy możesz zadać kilka osobistych pytań, aby połączyć się z kimś na głębszym poziomie?

Teoria wzajemnego ujawniania siebie sugeruje, że kiedy ludzie na zmianę dzielą się informacjami na poziomie intymnym, można szybko stworzyć więzi i nauczyć się lubić siebie nawzajem nawet podczas początkowej interakcji.

Kluczem jest tu uważne słuchanie i otwartość na osąd z kolei. Głębokie, osobiste odpowiedzi pomagają rozwinąć bliskość w przyjaźni, ponieważ uczysz się czuć komfortowo z tą bezbronnością.

2. dowiedz się jak pokonać nieśmiałość

Nieśmiałość wynika z lęku przed krytyką społeczną.

Osoby nieśmiałe boją się możliwości, że zostaną przez kogoś ocenione, więc wybierają całkowite wycofanie się z ludzi.

Jednak to zachowanie ma tendencję do uzyskania błędnego zrozumienia. Nawet jeśli masz dobre intencje i po prostu próbujesz uniknąć odrzucenia, ludzie pomyślą, że zamiast tego odrzucasz ich.

To negatywnie wpływa na Twój wizerunek do tego stopnia, że faktycznie Cię odrzucają.

3) Zmniejszenie lęku społecznego poprzez "odgrywanie roli"

Porównaj kogoś, kto wchodzi do pokoju z zamiarem, z kimś, kto wchodzi niezręcznie.

Przyciągnąłbyś raczej tych pierwszych niż tych drugich. Istnieje sekret, który możesz wykorzystać, aby stać się społecznie pewnym siebie: określ swoją rolę i swój cel.

Kiedy wejdziesz do pokoju, pozwól sobie na odegranie roli, dzięki czemu odbierzesz uwagę od własnego niepokoju lub niezręczności.

Czasami ludzie potrzebują struktury, aby wydobyć swoje umiejętności społeczne. To nie znaczy, że jesteś osobą foniczną.

Raczej grasz te części siebie, które są społecznie pożądane, ale autentyczne.

Może ludzie mówią, że jesteś świetny w dawaniu komplementów.

Następnym razem, gdy masz okazję do interakcji z kimś, przynieś szczery komplement, aby ułatwić sobie rozmowę.

Ważne jest, aby podjąć decyzję i stać się osobą towarzyską.

4) Ustalenie właściwych pytań, które należy zadać

Wiedza o tym, jak zadawać pytania, może otworzyć drzwi do przyjaźni (lub przynajmniej utrzymać rozmowę).

Jeśli rozmawiasz z kimś starszym lub bardziej doświadczonym, możesz swobodnie poprosić o radę w jakiejś sprawie.

Może to być tak proste jak "Jesteś w świetnej formie! Jak ty to robisz?".

Nie tylko otwierasz się komplementem, ale też ustawiasz okazję do dalszej interakcji - może zaproszą Cię na wspólny trening.

Inną sztuczką, którą możesz wykorzystać, jest zadawanie pytań otwartych, dzięki czemu uzyskasz więcej niż odpowiedź tak lub nie.

Jeśli to możliwe, zachęcaj ludzi do mówienia o sobie.

Większość ludzi byłaby bardziej niż szczęśliwa mogąc opowiedzieć Ci o swoim hobby, karierze, rodzinie, a nawet zwierzętach domowych.

Upewnij się, że brzmisz interesująco i odpowiadasz, gdy jest to właściwe.

5. praktykuj dobre maniery.

Dobre maniery dają innym dobre wrażenie o tobie, a dobre wrażenie jest zwykle podstawą wielu przyjaźni.

Grzeczność, szacunek, wdzięczność, komplementy, przyzwoite maniery przy stole, kontakt wzrokowy - oto formy, jakie zwykle przybierają maniery.

Nie ma absolutnie nic złego w tym, że ktoś uważa się za człowieka obywatelskiego i serdecznego, to krok w dobrym kierunku.

6) Bądź na bieżąco z tym, co się dzieje.

Nikt nie chce się zaprzyjaźnić z ignorantem.

Aktualne trendy, wiadomości, kultura popularna to tematy, które interesują wiele osób.

To o wiele lepsze niż rozmowa o pogodzie.

Będąc na bieżąco z tym, co dzieje się na świecie, możesz nawiązać rozmowę z niemal każdym na całym świecie.

7) Znajdź swoje "konspekty"

Konspekt" to termin naukowy, który odnosi się do członka tego samego gatunku. Przy zawieraniu znajomości oznacza to szukanie kogoś podobnego do części ciebie.

Jeśli jesteś graczem, twoimi konspektami będą inni gracze. Jeśli interesujesz się sztuką i rzemiosłem, możesz zaprzyjaźnić się z innymi artystami i rzemieślnikami.

Pamiętaj, że nie jesteś jedyną osobą na świecie, która lubi to, co ty.

Szanse są tysiące ludzi, którzy są już częścią społeczności, którzy dzielą swoje zainteresowanie, więc idź znaleźć je i spotkać się z nimi.

8) Przyjmowanie zaproszeń

Zmiana z piżamy w piątkowy wieczór jest trudna, ale bycie samotnym może być jeszcze trudniejsze.

Nawet gdy jesteś zmęczona lub wydaje Ci się, że będziesz się nudzić, po prostu przyjmij zaproszenie i idź. W ogóle nikogo nie poznasz, jeśli będziesz cały czas siedzieć w domu.

Jak można być szczęśliwym nie mając przyjaciół i tak

Interakcje społeczne są niezbędne dla naszego rozwoju. Potrzeba interakcji społecznych powstała z ludzkiego pragnienia lepszego zrozumienia świata, w którym żyjemy.

Ale możesz być zaskoczony, słysząc, że przyjaźń nie jest niezbędna do naszego przetrwania, a nawet szczęścia.

Nasze relacje z innymi ludźmi nie muszą spełniać określonej jakości czy intensywności poza podstawową łącznością.

Wiele osób, które cierpią na pewne schorzenia lub mają trudności z nawiązywaniem i utrzymywaniem przyjaźni, ma tendencję do negatywnego postrzegania siebie z powodu hiperfikcji społeczeństwa na pielęgnowaniu przyjaźni.

Ciągłe mówienie ludziom, że potrzebują innych ludzi, sprawi (naturalnie), że poczują się, jakby nie byli wystarczający lub kompletni na własną rękę, nawet jeśli inne aspekty ich życia są w porządku.

Presja na zawieranie znajomości nie uwzględnia faktu, że niektórzy ludzie lepiej radzą sobie sami lub autentycznie lubią być sami.

A w rzeczywistości wszyscy jesteśmy sami, gdy stawiamy czoła naszym życiowym podróżom.

To, co jest niezbędne dla istot ludzkich, to bycie w stanie rozwijać się nawet wtedy, gdy nie mamy przyjaciół lub partnerów, na których moglibyśmy polegać. Oto kilka sposobów, w jaki możesz prowadzić satysfakcjonujące, pozbawione przyjaciół życie:

Wykorzystaj nowe możliwości: Jesteś wolny, aby zrobić wszystko, co chcesz, gdy nie czekasz na kogoś, aby iść razem z tobą. Dążenie do wyższego wykształcenia, podróżowanie, kultywowanie nowych doświadczeń - życie może być bogate i wyjątkowe, gdy dajesz pierwszeństwo własnym potrzebom i pragnieniom.

Przestań porównywać się do innych: Trudno jest żyć wolnym i niezależnym życiem, gdy wszystko wokół mówi ci, abyś dołączył i wypchał swój kalendarz społeczny.Skup się na tym, co działa dla ciebie.

Zabierz siebie na randkę: Na początku brzmi to dziwnie, ale z czasem zaczniesz doceniać własne towarzystwo i własne myśli. Wybierz się do kina, na wykwintną kolację, a nawet przesiaduj w kawiarni dla zmiany scenerii.

Dbaj o swoją aktywność: Ćwiczenie uwalnia endorfiny, które zwiększą szczęście twojego mózgu i zapobiegną negatywnym uczuciom od zmętnienia twojego umysłu. Spędzaj czas na aerobiku, jodze, sporcie lub innych zajęciach na siłowni, aby utrzymać dobre zdrowie i przepływ twojej energii.

Pomóż innym: Bycie samotnym nie oznacza całkowitego odcięcia się od innych ludzi. Istnieją setki sposobów, aby dobrze wykorzystać swój czas w służbie innym. Przypadkowe akty dobroci lub wolontariat w swojej społeczności mogą połączyć cię z innymi i mieć wzbogacający, wysokiej jakości czas dla siebie.

Zasługujesz na szczęście.

Niezależnie od tego, czy przechodzisz przez życie jako społeczny motyl czy contendly friendless, wiedz, że masz prawo cieszyć się sobą i być szczęśliwym.

Dopóki masz coś, na czym ci zależy z pasją, zdecydowanie możesz wykorzystać swoje życie w pełni.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.