"Nimam bližnjih prijateljev" - 8 razlogov, zakaj se tako počutite

Bližnji prijatelji, ki vas imajo radi in vas podpirajo v dobrih in slabih časih, so lahko ena od najbolj spodbudnih stvari v življenju.

Bližnji prijatelji so ljudje, ki z vami niso v krvnem sorodstvu ali romantičnem odnosu - z vami so, ker cenijo to, kar ste.

Na žalost veliko ljudi sploh nima prijateljev, še manj pa bližnjih prijateljev, na katere bi se lahko zanesli.

Kljub digitalno povezani dobi ima veliko ljudi težave z iskanjem prijateljev.

Če se vam zdi, da so pravi prijatelji izmuzljiva in ogrožena vrsta, preberite naprej.

Zakaj potrebujete tesne prijatelje?

Leta 2014 je bila v Združenem kraljestvu izvedena raziskava, ki je pokazala, da več milijonov ljudi nima niti enega prijatelja.

Raziskovalci so ugotovili, da vsak deseti vprašani pravi, da nima bližnjega prijatelja, vsak peti pa se počuti nepriljubljenega.

V študiji je bilo ocenjeno, da je v Združenem kraljestvu do 4,7 milijona ljudi osamljenih in nimajo pomembnega podpornega sistema.

Zakaj ljudje potrebujejo prijatelje? Obstajajo trije ključni razlogi, zakaj so prijatelji za marsikoga od nas "nujni":

1. Naše telo potrebuje naklonjenost.

Neka zgodba govori o bolnišnici, v kateri je umiralo veliko otroških bolnikov.

Zdravniki so bili zmedeni glede vzroka, zato so se odločili, da otroke zaščitijo pred morebitno okužbo.

Zdravniki so odredili, da je treba otroke ločiti enega od drugega in z njimi čim manj rokovati.

Takrat se je problem še poslabšal in otroci so začeli umirati še bolj zaskrbljujoče pogosto.

Nazadnje so ugotovili, da se je stopnja preživetja izboljšala, če so otroke zibali, jih držali v naročju in jim omogočili medsebojno interakcijo. Dodaten socialni stik je pomagal rešiti več življenj.

Kožna lakota je vrsta stiske, ki prizadene ljudi, ki so prikrajšani za naklonjenost. Ljudje, ki imajo manj stikov z drugimi, so manj srečni, pogosteje trpijo za depresijo ali stresom in imajo na splošno slabše zdravje.

2. Zaradi prijateljstva se naši možgani počutijo dobro.

Pozitivni družbeni odnosi, kot so prijateljstva, v naših možganih sprožijo področja, zaradi katerih se dobro počutimo. Ko preživljamo čas s pravimi prijatelji, se sprosti nevrokemični hormon oksitocin, ki povzroča "ljubezen in povezanost", sledi pa mu hormon dobrega počutja serotonin.

Zmanjša se tudi raven stresnega hormona kortizola.

Te srečne, protistresne možganske kemikalije, ki jih povzročajo prijateljstva, pomagajo podaljšati pričakovano življenjsko dobo in celo zmanjšati možnost za nastanek srčnih bolezni.

3. Prijateljstvo nam pomaga preživeti.

Naši možgani in telesa se pozitivno odzivajo na družbene vezi, kot je prijateljstvo, deloma zato, ker je bilo to evolucijsko koristno.

Zakaj bi sicer vlagali čas, energijo in sredstva v ljudi, s katerimi nismo povezani?

Našim prednikom bi se naložba povrnila.

Če imaš v boju prijatelje, je manj verjetno, da boš smrtno ranjen, ali pa si želiš prijateljevati z osebo, ki ve, kje so vsa najboljša zbirališča.

Zaradi številnih ekoloških pritiskov so zgodnji ljudje spoznali, da je dobro imeti vezi z več ljudmi zunaj ožje družine - in te lastnosti so prenesli na nas.

Podobne primere vidimo tudi v sodobnem času. Ko zbolimo, ko smo daleč od doma, lahko za nas poskrbijo prijatelji.

Če boste imeli v sobi prijatelja, ko boste morali pripraviti predstavitev, boste manj nervozni.

Če se preselimo v nov kraj, si takoj poiščemo prijatelje, saj nam to olajša prehod.

S prijatelji se lahko gibljemo v družbi in se spopadamo s spremembami, ki se nam dogajajo.

Pogosti miti in napačne predstave o prijateljstvu

Čeprav je imeti prijatelje za človeka koristno, obstaja veliko ovir, zaradi katerih je prijateljstvo izziv tudi za odrasle.

Ena od teh ovir, ki ljudi ovira pri sklepanju novih prijateljstev, je, da imajo napačne predstave o tem, kaj je prijateljstvo ali kako naj bi se sklepalo.

Miti in napačne predstave spreminjajo prijateljstvo v nekaj potencialno nezdravega za nas in za potencialne prijatelje.

Preden začnete graditi prijateljstva, vam predstavljamo nekaj napačnih prepričanj, ki jih morate odpraviti:

Mit št. 1: Vsekakor morate ohraniti prijatelje iz otroštva.

Ljudje (upravičeno) prepoznavajo stabilnost kot pomemben znak zdravega prijateljstva.

Težko, vendar koristno je gojiti vseživljenjska prijateljstva z ljudmi, ki jih poznate že od malih nog.

Vendar se ljudje v različnih življenjskih obdobjih spreminjajo.

To pomeni, da čeprav imate prijatelje iz otroštva, se jih ne morete večno oklepati.

Težko je sprejeti resnico, da si z ljudmi, s katerimi ste odraščali, morda ne ustrezate več. Razvijate drugačne interese in vrednote kot oni, kar morate sprejeti kot del rasti - tudi če vas to boli. Opustitev neizpolnjujočih prijateljstev je na dolgi rok veliko bolj zdrava za vas.

Mit št. 2: Imeti moraš veliko prijateljev.

Morda že imate nekaj prijateljev, s katerimi ste v preteklih letih navezali dobre stike, vendar vidite, da drugi ljudje na zabave ali posebne priložnosti vabijo ogromno svojih prijateljev.

Ni števila prijateljev, ki bi jih morali imeti. Vedeti morate, kaj je dovolj za vas.

Prijateljstvo je v veliki meri odvisno od kakovosti in ne od količine.

Tudi če imate občutek, da vas nihče ne mara, lahko samo en tesen odnos, v katerem čutite podporo in zadovoljstvo, močno vpliva na vaše splošno počutje.

Namesto da si prizadevate imeti čim več prijateljev, lahko prijateljstvo okrepite tako, da se osredotočite nase.

Da, verjeli ali ne, najprej morate zgraditi zdrav odnos s seboj in se pozneje osredotočiti na prijatelje.

Tega sem se naučil od svetovno znanega šamana Rude Iandêja. V tem osupljivem brezplačnem videoposnetku razlaga, da imamo pogosto idealizirana pričakovanja glede svojega družabnega življenja. Toda veste kaj?

Ta pričakovanja nas bodo zagotovo razočarala, saj so navadne laži, ki si jih govorimo o družbenih odnosih.

Zakaj torej ne bi začeli pri sebi?

Rudájevo učenje mi je pokazalo povsem novo perspektivo. Ponudil mi je dejanske, praktične rešitve, da bi lahko začela imeti zdrave in izpolnjujoče odnose s prijatelji.

Zato sem prepričan, da se vam bo tudi njegov neverjetni videoposnetek zdel zanimiv.

Kliknite tukaj za ogled brezplačnega videoposnetka.

Mit #3: Morate imeti "najboljšega" prijatelja.

Ko ste majhni, se zdi, da je vprašanje, ali imate enega in edinega najboljšega prijatelja, zelo pomembno. Na igrišču želijo otroci vedeti, kakšen je njihov položaj ali "etiketa" v življenju drugega.

Pri odraščanju je drugače, saj se bolj ukvarjate s tem, ali je prijateljstvo vzajemno ali ne.

O nekom lahko razmišljate kot o tesnem prijatelju, vendar vas ima morda le za sodelavca ali znanca.

Tako ideja o "najboljšem prijatelju" pri odraslih ne deluje več.

Pomembno je tudi vedeti, da ni nujno, da ena oseba izpolnjuje vse naše potrebe po prijateljstvu.

Imamo lahko prijatelja v službi, prijatelja v telovadnici ali partnerja na potovanjih - in to ni nič manj posebno kot imeti samo eno osebo, s katero lahko počnemo vse.

Mit št. 4: Vedno moraš biti s prijatelji.

Še posebej nevaren mit o prijateljstvu je, da morata biti ves čas skupaj.

Ljudje mislijo, da je imeti prijatelja enako kot imeti pomočnika: ves čas mora biti ob vas in vam pomagati v vsaki bitki.

Vendar je to velika napaka, saj pozabite, da ste posameznik.

Individualnost nam pomaga prepoznati, da naši prijatelji počnejo svoje kul stvari v svojem času in se vračajo, da bi svoje izkušnje delili z nami.

To nam pomaga ceniti, kdo so naši prijatelji, in nam daje prostor, da živimo svoje življenje, tako da lahko tudi mi nekaj prispevamo k skupni mizi.

Mit št. 5: Če želite biti "dober" prijatelj, morate vse opustiti.

Resnica: Prijatelji so ljudje, ki se odločijo biti z vami v dobrih in slabih časih.

Napačno: Prijatelji so ljudje, ki vam morajo biti ves čas na voljo.

Vsak živi svoje življenje, zato je nerealno pričakovati, da bodo vaši prijatelji vedno tam, ko jih boste poklicali.

Prav tako je napačno, če menite, da je vaš prijatelj "slab" prijatelj, če vam ni mogel pomagati v stiski. Če vas ni zapustil zlonamerno, ima za to verjetno svoje razloge.

To tudi pomeni, da njihovo življenje ni vaša odgovornost. Če so resnično vaši prijatelji, jim lahko rečete ne in to ne bo škodilo odnosu.

Najprej morate biti dober prijatelj sebi, šele nato lahko postanete dober prijatelj drugim.

Ni vam treba žrtvovati svojega zdravja in sreče, da bi poskrbeli za druge. Če dajete prednost sebi, to ne pomeni, da ste brezobzirni ali sebični.

Ovire za prijateljstvo: razlogi, zakaj morda nimate bližnjih prijateljev

Če želite rešiti težavo, morate najprej ugotoviti njen vzrok.

Če ste oseba, ki si zelo želi imeti tesne prijatelje, a jih nima, je to morda treba pojasniti globlje.

Na tem seznamu bomo pregledali možne razloge, zakaj morda niste priljubljena izbira prijatelja.

(Opozorilo: nekateri od teh razlogov vam morda ne bodo všeč.)

1. Ste sebični

Vprašajte se, ali si jemljete več časa, denarja ali pozornosti, kot ste je pripravljeni dati drugim.

Če hitro prosite za uslugo, a vam je ne vračajo, potem ni veliko presenečenje, da nimate prijateljev.

Ne pozabite na pravila iz vrtca: delite, menjajte se in bodite prijazni.

2. Na druge gledate zviška

Če se omejite na določen "tip" ljudi, s katerimi ste se pripravljeni družiti, je malo verjetno, da boste našli veliko ljudi, ki se bodo želeli družiti z vami.

Ironično je, da boste s svojim snobizmom in vzvišenostjo odvrnili celo ljudi, s katerimi se želite spoprijateljiti.

3. Ste nasilnež

Ni nujno, da nekoga pretepate ali kričite nanj, da bi veljali za nasilneža.

Če druge čustveno mučite z žalitvami, ponižujočimi besedami, govoricami ali manipulacijo, boste zagotovo težko prepričali ljudi, da ste potencialni prijatelj za vse življenje.

4. Ste občutljivi na dosežke

Lahko ste ljubosumna oseba ali hvalisavec.

Razlika je v tem, da ljubosumni ljudje niso nikoli veseli, ko drugi nekaj dosežejo, medtem ko hvalisavci govorijo le o svojih dosežkih.

Nihče ne želi biti prijatelj nekoga, ki ga nikoli ne more osrečiti.

5. Ste neizkušeni

Morda vas bo presenetilo, da sklepanje prijateljstev velja za spretnost. Za ohranjanje prijateljstev in dobro prijateljstvo z drugimi je potrebno veliko truda in vaje.

Premišljenost, zvestoba in odlična komunikacija imajo pomembno vlogo v vsakem prijateljstvu.

6. Ste hladni in zadržani

Nekateri ljudje se ne trudijo sklepati prijateljstev. Sramežljivi ljudje, introverti, ljudje, ki so radi sami - če ste videti hladni in nedosegljivi (tudi če niste), se nihče ne bo želel spoprijateljiti z vami zaradi strahu pred zavrnitvijo.

Z vami je lahko zelo zabavno preživljati čas, vendar to ljudem ne bo jasno, če niste pripravljeni biti ranljivi z drugimi.

7. Ste negativna oseba

Pritoževanje, jokanje, tarnanje, nagajanje, v vsem videnje le najslabšega - to so klasični znaki nekoga, ki je strupen in nadležen.

Ko so ljudje izpostavljeni negativni energiji, bodo čim hitreje pobegnili, da ne bi ubili svojega veselja.

8. Vaš položaj je težak

Če ste invalid, imate težave z duševnim zdravjem ali živite na oddaljenem območju, je težko najti prijatelje.

Nekatere situacije obremenjujejo vaša prijateljstva, na kar morda ne morete vplivati.

9. Imate slabe komunikacijske spretnosti

Ljudje se radi družijo s tistimi, ki so zanimivi in se znajo pogovarjati.

Če ste preveč tiho, ste videti dolgočasni in nezanimivi, medtem ko lahko prevladujete v pogovorih, kar je za druge neprijetno in nadležno.

10. Imate težave z upravljanjem časa

Zaposleni ljudje, ki si nikoli ne morejo odpočiti, bodo težko dali prednost prijateljstvu. Morda imate veliko obveznosti, ki vas ovirajo pri iskanju časa za prijatelje.

8 nasvetov, kako najti nove prijatelje

Veliko ljudi si želi imeti prijatelje, saj je težko najti prave, ljubeče prijatelje in vzpostaviti odnos z njimi.

Za tiste, ki težko sklepate prijateljstva ali spreminjate znance v prijatelje za vse življenje, je tu nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali:

1. Postavljajte ljudem smiselna vprašanja

Drobni pogovori so dolgočasni in ljudi odbijajo - zakaj bi to počeli, če lahko postavite nekaj osebnih vprašanj in se z nekom povežete na globlji ravni?

Teorija vzajemnega samorazkrivanja pravi, da lahko ljudje, ki izmenično delijo informacije na intimni ravni, hitro vzpostavijo vezi in se naučijo imeti radi drug drugega že med začetno interakcijo.

Ključno je pozorno poslušanje in odprtost za presojo v zameno. Globoki, osebni odzivi pomagajo razviti bližino v prijateljstvu, saj se naučimo, da nam je ta ranljivost prijetna.

2. Naučite se, kako premagati sramežljivost

Sramežljivost je posledica strahu pred družbeno kritiko.

Plahi ljudje se bojijo možnosti, da bi jih kdo obsojal, zato se raje popolnoma umaknejo od ljudi.

Vendar pa je to vedenje pogosto napačno razumljeno. Tudi če imate dobre namene in se želite izogniti zavrnitvi, bodo ljudje mislili, da namesto tega zavračate njih.

To negativno vpliva na vašo podobo do te mere, da vas dejansko zavrnejo.

3. Zmanjšajte socialno anksioznost z igranjem vloge

Primerjajte nekoga, ki vstopi v sobo z namenom, in nekoga, ki se nerodno premetava po prostoru.

Prve bi vas bolj privlačile kot druge. Obstaja skrivnost, s katero lahko postanete socialno samozavestni: opredelite svojo vlogo in cilj.

Ko vstopite v sobo, si dovolite, da igrate vlogo, tako da se ne osredotočite na svojo zaskrbljenost ali nerodnost.

Včasih ljudje potrebujejo strukturo, da razvijejo svoje socialne veščine. To ne pomeni, da ste lažniva oseba.

Namesto tega poudarjate dele sebe, ki so družbeno zaželeni, vendar pristni.

Morda ljudje pravijo, da znate dajati komplimente.

Ko boste naslednjič imeli priložnost sodelovati z nekom, izrečite pristen kompliment, da se boste lažje vključili v pogovor.

Pomembno je, da se odločite in postanete družabna oseba.

4. Ugotovite, kakšna so prava vprašanja, ki jih lahko zastavite

Če znate postavljati vprašanja, lahko odprete vrata k prijateljstvu (ali vsaj ohranite pogovor).

Če se pogovarjate s starejšo ali izkušenejšo osebo, jo lahko svobodno prosite za nasvet.

Lahko je preprosto: "Si v odlični formi! Kako to počneš?"

Ne le da na začetku izrečete kompliment, ampak tudi ustvarite priložnost za nadaljnjo interakcijo - morda vas bodo povabili na vadbo.

Še en trik, ki ga lahko uporabite, je, da zastavite vprašanja odprtega tipa, tako da ne dobite le odgovora "da" ali "ne".

Če je mogoče, spodbudite ljudi, da govorijo o sebi.

Večina ljudi vam z veseljem pove o svojih hobijih, karieri, družini ali celo hišnih ljubljenčkih.

Prepričajte se, da vas zanima, in se po potrebi odzovite.

5. Učite se lepega vedenja.

Dobre manire dajejo drugim dober vtis o vas, dober vtis pa je običajno temelj številnih prijateljstev.

Vljudnost, spoštovanje, hvaležnost, komplimenti, spodobno obnašanje za mizo, stik z očmi - to so običajne oblike vedenja.

Nič ni narobe s tem, da vas obravnavajo kot vljudnega in prijaznega človeka. To je korak v pravo smer.

6. Bodite na tekočem z dogajanjem.

Nihče ne želi prijateljevati z nevednim človekom.

Aktualni trendi, novice in popularna kultura so teme, ki zanimajo veliko ljudi.

To je veliko bolje kot pogovarjanje o vremenu.

Če ste obveščeni o dogajanju v svetu, lahko vzpostavite pogovor s skoraj vsemi ljudmi po svetu.

7. Poiščite svoje "sorodne vrste"

"Sorodna vrsta" je znanstveni izraz, ki se nanaša na pripadnika iste vrste. Pri sklepanju prijateljstev to pomeni, da iščete nekoga, ki je podoben delom vas.

Če ste igričar, bodo vaši somišljeniki drugi igričarji. Če vas zanimata umetnost in obrt, se lahko spoprijateljite z drugimi ljudmi, ki se ukvarjajo z umetnostjo in obrtjo.

Ne pozabite, da niste edini na svetu, ki mu je všeč to, kar je všeč vam.

Verjetno je na tisoče ljudi, ki so že del skupnosti, ki jih zanima enako kot vas, zato jih poiščite in se z njimi srečajte.

8. Sprejemanje vabil

V petek zvečer se je težko preobleči iz pižame, še težje pa je biti osamljen.

Tudi če ste utrujeni ali menite, da vam bo dolgčas, sprejmite povabilo in pojdite. Če boste ves čas doma, ne boste spoznali prav nikogar.

Kako si lahko srečen, če nimaš prijateljev

Socialni stiki so bistvenega pomena za naš razvoj. Potreba po socialnih stikih je nastala zaradi človekove želje po boljšem razumevanju sveta, v katerem živimo.

Morda vas bo presenetilo, da prijateljstvo ni nujno za naše preživetje ali celo srečo.

Od naših odnosov z drugimi ljudmi se ne zahteva posebna kakovost ali intenzivnost, ki presega osnovno povezanost.

Mnogi posamezniki, ki trpijo za določenimi boleznimi ali imajo težave pri sklepanju in ohranjanju prijateljstev, imajo o sebi negativno mnenje, ker družba preveč poudarja gojenje prijateljstev.

Če ljudem nenehno dopovedujete, da potrebujejo druge ljudi, se bodo (seveda) počutili, kot da sami niso dovolj ali popolni, tudi če so drugi vidiki njihovega življenja v redu.

Pritisk, da bi si našli prijatelje, ne upošteva dejstva, da se nekateri ljudje bolje znajdejo sami ali pa resnično uživajo v tem, da so sami.

V resnici pa smo na svojih življenjskih poteh vsi sami.

Za človeka je nujno, da lahko uspeva, tudi če nima prijateljev ali partnerjev, na katere bi se lahko zanesel. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko živite izpolnjujoče življenje brez prijateljev:

Izkoristite nove priložnosti: Kadar ne čakate, da bo nekdo šel z vami, lahko počnete vse, kar si želite. Poskušajte se izobraževati, potujte, gojite nove izkušnje - življenje je lahko bogato in edinstveno, če dajete prednost svojim potrebam in željam.

Nehajte se primerjati z drugimi: Težko je živeti svobodno in neodvisno življenje, če vas vse okoli vas nagovarja, da se pridružite in napolnite svoj družabni koledar. Osredotočite se na to, kar vam ustreza.

Odpravite se na zmenek: Sprva se sliši čudno, vendar boste začeli ceniti svojo družbo in svoje misli. Ujemite si kino, privoščite si okusno večerjo ali celo posedite v kavarni, da zamenjate okolje.

Bodite aktivni: Pri vadbi se sproščajo endorfini, ki bodo povečali srečo v vaših možganih in preprečili, da bi negativna čustva zameglila vaš um. Za ohranjanje dobrega zdravja in pretoka energije namenite čas aerobiki, jogi, športu ali drugim telovadnim dejavnostim.

Pomagajte drugim: Biti sam ne pomeni, da se morate popolnoma odrezati od drugih ljudi. Obstaja na stotine načinov, kako lahko dobro izkoristite svoj čas v službi drugih. Naključna dejanja dobrote ali prostovoljno delo v skupnosti vas lahko povežejo z drugimi in obogatijo, kakovostno preživite čas zase.

Zaslužiš si biti srečen

Ne glede na to, ali ste v življenju družabni metulj ali ste brez prijateljev, vedite, da imate pravico uživati in biti srečni.

Če imate nekaj, kar vas strastno zanima, lahko svoje življenje izkoristite v največji možni meri.

Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.