"Nemam bliskih prijatelja" - 8 razloga zašto se tako osjećate

Imati bliske prijatelje koji vas vole i podržavaju u dobrim i lošim trenucima može biti jedna od stvari koje vas najviše uzbudjuju u životu.

Bliski prijatelji su ljudi koji nisu u krvnom srodstvu s vama niti zainteresirani za vas romantično – ostaju s tobom jer cijene ko si.

Nažalost, mnogi ljudi uopće nemaju prijatelje – a još manje bliske prijatelje na koje se mogu osloniti.

Unatoč našim digitalno povezano doba, mnogi ljudi se bore da pronađu prijatelje.

Ako ste neko ko se osjeća kao da su pravi prijatelji neuhvatljiva, ugrožena vrsta, onda čitajte dalje.

Zašto su vam potrebni bliski prijatelji ?

U 2014. godini, istraživanje provedeno u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazalo je da milioni ljudi nemaju ni jednog prijatelja.

Istraživači su otkrili da je jedna od 10 osoba koje su pitali rekla da nema blizak prijatelj, dok se svaki peti osjećao nevoljeno.

Studija je procijenila da je do 4,7 miliona ljudi u Velikoj Britaniji bilo usamljeno i nije imalo vitalni sistem podrške.

Zašto je ljudima potrebno prijatelji? Postoje tri ključna razloga zašto je imati prijatelje “neophodno” za mnoge od nas:

1. Našim tijelima je potrebna naklonost.

Ima jedna priča o bolnici u kojoj je mnogo djece pacijenata umiralo.

Ljekari su bili zbunjeni oko uzroka pa su odlučili da djecu čuvaju od potencijalne infekcije.

Ljekari su naredili da se djeca odvoje jedno od drugog i topretvorite poznanike u doživotne prijatelje, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

1. Postavljajte ljudima smislena pitanja

Malo pričanje je dosadno i odvlači ljude – pa zašto to činiti kada možete postaviti nekoliko ličnih pitanja da biste se povezali s nekim na dubljem nivou?

Teorija uzajamnosti samootkrivanje sugerira da kada ljudi naizmjence dijele informacije na intimnom nivou, možete brzo stvoriti veze i naučiti da se sviđate jedni drugima čak i tokom vaše početne interakcije.

Ključ je da pažljivo slušate i budete otvoreni prema presuda zauzvrat. Duboki, lični odgovori pomažu da se razvije bliskost u prijateljstvu jer naučite da se osjećate ugodno s tom ranjivošću.

2. Naučite kako da savladate stidljivost

Sramežljivost proizilazi iz straha od društvene kritike.

Sramežljivi ljudi se boje mogućnosti da ih neko osudi pa odlučuju da se potpuno povuku od ljudi.

Međutim, ovo ponašanje ima tendenciju da bude pogrešno shvaćeno. Čak i ako imate dobre namjere i samo pokušavate izbjeći odbijanje, ljudi bi pomislili da ih umjesto toga odbijate.

Ovo negativno utječe na vaš imidž do te mjere da vas zapravo odbijaju.

3. Smanjite društvenu anksioznost tako što ćete “igrati ulogu”

Uporedite nekoga ko ulazi u sobu sa svrhom naspram nekoga ko se nespretno uvlači.

Privukao bi vas prvi, a ne drugi.Postoji tajna koju možete koristiti da postanete društveno samouvjereni: definirajte svoju ulogu i svoj cilj.

Kada uđete u prostoriju, dozvolite sebi da igrate ulogu kako biste odvojili fokus od vlastite anksioznosti ili nespretnosti.

Ponekad je ljudima potrebna struktura da bi pokazali svoje društvene vještine. To ne znači da ste lažna osoba.

Radije igrate dijelove sebe koji su društveno poželjni, ali autentični.

Možda ljudi kažu da ste odlični u davanje komplimenata.

Sljedeći put kada budete imali priliku komunicirati s nekim, iznesite iskreni kompliment kako biste lakše ušli u razgovor.

Važno je donijeti odluku i postati društven osoba.

4. Pronađite prava pitanja za postavljanje

Znanje postavljanja pitanja može otvoriti vrata prijateljstvu (ili barem nastaviti razgovor).

Ako razgovarate sa nekim starijim ili iskusnijim , možete slobodno pitati za savjet o nečemu.

Moglo bi biti jednostavno kao „U odličnoj ste formi! Kako ti to uspijeva?“

Ne samo da otvarate komplimentom, već otvarate priliku za dalju interakciju – možda će vas pozvati da vježbate s njima.

Još jedan trik koji možete koristiti je da postavljate otvorena pitanja kako biste dobili više od odgovora da ili ne.

Ako je moguće, ohrabrite ljude da pričaju o sebi.

Većina ljudi bi bila više nego srećnopričati vam o svojim hobijima, karijeri, porodici ili čak kućnim ljubimcima.

Pobrinite se da zvučite zainteresovano i odgovorite kada je prikladno.

5. Vježbajte dobre manire.

Dobra manira ostavlja na druge dobar utisak o vama i dobar utisak je obično okosnica mnogih prijateljstava.

Učtivost, poštovanje, zahvalnost, komplimenti, pristojno ponašanje za stolom, pogled kontakt – to su oblici ponašanja koji obično poprimaju.

Nema apsolutno ništa loše u tome da se smatrate građanskim i srdačnim ljudskim bićem. To je korak u pravom smjeru.

6. Budite u toku sa onim što se dešava.

Niko ne želi da se sprijatelji s neukom osobom.

Trenutni trendovi, vijesti i popularna kultura su teme koje zanimaju mnoge ljude.

To je mnogo bolje nego pričati o vremenu.

Ako budete informisani o tome šta se dešava u svijetu, možete započeti razgovor sa gotovo bilo kim širom svijeta.

7. Pronađite svoje "konspecifice"

"Conspecific" je naučni termin koji se odnosi na pripadnika iste vrste. Kada sklapate prijateljstva, to znači da tražite nekoga sličnog vašim dijelovima.

Ako ste igrač, vaša okolina bi bili drugi igrači. Ako ste zainteresovani za umjetnost i zanate, onda se možete sprijateljiti s drugim umjetničkim i zanatskim ljudima.

Zapamtite, niste jedina osoba na svijetu koja voli ono što volite.

Šanse postojehiljade ljudi koji su već dio zajednice koji dijele vaše interese, pa ih pronađite i upoznajte ih.

8. Prihvatite pozive

Svući pidžamu u petak navečer je teško, ali biti usamljen može biti još teže.

Čak i kada ste umorni ili mislite da će vam biti dosadno , samo prihvati poziv i idi. Uopće nećete sresti nikoga ako ste stalno kod kuće.

Kako možete biti sretni bez prijatelja

Društvene interakcije su ključne za naš razvoj. Potreba za društvenim interakcijama nastala je iz ljudske želje da bolje razumijemo svijet u kojem živimo.

Ali možda ćete biti iznenađeni kada čujete da prijateljstvo nije neophodno za naš opstanak, pa čak ni našu sreću.

Naši odnosi s drugim ljudima ne moraju ispuniti određeni kvalitet ili intenzitet izvan osnovne povezanosti.

Mnogi pojedinci koji pate od određenih stanja ili imaju poteškoća u sklapanju i zadržavanju prijatelja skloni su negativnom gledištu o sebi zbog hiperfiksacije društva na njegovanju prijateljstava.

Neprestano govorenje ljudima da su im potrebni drugi ljudi će (prirodno) učiniti da se osjećaju kao da nisu dovoljni ili potpuni sami, čak i ako su drugi aspekti njihovog života u redu .

Pritisak da se sklapaju prijateljstva zanemaruje činjenicu da neki ljudi rade bolje sami ili istinski uživajusebe.

A u stvarnosti, mi smo sami dok se suočavamo sa svojim životnim putovanjima.

Ono što je neophodno za ljudska bića je sposobnost da napreduju čak i ako nemamo prijatelja ili partnera na koje se možete osloniti. Evo nekoliko načina na koje možete živjeti ispunjen život bez prijatelja:

Iskoristite nove prilike: Slobodni ste raditi sve što želite kada ne čekate da neko ide s vama . Nastavite sa visokim obrazovanjem, putujte, njegujte nova iskustva – život može biti bogat i jedinstven kada date prednost vlastitim potrebama i željama.

Prestanite se uspoređivati ​​s drugima: Teško je živjeti slobodan i nezavisan život kada vam sve oko vas govori da se pridružite i popunite svoj društveni kalendar. Fokusirajte se na ono što vam odgovara.

Izađite na spoj: U početku zvuči čudno, ali ćete početi cijeniti svoje društvo i vlastita razmišljanja. Gledajte film, priuštite si otmjenu večeru ili se čak družite u kafiću da biste promijenili krajolik.

Ostanite aktivni: Vježbanje oslobađa endorfine koji će pojačati sreću vašeg mozga i spriječite da vam negativna osjećanja pomute um. Provedite vrijeme na aerobiku, jogi, sportu ili drugim aktivnostima u teretani kako biste održali dobro zdravlje i protok energije.

Pomozite drugima: Biti sam ne znači odsijecati druge ljudi u potpunosti. Postoje stotine načina da se dobro iskoristiVaše vrijeme u službi drugih. Nasumični činovi ljubaznosti ili volontiranja u vašoj zajednici mogu vas povezati s drugima i imati obogaćujuće, kvalitetno vrijeme za sebe.

Zaslužujete biti sretni

Bez obzira da li idete kroz život kao društveni leptir ili beznačajni prijatelj, znajte da imate pravo da uživate i budete sretni.

Sve dok imate nešto do čega vam je strastveno stalo, definitivno možete izvući maksimum iz svog života.

Da li vam se svidio moj članak? Lajkujte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

U ovom trenutku, problem se pogoršao i djeca su počela umirati mnogo alarmantnijim stopama.

Na kraju su otkrili da se stopa preživljavanja poboljšala kada su djeca ljuljali su se, držali i dozvoljavali im da međusobno komuniciraju. Dodatni društveni kontakt je pomogao da se spasi više života.

Glad kože je vrsta bolesti koja pogađa ljude koji su lišeni naklonosti. Ljudi koji imaju manje kontakta s drugima su manje sretni, skloniji su patiti od depresije ili stresa i općenito imaju lošije zdravlje.

2. Prijateljstvo čini da se naš mozak osjeća dobro.

Pozitivni društveni odnosi poput prijateljstva zapaljuju područja našeg mozga zbog kojih se osjećamo dobro. Kada provodimo vrijeme sa pravim prijateljima, oslobađa se neurohemijski oksitocin “ljubav i veza”, praćen hormonom dobrog osjećaja serotonin.

Naši nivoi hormona stresa kortizola također su smanjeni.

Ove srećne, anti-stresne moždane hemikalije vođene prijateljstvom pomažu produžiti životni vek i čak smanjiti šanse za srčane bolesti.

3. Prijateljstvo nam pomaže da preživimo.

Deo razloga zašto naš mozak i telo pozitivno reaguju na društvene veze kao što je prijateljstvo je zato što je ono bilo evolutivno korisno.

U suprotnom, zašto bismo ulagali vreme, energiju, i resurse u ljudima s kojima nismo u srodstvu?

Bilo bi povratkaulaganje za naše pretke.

Imati prijatelje u svađi smanjilo je vjerovatnoću da ćete biti smrtno ozlijeđeni ili želite biti prijatelj sa osobom koja zna gdje su sve najbolje oblasti za okupljanje.

Mnogi ekološki pritisci učinili su da raniji ljudi shvate da je povezivanje s više ljudi izvan vaše uže porodice bila dobra stvar – i prenijeli su te osobine na nas.

Čak i sada, vidimo slične primjere ovoga u modernim vremenima. Kada se razbolimo dok smo daleko od kuće, naši prijatelji se mogu pobrinuti za nas.

Ako imate prijatelja u sobi dok morate održati prezentaciju, osjećat ćete se manje nervozno.

Ako se preselimo na novo mjesto, odmah pokušavamo steći prijatelje jer to olakšava tranziciju.

Imati prijatelje omogućava nam da se krećemo u društvu i nosimo se s promjenama koje nam dolaze.

Uobičajeni mitovi i zablude o prijateljstvu

Iako je imati prijatelje korisno za ljudska bića, postoji mnogo prepreka koje čine prijateljstvo izazovnim čak i za odrasle.

Jedna od ovih prepreka drži Podržava ljude od sklapanja novih prijateljstava to što imaju lažne predstave o tome šta je prijateljstvo ili kako ga treba raditi.

Mitovi i zablude izokreću prijateljstvo u nešto potencijalno nezdravo za nas i za potencijalne prijatelje.

Pre nego što počnete da gradite prijateljstva za sebe, evo nekoliko pogrešnih uverenjatreba poništiti:

Mit #1: Apsolutno se morate držati prijatelja iz djetinjstva.

Ljudi (s pravom) prepoznaju stabilnost kao važan pokazatelj zdravog prijateljstva.

Teško je, ali korisno negovati doživotna prijateljstva s ljudima koje poznajete od malih nogu.

Međutim, ljudi se mijenjaju kako prolaze kroz različite životne faze.

To znači da čak i iako imate prijatelje iz djetinjstva, ne možete se držati za njih zauvijek.

Teška je istina prihvatiti da vi i ljudi s kojima ste odrasli možda više ne odgovarate jedni drugima. Razvijate interese i vrijednosti različite od njihovih, koje morate prihvatiti kao dio rasta – čak i ako to boli. Otpuštanje neispunjenih prijateljstava je mnogo zdravije za vas na duge staze.

Mit #2: Trebali biste imati puno i puno prijatelja.

Možda već imate nekoliko prijatelja. izgradili ste dobar odnos sa godinama, ali vidite druge ljude kako pozivaju gomilu svojih prijatelja na zabave ili posebne prilike.

Ne postoji broj prijatelja na koje biste trebali ciljati. Morate znati šta vam je dovoljno.

Prijateljstvo je u velikoj mjeri situacija kvaliteta u odnosu na količinu.

Čak i kada se osjećate kao da vas niko ne voli, imate samo jednu blisku vezu u kojoj osjećate podršku i zadovoljan može imati veliki utjecaj na vaše cjelokupno blagostanje.

Dakle, umjesto da pokušavate imati što višešto više prijatelja, nešto što može ojačati vaše prijateljstvo je da se fokusirate na sebe.

Da, vjerovali ili ne, prvo morate izgraditi zdrav odnos sa sobom, a kasnije se fokusirati na svoje prijatelje.

Ovo je nešto što sam naučio od svjetski poznatog šamana Rudá Iandêa. U ovom zapanjujućem besplatnom videu, on objašnjava da često imamo idealizirana očekivanja o našim društvenim životima. Ali znaš šta?

Ova očekivanja će nas sigurno iznevjeriti jer su to obične laži koje sami sebi govorimo o društvenim odnosima.

Pa, zašto ne počneš od sebe?

Rudina učenja pokazala su mi potpuno novu perspektivu. Ponudio je stvarna, praktična rješenja za početak zdravih i ispunjenih odnosa sa mojim prijateljima.

Zato sam siguran da će i vama njegov nevjerovatni video biti pronicljiv.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

Mit #3: Trebali biste imati “najboljeg” prijatelja.

Kada ste mali, pitanje da imate jednog i jedinog najboljeg prijatelja izgleda kao velika stvar. Na igralištu djeca žele znati svoju poziciju ili "oznaku" u životima jedni drugih.

Odrastanje je druga stvar jer ste više preokupirani time da li je prijateljstvo uopće uzvraćeno ili ne.

Možete misliti o nekome kao o bliskom prijatelju, ali on vas može vidjeti samo kao kolegu ili poznanika.

Na ovaj način, ideja da imate“najbolji prijatelj” više ne funkcionira za odrasle.

Takođe je važno napomenuti da jedna osoba ne mora zadovoljiti sve naše potrebe za prijateljstvom.

Možemo imati posao prijatelj, prijatelj iz teretane ili partner na putu – i nije ništa manje posebno od toga da imate samo jednu osobu s kojom možete sve raditi.

Mit #4: Trebali biste biti sa svojim prijateljima u svakom trenutku.

Jedan posebno opasan mit o prijateljstvu je da morate biti zajedno cijelo vrijeme.

Ljudi misle da je imati prijatelja kao pomoćnika: od njih se traži da budu u svakom trenutku pored vas i da vam pomažu borite se u svakoj bitci.

Međutim, ovo je velika greška jer zaboravljate da ste individua.

Individualnost nam pomaže da prepoznamo da naši prijatelji rade svoje sjajne stvari u svoje vrijeme i vraćaju se da podijele svoje iskustvo s nama.

Ovo nam pomaže da cijenimo ko su naši prijatelji i daje nam prostora da živimo svoje živote kako bismo i mi mogli donijeti nešto na stol.

Mit #5: Morate napustiti sve da biste bili “dobar” prijatelj.

Istina: Prijatelji su ljudi koji biraju da budu tu u dobrim i lošim vremenima.

Netačno: Prijatelji su ljudi koji moraju biti uz tebe cijelo vrijeme.

Svako živi svoj život zbog čega je nerealno očekivati ​​da će tvoji prijatelji biti tu svaki put kada ti nazovi ih.

Takođe je pogrešno misliti da je tvoj prijatelj “loš” prijateljako vam ne mogu pomoći u trenutku potrebe. Osim ako vas zlonamjerno napuste, vjerovatno imaju svoje razloge.

To također znači da njihov život nije vaša odgovornost. Ako su oni zaista vaši prijatelji, možete im reći ne i to neće naštetiti vezi.

Morate prvo biti dobar prijatelj sebi prije nego što budete dobar prijatelj drugima.

Nema potrebe da žrtvujete svoje zdravlje i sreću da biste brinuli o drugima. Davanje prioriteta vas ne čini bezobzirnim ili sebičnim.

Prepreke na putu do prijateljstva: Razlozi zbog kojih možda nemate bliske prijatelje

Da biste riješili problem, prvo morate otkriti uzrok.

Ako ste neko ko zaista želi da ima bliske prijatelje, ali ih nema, možda postoji dublje objašnjenje za to.

Ova lista će sagledati moguće razloge zašto možda niste popularan izbor prijatelja.

(Pošteno upozorenje: možda nećete voljeti čuti neke od ovih razloga.)

1. Sebični ste

Zapitajte se da li oduzimate više vremena, novca ili pažnje nego što ste spremni dati drugima.

Ako brzo tražite uslugu, ali ste sporo uzvratite, onda nije veliko iznenađenje što nemate prijatelje.

Zapamtite pravila vrtića: dijelite, smjenjujte se i budite fini.

2. Gledate sa visine na druge

Kada se ograničite na određeni “tip” ljudis kojima ste spremni da se družite, onda je malo vjerovatno da ćete naći puno ljudi spremnih da se druže s vama.

Ironično, vaša vlastita snobovština i snishodljivost otjerat će čak i ljude s kojima želite da se sprijateljite.

3. Ti si nasilnik

Ne moraš nekoga tući ili vikati na njega da bi te smatrali nasilnikom.

Ako emocionalno mučiš druge uvredama, ponižavajućim riječima, glasine ili manipulacije, definitivno biste imali problema da uvjerite ljude da ste potencijalni doživotni prijatelj.

4. Osjetljivi ste na postignuća

Možete biti ili ljubomorna osoba ili hvalisavac.

Razlika je u tome što ljubomorni ljudi nikada nisu sretni kada drugi nešto postignu, dok hvalisavci pričaju samo o svome dostignuća.

Niko ne želi da bude prijatelj nekome ko nikada ne može biti sretan zbog njega.

5. Neiskusni ste

Može vas iznenaditi kada saznate da se sklapanje prijateljstva smatra vještinom. Potrebno je mnogo truda i prakse da biste održali prijateljstva i bili dobar prijatelj drugima.

Promišljenost, odanost i odlična komunikacija igraju važnu ulogu u svakom prijateljstvu.

6. Hladni ste i povučeni

Neki ljudi ne pokušavaju steći prijatelje. Stidljivi ljudi, introverti, ljudi koji vole da budu sami – ako izgledate hladno i nepristupačno (čak i ako niste), nikoga neće privući da vam postane prijateljstrah od odbacivanja.

Moglo bi biti zabavno družiti se s vama, ali to ljudima neće biti vidljivo ako niste voljni biti ranjivi s drugima.

7. Vi ste negativna osoba

Žalite se, kukate, prigovarate, u svemu vidite samo najgore – to su klasični znakovi da je neko otrovan i dosadan.

Kada su ljudi izloženi negativnoj energiji, oni će pobjeći što je brže moguće kako bi spriječili da njihova radost ne bude ubijena.

8. Vaša situacija je teška

Izazov je steći prijatelje ako imate invaliditet, problem sa mentalnim zdravljem ili živite u udaljenom području.

Određene situacije opterećuju vaša prijateljstva i to može biti izvan vaše kontrole.

9. Imate loše komunikacijske vještine

Ljudi se vole sprijateljiti sa onima koji su zanimljivi i mogu voditi razgovor.

Previše tihi činite da izgledate dosadno i dosadno, dok dominiranje u razgovorima može biti odvratno i nadmoćno za druge .

10. Imate problema sa upravljanjem vremenom

Zauzetim ljudima koji nikada ne mogu da se odmore teško će odrediti prioritet prijateljstva. Mogli biste imati puno obaveza koje vam smetaju da nađete vrijeme za prijatelje.

8 savjeta o tome kako steći nove prijatelje

Želja imati prijatelje je želja mnogih ljudi jer pronalaženje iskreni, voljeni prijatelji i izgradnja te veze je teško.

Za one od vas koji se trude da steknu prijatelje ili