10 различий между рациональными и иррациональными мыслями

Все мысли не равны.

Одни мысли могут привести вас к жизни вашей мечты, другие - погрузить вас в круговорот отчаяния, смятения и разочарования.

Вот как отсеять полезные мысли от тех, которые действительно не имеют смысла.

10 различий между рациональными и иррациональными мыслями

1) Рациональные мысли основаны на доказательствах

Рациональные мысли основаны на доказательствах и проверенных гипотезах.

Например, мысль "Я обожгусь, если снова прикоснусь к горячей конфорке плиты, пока она включена" - это рациональная мысль.

Нет никаких оснований полагать, что вы не обожжетесь, прикоснувшись к той же конфорке плиты, которая ранее обожгла вас.

Рациональные мысли оценивают опыт и взаимодействие, чтобы определить разумные направления действий и принятия решений.

Они также используют вероятность для получения выводов и дедукции.

Например, "Я видел, как многие люди приходят в форму, посещая спортзал каждый день и занимаясь спортом. Поэтому, если я буду делать то же самое, то, скорее всего, приду в форму".

Рациональные мысли могут быть очень полезны при принятии решений о том, что и зачем делать в жизни.

2) Иррациональные мысли основаны на эмоциях

Иррациональные мысли, как правило, основаны на эмоциях. Однако иногда они могут обмануть нас, поскольку часто смешивают эмоции с корыстными или выборочными доказательствами.

Используя приведенные выше примеры, мы можем увидеть, как это работает.

Например, вместо мысли "Я обожгусь, если снова прикоснусь к горячей плите, пока она включена", иррациональная мысль может сказать: "Я снова обожгусь, если в будущем буду прикасаться к плитам. К черту плиты и готовку. Я больше никогда к ним не подойду".

Хотя это правда, что вы получили ожог, нелогично полагать, что конфорки плиты всегда включены или всегда обожгут вас.

Или, например, рациональная мысль: "Я видел, как многие люди приходят в форму, посещая спортзал каждый день и занимаясь спортом. Поэтому, если я буду делать то же самое, то, скорее всего, приду в форму".

Иррациональная мысль, напротив, будет звучать так: "Я видел, как многие люди приходят в форму, ежедневно посещая спортзал и занимаясь спортом. Поэтому, если я буду делать то же самое, я заслуживаю выглядеть как Арнольд Шварценеггер и соблазнять каждую встречную женщину или мужчину".

Подождите, что?

Берегитесь иррационального разума, он может втянуть вас в очень ошибочные умонастроения и ожидания.

3) Иррациональные мысли не являются "плохими", они просто менее надежны

Иррациональные мысли не обязательно "плохие", они просто гораздо менее надежны.

Например, у вас может быть иррациональная мысль, что если вы переедете в Доминиканскую Республику, то встретите потрясающую девушку и женитесь, потому что те, кого вы видели в рекламе курорта, выглядят горячими и милыми.

Нет никаких реальных доказательств того, что это будет ваш реальный опыт, и больше похоже на фантазию.

Однако после приезда вы можете случайно встретить красивую женщину и жениться, тем самым, казалось бы, подтверждая ценность вашей иррациональной мысли.

Дело в том, что иррациональные мысли не всегда ошибочны или неверны, они просто являются скорее дикой картой без особых причин вкладывать в них деньги или предпринимать действия на их основе.

Действительно, вы можете переехать в Доминикану, где вас ограбит парень на мотоцикле и сломает вам руку, а также заразиться сифилисом в результате не связанного с этим инцидента.

Просто помните, что не стоит постоянно доверять иррациональным мыслям.

4) Сортировка бриллиантов от мусора

Рациональные мысли тоже не всегда "хороши". Вы можете рационально думать, что деньги полезны, и поэтому посвятить свою жизнь зарабатыванию денег до такой степени, что умрете от сердечного приступа, вызванного стрессом, в 45 лет.

Ключ к пониманию смысла ваших рациональных и иррациональных мыслей - организовать их в систему ценностей и цель, которую вы ставите перед собой в жизни.

Для слишком многих из нас это непосильная задача.

Я знаю, что в моем случае я часто чувствовал себя в жизненной ловушке и не знал, в каком направлении двигаться, а мои мысли гудели в бездумном беспорядке.

Как же преодолеть это ощущение "застоя в колее"?

Ну, вам понадобится не только сила воли, это точно.

Я узнал об этом из журнала Life Journal, созданного весьма успешным лайф-коучем и преподавателем Жанетт Браун.

Видите ли, сила воли помогает нам только в одном... Для того чтобы превратить свою жизнь в то, что вызывает у вас страсть и энтузиазм, необходимы настойчивость, изменение мышления и эффективная постановка целей.

И хотя это может показаться непосильной задачей, благодаря наставлениям Жанетт это оказалось легче, чем я могла себе представить.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

Теперь вы можете задаться вопросом, чем же курс Жанетт отличается от всех остальных программ личностного развития.

Все сводится к одному:

Жанетт не заинтересована в том, чтобы быть вашим тренером по жизни.

Вместо этого она хочет, чтобы ВЫ взяли бразды правления в свои руки и создали ту жизнь, о которой всегда мечтали.

Итак, если вы готовы перестать мечтать и начать жить своей лучшей жизнью, жизнью, созданной на ваших условиях, жизнью, которая вас удовлетворяет, не сомневайтесь, вы можете ознакомиться с журналом Life Journal.

Вот ссылка еще раз.

5) Рациональные мысли, как правило, создают мотивацию

Рациональные мысли, как правило, создают мотивацию, потому что они имеют четкую структуру и доказательства.

Например, мысль о том, что вы страдаете от избыточного веса и поэтому должны начать больше заниматься спортом, является мотивирующей мыслью.

Что касается мысли о том, что можно стать толстым, и идеи о том, что это субъективно, то на самом деле это не так, поскольку индекс массы тела (ИМТ) может фактически определить, кто имеет избыточный вес, а кто нет.

6) Иррациональные мысли обычно вызывают беспокойство

Иррациональная мысль, как правило, вызывает тревогу.

"Мы все умрем, поэтому я, вероятно, умру очень скоро" - пример иррациональной мысли. Первая часть верна, вторая часть не имеет ни основания в реальности, ни количественного определения для "скоро".

В этом месяце? Через 10 лет? Через 20 лет? Определите скоро...

Иррациональные мысли могут быть настоящими убийцами, потому что они заставляют нас сильно беспокоиться по любому поводу и ввергают нас в состояние страха и растерянности.

Другим примером может быть беспокойство о том, что у вас много различных болезней без доказательств (ипохондрия). В этом случае иррациональные и параноидальные мысли достигли стадии психического заболевания.

Вы так сильно беспокоитесь о возможных технических заболеваниях, что у вас не остается времени на жизнь.

7) Иррациональное мышление сосредоточено вокруг проблем

Иррациональное мышление часто сосредоточено вокруг проблем:

Что, если меня уволят?

Что, если она меня бросит?

Что, если у меня разовьется редкое заболевание кожи, которое заставит окружающих отворачиваться при виде меня и обречет меня на пожизненное одиночество?

Все это возможно! (Если только у вас нет работы или партнера, тогда вы технически не можете быть уволены или брошены...)

Как я уже упоминал ранее, рациональное мышление, как правило, ориентировано на поиск решений и мотивировано проблемой.

Иррациональное мышление имеет тенденцию к бесконечному устранению и усугублению проблем, которые, возможно, еще даже не существуют.

Дело в том, что нерационально тратить свою жизнь на размышления о том, что было бы, если бы.

Гораздо рациональнее тратить свое время на размышления о том, что есть.

8) Рациональные - ориентированные на цель

Иррациональные мысли, как правило, напрямую связаны с исполнением желаний.

Например, я просто хочу разбогатеть, поэтому я должен ответить на это письмо, обещающее мне кругленькую сумму в $400 000, если я просто пришлю свои финансовые данные и подпишу несколько форм.

Рациональные мысли более избирательны и ориентированы на цель. Если я получаю одно и то же письмо, я оцениваю, соответствует ли оно моей общей цели (личная целостность, богатство и счастье в отношениях), а затем смотрю, заслуживает ли оно доверия.

Вскоре я замечу многочисленные орфографические ошибки и подозрительный мотив отправителя, предпочту удалить письмо вместо того, чтобы ответить на него и отказаться от явно мошеннической схемы получения денег.

Если вы не знаете своей цели дальше поверхностной задачи ("разбогатеть", например), гораздо легче попасться на удочку мошенников и быть обманутым.

Итак:

Что бы вы ответили, если бы я спросил вас, в чем ваше предназначение?

Это сложный вопрос!

И есть слишком много людей, которые пытаются сказать вам, что это просто "придет к вам" и сосредоточиться на "повышении своих вибраций" или обретении какого-то неопределенного вида внутреннего мира.

Гуру самопомощи наживаются на неуверенности людей, чтобы заработать деньги, и продают им методики, которые на самом деле не работают для достижения вашей мечты.

Визуализация.

Медитация.

Церемонии сжигания шалфея с неясными песнопениями коренных народов на фоне музыки.

Сделайте паузу.

Правда заключается в том, что визуализация и позитивные вибрации не приблизят вас к вашей мечте, а наоборот, могут затянуть вас в пустую трату жизни на фантазии.

Но трудно отделить рациональные мысли от иррациональных и решить, куда двигаться в жизни, когда на тебя обрушивается столько разных претензий.

Слишком много людей стремятся нажиться на манипулировании нашими иррациональными мыслями и реакциями, основанными на эмоциях.

В итоге вы можете так сильно стараться и не находить нужных ответов, что ваша жизнь и мечты начинают казаться безнадежными.

Вы хотите решений, но все, что вам говорят - это создать идеальную утопию в своем собственном разуме. Это не работает.

Поэтому давайте вернемся к основам:

Прежде чем вы сможете испытать настоящие перемены, вам нужно действительно узнать свою цель.

Я узнал о силе поиска своей цели, посмотрев видеоролик соучредителя Ideapod Джастина Брауна о скрытой ловушке самосовершенствования.

Раньше Джастин, как и я, был зависим от индустрии самопомощи и гуру Нового века, которые продавали ему неэффективные техники визуализации и позитивного мышления.

Четыре года назад он отправился в Бразилию, чтобы встретиться с известным шаманом Руда Ианде, чтобы взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Руда научил его новому судьбоносному способу найти свое предназначение и использовать его для преобразования своей жизни.

После просмотра видео я также обнаружил и понял свою цель в жизни, и без преувеличения можно сказать, что это был поворотный момент в моей жизни.

Я могу честно сказать, что этот новый способ поиска успеха через поиск своей цели действительно помог мне найти свою цель и начать понимать, какие из моих мыслей наиболее полезны для достижения этой цели.

Смотрите бесплатное видео здесь.

9) Рациональные мысли минимально оценивают других

Рациональные мысли действительно выносят суждения, но они не делают это безрассудно.

Например, если вы обнаружите, что коллега постоянно пытается присвоить себе заслуги за вашу работу, вы можете рационально решить, что это ненадежный человек, с которым не стоит делиться своими успехами в работе.

Возможно, дома они замечательные люди, заботящиеся о своей жене и двух маленьких детях, но на работе вы приняли рациональное решение не посвящать их в то, над чем вы работаете.

Однако, как правило, рациональный ум воздерживается от суждений до тех пор, пока ему не будут представлены отдельные доказательства.

Как таковое, рациональное мышление имеет тенденцию быть гораздо более уважительным к людям на индивидуальной основе.

10) Иррациональные мысли максимально осуждают других людей

Я склонна к осуждению. Конечно, на это есть причины, в основном я часто чувствую, что не вписываюсь среди людей, с которыми встречаюсь, и в уже сложившиеся социальные группы.

Поэтому я склонен рисовать широкими мазками: группа А или В не для меня, и мне нравится только группа С.

Затем я встречаю кого-то, с кем общаюсь в группе А, и подавляю когнитивный диссонанс.

Просто нерационально судить о целых группах людей, особенно по внешним ярлыкам идентичности.

Вам будет гораздо полезнее судить о людях по их поведению, а не по поверхностным впечатлениям о них.

Не корите себя

У всех нас порой возникают иррациональные мысли и подозрительные, нереалистичные тенденции.

Главное - не следовать за этими мыслями туда, куда они ведут.

Не корите себя за то, что они у вас есть; они есть у всех нас.

Чем больше вы будете различать и делать различия между укрепляющими, реалистичными мыслями и бесполезными, иррациональными мыслями, тем больше вы начнете достигать своих целей и видеть четкий путь вперед.