10 różnic między myślami racjonalnymi i irracjonalnymi

Wszystkie myśli nie są stworzone jednakowo.

Niektóre myśli mogą doprowadzić cię do życia marzeń, inne zatopią cię w cyklu rozpaczy, zagubienia i frustracji.

Oto jak odfiltrować myśli, które są przydatne od tych, które naprawdę nie mają sensu.

10 różnic między myślami racjonalnymi i irracjonalnymi

1) Racjonalne myśli są oparte na dowodach

Racjonalne myśli opierają się na dowodach i sprawdzonych hipotezach.

Na przykład myślenie "Poparzę się, jeśli znów dotknę tego gorącego palnika kuchenki, gdy jest włączony" jest racjonalną myślą.

Nie ma powodu, by sądzić, że nie zostaniesz poparzony dotykając tego samego palnika kuchenki, który wcześniej Cię poparzył.

Racjonalne myśli mierzą doświadczenia i interakcje w celu określenia rozsądnych kierunków działania i podejmowania decyzji.

Wykorzystują również prawdopodobieństwo do wyciągania wniosków i dedukcji.

Na przykład: "Widziałem, jak wielu ludzi zyskuje sprawność fizyczną, chodząc codziennie na siłownię i ćwicząc, dlatego jeśli będę robił to samo, prawdopodobnie zyskam sprawność fizyczną".

Racjonalne myśli mogą być bardzo przydatne w podejmowaniu decyzji, co i dlaczego robić w życiu.

2) Irracjonalne myśli są oparte na emocjach

Irracjonalne myśli zwykle opierają się na emocjach. Mogą nas jednak czasami oszukiwać, ponieważ często mieszają te emocje z samozachowawczymi lub wybiórczymi dowodami.

Korzystając z powyższych przykładów, możemy zobaczyć, jak to działa.

Na przykład zamiast myśleć "Poparzę się, jeśli znów dotknę tej gorącej kuchenki, gdy jest włączona", irracjonalna myśl może mówić "Poparzę się ponownie, jeśli w przyszłości dotknę jakiejkolwiek kuchenki. F*ck piece i gotowanie, nigdy więcej nie zbliżę się do żadnej".

Choć to prawda, że się poparzyłeś, to nie jest logiczne wierzyć, że palniki kuchenne są zawsze włączone lub zawsze cię poparzą.

Albo, na przykład, weźmy racjonalną myśl: "Widziałem, jak wielu ludzi zyskuje sprawność fizyczną chodząc codziennie na siłownię i ćwicząc, dlatego jeśli będę robił to samo, to prawdopodobnie zyskam sprawność fizyczną".

Irracjonalna myśl, dla kontrastu, brzmiałaby: "Widziałem, jak wielu ludzi zyskuje kondycję, chodząc codziennie na siłownię i pracując nad sobą. Dlatego jeśli zrobię to samo, zasługuję na to, by wyglądać jak Arnold Schwarzenegger i uwodzić każdą napotkaną kobietę lub mężczyznę".

Czekaj, co?

Uważaj na irracjonalny umysł, może on wciągnąć cię w pewne bardzo mylące nastawienia i oczekiwania.

3) Irracjonalne myśli nie są "złe", są po prostu mniej wiarygodne

Irracjonalne myśli nie są koniecznie "złe", są po prostu dużo mniej wiarygodne.

Na przykład możesz mieć irracjonalną myśl, że jeśli przeniesiesz się na Dominikanę, spotkasz niesamowitą dziewczynę i ożenisz się, ponieważ te, które widziałeś na reklamie kurortu, wyglądają na palące gorące i ładne.

Nie ma żadnych realnych dowodów na to, że będzie to twoje rzeczywiste doświadczenie, a bardziej przypomina fantazję.

Jednak po przyjeździe może się zdarzyć, że spotkasz piękną kobietę i ożenisz się, tym samym pozornie potwierdzając wartość swojej irracjonalnej myśli.

Chodzi o to, że irracjonalne myśli nie zawsze są złe lub niepoprawne, są po prostu bardziej dziką kartą, bez szczególnego powodu, aby w nie inwestować lub podejmować działania na ich podstawie.

Rzeczywiście, możesz przenieść się na Dominikanę i zostać okradzionym przez faceta na motorze i złamać sobie rękę, jednocześnie zarażając się syfilisem w niezwiązanym z tym incydencie.

Pamiętaj tylko, żeby nie ufać cały czas irracjonalnym myślom.

4) Sortowanie diamentów od śmieci

Racjonalne myśli też nie zawsze są "dobre". Można mieć racjonalną myśl, że pieniądze są pomocne i dlatego poświęcić swoje życie zarabianiu pieniędzy do tego stopnia, że w wieku 45 lat umiera się na zawał spowodowany stresem.

Kluczem do nadania sensu swoim racjonalnym i irracjonalnym myślom jest zorganizowanie ich w system wartości i cel, który masz dla swojego życia.

Dla zbyt wielu z nas, to wysokie wymagania.

Wiem, że w moim przypadku często czułem się uwięziony w życiu i niejasny, w którym kierunku iść, z moimi myślami brzęczącymi wokół w bezmyślnym zamieszaniu.

Jak więc pokonać to uczucie "utknięcia w rutynie"?

Cóż, potrzeba czegoś więcej niż tylko siły woli, to na pewno.

Dowiedziałam się o tym z Life Journal, stworzonego przez odnoszącą wielkie sukcesy life coach i nauczycielkę Jeanette Brown.

Widzisz, siła woli zabiera nas tylko tak daleko... klucz do przekształcenia swojego życia w coś, co jest Twoją pasją i entuzjazmem, wymaga wytrwałości, zmiany sposobu myślenia i skutecznego wyznaczania celów.

I choć może się to wydawać potężnym zadaniem do wykonania, to dzięki wskazówkom Jeanette było to łatwiejsze niż mogłam sobie wyobrazić.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o Life Journal.

Teraz możesz się zastanawiać, co odróżnia kurs Jeanette od wszystkich innych programów rozwoju osobistego.

Wszystko sprowadza się do jednej rzeczy:

Jeanette nie jest zainteresowana byciem twoim trenerem życiowym.

Zamiast tego chce, abyś to TY przejął stery w tworzeniu życia, o którym zawsze marzyłeś.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby przestać marzyć i zacząć żyć swoim najlepszym życiem, życiem stworzonym na Twoich warunkach, takim, które Cię spełnia i satysfakcjonuje, nie wahaj się sprawdzić Life Journal.

Poniżej jeszcze raz link.

5) Racjonalne myśli mają tendencję do tworzenia motywacji

Racjonalne myśli mają tendencję do tworzenia motywacji, ponieważ mają jasną strukturę i dowody.

Na przykład myślenie o tym, że masz nadwagę i dlatego powinieneś zacząć więcej ćwiczyć, jest myślą motywacyjną.

Jeśli chodzi o myśl o staniu się grubym i pomysł, że jest to subiektywne, to w rzeczywistości nie jest, ponieważ wskaźnik masy ciała (BMI) może faktycznie określić, kto ma nadwagę lub nie.

6) Irracjonalne myśli mają tendencję do tworzenia lęku

Irracjonalna myśl ma tendencję do tworzenia niepokoju.

"Wszyscy umrzemy, dlatego prawdopodobnie umrę bardzo szybko" - to przykład irracjonalnej myśli. Pierwsza część jest poprawna, druga nie ma żadnego ugruntowania w rzeczywistości, ani kwantyfikowalnej definicji dla "wkrótce".

W tym miesiącu? Za 10 lat? Za 20 lat? Określenie wkrótce...

Irracjonalne myśli mogą być prawdziwymi zabójcami, ponieważ dostają nas bardzo martwić o rzeczy i trzymać nas w stanie strachu i zamieszania.

Innym przykładem może być martwienie się, że ma się wiele różnych chorób bez dowodów (hipochondria). W tym przypadku irracjonalne i paranoiczne myśli osiągnęły stadium choroby psychicznej.

Tak bardzo martwisz się technicznie możliwymi dolegliwościami, że nie masz już czasu na życie.

7) Irracjonalne myślenie koncentruje się wokół problemów

Irracjonalne myślenie często koncentruje się wokół problemów:

A co jeśli mnie zwolnią?

A co jeśli mnie rzuci?

Co jeśli rozwinie się u mnie rzadka choroba skóry, która sprawi, że inni będą odwracać wzrok, gdy mnie zobaczą i skaże mnie na samotność przez całe życie?

To wszystko jest możliwe! (Chyba że nie masz pracy lub partnera, wtedy technicznie nie możesz zostać zwolniony lub rzucony...).

Jak wspomniałem wcześniej, racjonalne myślenie ma tendencję do orientowania się na poszukiwanie rozwiązań i bycia motywowanym przez problem/.

Irracjonalne myślenie ma tendencję do niekończącego się rozwiązywania i pogłębiania problemów, które mogą nawet jeszcze nie istnieć.

Chodzi o to, że spędzanie życia na zastanawianiu się, co by było gdyby, jest po prostu nieracjonalne.

O wiele bardziej racjonalne jest spędzanie czasu na zastanawianiu się nad tym, co jest.

8) Racjonalne są zorientowane na cel

Irracjonalne myśli są zwykle bezpośrednio związane ze spełnianiem życzeń.

Na przykład, chcę się po prostu wzbogacić, dlatego powinienem odpowiedzieć na ten e-mail obiecujący mi książęcą sumę 400 000 dolarów, jeśli tylko prześlę swoje dane finansowe i podpiszę kilka formularzy.

Racjonalne myśli są bardziej selektywne i zorientowane na cel. Jeśli dostanę ten sam e-mail, ocenię, czy pasuje do mojego ogólnego celu (integralność osobista, bogactwo i szczęście w związku), a następnie przyjrzę się, czy jest godny zaufania.

Wkrótce zauważę wiele błędów ortograficznych i podejrzany motyw nadawcy, decydując się na usunięcie e-maila zamiast odpowiedzi i rezygnując z ewidentnie oszukańczego schematu "get-rich-quick".

Jeśli nie znasz swojego celu poza powierzchownym celem ("wzbogacić się", na przykład), o wiele łatwiej jest nabrać się na oszustwa i zostać oszukanym.

A więc:

Co byś powiedział, gdybym zapytał cię, jaki jest twój cel?

To trudne pytanie!

I tam są daleko zbyt wiele ludzie próbują mówić ciebie ja właśnie "przychodzić ty" i skupiać się na "podnosić twój wibracje" lub znajdować niektóre mglisty rodzaj wewnętrzny pokój.

Guru samopomocy są tam żerując na ludzkiej niepewności, aby zarobić pieniądze i sprzedając je na techniki, które naprawdę nie działają dla osiągnięcia swoich marzeń.

Wizualizacja.

Medytacja.

Ceremonie palenia szałwii z jakąś niejasno rdzenną muzyką śpiewaną w tle.

Zrób pauzę.

Prawda jest taka, że wizualizacja i pozytywne wibracje nie przybliżą Cię do Twoich marzeń, a wręcz mogą Cię cofnąć w marnowaniu życia na fantazję.

Ale trudno jest sortować między racjonalnymi i irracjonalnymi myślami i naprawdę zdecydować, gdzie chcesz iść w życiu, gdy uderza w ciebie tak wiele różnych roszczeń.

Zdecydowanie zbyt wielu ludzi stara się czerpać zyski z manipulowania naszymi własnymi irracjonalnymi myślami i reakcjami opartymi na emocjach.

Możesz skończyć próbując tak mocno i nie znajdując odpowiedzi, których potrzebujesz, że twoje życie i marzenia zaczynają czuć się beznadziejnie.

Chcesz rozwiązań, ale wszystko, co ci się mówi, to stworzenie idealnej utopii w swoim własnym umyśle. To nie działa.

Wróćmy więc do podstaw:

Zanim będziesz mógł doświadczyć prawdziwej zmiany, musisz naprawdę poznać swój cel.

O potędze znalezienia swojego celu dowiedziałem się oglądając filmik współzałożyciela Ideapod, Justina Browna, o ukrytej pułapce ulepszania siebie.

Justin był kiedyś uzależniony od przemysłu samopomocy i guru New Age tak jak ja. Sprzedawali mu nieskuteczne techniki wizualizacji i pozytywnego myślenia.

Cztery lata temu pojechał do Brazylii, aby spotkać się ze znanym szamanem Rudá Iandê, aby uzyskać inną perspektywę.

Rudá nauczyła go zmieniającego życie nowego sposobu na znalezienie swojego celu i wykorzystanie go do przekształcenia swojego życia.

Po obejrzeniu filmu odkryłam i zrozumiałam również swój cel w życiu i bez przesady można powiedzieć, że był to punkt zwrotny w moim życiu.

Mogę szczerze powiedzieć, że ten nowy sposób znajdowania sukcesu przez znajdowanie twój purpose właściwie pomagał ja znajdować mój purpose i zaczynać znać który mój myśli byli najwięcej pomocniczo dla pracy osiągać ten purpose.

Obejrzyj darmowe wideo tutaj.

9) Racjonalne myśli oceniają innych w minimalnym stopniu

Racjonalne myśli dokonują osądów, ale nie robią tego lekkomyślnie.

Na przykład, jeśli zauważysz, że współpracownik nieustannie próbuje przypisywać sobie zasługi za twoją pracę, możesz racjonalnie pomyśleć, że jest to osoba niegodna zaufania, z którą nie powinieneś dzielić się postępami w pracy.

Może być wspaniałym osobnikiem w domu opiekującym się żoną i dwójką małych dzieci, ale w pracy dokonałeś racjonalnego osądu o tym, że nie chcesz ich wtajemniczać w to, nad czym pracujesz.

Generalnie jednak racjonalny umysł wstrzymuje się z osądami do czasu przedstawienia indywidualnych dowodów.

Jako takie, racjonalne myślenie ma tendencję do znacznie większego szacunku dla ludzi na zasadzie "od osoby do osoby".

10) Myśli irracjonalne maksymalnie oceniają innych

Mam tendencję do bycia osobą bardzo osądzającą. Oczywiście są ku temu powody, przede wszystkim często czuję, że nie pasuję do ludzi, których spotykam i do z góry ustalonych grup społecznych.

Dlatego mam tendencję do malowania szerokimi kreskami: grupa A lub B nie jest dla mnie, a grupa C tylko mi się podoba.

Następnie spotykam kogoś, z kim łączę się w grupie A i spycham dysonans poznawczy.

Ocenianie całych grup ludzi, zwłaszcza na podstawie zewnętrznych etykietek tożsamościowych, jest po prostu nieracjonalne.

Przekonasz się, że o wiele bardziej użyteczne jest ocenianie ludzi na zasadzie "osoba po osobie", odnosząc się do ich zachowania, a nie do swoich powierzchownych wrażeń na ich temat.

Nie bij się.

Wszyscy mamy czasem irracjonalne myśli i podejrzane, nierealistyczne skłonności.

Najważniejsze jest, aby nie podążać za tymi myślami tam, gdzie one prowadzą.

Nie bij się o to, że je masz; wszyscy je mamy.

Im więcej że ty rozróżniasz i rozróżniasz między upełnomocniającymi, realistycznymi myślami i bezużytecznymi, irracjonalnymi myślami, tym więcej ty zaczynasz osiągać twój cele i widzieć jasną ścieżkę naprzód.