Змест
Не ўсе думкі створаны роўнымі.
Некаторыя думкі могуць прывесці вас да жыцця вашай мары, іншыя пагрузяць вас у круг адчаю, разгубленасці і расчаравання.
Вось як каб адфільтраваць карысныя думкі ад бессэнсоўных.
10 адрозненняў паміж рацыянальнымі і ірацыянальнымі думкамі
1) Рацыянальныя думкі грунтуюцца на доказах
Рацыянальныя думкі грунтуюцца на фактах і правераных гіпотэзах.
Напрыклад, думаць: «Я абгаруся, калі зноў дакрануся да гарачай гарэлкі пліты, калі яна ўключана», — рацыянальная думка.
Ёсць няма падставаў меркаваць, што вы не апячэцеся, дакрануўшыся да той самай пліты, якая раней апякла вас.
Рацыянальныя думкі вымяраюць вопыт і ўзаемадзеянне, каб вызначыць разумныя напрамкі дзеянняў і прыняцця рашэнняў.
Яны таксама выкарыстоўваюць імавернасць, каб рабіць высновы і рабіць высновы.
Напрыклад, «Я бачыў, як шмат людзей трэніраваліся кожны дзень у трэнажорнай зале. Такім чынам, калі я буду рабіць тое ж самае, я, хутчэй за ўсё, падцягнуся».
Рацыянальныя думкі могуць быць вельмі карыснымі пры прыняцці рашэння аб тым, што рабіць у жыцці і чаму.
2) Ірацыянальныя думкі грунтуюцца на эмоцыях
Ірацыянальныя думкі, як правіла, грунтуюцца на эмоцыях. Аднак часам яны могуць падмануць нас, таму што яны часта змешваюць гэтыя эмоцыі з карысці або выбарачнымі доказамі.
Выкарыстоўваючы прыведзеныя вышэй прыклады, мы можам убачыць, як гэтапрацуе.
Напрыклад, замест таго, каб думаць: «Я абгаруся, калі яшчэ раз дакрануся да гарачай пліты, калі яна ўключана», ірацыянальная думка магла б сказаць: «Я зноў абгаруся, калі ў будучыні дакрануся да любой пліты . Б*ць пліты і гатаванне. Я больш ніколі не набліжуся да яго.”
Хоць гэта праўда, што вы абпаліліся, нелагічна верыць, што канфоркі заўсёды ўключаны або заўсёды будуць апякаць вас.
Або, напрыклад, возьмем рацыянальную думку: «Я бачыў, як шмат людзей цягнецца кожны дзень у трэнажорную залу і займаецца. Такім чынам, калі я буду рабіць тое ж самае, я, хутчэй за ўсё, падцягнуся».
Ірацыянальнай думкай, наадварот, было б: «Я бачыў, як многія людзі падцягваліся, кожны дзень хадзілі ў трэнажорную залу і займаліся. Таму, калі я зраблю тое ж самае, я заслугоўваю выглядаць як Арнольд Шварцэнэгер і спакушаць кожную жанчыну ці мужчыну, якіх сустрэну».
Пачакайце, што?
Глядзі_таксама: 13 прыкмет таго, што эмпат Хейока абудзіўся (і што цяпер рабіць)Сцеражыцеся ірацыянальнага розуму, ён можа зацягнуць вы ў вельмі памылковыя мысленні і чаканні.
3) Ірацыянальныя думкі не "дрэнныя", яны проста менш надзейныя
Ірацыянальныя думкі не абавязкова "дрэнныя", яны проста значна менш надзейны.
Напрыклад, у вас можа ўзнікнуць ірацыянальная думка, што калі вы пераедзеце ў Дамініканскую Рэспубліку, вы сустрэнеце дзіўную дзяўчыну і ажэніцеся, таму што тыя, што вы бачылі ў рэкламе курорта, выглядаюць страшэнна і прыемна.
Няма рэальных доказаў таго, што гэта будзе ваш рэальны вопыт, ібольш падобна на фантазію.
Аднак пасля прыбыцця вы можаце сустрэць прыгожую жанчыну і ажаніцца, тым самым нібы пацвярджаючы каштоўнасць вашай ірацыянальнай думкі.
Справа ў тым, што ірацыянальныя думкі не заўсёды няправільныя або няправільныя, яны проста больш дзікія карты без асаблівых прычын інвеставаць у іх або прымаць меры на іх аснове.
Сапраўды, вы можаце пераехаць у Дамініканскі і быць абрабаваным хлопцам на матацыкле і зламаць руку, адначасова заразіўшыся пранцамі ў не звязаным з гэтым інцыдэнце.
Толькі памятайце, што не варта ўвесь час давяраць ірацыянальным думкам.
4) Сартаванне алмазаў са смецця
Рацыянальныя думкі таксама не заўсёды "добрыя". Вы можаце мець рацыянальнае меркаванне, што грошы карысныя, і таму прысвяціць сваё жыццё зараблянню грошай да такой ступені, што вы памрэце ад сардэчнага прыступу, выкліканага стрэсам, у 45 гадоў.
Ключ да асэнсавання вашых рацыянальных і ірацыянальныя думкі - гэта арганізаваць іх у сістэму каштоўнасцяў і мэту, якую вы маеце на сваё жыццё.
Для занадта многіх з нас гэта складаная задача.
Я ведаю, што ў маім выпадку, Я часта адчуваў сябе ў пастцы жыцця і не ведаю, у якім кірунку ісці, а мае думкі мітусяцца ў бяздумнай блытаніне.
Такім чынам, як вы можаце пераадолець гэтае адчуванне, што «затрымаліся ў каляіне»?
Ну, вам патрэбна больш, чым проста сіла волі, гэта дакладна.
Я даведаўся пра гэта з Life Journal,створаны вельмі паспяховым жыццёвым трэнерам і настаўнікам Жанетт Браўн.
Разумееце, сіла волі вядзе нас толькі так далёка...ключ да таго, каб пераўтварыць сваё жыццё ў тое, чым вы захоплены і захоплены, патрабуе настойлівасці, змены ў мысленне і эфектыўная пастаноўка мэтаў.
Глядзі_таксама: 15 дзівосных рыс хейока-эмпата (гэта вы?)І хоць гэта можа здацца вельмі складанай задачай, дзякуючы кіраўніцтву Жанет зрабіць яе аказалася лягчэй, чым я мог сабе ўявіць.
Націсніце тут каб даведацца больш пра Life Journal.
Цяпер вы можаце задацца пытаннем, чым курс Жанет адрозніваецца ад усіх іншых праграм асабістага развіцця.
Усё зводзіцца да аднаго:
Жанэт не жадае быць вашым жыццёвым трэнерам.
Замест гэтага яна хоча, каб ВЫ ўзялі стырно кіравання ў стварэнні жыцця, пра якое вы заўсёды марылі.
Такім чынам, калі вы Калі вы гатовыя перастаць марыць і пачаць жыць лепшым жыццём, жыццём, створаным на вашых умовах, такім, якое вас задавальняе і задавальняе, не саромейцеся правяраць Life Journal.
Вось яшчэ раз спасылка.
5) Рацыянальныя думкі, як правіла, ствараюць матывацыю
Рацыянальныя думкі, як правіла, ствараюць матывацыю, таму што яны маюць выразную структуру і доказы.
Напрыклад, думаць, што вы набіраеце лішнюю вагу і таму варта пачаць больш займацца спортам - гэта матывацыйная думка.
Што тычыцца думкі аб патаўсценні і ідэі, што гэта суб'ектыўна, насамрэч гэта не так, бо ЦелаІндэкс масы (ІМТ) можа фактычна вызначыць, хто мае залішнюю вагу ці не.
6) Ірацыянальныя думкі, як правіла, выклікаюць трывогу
Ірацыянальныя думкі, як правіла, выклікаюць трывогу.
«Мы усе памруць, таму я, верагодна, вельмі хутка памру», - прыклад ірацыянальнай думкі. Першая частка правільная, другая частка не мае рэальнага абгрунтавання і не мае колькаснага вызначэння слова "хутка".
У гэтым месяцы? Праз дзесяць гадоў? Праз 20 гадоў? Хутчэй вызначце...
Ірацыянальныя думкі могуць быць сапраўднымі забойцамі, таму што яны прымушаюць нас моцна турбавацца аб рэчах і ўводзяць нас у стан страху і разгубленасці.
Іншым прыкладам можа быць непакой, што ў вас шмат розныя хваробы без прыкмет (іпахондрыя). У гэтым выпадку ірацыянальныя і паранаідальныя думкі дасягнулі стадыі псіхічнага захворвання.
Вы так моцна турбуецеся аб тэхнічна магчымых захворваннях, што вам не засталося жыць.
7) Ірацыянальнае мысленне - гэта вакол праблем
Ірацыянальнае мысленне часта сканцэнтравана вакол праблем:
Што, калі мяне звольняць?
Што, калі яна мяне кіне?
Што, калі я развіцца рэдкае захворванне скуры, якое прымушае іншых адводзіць вочы, калі яны бачаць мяне, і выракае мяне на ўсё жыццё ў адзіноце?
Гэта ўсё магчыма! (Калі ў вас няма працы або партнёра, тэхнічна вы не можаце быць звольнены або кінуты...)
Як я ўжо згадваў раней, рацыянальнае мысленне, як правіла, арыентавана на пошук рашэнняў і матывацыюпраз праблему/
Ірацыянальнае мысленне мае тэндэнцыю да бясконцага пошуку непаладак і пагаршэння праблем, якія, магчыма, яшчэ нават не існуюць.
Справа ў тым, што проста нерацыянальна марнаваць сваё жыццё на тое, што будзе, калі.
Нашмат больш рацыянальна марнаваць час на тое, што ёсць.
8) Рацыянальныя арыентаваны на мэту
Ірацыянальныя думкі, як правіла, непасрэдна звязаны з выкананнем жадання.
Напрыклад, я проста хачу разбагацець, таму я павінен адказаць на гэты электронны ліст, у якім мне абяцаюць вялікую суму ў 400 000 долараў, калі я проста дашлю свае фінансавыя дадзеныя і падпішу некалькі формаў.
Рацыянальныя думкі - гэта больш выбарчым і мэтанакіраваным. Калі я атрымаю такі ж электронны ліст, я буду ацэньваць, ці адпавядае ён маёй агульнай мэце (асабістая недатыкальнасць, багацце і шчасце ў адносінах), а потым гляджу, ці заслугоўвае ён даверу.
Хутка я заўважу шмат арфаграфічных памылак і падазроныя матывы адпраўшчыка, вырашыўшы выдаліць паведамленне электроннай пошты замест адказу і адмовіўшыся ад відавочна ашуканскай схемы хуткага ўзбагачэння.
Калі вы не ведаеце сваёй мэты за межамі павярхоўнай мэты («атрымаць багаты», напрыклад) нашмат лягчэй паддацца махлярству і быць падманутым.
Такім чынам:
Што б вы сказалі, калі б я спытаў вас, якая ваша мэта?
Гэта складанае пытанне!
І ёсць занадта шмат людзей, якія спрабуюць сказаць вам, што гэта проста "прыйдзе да вас" і засяродзіцца на "падвышэнні вашых вібрацый" або пошукуневыразны ўнутраны спакой.
Гуру самадапамогі палююць на няўпэўненасць людзей, каб зарабіць грошы, і прадаюць ім метады, якія сапраўды не працуюць для дасягнення вашай мары.
Візуалізацыя.
Медытацыя.
Цырымоніі спальвання шалвеі з невыразна мясцовай музыкай у фонавым рэжыме.
Націсніце паўзу.
Праўда ў тым, што візуалізацыя і пазітыўныя атмасферы не наблізяць вас да вашай мары, і яны могуць зацягнуць вас назад і змарнаваць жыццё на фантазіі.
Але цяжка разабрацца паміж рацыянальнымі і ірацыянальнымі думкамі і сапраўды вырашыць, куды вы хочаце пайсці жыццё, калі на вас выстаўляюць так шмат розных прэтэнзій.
Занадта шмат людзей імкнецца атрымаць прыбытак ад маніпулявання нашымі ўласнымі ірацыянальнымі думкамі і заснаванымі на эмоцыях адказамі.
Вы можаце апынуцца так стараецеся і не знаходзіце патрэбных адказаў, што ваша жыццё і мары пачынаюць адчуваць сябе безнадзейнымі.
Вы хочаце рашэнняў, але ўсё, што вам кажуць, гэта стварыць ідэальную ўтопію ў сваім розуме. Гэта не працуе.
Такім чынам, давайце вернемся да асноў:
Перш чым вы зможаце адчуць сапраўдныя змены, вам трэба сапраўды ведаць сваю мэту.
Я даведаўся пра здольнасць знайсці сваю мэту з прагляду відэа сузаснавальніка Ideapod Джасціна Браўна аб схаванай пастцы паляпшэння сябе.
Раней Джасцін быў залежны ад індустрыі самадапамогі і гуру Новага часу, якя. Яны прадалі яму неэфектыўныя метады візуалізацыі і пазітыўнага мыслення.
Чатыры гады таму ён ездзіў у Бразілію, каб сустрэцца з вядомым шаманам Руда Яндэ, каб паглядзець з іншага пункту гледжання.
Руда навучыў яго жыццю- змяніць новы спосаб знайсці сваю мэту і выкарыстоўваць яе, каб змяніць сваё жыццё.
Пасля прагляду відэа я таксама выявіў і зразумеў сваю мэту ў жыцці, і не будзе перабольшаннем сказаць, што гэта быў паваротны момант у маім жыцці.
Я магу шчыра сказаць, што гэты новы спосаб дасягнення поспеху шляхам пошуку сваёй мэты сапраўды дапамог мне знайсці сваю мэту і пачаць ведаць, якія з маіх думак былі найбольш карыснымі для дасягнення гэтай мэты.
Глядзіце бясплатнае відэа тут.
9) Рацыянальныя думкі мінімальна асуджаюць іншых
Рацыянальныя думкі сапраўды выносяць меркаванні, але не робяць гэта неабдумана.
Напрыклад, калі вы выявіце, што калега ўвесь час спрабуе прыпісаць сабе заслугу за вашу працу, вы можаце рацыянальна падумаць, што гэта чалавек, які не заслугоўвае даверу, і вам не варта дзяліцца з ім прагрэсам у працы.
Яны могуць быць цудоўнай асобай дома, даглядаючы сваю жонку і двух маленькіх дзяцей, але на працы вы зрабілі рацыянальнае меркаванне аб тым, што не жадаеце дапускаць іх да таго, над чым працуеце.
Аднак звычайна , рацыянальны розум будзе ўстрымлівацца ад меркаванняў, пакуль не будзе прадстаўлены асобныя доказы.
Такім чынам, рацыянальнае мысленне, як правіла, больш паважаелюдзей на асабістай аснове.
10) Ірацыянальныя думкі максімальна асуджаюць іншых
Я, як правіла, вельмі асуджальны чалавек. На гэта, вядома, ёсць прычыны, галоўным чынам тое, што я часта адчуваю, што не ўпісваюся ў людзей, якіх сустракаю, і ў сфарміраваныя сацыяльныя групы.
Таму я імкнуся маляваць шырокімі мазкамі: група А або B не для мяне, і мне падабаецца толькі група C.
Потым я сустракаю кагосьці, з кім звязваюся ў групе A, і зніжаю кагнітыўны дысананс.
Проста нерацыянальна судзіць пра ўсё групы людзей, асабліва на знешніх ярлыках ідэнтычнасці.
Вы знойдзеце значна больш карысным судзіць аб людзях асобна па іх паводзінах, а не па сваіх павярхоўных уражаннях пра іх.
Не крыўдуйце сябе
Ва ўсіх нас часам бываюць ірацыянальныя думкі і падазроныя, нерэалістычныя схільнасці.
Галоўнае - не ісці за гэтым ходам думак, куды яны вядуць.
Не крыўдуйце сябе наконт іх наяўнасці; мы ўсе.
Чым больш вы будзеце адрозніваць і адрозніваць рэалістычныя думкі, якія пашыраюць магчымасці, ад бескарысных, ірацыянальных, тым больш вы пачнеце дасягаць сваіх мэтаў і бачыць дакладны шлях наперад.
