Cuprins
Să ai prieteni apropiați care te iubesc și te susțin în momentele bune și rele poate fi unul dintre cele mai înălțătoare lucruri din viață.
Prietenii apropiați sunt oameni care nu sunt rude de sânge cu tine sau interesați de tine din punct de vedere sentimental - ei rămân cu tine pentru că apreciază cine ești.
Din nefericire, mulți oameni nu au deloc prieteni - cu atât mai puțin prieteni apropiați pe care să se poată baza.
În ciuda erei noastre conectate digital, mulți oameni se luptă să își găsească prieteni.
Dacă ești o persoană care simte că prietenii adevărați sunt o specie pe cale de dispariție, atunci citește mai departe.
De ce ai nevoie de prieteni apropiați?
În 2014, un sondaj realizat în Marea Britanie a constatat că milioane de oameni nu au nici măcar un singur prieten.
Cercetătorii au descoperit că una din 10 persoane chestionate a declarat că nu are un prieten apropiat, în timp ce una din cinci persoane se simte neiubită.
Studiul a estimat că până la 4,7 milioane de persoane din Marea Britanie se simt singure și nu au un sistem de sprijin vital.
De ce au oamenii nevoie de prieteni? Există trei motive cheie pentru care a avea prieteni este o "necesitate" pentru mulți dintre noi:
1. Corpul nostru are nevoie de afecțiune.
Există o poveste despre un spital în care mulți dintre pacienții copii erau pe moarte.
Medicii erau confuzi în privința cauzei, așa că au decis să îi protejeze pe copii de o potențială infecție.
Vezi si: Cum să investești în tine din punct de vedere spiritual: 10 sfaturi cheieMedicii au ordonat ca copiii să fie separați unul de celălalt și ca manipularea lor să fie redusă la minimum.
În acest moment, problema s-a agravat, iar copiii au început să moară în ritm mult mai alarmant.
În cele din urmă, au descoperit că ratele de supraviețuire se îmbunătățeau atunci când copiii erau legănați, ținuți în brațe și li se permitea să interacționeze unii cu alții. Contactul social suplimentar a ajutat la salvarea mai multor vieți.
Foamea de piele este un tip de afecțiune care îi afectează pe cei care sunt lipsiți de afecțiune. Persoanele care au mai puțin contact cu ceilalți sunt mai puțin fericite, sunt mai predispuse să sufere de depresie sau de stres și au o sănătate mai precară în general.
2. Prietenia ne face creierul să se simtă bine.
Relațiile sociale pozitive, cum ar fi prieteniile, aprind zonele creierului nostru care ne fac să ne simțim bine. Atunci când petrecem timp cu prieteni adevărați, se eliberează oxitocina, neurochimia "iubirii și a legăturii", urmată de serotonina, hormonul care ne face să ne simțim bine.
Nivelul hormonului de stres, cortizolul, este, de asemenea, redus.
Aceste substanțe chimice cerebrale fericite și antistres, determinate de prietenii, ne ajută să ne prelungim speranța de viață și chiar să reducem șansele de boli de inimă.
3. Prietenia ne ajută să supraviețuim.
O parte din motivul pentru care creierele și corpurile noastre răspund pozitiv față de legăturile sociale, cum ar fi prietenia, se datorează faptului că acestea au fost avantajoase din punct de vedere evolutiv.
Altfel, de ce să investim timp, energie și resurse în oameni cu care nu suntem rude?
Ar fi existat un randament al investiției pentru strămoșii noștri.
Dacă ai prieteni într-o luptă, este mai puțin probabil să fii rănit mortal sau vrei să fii prieten cu persoana care știe unde sunt cele mai bune zone de adunare.
O mulțime de presiuni ecologice i-au făcut pe primii oameni să realizeze că stabilirea de legături cu mai multe persoane din afara familiei apropiate era un lucru bun - și ne-au transmis aceste trăsături.
Chiar și acum, vedem exemple similare în timpurile moderne. Când ne îmbolnăvim în timp ce suntem departe de casă, prietenii noștri pot avea grijă de noi.
Dacă aveți un prieten în cameră în timp ce trebuie să faceți o prezentare, vă veți simți mai puțin nervos.
Dacă ne mutăm într-un loc nou, încercăm imediat să ne facem prieteni, pentru că astfel tranziția este mai ușoară.
Faptul de a avea prieteni ne permite să ne mișcăm în societate și să facem față schimbărilor care ne apar în cale.
Mituri comune și concepții greșite despre prietenie
Deși a avea prieteni este benefic pentru ființele umane, există o mulțime de bariere care fac ca prietenia să fie o provocare chiar și pentru adulți.
Una dintre aceste bariere care îi împiedică pe oameni să creeze noi prietenii este faptul că au noțiuni false despre ce este prietenia sau despre cum ar trebui să se întâmple.
Miturile și concepțiile greșite transformă prietenia în ceva potențial nesănătos pentru noi înșine și pentru potențialii prieteni.
Înainte de a începe să-ți construiești prieteniile, iată câteva convingeri greșite pe care ar trebui să le anulezi:
Mitul nr. 1: Trebuie neapărat să vă păstrați prietenii din copilărie.
Oamenii recunosc (pe bună dreptate) stabilitatea ca fiind un indicator important al unei prietenii sănătoase.
Este dificil, dar plină de satisfacții să cultivi prietenii pe viață cu oamenii pe care îi cunoști de când erai mic.
Cu toate acestea, oamenii se schimbă pe măsură ce trec prin diferite etape ale vieții.
Acest lucru înseamnă că, chiar dacă ai prieteni din copilărie, nu te poți agăța de ei pentru totdeauna.
Este un adevăr greu de acceptat faptul că tu și oamenii cu care ai crescut s-ar putea să nu vă mai potriviți. Îți dezvolți interese și valori diferite de ale lor, pe care trebuie să le accepți ca parte a creșterii - chiar dacă te doare. Renunțarea la prieteniile neîmplinitoare este mult mai sănătoasă pentru tine pe termen lung.
Mitul nr. 2: Ar trebui să ai o mulțime de prieteni.
Poate că aveți deja o mână de prieteni cu care ați construit o relație bună de-a lungul anilor, dar vedeți că alte persoane își invită o mulțime de prieteni la petreceri sau la ocazii speciale.
Nu există un număr de prieteni pe care ar trebui să îl vizați. Trebuie să știți ce este suficient pentru dumneavoastră.
Prietenia este în mare măsură o situație în care calitatea este mai presus de cantitate.
Chiar și atunci când simți că nimeni nu te place, o singură relație apropiată în care te simți sprijinit și mulțumit poate avea un mare impact asupra bunăstării tale generale.
Așadar, în loc să încerci să ai cât mai mulți prieteni, un lucru care îți poate întări prietenia este să te concentrezi pe tine.
Da, crezi sau nu, trebuie să construiești mai întâi o relație sănătoasă cu tine însuți și să te concentrezi pe prietenii tăi mai târziu.
Este ceva ce am învățat de la șamanul de renume mondial Rudá Iandê. În acest videoclip gratuit uluitor, el explică faptul că, adesea, avem așteptări idealizate cu privire la viața noastră socială. Dar știi ce?
Aceste așteptări sunt garantate să ne dezamăgească pentru că sunt doar niște minciuni pe care ni le spunem despre relațiile sociale.
Deci, de ce nu începi cu tine însuți?
Învățăturile lui Rudá mi-au arătat o perspectivă cu totul nouă. Mi-a oferit soluții reale și practice pentru a începe să am relații sănătoase și satisfăcătoare cu prietenii mei.
De aceea, sunt sigur că și tu vei găsi acest videoclip incredibil de pătrunzător.
Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit .
Mitul nr. 3: Ar trebui să ai un "cel mai bun" prieten.
Când ești mic, chestiunea de a avea un singur și unic prieten cel mai bun pare o mare problemă. Pe terenul de joacă, copiii vor să știe care este poziția sau "eticheta" lor în viața celorlalți.
Să crești este o chestiune diferită, deoarece ești mai preocupat de faptul dacă prietenia este sau nu reciprocă.
Ați putea considera pe cineva ca fiind un prieten apropiat, dar s-ar putea ca acesta să vă considere doar un coleg sau o cunoștință.
În acest fel, ideea de a avea un "cel mai bun prieten" nu prea mai funcționează pentru adulți.
De asemenea, este important de reținut că o singură persoană nu trebuie să satisfacă toate nevoile noastre de prietenie.
Putem avea un prieten de serviciu, un coleg de sală sau un partener de călătorie - și nu este mai puțin special decât să avem o singură persoană cu care să facem totul.
Mitul nr. 4: Ar trebui să fii cu prietenii tăi tot timpul.
Un mit deosebit de periculos despre prietenie este acela că trebuie să fiți împreună tot timpul.
Oamenii cred că a avea un prieten este ca și cum ai avea un partener: trebuie să fie lângă tine tot timpul și să te ajute să lupți în fiecare bătălie.
Totuși, aceasta este o mare greșeală, deoarece uiți că ești un individ.
Individualitatea ne ajută să recunoaștem că prietenii noștri își fac propriile lor chestii cool în timpul lor liber și se întorc pentru a împărtăși experiența lor cu noi.
Acest lucru ne ajută să apreciem cine sunt prietenii noștri și ne oferă spațiu pentru a ne trăi propriile vieți, astfel încât să putem aduce și noi ceva la masă.
Mitul #5: Trebuie să lași totul baltă pentru a fi un prieten "bun".
Adevăr: Prietenii sunt oameni care aleg să fie alături de tine atât în momentele bune, cât și în cele rele.
Fals: Prietenii sunt oameni care trebuie să fie acolo pentru tine tot timpul.
Fiecare își trăiește propria viață, ceea ce face nerealist să te aștepți ca prietenii tăi să fie acolo de fiecare dată când îi suni.
De asemenea, este greșit să crezi că prietenul tău este un prieten "rău" dacă nu te-a putut ajuta în momentul de nevoie. Dacă nu te abandonează cu rea intenție, probabil că are propriile motive.
Acest lucru înseamnă, de asemenea, că viața lor nu este responsabilitatea ta. Dacă sunt cu adevărat prietenii tăi, poți să le spui nu și nu va afecta relația.
Trebuie să fii un bun prieten pentru tine însuți înainte de a fi un bun prieten pentru ceilalți.
Nu este nevoie să vă sacrificați propria sănătate și fericire pentru a avea grijă de alții. Faptul că vă acordați prioritate nu vă face să fiți lipsit de considerație sau egoist.
Blocaje în calea prieteniei: Motive pentru care s-ar putea să nu ai prieteni apropiați
Pentru a rezolva o problemă, trebuie mai întâi să descoperiți cauza.
Dacă ești o persoană care își dorește cu adevărat să aibă prieteni apropiați, dar nu îi are, atunci s-ar putea să existe o explicație mai profundă pentru asta.
Această listă va analiza posibilele motive pentru care s-ar putea să nu fiți o alegere populară de prieten.
(Avertisment corect: s-ar putea să nu vă placă să auziți unele dintre aceste motive.)
1. Ești egoist
Întreabă-te dacă îți iei mai mult timp, bani sau atenție decât ești dispus să le oferi altora.
Dacă ești rapid în a cere o favoare, dar ești lent în a o întoarce, atunci nu este o mare surpriză că nu ai prieteni.
Amintiți-vă regulile de la grădiniță: împărțiți, faceți cu rândul și fiți amabili.
2. Îi privești de sus pe ceilalți
Atunci când te limitezi la un anumit "tip" de persoane cu care ești dispus să te asociezi, atunci este puțin probabil să găsești o mulțime de oameni dispuși să iasă cu tine.
În mod ironic, propriul snobism și condescendență îi va îndepărta chiar și pe cei cu care vrei să te împrietenești.
3. Ești un bătăuș
Nu trebuie să bați pe cineva sau să țipi la el pentru a fi considerat un bătăuș.
Dacă îi chinui emoțional pe ceilalți prin insulte, cuvinte umilitoare, zvonuri sau manipulare, cu siguranță vei avea probleme în a-i convinge pe oameni că ești un potențial prieten pe viață.
4. Ești sensibil în privința realizărilor
Ai putea fi fie o persoană geloasă, fie un lăudăros.
Diferența este că oamenii geloși nu sunt niciodată fericiți când alții obțin ceva, în timp ce lăudătorii vorbesc doar despre propriile realizări.
Nimeni nu vrea să fie prietenul cuiva care nu poate fi niciodată fericit pentru el.
5. Nu ai experiență
S-ar putea să vă surprindă să aflați că a face prieteni este considerat o abilitate. Este nevoie de mult efort și de practică pentru a menține prietenii și a fi un bun prieten pentru ceilalți.
Grija, loialitatea și comunicarea excelentă joacă un rol important în orice prietenie.
6. Ești rece și distant
Unii oameni nu încearcă să își facă prieteni. Persoanele timide, introvertite, persoanele cărora le place să fie singure - dacă pari rece și inaccesibil (chiar dacă nu ești), nimeni nu va fi atras să îți devină prieten de teama respingerii.
Ai putea fi foarte amuzant, dar acest lucru nu va fi evident pentru oameni dacă nu ești dispus să fii vulnerabil cu ceilalți.
7. Ești o persoană negativă
Să te plângi, să te smiorcăi, să te cicălești, să vezi doar ce e mai rău în orice - acestea sunt semne clasice ale unei persoane toxice și enervante.
Atunci când oamenii sunt expuși la energie negativă, vor fugi cât mai repede posibil pentru a preveni ca bucuria lor să fie ucisă.
8. Situația dumneavoastră este dificilă
Este dificil să vă faceți prieteni dacă aveți un handicap, o problemă de sănătate mintală sau locuiți într-o zonă izolată.
Anumite situații pun presiune asupra prieteniilor tale și este posibil să fie dincolo de controlul tău.
9. Aveți abilități de comunicare slabe
Oamenilor le place să se împrietenească cu cei care sunt interesanți și pot purta o conversație.
A fi prea tăcut vă face să păreți plictisitor și plictisitor, în timp ce a domina conversațiile ar putea fi odios și autoritar pentru ceilalți.
10. Aveți probleme de gestionare a timpului
Persoanele ocupate care nu pot lua niciodată o pauză vor avea dificultăți în a prioritiza prieteniile. S-ar putea să aveți o mulțime de responsabilități care să vă împiedice să vă faceți timp pentru prieteni.
8 sfaturi despre cum să-ți faci prieteni noi
Dorința de a avea prieteni este o dorință pe care mulți oameni și-o doresc, pentru că este greu să găsești prieteni adevărați, iubitori și să construiești o astfel de relație.
Pentru aceia dintre voi care se străduiesc să își facă prieteni sau să transforme cunoștințele în prieteni pe viață, iată câteva sfaturi care să vă ajute:
1. Puneți întrebări semnificative oamenilor
Discuțiile mărunte sunt plictisitoare și îndepărtează oamenii - așa că de ce să faci asta când poți pune câteva întrebări personale pentru a te conecta cu cineva la un nivel mai profund?
Teoria autodezvăluirii reciproce sugerează că, atunci când oamenii împărtășesc pe rând informații la nivel intim, se pot forma rapid legături și se poate învăța să se placă reciproc chiar și în timpul interacțiunii inițiale.
Cheia aici este să asculți cu atenție și să fii deschis la rândul tău la judecată. Răspunsurile profunde și personale ajută la dezvoltarea apropierii în prietenie, deoarece înveți să te simți confortabil cu această vulnerabilitate.
2. Învață cum să depășești timiditatea
Timiditatea provine din teama de critica socială.
Persoanele timide se tem de posibilitatea de a fi judecate de cineva, așa că aleg să se retragă cu totul de oameni.
Cu toate acestea, acest comportament tinde să fie înțeles greșit. Chiar dacă ai intenții bune și încerci doar să eviți respingerea, oamenii vor crede că, în schimb, îi respingi pe ei.
Acest lucru vă afectează negativ imaginea, până la punctul în care aceștia vă resping.
3. Reducerea anxietății sociale prin "jucarea unui rol"
Comparați o persoană care intră în încăpere cu un scop anume cu o persoană care intră cu stângăcie.
Ai fi atrasă mai degrabă de prima decât de a doua. Există un secret pe care îl poți folosi pentru a deveni încrezătoare din punct de vedere social: definește-ți rolul și obiectivul.
Când intrați în cameră, permiteți-vă să jucați un rol, astfel încât să nu vă mai concentrați asupra anxietății sau stării de stânjeneală.
Uneori, oamenii au nevoie de o structură pentru a-și pune în evidență abilitățile sociale. Asta nu înseamnă că ești o persoană falsă.
Mai degrabă, vă puneți în valoare părțile din voi înșivă care sunt dezirabile din punct de vedere social, dar autentice.
Poate că oamenii spun că te pricepi la complimente.
Data viitoare când aveți ocazia să interacționați cu cineva, aduceți un compliment sincer, astfel încât să puteți intra ușor în conversație.
Este important să luați decizia și să deveniți o persoană sociabilă.
4. Aflați care sunt întrebările potrivite pe care să le puneți
Să știi cum să pui întrebări poate deschide ușile spre prietenie (sau cel puțin poate menține conversația).
Dacă discutați cu cineva mai în vârstă sau mai experimentat, puteți cere liber un sfat în legătură cu ceva.
Ar putea fi la fel de simplu ca "Ești într-o formă grozavă! Cum reușești?".
Nu numai că deschideți cu un compliment, dar creați și o oportunitate pentru o interacțiune ulterioară - poate că vă vor invita să vă antrenați cu ei.
Un alt truc pe care îl puteți folosi este să puneți întrebări deschise, astfel încât să obțineți mai mult decât un răspuns afirmativ sau negativ.
Dacă este posibil, încurajați oamenii să vorbească despre ei înșiși.
Cei mai mulți oameni ar fi mai mult decât fericiți să vă povestească despre hobby-urile lor, cariera, familia sau chiar animalele de companie.
Asigurați-vă că păreți interesat și răspundeți atunci când este cazul.
5. Practicați bunele maniere.
Bunele maniere le dau celorlalți o impresie bună despre tine, iar o impresie bună este, de obicei, coloana vertebrală a multor prietenii.
Politețea, respectul, recunoștința, complimentele, manierele decente la masă, contactul vizual - acestea sunt formele pe care le iau de obicei manierele.
Nu este absolut nimic rău în a fi considerat o ființă umană civilizată și cordială. Este un pas în direcția cea bună.
6. Țineți-vă la curent cu ceea ce se întâmplă.
Nimeni nu vrea să se împrietenească cu o persoană ignorantă.
Tendințele actuale, știrile și cultura populară sunt subiecte care interesează o mulțime de oameni.
Este mult mai bine decât să faci conversație despre vreme.
Dacă vă țineți la curent cu ceea ce se întâmplă în lume, puteți purta o conversație cu aproape oricine din întreaga lume.
7. Găsește-ți "conspecii"
Un "conspecific" este un termen științific care se referă la un membru al aceleiași specii. Atunci când îți faci prieteni, înseamnă să cauți pe cineva asemănător cu părți din tine.
Dacă ești un jucător, conspecificul tău ar fi alți jucători. Dacă te interesează artele și meșteșugurile, atunci poți să te împrietenești cu alte persoane pasionate de arte și meșteșuguri.
Nu uita că nu ești singura persoană din lume căreia îi place ceea ce îți place ție.
Există șanse să existe mii de persoane care fac deja parte dintr-o comunitate și care împărtășesc interesele tale, așa că găsește-i și întâlnește-te cu ei.
8. Acceptați invitații
Este greu să te schimbi de pijamale într-o vineri seara, dar să te simți singur poate fi și mai greu.
Chiar și atunci când ești obosit sau crezi că te vei plictisi, acceptă invitația și du-te. Nu vei cunoaște pe nimeni deloc dacă stai tot timpul acasă.
Cum poți fi fericit fără să ai prieteni oricum
Interacțiunile sociale sunt esențiale pentru dezvoltarea noastră. Nevoia de interacțiuni sociale a apărut din dorința omului de a înțelege mai bine lumea în care trăiește.
Dar ați putea fi surprinși să aflați că prietenia nu este necesară pentru supraviețuirea noastră sau chiar pentru fericirea noastră.
Relațiile noastre cu alte persoane nu trebuie să îndeplinească o calitate sau o intensitate specifică, dincolo de conectivitatea de bază.
Multe persoane care suferă de anumite afecțiuni sau care au dificultăți în a-și face și păstra prietenii tind să aibă o părere negativă despre ele însele din cauza hiperfixării societății pe cultivarea prieteniilor.
Spunându-le în mod constant oamenilor că au nevoie de alte persoane îi va face (în mod natural) să se simtă ca și cum nu sunt suficienți sau compleți pe cont propriu, chiar dacă alte aspecte ale vieții lor sunt în regulă.
Presiunea de a-și face prieteni nu ține cont de faptul că unii oameni se descurcă mai bine singuri sau că le place cu adevărat să fie singuri.
Vezi si: 14 moduri de a ști când masculinul divin începe să se trezeascăȘi, în realitate, suntem cu toții singuri în timp ce ne confruntăm cu călătoriile noastre respective în viață.
Ceea ce este necesar pentru ființele umane este să putem prospera chiar dacă nu avem prieteni sau parteneri pe care să ne bazăm. Iată câteva modalități prin care poți trăi o viață împlinită, fără prieteni:
Profitați de noi oportunități: Ești liber să faci tot ce vrei atunci când nu aștepți ca cineva să te însoțească. Urmează studii superioare, călătorește, cultivă noi experiențe - viața poate fi bogată și unică atunci când dai prioritate propriilor nevoi și dorințe.
Nu vă mai comparați cu alții: Este greu să trăiești o viață liberă și independentă atunci când totul în jurul tău îți spune să te alături și să-ți umpli calendarul social. Concentrează-te pe ceea ce funcționează pentru tine.
Ia-ți o întâlnire: Sună ciudat la început, dar veți ajunge să vă apreciați propria companie și propriile gânduri. Mergeți la un film, oferiți-vă o cină de lux sau chiar petreceți timpul într-o cafenea pentru o schimbare de peisaj.
Păstrați-vă activi: Exercițiile fizice eliberează endorfine care vor stimula fericirea creierului și vor împiedica sentimentele negative să vă întunece mintea. Petreceți timp cu aerobic, yoga, sport sau alte activități de gimnastică pentru a vă menține sănătatea și fluxul de energie.
Ajutați-i pe alții: A fi singur nu înseamnă să te deconectezi cu totul de ceilalți. Există sute de modalități de a-ți folosi timpul în slujba celorlalți. Actele de bunătate aleatorii sau voluntariatul în comunitatea ta te pot conecta cu ceilalți și poți avea timp de calitate și îmbogățit pentru tine.
Meriți să fii fericit
Indiferent dacă treci sau nu prin viață ca un fluture social sau fără prieteni, să știi că ai dreptul să te bucuri și să fii fericit.
Atâta timp cât ai ceva care te pasionează, cu siguranță că poți profita la maximum de viața ta.
Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.
