مواد جي جدول
خود-محبت قدرتي طور تي هر ڪنهن کي نه ايندي آهي.
جيتوڻيڪ اهو ڪجهه آهي جيڪو اسان سڀني ۾ ڪرڻ جي صلاحيت آهي، اسان مان ڪجهه پاڻ کي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڏکيو محسوس ڪندا آهن!
هي منهنجي ڪهاڻي هڪ ڊگهي وقت تائين هئي، تنهنڪري مون کي پهرين هٿ ڄاڻو ته اهو ڪيترو ڏکيو ٿي سگهي ٿو…
…۽ ان بابت ڇا ڪجي!
هتي 10 سڀ کان وڌيڪ عام سبب آهن خود- محبت ڏاڍي ڏکيائي محسوس ڪري سگهي ٿي، ۽ جيڪو مون ڪيو (۽ توهان ڪري سگهو ٿا!) خود نفرت کي خود محبت ڏانهن منتقل ڪرڻ لاءِ.
1) توهان خود-پيار کي نه ٿا سمجھو
هاڻي، توهان کي خود-پيار ڏکيو محسوس ڪرڻ جو هڪ سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان صرف ان کي سمجهي نٿا سگهو.
<0 ان کان اڳ جو اسان اڳتي وڃون، مان چاهيان ٿو ته توهان اهو سوچيو ته توهان لاءِ خود محبت جو مطلب ڇا آهي…...ڊگهي عرصي تائين، مون سوچيو ته اها ڪجهه ناقابل يقين حد تائين لذت واري شيءِ هئي جيڪا صرف انهن ماڻهن لاءِ هئي جن وٽ وقت هو. '.
توهان ڏسندا آهيو، مون کي اهو نه سمجهيو هو ته خود-پيار اها شيء ناهي جيڪا توهان پنهنجي ڏينهن ۾ اضافو ڪيو، پر اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان سان گڏ توهان جي ڏينهن ۾ ذريعي توهان سان گڏ آهي.
اهو غسل ڪرڻ لاءِ هڪ ڪلاڪ بند ڪرڻ بابت نه آهي (جيتوڻيڪ اهو يقيناً پنهنجي لاءِ پيار ۽ خيال رکڻ جو هڪ روپ آهي!)، بلڪه اهو ان وقت شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان جاڳندا آهيو.
ٻين لفظن ۾ ، اهو شروع ٿئي ٿو ته توهان پنهنجي پاڻ سان ڪيئن ڳالهايو:
- خود-پيار پنهنجي باري ۾ سٺيون ڳالهيون چوڻ آهي
- پنهنجي محبت آهي پاڻ جي ساراهه ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان ڪندا آهيو
- خود-محبت ان ڳالهه جي تصديق ڪري رهي آهي ته توهان لائق آهيو
اسان وٽ هڪ ڏينهن ۾ هزارين خيال آهن ۽ اهي سڀ مثبت نه هوندا… پر توهان شروع ڪري سگهو ٿا
پر ياد رکو ته بي آرامي اها آهي جتي سٺي شيءِ ٿئي ٿي!
ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.
مثبت اثبات سان ڪجهه منفيات کي رد ڪري وڌيڪ پاڻ ۾ پيار پيدا ڪرڻ لاءِ.خود-پيار پڻ سڄو ڏينهن جاري رهي ٿو - انهن فيصلن سان جيڪي توهان ڪندا آهيو.
جيئن توهان سمجهندا آهيو، پنهنجي لاءِ ۽ توهان جي ڊگھي مدت جي ڀلائي لاءِ مددگار فيصلا، توهان پنهنجو پاڻ کي پيار ڏيکاريندا آهيو.
2) توهان تمام گهڻو ’پرفيڪشنسٽ‘ آهيو
پرفيڪشنسٽ هجڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪجهه حوالن سان ملهائي ويندي آهي , جيئن ڪم…
…پر اهو سٺو ناهي ته هڪ پرفيڪشنسٽ هجڻ جڏهن اهو پنهنجو پاڻ تي اچي.
مون ڪيترائي سال ائين محسوس ڪندي گذاريا جيئن مون کي وڌيڪ پتلي، هوشيار، مزيدار، بهتر لباس پائڻ جي ضرورت آهي (۽ باقي!)، قبول ڪرڻ ۽ پيار ڪرڻ لاءِ.
ڏسو_ پڻ: 12 نشانيون ته هو توهان کي وڃائڻ کان ڊپ نه آهيمون سوچيو ته مون کي مڪمل ٿيڻ جي ضرورت آهي - سماج جي معيارن جي مطابق - محسوس ڪرڻ لاءِ جيئن مون کي پيار ڪيو وڃي.
ٻين لفظن ۾، مون سمجهيو ته مان محبت جي لائق نه آهيان جيستائين مان آهيان هڪ خاص طريقو.
سالن تائين، مون پنهنجي لاءِ پيار کي روڪيو ڇاڪاڻ ته مون کي يقين نه هو ته مان ان جي لائق آهيان... مون سوچيو ته مون کي پنهنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ کان اڳ مختلف ٿيڻ جي ضرورت آهي.
۽ پوءِ مان حيران ٿي ويس ته مون کي ايترو خراب ڇو محسوس ٿيو، ۽ منهنجا رومانوي رشتا ڇو ڪم نه ڪري رهيا هئا!
اهو تڏهن ئي هو جڏهن مون شامن رودا ايانڊي جي فن ۽ محبت جي فن تي مفت وڊيو ڏٺي هئي. قربت جيڪا مون محسوس ڪئي ته مون کي پنهنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن مان متوازن ۽ مڪمل محسوس ڪرڻ چاهيان ٿو…
…۽ جيڪڏهن مان چاهيان ٿو ڪنهن ٻئي سان تعلق!
ڏسڻهن جي ماسٽر ڪلاس مون کي ان ڳالهه تي ٻيهر غور ڪرڻ لاءِ مجبور ڪيو ته منهنجو پنهنجو پاڻ سان ڪهڙو تعلق آهي، ۽ ان مون کي خود پيار جي اهميت سيکاري. پاڻ سان پيار ڪريو جيئن مان آهيان.
3) توهان وٽ هڪ منفي تعصب آهي
جيئن مان چوان ٿو، اسان وٽ هڪ ڏينهن ۾ هزارين خيال آهن ۽ اهو سوچڻ غير حقيقي آهي ته اهي سڀئي خوش هوندا. .
پر ڪجهه ماڻهن ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ منفي تعصب وڌيڪ هوندو آهي!
اهو شايد هڪ سبب آهي جو توهان کي پاڻ ۾ محبت ڏاڍي مشڪل سان ملندي آهي.
توهان ڏسندا آهيو، ماضي ۾ ناڪاميون ۽ شرم واقعي اسان کي طاعون ڪري سگهي ٿو ۽ اسان کي محسوس ڪري سگھي ٿو ته اسان پيار جي لائق نه آهيون.
سچ اهو آهي ته، اسان انهن سڀني شين کي درست ڪري سگهون ٿا جيڪي اسان ڪڏهن به غلط ڪيا آهن ۽ اسان جي باقي زندگين لاءِ افواهون ڪندا رهيا آهيون…
…يا اسان اهو قبول ڪري سگهون ٿا ته اسان انسان آهيون ۽ اهو غلطيون ٿينديون آهن، ۽ پاڻ کي پيار موڪليو جيڪو اسان مستحق آهيون.
ڪيترن ئي سالن کان، مان اڪثر ڪري انهن فيصلن تي واپس سوچيندو هوس جيڪي مون پنهنجي نوجوانيءَ جي آخر ۾ ڪيا هئا ۽ سوچيو ته مان ڪيترو بيوقوف آهيان.
آئون پاڻ کي ان حقيقت لاءِ بيوقوف بڻائيندس ته مون تمام گهڻو حصو ورتو، ڪافي نه پڙھيو ھوس ۽ مختلف ماڻھن سان گڙٻڙ ڪندو رھيس.
سادگيءَ سان ڳالھايو، مون ڪيترن ئي سالن تائين پنھنجن فيصلن تي تمام گھڻي شرمندگي ۽ شرمندگي محسوس ڪئي.
۽ مون پاڻ سان ڏاڍي ناڪاري ڳالھ ڪئي .
اهو صرف تڏهن تبديل ٿيو جڏهن مون شعوري طور تي انهن خيالن جي هيٺان هڪ لڪير ڪڍڻ جو فيصلو ڪيو، جيڪي مون وٽ هئا، ۽ مون ان ڳالهه کي قبول ڪرڻ جو انتخاب ڪيو جيڪو مان تبديل نٿو ڪري سگهان...
...۽مون ڏانهن پيار موڪليو، انهي نسخي سان گڏ موجوده منهنجو نسخو.
4) توهان سوچيو ته خود-پيار خود غرضي آهي
هي خود-پيار جي باري ۾ سڀ کان وڏي غلط فهمي مان هڪ آهي هميشه .
اهو لفظي حقيقت کان وڌيڪ نه ٿي سگهي!
خود-محبت مڪمل طور تي خود آهي گهٽ نفس نه آهي مڇي .
مان توهان کي ٻڌايان ٿو ته ڇو:
پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ ڪنهن ٻئي کي ايذاءُ نه ڏيندو آهي ۽ نه ئي ٻين کان ڪجهه کسي وٺندو آهي…
… اهو سڀ ڪجهه سپرچارج آهي ته توهان پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪندا آهيو، ۽ اهو توهان کي هڪ بهتر ماڻهو بڻائي ٿو جيڪو توهان جي آس پاس آهي.
ٻين لفظن ۾، جيڪي ماڻهو پاڻ سان پيار ڪندا آهن اهي مختلف انداز ۾ دنيا جي چوڌاري گهميندا آهن ۽ انهن جي آس پاس رهڻ ۾ سٺو لڳندو آهي!
جڏهن مون هن داستان کي ختم ڪيو ته خود محبت خود غرضي هئي، ۽ مون پاڻ کي اجازت ڏني پنهنجو پاڻ کي ڏيڻ لاءِ جيڪو مون کي گهربل آهي، ماڻهن تبصرو ڪرڻ شروع ڪيو ته منهنجو 'وائب' ڪيئن بدلجي ويو آهي.
۽ تبصرا مثبت هئا!
ماڻهن تبصرا ڪيا ته مان ڪيئن چمڪندڙ آهيان ۽ ڪيئن وڌيڪ خوش ٿي رهيو آهيان - ۽ اهي ڄاڻڻ چاهيندا هئا ته ڪهڙي تبديلي آئي آهي.
جيئن توهان به ائين ڪريو ٿا، توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان پنهنجي آس پاس جي ٻين کي متاثر ڪندا آهيو. ائين ڪرڻ لاءِ.
5) توهان جي خود-پيار ان ڳالهه تي ٻڌل آهي ته ٻيا توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن
هڪ موقعو آهي ته توهان کي خود-پيار مشڪل محسوس ٿئي ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪندا آهيو ان تي ٻڌل آهي توهان سوچيو ٿا ته ٻيا توهان جي باري ۾ سوچيندا آهن.
هاڻي، جيڪڏهن اهو معاملو آهي، خراب محسوس نه ڪريو ...
... ان جا ڪيترائي سبب آهنڇو ته اهو ٿي سگهي ٿو.
جهڙوڪ:
- هڪ گهر ۾ وڏو ٿيڻ جتي محبت کي روڪيو ويو هو
- توهان سان رومانوي رشتي ۾ بدسلوڪي ڪئي وئي هئي
- ڪنهن ڪجهه چيو آهي توهان لاءِ خوفناڪ
جيئن اسان زندگي مان گذري رهيا آهيون، اسان کي اهڙين حالتن سان منهن ڏيڻو پوي ٿو جيڪي خوبصورت کان گهٽ آهن - ۽ اهي اسان کي اسان جي احساس کان وڌيڪ متاثر ڪري سگهن ٿيون.
هڪ طريقو جيڪو منفي حالتون اسان تي اثرانداز ٿي سگهن ٿيون اهو آهي اسان جي خودمختاري جي احساس کي نقصان پهچائڻ.
اسان کي ائين محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏنو وڃي ٿو ته اسان شين جي لائق نه آهيون، بشمول محبت.
سادگي ۾، اسان محسوس ڪري سگهون ٿا ڄڻ ته اسان ڪنهن به شڪل ۾ پيار جا مستحق نه آهيون - پنهنجي پاڻ کان پيار سميت.
جيڪڏهن توهان هن وقت هن جڳهه تي آهيو، ڄاڻو ته اهو ضروري ناهي ته توهان جي ڪهاڻي اڳتي وڌندي!
اهو ڪافي وقت تائين منهنجو هو، پر مون فيصلو ڪيو ته ڪافي هو. ڪافي ۽ اهو ته مون کي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت هئي ۽ منهنجي زندگيءَ ۾ جيڪي ڪجهه ٿي چڪو هو ان مان سبق وٺڻ…
…۽ ان کي اجازت نه ڏيو ته منهنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ جي صلاحيت مون کان پري ٿي وڃي.
6) توهان' پاڻ کي مڪمل طور تي قبول نه ڪري رهيا آهيو
پنهنجو پاڻ سان ايماندار ٿيو: ڇا توهان پاڻ کي ان شخص لاءِ قبول ڪيو ٿا جيڪو توهان هن وقت آهيو؟ ڇا توهان پنهنجو پاڻ کي پسند ڪيو ٿا؟
جيڪڏهن توهان جو جواب انهن سوالن لاءِ ’جهنم ها‘ نه آهي، ته توهان کي ڪم ۾ رکڻو پوندو ته جيئن توهان پنهنجي باري ۾ محسوس ڪيو.
توهان ڏسندا آهيو، پنهنجي پاڻ کي بلڪل ائين قبول ڪرڻ جيئن توهان آهيو، خود محبت جي عروج تي آهي.
اهو ضروري آهي ته توهان مڪمل طور تي آن بورڊ آهيوتوهان ڪير آهيو ۽ توهان ڪهڙي باري ۾ آهيو.
پوءِ توهان وڌيڪ قبوليت ڪيئن آڻيندؤ؟
تصديقون هڪ بهترين ذريعو آهن انهي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ته توهان پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪيو ٿا.
ڪجھ ڪجھ آھن جن ڏانھن مون کي واپس وڃڻ پسند آھي، جن ۾ شامل آھن:
- مان پاڻ کي ان لاءِ قبول ڪريان ٿو جيڪو مان آھيان
- مان پاڻ کي ان لاءِ قبول ڪريان ٿو جتي مان آھيان منهنجي جاءِ تي
- مان پنهنجا فيصلا قبول ڪريان ٿو
- مان پاڻ کي پيار ڪرڻ جو انتخاب ڪريان ٿو
مون تي يقين ڪر، اهو توهان جي زندگي بدلائي ڇڏيندو جيڪڏهن توهان سان ڪم ڪرڻ جي عادت پئجي ويندي اثبات روزاني جي بنياد تي.
ڪيترا ئي طريقا آھن جن ذريعي توھان اثبات کي پنھنجي روزاني زندگيءَ ۾ متعارف ڪرائي سگھو ٿا.
- انهن کي پنھنجي فون جي پس منظر طور سيٽ ڪريو
- پنهنجي فون تي ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪريو ته جيئن اهي ڏينهن ۾ پاپ اپ ٿين
- انهن کي ڪاغذ تي لکو ۽ پنهنجي بستري جي ڀرسان رکو
- انهن کي پنهنجي آئيني تي لکو
هتي آهي توهان جي ڏينهن ۾ اثبات حاصل ڪرڻ جو ڪو به صحيح يا غلط طريقو ناهي!
تصديقن جي باري ۾ سوچيو جيترو ضروري آهي وٽامن.
7) توهان ڪم ۾ نه رکيو آهي
زندگيءَ ۾ پنهنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ کان گهٽ ڪنهن خالص نفس جي محبت ۾ تبديل ٿيڻ رات جو ٿيڻ وارو ناهي…<1
هڪ عادت کي تبديل ڪرڻ لاءِ روزانه عزم جي ضرورت آهي.
مثال طور، مان جاڳندو هوس ۽ پاڻ کي ٻڌائڻ شروع ڪندو هوس ته مان سست آهيان. سٺو-ڪجهه به نه، ڇاڪاڻ ته مان بستري تان نه اُٿيو آهيان.
مون پاڻ کي بيزار ڪرڻ شروع ڪيو لفظي طور تي ٻيو ته مون اکيون کوليون. افسوس جي ڳالهه اها هئي ته اها ڳالهه منهنجي لاءِ تمام معمولي هئي.
ان کي تبديل ڪرڻ آسان نه هو ڇو ته اهو ان ڳالهه جو هڪ حصو هو ته مان هر روز ڪيئن گذاريندو هوس.
جنهن نقصان کي محسوس ڪرڻ کان پوءِ مان ڪري رهيو هوس. ۽ حقيقت کان آگاهه ٿيڻ لاءِ مون کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت هئي ته ڪيئن مان پاڻ سان ڳالهايو، مون پهريون ڀيرو انهن خيالن کي سڃاڻڻ شروع ڪيو.
سادگيءَ سان، مون انهن جو مشاهدو ڪيو.
انهن کي ختم ڪرڻ آسان نه هو. پهرين، پر مون ڪوشش ڪئي.
جيئن منهنجو ذهن خيالن ڏانهن هليو ويو، جهڙوڪ ’تون هڪ سلوب آهين، تو کي ڏس‘، مون چيو ’تون ٺيڪ آهين جيئن تون آهين‘ پاڻ ڏانهن.
مون ننڍڙن اثبات سان شروع ڪيو ته مان شروع ڪرڻ وارن لاءِ ٺيڪ ڪري رهيو آهيان، ۽ ان کي لاڳو ڪرڻ لاءِ پنهنجي طريقي سان ڪم ڪيو ته مان عظيم آهيان.
هڪ مهيني کان پوءِ يا پوءِ شعوري طور تي منهنجي سوچن کي سڃاڻڻ کان پوءِ، مان اٿندس ۽ سوچيندس ته 'تون زبردست آهين، وڃ ۽ ڏينهن کي پڪڙيو!'
8) توهان مقابلي ۾ آهيو. لوپ
مقابلو هڪ زهر وارو لوپ آهي.
لفظي طور تي ڪجھ به سٺو ناهي جيڪو پاڻ کي ٻئي انسان سان ڀيٽڻ سان اچي ٿو.
اهو صرف اسان کي گهٽين هنڌن تي رکندو آهي، جتي اسان محسوس ڪندا آهيون ڄڻ ته اسين ڪافي سٺا ۽ پيار ڪرڻ جي لائق نه آهيون.
ڏسو_ پڻ: نوم چومسڪي جا سياسي نظريا ڪهڙا آهن؟جڏهن اسان پنهنجو پاڻ سان مقابلو ڪندا آهيون، اسان پاڻ کي ٻين جي خلاف فيصلو ڪندا آهيون.
پر اسان سڀ مختلف آهيون، ان ڪري پنهنجو پاڻ کي ڪنهن ٻئي سان ڀيٽڻ بيڪار آهي.
اهو سڀ ڪجهه درد، انتشار ۽ تڪليف جو سبب بڻجندو آهي.مايوسي.
مقابلي صرف توانائي ضايع ڪرڻ آهي، جيڪا زندگي ۾ وڌيڪ مثبت شين ڏانهن هدايت ڪري سگهجي ٿي…
…جيئن ته اهو سوچڻ ته توهان هڪ فرد جي حيثيت ۾ ڪيترا عظيم آهيو، ۽ توهان وٽ ڪيترو آهي دنيا کي پيش ڪرڻ لاء.
وڌيڪ ڇا آهي، اسان کي ڪا به خبر ناهي ته هڪ ٻيو شخص ڪهڙي دور مان گذري رهيو آهي ۽ اسان کي اها به خبر ناهي ته انهن جي پوري زندگي جي تاريخ ڪهڙي نظر اچي ٿي.
ٻين لفظن ۾، اسان وٽ ڪا ڪل تصوير ناهي. انهن جي زندگين جو.
جڏهن ته اهو لڳي سگهي ٿو ته ڪنهن وٽ اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو اسان ٻاهران چاهيون ٿا، اسان کي انهن جي اصل ڪهاڻي جي خبر ناهي!
جيڪڏهن توهان پاڻ کي مقابلي جي جال ۾ پئجي رهيا آهيو - ڇا سوشل ميڊيا تي يا توهان جي سماجي دائري ۾ - پنهنجي ڀلائي کي بچائڻ لاءِ پوئتي هٽيو.
9) توهان پنهنجي باري ۾ هڪ غلط خيال تي پڪڙي رهيا آهيو
سماج اسان کي ليبل ڪرڻ ۽ باڪس ۾ رکڻ پسند ڪري ٿو.
شايد توهان جا والدين، استاد يا آس پاس جا ماڻهو توهان ٻڌايو هو ته توهان کي ننڍي عمر کان ڪير ۽ ڇا ٿيڻ گهرجي…
…۽ شايد توهان پنهنجي سڄي ڄمار ان کي پيرن تي رکيو آهي.
توهان سوچيو هوندو ته توهان هجڻ جي ضرورت آهي:
- مالي طور تي مستحڪم
- هڪ خاص وزن 7>هڪ رشتي ۾
جيڪڏهن توهان وٽ ناهي اهي شيون جيڪي ٻيا ماڻهو توهان کان توقع ڪن ٿا ته پوء شايد توهان کي يقين نه هجي ته توهان پيار جي لائق آهيو.
وڌيڪ ڇا آهي، ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اهي سڀئي ليبل شايد توهان کي توهان جي حقيقي طاقت ۾ رهڻ ۽ پنهنجي عزت ڪرڻ کان بچائي سگهن ٿا؟
توهان ڏسو، جڏهن اسان عزت نٿا ڪريون ته اهو ڇا آهي؟جيڪا اسان واقعي چاهيون ٿا، اسان پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائيون ٿا…
…۽ اسان پاڻ کي چئون ٿا ته اسان انهن شين جي لائق نه آهيون جيڪي اسان واقعي چاهيون ٿا.
ان ۾ خود محبت شامل آهي.
ان کان اڳ وڃڻ لاءِ، توهان کي انهن شين جي باري ۾ حقيقي هجڻ جي ضرورت آهي جيڪي ٻيا ماڻهو توهان کي ٿيڻ چاهين ٿا بمقابله توهان جيڪي اصل ۾ ٿيڻ چاهيو ٿا.
جيئن توهان پنهنجو پاڻ کي عزت ڏيو ٿا، توهان اشارو ڪندا. توهان ان جي لائق آهيو جيڪو توهان چاهيو ٿا.
10) توهان جون عادتون خود محبت جي عڪاسي نه ٿيون ڪن
هڪ سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان جون عادتون خراب ٿي سگهن ٿيون. پاڻ سان پيار جي عڪاسي نه ڪريو.
سادگيءَ سان: جنهن طريقي سان توهان پنهنجو پاڻ سان سلوڪ ڪريو ٿا اهو پيار سان نه آهي.
بي رحمي سان ايماندار هجڻ جي ڪري، مون سالن کان ان خواهش ۾ گذاريا آهن ته مان پاڻ سان پيار ڪريان ها. عادتون ۽ رويا مون کي پريشان ڪري رهيا هئا.
مون پنهنجي جسم کي صحيح طرح غذا نه ڏني ۽ کاڌ خوراڪ کي محدود ڪيو. مان سگريٽ پيئندو هوس ۽ شراب پيئندو هوس. مون پنهنجي ذهن کي گندگي سان ڀريو آهي…
…مون پنهنجو فارغ وقت ذهن کي خراب ڪندڙ ٽيليويزن شوز ڏسڻ ۾ گذاريو ۽ مون کي بلڪل سادو محسوس ٿيو.
جيڪو ڪجهه مان ڪري رهيو هوس ان مون کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪيو.
مان هر روز پنهنجي عملن لاءِ پاڻ کان مايوسي ۽ مايوسي محسوس ڪندي ختم ٿي ويو آهيان.
اهو سلسلو سالن تائين هلندو رهيو!
اهو صرف تڏهن هو جڏهن مون شعوري طور تي نوٽ وٺڻ شروع ڪيا. اهي شيون جيڪي مان ڪري رهيو هوس – ۽ منهنجي رويي تي ڌيان ڏيڻ – جڏهن شيون تبديل ٿيڻ شروع ٿيون.
