Özünü sevməyin bu qədər çətin olmasının 10 səbəbi (və bununla bağlı nə etməli)

Özünü sevmək hər kəsə təbii gəlmir.

Hamımızın edə biləcəyi bir şey olsa da, bəzilərimiz özümüzü sevməyi başqalarından daha çətin hesab edirik!

Bu, uzun müddətdir mənim hekayəm idi, ona görə də bunun nə qədər çətin ola biləcəyini birinci əldən bilirəm...

...Və bununla bağlı nə etməli! sevgi çox çətin hiss edə bilər və mənim etdiyim (və sən edə bilərsən!) özünə nifrəti özünə sevgiyə çevirmək.

1) Özünüzü sevməyi başa düşmürsünüz

İndi, özünüzü sevməyi çətin hesab etdiyiniz səbəblərdən biri sadəcə onu anlamamağınız ola bilər.

Daha irəli getməzdən əvvəl, mən istəyirəm ki, özünüzə məhəbbət sizin üçün nə demək olduğunu düşünəsiniz...

…Uzun müddət idi ki, bu, yalnız "vaxtı olan" insanlar üçün inanılmaz dərəcədə xoşagəlməz bir şey olduğunu düşünürdüm. '.

Görürsən, mən başa düşmədim ki, özünü sevmək gününüzə əlavə etdiyiniz bir şey deyil, gününüzü sizinlə keçirdiyiniz bir şeydir.

Bu, vanna qəbul etmək üçün bir saat vaxt ayırmaq deyil (baxmayaraq ki, bu, mütləq özünüzü sevməyin və qayğı göstərməyin bir formasıdır!), əksinə, oyandığınız andan başlayır.

Başqa sözlə. , bu, özünüzlə necə danışdığınızla başlayır:

• Özünüzü sevmək özünüz haqqında xoş sözlər söyləməkdir
• Özünüzü sevmək etdiyiniz hər şeyə görə özünüzü tərifləməkdir
• Özünü sevmək sənin layiqli olduğunu təsdiqləməkdir

Gündə minlərlə düşüncəmiz var və bunların hamısı müsbət olmayacaq... Amma siz başlaya bilərsiniz

Ancaq unutmayın ki, xoşagəlməz şey yaxşı şeylərin baş verdiyi yerdədir!

Mənim məqaləmi bəyəndinizmi? Lentinizdə daha çox belə məqalə görmək üçün Facebook-da məni bəyənin.

Özünü sevmək də gün boyu davam edir – verdiyiniz qərarlarla.

Düşündükcə, özünüz və uzunmüddətli rifahınız üçün dəstəkləyici qərarlar qəbul edirsinizsə, özünüzə sevgi göstərirsiniz.

2) Siz həddən artıq 'mükəmməllikçi'siniz

Mükəmməllik bəzi kontekstlərdə qeyd olunan bir şeydir. , məsələn, iş...

...Amma özünüzə gəldikdə mükəmməllikçi olmaq yaxşı deyil.

Sən layihə deyilsən və "mükəmməllik" mövcud deyil.

Qəbul olunmaq və sevilmək üçün daha arıq, daha ağıllı, daha əyləncəli, daha yaxşı geyinməli (və qalanları!) lazım olduğunu hiss edərək uzun illər keçirdim.

Mən özümü sevilə biləcəyimi hiss etmək üçün cəmiyyətin standartlarına uyğun olaraq mükəmməl olmağım lazım olduğunu düşünürdüm.

Başqa sözlə, mən olana qədər sevgiyə layiq olmadığıma inanırdım. müəyyən bir şəkildə.

İllər boyu özüm üçün sevgini gizlətdim, çünki buna layiq olduğuma inanmırdım... Düşündüm ki, özümü sevməkdən əvvəl fərqli olmalıyam.

Və sonra niyə özümü bu qədər pis hiss etdiyimi və niyə romantik münasibətlərimin yaxşı getmədiyini düşündüm!

Bu, yalnız şaman Rudá Iandê-nin sevgi və sevgi sənəti haqqında pulsuz videosuna baxdığım zaman oldu. Əgər balanslı və bütöv hiss etmək istəyirdimsə, özümü sevməyə başlamalı olduğumu başa düşdüyüm yaxınlıq...

...Və başqası ilə münasibət qurmaq istəsəm!

İzləməonun master-klassı məni özümlə münasibətimin həqiqətən necə göründüyünə yenidən baxmağa sövq etdi və bu, mənə özünü sevməyin vacibliyini öyrənməyə vadar etdi.

Sonra mükəmməl olmaq ehtiyacından əl çəkdim və bacardığımı bildiyim üçün ayrıldım. özümü olduğum kimi sev.

3) Neqativ düşüncən var

Dediyim kimi, gündə minlərlə düşüncəmiz var və bunların hamısının xoşbəxt olacağını düşünmək real deyil. .

Ancaq bəzi insanlar digərlərinə nisbətən daha çox neqativliyə meyllidirlər!

Özünüzü sevməyinizin səbəbi bu ola bilər.

Görürsən, keçmiş uğursuzluqlar və utanc bizi həqiqətən əzablandıra və sevgiyə layiq olmadığımızı hiss etdirə bilər.

Həqiqət budur ki, biz indiyə qədər səhv etdiyimiz bütün şeylərə köklənib həyatımızın sonuna qədər düşünə bilərik...

...Yaxud da insan olduğumuzu və bunu qəbul edə bilərik. səhvlər baş verir və özümüzə layiq olduğumuz sevgini göndəririk.

Uzun illərdir ki, mən tez-tez yeniyetməlik illərində verdiyim qərarları düşünürdüm və nə qədər axmaq olduğumu düşünürdüm.

Həddindən artıq əyləndiyimə görə özümü qınayırdım, kifayət qədər öyrənmədim və müxtəlif oğlanlarla qarışdım.

Sadə dillə desək, mən uzun illər qərarlarımla bağlı çoxlu utanc və xəcalət hissi keçirdim.

Və öz-özümə o qədər mənfi danışdım. .

Bu, yalnız mən şüurlu şəkildə düşüncələrimin altından xətt çəkmək qərarına gələndə dəyişdi və mən dəyişə bilməyəcəyim şeyi qəbul etməyi seçdim...

...Vəmənim o versiyasına, üstəlik mənim cari versiyasına sevgi göndər.

4) Özünüzü sevməyin eqoist olduğunu düşünürsünüz

Bu, özünü sevmə ilə bağlı ən böyük yanlış təsəvvürlərdən biridir həmişə .

Bu, sözün əsl mənasında həqiqətdən uzaq ola bilməz!

Özünü sevmək tamamilə özünə az deyil balıq .

İcazə verin bunun səbəbini sizə deyim:

Özünüzü sevmək heç kimə zərər vermir və başqalarından heç nə götürmür...

...Bütün bunlar özünüzə münasibətinizi gücləndirir və sizi ətrafınızda olmaq üçün daha yaxşı insan edir.

Özünüzə sevgi göndərmək sizi daha yaxşı dost, tərəfdaş və həmkar edir.

Başqa sözlə, özlərini sevən insanlar dünya ətrafında fərqli şəkildə hərəkət edirlər və onların ətrafında olmaq xoşdur!

Özünü sevməyin eqoist olduğu barədə hekayəni atdıqdan sonra və mən özümə icazə verdim. Özümə lazım olanı vermək üçün insanlar mənim 'vibe'min necə dəyişdiyini şərh etməyə başladılar.

Və şərhlər müsbət oldu!

İnsanlar mənim necə parıldadığımı və necə daha xoşbəxt göründüyümü qeyd etdilər – və onlar nəyin dəyişdiyini bilmək istədilər.

Siz də eyni şeyi etdikcə ətrafınızdakı başqalarını da ruhlandırdığınızı görəcəksiniz. eyni şeyi etmək.

5) Özünüzü sevməyiniz başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünə əsaslanır

Özünüzü sevməkdə çətinlik çəkmə şansınız var, çünki özünüzə münasibətiniz nəyə əsaslanır başqalarının sizin haqqınızda düşündüyünü düşünürsünüz.

İndi belədirsə, özünüzü pis hiss etməyin...

...Bir çox səbəb varniyə belə ola bilər.

Məsələn:

• Məhəbbətin gizləndiyi ailədə böyümək
• Romantik münasibətdə sizə pis münasibət göstərildi
• Kimsə nəsə dedi sizin üçün dəhşətli

Həyatı keçdikcə gözəldən də az olan vəziyyətlərlə qarşılaşırıq – və onlar bizə düşündüyümüzdən daha çox təsir edə bilər.

Neqativ halların bizə təsir edə biləcəyi üsullardan biri də özümüzə dəyər vermə duyğumuzu zədələməkdir.

Sevgi də daxil olmaqla, hər şeyə layiq olmadığımızı hiss edə bilərik.

Sadə dillə desək, özümüzə olan sevgi də daxil olmaqla, heç bir formada sevgiyə layiq olmadığımızı hiss edə bilərik.

Hazırda bu yerdəsinizsə, bilin ki, bu sizin gələcək hekayəniz olmalıdır!

Uzun müddət mənim idi, amma mən qərara gəldim ki, kifayət qədər kifayətdir və həyatımda baş verənlərdən ibrət götürməyə çalışmalıyam...

...Və bunun özümü sevmək qabiliyyətimi məndən almasına icazə vermə.

6) Siz' özünüzü tam qəbul etmirsiniz

Özünüzə qarşı dürüst olun: özünüzü indi olduğunuz insana görə qəbul edirsinizmi?

Olduğu kimi, indi kim olduğunuzdan razısınızmı? Özünüzü bəyənirsiniz?

Əgər cavabınız bu suallara "cəhənnəm bəli" deyilsə, özünüzə münasibətinizi dəyişdirmək üçün işə başlamalısınız.

Görürsən ki, özünü olduğun kimi qəbul etmək özünü sevməyin ən əsas nöqtəsidir.

Bu, sizinlə tam əlaqədə olmağınız lazımdır.sən kimsən və nə haqqındasan.

Bəs siz necə daha çox qəbul edirsiniz?

Təsdiqlər özünüzə münasibətinizi gücləndirmək üçün əla mənbədir.

Dönməyi xoşladığım bir neçə şey var, o cümlədən:

• Özümü olduğum kimi qəbul edirəm
• Mən özümü olduğum yerə görə qəbul edirəm öz yerimdə
• Qərarlarımı qəbul edirəm
• Özümü sevməyi seçirəm

İnanın mənə, əgər sizinlə işləməyi vərdiş halına salsanız, bu sizin həyatınızı dəyişəcək. gündəlik olaraq təsdiqlər.

Gündəlik həyatınıza təsdiqləri daxil etməyin bir çox yolu var.

• Onları telefonunuzun fonu kimi təyin edin
• Telefonunuzda xatırlatmaları quraşdırın ki, gün ərzində görünsünlər
• Onları kağıza yazın və çarpayınızın yanında saxlayın
• Onları güzgüyə yazın

Təsdiqləri gününüzə daxil etməyin düzgün və ya yanlış yolu yoxdur!

Təsdiqləri də vitaminlər qədər vacib hesab edin.

7) İşi özünüzə qoymamısınız

Ömrü boyu özünüzü sevməkdənsə, saf özünü sevməyə keçmək bir gecədə baş verməyəcək...

...Bu, hətta bir həftə və ya bir ay ərzində baş verməyəcək.

Bu, bir neçə ay və ya daha çox çəkə bilər.

Prosesin nə qədər çəkəcəyi qoyduğunuz işdən asılıdır. özünə nifrətdən özünü sevməyə keçməyə.

Bir vərdişi dəyişmək üçün gündəlik öhdəlik lazımdır.

Məsələn, mən yuxudan oyanıb özümə tənbəl olduğumu deməyə başlayırdım. yaxşı-heç bir şeyə görə yataqdan qalxmadığım üçün.

Gözlərimi açan kimi özümü danlamağa başladım sözün əsl mənasında ; acınacaqlısı o idi ki, bu mənim üçün çox normal idi.

Dəyişmək asan deyildi, çünki bu, hər gün yaşadığımın bir hissəsi idi.

Etdiyim zərəri dərk etdikdən sonra və özümlə danışıq tərzimi dəyişdirməli olduğumu başa düşdüm, əvvəlcə fikirləri tanımağa başladım.

Sadə dillə desək, onları müşahidə etdim.

Onları üstələmək asan deyildi. birinci, amma cəhd etdim.

Beynim 'sərxoşsan, sənə bax' kimi fikirlərə dalarkən öz-özümə 'sən də yaxşısan' dedim.

Başlanğıclar üçün yaxşı olduğumu kiçik təsdiqlərlə başladım və əla olduğumu təsdiqləməyə çalışdım.

Bir ay və ya daha çox şüurlu şəkildə düşüncələrimi dərk edəndən sonra oyanıb düşünürdüm ki, 'sən möcüzəsən, get bu günü keçir!'

8) Siz müqayisədəsiniz. döngə

Müqayisə zəhərli dövrədir.

Özünüzü başqa bir insanla müqayisə etməyin sözün əsl mənasında yaxşı heç nə yoxdur.

Bu, bizi sadəcə olaraq kifayət qədər yaxşı olmadığımızı və sevilməyə layiq olmadığımızı hiss etdiyimiz yerlərdə saxlayır.

Özümüzü müqayisə edəndə özümüzü başqaları ilə mühakimə edirik.

Ancaq biz hamımız çox fərqliyik, ona görə də özünüzü başqası ilə müqayisə etmək faydasızdır.

Bütün bunlar ağrı, qarışıqlıq vəməyusluq.

Müqayisə sadəcə olaraq həyatda daha müsbət şeylərə yönəldilə bilən boş enerjidir...

...Bir fərd olaraq nə qədər böyük olduğunuzu və nə qədər çox şeyə sahib olduğunuzu düşünmək kimi dünyaya təqdim etmək.

Bundan əlavə, biz başqa bir insanın nələr yaşadığını bilmirik və onun tam həyat tarixinin necə göründüyü barədə heç bir məlumatımız yoxdur.

Başqa sözlə, ümumi mənzərəmiz yoxdur. onların həyatları haqqında.

Kənardan baxanda kiminsə bizim istədiyimiz "hər şeyə" sahib olduğu kimi görünsə də, biz onun əsl hekayəsini bilmirik!

Əgər özünüzü müqayisə tələsinə düşürsünüzsə – istər sosial mediada, istərsə də sosial dairənizdə – rifahınızı qorumaq üçün geri çəkilin.

9) Özünüz haqqında yalan fikirdən yapışırsınız

Cəmiyyət bizi etiketləməyi və qutulara atmağı sevir.

Bəlkə valideynləriniz, müəllimləriniz və ya ətrafınızdakı insanlar sən gənc yaşlarından sənə kim və nə olmalı olduğunu söylədin...

...Və bəlkə də bütün ömrün boyu bunu postamentdə saxlamısan.

Ola bilsin ki, sən elə bilirdin ki, olmalıdır:

• Maliyyə cəhətdən sabit
• Müəyyən çəki
• Münasibətdə

Əgər ehtiyacınız yoxdursa başqalarının sizdən gözlədiyi şeylər, o zaman bəlkə də sevgiyə layiq olduğunuza inanmırsınız.

Bundan əlavə, heç düşünmüsünüzmü ki, bütün bu etiketlər sizi öz həqiqi gücinizdə olmağa və özünüzə hörmət etməyə mane ola bilər?həqiqətən arzuladığımız, özümüzə pislik edirik...

...Və biz özümüzə deyirik ki, biz həqiqətən istədiyimiz şeylərə layiq deyilik.

Bura özümüzü sevmək də daxildir.

Bunu keçmək üçün başqalarının sizin olmaq istədiyiniz şeylər və əslində olmaq istədiyiniz şeylər haqqında real olmalısınız.

Özünüzə hörmət etdikcə, siz siqnal verəcəksiniz. istədiyiniz hər şeyə layiq olduğunuzu.

10) Vərdişləriniz özünə sevgini əks etdirmir

Özünüzü sevməkdə çətinlik çəkməyinizin bir səbəbi vərdişləriniz ola bilər. 'öz sevgisini əks etdirmir.

Sadə dillə desək, özünüzə necə münasibət göstərdiyiniz sevgi ilə deyil.

Vəhşicəsinə dürüst olsam, illərlə özümü sevməyi arzulayırdım. vərdişlər və davranışlar məni narahat edirdi.

Bədənimi düzgün qidalandırmırdım və yediyim qidaları məhdudlaşdırırdım; Siqaret çəkdim və alkoqol içdim; Beynimi zibillə doldurdum...

...Asudə vaxtımı zehni uyuşduran televiziya verilişlərinə baxaraq keçirdim və özümü çox bərbad hiss etdim.

Etdiyim hər şey məni özüm üçün pis hiss etdi.

Hər günüm öz hərəkətlərimə görə özümü zibil və məyus hiss edərək başa vururdum.

Bu dövr illər boyu davam etdi!

Yalnız mən şüurlu şəkildə qeyd etməyə başladığım zaman oldu. şeylər dəyişməyə başlayanda etdiyim şeylər – və davranışlarıma diqqət yetirmək üçün.