10 ferskillen tusken rasjonele en irrasjonele gedachten

Alle tinzen binne net lyk makke.

Guon tinzen kinne jo liede nei it libben fan jo dreamen, oaren sille jo sinkje yn in syklus fan wanhoop, betizing en frustraasje.

Hjir is hoe om de tinzen dy't nuttich binne út te filterjen fan dyjingen dy't echt gjin sin hawwe.

10 ferskillen tusken rasjonele en irrasjonele gedachten

1) Rasjonele gedachten binne basearre op bewiis

Rational tinzen binne basearre op bewiis en bewezen hypotezen.

Bygelyks tinken "Ik sil ferbaarne as ik dy hite kachel burner wer oanreitsje wylst it stiet," is in rasjonele gedachte.

Der is gjin reden om te leauwen dat jo net ferbaarnd wurde troch it oanreitsjen fan deselde kachelbrenner dy't jo earder ferbaarnde.

Rasjonele tinzen mjitte ûnderfinings en ynteraksjes om ridlike kursussen fan aksje en beslútfoarming te bepalen.

Se brûke ek kâns om konklúzjes en konklúzjes te berikken.

Bygelyks, "Ik haw sjoen dat in protte minsken fit wurde om elke dei nei de sportskoalle te gean en te wurkjen. Dêrom, as ik itselde doch, bin ik wierskynlik fit te wurden.”

Rasjonele gedachten kinne tige nuttich wêze by it besluten wat te dwaan yn it libben en wêrom.

2) Irrasjonele gedachten binne basearre op emoasje

Irrasjonele tinzen binne meast basearre op emoasje. Se kinne ús lykwols soms dupe, om't se dizze emoasje faaks mingje mei selsbetsjinjen of selektyf bewiis.

Mei de boppesteande foarbylden kinne wy ​​sjen hoe't ditwurket.

Bygelyks, ynstee fan te tinken "Ik sil ferbaarne as ik dy waarme kachel nochris oanreitsje wylst it oan is," soe de irrationele gedachte miskien sizze "Ik sil my wer ferbaarne as ik yn 'e takomst in kachel oanreitsje. . F * ck kachels en koken. Ik kom noait wer tichtby ien.”

Hoewol't it wier is dat jo ferbaarnd binne, is it net logysk om te leauwen dat kachelbranders altyd oan binne of jo altyd ferbaarne.

Of, nim bygelyks de rasjonele gedachte: “Ik haw sjoen dat in protte minsken fit wurde elke dei nei de sportskoalle gean en traine. Dêrom, as ik itselde doch, bin ik wierskynlik fit te wurden."

De irrasjonele gedachte, yn tsjinstelling, soe wêze: "Ik haw sjoen dat in protte minsken fit wurde sjoen elke dei nei de gym gean en wurkje. Dêrom, as ik itselde doch, fertsjinne ik it om op Arnold Schwarzenegger te lykjen en elke frou of man dy't ik moetsje te ferlieden. jo yn guon heul misleidende gedachten en ferwachtings.

3) Irrasjonele gedachten binne net 'min', se binne gewoan minder betrouber

Irrasjonele gedachten binne net needsaaklik "minne", se binne gewoanwei folle minder betrouber.

Jo kinne bygelyks de irrasjonele gedachte hawwe dat as jo nei de Dominikaanske Republyk ferhúzje, jo in geweldich famke sille moetsje en trouwe, om't dejingen dy't jo sjoen hawwe op in advertinsje foar in resort, roykhot sjogge en moai.

D'r is gjin echte bewiis dat dit jo eigentlike ûnderfining sil wêze, enmear as in fantasy.

Dochs kinne jo nei oankomst tafallich in moaie frou moetsje en trouwe, en dêrmei de wearde fan jo irrasjonele gedachte blykber befêstigje.

It punt is dat irrationale gedachten net altyd binne ferkeard of ferkeard, se binne gewoan mear in wylde kaart mei gjin spesjale reden om yn har te ynvestearjen of op basis fan har aksje te nimmen.

Yndied, jo kinne nei de Dominikaan ferhúzje en berôve wurde troch in keardel op in motor. en brek dyn earm, wylst ek syfilis opdraacht yn in net-relatearre ynsidint.

Tink der mar om net altyd irrasjonele gedachten te fertrouwe.

4) De diamanten út it jiskefet sortearje

Rasjonele gedachten binne ek net altyd "goed". Jo kinne de rasjonele gedachte hawwe dat jild nuttich is en dêrom jo libben wije oan it meitsjen fan jild yn sa'n mjitte dat jo stjerre fan in stress-induzearre hertoanfal op 45.

De kaai om sin te meitsjen fan jo rasjonele en irrational tinzen is om se te organisearjen yn in weardesysteem en objektyf dat jo hawwe foar jo libben.

Foar te folle fan ús is dat in hege oarder.

Ik wit dat yn myn gefal, Ik haw my faaks fongen yn it libben field en ûndúdlik hokker rjochting ik moat gean, mei myn tinzen dy't yn gedachteleaze betizing rûnen.

Dus hoe kinne jo dit gefoel fan "fêst yn 'e rut" oerwinne?

No, jo hawwe mear nedich as gewoan wilskrêft, dat is wis.

Ik learde dit fan Life Journal,makke troch de heul suksesfolle libbenscoach en learaar Jeanette Brown.

Jo sjogge, wilskrêft bringt ús allinich oant no ta ... de kaai om jo libben te transformearjen yn iets wêr't jo hertstochtlik oer binne en wêr't jo entûsjast oer binne, nimt trochsettingsfermogen, in ferskowing yn mindset, en effektive doelen stellen.

En hoewol dit miskien klinkt as in machtige taak om te ûndernimmen, is it, tanksij de begelieding fan Jeanette, makliker te dwaan west dan ik my oait foarstelle koe.

Klik hjir om mear te learen oer Life Journal.

No kinne jo jo ôffreegje wat de kursus fan Jeanette oars makket fan alle oare programma's foar persoanlike ûntwikkeling.

It komt allegear op ien ding del:

Jeanette is net ynteressearre yn jo libbenscoach te wêzen.

Ynstee wol se dat JO de teugels nimt by it meitsjen fan it libben wêrfan jo altyd dreamd hawwe.

Dus as jo binne ree om op te hâlden mei dreamen en te begjinnen mei jo bêste libben, in libben makke op jo betingsten, ien dy't jo ferfollet en befrediget, aarzel dan net om Life Journal te besjen.

Hjir is de keppeling nochris.

5) Rasjonele gedachten hawwe de neiging om motivaasje te meitsjen

Rasjonele gedachten hawwe de neiging om motivaasje te meitsjen, om't se dúdlike struktuer en bewiis hawwe.

Bygelyks tinke dat jo oergewicht krije en dêrom moatte begjinne te oefenjen mear is in motivearjende gedachte.

Wat de gedachte fan dik wurde en it idee dat dit subjektyf is, it is eins net, sûnt BodyMass Index (BMI) kin feitlik bepale wa't oergewicht is of net.

6) Irrasjonele tinzen hawwe de neiging om eangst te meitsjen

In irrasjonele gedachte hat de neiging om eangst te meitsjen.

“Wy sille allegearre stjerre, dêrom sil ik wierskynlik hiel gau stjerre,” is in foarbyld fan in irrationale gedachte. It earste diel is korrekt, it twadde diel hat gjin grûn yn 'e realiteit, noch kwantifisearre definysje foar "gau."

Dizze moanne? Oer tsien jier? Yn 20 jier? Definiearje gau ...

Irrasjonele gedachten kinne echte moardners wêze, om't se ús tige soargen meitsje oer dingen en ús yn in steat fan eangst en betizing stekke.

In oar foarbyld soe soargen wêze dat jo in protte hawwe ferskate sykten sûnder bewiis (hypokondrie). Yn dit gefal hawwe irrasjonele en paranoïde gedachten it stadium fan geastlike sykte berikt.

Jo meitsje jo safolle soargen oer technysk mooglike kwalen dat jo gjin tiid mear hawwe om te libjen.

7) Irrasjoneel tinken is sintraal om problemen

Irrationeel tinken is faak sintraal om problemen:

Wat as ik ûntslein wurd?

Wat as se my dumpt?

Wat as ik ûntwikkeljen fan in seldsume hûd oandwaning dy't makket oaren sjen fuort as se my sjogge en dooms my te wêzen allinnich foar it libben?

Dit binne allegear mooglik! (Behalven as jo gjin baan of partner hawwe, dan kinne jo technysk net ûntslein of dumpt wurde ...)

Lykas ik earder neamde, hat rasjoneel tinken de neiging om rjochte te wêzen op it finen fan oplossingen en motivearre wurdetroch in probleem/

Irrasjoneel tinken hat de neiging om einleaze problemen op te lossen en problemen te fergrutsjen dy't miskien noch net iens besteane.

It punt is dat it gewoan net rasjoneel is om jo libben ôf te freegjen wat as.

It is folle rasjoneeler om jo tiid te besteegjen oan it ôffreegje oer wat is.

8) Rasjoneel binne doelrjochte

Irrasjonele gedachten hawwe de neiging om direkt keppele te wurden oan ferfolling fan winsken.

Ik wol bygelyks gewoan ryk wurde, dêrom moat ik dizze e-post beäntwurdzje en my de prinslike som fan $400.000 tasein as ik gewoan myn finansjele details stjoere en in pear formulieren ûndertekenje.

Rasjonele gedachten binne mear selektyf en doel-rjochte. As ik deselde e-mail krij sil ik beoardielje oft it past by myn algemiene doel (persoanlike yntegriteit, rykdom en relaasjegelok) en dan sjen oft it betrouber is.

Aankoarten sil ik de protte staveringsflaters fernimme en fertocht motyf fan de ôfstjoerder, kiest om de e-post te wiskjen ynstee fan te reagearjen en ôf te jaan fan in dúdlik frauduleus skema om ryk te wurden.

As jo ​​​​jo doel net witte boppe in oerflakkich doel ("krije ryk," bygelyks) it is folle makliker om te fallen foar frauds en wurde bedarre.

Dus:

Wat soene jo sizze as ik dy freegje wat jo doel is?

It is in drege fraach!

En d'r binne fierstentefolle minsken dy't besykje jo te fertellen dat it gewoan "nei jo komt" sil en har rjochtsje op "jo trillings ferheegje" of wat finevague soarte fan ynderlike frede.

Selfhelp-guru's binne der út en prakkesearje de ûnfeiligens fan minsken om jild te meitsjen en ferkeapje se op techniken dy't echt net wurkje om jo dreamen te realisearjen.

Visualisaasje.

Meditaasje.

Seremoanjes foar it brânen fan salie mei wat vague ynheemse sjongende muzyk op 'e eftergrûn.

Hit pauze.

De wierheid is dat fisualisaasje en positive vibes sil jo net tichter by jo dreamen bringe, en se kinne jo eins efterút slepe om jo libben te fergriemen oan in fantasy.

Mar it is lestich om te sortearjen tusken rasjonele en irrasjonele gedachten en echt beslute wêr't jo yn wolle. libben as jo mei safolle ferskillende oanspraken troffen wurde.

Foar tefolle minsken besykje te profitearjen fan it manipulearjen fan ús eigen irrasjonele gedachten en emosjonele reaksjes.

Jo kinne einigje sa hurd besykje en net de antwurden fine dy't jo nedich hawwe dat jo libben en dreamen hopeleas begjinne te fielen.

Jo wolle oplossingen, mar alles wat jo ferteld wurdt is om in perfekte utopia te meitsjen yn jo eigen geast. It wurket net.

Sa litte wy weromgean nei de basis:

Foardat jo in echte feroaring kinne ûnderfine, moatte jo jo doel echt witte.

Ik learde oer de krêft fan it finen fan jo doel fan it besjen fan 'e fideo fan Ideapod-mei-oprjochter Justin Brown oer de ferburgen trap fan it ferbetterjen fan josels.

Justin wie eartiids ferslave oan 'e selshelp-yndustry en New Age-guru's lykasmy. Se ferkochten him op ineffektive fisualisaasje en positive tinktechniken.

Fjouwer jier lyn reizge hy nei Brazylje om de ferneamde sjamaan Rudá Iandê te moetsjen, foar in oar perspektyf.

Rudá learde him in libben- nije manier feroarje om jo doel te finen en it te brûken om jo libben te transformearjen.

Nei it besjen fan 'e fideo haw ik ek myn doel yn it libben ûntdutsen en begrepen en it is net oerdriuwe om te sizzen dat it in kearpunt yn myn libben wie.

Ik kin earlik sizze dat dizze nije manier om sukses te finen troch jo doel te finen, my eins holp myn doel te finen en te begjinnen te witten hokker fan myn gedachten it meast nuttich wiene om te wurkjen om dat doel te berikken.

Besjoch de fergese fideo hjir.

9) Rasjonele gedachten oardielje oaren minimaal

Rasjonele gedachten meitsje wol oardielen, mar se dogge dat net roekeloos.

Bygelyks, as jo fine dat in meiwurker kontinu besiket kredyt te nimmen foar jo wurk, dan kinne jo rasjoneel tinke dat se in ûnbetroubere persoan binne mei wa't jo jo wurk foarútgong net diele moatte.

It kin wêze dat se thús in prachtich yndividu wêze dy't har frou en twa lytse bern fersoargje, mar op it wurk hawwe jo in rasjoneel oardiel makke dat jo se net ynlitte wolle oer wêr't jo oan wurkje.

Algemien lykwols lykwols , de rasjonele geast sil oardielen tsjinhâlde oant it wurdt presintearre mei yndividuele bewiis.

As sadanich hat rasjoneel tinken de neiging om folle mear respekt te wêzen foarminsken op in persoan-to-persoan basis.

10) Irrasjonele gedachten oardielje oaren maksimaal

Ik bin oanstriid om in tige oardieljend persoan te wêzen. D'r binne fansels redenen foar, benammen dat ik faaks it gefoel ha dat ik net pas by minsken dy't ik moetsje en foarôf fêststelde sosjale groepen.

Ik bin dêrom oanstriid om mei grutte streken te skilderjen: groep A of groep A of B is net foar my, en ik hâld allinnich fan groep C.

Dan moetsje ik ien mei wa't ik ferbine mei yn groep A en druk de kognitive dissonânsje nei ûnderen.

It is gewoan net rasjoneel om folslein te oardieljen groepen minsken, benammen op eksterne identiteitsetiketten.

Jo sille it folle handiger fine om minsken op in persoan-foar-persoan basis te beoardieljen yn ferbân mei har gedrach, ynstee fan jo oerflak-yndrukken fan har.

Slach dysels net op

Wy hawwe allegear irrasjonele tinzen en soms fertochte, ûnrealistyske oanstriid.

It krúsjale is om dizze gedachtelinen net te folgjen wêr't se liede.

Slach josels net oer it hawwen fan se; wy dogge it allegear.

Hoe mear jo ûnderskiede en ûnderskied meitsje tusken machtige, realistyske tinzen en nutteleaze, irrasjonele gedachten, hoe mear jo sille begjinne jo doelen te berikken en in dúdlik paad foarút te sjen.