10 powodów, dla których miłość do siebie jest tak trudna (i co z tym zrobić)

Miłość do siebie nie każdemu przychodzi naturalnie.

Nawet jeśli jest to coś, co wszyscy mamy zdolność do zrobienia, niektórzy z nas znaleźć self-love trudniejsze niż inni!

To była moja historia przez długi czas, więc wiem z pierwszej ręki, jak trudne może być...

...I co z tym zrobić!

Oto 10 najczęstszych powodów, dla których miłość własna może czuć się tak ciężko, i co zrobiłem (i ty możesz zrobić!), aby przesunąć nienawiść do siebie na miłość własną.

1) Nie rozumiesz miłości własnej

Teraz, jednym z powodów, dla których uważasz, że miłość własna jest trudna, może być to, że po prostu jej nie rozumiesz.

Zanim przejdziemy dalej, chcę, abyś zastanowiła się, co oznacza dla Ciebie miłość własna...

...Przez długi czas myślałam, że to coś niesamowicie odpustowego, co jest tylko dla ludzi, którzy mają "czas".

Widzisz, nie rozumiałam, że miłość do siebie nie jest czymś, co dodajesz do swojego dnia, ale czymś, co nosisz w sobie. poprzez twój dzień z tobą.

Nie chodzi o to, by zablokować sobie godzinę na kąpiel (choć to zdecydowanie forma kochania i dbania o siebie!), ale raczej zaczyna się to w momencie, gdy się budzisz.

Innymi słowy, zaczyna się od tego, jak mówisz do siebie:

• Miłość własna to mówienie o sobie miłych rzeczy
• Miłość własna to chwalenie siebie za wszystko, co robisz
• Miłość własna jest potwierdzeniem, że jesteś godny

Mamy tysiące myśli dziennie i nie wszystkie z nich będą pozytywne... Ale możesz zacząć wnosić więcej miłości do siebie, anulując niektóre negatywności z pozytywnymi afirmacjami.

Miłość własna trwa również w ciągu dnia - wraz z decyzjami, które podejmujesz.

Gdy podejmujesz przemyślane, wspierające decyzje dla siebie i swojego długoterminowego dobrostanu, okazujesz sobie miłość.

2) Jesteś zbyt wielkim "perfekcjonistą

Bycie perfekcjonistą to coś, co jest celebrowane w niektórych kontekstach, takich jak praca...

...Ale nie jest dobrze być perfekcjonistą, kiedy chodzi o siebie.

Nie jesteś projektem, a 'perfekcjonizm' nie istnieje.

Spędziłam tak wiele lat czując, że muszę być chudsza, mądrzejsza, zabawniejsza, lepiej ubrana (i cała reszta!), aby być akceptowaną i kochaną.

Myślałam, że muszę być doskonała - według standardów społeczeństwa - aby czuć, że mogę być kochana.

Innymi słowy, wierzyłem, że nie jestem wart miłości, dopóki nie będę w określony sposób.

Przez lata wstrzymywałam miłość do siebie, bo nie wierzyłam, że na nią zasługuję... Myślałam, że muszę być inna, zanim pokocham siebie.

A potem zastanawiałam się, dlaczego tak źle się czuję i dlaczego moje romantyczne związki się nie układają!

Dopiero gdy obejrzałam darmowe wideo szamana Rudá Iandê na temat sztuki miłości i intymności, zrozumiałam, że muszę zacząć kochać siebie, jeśli chcę czuć się zrównoważona i cała...

...I gdybym chciała mieć związek z kimś innym!

Oglądanie jego masterclass popchnęło mnie do ponownego przemyślenia, jak naprawdę wygląda moja relacja z samym sobą i sprawiło, że nauczyłem się, jak ważna jest miłość do samego siebie.

Po tym wydarzeniu porzuciłam potrzebę bycia perfekcyjną i wyjechałam wiedząc, że mogę kochać siebie taką, jaką jestem.

3) Masz negatywne nastawienie.

Jak mówię, mamy tysiące myśli dziennie i nierealistyczne jest myślenie, że wszystkie będą szczęśliwe.

Ale niektórzy ludzie mają więcej negatywnego uprzedzenia niż inni!

To może być powód, że znajdujesz miłość do siebie tak ciężko.

Widzisz, przeszłe porażki i wstyd mogą naprawdę nas dręczyć i sprawić, że poczujemy się tak, jakbyśmy nie byli godni miłości.

Prawda jest taka, że możemy skupiać się na wszystkich rzeczach, które zrobiliśmy źle i roztrząsać je do końca życia...

...Albo możemy zaakceptować, że jesteśmy ludźmi i że błędy się zdarzają, i wysłać sobie miłość, na którą zasługujemy.

Przez wiele lat często wracałem myślami do decyzji, które podjąłem w późnych latach młodzieńczych i myślałem o tym, jaki jestem głupi.

Beształam siebie za to, że za dużo imprezowałam, za mało się uczyłam i zadawałam się z różnymi facetami.

Po prostu przez wiele lat nosiłam w sobie dużo wstydu i zażenowania z powodu swoich decyzji.

A ja tak negatywnie mówiłam do siebie.

Zmieniło się to dopiero wtedy, gdy świadomie postanowiłam narysować kreskę pod myślami, które miałam, i wybrałam akceptację tego, czego nie mogę zmienić...

...I wysłać miłość do tej wersji mnie, plus aktualny wersja mnie.

4) Uważasz, że miłość własna jest egoistyczna

To jedno z największych nieporozumień wokół miłości do siebie. kiedykolwiek .

To dosłownie nie mogło być dalsze od prawdy!

Miłość własna jest całkowicie własna mniej nie ja ryba .

Pozwól, że powiem ci dlaczego:

Kochanie siebie nie krzywdzi nikogo innego ani nie odbiera niczego innym...

...Wszystko, co robi, to doładowuje to, co czujesz o sobie, i sprawia, że jesteś lepszą osobą w pobliżu.

Wysyłanie sobie miłości czyni cię lepszym przyjacielem, partnerem i kolegą.

Innymi słowy, ludzie, którzy kochają siebie, inaczej poruszają się po świecie i są mili w towarzystwie!

Po tym, jak porzuciłam narrację, że miłość własna jest samolubna i pozwoliłam sobie dać to, czego potrzebowałam, ludzie zaczęli komentować, jak zmienił się mój "vibe".

A komentarze były pozytywne!

Ludzie zwracali uwagę na to, że promienieję i wydaję się szczęśliwsza - i chcieli wiedzieć, co się zmieniło.

Gdy będziesz robił to samo, przekonasz się, że inspirujesz innych wokół siebie do tego samego.

5) Twoja miłość własna opiera się na tym, co inni o tobie myślą

Jest szansa, że znajdziesz miłość do siebie ciężko, ponieważ to, jak czujesz się o sobie jest oparte na tym, co myślisz, że inni myślą o tobie.

Jeśli tak jest, to nie czuj się źle...

...Jest wiele powodów, dla których tak może być.

Takie jak:

• Dorastanie w domu, w którym miłość była wstrzymywana
• Byłeś źle traktowany w romantycznym związku
• Ktoś powiedział ci coś strasznego

Gdy idziemy przez życie, spotykamy się z sytuacjami, które są mniej niż ładne - i mogą one wpłynąć na nas bardziej niż zdajemy sobie sprawę.

Jednym ze sposobów, w jaki negatywne sytuacje mogą na nas wpływać, jest niszczenie naszego poczucia własnej wartości.

Możemy być pozostawieni w poczuciu, że nie jesteśmy godni rzeczy, w tym miłości.

Mówiąc wprost, możemy mieć wrażenie, że nie zasługujemy na miłość w żadnej formie - w tym na miłość od samych siebie.

Jeśli jesteś w tym miejscu teraz, wiedz, że to nie musi być twoja narracja idąca do przodu!

Przez długi czas był mój, ale zdecydowałam, że dość tego i że muszę spróbować wyciągnąć wnioski z tego, co się w moim życiu wydarzyło...

...i nie pozwolić, by odebrał mi zdolność do kochania siebie.

6) Nie akceptujesz w pełni siebie

Bądź ze sobą szczery: czy akceptujesz siebie za osobę, którą jesteś w tej chwili?

Czy jesteś zadowolony z tego, kim teraz jesteś, czy lubisz siebie?

Jeśli twoja odpowiedź nie jest "cholernie tak" na te pytania, musisz włożyć pracę, aby zmienić to, jak się czujesz o sobie.

Widzisz, akceptowanie siebie dokładnie takim, jakim jesteś, jest sednem miłości do siebie.

Konieczne jest, abyś był w pełni na pokładzie z tym, kim jesteś i o co ci chodzi.

Jak więc wprowadzić więcej akceptacji?

Afirmacje są świetnym źródłem wzmacniania tego, co czujesz na swój temat.

Jest kilka takich, do których uwielbiam wracać, m.in:

• Akceptuję siebie za to, kim jestem
• Akceptuję siebie w miejscu, w którym jestem.
• Akceptuję swoje decyzje
• Wybieram miłość do siebie

Uwierz mi, że to zmieni Twoje życie, jeśli wejdzie Ci w nawyk codziennej pracy z afirmacjami.

Istnieje wiele sposobów, na które możesz wprowadzić afirmacje do swojego codziennego życia.

• Ustaw je jako tło telefonu
• Ustaw przypomnienia w telefonie, aby wyskakiwały w ciągu dnia
• Zapisz je na kartce i trzymaj obok łóżka.
• Napisz je na swoim lustrze

Nie ma dobrego lub złego sposobu na wprowadzenie afirmacji do swojego dnia!

Pomyśl o afirmacjach jako równie kluczowych jak witaminy.

7) Nie włożyłeś w to pracy

Przesunięcie z życia bycia mniej niż kochającym do siebie do jednego z czystej miłości do siebie nie stanie się z dnia na dzień...

...To nie stanie się nawet w ciągu tygodnia czy miesiąca.

Może to potrwać kilka miesięcy lub dłużej.

Jak długo trwa ten proces zależy od pracy, którą wkładasz w przejście od nienawiści do miłości do siebie.

Zmiana nawyku wymaga codziennego zaangażowania.

Kiedyś na przykład budziłam się i zaczynałam sobie wmawiać, że jestem leniwa i do niczego, bo nie sprężyłam się z łóżka.

Zaczęłam się besztać dosłownie w chwili, gdy otworzyłam oczy; smutne było to, że było to dla mnie tak normalne.

Zmiana tego nie była łatwa, ponieważ była to taka część tego, jak żyłem każdego dnia.

Po uświadomieniu sobie szkody, jaką wyrządzałem i uświadomieniu sobie faktu, że potrzebowałem zmienić to, jak mówiłem do siebie, najpierw zacząłem rozpoznawać myśli.

Po prostu, obserwowałem ich.

Nadpisanie ich na początku nie było łatwe, ale próbowałem.

Gdy mój umysł dryfował do myśli takich jak "jesteś slobem, spójrz na siebie", powiedziałem sobie "jesteś w porządku tak jak jesteś".

Zaczynałem z małymi afirmacjami że robiłem w porządku dla beginek, i pracował mój sposób up egzekwować że byłem wielki.

Po jakimś miesiącu świadomego rozpoznawania swoich myśli, budziłam się i myślałam "jesteś zajebista, idź i chwytaj dzień!".

8) Jesteś w pętli porównawczej

Porównywanie jest toksyczną pętlą.

Nie ma dosłownie nic dobrego, co wynika z porównywania się do drugiego człowieka.

To tylko trzyma nas w niskich miejscach, gdzie czujemy się tak, jakbyśmy nie byli wystarczająco dobrzy i godni bycia kochanym.

Kiedy się porównujemy, oceniamy siebie na tle innych.

Ale wszyscy jesteśmy tak różni, więc porównywanie się do kogoś innego jest po prostu bezużyteczne.

Wszystko to powoduje ból, zamieszanie i frustrację.

Porównywanie się to po prostu zmarnowana energia, którą można by skierować na bardziej pozytywne rzeczy w życiu...

...Takie jak myślenie o tym, jak wspaniała jesteś jako jednostka i jak wiele masz do zaoferowania światu.

Co więcej, nie mamy pojęcia, przez co przechodzi druga osoba i nie mamy pojęcia, jak wygląda jej pełna historia życia.

Innymi słowy, nie mamy całkowitego obrazu ich życia.

Chociaż może wyglądać na to, że ktoś ma "wszystko", czego chcemy z zewnątrz, nie znamy jego prawdziwej historii!

Jeśli zauważysz, że wpadasz w pułapkę porównywania - czy to na mediach społecznościowych, czy w swoim kręgu społecznym - wycofaj się, aby chronić swoje dobre samopoczucie.

9) Trzymasz się kurczowo fałszywego wyobrażenia o sobie

Społeczeństwo uwielbia nas etykietować i umieszczać w pudełkach.

Być może Twoi rodzice, nauczyciele lub osoby z Twojego otoczenia od najmłodszych lat mówili Ci kim i jaki powinieneś być...

...I być może trzymałeś to na piedestale przez całe swoje życie.

Mogłeś pomyśleć, że jest ci to potrzebne:

• Stabilna sytuacja finansowa
• Pewna waga
• W związku

Jeśli nie masz rzeczy, których oczekiwali od ciebie inni ludzie, to być może nie wierzysz, że jesteś wart miłości.

Co więcej, czy kiedykolwiek pomyślałeś, że wszystkie te etykiety mogą powstrzymywać cię od bycia w twojej prawdziwej mocy i honorowania siebie?

Widzisz, kiedy nie honorujemy tego, czego naprawdę pragniemy, wyświadczamy sobie niedźwiedzią przysługę...

...I mówimy sobie, że nie jesteśmy godni rzeczy, których naprawdę chcemy.

Dotyczy to również miłości do samego siebie.

Aby przejść przez to, musisz być prawdziwy o rzeczach, które inni ludzie chcą, abyś był vs. to, co faktycznie chcesz być.

Gdy będziesz honorować siebie, zasygnalizujesz, że jesteś godny wszystkiego, czego pragniesz.

10) Twoje nawyki nie odzwierciedlają miłości do siebie

Jednym z powodów, dla których możesz mieć trudności z kochaniem siebie, może być to, że twoje nawyki nie odzwierciedlają miłości do siebie.

Po prostu: sposób, w jaki traktujesz siebie, nie jest z miłością.

Będąc brutalnie szczerym, spędziłem lata życząc sobie, że mogę mieć miłość do siebie, podczas gdy moje nawyki i zachowania powodowały mi zamieszanie.

Nie odżywiałem odpowiednio swojego ciała i ograniczałem spożywane pokarmy; paliłem papierosy i piłem alkohol na umór; wypełniałem swój umysł śmieciami...

...spędzałem wolny czas na oglądaniu nudnych programów telewizyjnych i czułem się taki płaski.

Wszystko, co robiłam, sprawiało, że czułam się ze sobą źle.

Każdy dzień kończyłem czując się śmieciem i sfrustrowany sobą za swoje postępowanie.

Ten cykl trwał przez lata!

Dopiero kiedy świadomie zaczęłam zwracać uwagę na rzeczy, które robiłam - i wprowadzać mindfulness do swoich zachowań - kiedy wszystko zaczęło się zmieniać.

Przyjrzenie się swoim nawykom wymaga brutalnej szczerości wobec siebie.

Ale pamiętaj, że to co niewygodne jest tam, gdzie dzieją się dobre rzeczy!

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.