"Nemám žiadnych blízkych priateľov" - 8 dôvodov, prečo máte takýto pocit

Mať blízkych priateľov, ktorí vás milujú a podporujú v dobrých aj zlých časoch, môže byť jednou z najpozitívnejších vecí v živote.

Blízki priatelia sú ľudia, ktorí s vami nie sú pokrvne spriaznení ani sa o vás nezaujímajú romanticky - zostávajú s vami, pretože si vážia, kto ste.

Žiaľ, veľa ľudí vôbec nemá priateľov - a už vôbec nie blízkych priateľov, na ktorých by sa mohli spoľahnúť.

Napriek našej digitálne prepojenej dobe má mnoho ľudí problém nájsť si priateľov.

Ak máte pocit, že skutoční priatelia sú nepolapiteľným, ohrozeným druhom, čítajte ďalej.

Prečo potrebujete blízkych priateľov?

V roku 2014 sa v Spojenom kráľovstve uskutočnil prieskum, podľa ktorého milióny ľudí nemajú ani jedného priateľa.

Výskumníci zistili, že každý desiaty opýtaný uviedol, že nemá blízkeho priateľa, a každý piaty sa cítil nemilovaný.

V štúdii sa odhaduje, že až 4,7 milióna ľudí v Spojenom kráľovstve je osamelých a nemá dôležitý systém podpory.

Prečo ľudia potrebujú priateľov? Existujú tri kľúčové dôvody, prečo je pre mnohých z nás "nevyhnutné" mať priateľov:

1. Naše telo potrebuje náklonnosť.

Existuje jeden príbeh o nemocnici, v ktorej zomieralo veľa detských pacientov.

Lekári boli zmätení, čo je príčinou, a tak sa rozhodli, že deti ochránia pred možnou infekciou.

Lekári nariadili, aby boli deti od seba oddelené a aby sa s nimi zaobchádzalo čo najmenej.

V tomto bode sa problém zhoršil a deti začali umierať oveľa alarmujúcejšie.

Nakoniec zistili, že miera prežitia sa zlepšila, keď deti hojdali, chovali a umožnili im vzájomnú interakciu. Dodatočný sociálny kontakt pomohol zachrániť viac životov.

Hlad po koži je typ trápenia, ktoré postihuje ľudí, ktorí sú zbavení náklonnosti. Ľudia, ktorí majú menej kontaktov s inými, sú menej šťastní, častejšie trpia depresiami alebo stresom a celkovo majú horší zdravotný stav.

2. Vďaka priateľstvu sa náš mozog cíti dobre.

Pozitívne sociálne vzťahy, ako napríklad priateľstvo, rozpaľujú oblasti nášho mozgu, vďaka ktorým sa cítime dobre. Keď trávime čas so skutočnými priateľmi, uvoľňuje sa neurochemický hormón "lásky a spojenia" oxytocín a následne hormón dobrého pocitu serotonín.

Znižuje sa aj hladina stresového hormónu kortizolu.

Tieto šťastné, antistresové chemické látky v mozgu, ktoré sú poháňané priateľstvom, pomáhajú predĺžiť dĺžku života a dokonca znižujú pravdepodobnosť srdcových ochorení.

3. Priateľstvo nám pomáha prežiť.

Dôvod, prečo náš mozog a telo pozitívne reagujú na sociálne väzby, ako je priateľstvo, spočíva čiastočne v tom, že to bolo evolučne výhodné.

Prečo by sme inak mali investovať čas, energiu a zdroje do ľudí, s ktorými nie sme spriaznení?

Našim predkom by sa investícia vrátila.

Ak máte priateľov v boji, je menej pravdepodobné, že budete smrteľne zranení, alebo sa chcete priateliť s osobou, ktorá vie, kde sú všetky najlepšie miesta na zhromaždenie.

Mnohé ekologické tlaky spôsobili, že prví ľudia si uvedomili, že nadväzovanie vzťahov s viacerými ľuďmi mimo najbližšej rodiny je dobrá vec - a tieto vlastnosti nám odovzdali.

Aj v súčasnosti vidíme podobné príklady v modernej dobe. Keď ochorieme, keď sme ďaleko od domova, môžu sa o nás postarať naši priatelia.

Ak máte pri prezentácii v miestnosti priateľa, budete sa cítiť menej nervózne.

Ak sa presťahujeme na nové miesto, okamžite sa snažíme nájsť si priateľov, pretože to uľahčuje prechod.

Mať priateľov nám umožňuje pohybovať sa v spoločnosti a zvládať zmeny, ktoré prichádzajú.

Bežné mýty a mylné predstavy o priateľstve

Aj keď je pre človeka prospešné mať priateľov, existuje veľa prekážok, ktoré robia priateľstvo náročným aj pre dospelých.

Jednou z týchto prekážok, ktoré bránia ľuďom v nadväzovaní nových priateľstiev, je to, že majú falošné predstavy o tom, čo je priateľstvo alebo ako by malo vyzerať.

Mýty a mylné predstavy prekrúcajú priateľstvo na niečo potenciálne nezdravé pre nás a pre potenciálnych priateľov.

Predtým, ako si začnete budovať priateľstvá, by ste mali zrušiť niekoľko nesprávnych názorov:

Mýtus č. 1: Musíte si bezpodmienečne udržať svojich priateľov z detstva.

Ľudia (oprávnene) uznávajú stabilitu ako dôležitý znak zdravého priateľstva.

Je ťažké, ale obohacujúce pestovať celoživotné priateľstvá s ľuďmi, ktorých poznáte odmalička.

Ľudia sa však v rôznych životných etapách menia.

To znamená, že aj keď máte priateľov z detstva, nemôžete na nich lipnúť navždy.

Je ťažké prijať pravdu, že vy a ľudia, s ktorými ste vyrastali, sa k sebe už nemusíte hodiť. Rozvíjajú sa u vás iné záujmy a hodnoty ako u nich, čo musíte prijať ako súčasť rastu - aj keď to bolí. Opustiť nenapĺňajúce priateľstvá je pre vás z dlhodobého hľadiska oveľa zdravšie.

Mýtus č. 2: Mali by ste mať veľa a veľa priateľov.

Možno už máte niekoľko priateľov, s ktorými ste si za tie roky vybudovali dobré vzťahy, ale vidíte, že iní ľudia pozývajú na večierky alebo špeciálne príležitosti množstvo svojich priateľov.

Neexistuje žiadny počet priateľov, na ktorý by ste sa mali zamerať. Musíte vedieť, čo vám stačí.

Priateľstvo je do veľkej miery kvalita nad kvantitou.

Aj keď máte pocit, že vás nikto nemá rád, mať len jeden blízky vzťah, v ktorom cítite podporu a spokojnosť, môže mať veľký vplyv na vašu celkovú pohodu.

Namiesto toho, aby ste sa snažili mať čo najviac priateľov, môžete svoje priateľstvo posilniť tým, že sa sústredíte na seba.

Áno, verte tomu alebo nie, ale najprv si musíte vybudovať zdravý vzťah k sebe a až potom sa zamerať na svojich priateľov.

Toto som sa naučil od svetoznámeho šamana Rudy Iandêho. V tomto ohromujúcom bezplatnom videu vysvetľuje, že často máme idealizované očakávania o našom spoločenskom živote. Ale viete čo?

Tieto očakávania nás zaručene sklamú, pretože sú to obyčajné lži, ktoré si nahovárame o sociálnych vzťahoch.

Prečo teda nezačnete od seba?

Rudove učenie mi ukázalo úplne novú perspektívu. Ponúkol mi skutočné, praktické riešenia, ako začať mať zdravé a naplňujúce vzťahy s mojimi priateľmi.

Preto som si istý, že aj vy nájdete jeho neuveriteľné video.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video .

Mýtus č. 3: Mali by ste mať "najlepšieho" priateľa.

Keď ste malí, zdá sa, že mať jedného a jediného najlepšieho kamaráta je veľká vec. Na ihrisku chcú deti poznať svoje postavenie alebo "nálepku" v živote toho druhého.

Dospievanie je niečo iné, pretože sa viac zaoberáte tým, či je priateľstvo vôbec opätované.

Môžete niekoho považovať za blízkeho priateľa, ale on vás môže považovať len za kolegu alebo známeho.

Takto myšlienka mať "najlepšieho priateľa" už pre dospelých nefunguje.

Dôležité je tiež poznamenať, že jedna osoba nemusí spĺňať všetky naše potreby v oblasti priateľstva.

Môžeme mať priateľa v práci, kamaráta v posilňovni alebo partnera na cestách - a nie je to o nič menej výnimočné ako mať len jedného človeka, s ktorým môžeme robiť všetko.

Mýtus č. 4: Mali by ste byť stále so svojimi priateľmi.

Jedným z obzvlášť nebezpečných mýtov o priateľstve je, že musíte byť stále spolu.

Ľudia si myslia, že mať priateľa je ako mať pomocníka: musí byť stále pri vás a pomáhať vám v každej bitke.

Je to však veľká chyba, pretože zabúdate, že ste jednotlivec.

Individualita nám pomáha uvedomiť si, že naši priatelia robia svoje vlastné super veci vo svojom vlastnom čase a vracajú sa, aby sa s nami podelili o svoje zážitky.

Pomáha nám to oceniť, kto sú naši priatelia, a dať nám priestor žiť vlastný život, aby sme aj my mohli niečo priniesť.

Mýtus č. 5: Ak chcete byť "dobrým" priateľom, musíte všetko zahodiť.

Pravda: Priatelia sú ľudia, ktorí sa rozhodnú byť pri vás v dobrých aj zlých časoch.

Nepravdivé: Priatelia sú ľudia, ktorí tu pre vás musia byť neustále.

Každý žije svoj vlastný život, preto je nereálne očakávať, že vaši priatelia budú vždy, keď im zavoláte.

Je tiež nesprávne myslieť si, že váš priateľ je "zlý" priateľ, ak vám nedokázal pomôcť v núdzi. Ak vás neopustil so zlým úmyslom, pravdepodobne má na to svoje dôvody.

To tiež znamená, že ich život nie je vašou zodpovednosťou. Ak sú to naozaj vaši priatelia, môžete im povedať nie a vášmu vzťahu to neuškodí.

Najprv musíte byť dobrým priateľom sebe, až potom môžete byť dobrým priateľom iným.

Nie je potrebné obetovať vlastné zdravie a šťastie, aby ste sa starali o iných. Uprednostňovanie seba samého neznamená, že ste bezohľadní alebo sebeckí.

Prekážky v priateľstve: dôvody, prečo nemáte blízkych priateľov

Ak chcete problém vyriešiť, musíte najprv zistiť jeho príčinu.

Ak ste človek, ktorý si veľmi želá mať blízkych priateľov, ale nemá ich, môže to mať hlbšie vysvetlenie.

V tomto zozname sa pozrieme na možné dôvody, prečo nemusíte byť obľúbeným priateľom.

(Upozornenie: niektoré z týchto dôvodov sa vám možno nebudú páčiť.)

1. Ste sebecký

Spýtajte sa sami seba, či si nevyžadujete viac času, peňazí alebo pozornosti, než ste ochotní venovať iným.

Ak rýchlo požiadate o láskavosť, ale pomaly ju oplácate, potom nie je veľkým prekvapením, že nemáte priateľov.

Pamätajte na pravidlá materskej školy: rozdeľujte sa, striedajte sa a buďte milí.

2. Pozeráte sa na ostatných zvrchu

Keď sa obmedzíte na určitý "typ" ľudí, s ktorými ste ochotní sa stýkať, potom je nepravdepodobné, že nájdete veľa ľudí, ktorí budú ochotní sa s vami stretávať.

Paradoxne, vaša vlastná snobskosť a povýšenosť odradí aj ľudí, s ktorými sa chcete spriateliť.

3. Ste tyran

Nemusíte niekoho biť alebo na neho kričať, aby ste boli považovaní za tyrana.

Ak druhých emocionálne trápite urážkami, ponižujúcimi slovami, klebetami alebo manipuláciou, určite budete mať problém presvedčiť ľudí, že ste potenciálny priateľ na celý život.

4. Na úspechy ste hákliví

Môžete byť buď závistlivá osoba, alebo chvastún.

Rozdiel je v tom, že závistlivci sa nikdy netešia, keď ostatní niečo dosiahnu, zatiaľ čo chválenkár hovorí len o svojich vlastných úspechoch.

Nikto nechce byť priateľom niekoho, kto mu nikdy nemôže byť šťastný.

5. Ste neskúsený

Možno vás prekvapí, že nadväzovanie priateľstiev sa považuje za zručnosť. Udržiavať priateľstvá a byť dobrým priateľom pre ostatných si vyžaduje veľa úsilia a praxe.

V každom priateľstve zohráva dôležitú úlohu ohľaduplnosť, lojalita a vynikajúca komunikácia.

6. Ste chladný a odmeraný

Niektorí ľudia sa nesnažia nadväzovať priateľstvá. Plachí ľudia, introverti, ľudia, ktorí sú radi sami - ak vyzeráte chladne a neprístupne (aj keď takí nie ste), nikoho nebude lákať stať sa vaším priateľom zo strachu z odmietnutia.

Mohlo by byť s vami naozaj zábavné tráviť čas, ale to sa ľuďom nebude zdať, ak nebudete ochotní byť zraniteľní voči ostatným.

7. Ste negatívny človek

Sťažovanie sa, fňukanie, otravovanie, videnie len toho najhoršieho na všetkom - to sú klasické znaky toxického a otravného človeka.

Keď sú ľudia vystavení negatívnej energii, utekajú čo najrýchlejšie preč, aby zabránili zabitiu svojej radosti.

8. Vaša situácia je zložitá

Ak máte zdravotné postihnutie, problémy s duševným zdravím alebo žijete v odľahlej oblasti, je náročné nájsť si priateľov.

Určité situácie zaťažujú vaše priateľstvá a môže sa stať, že ich nemôžete ovplyvniť.

9. Máte slabé komunikačné zručnosti

Ľudia sa radi priatelia s tými, ktorí sú zaujímaví a vedia viesť rozhovor.

Prílišné mlčanie vás robí nevýraznými a nudnými, zatiaľ čo dominantné rozhovory môžu byť pre ostatných nepríjemné a panovačné.

10. Máte problémy s riadením času

Zaneprázdnení ľudia, ktorí si nikdy nedokážu oddýchnuť, budú mať problém uprednostniť priateľstvá. Mohli by ste mať veľa povinností, ktoré vám bránia nájsť si čas na priateľov.

8 tipov, ako si nájsť nových priateľov

Túžba mať priateľov je prianím mnohých ľudí, pretože nájsť skutočných, milujúcich priateľov a vybudovať si vzťah je ťažké.

Pre tých z vás, ktorí majú problém nadviazať priateľstvo alebo premeniť známosť na celoživotného kamaráta, prinášame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu:

1. Pýtajte sa ľudí zmysluplné otázky

Malé rozhovory sú nudné a odháňajú ľudí - tak prečo to robiť, keď môžete položiť niekoľko osobných otázok a nadviazať s niekým hlbší kontakt?

Teória vzájomného sebapresadzovania naznačuje, že keď sa ľudia striedajú v zdieľaní informácií na intímnej úrovni, môžete si rýchlo vytvoriť väzby a naučiť sa mať sa navzájom radi už počas prvej interakcie.

Kľúčom k úspechu je pozorné počúvanie a otvorenosť voči hodnoteniu. Hlboké, osobné odpovede pomáhajú rozvíjať blízkosť v priateľstve, pretože sa učíte cítiť sa pohodlne s touto zraniteľnosťou.

2. Naučte sa, ako prekonať plachosť

Plachosť pramení zo strachu zo spoločenskej kritiky.

Plachí ľudia sa boja možnosti, že ich niekto odsúdi, preto sa radšej úplne stiahnu od ľudí.

Takéto správanie však býva nesprávne pochopené. Aj keď máte dobré úmysly a len sa snažíte vyhnúť odmietnutiu, ľudia si budú myslieť, že ich namiesto toho odmietate.

To negatívne ovplyvní váš imidž do takej miery, že vás skutočne odmietnu.

3. Znížte sociálnu úzkosť tým, že "hráte úlohu"

Porovnajte niekoho, kto do miestnosti vstúpi cieľavedome, s niekým, kto sa v nej neohrabane potáca.

Skôr by vás priťahovali tí prví ako tí druhí. Existuje tajomstvo, ktoré môžete použiť, aby ste sa stali spoločensky sebavedomými: definujte si svoju úlohu a svoj cieľ.

Keď vstúpite do miestnosti, dovoľte si zahrať úlohu, aby ste odpútali pozornosť od vlastnej úzkosti alebo rozpakov.

Niekedy ľudia potrebujú štruktúru, aby sa prejavili ich sociálne zručnosti. Neznamená to, že ste falošný človek.

Skôr sa snažíte vyzdvihnúť tie svoje časti, ktoré sú spoločensky žiaduce, ale autentické.

Možno o vás ľudia hovoria, že viete skvele skladať komplimenty.

Keď budete mať nabudúce príležitosť s niekým komunikovať, vyslovte mu úprimný kompliment, aby ste mohli začať rozhovor.

Je dôležité urobiť rozhodnutie a stať sa spoločenským človekom.

4. Zistite, aké otázky sa máte pýtať

Vedieť klásť otázky môže otvoriť dvere k priateľstvu (alebo aspoň udržať konverzáciu).

Ak sa rozprávate s niekým starším alebo skúsenejším, môžete ho slobodne požiadať o radu.

Mohlo by to byť jednoduché: "Si v skvelej forme! Ako to robíš?"

Nielenže začnete komplimentom, ale zároveň si vytvoríte príležitosť na ďalšiu interakciu - možno vás pozvú, aby ste si s nimi zacvičili.

Ďalším trikom, ktorý môžete použiť, je klásť otvorené otázky, aby ste získali viac než len odpoveď áno alebo nie.

Ak je to možné, povzbudzujte ľudí, aby hovorili o sebe.

Väčšina ľudí vám rada porozpráva o svojich záľubách, kariére, rodine alebo dokonca domácich miláčikoch.

Dbajte na to, aby ste pôsobili zaujato a reagovali, keď je to vhodné.

5. Cvičte sa v dobrých mravoch.

Dobré správanie vytvára u ostatných dobrý dojem a dobrý dojem je zvyčajne základom mnohých priateľstiev.

Zdvorilosť, úcta, vďačnosť, komplimenty, slušné správanie pri stole, očný kontakt - to sú formy, ktoré sa zvyčajne používajú.

Nie je absolútne nič zlé na tom, ak vás niekto považuje za slušného a srdečného človeka. Je to krok správnym smerom.

6. Informujte sa o aktuálnom dianí.

Nikto sa nechce priateliť s ignorantom.

Aktuálne trendy, správy a populárna kultúra sú témy, ktoré zaujímajú veľa ľudí.

Je to oveľa lepšie, ako keby ste sa rozprávali o počasí.

Ak budete informovaní o dianí vo svete, môžete nadviazať rozhovor takmer s každým na svete.

7. Nájdite svoje "konspecifiká"

"Konspecifický" je vedecký termín, ktorý označuje príslušníka toho istého druhu. Pri nadväzovaní priateľstiev to znamená, že hľadáte niekoho, kto je podobný vašim častiam.

Ak ste hráč, vašimi priateľmi budú iní hráči. Ak sa zaujímate o umenie a remeslá, môžete sa spriateliť s inými ľuďmi, ktorí sa venujú umeniu a remeslu.

Pamätajte, že nie ste jediný človek na svete, ktorému sa páči to, čo sa páči vám.

Je pravdepodobné, že existujú tisíce ľudí, ktorí sú už súčasťou komunity, ktorá má rovnaké záujmy ako vy, tak ich nájdite a stretnite sa s nimi.

8. Prijímanie pozvánok

Prevliecť sa v piatok večer z pyžama je ťažké, ale byť osamelý môže byť ešte ťažšie.

Aj keď ste unavení alebo si myslíte, že sa budete nudiť, jednoducho prijmite pozvanie a choďte. Ak budete celý čas doma, vôbec sa s nikým nestretnete.

Ako môžete byť šťastní bez priateľov

Sociálne interakcie sú pre náš vývoj nevyhnutné. Potreba sociálnych interakcií vznikla z ľudskej túžby lepšie porozumieť svetu, v ktorom žijeme.

Možno vás však prekvapí, že priateľstvo nie je nevyhnutné pre naše prežitie alebo dokonca pre naše šťastie.

Naše vzťahy s inými ľuďmi nemusia spĺňať určitú kvalitu alebo intenzitu nad rámec základnej prepojenosti.

Mnohí jedinci, ktorí trpia určitými chorobami alebo majú problémy s nadväzovaním a udržiavaním priateľstiev, majú sklon k negatívnemu pohľadu na seba samých, pretože spoločnosť je prehnane zameraná na pestovanie priateľstiev.

Neustále opakovanie ľuďom, že potrebujú iných ľudí, v nich (prirodzene) vyvoláva pocit, že sami nie sú dostatoční alebo úplní, aj keď ostatné aspekty ich života sú v poriadku.

Tlak na vytváranie priateľstiev neberie do úvahy skutočnosť, že niektorí ľudia sa lepšie cítia sami alebo sú skutočne radi sami.

A v skutočnosti sme všetci na svojich životných cestách sami.

Pre človeka je nevyhnutné, aby sa mu darilo, aj keď nemáme priateľov alebo partnerov, na ktorých by sa mohol spoľahnúť. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete žiť plnohodnotný život bez priateľov:

Využite nové príležitosti: Môžete slobodne robiť všetko, čo chcete, keď nečakáte, že niekto pôjde s vami. Pokračujte vo vyššom vzdelaní, cestujte, pestujte nové zážitky - život môže byť bohatý a jedinečný, keď uprednostníte svoje vlastné potreby a túžby.

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými: Je ťažké žiť slobodný a nezávislý život, keď vám všetko okolo vás hovorí, aby ste sa pridali a napchali svoj spoločenský kalendár. Sústreďte sa na to, čo vám vyhovuje.

Vezmite sa na rande: Spočiatku to znie zvláštne, ale začnete si vážiť vlastnú spoločnosť a vlastné myšlienky. Choďte do kina, doprajte si dobrú večeru, alebo si dokonca zájdite do kaviarne, aby ste zmenili prostredie.

Udržujte sa aktívni: Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré podporia šťastie vášho mozgu a zabránia negatívnym pocitom, aby vám zatemnili myseľ. Venujte čas aerobiku, joge, športu alebo iným aktivitám v telocvični, aby ste si udržali dobré zdravie a tok energie.

Pomôžte ostatným: Byť sám neznamená úplne sa odrezať od iných ľudí. Existujú stovky spôsobov, ako dobre využiť svoj čas v službe druhým. Náhodné skutky láskavosti alebo dobrovoľnícka práca vo vašej komunite vás môžu spojiť s ostatnými a mať obohacujúci, kvalitný čas pre seba.

Zaslúžiš si byť šťastný

Bez ohľadu na to, či prechádzate životom ako spoločenský motýľ alebo ste bez priateľov, vedzte, že máte právo užívať si a byť šťastní.

Pokiaľ máte niečo, na čom vám záleží, môžete zo svojho života vyťažiť maximum.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.