"Jeg har ingen nære venner" - 8 grunde til, at du har det sådan

At have nære venner, som elsker og støtter dig i gode og dårlige tider, kan være noget af det mest opløftende i livet.

Nære venner er mennesker, der ikke er blodsforbundne med dig eller interesseret i dig i romantisk henseende - de bliver hos dig, fordi de sætter pris på den, du er.

Desværre har mange mennesker slet ikke venner - og slet ikke nære venner, som de kan stole på.

På trods af vores digitalt forbundne tidsalder kæmper mange mennesker for at finde venner.

Hvis du føler, at rigtige venner er en flygtig, truet art, så læs videre.

Hvorfor har du brug for nære venner?

I 2014 viste en undersøgelse, der blev gennemført i Storbritannien, at millioner af mennesker ikke har en eneste ven.

Forskerne fandt ud af, at en ud af 10 personer, som de spurgte, sagde, at de ikke havde en nær ven, mens en ud af fem følte sig uelsket.

Undersøgelsen anslog, at op til 4,7 millioner mennesker i Storbritannien var ensomme og ikke havde et vigtigt støttesystem.

Hvorfor har folk brug for venner? Der er tre hovedårsager til, at det er et "must" for mange af os at have venner:

1. Vores krop har brug for kærlighed.

Der er en historie om et hospital, hvor mange af de små patienter var døende.

Lægerne var forvirrede over årsagen, så de besluttede at beskytte børnene mod en potentiel infektion.

Lægerne beordrede, at børnene skulle adskilles fra hinanden, og at deres håndtering skulle begrænses til et minimum.

På dette tidspunkt blev problemet værre, og børn begyndte at dø i langt mere alarmerende omfang.

Til sidst fandt de ud af, at overlevelsesprocenten blev forbedret, når børnene blev vugget, holdt og fik lov til at interagere med hinanden. Den ekstra sociale kontakt var med til at redde flere liv.

Hudhunger er en form for lidelse, der rammer mennesker, der er berøvet hengivenhed. Mennesker, der har mindre kontakt med andre, er mindre glade, har større risiko for at lide af depression eller stress og har generelt et dårligere helbred.

2. Venskab får vores hjerne til at føle sig godt tilpas.

Positive sociale relationer som venskaber aktiverer de områder af vores hjerne, der får os til at føle os godt tilpas. Når vi tilbringer tid sammen med rigtige venner, frigives det neurokemiske stof oxytocin, der er forbundet med "kærlighed og samhørighed", efterfulgt af det velværede hormon serotonin.

Vores niveauer af stresshormonet kortisol mindskes også.

Disse glade, antistress-kemikalier i hjernen, som styres af venskaber, er med til at forlænge vores forventede levetid og endda mindske risikoen for hjertesygdomme.

3. Venskab hjælper os med at overleve.

En del af grunden til, at vores hjerner og kroppe reagerer positivt på sociale bånd som venskab, er, at det var evolutionært fordelagtigt.

Hvorfor skulle vi ellers investere tid, energi og ressourcer i mennesker, som vi ikke er i familie med?

Vores forfædre ville have haft et afkast af deres investeringer.

Hvis du har venner i en kamp, er der mindre sandsynlighed for, at du bliver dødeligt såret, eller du vil gerne være venner med den person, der ved, hvor alle de bedste steder at samle sig er.

En masse økologisk pres fik de tidligere mennesker til at indse, at det var en god ting at knytte bånd til flere mennesker uden for den nærmeste familie - og de gav disse egenskaber videre til os.

Selv i dag ser vi lignende eksempler på dette i moderne tider. Når vi bliver syge, mens vi er langt væk hjemmefra, kan vores venner tage sig af os.

Hvis du har en ven i lokalet, mens du skal holde en præsentation, vil du føle dig mindre nervøs.

Hvis vi flytter til et nyt sted, forsøger vi straks at få venner, fordi det gør overgangen lettere.

At have venner gør det muligt for os at bevæge os i samfundet og klare de forandringer, der kommer på vores vej.

Almindelige myter og misforståelser om venskab

Selv om det er en fordel for mennesker at have venner, er der mange barrierer, der gør venskab til en udfordring, selv for voksne.

En af disse barrierer, der forhindrer folk i at skabe nye venskaber, er, at de har falske forestillinger om, hvad venskab er, eller hvordan det skal foregå.

Myter og misforståelser forvrænger venskab til noget potentielt usundt for os selv og for potentielle venner.

Inden du begynder at opbygge venskaber for dig selv, er der nogle få forkerte overbevisninger, som du bør gøre op med:

Myte nr. 1: Du er absolut nødt til at holde fast i dine barndomsvenner.

Folk anerkender (med rette) stabilitet som et vigtigt kendetegn for et sundt venskab.

Det er svært, men givende at opdyrke livslange venskaber med de mennesker, man har kendt, siden man var lille.

Mennesker ændrer sig dog, når de gennemgår forskellige livsfaser.

Det betyder, at selv om du har barndomsvenner, kan du ikke holde fast i dem for evigt.

Det er en svær sandhed at acceptere, at du og de mennesker, du voksede op med, måske ikke længere passer sammen. Du udvikler andre interesser og værdier end dem, og det må du acceptere som en del af din udvikling - også selv om det gør ondt. Det er meget sundere for dig i det lange løb at give slip på ufyldte venskaber.

Myte nr. 2: Du skal have mange, mange venner.

Måske har du allerede en håndfuld venner, som du har opbygget et godt forhold til gennem årene, men du ser andre mennesker invitere et væld af deres venner til fester eller særlige lejligheder.

Der er ikke noget antal venner, du bør sigte efter. Du skal vide, hvad der er nok for dig.

Venskab er i høj grad et spørgsmål om kvalitet frem for kvantitet.

Selv når du føler, at ingen kan lide dig, kan det have stor betydning for dit generelle velbefindende at have bare ét tæt forhold, som du føler dig støttet i og tilfreds med.

Så i stedet for at forsøge at få så mange venner som muligt, kan du styrke dit venskab ved at fokusere på dig selv.

Ja, tro det eller ej, du skal opbygge et sundt forhold til dig selv først og fokusere på dine venner senere.

Det er noget, jeg har lært af den verdenskendte shaman Rudá Iandê. I denne fantastiske gratis video forklarer han, at vi ofte har idealiserede forventninger til vores sociale liv. Men ved du hvad?

Disse forventninger vil med garanti skuffe os, fordi de er løgne, som vi fortæller os selv om sociale relationer.

Så hvorfor begynder du ikke med dig selv?

Rudás undervisning viste mig et helt nyt perspektiv og gav mig konkrete, praktiske løsninger til at få sunde og tilfredsstillende forhold til mine venner.

Derfor er jeg sikker på, at du også vil finde hans utrolige video interessant.

Klik her for at se den gratis video .

Myte #3: Du bør have en "bedste" ven.

Når man er lille, virker det som en stor sag at have en eneste bedste ven eller veninde, og på legepladsen vil børnene gerne kende deres position eller "mærke" i hinandens liv.

At vokse op er en anden sag, fordi man er mere optaget af, om venskabet overhovedet er gengældt eller ej.

Du kan betragte en person som en nær ven, men vedkommende ser dig måske kun som en kollega eller en bekendt.

På denne måde fungerer ideen om at have en "bedste ven" ikke længere for voksne.

Det er også vigtigt at bemærke, at én person ikke behøver at opfylde alle vores venskabsbehov.

Vi kan have en arbejdsven, en træningsmakker eller en rejsepartner - og det er ikke mindre specielt end at have én person at gøre alting sammen med.

Myte #4: Du skal altid være sammen med dine venner.

En særlig farlig myte om venskab er, at man er nødt til at være sammen hele tiden.

Folk tror, at det at have en ven er som at have en sidekick: de skal altid være ved siden af dig og hjælpe dig i alle kampe.

Men det er en stor fejl, fordi du glemmer, at du er et individ.

Individualitet hjælper os med at erkende, at vores venner gør deres egne seje ting i deres egen tid, og at de kommer tilbage for at dele deres erfaringer med os.

Det hjælper os til at værdsætte, hvem vores venner er, og giver os plads til at leve vores eget liv, så vi også kan bidrage med noget til bordet.

Myte nr. 5: Du skal droppe alt for at være en "god" ven.

Sandhed: Venner er mennesker, der vælger at være der i gode og dårlige tider.

Falsk: Venner er mennesker, der skal være der for dig hele tiden.

Alle lever deres eget liv, og derfor er det urealistisk at forvente, at dine venner vil være der, hver gang du ringer til dem.

Det er også forkert at tro, at din ven er en "dårlig" ven, hvis han/hun ikke kunne hjælpe dig i din nødsituation. Medmindre han/hun svigter dig i ond hensigt, har han/hun sikkert sine egne grunde.

Det betyder også, at deres liv ikke er dit ansvar. Hvis de virkelig er dine venner, kan du sige nej til dem, og det vil ikke skade forholdet.

Du skal først være en god ven for dig selv, før du kan være en god ven for andre.

Der er ingen grund til at ofre dit eget helbred og din egen lykke for at tage sig af andre. At prioritere dig selv gør dig ikke ubetænksom eller egoistisk.

Vejblokeringer for venskab: Årsager til, at du måske ikke har nære venner

For at løse et problem skal du først finde ud af årsagen.

Hvis du er en person, der virkelig gerne vil have nære venner, men som ikke har dem, kan der være en dybere forklaring på det.

Denne liste vil se på de mulige grunde til, at du måske ikke er en populær ven.

(Fair advarsel: du vil måske ikke bryde dig om at høre nogle af disse grunde.)

1. Du er egoistisk

Spørg dig selv, om du tager mere tid, penge eller opmærksomhed, end du er villig til at give til andre.

Hvis du er hurtig til at bede om en tjeneste, men er langsom til at gengælde den, er det ikke så mærkeligt, at du ikke har nogen venner.

Husk børnehavens regler: del, skiftes og vær sød.

2. Du ser ned på andre

Når du begrænser dig selv til en bestemt "type" af mennesker, som du er villig til at omgås, er det usandsynligt, at du finder mange mennesker, der er villige til at hænge ud med dig.

Ironisk nok vil din egen snobisme og nedladenhed drive selv de mennesker væk, som du gerne vil være venner med.

3. Du er en bølle

Man behøver ikke at slå nogen eller råbe ad dem for at blive betragtet som en mobber.

Hvis du piner andre følelsesmæssigt gennem fornærmelser, nedværdigende ord, rygter eller manipulation, vil du helt sikkert have svært ved at overbevise folk om, at du er en potentiel ven for livet.

4. Du er følsom over for præstationer

Du kan enten være jaloux eller pralhals.

Forskellen er, at jaloux mennesker aldrig er glade, når andre opnår noget, mens pralere kun taler om deres egne præstationer.

Ingen ønsker at være ven med en person, som aldrig kan blive glad for dem.

5. Du er uerfaren

Det vil måske overraske dig at høre, at det er en færdighed at få venner. Det kræver en stor indsats og øvelse at opretholde venskaber og være en god ven for andre.

Omtanke, loyalitet og fremragende kommunikation spiller en vigtig rolle i ethvert venskab.

6. Du er kold og reserveret

Nogle mennesker forsøger ikke at få venner. Generte mennesker, indadvendte mennesker, mennesker, der kan lide at være alene - hvis du ser kold og utilnærmelig ud (selv om du ikke er det), vil ingen være tiltrukket af frygt for at blive afvist af dig.

Du kan være rigtig sjov at være sammen med, men det vil ikke være tydeligt for folk, hvis du ikke er villig til at være sårbar over for andre.

7. Du er en negativ person

Klager, klynker, brokker sig, brokker sig, ser kun det værste i alting - det er klassiske tegn på en person, der er giftig og irriterende.

Når mennesker udsættes for negativ energi, løber de så hurtigt som muligt væk for at undgå, at deres glæde bliver dræbt.

8. Din situation er vanskelig

Det er svært at få venner, hvis du har et handicap, et psykisk problem eller bor i et fjerntliggende område.

Visse situationer lægger pres på dine venskaber, og det kan være uden for din kontrol.

9. Du har dårlige kommunikationsevner

Folk elsker at blive venner med dem, der er interessante og kan føre en samtale.

Hvis du er for stille, virker du kedelig og trist, mens du kan virke ubehagelig og anmassende på andre, hvis du dominerer samtaler.

10. Du har problemer med tidsstyring

Travle mennesker, der aldrig kan få en pause, vil have svært ved at prioritere venskaber. Du kan have mange ansvarsområder, der står i vejen for at få tid til venner.

8 tips til, hvordan du får nye venner

Ønsket om at have venner er et ønske, som mange mennesker har, fordi det er svært at finde ægte, kærlige venner og opbygge et sådant forhold.

For dem af jer, der har svært ved at få venner eller gøre bekendtskaber til livslange venner, er her et par tips til at hjælpe jer:

1. Stil meningsfulde spørgsmål til folk

Small talk er kedeligt og driver folk væk - så hvorfor gøre det, når du kan stille et par personlige spørgsmål for at skabe en dybere kontakt med en person?

Teorien om gensidig selvafsløring antyder, at når folk skiftes til at dele oplysninger på et intimt niveau, kan man hurtigt knytte bånd og lære at kunne lide hinanden allerede i løbet af den første interaktion.

Nøglen her er at lytte opmærksomt og være åben for at blive bedømt til gengæld. Dybe, personlige svar er med til at udvikle nærhed i et venskab, fordi man lærer at blive fortrolig med denne sårbarhed.

2. Lær hvordan du overvinder generthed

Generthed skyldes en frygt for social kritik.

Generte mennesker er bange for, at de kan blive dømt af nogen, så de vælger at trække sig helt tilbage fra andre mennesker.

Denne adfærd har dog en tendens til at blive misforstået. Selv hvis du har gode intentioner og bare forsøger at undgå afvisning, vil folk tro, at du afviser dem i stedet.

Det påvirker dit image negativt i en sådan grad, at de faktisk afviser dig.

3. Reducer social angst ved at "spille en rolle"

Sammenlign en person, der går ind i rummet med et formål, med en person, der kommer ind i lokalet med en akavet bevægelse.

Der er en hemmelighed, som du kan bruge til at blive socialt selvsikker: definér din rolle og dit mål.

Når du træder ind i rummet, skal du lade dig selv spille en rolle, så du fjerner fokus fra din egen angst eller akavethed.

Nogle gange har folk brug for struktur for at få deres sociale færdigheder frem. Det betyder ikke, at du er en falsk person.

Du spiller snarere på de dele af dig selv, som er socialt ønskværdige, men autentiske.

Måske siger folk, at du er god til at give komplimenter.

Næste gang du har mulighed for at interagere med en person, så giv en oprigtig kompliment, så du kan komme let ind i en samtale.

Det er vigtigt at træffe en beslutning og blive en omgængelig person.

4. Find ud af, hvilke spørgsmål du skal stille de rigtige

Hvis du ved, hvordan du stiller spørgsmål, kan du åbne døre til venskab (eller i det mindste holde samtalen i gang).

Hvis du taler med en ældre eller mere erfaren person, kan du frit spørge om råd om noget.

Det kan være så enkelt som "Du er i god form! Hvordan gør du det?"

Ikke alene åbner du med en kompliment, men du skaber også mulighed for yderligere interaktion - måske vil de invitere dig til at træne med dem.

Et andet trick, du kan bruge, er at stille åbne spørgsmål, så du får mere end et ja eller nej som svar.

Hvis det er muligt, skal du opfordre folk til at tale om sig selv.

De fleste mennesker vil med glæde fortælle dig om deres hobbyer, karriere, familie eller endda kæledyr.

Sørg for at lyde interesseret, og svar, når det er relevant.

5. Øv dig i god opførsel.

Gode manerer giver andre et godt indtryk af dig, og et godt indtryk er normalt rygraden i mange venskaber.

Høflighed, respekt, taknemmelighed, komplimenter, anstændige bordmanerer, øjenkontakt - det er de former, som manerer normalt antager.

Der er absolut intet galt i at blive betragtet som et høfligt og hjerteligt menneske. Det er et skridt i den rigtige retning.

6. Hold dig ajour med, hvad der sker.

Ingen ønsker at blive venner med en uvidende person.

Aktuelle tendenser, nyheder og populærkultur er emner, der interesserer mange mennesker.

Det er meget bedre end at snakke om vejret.

Ved at holde dig orienteret om, hvad der sker i verden, kan du føre en samtale med næsten alle i hele verden.

7. Find dine "artsfæller"

En "artsfælle" er et videnskabeligt begreb, der henviser til et medlem af samme art. Når du skal finde venner, betyder det, at du skal lede efter en person, der ligner dele af dig selv.

Hvis du er en gamer, vil dine artsfæller være andre gamere. Hvis du er interesseret i kunst og håndværk, kan du få venner med andre kunstneriske og håndværksmæssige mennesker.

Husk, at du ikke er den eneste person i verden, der kan lide det, du kan lide.

Der er sandsynligvis tusindvis af mennesker, der allerede er en del af et fællesskab, som deler dine interesser, så find dem og mød dem.

8. Accepter invitationer

Det er svært at skifte pyjamas ud fredag aften, men det kan være endnu sværere at være ensom.

Selv når du er træt, eller du tror, at du kommer til at kede dig, så tag imod invitationen og gå af sted. Du vil slet ikke møde nogen, hvis du er hjemme hele tiden.

Hvordan kan du være lykkelig uden at have venner?

Sociale interaktioner er afgørende for vores udvikling. Behovet for sociale interaktioner er opstået som følge af menneskets ønske om bedre at forstå den verden, vi lever i.

Men du vil måske blive overrasket over at høre, at venskab ikke er nødvendigt for vores overlevelse eller endda vores lykke.

Vores forhold til andre mennesker behøver ikke at have en bestemt kvalitet eller intensitet ud over den grundlæggende samhørighed.

Mange personer, der lider af visse sygdomme eller har svært ved at få og beholde venner, har en tendens til at have et negativt syn på sig selv på grund af samfundets overfikserede fokus på at dyrke venskaber.

Hvis man konstant fortæller folk, at de har brug for andre mennesker, vil det (naturligt nok) få dem til at føle, at de ikke er nok eller komplette alene, selv om andre aspekter af deres liv er i orden.

Presset for at få venner ignorerer, at nogle mennesker klarer sig bedre alene eller virkelig nyder at være alene.

Og i virkeligheden er vi alle sammen alene på vores respektive livsrejser.

Det, der er nødvendigt for mennesker, er at kunne trives, selv om vi ikke har venner eller partnere at stole på. Her er nogle måder, hvorpå du kan leve et tilfredsstillende, venneløst liv:

Udnyt nye muligheder: Du er fri til at gøre alt det, du har lyst til, når du ikke venter på, at nogen skal følge med dig. Tag en videregående uddannelse, rejs, dyrk nye oplevelser - livet kan være rigt og unikt, når du prioriterer dine egne behov og ønsker.

Hold op med at sammenligne dig selv med andre: Det er svært at leve et frit og uafhængigt liv, når alt omkring dig siger, at du skal være med og fylde din sociale kalender op. Fokuser på det, der fungerer for dig.

Tag dig selv på en date: Det lyder mærkeligt i starten, men du vil komme til at sætte pris på dit eget selskab og dine egne tanker. Gå i biografen, forkæl dig selv med en fin middag eller hæng ud på en café for at skifte kulisse.

Hold dig selv aktiv: Motion frigiver endorfiner, som vil øge din hjernes lykke og forhindre negative følelser i at sløre dit sind. Brug tid på aerobic, yoga, sport eller andre gymnastikaktiviteter for at bevare dit gode helbred og din energistrøm.

Hjælp andre: At være alene er ikke ensbetydende med at afskære sig helt fra andre mennesker. Der er hundredvis af måder at bruge din tid på til gavn for andre. Tilfældige venlige handlinger eller frivilligt arbejde i dit lokalsamfund kan forbinde dig med andre og give dig berigende kvalitetstid for dig selv.

Du fortjener at være lykkelig

Uanset om du går gennem livet som en social sommerfugl eller om du er en venløs, skal du vide, at du har ret til at nyde dig selv og være lykkelig.

Så længe du har noget, du brænder for, kan du helt sikkert få det bedste ud af dit liv.

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.