10 ástæður fyrir því að sjálfsást er svo erfið (og hvað á að gera við því)

Sjálfsást kemur ekki öllum af sjálfu sér.

Þó það sé eitthvað sem við öll höfum burði til að gera, finnst sumum okkar sjálfsást erfiðara en öðrum!

Þetta var sagan mín í langan tíma, svo ég veit af eigin raun hversu erfitt það getur verið...

...Og hvað á að gera við það!

Hér eru 10 af algengustu ástæðunum sjálf- ást getur verið svo erfitt, og það sem ég gerði (og þú getur gert!) til að skipta sjálfshatri yfir í sjálfsást.

1) Þú skilur ekki sjálfsást

Ein af ástæðunum fyrir því að þér finnst sjálfsást erfið gæti verið sú að þú einfaldlega skilur hana ekki.

Áður en við förum lengra vil ég að þú hugsir um hvað sjálfsást þýðir fyrir þig...

...Löngum tíma hélt ég að þetta væri eitthvað ótrúlega eftirlátssamt sem var aðeins fyrir fólk sem hafði 'tímann' '.

Sjáðu til, ég skildi ekki að sjálfsást er ekki eitthvað sem þú bætir við daginn, heldur eitthvað sem þú berð í gegnum daginn með þér.

Þetta snýst ekki um að útiloka klukkutíma til að fara í bað (þó það sé örugglega einhverskonar ást og umhyggju fyrir sjálfum þér!), heldur byrjar það um leið og þú vaknar.

Með öðrum orðum , það byrjar á því hvernig þú talar við sjálfan þig:

• Sjálfsást er að segja góða hluti um sjálfan þig
• Sjálfsást er að hrósa sjálfum þér fyrir allt sem þú gerir
• Sjálfsást er að staðfesta að þú sért verðugur

Við höfum þúsundir hugsana á dag og þær verða ekki allar jákvæðar... En þú getur byrjað

En mundu að hið óþægilega er þar sem góðir hlutir gerast!

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Sjálfsást heldur einnig áfram allan daginn – með þeim ákvörðunum sem þú tekur.

Þegar þú tekur meðvitund, styðjandi ákvarðanir fyrir sjálfan þig og langtíma vellíðan þína, þú sýnir sjálfum þér ást.

2) Þú ert of mikill „fullkomnunarsinni“

Að vera fullkomnunarsinni er eitthvað sem er fagnað í sumum samhengi , eins og vinna...

...En það er ekki gott að vera fullkomnunarsinni þegar kemur að sjálfum þér.

Þú ert ekki verkefni og 'fullkomnunarhyggja' er ekki til.

Ég eyddi svo mörgum árum að mér fannst ég þurfa að vera grannari, klárari, fyndnari, betur klædd (og restin!), til að vera samþykkt og elskaður.

Ég hélt að ég þyrfti að vera fullkomin – samkvæmt stöðlum samfélagsins – til að finnast ég vera elskaður.

Með öðrum orðum, ég trúði því að ég væri ekki verðugur ástar fyrr en ég var á vissan hátt.

Í mörg ár hélt ég frá mér ástinni vegna þess að ég trúði því ekki að ég ætti hana skilið... Ég hélt að ég þyrfti að vera öðruvísi áður en ég gæti elskað sjálfan mig.

Og svo velti ég því fyrir mér hvers vegna mér liði svona illa og hvers vegna rómantísk sambönd mín gengu ekki upp!

Það var aðeins þegar ég horfði á ókeypis myndband Shaman Rudá Iandê um listina að elska og nánd sem ég áttaði mig á að ég þyrfti að byrja á að elska sjálfan mig ef ég vildi vera í jafnvægi og vera heil...

...Og ef ég vildi samband við einhvern annan!

Að horfa áMeistaranámskeiðið hans fékk mig til að endurskoða hvernig samband mitt við sjálfan mig leit út í raun og veru og það fékk mig til að læra mikilvægi sjálfsástarinnar.

Síðan hætti ég að vera fullkomin og ég kom í burtu vitandi að ég gæti elska sjálfa mig eins og ég er.

3) Þú ert með neikvæðni hlutdrægni

Eins og ég segi höfum við þúsundir hugsana á dag og það er óraunhæft að halda að þær verði allar hamingjusamar. .

En sumt fólk hefur meiri neikvæðni hlutdrægni en annað!

Þetta gæti verið ástæða þess að þér finnst sjálfsást svo erfið.

Sjáðu til, fyrri mistök og skömm getur virkilega hrjáð okkur og látið okkur líða eins og við séum ekki verðug ástar.

Sannleikurinn er sá að við getum fest okkur við allt það sem við höfum gert rangt og velt því fyrir okkur alla ævi…

…Eða við getum sætt okkur við að við séum mannleg og það mistök gerast og sendum okkur þá ást sem við eigum skilið.

Í mörg ár hugsaði ég oft til baka til ákvarðana sem ég tók seint á táningsaldri og hugsaði um hversu heimsk ég væri.

Ég myndi skamma sjálfan mig fyrir þá staðreynd að ég djammaði of mikið, lærði ekki nóg og ruglaði með mismunandi strákum.

Einfaldlega sagt, ég bar um mig mikla skömm og vandræði vegna ákvarðana minna í mörg ár.

Og ég talaði við sjálfan mig svo neikvætt .

Þetta breyttist aðeins þegar ég ákvað meðvitað að draga línu undir hugsanirnar sem ég var með og ég valdi að sætta mig við það sem ég get ekki breytt...

...Og tilsendu ást til þessarar útgáfu af mér, auk núverandi útgáfunnar af mér.

4) Þú heldur að sjálfsást sé eigingirni

Þetta er einn stærsti misskilningur í kringum sjálfsást alltaf .

Það gæti bókstaflega ekki verið lengra frá sannleikanum!

Sjálfsást er algjörlega sjálf- minna ekki sjálf- fiskur .

Leyfðu mér að segja þér hvers vegna:

Að elska sjálfan þig skaðar ekki neinn annan eða tekur neitt frá öðrum...

...Það eina sem það gerir er að auka á það hvernig þér líður með sjálfan þig, og það gerir þig að betri manneskju að vera í kringum þig.

Að senda sjálfum þér ást gerir þig að betri vini, félaga og samstarfsmanni.

Með öðrum orðum, fólk sem elskar sjálft sig ferðast öðruvísi um heiminn og það er gott að vera í kringum það!

Eftir að ég hætti frásögninni að sjálfsást væri eigingirni og ég leyfði mér til að gefa sjálfri mér það sem ég þurfti, fór fólk að tjá sig um hvernig 'vibe' mín hefði breyst.

Og athugasemdirnar voru jákvæðar!

Fólk benti á hvernig ég væri glöð og hvernig ég virtist hamingjusamari – og það vildi vita hvað hefði breyst.

Þegar þú gerir það sama muntu komast að því að þú veitir öðrum í kringum þig innblástur að gera slíkt hið sama.

5) Sjálfsást þín byggist á því sem öðrum finnst um þig

Það er möguleiki á að þér finnist sjálfsást erfið vegna þess að hvernig þér líður með sjálfan þig byggist á því hvað þú heldur að aðrir hugsi um þig.

Nú, ef þetta er raunin skaltu ekki líða illa...

...Það eru margar ástæðurhvers vegna þetta gæti verið raunin.

Eins og:

• Að alast upp á heimili þar sem ást var haldið niðri
• Þú varst illa meðhöndluð í ástarsambandi
• Einhver hefur sagt eitthvað hræðilegt fyrir þig

Þegar við förum í gegnum lífið stöndum við frammi fyrir aðstæðum sem eru síður en svo fallegar – og þær geta haft meiri áhrif á okkur en við gerum okkur grein fyrir.

Ein leið til að neikvæðar aðstæður geta haft áhrif á okkur er með því að skaða tilfinningu okkar um sjálfsvirðingu.

Okkur getur verið skilið eftir á tilfinningunni að við séum ekki verðugir hlutanna, þar á meðal ást.

Einfaldlega sagt, okkur getur liðið eins og við eigum ekki skilið ást í neinni mynd – þar með talið ást frá okkur sjálfum.

Ef þú ert á þessum stað núna, veistu að þetta þarf ekki að vera frásögn þín framvegis!

Þetta var mitt í langan tíma, en ég ákvað að nóg væri nóg og að ég þyrfti að reyna að læra af því sem hafði gerst í lífi mínu...

...Og ekki leyfa því að taka hæfileika mína til að elska sjálfan mig frá mér.

6) Þú' ertu ekki að samþykkja sjálfan þig að fullu

Vertu heiðarlegur við sjálfan þig: samþykkir þú sjálfan þig fyrir þann sem þú ert núna?

Eins og í, ertu ánægður með hver þú ert núna? Líkar þér við sjálfan þig?

Ef svarið þitt er ekki „helvítis já“ við þessum spurningum þarftu að leggja vinnu í að breyta því hvernig þér líður með sjálfan þig.

Sjáðu til, að samþykkja sjálfan þig nákvæmlega eins og þú ert er kjarni sjálfsástarinnar.

Það er nauðsynlegt að þú sért fullkomlega um borð meðhver þú ert og um hvað þú ert.

Svo hvernig færðu meiri viðurkenningu?

Staðfestingar eru frábær uppspretta til að styrkja hvernig þér líður með sjálfan þig.

Það eru nokkrir sem ég elska að snúa aftur til, þar á meðal:

• Ég samþykki sjálfan mig eins og ég er
• Ég samþykki sjálfan mig þar sem ég er staddur í minn stað
• Ég samþykki ákvarðanir mínar
• Ég vel að elska sjálfan mig

Trúðu mér, það mun breyta lífi þínu ef þú venst þér í að vinna með staðfestingar daglega.

Það eru fjölmargar leiðir sem þú getur kynnt staðfestingar inn í daglegt líf þitt.

• Settu þær sem bakgrunn símans þíns
• Stilltu áminningar á símann þinn svo þær skjóti upp kollinum á daginn
• Skrifaðu þær niður á blað og hafðu þær við hliðina á rúminu þínu
• Skrifaðu þær á spegilinn þinn

Þarna er engin rétt eða röng leið til að fá staðhæfingar inn í daginn þinn!

Hugsaðu um staðfestingar sem jafn mikilvægar og vítamín.

7) Þú hefur ekki lagt vinnuna í

Að breytast frá ævi þar sem þú ert minna en að elska sjálfan þig í eina af hreinni sjálfsást mun ekki gerast á einni nóttu...

...Þetta mun ekki einu sinni gerast eftir viku eða mánuð.

Það gæti tekið nokkra mánuði eða lengur.

Hversu langan tíma ferlið tekur fer eftir vinnunni sem þú leggur í þig yfir í að breytast frá sjálfshatri yfir í sjálfsást.

Það þarf daglega skuldbindingu til að breyta vana.

Til dæmis vaknaði ég og fór að segja sjálfri mér að ég væri latur og a góður-fyrir-ekkert vegna þess að ég spratt ekki upp úr rúminu.

Ég byrjaði að skamma mig bókstaflega um leið og ég opnaði augun; það sorglega var að þetta var svo eðlilegt fyrir mig.

Að breyta því var ekki auðvelt þar sem það var hluti af því hvernig ég lifði á hverjum degi.

Eftir að hafa áttað mig á skaðann sem ég var að gera og þegar ég varð meðvitaður um þá staðreynd að ég þurfti að breyta því hvernig ég talaði við sjálfan mig, byrjaði ég fyrst að þekkja hugsanirnar.

Einfaldlega sagt, ég fylgdist með þeim.

Að hnekkja þeim var ekki auðvelt kl. fyrst, en ég reyndi.

Þegar hugur minn hvarf að hugsunum eins og „þú ert skíthæll, sjáðu þig“, sagði ég „þú hefur það allt í lagi eins og þú ert“ við sjálfan mig.

Ég byrjaði með smá staðhæfingum um að ég væri að gera allt í lagi til að byrja með og vann mig upp til að framfylgja því að ég væri frábær.

Eftir mánuð eða svo að þekkja hugsanir mínar meðvitað, vaknaði ég og hugsaði „þú ert æðislegur, farðu og gríptu daginn!“

8) Þú ert í samanburðinum lykkja

Samanburður er eitruð lykkja.

Það er bókstaflega ekkert gott sem kemur frá því að bera sig saman við aðra manneskju.

Það heldur okkur bara á lágum stöðum, þar sem okkur líður eins og við séum ekki nógu góð og verðug þess að vera elskuð.

Þegar við berum okkur saman, dæmum við okkur sjálf gegn öðrum.

En við erum öll svo ólík, svo að bera þig saman við einhvern annan er bara gagnslaust.

Allt sem þetta gerir er að valda sársauka, ólgu oggremju.

Samanburður er einfaldlega sóun á orku, sem gæti beinst að jákvæðari hlutum í lífinu...

...Svo sem að hugsa um hversu frábær þú ert sem einstaklingur og hvað þú hefur svo mikið að bjóða heiminum.

Það sem meira er, við höfum ekki hugmynd um hvað önnur manneskja er að ganga í gegnum og við höfum ekki hugmynd um hvernig fullur lífsferill hennar lítur út.

Með öðrum orðum, við höfum ekki heildarmynd lífs síns.

Þó að það gæti litið út fyrir að einhver hafi „allt“ sem við viljum utan frá, þá vitum við ekki raunverulega sögu þeirra!

Ef þú lendir í samanburðargildru - hvort sem er á samfélagsmiðlum eða í samfélagshópnum þínum - dragðu þig til baka til að vernda velferð þína.

9) Þú ert að halda þig við ranga hugmynd um sjálfan þig

Samfélagið elskar að merkja okkur og setja okkur í kassa.

Kannski foreldrar þínir, kennarar eða fólk í kringum þig þú sagðir þér hver og hvað þú ættir að vera frá unga aldri...

...Og kannski hefur þú haldið því uppi á stalli alla ævi.

Þú gætir hafa haldið að þú' hef þurft að vera:

• Fjárhagslega stöðugt
• Ákveðin þyngd
• Í sambandi

Ef þú ert ekki með hluti sem annað fólk bjóst við af þér þá trúirðu kannski ekki að þú sért verðugur ástar.

Það sem meira er, hefur þér einhvern tíma dottið í hug að öll þessi merki gætu hindrað þig frá því að vera í þínu raunverulega valdi og heiðra sjálfan þig?

Þú sérð, þegar við heiðrum ekki það sem það ersem við þráum í raun og veru, við gerum sjálfum okkur ógagn...

...Og við segjum sjálfum okkur að við séum ekki verðug þess sem við viljum í raun og veru.

Þetta felur í sér sjálfsást.

Til þess að komast framhjá þessu þarftu að vera raunverulegur um það sem annað fólk vill að þú sért á móti því sem þú vilt raunverulega vera.

Þegar þú heiðrar sjálfan þig muntu gefa til kynna að þú sért verðugur alls sem þú vilt.

10) Venjur þínar endurspegla ekki sjálfsást

Ein ástæða þess að þú gætir átt erfitt með að elska sjálfan þig gæti verið vegna þess að venjurnar þínar gera það ekki. endurspeglar ekki sjálfsást.

Einfaldlega sagt: hvernig þú kemur fram við sjálfan þig er ekki með ást.

Þar sem ég var hrottalega heiðarlegur, eyddi ég mörgum árum í að óska ​​þess að ég gæti haft sjálfsást á meðan venjur og hegðun olli mér óróa.

Ég nærði líkama minn ekki rétt og takmarkaði matinn sem ég borðaði; Ég reykti sígarettur og drakk áfengi; Ég fyllti huga minn af drasli...

...Ég eyddi frítíma mínum í að horfa á sjúklega sjónvarpsþætti og mér leið bara svo flatt.

Allt sem ég var að gera lét mér líða illa með sjálfan mig.

Ég endaði hvern dag og fannst ég vera óþægileg og svekktur út í sjálfan mig fyrir gjörðir mínar.

Þessi hringrás hélt áfram í mörg ár!

Það var fyrst þegar ég byrjaði meðvitað að taka eftir það sem ég var að gera – og til að vekja athygli á hegðun minni – þegar hlutirnir fóru að breytast.

Að horfa á venjur þínar krefst þess að þú sért hrottalega heiðarlegur við sjálfan þig.