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有亲密的朋友爱你并支持你度过好日子和坏日子，这可能是生活中最令人振奋的事情之一。
密友是那些与你没有血缘关系或对你有兴趣的人--他们与你在一起是因为他们欣赏你。
不幸的是，很多人根本没有朋友--更不用说他们可以依赖的亲密朋友。
尽管我们处于数字连接的时代，许多人仍在努力寻找朋友。
如果你是一个觉得真正的朋友是难以捉摸的濒危物种的人，那么请继续阅读。
为什么你需要亲密的朋友？
2014年，在英国进行的一项调查发现，数百万人甚至没有一个朋友。
研究人员发现，他们询问的人中有十分之一说他们没有一个亲密的朋友，而五分之一的人感到没有人爱。
该研究估计，在英国有多达470万人是孤独的，没有一个重要的支持系统。
为什么人们需要朋友？ 有三个关键原因，为什么拥有朋友是我们许多人的 "必须"：
1.我们的身体需要亲情。
有一个关于一家医院的故事，很多儿童患者都在死亡。
医生们对原因感到困惑，所以他们决定让孩子们远离潜在的感染。
医生们命令将孩子们彼此分开，并尽量减少对他们的处理。
在这一点上，问题越来越严重，儿童开始以更惊人的速度死亡。
最终，他们发现，当孩子们被摇晃、抱着并被允许相互交流时，生存率得到了提高。 额外的社会接触有助于挽救更多的生命。
皮肤饥饿症是一种影响被剥夺了亲情的人的疾病。 与他人接触较少的人不太高兴，更有可能遭受抑郁症或压力，而且整体健康状况较差。
2.友谊使我们的大脑感觉良好。
积极的社会关系，如友谊，点燃了我们大脑中使我们感觉良好的区域。 当我们与真正的朋友在一起时，"爱和联系 "的神经化学物质催产素被释放，随后是感觉良好的荷尔蒙5-羟色胺。
我们的压力荷尔蒙皮质醇的水平也会降低。
这些由友谊驱动的快乐、抗压的大脑化学物质有助于延长我们的预期寿命，甚至降低患心脏病的几率。
3.友谊帮助我们生存。
我们的大脑和身体对像友谊这样的社会纽带作出积极反应的部分原因是它在进化上是有利的。
否则，我们为什么要在与我们没有关系的人身上投入时间、精力和资源？
对我们的祖先来说，投资本来是有回报的。
在战斗中拥有朋友使你受致命伤的可能性降低，或者你想和知道所有最佳聚集区的人成为朋友。
很多生态压力使早期的人类认识到，与直系亲属以外的更多人结合是一件好事--他们把这些特征传给了我们。
即使是现在，我们在现代也能看到类似的例子。 当我们在离家很远的地方生病时，我们的朋友可以照顾我们。
当你要做演讲时，有一个朋友在房间里会让你感到不那么紧张。
如果我们搬到一个新的地方，我们立即尝试交朋友，因为这使过渡更容易。
拥有朋友使我们能够在社会中移动，并应对我们所面临的变化。
关于友谊的常见神话和误解
虽然拥有朋友对人类是有益的，但有很多障碍使友谊即使对成年人也具有挑战性。
See_also: 消极的个性特征：这里有11个有毒的人的常见迹象阻碍人们建立新友谊的这些障碍之一是，他们对什么是友谊或应该如何建立友谊有错误的概念。
神话和误解将友谊扭曲成对我们自己和潜在的朋友来说潜在的不健康的东西。
在你开始为自己建立友谊之前，以下是你应该撤销的几个错误信念：
误区一：你绝对要坚持你的童年朋友。
人们（理所当然地）认识到稳定是健康友谊的一个重要标志。
与你从小就认识的人培养终生的友谊是困难的，但也是有意义的。
然而，人们在经历不同的生活阶段时确实会发生变化。
这意味着，即使你有童年的朋友，你也不能永远紧紧抓住他们。
接受你和与你一起长大的人可能不再适合对方的事实是很难的。 你发展了与他们不同的兴趣和价值观，你需要接受这一点作为成长的一部分--即使这很痛苦。 从长远来看，放下不满意的友谊对你来说更健康。
误区二：你应该有很多很多的朋友。
也许你已经有几个朋友，多年来与你建立了良好的关系，但你看到其他人邀请了一大堆朋友参加聚会或特殊场合。
你不应该以多少个朋友为目标。 你需要知道什么对你来说是足够的。
友谊在很大程度上是一种质量高于数量的情况。
即使你觉得没有人喜欢你，只要有一个你感到支持和满意的亲密关系，就能对你的整体福祉产生巨大影响。
因此，与其试图拥有尽可能多的朋友，不如将注意力放在自己身上，这样可以加强你们的友谊。
是的，不管你信不信，你需要首先与自己建立健康的关系，然后再关注你的朋友。
这是我从世界著名萨满Rudá Iandê那里学到的东西。 在这个令人心动的免费视频中，他解释说，通常我们对自己的社会生活有理想化的期望。 但是你知道吗？
这些期望保证会让我们失望，因为它们只是我们对社会关系告诉自己的普通谎言。
那么，你为什么不从自己开始呢？
鲁达的教导让我看到了一个全新的视角。 他提供了实际可行的解决方案，让我开始与朋友们建立健康而充实的关系。
这就是为什么我相信你也会发现他令人难以置信的视频很有见地。
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误区3：你应该有一个 "最好的 "朋友。
在你小的时候，有一个也是唯一的最好的朋友这件事似乎是一件大事。 在操场上，孩子们想知道他们在对方生活中的位置或 "标签"。
成长是一个不同的问题，因为你更关注的是友谊是否得到了回报。
你可以把某人当作亲密的朋友，但他们可能只把你当作同事或熟人。
这样一来，拥有一个 "最好的朋友 "的想法对成年人来说就不太适用了。
同样重要的是要注意，一个人不一定要满足我们所有的友谊需求。
我们可以有一个工作上的朋友，一个健身房的伙伴，或者一个旅行的伙伴--这并不比只有一个人可以做任何事情来得特别。
误区四：你应该在任何时候都和你的朋友在一起。
关于友谊的一个特别危险的神话是，你们需要一直在一起。
人们认为有一个朋友就像有一个跟班：他们需要一直在你身边，帮助你打每一场仗。
然而，这是一个大错误，因为你忘记了你是一个人。
个性帮助我们认识到，我们的朋友在他们自己的时间里做他们自己的酷事，他们回来与我们分享他们的经验。
这有助于我们欣赏我们的朋友是谁，并给我们空间来过我们自己的生活，这样我们也可以给桌子带来一些东西。
误区五：你需要放下一切才能成为一个 "好 "朋友。
真相： 朋友是在顺境和逆境中选择陪伴的人。
假的： 朋友是必须一直在你身边的人。
每个人都在过着自己的生活，这使得期望你的朋友在你每次打电话给他们时都会出现是不现实的。
如果你的朋友在你需要的时候不能帮助你，认为他们是一个 "坏 "朋友也是不对的。 除非他们恶意抛弃你，否则他们可能有自己的理由。
这也意味着他们的生活不是你的责任。 如果他们真的是你的朋友，你可以对他们说不，这不会损害关系。
你需要首先成为自己的好朋友，然后才能成为别人的好朋友。
你没有必要为了照顾别人而牺牲自己的健康和幸福。 优先考虑自己并不意味着你不体贴或自私。
友谊的道路上的障碍: 你可能没有亲密朋友的原因
要解决一个问题，你必须首先弄清原因。
如果你是一个非常想拥有亲密朋友却没有的人，那么可能有更深的解释。
这份清单将看看你可能不是一个受欢迎的朋友选择的可能原因。
(公平警告：你可能不喜欢听到其中的一些原因）。
1.你很自私
问问自己，你是否占用了更多的时间、金钱或注意力，而不愿意为他人付出。
如果你求人心切，但回报却很慢，那么你没有朋友也不是什么大问题。
记住幼儿园的规则：分享、轮流和友好。
2.你看不起别人
当你把自己限制在你愿意与之交往的某种 "类型 "的人，那么你就不太可能找到很多愿意与你交往的人。
讽刺的是，你自己的势利和居高临下的态度甚至会赶走你想结交的人。
3.你是个恶棍
你不必殴打别人或对他们大喊大叫才被认为是欺负人。
如果你通过侮辱、贬低的话语、谣言或操纵，在情感上折磨别人，你肯定会难以说服别人你是一个潜在的终身朋友。
4.你对成就很敏感
你要么是一个嫉妒的人，要么是一个吹牛的人。
不同的是，当别人取得成就时，嫉妒的人从不高兴，而吹牛的人只谈论自己的成就。
没有人愿意和一个永远无法为他们高兴的人做朋友。
5.你缺乏经验
你可能会惊讶地发现，交朋友被认为是一种技能。 要维持友谊并成为他人的好朋友，需要大量的努力和实践。
体贴、忠诚和良好的沟通在任何友谊中都发挥着重要作用。
6.你很冷淡，不爱说话
有些人不尝试交朋友。 害羞的人、内向的人、喜欢独处的人--如果你看起来很冷漠，无法接近（即使你不是），没有人会因为害怕拒绝而被吸引成为你的朋友。
你可能是非常有趣的人，但如果你不愿意和别人一起脆弱，这一点就不会被人们看出来。
7.你是一个消极的人
抱怨、发牢骚、唠叨，对任何事情都只看到最坏的一面--这些都是有毒和令人讨厌的人的典型迹象。
当人们接触到负能量时，他们会以最快的速度跑开，以防止他们的快乐被杀死。
8.你的情况很困难
如果你有残疾，有精神健康问题，或住在偏远地区，交朋友是很有挑战性的。
某些情况给你的友谊带来了压力，这可能是你无法控制的。
9.你的沟通能力差
人们喜欢与那些有趣并能进行交谈的人结交。
太过安静会让你看起来沉闷无趣，而主导性的谈话则可能让人感到厌恶和盛气凌人。
10.你有时间管理问题
忙得不可开交的人很难把友谊放在首位。 你可能有很多责任，妨碍了你为朋友腾出时间。
关于如何结交新朋友的8个提示
想拥有朋友是很多人的愿望，因为找到真正有爱的朋友并建立起这种关系是很难的。
对于那些努力结交朋友或将熟人变成终身伙伴的人来说，这里有几个提示可以帮助你：
1.向人们提出有意义的问题
闲聊很无聊，会把人赶走--所以当你可以问一些个人问题来与人进行更深层次的交流时，为什么要这样做呢？
互惠的自我披露理论表明，当人们轮流在亲密的层面上分享信息时，即使在你们最初的互动中，你们也能迅速形成纽带，并学会喜欢对方。
这里的关键是认真倾听，并对判断持开放态度。 深入的个人回应有助于发展友谊的亲密性，因为你要学会适应这种脆弱性。
2.学习如何克服羞怯心理
羞怯源于对社会批评的恐惧。
害羞的人害怕他们被人评头论足的可能性，所以他们选择完全退出人们的视野。
然而，这种行为往往会被误解。 即使你有良好的意图，只是想避免被拒绝，人们也会认为你反而在拒绝他们。
这对你的形象产生了负面影响，以至于他们实际上拒绝你。
3.通过 "扮演角色 "减少社交焦虑
比较一个有目的的走进房间的人和一个笨拙地走进房间的人。
你会被前者而不是后者所吸引。 有一个秘诀可以让你在社交方面变得自信：确定你的角色和目标。
当你进入房间时，让自己扮演一个角色，这样你就能把焦点从你自己的焦虑或尴尬中移开。
有时，人们需要结构来发挥他们的社交能力。 这并不意味着你是一个虚假的人。
相反，你正在发挥你自己的部分，这些部分是社会所需要的，但却是真实的。
也许人们说你很会赞美人。
下次你有机会与某人互动时，提出一个真诚的赞美，这样你就可以轻松地进入谈话。
做出决定并成为一个善于交际的人是很重要的。
4.弄清楚要问的正确问题
知道如何提问可以打开通往友谊的大门（或至少让对话继续下去）。
如果你和年长者或更有经验的人交谈，你可以自由地征求对某事的建议。
它可以是简单的 "你的身材真好！你是怎么做到的？"
你不仅以赞美开场，而且还为进一步互动创造了机会--也许他们会邀请你和他们一起锻炼。
你可以使用的另一个技巧是提出开放式的问题，这样你就能得到比是或不是更多的答案。
See_also: 眼睛的颜色说明了移情作用者和他们的天赋如果可能的话，鼓励人们谈论自己。
大多数人都会非常乐意告诉你他们的爱好、职业、家庭，甚至宠物。
确保你听起来有兴趣，并在适当的时候作出回应。
5.练习良好的礼仪。
良好的礼仪使别人对你产生良好的印象，而良好的印象通常是许多友谊的支柱。
礼貌、尊重、感激、赞美、得体的餐桌礼仪、眼神接触--这些是礼仪通常采取的形式。
被认为是一个文明和亲切的人绝对没有错。 这是朝正确方向迈出的一步。
6.让自己了解最新的情况。
没有人愿意与一个无知的人交朋友。
当前的趋势、新闻故事和流行文化是很多人感兴趣的话题。
这比就天气问题进行闲聊要好得多。
通过了解世界上发生的事情，你可以与世界各地的几乎任何人进行对话。
7.找到你的 "同种人"
同种 "是一个科学术语，指的是同一物种的成员。 当交朋友时，它意味着寻找与你的部分相似的人。
如果你是一个游戏玩家，你的同好会是其他游戏玩家。 如果你对艺术和手工艺感兴趣，那么你可以和其他喜欢艺术、手工艺的人交朋友。
记住，你不是世界上唯一喜欢你所喜欢的人。
有可能有成千上万的人已经是一个社区的一部分，他们与你的兴趣相同，所以去找到他们并与他们见面。
8.接受邀请
在周五晚上换掉睡衣是很难的，但孤独可能更难。
即使你很累，或者你认为你会很无聊，只要接受邀请就去。 如果你一直呆在家里，你根本不会认识任何人。
没有朋友，你怎么能快乐？
社会互动对我们的发展至关重要。 对社会互动的需求产生于人类对更好地了解我们生活的世界的渴望。
但你可能会惊讶地听到，友谊并不是我们生存的必要条件，甚至不是我们的幸福。
我们与其他人的关系不需要满足特定的质量或强度，超越基本的联系。
由于社会对培养友谊的过度固定，许多患有某些疾病或难以结交和保持朋友的人倾向于对自己持消极看法。
不断地告诉人们他们需要其他人，会（自然地）让他们觉得自己一个人是不够的或不完整的，即使他们生活的其他方面还不错。
结交朋友的压力无视这样一个事实，即有些人自己做得更好，或者真正喜欢一个人呆着。
而在现实中，当我们面对各自的人生旅程时，我们都是孤独的。
对人类来说，必要的是即使我们没有朋友或伙伴可以依靠，也能够茁壮成长。 以下是一些你可以过上充实、没有朋友的生活的方法：
抓住新的机会： 当你不等待别人与你同行时，你可以自由地做你想做的任何事情。 追求高等教育，旅行，培养新的经验--当你优先考虑自己的需求和欲望时，生活可以是丰富和独特的。
停止将自己与他人进行比较： 当你周围的一切都在告诉你要加入并塞满你的社交日历时，你很难过上自由和独立的生活。 专注于对你有用的东西。
带自己去约会： 一开始听起来很奇怪，但你会开始欣赏自己的公司和自己的想法。 看一场电影，请自己吃一顿丰盛的晚餐，甚至在咖啡馆闲逛，换换环境。
让自己保持活跃： 运动可以释放内啡肽，这将提高你大脑的幸福感，防止负面情绪蒙蔽你的头脑。 花时间做有氧运动、瑜伽、体育或其他健身活动，以保持你的良好健康和能量的流动。
帮助他人： 孤独并不意味着完全切断与他人的联系。 有数百种方法可以很好地利用你的时间为他人服务。 随机的善意行为或在你的社区做志愿者可以将你与他人联系起来，并为自己拥有丰富的、高质量的时间。
你应该得到幸福
无论你是否以社交蝴蝶的方式度过一生，还是争先恐后地没有朋友，都要知道你有权利享受自己并获得快乐。
只要你有自己热衷的东西，你就一定能使你的生活得到最大的满足。
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