10 skillnader mellan rationella och irrationella tankar

Alla tankar är inte lika.

Vissa tankar kan leda dig till dina drömmars liv, andra kommer att sänka dig i en cykel av förtvivlan, förvirring och frustration.

Så här filtrerar du ut de tankar som är användbara från dem som egentligen är meningslösa.

10 skillnader mellan rationella och irrationella tankar

1) Rationella tankar är baserade på bevis

Rationella tankar bygger på bevis och bevisade hypoteser.

Att t.ex. tänka "Jag kommer att bränna mig om jag rör den heta spisen igen när den är på" är en rationell tanke.

Det finns ingen anledning att tro att du inte kommer att bränna dig om du rör vid samma spisbrännare som tidigare brände dig.

Rationella tankar mäter erfarenheter och interaktioner för att fastställa rimliga handlingsalternativ och beslutsfattande.

De använder också sannolikhet för att dra slutsatser och dra slutsatser.

Till exempel: "Jag har sett många människor komma i form genom att gå till gymmet varje dag och träna, så om jag gör samma sak kommer jag sannolikt att komma i form."

Rationella tankar kan vara mycket användbara när man bestämmer vad man ska göra i livet och varför.

2) Irrationella tankar är baserade på känslor

Irrationella tankar tenderar att baseras på känslor, men de kan ibland lura oss eftersom de ofta blandar känslorna med egennyttiga eller selektiva bevis.

Med hjälp av exemplen ovan kan vi se hur detta fungerar.

Istället för att tänka "Jag kommer att bränna mig om jag rör den heta spisen igen när den är på" kan den irrationella tanken till exempel vara "Jag kommer att bränna mig igen om jag rör någon spis i framtiden. Skit i spisar och matlagning. Jag kommer aldrig mer i närheten av en spis igen".

Även om det är sant att du brände dig, är det inte logiskt att tro att spisbrännare alltid är påslagna eller alltid kommer att bränna dig.

Eller, till exempel, en rationell tanke: "Jag har sett många människor som har blivit vältränade genom att gå till gymmet varje dag och träna, så om jag gör samma sak kommer jag troligen att bli vältränad".

Den irrationella tanken skulle däremot vara: "Jag har sett många människor komma i form genom att gå till gymmet varje dag och träna. Om jag gör detsamma förtjänar jag därför att se ut som Arnold Schwarzenegger och förföra alla kvinnor och män jag träffar."

Vänta, vad är det?

Se upp för det irrationella sinnet, det kan dra in dig i mycket vilseledande tankesätt och förväntningar.

3) Irrationella tankar är inte "dåliga", de är bara mindre pålitliga.

Irrationella tankar är inte nödvändigtvis "dåliga", de är helt enkelt mycket mindre tillförlitliga.

Du kanske till exempel har den irrationella tanken att om du flyttar till Dominikanska republiken kommer du att träffa en fantastisk tjej och gifta dig, eftersom de du såg på en annons för en semesterort ser heta och trevliga ut.

Det finns inga verkliga bevis för att detta kommer att bli din verkliga upplevelse, utan det är snarare en fantasi.

Men efter att ha kommit fram kan du råka träffa en vacker kvinna och gifta dig, vilket verkar bekräfta värdet av din irrationella tanke.

Poängen är att irrationella tankar inte alltid är fel eller felaktiga, de är helt enkelt mer av en joker utan någon särskild anledning att investera i dem eller vidta åtgärder utifrån dem.

Du kan flytta till Dominikanska republiken och bli rånad av en kille på motorcykel och bryta armen samtidigt som du får syfilis i ett annat sammanhang.

Kom bara ihåg att inte lita på irrationella tankar hela tiden.

4) Sortera diamanter från sopor

Rationella tankar är inte heller alltid "bra". Du kan ha den rationella tanken att pengar är till hjälp och därför ägna ditt liv åt att tjäna pengar i en sådan utsträckning att du dör av en stressrelaterad hjärtattack vid 45 års ålder.

Nyckeln till att förstå dina rationella och irrationella tankar är att organisera dem i ett värdesystem och ett mål som du har för ditt liv.

För alltför många av oss är det en stor utmaning.

Jag vet att jag själv ofta har känt mig fast i livet och oklar om vilken riktning jag ska ta, med mina tankar som surrar runt i tanklös förvirring.

Så hur kan du övervinna känslan av att vara "fast i en rutin"?

Du behöver mer än bara viljestyrka, det är säkert.

Jag lärde mig detta från Life Journal, som skapats av den mycket framgångsrika livscoachen och läraren Jeanette Brown.

Du förstår, viljestyrka tar oss bara en bit på väg ... nyckeln till att förvandla ditt liv till något som du är passionerad och entusiastisk över kräver uthållighet, en förändring i tankesättet och effektiv målformulering.

Och även om detta kan låta som en stor uppgift att ta sig an, har det tack vare Jeanettes vägledning varit lättare att göra än jag någonsin hade kunnat föreställa mig.

Klicka här för att läsa mer om Life Journal.

Nu kanske du undrar vad som skiljer Jeanettes kurs från alla andra program för personlig utveckling som finns där ute.

Allt handlar om en sak:

Jeanette är inte intresserad av att vara din livscoach.

Istället vill hon att DU ska ta över rodret för att skapa det liv du alltid har drömt om att ha.

Så om du är redo att sluta drömma och börja leva ditt bästa liv, ett liv som är skapat på dina villkor, ett liv som uppfyller och tillfredsställer dig, tveka inte att kolla in Life Journal.

Här är länken igen.

5) Rationella tankar tenderar att skapa motivation

Rationella tankar tenderar att skapa motivation eftersom de har en tydlig struktur och bevis.

Att t.ex. tänka att du börjar bli överviktig och därför bör börja träna mer är en motiverande tanke.

När det gäller tanken på att bli fet och att detta är subjektivt är det faktiskt inte så, eftersom Body Mass Index (BMI) faktiskt kan avgöra vem som är överviktig eller inte.

6) Irrationella tankar tenderar att skapa ångest

En irrationell tanke tenderar att skapa oro.

"Vi kommer alla att dö, därför kommer jag förmodligen att dö mycket snart" är ett exempel på en irrationell tanke. Den första delen är korrekt, men den andra delen har ingen verklighetsförankring eller någon kvantifierbar definition av "snart".

Den här månaden? Om tio år? Om 20 år?

Irrationella tankar kan vara riktigt farliga, eftersom de gör oss mycket oroliga och håller oss i ett tillstånd av rädsla och förvirring.

Ett annat exempel är att oroa sig för att man har många olika sjukdomar utan bevis (hypokondri). I detta fall har irrationella och paranoida tankar nått stadiet av psykisk sjukdom.

Du oroar dig så mycket för tekniskt möjliga sjukdomar att du inte har någon tid kvar att leva.

7) Irrationellt tänkande är centrerat kring problem

Irrationellt tänkande är ofta centrerat kring problem:

Vad händer om jag får sparken?

Tänk om hon dumpar mig?

Tänk om jag får en sällsynt hudsjukdom som gör att andra tittar bort när de ser mig och som gör att jag är dömd att vara ensam hela livet?

Allt detta är möjligt! (Om du inte har ett jobb eller en partner, så kan du inte få sparken eller bli dumpad...)

Som jag nämnde tidigare tenderar rationellt tänkande att vara inriktat på att hitta lösningar och motiveras av ett problem/

Irrationellt tänkande tenderar att leda till oändlig felsökning och försämring av problem som kanske inte ens existerar.

Poängen är att det inte är rationellt att tillbringa livet med att fundera på vad som hade hänt om.

Det är mycket mer rationellt att ägna sin tid åt att fundera över vad som är.

8) Rationella är målinriktade

Irrationella tankar tenderar att vara direkt kopplade till uppfyllande av önskemål.

Jag vill till exempel bara bli rik, och därför bör jag svara på det här mejlet som lovar mig den furstliga summan 400 000 dollar om jag bara skickar in mina ekonomiska uppgifter och skriver under några formulär.

Rationella tankar är mer selektiva och målinriktade. Om jag får samma e-postmeddelande bedömer jag om det passar in i mitt övergripande mål (personlig integritet, rikedom och lyckliga relationer) och tittar sedan på om det är trovärdigt.

Snart kommer jag att lägga märke till de många stavfel och det misstänkta motivet hos avsändaren och väljer att radera e-postmeddelandet i stället för att svara och avstå från ett uppenbart bedrägligt "get-rich-quick"-system.

Om du inte känner till ditt syfte utöver ett ytligt mål ("bli rik", till exempel) är det mycket lättare att falla för bedrägerier och bli lurad.

Så:

Vad skulle du säga om jag frågade dig vad ditt syfte är?

Det är en svår fråga!

Och det finns alldeles för många människor som försöker säga att det bara "kommer till dig" och att du ska fokusera på att "höja dina vibrationer" eller hitta någon vag form av inre frid.

Självhjälpsgurus finns där ute och utnyttjar människors osäkerhet för att tjäna pengar och säljer tekniker som egentligen inte fungerar för att uppnå dina drömmar.

Visualisering.

Meditation.

Ceremonier för bränning av salvia med en vagt ursprungsbefolkningens sjungande musik i bakgrunden.

Tryck på paus.

Sanningen är att visualisering och positiva vibbar inte för dig närmare dina drömmar, utan kan faktiskt dra dig bakåt och slösa bort ditt liv på en fantasi.

Men det är svårt att sortera mellan rationella och irrationella tankar och verkligen bestämma sig för vad man vill göra i livet när man får så många olika påståenden.

Alltför många människor försöker tjäna pengar på att manipulera våra egna irrationella tankar och känslobaserade reaktioner.

Det kan sluta med att du försöker så hårt och inte hittar de svar du behöver att ditt liv och dina drömmar börjar kännas hopplösa.

Du vill ha lösningar, men allt du får höra är att skapa en perfekt utopi i ditt eget huvud. Det fungerar inte.

Så låt oss gå tillbaka till grunderna:

Innan du kan uppleva en verklig förändring måste du verkligen känna till ditt syfte.

Jag lärde mig om kraften i att hitta sitt syfte när jag tittade på Ideapod-medgrundaren Justin Browns video om den dolda fällan med att förbättra sig själv.

Justin brukade vara beroende av självhjälpsindustrin och New Age-gurus, precis som jag. De sålde honom ineffektiva visualiserings- och positiva tankemetoder.

För fyra år sedan reste han till Brasilien för att träffa den berömda shamanen Rudá Iandê, för att få ett annat perspektiv.

Rudá lärde honom ett livsavgörande nytt sätt att hitta ditt syfte och använda det för att förändra ditt liv.

Efter att ha tittat på videon upptäckte och förstod jag också mitt syfte i livet och det är ingen överdrift att säga att det var en vändpunkt i mitt liv.

Jag kan ärligt säga att detta nya sätt att hitta framgång genom att hitta sitt syfte faktiskt hjälpte mig att hitta mitt syfte och börja veta vilka av mina tankar som var mest hjälpsamma för att arbeta för att uppnå detta syfte.

Titta på den kostnadsfria videon här.

9) Rationella tankar dömer andra minimalt

Rationella tankar gör bedömningar, men de gör det inte hänsynslöst.

Om du till exempel upptäcker att en kollega ständigt försöker ta åt sig äran för ditt arbete kan du rationellt sett tänka att han eller hon är en opålitlig person som du inte bör dela dina arbetsresultat med.

De kanske är en underbar person som hemma tar hand om sin fru och sina två små barn, men på jobbet har du gjort en rationell bedömning om att du inte vill låta dem ta del av det du arbetar med.

I allmänhet kommer dock det rationella sinnet att avvakta med att döma tills det finns enskilda bevis.

Därför tenderar rationellt tänkande att vara mycket mer respektfullt mot människor på en person till person-basis.

10) Irrationella tankar dömer andra maximalt

Jag tenderar att vara en mycket dömande person. Det finns naturligtvis skäl till det, främst för att jag ofta känner att jag inte passar in bland de människor jag träffar och i de sociala grupper som redan är etablerade.

Jag tenderar därför att måla med breda streck: grupp A eller B är inget för mig, och jag gillar bara grupp C.

Sedan träffar jag någon som jag känner igen mig i grupp A och jag kan minska den kognitiva dissonansen.

Det är helt enkelt inte rationellt att döma hela grupper av människor, särskilt inte utifrån yttre identitetsetiketter.

Du kommer att finna det mycket mer användbart att bedöma människor person för person utifrån deras beteende snarare än utifrån dina ytliga intryck av dem.

Slå dig inte själv i ansiktet

Vi har alla irrationella tankar och misstänksamma, orealistiska tendenser ibland.

Det viktiga är att inte följa dessa tankegångar dit de leder.

Du behöver inte klandra dig själv för att du har dem, det gör vi alla.

Ju mer du skiljer mellan stärkande, realistiska tankar och onödiga, irrationella tankar, desto mer kommer du att börja uppnå dina mål och se en tydlig väg framåt.