"Neturiu artimų draugų" - 8 priežastys, kodėl taip manote

Turėti artimų draugų, kurie jus myli ir palaiko tiek gerais, tiek blogais laikais, gali būti vienas iš labiausiai pakylėjančių dalykų gyvenime.

Artimi draugai - tai žmonės, kurie nėra susiję su jumis kraujo ryšiais ar nėra suinteresuoti romantiškais santykiais - jie lieka su jumis, nes vertina tai, kas esate.

Deja, daug žmonių apskritai neturi draugų, o juo labiau artimų draugų, kuriais galėtų pasikliauti.

Nepaisant to, kad mūsų skaitmeninių ryšių amžiuje, daugelis žmonių sunkiai randa draugų.

Jei manote, kad tikri draugai yra nykstanti, nykstanti rūšis, skaitykite toliau.

Kodėl jums reikia artimų draugų?

2014 m. Jungtinėje Karalystėje atlikta apklausa parodė, kad milijonai žmonių neturi nė vieno draugo.

Tyrėjai nustatė, kad vienas iš dešimties apklaustųjų teigė neturįs artimo draugo, o vienas iš penkių jautėsi nemylimas.

Tyrime apskaičiuota, kad Jungtinėje Karalystėje net 4,7 mln. žmonių yra vieniši ir neturi gyvybiškai svarbios paramos sistemos.

Kodėl žmonėms reikia draugų? Yra trys pagrindinės priežastys, kodėl daugeliui iš mūsų draugai yra būtini:

1. Mūsų kūnams reikia meilės.

Yra viena istorija apie ligoninę, kurioje mirė daug vaikų pacientų.

Gydytojai buvo suklaidinti dėl priežasties, todėl nusprendė apsaugoti vaikus nuo galimos infekcijos.

Gydytojai liepė atskirti vaikus vieną nuo kito ir kuo mažiau su jais bendrauti.

Šiuo metu problema dar labiau paaštrėjo ir vaikai ėmė mirti daug dažniau.

Galiausiai jie nustatė, kad išgyvenamumo rodikliai pagerėjo, kai vaikai buvo supami, glostomi ir jiems buvo leidžiama bendrauti tarpusavyje. Papildomas socialinis kontaktas padėjo išgelbėti daugiau gyvybių.

Odos badas - tai tam tikros rūšies negalia, kuria serga žmonės, stokojantys prieraišumo. Žmonės, kurie mažiau bendrauja su kitais, yra mažiau laimingi, dažniau kenčia nuo depresijos ar streso ir apskritai patiria prastesnę sveikatą.

2. Draugystė padeda mūsų smegenims jaustis gerai.

Teigiami socialiniai santykiai, pavyzdžiui, draugystė, sužadina tas smegenų sritis, kurios padeda mums gerai jaustis. Kai leidžiame laiką su tikrais draugais, išsiskiria "meilės ir ryšio" neurocheminis oksitocinas, o vėliau - geros savijautos hormonas serotoninas.

Taip pat sumažėja streso hormono kortizolio kiekis.

Šios draugystės skatinamos laimės ir antistresinės smegenų cheminės medžiagos padeda prailginti gyvenimo trukmę ir net sumažinti širdies ligų tikimybę.

3. Draugystė padeda mums išgyventi.

Iš dalies mūsų smegenys ir kūnas teigiamai reaguoja į tokius socialinius ryšius, kaip draugystė, todėl, kad tai buvo evoliuciškai naudinga.

Priešingu atveju, kodėl turėtume investuoti laiką, energiją ir išteklius į žmones, su kuriais nesame susiję?

Mūsų protėviams investicijos būtų atsipirkusios.

Turint draugų kovoje mažesnė tikimybė, kad būsite mirtinai sužeistas, arba norisi draugauti su asmeniu, kuris žino, kur yra visos geriausios vietos susirinkti.

Dėl didelio ekologinio spaudimo ankstyvieji žmonės suprato, kad bendrauti su daugiau žmonių, nepriklausančių artimiausiai giminei, yra gerai, ir šias savybes perdavė mums.

Panašių pavyzdžių matome ir šiais laikais. Kai susergame būdami toli nuo namų, mumis gali pasirūpinti draugai.

Jei kambaryje bus draugas, kai turėsite daryti pristatymą, mažiau jaudinsitės.

Jei persikraustome į naują vietą, iškart stengiamės susirasti draugų, nes tai palengvina perėjimą.

Turėdami draugų, galime judėti visuomenėje ir susidoroti su mus ištikusiais pokyčiais.

Dažniausiai pasitaikantys mitai ir klaidingi įsitikinimai apie draugystę

Nors turėti draugų yra naudinga žmogui, yra daug kliūčių, dėl kurių draugystė tampa iššūkiu net ir suaugusiesiems.

Viena iš kliūčių, trukdančių žmonėms užmegzti naujas draugystes, yra ta, kad jie klaidingai įsivaizduoja, kas yra draugystė ir kaip ji turėtų būti kuriama.

Mitai ir klaidingi įsitikinimai iškreipia draugystę į kažką potencialiai nesveiko mums patiems ir potencialiems draugams.

Prieš pradėdami kurti draugystę sau, štai keletas klaidingų įsitikinimų, kuriuos turėtumėte panaikinti:

Mitas Nr. 1: būtinai turite išlaikyti savo vaikystės draugus.

Žmonės (pagrįstai) pripažįsta, kad stabilumas yra svarbus sveikos draugystės požymis.

Sunku, bet naudinga puoselėti draugystę visam gyvenimui su žmonėmis, kuriuos pažįstate nuo vaikystės.

Tačiau žmonės keičiasi, kai išgyvena skirtingus gyvenimo etapus.

Tai reiškia, kad nors ir turite vaikystės draugų, negalite jų laikytis amžinai.

Sunku susitaikyti su tuo, kad jūs ir žmonės, su kuriais užaugote, gali nebeatitikti vienas kito. Jūsų interesai ir vertybės skiriasi nuo jų, ir tai reikia priimti kaip augimo dalį, net jei tai skaudu. Ilgainiui daug sveikiau atsisakyti jus netenkinančių draugysčių.

Mitas Nr. 2: Turėtumėte turėti daug ir įvairių draugų.

Galbūt jau turite keletą draugų, su kuriais per daugelį metų užmezgėte gerus santykius, bet matote, kad kiti žmonės į vakarėlius ar ypatingas progas kviečia daugybę savo draugų.

Nėra draugų skaičiaus, į kurį turėtumėte orientuotis. Turite žinoti, ko jums pakanka.

Draugystė yra labiau kokybės nei kiekybės klausimas.

Net kai jaučiatės taip, tarsi niekas jūsų nemėgtų, bent vienas artimas ryšys, kuriame jaučiate palaikymą ir pasitenkinimą, gali turėti didelę įtaką jūsų bendrai savijautai.

Taigi, užuot stengęsi turėti kuo daugiau draugų, draugystę galite sustiprinti sutelkdami dėmesį į save.

Taip, norite tikėkite, norite ne, bet pirmiausia turite sukurti sveikus santykius su savimi, o tik paskui susitelkti į draugus.

To išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės. Šiame protu nesuvokiamame nemokamame vaizdo įraše jis aiškina, kad dažnai turime idealizuotų lūkesčių dėl savo socialinio gyvenimo. Bet žinote ką?

Tokie lūkesčiai garantuotai mus nuvils, nes tai tiesiog melas, kurį sau įteigiame apie socialinius santykius.

Kodėl nepradėjus nuo savęs?

Rudos mokymai parodė man visiškai naują perspektyvą. Jis pasiūlė realius, praktinius sprendimus, kaip pradėti palaikyti sveikus ir pilnaverčius santykius su draugais.

Todėl esu įsitikinęs, kad ir jums jo neįtikėtinas vaizdo įrašas bus įžvalgus.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

Mitas Nr. 3: Turėtumėte turėti "geriausią" draugą.

Kai esi mažas, klausimas, ar turi vieną ir vienintelį geriausią draugą, atrodo labai svarbus. Žaidimų aikštelėje vaikai nori žinoti savo padėtį arba "etiketę" vienas kito gyvenime.

Paauglystėje yra visai kas kita, nes jums labiau rūpi, ar draugystė bus abipusė, ar ne.

Galite laikyti žmogų artimu draugu, bet jis gali jus laikyti tik kolega ar pažįstamu.

Tokiu būdu "geriausio draugo" idėja suaugusiesiems nebeveikia.

Taip pat svarbu pažymėti, kad vienas asmuo neturi patenkinti visų mūsų draugystės poreikių.

Galime turėti draugą darbe, sporto klubo draugą ar kelionės partnerį - ir tai ne mažiau ypatinga, nei turėti tik vieną žmogų, su kuriuo galėtume viską daryti kartu.

Mitas Nr. 4: Turite visada būti su draugais.

Vienas iš ypač pavojingų mitų apie draugystę yra tas, kad reikia visą laiką būti kartu.

Žmonės mano, kad turėti draugą - tai tas pats, kas turėti pagalbininką: jis visada turi būti šalia ir padėti kovoti kiekvienoje kovoje.

Tačiau tai didelė klaida, nes pamirštate, kad esate asmenybė.

Individualumas padeda mums pripažinti, kad mūsų draugai savo laiku užsiima savais šauniais dalykais ir grįžta pasidalyti savo patirtimi su mumis.

Tai padeda mums įvertinti, kas yra mūsų draugai, ir suteikia mums erdvės gyventi savo gyvenimą, kad ir mes galėtume ką nors įnešti.

Mitas Nr. 5: Norint būti "geru" draugu, reikia viską mesti.

Tiesa: Draugai - tai žmonės, kurie pasirenka būti šalia gerais ir blogais laikais.

Klaidinga: Draugai - tai žmonės, kurie turi būti šalia visą laiką.

Kiekvienas gyvena savo gyvenimą, todėl nerealu tikėtis, kad draugai bus šalia kiekvieną kartą, kai jiems paskambinsite.

Taip pat neteisinga manyti, kad jūsų draugas yra "blogas" draugas, jei jis negalėjo jums padėti sunkią valandą. Nebent jis jus paliko piktybiškai, tikriausiai turi savų priežasčių.

Tai taip pat reiškia, kad jų gyvenimas nėra jūsų atsakomybė. Jei jie tikrai yra jūsų draugai, galite jiems pasakyti "ne" ir tai nepakenks santykiams.

Pirmiausia turite būti geras draugas sau, o tik tada galite būti geras draugas kitiems.

Nereikia aukoti savo sveikatos ir laimės, kad pasirūpintumėte kitais. Pirmenybę teikdami sau, netampate neapdairūs ar savanaudiški.

Draugystės kliūtys: priežastys, kodėl galite neturėti artimų draugų

Norėdami išspręsti problemą, pirmiausia turite išsiaiškinti jos priežastį.

Jei esate žmogus, kuris labai nori turėti artimų draugų, bet jų neturi, gali būti, kad tam yra gilesnis paaiškinimas.

Šiame sąraše apžvelgsime galimas priežastis, dėl kurių galite būti nepopuliarus draugas.

(Įspėjimas: kai kurios iš šių priežasčių jums gali nepatikti.)

1. Esate savanaudis

Paklauskite savęs, ar neskiriate daugiau laiko, pinigų ar dėmesio, nei esate pasirengę skirti kitiems.

Jei greitai paprašote paslaugos, bet lėtai atsilyginate, nenuostabu, kad neturite draugų.

Prisiminkite vaikų darželio taisykles: dalinkitės, elkitės paeiliui ir būkite malonūs.

2. Žvelgiate į kitus iš aukšto

Kai apsiribojate tik tam tikro "tipo" žmonėmis, su kuriais norite bendrauti, vargu ar rasite daug žmonių, norinčių su jumis bendrauti.

Ironiška, bet savo snobizmu ir nuolaidžiavimu atstumsite net tuos žmones, su kuriais norite draugauti.

3. Jūs esate chuliganas

Nebūtina ką nors mušti ar ant ko nors šaukti, kad būtumėte laikomas skriaudėju.

Jei emociškai kankinate kitus įžeidinėjimais, žeminančiais žodžiais, gandais ar manipuliacijomis, jums tikrai bus sunku įtikinti žmones, kad esate potencialus draugas visam gyvenimui.

4. Esate jautrus dėl pasiekimų

Galite būti arba pavydus žmogus, arba pagyrūnas.

Skirtumas tas, kad pavyduoliai niekada nesidžiaugia, kai kiti ko nors pasiekia, o pagyrūnai kalba tik apie savo pasiekimus.

Niekas nenori draugauti su žmogumi, kuris niekada negali būti laimingas dėl jų.

5. Esate nepatyręs

Galbūt nustebsite sužinoję, kad draugų užmezgimas laikomas įgūdžiu. Norint palaikyti draugystę ir būti geru draugu kitiems, reikia daug pastangų ir praktikos.

Kiekvienoje draugystėje svarbus vaidmuo tenka rūpestingumui, lojalumui ir puikiam bendravimui.

6. Esate šaltas ir atsainus

Kai kurie žmonės nesistengia užmegzti draugysčių. Drovūs žmonės, intravertai, mėgstantys būti vieni - jei atrodysite šalti ir neprieinami (net jei tokie ir nesate), niekas nenorės tapti jūsų draugu, nes bijos atstumti.

Su jumis gali būti labai smagu bendrauti, bet žmonės to nepastebės, jei nenorėsite būti pažeidžiami su kitais.

7. Esate neigiamas žmogus

Skundimasis, verkšlenimas, priekaištavimas, priekaištavimas, visur matymas tik blogiausio - tai klasikiniai toksiško ir erzinančio žmogaus požymiai.

Kai žmonės susiduria su neigiama energija, jie bėga kuo greičiau, kad jų džiaugsmas nebūtų pražudytas.

8. Jūsų padėtis yra sudėtinga

Sudėtinga susirasti draugų, jei turite negalią, psichikos sveikatos problemų arba gyvenate atokioje vietovėje.

Tam tikros situacijos kelia įtampą jūsų draugystei, ir tai gali būti nuo jūsų nepriklausoma.

9. Turite prastų bendravimo įgūdžių

Žmonės mėgsta draugauti su tais, kurie yra įdomūs ir gali palaikyti pokalbį.

Būdami pernelyg tylūs atrodysite nuobodūs ir neįdomūs, o dominuojantys pokalbiuose galite būti nemalonūs ir įkyrūs kitiems.

10. Turite laiko valdymo problemų

Užimtiems žmonėms, kurie niekada negali atsikvėpti, bus sunku teikti pirmenybę draugystei. Gali būti, kad turite daug pareigų, kurios trukdo rasti laiko draugams.

8 patarimai, kaip susirasti naujų draugų

Noras turėti draugų yra daugelio žmonių noras, nes rasti tikrų, mylinčių draugų ir užmegzti tokius santykius yra sunku.

Tiems, kuriems sunkiai sekasi užmegzti draugystę arba pažįstamus paversti bičiuliais visam gyvenimui, pateikiame keletą patarimų, kurie jums padės:

1. Užduokite žmonėms prasmingų klausimų

Nedideli pokalbiai yra nuobodūs ir atstumia žmones, tad kam tai daryti, jei galite užduoti keletą asmeninių klausimų ir užmegzti gilesnį ryšį su žmogumi?

Abipusio savęs atskleidimo teorija teigia, kad kai žmonės pakaitomis dalijasi intymia informacija, galima greitai užmegzti ryšius ir išmokti pamėgti vienas kitą dar pirminio bendravimo metu.

Čia svarbiausia yra atidžiai klausytis ir būti atviram savo ruožtu vertinimui. Gilūs, asmeniški atsakymai padeda ugdyti draugystės artumą, nes išmokstama patogiai jaustis su tokiu pažeidžiamumu.

2. Sužinokite, kaip įveikti drovumą

Drovumas atsiranda dėl socialinės kritikos baimės.

Drovūs žmonės bijo galimybės, kad juos kas nors įvertins, todėl nusprendžia visiškai atsitraukti nuo žmonių.

Tačiau toks elgesys paprastai būna neteisingai suprastas. Net jei turite gerų ketinimų ir tik bandote išvengti atstūmimo, žmonės manys, kad vietoj to atstumiate juos.

Tai neigiamai paveikia jūsų įvaizdį, kad jie iš tikrųjų jus atstumia.

3. Sumažinkite socialinį nerimą "vaidindami".

Palyginkite žmogų, kuris į kambarį įeina tikslingai, su žmogumi, kuris nerangiai įeina į kambarį.

Jus labiau trauktų pirmieji, o ne antrieji. Yra paslaptis, kuria galite pasinaudoti, kad taptumėte socialiai pasitikintys savimi: apibrėžkite savo vaidmenį ir tikslą.

Kai įeisite į kambarį, leiskite sau suvaidinti vaidmenį, kad nebekreiptumėte dėmesio į savo nerimą ar nepatogumą.

Kartais žmonėms reikia struktūros, kad atsiskleistų jų socialiniai įgūdžiai. Tai nereiškia, kad esate apsimetėlis.

Veikiau išryškinate tas savo savybes, kurios yra socialiai pageidautinos, bet autentiškos.

Galbūt žmonės sako, kad jums puikiai sekasi sakyti komplimentus.

Kai kitą kartą turėsite galimybę su kuo nors bendrauti, pasakykite nuoširdų komplimentą, kad galėtumėte lengviau užmegzti pokalbį.

Svarbu priimti sprendimą ir tapti visuomenišku žmogumi.

4. Išsiaiškinkite, kokius klausimus reikia užduoti

Mokėjimas užduoti klausimus gali atverti duris į draugystę (arba bent jau palaikyti pokalbį).

Jei bendraujate su vyresniu ar labiau patyrusiu žmogumi, galite laisvai paprašyti patarimo.

Tai gali būti paprasčiausias klausimas: "Jūs esate puikios formos! Kaip jums tai pavyksta?"

Taip ne tik pasakysite komplimentą, bet ir suteiksite galimybę toliau bendrauti - galbūt jie pakvies jus treniruotis kartu.

Dar viena gudrybė, kurią galite naudoti, - užduoti atvirus klausimus, kad gautumėte ne tik atsakymą "taip" arba "ne".

Jei įmanoma, skatinkite žmones kalbėti apie save.

Dauguma žmonių mielai papasakotų apie savo pomėgius, karjerą, šeimą ar net naminius gyvūnus.

Įsitikinkite, kad kalbate susidomėję, ir atsakykite, kai reikia.

5. Praktikuokite geras manieras.

Geros manieros sudaro gerą įspūdį apie jus, o geras įspūdis paprastai yra daugelio draugysčių pagrindas.

Mandagumas, pagarba, dėkingumas, komplimentai, padorus elgesys prie stalo, akių kontaktas - tokios yra įprastos manierų formos.

Visiškai nieko blogo būti laikomam pilietišku ir mandagiu žmogumi. Tai žingsnis teisinga linkme.

6. Nuolat informuokite save apie tai, kas vyksta.

Niekas nenori draugauti su neišmanėliu.

Dabartinės tendencijos, naujienos ir populiarioji kultūra - tai temos, kurios domina daugelį žmonių.

Tai daug geriau nei kalbėtis apie orą.

Būdami nuolat informuoti apie tai, kas vyksta pasaulyje, galite užmegzti pokalbį beveik su bet kuriuo pasaulio gyventoju.

7. Suraskite savo "bendraminčius"

"Konspecifinis" yra mokslinis terminas, reiškiantis tos pačios rūšies atstovą. Draugaujant tai reiškia, kad reikia ieškoti žmogaus, kuris būtų panašus į dalį jūsų.

Jei esate žaidėjas, jūsų bendraminčiai bus kiti žaidėjai. Jei domitės menais ir rankdarbiais, galite draugauti su kitais menais ir rankdarbiais užsiimančiais žmonėmis.

Atminkite, kad nesate vienintelis žmogus pasaulyje, kuriam patinka tai, kas patinka jums.

Tikėtina, kad yra tūkstančiai žmonių, kurie jau priklauso bendruomenei ir domisi jūsų interesais, tad ieškokite jų ir susitikite su jais.

8. Priimkite kvietimus

Penktadienio vakarą persirengti pižamą yra sunku, bet būti vienišam gali būti dar sunkiau.

Net jei esate pavargęs arba manote, kad jums bus nuobodu, tiesiog priimkite kvietimą ir eikite. Jei visą laiką būsite namuose, su niekuo nesusitiksite.

Kaip būti laimingam neturint draugų

Socialinė sąveika yra labai svarbi mūsų vystymuisi. Socialinės sąveikos poreikis atsirado dėl žmogaus noro geriau suprasti pasaulį, kuriame gyvename.

Tačiau galbūt nustebsite išgirdę, kad draugystė nėra būtina mūsų išlikimui ar net laimei.

Mūsų santykiai su kitais žmonėmis neprivalo atitikti tam tikros kokybės ar intensyvumo, išskyrus pagrindinį ryšį.

Daugelis žmonių, kurie kenčia nuo tam tikrų ligų arba kuriems sunku susirasti ir išlaikyti draugus, yra linkę neigiamai vertinti save, nes visuomenė pernelyg sureikšmina draugystės puoselėjimą.

Nuolat sakydami žmonėms, kad jiems reikia kitų žmonių, jie (natūraliai) jausis nepakankami ar nepilnaverčiai vieni, net jei kiti jų gyvenimo aspektai yra geri.

Spaudimas susirasti draugų neatsižvelgiama į tai, kad kai kuriems žmonėms geriau sekasi vieniems arba jiems iš tiesų patinka būti vieniems.

Iš tikrųjų visi esame vieni, kai keliaujame savo gyvenimo keliu.

Žmogui būtina gebėti klestėti, net jei neturime draugų ar partnerių, kuriais galėtume pasikliauti. Štai keletas būdų, kaip galite gyventi visavertį gyvenimą be draugų:

Pasinaudokite naujomis galimybėmis: Galite daryti viską, ką norite, kai nelaukiate, kol kas nors su jumis eis kartu. Siekite aukštojo išsilavinimo, keliaukite, kaupkite naujas patirtis - gyvenimas gali būti turtingas ir nepakartojamas, kai pirmenybę teikiate savo poreikiams ir troškimams.

Nustokite lyginti save su kitais: Sunku gyventi laisvą ir nepriklausomą gyvenimą, kai viskas aplinkui liepia prisijungti ir užpildyti savo socialinį kalendorių. Susitelkite į tai, kas jums tinka.

Nueikite į pasimatymą: Iš pradžių tai skamba keistai, bet pradėsite vertinti savo kompaniją ir savo mintis. Nueikite į kiną, pasimėgaukite prabangia vakariene ar net pasišnekučiuokite kavinėje, kad pakeistumėte aplinką.

Išlaikykite save aktyvų: Mankštinantis išsiskiria endorfinų, kurie padidins jūsų smegenų laimę ir neleis neigiamiems jausmams aptemdyti proto. Skirkite laiko aerobikai, jogai, sportui ar kitiems užsiėmimams sporto salėje, kad išsaugotumėte gerą sveikatą ir energijos srautą.

Padėkite kitiems: Būti vienam nereiškia visiškai atsiriboti nuo kitų žmonių. Yra šimtai būdų, kaip naudingai išnaudoti savo laiką tarnaujant kitiems. Atsitiktiniai gerumo veiksmai ar savanoriška veikla bendruomenėje gali jus suartinti su kitais ir praturtinti kokybišką laiką sau.

Nusipelnėte būti laimingi

Nepriklausomai nuo to, ar gyvenate kaip socialinis drugelis, ar be draugų, žinokite, kad turite teisę džiaugtis savimi ir būti laimingi.

Jei turite tai, kas jums aistringai rūpi, neabejotinai galėsite išnaudoti visą savo gyvenimą.

Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.