"Je n'ai pas d'amis proches" - 8 raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi

Avoir des amis proches qui vous aiment et vous soutiennent dans les bons comme dans les mauvais moments peut être l'une des choses les plus réconfortantes de la vie.

Les amis proches sont des personnes qui ne sont pas liées à vous par le sang ou intéressées par vous sur le plan romantique - elles restent avec vous parce qu'elles apprécient ce que vous êtes.

Malheureusement, beaucoup de gens n'ont pas d'amis du tout, et encore moins des amis proches sur lesquels ils peuvent compter.

Malgré notre ère numérique, de nombreuses personnes ont du mal à se faire des amis.

Si vous avez l'impression que les vrais amis sont une espèce insaisissable et en voie de disparition, lisez ce qui suit.

Pourquoi avez-vous besoin d'amis proches ?

En 2014, une enquête menée au Royaume-Uni a révélé que des millions de personnes n'ont même pas un seul ami.

Les chercheurs ont constaté qu'une personne sur dix interrogée a déclaré ne pas avoir d'ami proche, tandis qu'une personne sur cinq s'est sentie mal aimée.

L'étude estime que jusqu'à 4,7 millions de personnes au Royaume-Uni se sentent seules et ne disposent pas d'un système de soutien vital.

Pourquoi les gens ont-ils besoin d'amis ? Il y a trois raisons principales pour lesquelles avoir des amis est un "must" pour beaucoup d'entre nous :

1) Notre corps a besoin d'affection.

L'histoire d'un hôpital où de nombreux enfants mouraient.

Les médecins n'ont pas compris la cause de ce phénomène et ont décidé de protéger les enfants d'une infection potentielle.

Les médecins ont ordonné que les enfants soient séparés les uns des autres et que les manipulations soient réduites au minimum.

Le problème s'est alors aggravé et les enfants ont commencé à mourir à un rythme beaucoup plus alarmant.

Ils ont finalement constaté que les taux de survie augmentaient lorsque les enfants étaient bercés, pris dans les bras et autorisés à interagir les uns avec les autres. Le contact social supplémentaire a permis de sauver plus de vies.

La faim de peau est un type de maladie qui affecte les personnes privées d'affection. Les personnes qui ont moins de contacts avec les autres sont moins heureuses, plus susceptibles de souffrir de dépression ou de stress, et sont globalement en moins bonne santé.

2) L'amitié fait du bien à notre cerveau.

Lorsque nous passons du temps avec de vrais amis, l'ocytocine, substance neurochimique de l'amour et du lien, est libérée, suivie de la sérotonine, hormone de la bonne humeur.

Nos niveaux de cortisol, l'hormone du stress, sont également réduits.

Ces substances chimiques cérébrales joyeuses et anti-stress produites par les amitiés contribuent à allonger notre espérance de vie et même à réduire les risques de maladies cardiaques.

3) L'amitié nous aide à survivre.

Si notre cerveau et notre corps réagissent positivement aux liens sociaux tels que l'amitié, c'est en partie parce que cela a été avantageux sur le plan de l'évolution.

Sinon, pourquoi devrions-nous investir du temps, de l'énergie et des ressources dans des personnes avec lesquelles nous n'avons aucun lien de parenté ?

Il y aurait eu un retour sur investissement pour nos ancêtres.

Le fait d'avoir des amis lors d'un combat réduit le risque d'être mortellement blessé ou vous voulez être ami avec la personne qui sait où se trouvent les meilleurs endroits pour se rassembler.

De nombreuses pressions écologiques ont permis aux premiers hommes de comprendre qu'il était bon de nouer des liens avec un plus grand nombre de personnes en dehors de la famille immédiate, et ils nous ont transmis ces caractéristiques.

Aujourd'hui encore, nous voyons des exemples similaires : lorsque nous tombons malades alors que nous sommes loin de chez nous, nos amis peuvent s'occuper de nous.

La présence d'un ami dans la salle lorsque vous devez faire une présentation vous rendra moins nerveux.

Lorsque nous déménageons, nous essayons immédiatement de nous faire des amis, car cela facilite la transition.

Avoir des amis nous permet d'évoluer dans la société et de faire face aux changements qui se présentent à nous.

Mythes et idées fausses sur l'amitié

Bien que le fait d'avoir des amis soit bénéfique pour les êtres humains, il existe de nombreux obstacles qui rendent l'amitié difficile, même pour les adultes.

L'un des obstacles qui empêchent les gens de nouer de nouvelles amitiés est qu'ils ont de fausses idées sur ce qu'est l'amitié ou sur la manière dont elle devrait se dérouler.

Les mythes et les idées fausses transforment l'amitié en quelque chose de potentiellement malsain pour nous-mêmes et pour nos amis potentiels.

Avant de commencer à nouer des amitiés, voici quelques fausses croyances que vous devriez défaire :

Mythe n° 1 : Vous devez absolument garder vos amis d'enfance.

Les gens reconnaissent (à juste titre) que la stabilité est un marqueur important d'une amitié saine.

Il est difficile mais gratifiant de cultiver des amitiés à vie avec les personnes que l'on connaît depuis l'enfance.

Cependant, les personnes changent au fur et à mesure qu'elles traversent les différentes étapes de la vie.

Cela signifie que même si vous avez des amis d'enfance, vous ne pouvez pas vous y accrocher éternellement.

Il est difficile d'accepter que les personnes avec lesquelles vous avez grandi ne vous correspondent plus. Vous développez des intérêts et des valeurs différents des leurs, ce que vous devez accepter comme faisant partie de la croissance - même si cela vous fait mal. Il est beaucoup plus sain pour vous, à long terme, de laisser tomber les amitiés insatisfaisantes.

Mythe n°2 : Il faut avoir beaucoup d'amis.

Vous avez peut-être déjà une poignée d'amis avec lesquels vous avez noué de bonnes relations au fil des ans, mais vous voyez d'autres personnes inviter une tonne de leurs amis à des fêtes ou à des occasions spéciales.

Il n'y a pas de nombre d'amis à viser, il faut savoir ce qui est suffisant pour vous.

L'amitié est avant tout une question de qualité plutôt que de quantité.

Même si vous avez l'impression que personne ne vous aime, le fait d'avoir une seule relation proche dans laquelle vous vous sentez soutenu et satisfait peut avoir un impact considérable sur votre bien-être général.

Ainsi, au lieu d'essayer d'avoir autant d'amis que possible, vous pouvez renforcer votre amitié en vous concentrant sur vous-même.

Oui, croyez-le ou non, vous devez d'abord construire une relation saine avec vous-même et vous concentrer sur vos amis ensuite.

C'est une chose que j'ai apprise du chaman de renommée mondiale Rudá Iandê. Dans cette vidéo gratuite époustouflante, il explique que nous avons souvent des attentes idéalisées en ce qui concerne notre vie sociale. Mais vous savez quoi ?

Ces attentes nous décevront à coup sûr, car elles sont tout simplement des mensonges que nous nous racontons sur les relations sociales.

Alors, pourquoi ne pas commencer par vous-même ?

Les enseignements de Rudá m'ont montré une toute nouvelle perspective. Il m'a proposé des solutions concrètes et pratiques pour commencer à avoir des relations saines et épanouissantes avec mes amis.

C'est pourquoi je suis sûr que vous trouverez également cette incroyable vidéo très instructive.

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Mythe n° 3 : Il faut avoir un "meilleur" ami.

Quand on est petit, la question d'avoir un seul et unique meilleur ami semble très importante. Dans la cour de récréation, les enfants veulent savoir quelle est leur position ou leur "étiquette" dans la vie de l'autre.

En grandissant, c'est une autre affaire, car on se préoccupe davantage de savoir si l'amitié est réciproque ou non.

Vous pouvez considérer quelqu'un comme un ami proche alors qu'il ne vous voit que comme un collègue ou une connaissance.

Ainsi, l'idée d'avoir un "meilleur ami" ne fonctionne plus vraiment pour les adultes.

Il est également important de noter qu'une seule personne ne doit pas nécessairement répondre à tous nos besoins en matière d'amitié.

Nous pouvons avoir un ami au travail, un compagnon de gymnastique ou un partenaire de voyage - et ce n'est pas moins spécial que d'avoir une seule personne avec qui faire tout ce que l'on veut.

Mythe n° 4 : Vous devez toujours être avec vos amis.

Un mythe particulièrement dangereux concernant l'amitié est celui de la nécessité d'être toujours ensemble.

Les gens pensent qu'avoir un ami, c'est comme avoir un acolyte : il doit être à vos côtés en permanence et vous aider à mener toutes les batailles.

Mais c'est une grave erreur car on oublie que l'on est un individu.

L'individualité nous aide à reconnaître que nos amis font leurs propres trucs cool à leur rythme et qu'ils reviennent pour partager leur expérience avec nous.

Cela nous aide à apprécier qui sont nos amis et nous donne l'espace nécessaire pour vivre notre propre vie afin d'apporter quelque chose à la table.

Mythe n° 5 : Il faut tout laisser tomber pour être un "bon" ami.

La vérité : Les amis sont des personnes qui choisissent d'être là dans les bons et les mauvais moments.

Faux : Les amis sont des personnes qui doivent être là pour vous tout le temps.

Chacun vit sa propre vie et il n'est donc pas réaliste de s'attendre à ce que vos amis soient là chaque fois que vous les appelez.

Il est également faux de penser que votre ami est un "mauvais" ami s'il n'a pas pu vous aider en cas de besoin. À moins qu'il ne vous abandonne par malveillance, il a probablement ses propres raisons.

Cela signifie également que leur vie n'est pas de votre ressort. S'ils sont vraiment vos amis, vous pouvez leur dire non et cela ne nuira pas à votre relation.

Vous devez d'abord être un bon ami pour vous-même avant de pouvoir être un bon ami pour les autres.

Il n'est pas nécessaire de sacrifier votre propre santé et votre bonheur pour prendre soin des autres. Le fait de vous donner la priorité ne signifie pas que vous manquez d'égards ou que vous êtes égoïste.

Les obstacles à l'amitié : les raisons pour lesquelles vous n'avez peut-être pas d'amis proches

Pour résoudre un problème, il faut d'abord en trouver la cause.

Si vous souhaitez vraiment avoir des amis proches mais que vous n'en avez pas, il y a peut-être une explication plus profonde à cela.

Cette liste examine les raisons possibles pour lesquelles vous n'êtes pas un ami populaire.

(Attention : certaines de ces raisons risquent de vous déplaire).

1. vous êtes égoïste

Demandez-vous si vous prenez plus de temps, d'argent ou d'attention que vous n'en accordez aux autres.

Si vous êtes prompt à demander une faveur mais lent à la rendre, il n'est pas surprenant que vous n'ayez pas d'amis.

Rappelez-vous les règles de l'école maternelle : partager, prendre son tour et être gentil.

2. vous méprisez les autres

Lorsque vous vous limitez à un certain "type" de personnes avec lesquelles vous êtes prêt à vous associer, il est peu probable que vous trouviez beaucoup de gens prêts à vous fréquenter.

Ironiquement, votre propre snobisme et votre condescendance feront fuir même les personnes avec lesquelles vous voulez vous lier d'amitié.

3. vous êtes un tyran

Il n'est pas nécessaire de frapper quelqu'un ou de lui crier dessus pour être considéré comme une brute.

Si vous tourmentez émotionnellement les autres par des insultes, des propos dévalorisants, des rumeurs ou de la manipulation, vous aurez certainement du mal à convaincre les gens que vous êtes un ami potentiel pour la vie.

4. vous êtes sensible aux réalisations

Vous pouvez être soit une personne jalouse, soit un vantard.

La différence est que les jaloux ne sont jamais heureux lorsque les autres réussissent quelque chose, tandis que les vantards ne parlent que de leurs propres réussites.

Personne ne veut être l'ami de quelqu'un qui ne pourra jamais être heureux pour lui.

5. vous manquez d'expérience

Il faut beaucoup d'efforts et de pratique pour entretenir des amitiés et être un bon ami pour les autres.

La prévenance, la loyauté et une excellente communication jouent un rôle important dans toute amitié.

6. vous êtes froid et distant

Les timides, les introvertis, les personnes qui aiment être seules - si vous avez l'air froid et inaccessible (même si vous ne l'êtes pas), personne n'aura envie de devenir votre ami par peur d'être rejeté.

Vous pouvez être très agréable à fréquenter, mais cela ne sera pas évident pour les gens si vous n'êtes pas prêt à être vulnérable avec les autres.

7. vous êtes une personne négative

Se plaindre, pleurnicher, harceler, ne voir que le pire dans tout - ce sont les signes classiques d'une personne toxique et ennuyeuse.

Lorsqu'une personne est exposée à une énergie négative, elle s'enfuit aussi vite que possible pour éviter que sa joie ne soit tuée.

8. votre situation est difficile

Il est difficile de se faire des amis si l'on souffre d'un handicap, d'un problème de santé mentale ou si l'on vit dans une région isolée.

Certaines situations mettent à rude épreuve vos amitiés et peuvent être indépendantes de votre volonté.

9. vous avez de mauvaises compétences en matière de communication

Les gens aiment se lier d'amitié avec ceux qui sont intéressants et qui peuvent tenir une conversation.

Le fait d'être trop silencieux donne l'impression d'être terne et ennuyeux, tandis que le fait de dominer les conversations peut être odieux et envahissant pour les autres.

10. vous avez des problèmes de gestion du temps

Les personnes très occupées qui ne peuvent jamais se reposer auront du mal à donner la priorité à leurs amitiés. Vous pourriez avoir de nombreuses responsabilités qui vous empêchent de prendre du temps pour vos amis.

8 conseils pour se faire de nouveaux amis

Le désir d'avoir des amis est un souhait que beaucoup de gens nourrissent parce qu'il est difficile de trouver des amis sincères et aimants et de construire cette relation.

Pour ceux d'entre vous qui ont du mal à se faire des amis ou à transformer des connaissances en copains pour la vie, voici quelques conseils pour vous aider :

1. poser des questions pertinentes

Les bavardages sont ennuyeux et font fuir les gens - alors pourquoi faire cela alors que vous pouvez poser quelques questions personnelles pour établir un lien plus profond avec quelqu'un ?

La théorie de l'auto-divulgation réciproque suggère que lorsque les gens partagent à tour de rôle des informations à un niveau intime, ils peuvent rapidement créer des liens et apprendre à s'apprécier mutuellement, même au cours de leur première interaction.

La clé est d'écouter attentivement et d'être ouvert au jugement à son tour. Des réponses profondes et personnelles aident à développer la proximité dans l'amitié parce que vous apprenez à vous sentir à l'aise avec cette vulnérabilité.

2. apprendre à vaincre la timidité

La timidité est due à la peur de la critique sociale.

Les personnes timides ont peur d'être jugées par quelqu'un et choisissent donc de se retirer complètement des gens.

Même si vous avez de bonnes intentions et que vous essayez simplement d'éviter d'être rejeté, les gens penseront que vous les rejetez à leur place.

Cela affecte négativement votre image au point qu'ils vous rejettent.

3. réduire l'anxiété sociale en jouant un rôle

Comparez quelqu'un qui entre dans la pièce avec un but précis à quelqu'un qui entre maladroitement.

Il y a un secret que vous pouvez utiliser pour devenir socialement confiant : définissez votre rôle et votre objectif.

Lorsque vous entrez dans la pièce, permettez-vous de jouer un rôle afin de détourner l'attention de votre propre anxiété ou maladresse.

Parfois, les gens ont besoin d'une structure pour faire ressortir leurs compétences sociales, ce qui ne veut pas dire que vous êtes une personne bidon.

Au contraire, vous mettez en valeur les parties de vous-même qui sont socialement désirables mais authentiques.

Les gens disent peut-être que vous êtes doué pour les compliments.

La prochaine fois que vous aurez l'occasion d'interagir avec quelqu'un, faites-lui un compliment sincère afin d'engager la conversation.

Il est important de prendre la décision et de devenir une personne sociable.

4. déterminer les bonnes questions à poser

Savoir poser des questions peut ouvrir des portes vers l'amitié (ou au moins maintenir la conversation).

Si vous parlez à une personne plus âgée ou plus expérimentée, vous pouvez librement lui demander conseil.

Il peut s'agir d'une question aussi simple que "Tu es en pleine forme, comment fais-tu ?".

Non seulement vous commencez par un compliment, mais vous créez également une possibilité d'interaction ultérieure - peut-être vous invitera-t-il à faire de la musculation avec vous.

Une autre astuce consiste à poser des questions ouvertes afin d'obtenir plus qu'une réponse par oui ou par non.

Si possible, encouragez les gens à parler d'eux-mêmes.

La plupart des gens seraient ravis de vous parler de leurs loisirs, de leur carrière, de leur famille ou même de leurs animaux de compagnie.

Veillez à donner l'impression d'être intéressé et répondez le cas échéant.

5. les bonnes manières.

Les bonnes manières donnent aux autres une bonne impression de vous et une bonne impression est généralement l'épine dorsale de nombreuses amitiés.

La politesse, le respect, la gratitude, les compliments, les bonnes manières à table, le contact visuel - telles sont les formes que prennent généralement les bonnes manières.

Il n'y a absolument rien de mal à être considéré comme un être humain civil et cordial. C'est un pas dans la bonne direction.

6. se tenir au courant de ce qui se passe.

Personne ne veut se lier d'amitié avec une personne ignorante.

Les tendances actuelles, les nouvelles et la culture populaire sont des sujets qui intéressent beaucoup de monde.

C'est bien mieux que de faire des banalités sur le temps qu'il fait.

En restant informé de ce qui se passe dans le monde, vous pouvez engager une conversation avec presque n'importe qui dans le monde.

7. trouver ses "conspécifiques".

Un "conspécifique" est un terme scientifique qui désigne un membre de la même espèce. Lorsque vous vous faites des amis, cela signifie que vous recherchez quelqu'un de semblable à certaines parties de vous.

Si vous êtes un joueur, votre conspécifique sera d'autres joueurs. Si vous êtes intéressé par l'art et l'artisanat, vous pouvez vous lier d'amitié avec d'autres personnes qui s'intéressent à l'art et à l'artisanat.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas la seule personne au monde à aimer ce que vous aimez.

Il y a de fortes chances qu'il y ait des milliers de personnes qui font déjà partie d'une communauté et qui partagent vos intérêts, alors allez les trouver et rencontrez-les.

8. accepter les invitations

Il est difficile d'enlever son pyjama le vendredi soir, mais il est encore plus difficile de se sentir seul.

Même si vous êtes fatigué ou si vous pensez que vous allez vous ennuyer, acceptez l'invitation et allez-y. Vous ne rencontrerez personne si vous restez tout le temps chez vous.

Comment être heureux sans avoir d'amis ?

Les interactions sociales sont essentielles à notre développement. Le besoin d'interactions sociales est né du désir de l'homme de mieux comprendre le monde dans lequel il vit.

Mais vous serez peut-être surpris d'apprendre que l'amitié n'est pas nécessaire à notre survie ni même à notre bonheur.

Nos relations avec d'autres personnes ne sont pas tenues de répondre à une qualité ou à une intensité spécifique au-delà de la connexion de base.

De nombreuses personnes souffrant de certaines pathologies ou ayant des difficultés à se faire des amis et à les garder ont tendance à avoir une vision négative d'elles-mêmes en raison de l'hyperfixation de la société sur la culture de l'amitié.

Le fait de dire constamment aux gens qu'ils ont besoin d'autres personnes leur donnera (naturellement) l'impression qu'ils ne sont pas suffisants ou complets par eux-mêmes, même si les autres aspects de leur vie sont corrects.

La pression exercée pour se faire des amis ne tient pas compte du fait que certaines personnes se débrouillent mieux seules ou aiment vraiment être seules.

En réalité, nous sommes tous seuls face à nos parcours de vie respectifs.

Ce qui est nécessaire à l'être humain, c'est d'être capable de s'épanouir même s'il n'a pas d'amis ou de partenaires sur lesquels compter. Voici quelques moyens de vivre une vie épanouissante sans amis :

Saisir de nouvelles opportunités : Vous êtes libre de faire tout ce que vous voulez lorsque vous n'attendez pas que quelqu'un vous accompagne. Poursuivre des études supérieures, voyager, cultiver de nouvelles expériences - la vie peut être riche et unique lorsque vous donnez la priorité à vos propres besoins et désirs.

Arrêtez de vous comparer aux autres : Il est difficile de vivre une vie libre et indépendante lorsque tout ce qui vous entoure vous incite à participer et à remplir votre agenda social. Concentrez-vous sur ce qui fonctionne pour vous.

Prenez rendez-vous avec vous-même : Cela peut sembler étrange au début, mais vous finirez par apprécier votre propre compagnie et vos propres pensées. Allez voir un film, offrez-vous un dîner raffiné, ou même restez dans un café pour changer d'air.

Restez actif : L'exercice libère des endorphines qui stimulent la joie de vivre de votre cerveau et empêchent les sentiments négatifs d'obscurcir votre esprit. Consacrez du temps à l'aérobic, au yoga, au sport ou à d'autres activités sportives pour rester en bonne santé et maintenir le flux de votre énergie.

Aidez les autres : Être seul ne signifie pas se couper totalement des autres. Il existe des centaines de façons d'utiliser son temps au service des autres. Les actes de gentillesse aléatoires ou le bénévolat au sein de votre communauté peuvent vous rapprocher des autres et vous permettre de passer du temps enrichissant et de qualité pour vous-même.

Vous méritez d'être heureux

Que vous soyez ou non un papillon social dans votre vie ou que vous n'ayez pas d'amis, sachez que vous avez le droit de vous amuser et d'être heureux.

Tant que vous avez quelque chose qui vous passionne, vous pouvez certainement tirer le meilleur parti de votre vie.

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