合理的思考と非合理的思考の10の違い

すべての思考が同じになるわけではありません。

ある思考はあなたを夢のような人生へと導き、ある思考はあなたを絶望、混乱、挫折のサイクルに沈めるでしょう。

ここでは、本当に意味のない思考から有用な思考を選別する方法を紹介します。

合理的思考と非合理的思考の10の違い

1）合理的な思考は証拠に基づく

合理的な思考は、証拠と証明された仮説に基づくものです。

例えば、「あの熱いストーブのバーナーをつけたままもう一度触ったら火傷する」と考えるのは、合理的な思考です。

以前火傷したのと同じストーブのバーナーに触れても火傷しないとは限りません。

合理的な思考は、合理的な行動や意思決定を決定するために、経験や相互作用を測定します。

また、確率を利用して結論や推論を導き出す。

例えば、"毎日ジムに通って体を鍛えている多くの人を見てきた。 だから、自分も同じことをすれば健康になれる可能性が高い。"などです。

合理的な思考は、人生で何をするのか、なぜするのかを決めるのにとても役立ちます。

2）不合理な思考は感情に基づくもの

非合理的な思考は、感情に基づいていることが多いのですが、その感情には利己的な証拠や選択的な証拠が混じっていることが多いので、時に私たちを騙すことがあります。

上記の例を使って、この仕組みを説明します。

例えば、"火がついているコンロにまた触ったら火傷する "と考えるのではなく、"今後コンロに触ったらまた火傷する。 コンロも料理もクソくらえだ、もう二度と近づかない "と考える。

火傷をしたのは事実ですが、ストーブの火はいつもついていて、必ず火傷すると考えるのは論理的ではありません。

あるいは、例えば、"多くの人が毎日ジムに通って体を鍛えているのを見てきた。 だから、自分も同じことをすれば、健康になれる可能性が高い "という合理的な思考をします。

これに対して非合理的な思考は、"毎日ジムに通って体を鍛えている多くの人を見てきた。 だから、同じようにすれば、アーノルド・シュワルツェネッガーのようになり、出会うすべての女性や男性を誘惑するに値する "というものだ。

待てよ、なんだ？

非合理的な心には気をつけましょう。非合理的な心は、あなたを非常に誤解させる考え方や期待に引きずり込むことがあります。

3）不合理な思考は「悪い」のではなく、「信頼性が低い」だけである

不合理な思考は必ずしも「悪い」ものではなく、単に信頼性が低いだけなのです。

例えば、ドミニカ共和国に移住すれば、素晴らしい女性と出会って結婚できる、リゾートの広告に載っていた女性がとてもセクシーで素敵だったから、というような不合理な考えを持つかもしれません。

これがあなたの実体験になるという根拠はなく、むしろファンタジーに近い。

しかし、到着後、偶然にも美しい女性と出会い、結婚することで、自分の不合理な考えの価値を確認することができるかもしれません。

要は、非合理的な思考は常に間違っていたり、不正解であったりするわけではなく、単に、それに投資したり、それに基づいて行動を起こしたりする特別な理由がない、よりワイルドなカードであるということです。

確かに、ドミニカに移住してバイクに乗った男に強盗に遭って腕を折られ、ついでに梅毒に感染する可能性もある。

ただ、不合理な考えを常に信用しないようにすることは忘れないでください。

4）ダイヤモンドとゴミの選別

お金は役に立つ」という合理的な考えから、お金儲けに人生を捧げ、45歳でストレスからくる心臓発作で死んでしまうこともあります。

合理的な思考と非合理的な思考を理解するための鍵は、自分の人生に対して持っている価値観や目的に整理することです。

私たちの多くにとって、それは難しいことです。

私の場合、人生に窮屈さを感じ、進むべき方向が定まらず、思考が無闇に混乱してしまうことがよくありますね。

では、この「マンネリ化」という感覚を克服するにはどうしたらいいのでしょうか。

まあ、意志の強さだけではダメなのは確かですが。

このことを知ったのは、大成功を収めたライフコーチ兼教師のジャネット・ブラウンが作った「ライフジャーナル」からでした。

自分の人生を情熱的で熱狂的なものに変えるには、忍耐力、考え方の転換、そして効果的な目標設定が必要です。

しかし、ジャネットの指導のおかげで、想像以上に簡単に実現することができました。

ライフジャーナルについて詳しくはこちらをご覧ください。

さて、ジャネットのコースは、世の中にある他の自己啓発プログラムと何が違うのだろうかと思われるかもしれません。

全ては1つのことに集約される：

ジャネットはあなたのライフコーチになることに興味はない。

その代わりに、彼女は、あなたがいつも夢見ている人生を創るための手綱を握ってほしいと思っています。

もしあなたが、夢見るのをやめて、最高の人生、つまり、あなたの条件で作られた人生、あなたを満たし、満足させる人生を送り始める準備ができているなら、迷わずライフジャーナルをチェックしてください。

ここでもう一度、リンクを貼っておきます。

5）合理的な思考がモチベーションを生む傾向にある

合理的な思考は、明確な構造と根拠があるため、モチベーションを生み出す傾向があります。

例えば、「自分は太ってきているから、もっと運動を始めるべきだ」と考えることは、モチベーションを高める思考となります。

太るということと、それが主観的なものであるという考えについては、実はそうではありません。BMI（Body Mass Index）は、太りすぎかどうかを事実上判断することができるからです。

6）不合理な思考は不安を生みやすい

不合理な思考は、不安を生みがちです。

「私たちはみんな死ぬから、私ももうすぐ死ぬだろう」というのは、非合理的な思考の一例です。 前半は正しいのですが、後半は現実的な根拠がなく、「もうすぐ」の定量的な定義もない。

今月か？ 10年後か？ 20年後か？ もうすぐの定義か？

不合理な思考は、物事をとても心配にさせ、恐怖と混乱の状態に追い込むので、本当の殺人者となり得ます。

この場合、不合理で偏執的な思考は、精神疾患の段階に達しています。

技術的に起こりうる病気を心配しすぎて、生きる時間がなくなってしまう。

7）不合理な思考は問題を中心に考える

非合理的な思考は、多くの場合、問題が中心になっています：

クビになったらどうするんだ？

彼女に振られたらどうしよう。

もし、私が珍しい皮膚病を発症し、他人が私を見ると目をそらすようになり、一生孤独を強いられる運命になったらどうしよう。

これらはすべて可能です！（仕事やパートナーがいなければ、厳密にはクビや振られることはないのですが...）。

先ほども述べたように、合理的思考は解決策を見出すことを志向しがちであり、問題によって動機づけされる／。

非合理的な思考は、まだ存在しないかもしれない問題を延々とトラブルシューティングし、悪化させる傾向がある。

要は、「もしも」と思いながら人生を過ごすのは合理的ではない、ということです。

あることないこと悩んでいる時間の方がよっぽど合理的です。

8）合理的とは目的志向である

不合理な思考は、願望実現に直結しがちです。

例えば、私は一攫千金を狙っているので、自分の財務情報を送信し、いくつかの書類にサインすれば40万ドルという高額な報酬が得られるというこのメールに返信しなければなりません。

合理的な思考は、より選択的で目的志向的です。 同じメールを受け取ったら、それが自分の全体的な目的（個人の誠実さ、富、人間関係の幸福）に合っているかどうかを判断し、信頼できるかどうかを見ます。

すぐにスペルミスの多さや送信者の動機の怪しさに気づき、返信せずにメールを削除して、明らかに詐欺的な一攫千金商法を見送ることになります。

表面的な目的（例えば「金持ちになる」）以上の目的を知らなければ、詐欺に引っかかったり、騙されたりすることはずっと簡単です。

だから

あなたの目的は何ですかと聞かれたら、何と答えますか？

難しい問題ですね！

そして、それが「やってくる」と言い、「波動を上げること」や「漠然とした心の平和を見つけること」に集中しようとする人があまりにも多いのです。

自己啓発の達人たちは、人々の不安を利用してお金を稼ぎ、夢を実現するために本当に効果のないテクニックを売り込んでいます。

可視化する。

瞑想です。

セージを燃やす儀式で、どことなく土着的な聖歌のような音楽をバックに。

ポーズを打つ。

実は、ビジュアライゼーションやポジティブな波動は、あなたを夢に近づけることはなく、むしろ空想のために人生を浪費するような後戻りを引き起こしてしまうことがあるのです。

しかし、さまざまな主張をぶつけられると、合理的な考えと非合理的な考えを選別し、人生の方向性を決めるのは難しいものです。

世の中には、私たち自身の不合理な思考や感情に基づく反応を操作することで利益を得ようとする人があまりにも多くいます。

一生懸命やっても必要な答えが見つからず、人生や夢が絶望的になってしまうことがあります。

解決策を求めるのに、自分の頭の中に完璧なユートピアを作れとしか言われない。 それはうまくいかないんだ。

だから、基本に立ち返ろう：

本当の変化を体験する前に、自分の目的を本当に知る必要があるのです。

目的を見つける力を知ったのは、Ideapodの共同設立者であるジャスティン・ブラウンの、自分を向上させるという隠れた罠についてのビデオを見てからです。

ジャスティンはかつて、私と同じように自己啓発業界やニューエイジの教祖にハマり、効果のないビジュアライゼーションやポジティブシンキングのテクニックを売りつけられた。

4年前、別の視点からブラジルを訪れ、著名なシャーマン、ルダ・イアンデに会った。

ルダは、自分の目的を見つけ、それを使って人生を変える新しい方法を教えてくれました。

私もビデオを見た後、自分の人生の目的を発見し、理解することができ、人生のターニングポイントになったといっても過言ではありません。

目的を見つけることで成功を得るというこの新しい方法は、実際に自分の目的を見つけ、その目的を達成するために働くために最も役に立つ自分の思考はどれかを知り始めるのに役立ったというのが正直なところです。

無料動画はこちらからご覧ください。

9）合理的な思考は、他者を最小限に判断する

合理的な思考は判断を下しますが、無謀な判断はしません。

例えば、自分の手柄を横取りしようとする同僚がいたら、その人は信頼できない人だから仕事の進捗を共有するべきではないと合理的に考えるかもしれません。

家では奥さんと小さな子供2人を大切にする素晴らしい人かもしれませんが、仕事では、自分が取り組んでいることを知られたくないという合理的な判断をしているのでしょう。

しかし、一般的に合理的な精神は、個々の証拠を提示されるまで判断を保留する。

そのため、合理的な思考は、個人対個人で人を尊重する傾向が強いです。

10）不合理な思考は他者を最大限に判断する

もちろん理由はあるのですが、初対面の人や、あらかじめ作られた社会的な集団の中に自分が溶け込めないと感じることが多いからです。

そのため、AやBのグループは自分には合わない、Cのグループだけが好きというように、大雑把な表現になりがちです。

そして、グループAで気の合う人に出会い、認知的不協和を押さえます。

特に外側のアイデンティティ・ラベルで、グループ全体を判断するのは合理的ではありません。

表面的な印象で判断するよりも、行動で判断する方がずっと役に立つと思います。

自分を追い詰めない

私たちは誰でも、時に不合理な考えや疑心暗鬼、非現実的な傾向を持っています。

重要なのは、これらの思考回路が導くところに従わないことです。

自分自身を責めないでください。私たちはみんなそうです。

力を与えてくれる現実的な思考と、役に立たない非合理的な思考を見分け、区別することができれば、目標を達成し、明確な道筋を見出すことができるようになるのです。