Ynhâldsopjefte
Selfleafde komt net foar elkenien fansels.
Al is it iets dat wy allegear de kapasiteit hawwe om te dwaan, guon fan ús fine selsleafde hurder as oaren!
Dit wie myn ferhaal foar in lange tiid, dus ik wit út de earste hân hoe dreech it kin wêze...
...En wat der oan te dwaan!
Hjir binne 10 fan 'e meast foarkommende redenen sels- leafde kin sa hurd fiele, en wat ik dien haw (en jo kinne dwaan!) om selshaat nei selsleafde te ferskowen.
1) Jo begripe selsleafde net
No, ien fan 'e redenen dat jo selsleafde dreech fine kin wêze om't jo it gewoan net begripe.
Foar't wy fierder geane, wol ik dat jo tinke oer wat selsleafde foar jo betsjut ...
...In lange tiid tocht ik dat it wat ongelooflijk toegeefliks wie dat allinich wie foar minsken dy't 'de tiid hienen' '.
Sjoch, ik begriep net dat selsleafde net iets is dat jo oan jo dei tafoegje, mar eat dat jo troch jo dei mei jo drage.
It giet net oer it blokkearjen fan in oere om in bad te hawwen (hoewol't it perfoarst in foarm fan leafde en soarch foar josels is!), mar it begjint earder op it momint dat jo wekker wurde.
Mei oare wurden , it begjint mei hoe't jo prate tsjin josels:
- Self-leafde is sizzen goede dingen oer dysels
- Self-leafde is priizgje dysels foar alles wat jo dogge
- Selfleafde is befestigje dat jo weardich binne
Wy hawwe tûzenen tinzen deis en net allegear sille posityf wêze ... Mar jo kinne begjinne
Mar tink derom dat it ûngemaklike is wêr't de goede dingen bart!
Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.
om mear selsleafde binnen te bringen troch wat fan 'e negativiteit te annulearjen mei positive befêstigingen.De selsleafde giet ek de hiele dei troch - mei de besluten dy't jo meitsje.
As jo mindful meitsje, stypjende besluten foar josels en jo wolwêzen op lange termyn, jo litte josels leafde sjen.
2) Jo binne tefolle in 'perfeksjonist'
Perfeksjonist wêze is iets dat yn guon konteksten fierd wurdt , lykas wurk...
...Mar it is net goed om in perfeksjonist te wêzen as it om josels giet.
Jo binne gjin projekt, en 'perfeksjonisme' bestiet net.
Ik haw safolle jierren trochbrocht mei it gefoel dat ik slimmer, tûker, grappiger, better klaaid wêze moast (en de rest!), Om akseptearre en leaf te wurden.
Ik tocht dat ik perfekt wêze moast - neffens de noarmen fan 'e maatskippij - om te fielen dat ik leaf koe wurde.
Mei oare wurden, ik leaude dat ik de leafde net wurdich wie oant ik wie op in bepaalde manier.
Jierren haw ik leafde foar mysels bewarre, om't ik net leaude dat ik it fertsjinne ... Ik tocht dat ik oars moast foardat ik fan mysels hâlde koe.
En doe frege ik my ôf wêrom't ik my sa min fielde, en wêrom myn romantyske relaasjes net wurkje!
It wie pas doe't ik de fergese fideo fan sjamaan Rudá Iandê seach oer de keunst fan leafde en yntimiteit dy't ik realisearre dat ik moast begjinne fan mysels leaf te hawwen as ik my lykwichtich en folslein woe fiele ...
... En as ik in relaasje mei immen oars woe!
Sjochsjensyn masterclass triuwde my op 'e nij te besjen hoe't myn relaasje mei mysels der echt út seach, en it liet my it belang fan selsleafde leare. hâld fan mysels krekt sa't ik bin.
3) Jo hawwe in foaroardielen foar negativiteit
Lykas ik sis, hawwe wy tûzenen tinzen deis en it is net realistysk om te tinken dat se allegear lokkich sille wêze .
Mar guon minsken hawwe mear in negativiteit as oaren!
Dit kin in reden wêze dat jo selsleafde sa hurd fine.
Jo sjogge, mislearre ferline en skamte kin ús echt pleage en ús fiele litte dat wy leafde net wurdich binne.
Wierheid is, wy kinne fixearje op alle dingen dy't wy ea ferkeard dien hawwe en foar de rest fan ús libben rommelje ...
...Of wy kinne akseptearje dat wy minske binne en dat flaters barre, en stjoer ússels de leafde dy't wy fertsjinje.
In protte jierren soe ik faaks werom tinke oan de besluten dy't ik makke yn myn lette teeners en tinke oer hoe dom ik bin. studearre net genôch en rommele mei ferskillende jonges.
Simpelwei sein, ik haw jierrenlang in protte skamte en ferlegenens oer myn besluten rûn.
En ik spruts sa negatyf tsjin mysels. .
Dit feroare allinich doe't ik bewust besleat in line te tekenjen ûnder de gedachten dy't ik hie, en ik keas te akseptearjen wat ik net kin feroarje ...
...En omstjoer leafde nei dy ferzje fan my, plus de aktuele ferzje fan my.
4) Jo tinke dat selsleafde egoïstysk is
Dit is ien fan 'e grutste misfettings oer selsleafde ea .
It koe letterlik net fierder fan de wierheid!
Selfleafde is hielendal sels- minder net sels- fisk .
Lit my jo fertelle wêrom:
Sjoch ek: Abraham Hicks beoardieling: Wurket de wet fan attraksje?It leafhawwe fan josels docht gjin oar sear en nimt neat fan oaren ôf ...
...Alles wat it docht is supercharge hoe't jo oer josels fiele, en it makket dy in better persoan om te wêzen.
It stjoeren fan josels leafde makket jo in bettere freon, partner en kollega.
Mei oare wurden, minsken dy't fan harsels hâlde, bewege oars de wrâld oer en se binne aardich om te wêzen!
Neidat ik it ferhaal dellein hie dat selsleafde egoïstysk wie, en haw ik mysels tastien om mysels te jaan wat ik nedich hie, begûnen minsken te kommentearjen oer hoe't myn 'vibe' feroare wie.
En de opmerkings wiene posityf!
Minsken merkten op hoe't ik gloeide en hoe't ik lokkiger like - en se woene witte wat der feroare wie.
As jo itselde dogge, sille jo fine dat jo oaren om jo hinne ynspirearje itselde te dwaan.
5) Jo selsleafde is basearre op wat oaren fan jo tinke
D'r is in kâns dat jo selsleafde dreech fine, want hoe't jo oer josels fiele, is basearre op wat do tinkst dat oaren oan dy tinke.
No, as dit it gefal is, fiel jo dan net min...
...Der binne in protte redenenwêrom dit it gefal wêze koe.
Syks:
- Opgroeie yn in húshâlding dêr't leafde waard hâlden
- Jo waarden mishannele yn in romantyske relaasje
- Immen hat wat sein ôfgryslik foar dy
As wy troch it libben gean, wurde wy te krijen mei situaasjes dy't minder dan moai binne - en se kinne ús mear beynfloedzje dan wy realisearje.
Ien manier wêrop negative situaasjes ús kinne beynfloedzje is troch skea oan ús gefoel fan eigenwearde.
Wy kinne litte fiele as wy dingen net wurdich binne, ynklusyf leafde.
Simply set, wy kinne fiele dat wy gjin leafde yn elke foarm fertsjinje - ynklusyf leafde fan ússels.
As jo no op dit plak binne, wit dan dat dit net jo ferhaal hoecht te wêzen yn 't foarút!
It wie myn foar in lange tiid, mar ik besleat dat genôch wie genôch en dat ik moast besykje om lessen te nimmen fan wat der yn myn libben bard wie...
...En net tastean dat it myn fermogen om mysels te hâlden fan my ôf te nimmen.
6) Jo' re net folslein akseptearje dysels
Wês earlik mei dysels: akseptearje josels foar de persoan dy't jo no binne?
As yn, binne jo bliid mei wa't jo no binne? Hâldsto fan dysels?
Sjoch ek: 9 symptomen fan in ljochtwurker (en hoe ien te identifisearjen)As jo antwurd gjin 'hel ja' is op dizze fragen, moatte jo it wurk ynsette om te feroarjen hoe't jo oer josels fiele.
Jo sjogge, josels akseptearje krekt sa't jo binne is by de kruks fan selsleafde.
It is needsaaklik dat jo folslein oan board binne meiwa't jo binne en wêr't jo oer binne.
Dus hoe bringe jo mear akseptaasje yn?
Befêstigingen binne in geweldige boarne om te fersterkjen hoe't jo oer josels fiele.
Der binne in pear dêr't ik graach nei weromkomme, ynklusyf:
- Ik akseptearje mysels foar wa't ik bin
- Ik akseptearje mysels foar wêr't ik bin op myn plak
- Ik akseptearje myn besluten
- Ik kieze om fan mysels te hâlden
Leau my, it sil jo libben feroarje as jo in gewoante krije om mei te wurkjen befestigingen op deistige basis.
D'r binne tal fan manieren wêrop jo befestigingen yn jo deistich libben kinne ynfiere.
- Stel se as jo tillefoan eftergrûn
- Stel herinneringen op jo tillefoan yn, sadat se deis opdukke
- Skriuw se op papier en hâld se by jo bêd
- Skriuw se op jo spegel
D'r is gjin goede of ferkearde manier om befestigingen yn jo dei te krijen!
Tink oan befestigingen as krekt sa krúsjaal as vitaminen.
7) Jo hawwe it wurk net ynset
It ferskowen fan in libben fan minder wêze as leafde foar josels nei ien fan pure selsleafde sil net fan 'e nacht barre ...
...It sil net iens oer in wike as in moanne barre.
It kin in pear moannen of langer duorje.
Hoe lang it proses duorret hinget ôf fan it wurk dat jo sette yn it ferskowen fan selshaat nei selsleafde.
It freget deistige ynset om in gewoante te feroarjen.
Ik waard bygelyks wekker en begon mysels te fertellen dat ik lui wie en in goed-foar-neat om't ik net út 't bêd springe.
Ik begon mysels letterlik de twadde dat ik de eagen iepen die; it tryste ding wie dat dit sa normaal foar my wie.
It feroarjen wie net maklik, om't it sa'n diel wie fan hoe't ik elke dei libbe.
Nei it realisearjen fan de skea dy't ik die en bewust wurden fan it feit dat ik moast feroarje hoe't ik tsjin mysels praat, begon ik earst de tinzen te herkennen.
Simply set, ik observearre se.
It oerskriuwen wie net maklik by earst, mar ik besocht.
Doe't myn geast nei gedachten as ‘do bist in slop, sjoch dy’, sei ik ‘do bist goed sa’tsto bist’ tsjin mysels.
Ik begon mei lytse befêstigingen dat ik it goed die foar starters, en wurke myn paad omheech om te hanthavenjen dat ik geweldich wie.
Nei in moanne as wat fan bewust myn gedachten te herkennen, soe ik wekker wurde en tinke 'do bist geweldich, gean en gryp de dei!'
8) Jo binne yn 'e fergeliking loop
Fergeliking is in giftige loop.
D'r is letterlik neat goeds dat komt fan josels te fergelykjen mei in oar minske.
It hâldt ús gewoan op lege plakken, wêr't wy fiele dat wy net goed genôch binne en weardich binne om leaf te wurden.
As wy ússels fergelykje, oardielje wy ússels tsjin oaren.
Mar wy binne allegear sa oars, dus josels te fergelykjen mei in oar is gewoan nutteloos.
Alles wat dit docht is pine, ûnrêst enfrustraasje.
Fergeliking is gewoan fergriemde enerzjy, dy't rjochte wurde kin op mear positive dingen yn it libben...
...Sa as tinken oer hoe geweldich jo binne as yndividu, en hoe't jo safolle hawwe de wrâld oan te bieden.
Wat mear is, wy hawwe gjin idee wat in oare persoan trochgiet en wy hawwe gjin idee hoe't har folsleine libbensskiednis derút sjocht.
Mei oare wurden, wy hawwe gjin totaal byld fan har libben.
Hoewol't it der miskien útsjen kin dat immen 'alles' hat wat wy fan bûten ôf wolle, witte wy har echte ferhaal net!
As jo fine dat jo yn 'e ferlikingsfal falle - itsij op sosjale media as yn jo sosjale kring - weromlûke om jo wolwêzen te beskermjen.
9) Jo fêsthâlde oan in falsk idee fan josels
De maatskippij hâldt fan ús te labeljen en yn doazen te setten.
Miskien binne jo âlders, leararen of minsken om ús hinne jo hawwe jo sein wa't en wat jo moatte wêze fan jongs ôf ...
...En miskien hawwe jo dat jo hiele libben op in sokkel hâlden.
Jo hawwe miskien tocht dat jo' ve moast wêze:
- Finansieel stabyl
- In bepaald gewicht
- Yn in relaasje
As jo net de dingen dy't oare minsken fan jo ferwachten, dan leauwe jo miskien net dat jo leafde wurdich binne.
Wat mear is, hawwe jo oait tocht dat al dizze labels jo kinne foarkomme dat jo yn jo wiere macht binne en josels earje?
Jo sjogge, as wy net earje wat it isdat wy wirklik winskje, wy dogge ússels in skande...
...En wy fertelle ússels dat wy de dingen net wurdich binne dy't wy wirklik wolle.
Dit omfettet selsleafde.
Om dit foarby te kommen, moatte jo echt wêze oer de dingen dy't oare minsken wolle dat jo binne tsjin wat jo eins wolle wêze.
As jo josels earje, sille jo sinjalearje dat jo alles wurdich binne wat jo wolle.
10) Jo gewoanten wjerspegelje selsleafde net
Ien reden dat jo it dreech fine kinne om fan josels te hâlden, kin wêze om't jo gewoanten gjin 't wjerspegelje selsleafde.
Simply set: de manier wêrop jo josels behannelje is net mei leafde.
Om brutaal earlik te wêzen, haw ik jierrenlang winske dat ik selsleafde koe hawwe wylst myn gewoanten en gedrach makken my ûnrêst.
Ik die myn lichem net goed en beheine it iten dat ik iet; Ik smookte sigaretten en binge-dronken alkohol; Ik folde myn geast mei rommel ...
...Ik brocht myn frije tiid troch oan it sjen fan fernimmende televyzjeprogramma's en ik fielde my gewoan sa plat.
Alles wat ik die, makke my min oer mysels.
Ik einige elke dei mei it gefoel fan rommel en frustrearre mei mysels foar myn aksjes.
Dizze syklus gie jierrenlang troch!
It wie pas doe't ik bewust begon te notearjen de dingen dy't ik dien - en om mindfulness oan myn gedrach te bringen - doe't dingen begon te feroarjen.
Sjoch nei jo gewoanten fereasket dat jo brutaal earlik binne mei josels.
