10 lý do tại sao yêu bản thân lại khó đến vậy (và phải làm gì với nó)

Tự yêu bản thân không tự nhiên đến với tất cả mọi người.

Mặc dù đó là điều mà tất cả chúng ta đều có khả năng làm, nhưng một số người trong chúng ta thấy khó yêu bản thân hơn những người khác!

Điều này là câu chuyện của tôi trong một thời gian dài, vì vậy tôi trực tiếp biết nó có thể khó đến mức nào…

…Và phải làm gì với nó!

Dưới đây là 10 lý do phổ biến nhất khiến bản thân tự ti tình yêu có thể rất khó khăn, và những gì tôi đã làm (và bạn có thể làm!) để chuyển sự ghét bỏ bản thân sang yêu thương bản thân.

1) Bạn không hiểu về tình yêu bản thân

Bây giờ, một trong những lý do khiến bạn thấy khó yêu bản thân có thể là do bạn không hiểu về nó.

Trước khi chúng ta tiến xa hơn, tôi muốn bạn nghĩ về việc yêu bản thân có ý nghĩa như thế nào đối với bạn…

…Trong một thời gian dài, tôi đã nghĩ đó là một thứ gì đó vô cùng dễ dãi chỉ dành cho những người có 'thời gian'. '.

Bạn thấy đấy, tôi đã không hiểu rằng yêu bản thân không phải là thứ bạn thêm vào mỗi ngày của mình, mà là thứ bạn mang theo suốt ngày bên mình.

Không phải là dành ra một giờ để tắm (mặc dù đó chắc chắn là một hình thức yêu thương và chăm sóc bản thân!), mà là bắt đầu ngay khi bạn thức dậy.

Nói cách khác , nó bắt đầu từ cách bạn nói với chính mình:

• Yêu bản thân là nói những điều tử tế về bản thân
• Yêu bản thân là ca ngợi bản thân vì tất cả những gì bạn làm
• Yêu bản thân là khẳng định rằng bạn xứng đáng

Chúng ta có hàng nghìn suy nghĩ mỗi ngày và không phải tất cả những suy nghĩ này đều tích cực… Nhưng bạn có thể bắt đầu

Nhưng hãy nhớ rằng điều không thoải mái là nơi điều tốt đẹp đến!

Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem thêm các bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.

Tình yêu bản thân cũng tiếp tục suốt cả ngày – với những quyết định bạn đưa ra.

Khi bạn lưu tâm, những quyết định có lợi cho bản thân và sức khỏe lâu dài của bạn, bạn thể hiện tình yêu của mình.

2) Bạn quá 'cầu toàn'

Trở thành người cầu toàn là điều được tôn vinh trong một số bối cảnh , chẳng hạn như công việc…

…Nhưng nếu xét về bản thân, việc cầu toàn là không tốt.

Bạn không phải là một dự án và 'chủ nghĩa cầu toàn' không tồn tại.

Tôi đã dành rất nhiều năm để cảm thấy mình cần phải gầy hơn, thông minh hơn, hài hước hơn, ăn mặc đẹp hơn (và phần còn lại!) để được chấp nhận và yêu mến.

Tôi nghĩ mình cần phải hoàn hảo – theo tiêu chuẩn của xã hội – để cảm thấy mình có thể được yêu thương.

Nói cách khác, tôi tin rằng mình không xứng đáng với tình yêu cho đến khi tôi được yêu theo một cách nào đó.

Trong nhiều năm, tôi đã kìm nén tình yêu dành cho bản thân mình vì tôi không tin rằng mình xứng đáng được như vậy… Tôi nghĩ mình cần phải khác biệt trước khi có thể yêu chính mình.

Và sau đó tôi tự hỏi tại sao mình lại cảm thấy tồi tệ như vậy và tại sao các mối quan hệ lãng mạn của mình không suôn sẻ!

Chỉ khi tôi xem video miễn phí của pháp sư Rudá Iandê về nghệ thuật yêu và sự thân mật mà tôi nhận ra rằng tôi cần bắt đầu yêu bản thân mình nếu tôi muốn cảm thấy cân bằng và trọn vẹn…

…Và nếu tôi muốn có mối quan hệ với bất kỳ ai khác!

Đang xemlớp học chính của anh ấy đã thúc đẩy tôi xem xét lại mối quan hệ của tôi với bản thân thực sự như thế nào và điều đó khiến tôi học được tầm quan trọng của việc yêu bản thân.

Sau đó, tôi đã từ bỏ nhu cầu trở nên hoàn hảo và tôi ra đi khi biết rằng mình có thể hãy yêu bản thân mình như chính con người tôi.

3) Bạn có khuynh hướng tiêu cực

Như tôi đã nói, chúng ta có hàng nghìn suy nghĩ mỗi ngày và thật phi thực tế khi nghĩ rằng tất cả chúng sẽ là những suy nghĩ hạnh phúc .

Nhưng một số người có khuynh hướng tiêu cực hơn những người khác!

Đây có thể là lý do khiến bạn thấy khó yêu bản thân.

Bạn thấy đấy, những thất bại trong quá khứ và sự xấu hổ thực sự có thể hành hạ chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy mình không xứng đáng với tình yêu.

Sự thật là chúng ta có thể ghi nhớ tất cả những điều chúng ta đã từng làm sai và suy nghĩ lại trong suốt phần đời còn lại…

…Hoặc chúng ta có thể chấp nhận rằng mình là con người và điều đó sai lầm xảy ra, và gửi cho mình tình yêu mà chúng ta xứng đáng.

Trong nhiều năm, tôi thường nghĩ lại những quyết định mà mình đã đưa ra ở tuổi thiếu niên và nghĩ rằng mình thật ngu ngốc.

Tôi tự trách mình vì đã tiệc tùng quá nhiều, đã không học đủ và quan hệ với nhiều gã khác nhau.

Nói một cách đơn giản, tôi đã mang trong mình rất nhiều sự xấu hổ và bối rối về các quyết định của mình trong nhiều năm.

Và tôi đã nói với chính mình rất tiêu cực .

Điều này chỉ thay đổi khi tôi quyết định có ý thức vạch ra ranh giới với những suy nghĩ mà tôi đang có và tôi chọn chấp nhận những gì tôi không thể thay đổi…

…Và đểgửi tình yêu đến phiên bản đó của tôi, cộng với phiên bản hiện tại của tôi.

4) Bạn cho rằng yêu bản thân là ích kỷ

Đây là một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về yêu bản thân từng có .

Điều đó thực sự không thể xa hơn sự thật!

Yêu bản thân hoàn toàn là bản thân- ít hơn chứ không phải bản thân cá .

Để tôi nói cho bạn biết lý do:

Yêu bản thân không làm tổn thương bất kỳ ai khác hay lấy đi bất cứ thứ gì của người khác…

…Tất cả những gì nó làm là nâng cao cảm nhận của bạn về bản thân và nó khiến bạn trở thành một người tốt hơn khi ở bên.

Gửi cho mình tình yêu thương sẽ khiến bạn trở thành một người bạn, đối tác và đồng nghiệp tốt hơn.

Nói cách khác, những người yêu bản thân sẽ di chuyển khắp thế giới theo cách khác và họ rất vui khi được ở bên!

Sau khi tôi bỏ quan điểm rằng yêu bản thân là ích kỷ và tôi đã cho phép mình để cung cấp cho bản thân những gì tôi cần, mọi người bắt đầu nhận xét về việc 'rung cảm' của tôi đã thay đổi như thế nào.

Và các nhận xét đều tích cực!

Mọi người nhận xét về cách tôi tỏa sáng và tôi có vẻ hạnh phúc hơn – và họ muốn biết điều gì đã thay đổi.

Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ thấy rằng bạn truyền cảm hứng cho những người xung quanh mình làm điều tương tự.

5) Lòng yêu bản thân của bạn dựa trên những gì người khác nghĩ về bạn

Có khả năng bạn thấy khó yêu bản thân vì cảm nhận của bạn về bản thân dựa trên điều gì bạn nghĩ người khác nghĩ về mình.

Bây giờ, nếu đúng như vậy, đừng cảm thấy tồi tệ…

…Có nhiều lý dotại sao điều này có thể là trường hợp.

Chẳng hạn như:

• Lớn lên trong một gia đình mà tình yêu bị kìm hãm
• Bạn bị ngược đãi trong một mối quan hệ lãng mạn
• Ai đó đã nói điều gì đó thật kinh khủng với bạn

Khi chúng ta trải qua cuộc đời, chúng ta phải đối mặt với những tình huống không mấy đẹp đẽ – và chúng có thể ảnh hưởng đến chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta nhận ra.

Một cách mà các tình huống tiêu cực có thể ảnh hưởng đến chúng ta là làm tổn hại ý thức về giá trị bản thân của chúng ta.

Chúng ta có thể cảm thấy mình không xứng đáng với mọi thứ, kể cả tình yêu.

Nói một cách đơn giản, chúng ta có thể cảm thấy như thể mình không xứng đáng được yêu thương dưới bất kỳ hình thức nào – kể cả tình yêu từ chính chúng ta.

Nếu bạn đang ở nơi này ngay bây giờ, hãy biết rằng đây không nhất thiết phải là câu chuyện kể của bạn về sau!

Đó là của tôi trong một thời gian dài, nhưng tôi quyết định thế là đủ đủ và rằng tôi cần cố gắng rút ra bài học từ những gì đã xảy ra trong cuộc đời mình…

…Và không cho phép nó lấy đi khả năng yêu thương bản thân của tôi.

6) Bạn' bạn không hoàn toàn chấp nhận bản thân

Hãy thành thật với chính mình: bạn có chấp nhận con người hiện tại của mình không?

Còn bạn, bạn có hài lòng với con người hiện tại của mình không? Bạn có thích bản thân không?

Nếu câu trả lời của bạn không phải là 'hoàn toàn có' cho những câu hỏi này, thì bạn cần bắt tay vào thực hiện để thay đổi cách bạn cảm nhận về bản thân.

Bạn thấy đấy, chấp nhận con người thật của bản thân chính là mấu chốt của tình yêu bản thân.

Điều cần thiết là bạn phải hoàn toàn đồng ý vớibạn là ai và bạn nói về điều gì.

Vậy làm thế nào để bạn được chấp nhận nhiều hơn?

Lời khẳng định là một nguồn tuyệt vời để củng cố cảm nhận của bạn về bản thân.

Có một số điều mà tôi muốn quay lại, bao gồm:

• Tôi chấp nhận con người của mình
• Tôi chấp nhận bản thân mình với vị trí hiện tại ở vị trí của tôi
• Tôi chấp nhận quyết định của mình
• Tôi chọn yêu bản thân mình

Tin tôi đi, cuộc đời bạn sẽ thay đổi nếu bạn có thói quen làm việc với lời khẳng định hàng ngày.

Có rất nhiều cách để bạn có thể đưa lời khẳng định vào cuộc sống hàng ngày của mình.

• Đặt chúng làm hình nền điện thoại của bạn
• Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn để chúng bật lên trong ngày
• Ghi chúng ra giấy và để cạnh giường của bạn
• Viết chúng lên gương soi của bạn

Có không có cách đúng hay sai để có được lời khẳng định trong ngày của bạn!

Hãy coi lời khẳng định cũng quan trọng như vitamin.

7) Bạn chưa nỗ lực hết mình

Việc chuyển từ một cuộc đời ít yêu bản thân sang một cuộc đời yêu bản thân thuần túy sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều…

…Việc này thậm chí sẽ không xảy ra trong một tuần hay một tháng.

Có thể mất vài tháng hoặc lâu hơn.

Quá trình này kéo dài bao lâu tùy thuộc vào công việc bạn đặt chuyển từ ghét bản thân sang yêu bản thân.

Phải cam kết hàng ngày để thay đổi một thói quen.

Ví dụ, tôi đã từng thức dậy và bắt đầu nói với bản thân rằng mình lười biếng và là một Tốt-vô ích vì tôi đã không đứng dậy khỏi giường.

Tôi bắt đầu mắng mỏ bản thân mình theo đúng nghĩa đen ngay khi tôi mở mắt ra; điều đáng buồn là điều này lại quá đỗi bình thường đối với tôi.

Việc thay đổi nó không hề dễ dàng vì nó là một phần trong cách tôi sống mỗi ngày.

Sau khi nhận ra tác hại mà mình đang gây ra và ý thức được rằng tôi cần phải thay đổi cách nói chuyện với chính mình, lần đầu tiên tôi bắt đầu nhận ra những suy nghĩ đó.

Nói một cách đơn giản, tôi đã quan sát chúng.

Việc ghi đè chúng không hề dễ dàng đầu tiên, nhưng tôi đã thử.

Khi tâm trí tôi trôi theo những suy nghĩ như 'bạn là một kẻ lười biếng, hãy nhìn bạn này', tôi đã tự nói với mình rằng 'bạn vẫn ổn như thế nào'.

Tôi đã bắt đầu bằng những lời khẳng định nhỏ rằng ngay từ đầu tôi đã làm tốt và nỗ lực hết mình để khẳng định rằng tôi rất tuyệt.

Sau một tháng hoặc lâu hơn, tôi nhận ra một cách có ý thức những suy nghĩ của mình, tôi sẽ thức dậy và nghĩ rằng 'bạn thật tuyệt vời, hãy tận hưởng ngày mới!'

8) Bạn đang ở trong sự so sánh vòng lặp

So sánh là một vòng lặp độc hại.

Thực sự không có gì tốt khi so sánh bạn với người khác.

Điều đó chỉ giữ chúng ta ở vị trí thấp, nơi chúng ta cảm thấy mình không đủ tốt và không xứng đáng được yêu thương.

Khi so sánh bản thân, chúng ta đánh giá mình với người khác.

Nhưng tất cả chúng ta đều rất khác nhau nên việc so sánh bản thân với người khác chỉ là vô ích.

Tất cả những điều này chỉ gây ra đau đớn, hỗn loạn vàsự thất vọng.

So sánh đơn giản là lãng phí năng lượng, vốn có thể hướng đến những điều tích cực hơn trong cuộc sống…

…Chẳng hạn như suy nghĩ về việc bạn là một cá nhân tuyệt vời như thế nào và bạn có quá nhiều thứ như thế nào để cung cấp cho thế giới.

Hơn nữa, chúng ta không biết người khác đang trải qua những gì và chúng ta không biết toàn bộ cuộc đời của họ trông như thế nào.

Nói cách khác, chúng ta không có bức tranh toàn cảnh về cuộc sống của họ.

Mặc dù có vẻ như ai đó có 'mọi thứ' mà chúng ta muốn từ bên ngoài, nhưng chúng ta không biết câu chuyện thực sự của họ!

Nếu bạn thấy mình rơi vào cái bẫy so sánh – dù là trên phương tiện truyền thông xã hội hay trong vòng kết nối xã hội của bạn – hãy lùi lại để bảo vệ sức khỏe của bạn.

9) Bạn đang bám vào một quan niệm sai lầm về bản thân mình

Xã hội thích dán nhãn và đặt chúng ta vào những chiếc hộp.

Có thể là cha mẹ, giáo viên của bạn hoặc những người xung quanh bạn đã nói với bạn rằng bạn nên trở thành ai và như thế nào từ khi còn nhỏ…

…Và có lẽ bạn đã giữ vững điều đó trong suốt cuộc đời của mình.

Bạn có thể nghĩ rằng mình' bạn cần phải:

• Ổn định về tài chính
• Có sức nặng nhất định
• Trong một mối quan hệ

Nếu bạn không có những điều mà người khác mong đợi ở bạn thì có lẽ bạn không tin rằng mình xứng đáng được yêu.

Hơn nữa, bạn có bao giờ nghĩ rằng tất cả những nhãn mác này có thể ngăn cản bạn phát huy hết khả năng thực sự của mình và tôn vinh chính mình không?

Bạn thấy đấy, khi chúng ta không tôn trọng bản chất của nórằng chúng ta thực sự mong muốn, chúng ta tự làm hại chính mình…

…Và chúng ta tự nhủ rằng mình không xứng đáng với những điều mình thực sự mong muốn.

Điều này bao gồm cả tình yêu bản thân.

Để vượt qua điều này, bạn cần phải thực tế về những điều mà người khác muốn bạn trở thành so với những gì bạn thực sự muốn trở thành.

Khi tôn vinh bản thân, bạn sẽ báo hiệu rằng bạn xứng đáng với tất cả những gì bạn muốn.

10) Thói quen của bạn không phản ánh tình yêu bản thân

Một lý do khiến bạn cảm thấy khó yêu bản thân có thể là do thói quen của bạn không không phản ánh tình yêu bản thân.

Nói một cách đơn giản: cách bạn đối xử với bản thân không phải là tình yêu thương.

Thành thật mà nói, tôi đã dành nhiều năm ước rằng mình có thể yêu bản thân trong khi tôi những thói quen và hành vi khiến tôi rối loạn.

Tôi không nuôi dưỡng cơ thể đúng cách và hạn chế thực phẩm ăn vào; Tôi hút thuốc lá và uống rượu say; Đầu óc tôi đầy rác rưởi…

…Tôi đã dành thời gian rảnh rỗi để xem các chương trình truyền hình khiến đầu óc tê liệt và tôi cảm thấy thật tẻ nhạt.

Mọi thứ tôi đang làm đều khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân.

Mỗi ngày của tôi đều cảm thấy thật rác rưởi và thất vọng với chính mình vì những hành động của mình.

Chu kỳ này diễn ra trong nhiều năm!

Chỉ khi tôi bắt đầu chú ý một cách có ý thức những việc tôi đang làm – và để mang lại sự lưu tâm trong các hành vi của tôi – khi mọi thứ bắt đầu thay đổi.

Việc xem xét các thói quen của bạn đòi hỏi bạn phải trung thực một cách tàn nhẫn với chính mình.