"親しい友人がいない"-あなたがそう思う8つの理由

良い時も悪い時も自分を愛し、支えてくれる親友がいることは、人生の中で最も高揚感を与えてくれるもののひとつです。

親しい友人とは、血縁関係でもなく、恋愛感情でもなく、あなたのことを評価して一緒にいてくれる人たちです。

しかし、残念ながら、多くの人が友達を持てない。ましてや、頼れる親友などいない。

デジタルでつながった時代にもかかわらず、多くの人が友達を見つけるのに苦労しています。

もしあなたが、本当の友達はつかみどころのない絶滅危惧種だと感じている人なら、ぜひ読んでみてください。

なぜ親しい友人が必要なのか？

2014年、イギリスで行われた調査では、数百万人の人が一人の友人すら持っていないことが判明しました。

研究者によると、10人に1人が親しい友人がいないと答え、5人に1人が愛されていないと感じていることがわかりました。

この調査では、英国で最大470万人が孤独であり、重要なサポートシステムを有していないと推定されました。

なぜ人は友人を必要とするのか。 友人を持つことが多くの人にとって「必須」である理由は、3つのポイントがあります：

1.私たちの体には愛情が必要です。

ある病院の話ですが、子供の患者がたくさん死んでいくんです。

医師たちは原因がわからず、感染症の可能性がある子どもたちの安全を確保することにしました。

医師は、子供たちを互いに引き離し、扱いを最小限にするよう命じた。

この頃から問題は深刻化し、子どもたちが驚くほどのスピードで死んでいくようになりました。

その結果、揺らしたり、抱っこしたり、子ども同士を交流させることで生存率が向上し、社会的な接触がより多くの命を救うことにつながったのです。

スキン・ハンガーは、愛情不足の人がかかる病気の一種で、人との接触が少ない人は幸福度が低く、うつ病やストレスに悩まされやすく、健康状態も悪くなります。

2.友情は脳を気持ちよくする。

友人関係などのポジティブな社会的関係は、私たちの脳内の快感をもたらす領域に火をつけます。 本物の友人と過ごすと、「愛と絆」の神経化学物質オキシトシン、そして快感ホルモンセロトニンが放出されます。

また、ストレスホルモンであるコルチゾールの量も少なくなっています。

友情がもたらす幸福感や抗ストレスの脳内化学物質は、私たちの寿命を延ばし、心臓病の可能性をも低下させます。

3.友情は生きる糧になる。

私たちの脳や体が、友情のような社会的な絆にポジティブな反応を示すのは、それが進化的に有利だったからということもあります。

そうでなければ、なぜ関係のない人に時間やエネルギー、資源を投じる必要があるのでしょうか。

ご先祖様にはリターンがあったはずです。

戦いの中で仲間がいれば致命傷を負う可能性が低くなるし、一番集まりやすい場所を全部知っている人と友達になりたいと思うようになった。

多くの生態学的な圧力によって、初期の人類は、家族以外の多くの人と絆を深めることが良いことだと認識し、その特徴を私たちに伝えました。

現代でも、遠方にいるときに病気になったとき、友人が看病してくれるなど、似たような事例があります。

プレゼンをしなければならないときに友人がいると、緊張がほぐれます。

新しい土地に引っ越したら、すぐに友達を作ろうとするのは、それが移行を容易にするためです。

仲間がいることで、私たちは社会の中で動き、変化に対応することができます。

友情に関するよくある神話と誤解

友達を持つことは人間にとって有益なことですが、大人でも友情を難しくする障壁はたくさんあります。

そのひとつが、「友情とは何か」「友情はどうあるべきか」という誤った認識です。

神話や誤解は、友情を自分自身や潜在的な友人にとって不健康なものへとねじ曲げる。

自分のために友情を築き始める前に、取り消すべきいくつかの間違った信念を紹介します：

神話その1：幼なじみには絶対にしがみつかなければならない。

人々は（当然のことながら）安定性を健全な友情の重要な指標として認識しています。

小さい頃から知っている人たちと、一生の友情を育むのは難しいけれど、やりがいがありますね。

しかし、人はさまざまなライフステージを経て変化していくものです。

つまり、幼なじみがいても、いつまでもしがみつくことはできないのです。

幼なじみの人たちとは趣味や価値観が違うというのは、受け入れがたい事実です。 たとえ傷ついたとしても、成長の一部として受け入れる必要があります。 充実していない友人関係を手放すことは、長い目で見れば、あなたにとってより健康的なことです。

神話その2：友達はたくさんたくさんいた方がいい。

もしかしたら、あなたには長年にわたって良好な関係を築いてきた一握りの友人がいるかもしれませんが、他の人がパーティーや特別な日に大量の友人を招待しているのを目にすることがあります。

目標にすべき友達の数はありません。 自分にとって何が十分なのかを知る必要があります。

友情は量より質というのが非常に多いですね。

誰からも好かれていないと感じるときでも、たった一度でも自分を支えてくれていると感じ、満足できる親密な関係があれば、全体の幸福に大きな影響を与えることができます。

だから、できるだけ多くの友人を持とうとするのではなく、友情を強めることができるものは、自分自身に焦点を当てることです。

そう、信じられないかもしれませんが、まずは自分自身と健全な関係を築き、友人のことは後回しにする必要があるのです。

世界的に有名なシャーマン、ルダ・イアンデから学んだことです。 この無料ビデオでは、私たちはしばしば社会生活に対して理想的な期待を抱いていると説いています。 しかし、ご存知ですか？

このような期待は、私たちが社会的な人間関係について自分に言い聞かせている単なる嘘であるため、失望することが確実です。

では、まずは自分から始めてみてはいかがでしょうか。

ルダの教えは、私に全く新しい視点をもたらし、友人と健康的で充実した関係を築くための実践的な解決策を提示してくれました。

そのため、彼の素晴らしいビデオもきっと洞察に満ちたものだと思います。

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神話その3：「親友」を持つべき。

幼いころは、たった一人の親友を持つことが大きな意味を持ち、遊び場では、お互いの立場やレッテルを知りたがる。

大人になると、友情がまったく報われないかどうかということに気を取られるようになるので、別問題です。

あなたは親しい友人だと思っていても、相手はあなたを同僚や知人としか見ていないかもしれません。

こうしてみると、「親友」を持つという発想は、もう大人には通用しないんですね。

また、一人の人が私たちの友情欲求をすべて満たす必要はないということも重要です。

仕事仲間、ジム仲間、旅行仲間など、何でも一緒にできる人が一人でもいれば、それに勝るとも劣らない特別な存在になります。

神話その4：常に友人と一緒にいるべきだ。

友情に関する特に危険な神話として、「いつも一緒にいる必要がある」というものがあります。

友達というのは相棒のようなもので、常に自分の隣にいて、あらゆる戦いを助けてくれる存在であることが求められると思われています。

しかし、これは自分が個人であることを忘れてしまうので、大きな間違いです。

個性は、友達が自分の時間に自分のクールなことをやっていて、その経験を共有するために戻ってくるということを認識させてくれます。

そうすることで、友人がどんな人なのかを理解し、自分自身の人生を生きるためのスペースを提供し、私たちも何かをもたらすことができるのです。

神話その5：「良い」友人になるためには、すべてを捨てる必要がある。

真実です： 友人とは、良い時も悪い時も、そこにいることを選択する人たちです。

偽りです： 友達というのは、ずっとそばにいてあげないといけない人たちです。

みんな自分の人生を生きているのだから、友達がいつでも来てくれると期待するのは非現実的だ。

また、困ったときに助けてくれなかったからといって、その友人を「悪い」友人だと思うのは間違いです。 悪意を持って見捨てたのでなければ、彼らには彼らなりの理由があるのでしょう。

これは、彼らの人生はあなたの責任ではないということでもあります。 もし彼らが本当にあなたの友人であるなら、あなたは彼らにノーと言うことができ、それは関係を傷つけることはありません。

他の人に良い友達になる前に、まず自分にとって良い友達になる必要があります。

自分の健康や幸せを犠牲にしてまで、他人の世話をする必要はありません。 自分を優先することが、思いやりのない、利己的な人間になるわけではありません。

友情の障害：あなたに親しい友人がいない理由

問題を解決するためには、まず原因を突き止めなければなりません。

もしあなたが、本当は親しい友人が欲しいのに、いない人だとしたら、それには深い理由があるのかもしれません。

このリストでは、あなたが友達の人気者になれない理由として考えられるものを見ていきます。

(公正な警告：あなたはこれらの理由のいくつかを聞くのが好きではないかもしれません)。

1.あなたは自分勝手です

自分が他人に与えようと思っている以上の時間、お金、注意を奪っていないか自問自答してください。

もしあなたが、頼みごとをするのは早いが、それに応えるのは遅いのであれば、あなたに友達がいないのも無理はないでしょう。

幼稚園のルールを思い出してください：シェアする、順番を守る、親切にする。

2.他人を見下している

自分が付き合いたい人をある「タイプ」に限定してしまうと、自分と付き合いたい人がたくさん出てくる可能性は低くなります。

皮肉なことに、あなた自身の俗物的で見下した態度が、親しくなりたい人たちさえも遠ざけてしまうのです。

3.あなたはいじめられっ子です

誰かを殴ったり、怒鳴ったりしなくても、いじめとみなされることはない。

もしあなたが侮辱、卑下する言葉、噂、操作によって感情的に他人を苦しめているなら、あなたが生涯の友となりうる人物であると説得するのは間違いなく困難でしょう。

4.成果にこだわりがある方

嫉妬深い人なのか、自慢好きな人なのか、どちらかでしょう。

その違いは、嫉妬深い人は他人が何かを成し遂げても決して喜ばないし、自慢好きな人は自分の功績ばかりを語る。

自分のために絶対に幸せになれない人とは、誰も友達になりたくないものです。

5.あなたは未熟者です

友人関係を維持し、良い友人となるためには、多くの努力と練習が必要であり、友人作りは技術であると考えられていることに驚かれるかもしれません。

思慮深さ、忠誠心、そして優れたコミュニケーションは、どんな友情においても重要な役割を果たします。

6.あなたは冷たくて飄々としている

内気な人、内向的な人、一人でいるのが好きな人など、冷たくて近寄りがたい印象の人は（そうでなくても）、拒絶を恐れて誰も友達になろうとはしません。

一緒にいるととても楽しいのですが、他人に弱音を吐かないようでは、それが周囲に伝わらないのです。

7.あなたはネガティブな人です

愚痴を言う、泣き言を言う、口うるさい、何事にも悪いところばかりを見る、これらは有害で迷惑な人物の典型的な兆候です。

人は負のエネルギーを浴びると、喜びを殺されまいと全力で逃げ出すようになる。

8.あなたの状況は困難である

障害や精神的な問題を抱えたり、遠隔地に住んでいたりすると、友人を作るのは難しいものです。

ある種の状況が友人関係に負担をかけ、それは自分の力ではどうにもならないことかもしれません。

9.コミュニケーション能力が低い

人は、面白くて会話が成立する人と仲良くなるのが好きです。

静かすぎると退屈な印象を与え、会話を支配すると不愉快で威圧的な印象を与えてしまう可能性があります。

10.タイムマネジメントに問題がある

忙しくて休みが取れない人は、友人関係を優先するのが難しいでしょう。 責任が重く、友人と過ごす時間を作るのが難しいかもしれません。

新しい友人を作るための8つのヒント

友達が欲しい」というのは、多くの人が抱く願いであり、本物の愛すべき友達を見つけ、その関係を築いていくことは難しいからです。

友達を作ったり、知り合いを生涯の伴侶にしたりするのに苦労している人のために、いくつかのヒントを紹介しましょう：

1.人に意味のある質問をする

世間話は退屈で、人を遠ざけるものです。それなら、個人的な質問をいくつかすれば、より深いレベルで相手とつながることができるのに、なぜそんなことをするのでしょうか。

相互的自己開示理論とは、親密なレベルの情報を交互に共有することで、最初の交流でもすぐに絆が生まれ、好意を抱くようになるというものです。

このとき重要なのは、熱心に耳を傾け、判断することを受け入れることです。 深い個人的な応答は、その弱さに慣れ親しむことを学ぶので、友情の親密さにつながります。

2.人見知りを克服する方法を学ぶ

人見知りは、社会的な批判を恐れることから生じています。

シャイな人は、自分が誰かに評価される可能性が怖いので、完全に人から離れることを選択するのです。

しかし、この行動は誤解されがちで、たとえあなたが善意で拒絶を避けようとしているだけであっても、かえって拒絶していると思われてしまうのです。

これは、実際に拒絶されるほど、あなたのイメージに悪影響を及ぼします。

3. "役を演じる "ことで社会不安を軽減させる

目的を持って部屋に入ってくる人と、ぎこちなく入ってくる人とを比べてみてください。

社会的な自信を持つためには、自分の役割と目標を明確にすることが大切です。

部屋に入ったら、自分の不安やぎこちなさを解消するために、自分が役を演じるようにしましょう。

人は時に、社会性を引き出すための構造を必要とします。 それは、あなたがインチキな人間であることを意味するものではありません。

むしろ、社会的に望ましいが本物である自分の部分を演出しているのです。

褒めるのがうまいと言われるかもしれませんね。

次に誰かと接する機会があれば、会話をスムーズにするために、純粋な褒め言葉を持ち出すとよいでしょう。

決断して、社交的な人間になることが大切です。

4.適切な質問内容を把握する

質問の仕方を知ることで、友好への扉を開くことができます（少なくとも会話を続けることができます）。

年上や経験豊富な人となら、何かと相談も自由にできる。

それは、"あなたはとてもいい体をしていますね！どうやっているのですか？"というような簡単なものでもよいのです。

褒め言葉で切り出すだけでなく、さらなる交流のきっかけを作ることができるのです。

また、「はい」「いいえ」の答えだけでなく、自由形式の質問をすることも有効な手段です。

可能であれば、自分のことを話してもらうように促す。

ほとんどの人は、自分の趣味やキャリア、家族、あるいはペットのことを喜んで話してくれるでしょう。

興味があるように聞こえるようにし、適切なタイミングで返答する。

5.マナーを守る。

マナーを守ると、相手に良い印象を与え、良い印象は多くの友情のバックボーンになるのが普通です。

礼儀、尊敬、感謝、褒め言葉、テーブルマナー、アイコンタクトなど、マナーには様々な形があります。

礼儀正しく、心のこもった人間だと思われることは、まったく悪いことではありません。 正しい方向に進むための一歩なのです。

6.常に最新の情報を入手する。

誰も無知な人と仲良くなりたいとは思わない。

時代の流れ、ニュース、大衆文化は、多くの人が興味を持つテーマです。

天気のことで世間話をするよりもずっといいんです。

世界で起きていることを知ることで、世界中のほとんどの人と会話をすることができます。

7.自分の "共役 "を見つける。

友達を作るときに、自分と似たような部分を持つ人を探すことを意味する「conspecific」。

ゲーマーなら、ゲーマー同士、アートやクラフトに興味があるなら、アートやクラフト好きな人たちと友達になれる。

あなたが好きなものを好きなのは、世界であなただけではないことを忘れないでください。

すでにコミュニティに参加している人の中には、あなたと同じ興味を持つ人が何千人もいる可能性がありますから、その人たちを探して会ってみてください。

8.招待を受ける

金曜の夜にパジャマから着替えるのも大変ですが、孤独になるのはもっと大変なことです。

疲れていても、退屈しそうなときでも、誘いに乗って行ってみてください。 家にずっといると、全然出会いがないですよ。

とにかく友達がいないと幸せになれない方法

社会的相互作用は、私たちの成長に欠かせないものです。 社会的相互作用の必要性は、私たちが住む世界をよりよく理解したいという人間の欲求から生じました。

しかし、友情は私たちの生存や幸福に必要なものではない、と聞くと驚くかもしれません。

私たちと他の人々との関係は、基本的なつながり以上に特定の品質や強度を満たすことを要求されることはありません。

友達を作るのが苦手な人、友達を作るのが苦手な人、友達を作るのが苦手な人の多くは、社会が友達を作ることに過度なこだわりを持っているため、自分自身を否定的に捉えてしまう傾向があるようです。

他人が必要だと言い続けることで、（当然）他の面では問題なくても、自分一人では物足りない、完成していないと感じるようになります。

友達を作れというプレッシャーは、一人でいるのが得意な人や、一人でいるのが好きな人がいるという事実を無視したものです。

そして、現実には、私たちは皆、それぞれの人生の旅路に立ち向かうために孤独なのです。

人間にとって必要なのは、頼れる友人やパートナーがいなくても生きていけること。 ここでは、友人のいない人生を充実させるための方法を紹介します：

新たなチャンスをつかむ： 進学、旅行、新しい体験など、自分の欲求を優先することで、人生は豊かでユニークなものになります。

他人と比べるのはやめましょう： 周囲から「参加しろ」と言われ、ソーシャルカレンダーを埋め尽くされては、自由で自立した生活を送ることはできません。 自分に合ったものに集中しましょう。

自分をデートに誘う： 映画を観たり、豪華なディナーを楽しんだり、カフェで気分転換をしたり、最初は不思議な感じですが、次第に自分だけの時間を大切にするようになります。

積極的に行動してください： 運動することでエンドルフィンが分泌され、脳の幸福感を高め、ネガティブな感情が心を曇らせるのを防ぎます。 エアロビクス、ヨガ、スポーツ、その他のジムでの活動に時間を費やし、健康やエネルギーの流れを維持するようにしましょう。

他の人を助けてあげてください： 一人でいることは、他人を切り捨てることではありません。 他人のために時間を有効に使う方法は何百とあります。無作為の親切心や地域社会でのボランティア活動は、他人とつながり、自分のための豊かで質の高い時間を持つことができます。

You Deserve To Be Happy

あなたが社交的であろうとなかろうと、友人を持たない人生を歩んでいようとなかろうと、あなたには自分を楽しみ、幸せになる権利があることを知ってください。

情熱的にこだわるものがあれば、間違いなく人生を充実させることができる。

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