10 racionalių ir iracionalių minčių skirtumų

Visos mintys nėra vienodos.

Vienos mintys gali nuvesti jus į svajonių gyvenimą, kitos - įstumti į nevilties, sumaišties ir nusivylimo ratą.

Štai kaip atsirinkti naudingas mintis nuo tų, kurios tikrai neturi prasmės.

10 racionalių ir iracionalių minčių skirtumų

1) Racionalios mintys grindžiamos įrodymais

Racionalios mintys grindžiamos įrodymais ir įrodytomis hipotezėmis.

Pavyzdžiui, mintis "Aš nusideginsiu, jei dar kartą paliesiu įjungtą karštą viryklės degiklį" yra racionali mintis.

Nėra pagrindo manyti, kad nenusideginsite palietę tą patį viryklės degiklį, kuris anksčiau jus nudegino.

Racionaliomis mintimis vertinama patirtis ir sąveika, kad būtų galima nustatyti pagrįstus veiksmų ir sprendimų priėmimo būdus.

Jie taip pat naudoja tikimybę išvadoms ir dedukcijoms daryti.

Pavyzdžiui: "Mačiau, kaip daug žmonių, kurie kasdien eina į sporto salę ir sportuoja, įgauna gerą fizinę formą. Todėl jei aš darysiu tą patį, tikėtina, kad įgausiu gerą fizinę formą."

Racionalios mintys gali būti labai naudingos sprendžiant, ką ir kodėl daryti gyvenime.

2) Neracionalios mintys yra pagrįstos emocijomis.

Neracionalios mintys paprastai būna pagrįstos emocijomis. Tačiau kartais jos gali mus apgauti, nes emocijos dažnai maišomos su savanaudiškais ar selektyviais įrodymais.

Remdamiesi pirmiau pateiktais pavyzdžiais galime pamatyti, kaip tai veikia.

Pavyzdžiui, vietoj minties "Aš nusideginsiu, jei dar kartą paliesiu įkaitusią viryklę" iracionali mintis gali skambėti taip: "Aš dar kartą nusideginsiu, jei ateityje paliesiu bet kokią viryklę. F*ck viryklės ir maisto gaminimas. Aš daugiau niekada prie jų nesiartinsiu."

Nors tiesa, kad nusideginote, nelogiška manyti, kad viryklės degikliai visada įjungti arba visada jus nudegins.

Arba, pavyzdžiui, imkime racionalią mintį: "Aš mačiau daug žmonių, kurie kasdien eina į sporto salę ir treniruojasi. Todėl jei aš darysiu tą patį, tikėtina, kad tapsiu sveikas."

Priešingai, iracionali mintis būtų tokia: "Aš mačiau daugybę žmonių, kurie kasdien eina į sporto salę ir treniruojasi, todėl jei aš darysiu tą patį, nusipelnysiu atrodyti kaip Arnoldas Švarcnegeris ir vilioti kiekvieną sutiktą moterį ar vyrą."

Palaukite, ką?

Saugokitės iracionalaus proto, nes jis gali jus įtraukti į labai klaidinančias nuostatas ir lūkesčius.

3) Neracionalios mintys nėra "blogos", jos tiesiog mažiau patikimos.

Neracionalios mintys nebūtinai yra "blogos", jos tiesiog yra daug mažiau patikimos.

Pavyzdžiui, galite iracionaliai manyti, kad jei persikelsite į Dominikos Respubliką, sutiksite nuostabią merginą ir susituoksite, nes tos, kurias matėte kurorto skelbime, atrodo karštos ir gražios.

Nėra jokių realių įrodymų, kad tai bus jūsų tikroji patirtis, o labiau panašu į fantaziją.

Tačiau atvykęs gali sutikti gražią moterį ir susituokti, taip tarsi patvirtindamas savo iracionalios minties vertę.

Esmė ta, kad neracionalios mintys ne visada yra klaidingos ar neteisingos, jos paprasčiausiai yra labiau "laukinė korta", į kurią nėra jokios konkrečios priežasties investuoti ar imtis ja paremtų veiksmų.

Iš tiesų galite persikelti į Dominikos Respubliką ir būti apiplėštas motociklu važiuojančio vyriškio, susilaužyti ranką ir užsikrėsti sifiliu per nesusijusį incidentą.

Tik nepamirškite nuolat nepasitikėti iracionaliomis mintimis.

4) Deimantų atskyrimas nuo šiukšlių

Racionalios mintys taip pat ne visada yra "geros". Galite racionaliai galvoti, kad pinigai yra naudingi, ir dėl to skirti savo gyvenimą pinigų uždirbimui tiek, kad mirsite nuo streso sukelto širdies smūgio, sulaukę 45 metų.

Norint suprasti savo racionalias ir iracionalias mintis, svarbiausia jas susisteminti į vertybių sistemą ir gyvenimo tikslą.

Pernelyg daugeliui iš mūsų tai yra didelis iššūkis.

Žinau, kad aš dažnai jaučiausi įstrigęs gyvenime ir nežinojau, kuria kryptimi eiti, o mano mintys blaškėsi beprasmiškoje sumaištyje.

Taigi, kaip įveikti šį "įstrigimo rutinoje" jausmą?

Be abejo, jums reikia ne tik valios pastangų.

Apie tai sužinojau iš "Gyvenimo žurnalo", kurį sukūrė itin sėkminga gyvenimo trenerė ir mokytoja Jeanette Brown.

Matote, valios stiprybė mus nuveda tik tiek... norint pakeisti savo gyvenimą į tai, kas jums kelia aistrą ir entuziazmą, reikia atkaklumo, mąstysenos pokyčių ir veiksmingo tikslų nustatymo.

Ir nors tai gali atrodyti labai sunki užduotis, tačiau dėl Žanetos patarimų tai padaryti buvo lengviau, nei galėjau įsivaizduoti.

Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie "Life Journal".

Dabar jums gali kilti klausimas, kuo Jeanette kursas skiriasi nuo visų kitų asmeninio tobulėjimo programų.

Viskas susiveda į vieną dalyką:

Žaneta nenori būti jūsų gyvenimo mokytoja.

Vietoj to ji nori, kad jūs patys imtumėtės iniciatyvos kurti tokį gyvenimą, apie kokį visada svajojote.

Taigi, jei esate pasiruošę nustoti svajoti ir pradėti gyventi savo geriausią gyvenimą, gyvenimą, sukurtą pagal jūsų sąlygas, kuris jus tenkina ir tenkina, nedvejodami peržiūrėkite "Gyvenimo žurnalą".

Čia dar kartą rasite nuorodą.

5) Racionalios mintys skatina motyvaciją

Racionalios mintys paprastai skatina motyvaciją, nes jos turi aiškią struktūrą ir įrodymus.

Pavyzdžiui, mąstymas, kad turite antsvorio, todėl turėtumėte pradėti daugiau sportuoti, yra motyvuojanti mintis.

Kalbant apie mintį apie storėjimą ir tai, kad tai subjektyvu, iš tikrųjų taip nėra, nes kūno masės indeksas (KMI) gali faktiškai nustatyti, kas turi antsvorio, o kas ne.

6) Neracionalios mintys kelia nerimą

Neracionali mintis kelia nerimą.

"Mes visi mirsime, todėl aš tikriausiai mirsiu labai greitai" - tai iracionalios minties pavyzdys. Pirmoji minties dalis yra teisinga, o antroji neturi jokio pagrindo nei realybėje, nei kiekybiškai apibrėžto žodžio "greitai".

Šį mėnesį? Po dešimties metų? Po 20 metų? Apibrėžkite greitai...

Neracionalios mintys gali būti tikri žudikai, nes dėl jų labai nerimaujame ir jaučiame baimę bei sumaištį.

Kitas pavyzdys - nerimas, kad sergate daugybe įvairių ligų be jokių įrodymų (hipochondrija). Šiuo atveju iracionalios ir paranojiškos mintys pasiekė psichikos ligos stadiją.

Jūs taip nerimaujate dėl techniškai galimų negalavimų, kad nebeturite laiko gyventi.

7) neracionalus mąstymas yra sutelktas į problemas

Neracionalus mąstymas dažnai būna susijęs su problemomis:

Ką daryti, jei būsiu atleistas?

Ką daryti, jei ji mane paliks?

O kas, jei susirgsiu reta odos liga, dėl kurios kiti, pamatę mane, nusigręš ir visą gyvenimą liksiu vienišas?

Visa tai įmanoma! (Nebent neturite darbo ar partnerio, tada techniškai negalite būti atleistas ar paliktas...)

Kaip minėjau anksčiau, racionalus mąstymas paprastai yra orientuotas į sprendimų paiešką ir motyvuotas problemos /...

Neracionalus mąstymas yra linkęs į nesibaigiantį problemų, kurių galbūt dar net nėra, sprendimą ir jų gilinimą.

Esmė ta, kad nėra racionalu visą gyvenimą svarstyti, kas būtų, jeigu būtų.

Daug racionaliau leisti laiką svarstant, kas yra.

8) Racionalūs yra orientuoti į tikslą

Neracionalios mintys dažniausiai tiesiogiai susijusios su norų išsipildymu.

Pavyzdžiui, aš tiesiog noriu praturtėti, todėl turėčiau atsakyti į šį el. laišką, kuriame man žadama 400 000 dolerių suma, jei tik atsiųsiu savo finansinius duomenis ir pasirašysiu keletą formų.

Racionalios mintys yra selektyvesnės ir labiau orientuotos į tikslą. Jei gausiu tą patį el. laišką, įvertinsiu, ar jis atitinka mano bendrą tikslą (asmeninis vientisumas, turtas ir laimė santykiuose), o tada pažiūrėsiu, ar juo galima pasitikėti.

Netrukus pastebėsiu daugybę rašybos klaidų ir įtartiną siuntėjo motyvą, todėl, užuot atsakęs į laišką ir atsisakęs akivaizdžiai apgaulingos greito praturtėjimo schemos, nuspręsiu jį ištrinti.

Jei nežinote savo tikslo, išskyrus paviršutinišką tikslą ("praturtėti", pvz., "praturtėti"), daug lengviau pasiduoti apgaulei ir būti apgautam.

Taigi:

Ką atsakytumėte, jei paklausčiau, koks yra jūsų tikslas?

Tai sunkus klausimas!

Ir yra per daug žmonių, kurie bando jums įteigti, kad tai tiesiog "ateis pas jus" ir kad susitelktumėte į "vibracijų kėlimą" ar kažkokios neaiškios vidinės ramybės paieškas.

Savipagalbos guru, norėdami užsidirbti pinigų, tyčiojasi iš žmonių nesaugumo ir pardavinėja jiems metodus, kurie tikrai neveikia, kad pasiektumėte savo svajones.

Vizualizavimas.

Meditacija.

Šalavijų deginimo apeigos, kurių fone skamba neaiški vietinių gyventojų giesmių muzika.

Paspauskite pauzę.

Tiesa ta, kad vizualizacija ir teigiamos vibracijos nepadės jums priartėti prie savo svajonės, o iš tikrųjų gali priversti jus grįžti atgal ir švaistyti savo gyvenimą fantazijoms.

Tačiau sunku atskirti racionalias ir neracionalias mintis ir iš tiesų nuspręsti, kur norite eiti gyvenime, kai jums pateikiama tiek daug skirtingų reikalavimų.

Pernelyg daug žmonių siekia pasipelnyti manipuliuodami mūsų neracionaliomis mintimis ir emocijomis paremtomis reakcijomis.

Galiausiai galite taip stengtis ir neradę reikiamų atsakymų, kad jūsų gyvenimas ir svajonės pradės jaustis beviltiškos.

Norite sprendimų, bet viskas, kas jums sakoma, yra sukurti tobulą utopiją savo galvoje. Tai neveikia.

Taigi grįžkime prie pagrindų:

Prieš patirdami tikrus pokyčius, turite iš tikrųjų žinoti savo tikslą.

Apie tai, kaip atrasti savo tikslą, sužinojau žiūrėdamas "Ideapod" įkūrėjo Justino Browno vaizdo įrašą apie paslėptus savęs tobulinimo spąstus.

Justinas, kaip ir aš, buvo priklausomas nuo savipagalbos industrijos ir Naujojo amžiaus guru. Jie pardavinėjo jam neveiksmingas vizualizacijos ir pozityvaus mąstymo technikas.

Prieš ketverius metus jis išvyko į Braziliją susitikti su garsiu šamanu Rudá Iandê, kad pažvelgtų iš kitos perspektyvos.

Ruda jį išmokė naujo, gyvenimą keičiančio būdo, kaip atrasti savo tikslą ir juo pasinaudoti, kad pakeistumėte savo gyvenimą.

Peržiūrėjęs vaizdo įrašą taip pat atradau ir supratau savo gyvenimo tikslą, todėl neperdedu sakydamas, kad tai buvo mano gyvenimo lūžis.

Galiu nuoširdžiai pasakyti, kad šis naujas būdas rasti sėkmę ieškant savo tikslo iš tikrųjų padėjo man atrasti savo tikslą ir sužinoti, kurios mano mintys labiausiai padeda siekti šio tikslo.

Nemokamą vaizdo įrašą žiūrėkite čia.

9) Racionalios mintys minimaliai vertina kitus

Racionalios mintys daro sprendimus, tačiau jos nėra neapgalvotos.

Pavyzdžiui, jei pastebėsite, kad bendradarbis nuolat bando prisiimti nuopelnus už jūsų darbą, galite racionaliai manyti, kad jis yra nepatikimas asmuo, su kuriuo neturėtumėte dalytis savo darbo rezultatais.

Gali būti, kad namuose jie yra nuostabūs žmonės, besirūpinantys žmona ir dviem mažais vaikais, tačiau darbe esate priėmę racionalų sprendimą, kad nenorite jų įsileisti į tai, ką dirbate.

Tačiau paprastai racionalus protas susilaiko nuo sprendimų, kol nepateikiami atskiri įrodymai.

Todėl racionaliai mąstydami žmonės yra linkę daug labiau gerbti žmones, kai kalbama apie kiekvieną žmogų atskirai.

10) neracionalios mintys maksimaliai vertina kitus

Žinoma, tam yra priežasčių, visų pirma dėl to, kad dažnai jaučiuosi nepritampantis prie sutiktų žmonių ir iš anksto nustatytų socialinių grupių.

Todėl esu linkęs piešti plačiomis spalvomis: A arba B grupė man nepatinka, o C grupė - tik man.

Tada sutinku žmogų, su kuriuo bendrauju A grupėje, ir nuslopinu kognityvinį disonansą.

Tiesiog neracionalu vertinti ištisas žmonių grupes, ypač pagal išorines tapatybės etiketes.

Jums bus daug naudingiau vertinti žmones individualiai, atsižvelgiant į jų elgesį, o ne į paviršutinišką įspūdį apie juos.

Neįveikite savęs

Visiems mums kartais kyla iracionalių minčių ir įtartinų, nerealių polinkių.

Svarbiausia yra nesekti šių minčių, kur jos veda.

Nesigraužkite savęs dėl to, kad jų turite; mes visi jų turime.

Kuo geriau atpažinsite ir atskirsite įgalinančias, realias mintis nuo nenaudingų, iracionalių minčių, tuo labiau pradėsite siekti savo tikslų ir matysite aiškų kelią į priekį.