فهرست
ځان سره مینه په طبیعي ډول هرچا ته نه راځي.
که څه هم دا هغه څه دي چې موږ ټول یې د ترسره کولو وړتیا لرو، ځینې زموږ څخه د ځان سره مینه د نورو په پرتله سخته ښکاري!
دا زما کیسه د اوږدې مودې لپاره وه، نو زه په لومړي سر کې پوهیږم چې دا څومره سخت کیدی شي…
…او د دې په اړه څه باید وکړو!
دلته 10 ډیری عام دلیلونه دي چې پخپله مینه کولی شي ډیر سخت احساس کړي، او هغه څه چې ما وکړل (او تاسو یې کولی شئ!) ترڅو خپل نفرت ځان مینې ته واړوي.
1) تاسو په خپله مینه نه پوهیږئ
اوس، یو له هغه دلیلونو څخه چې تاسو ځان سره مینه سخته ګورئ ممکن دا وي چې تاسو په ساده ډول پدې نه پوهیږئ.
<0 مخکې له دې چې موږ نور لاړ شو، زه غواړم تاسو په دې فکر وکړئ چې د ځان سره مینه ستاسو لپاره څه معنی لري……د اوږدې مودې لپاره، ما فکر کاوه چې دا په زړه پورې یو څه و چې یوازې د هغو خلکو لپاره و چې وخت یې درلود.
تاسو ګورئ، زه نه پوهېدم چې له ځان سره مینه هغه څه نه دي چې تاسو په ورځ کې اضافه کوئ، بلکې هغه څه دي چې تاسو یې له تاسو سره د ورځې په اوږدو کې لیږدئ.
دا د حمام کولو لپاره د یو ساعت د بندولو په اړه ندي (که څه هم دا یقینا د خپل ځان لپاره د مینې او پاملرنې یوه بڼه ده!) بلکه دا هغه شیبه پیل کوي چې تاسو له خوبه پاڅئ.
په بل عبارت , دا د دې سره پیل کیږي چې تاسو څنګه له ځان سره خبرې کوئ:
- ځان سره مینه د خپل ځان په اړه مهربانه شیان ویل کیږي 7>ځان سره مینه د هغه څه لپاره چې تاسو یې کوئ د خپل ځان ستاینه کول دي <7 له ځان سره مینه دا تاییدوي چې تاسو وړ یاست
موږ هره ورځ په زرګونو فکرونه لرو او دا ټول به مثبت نه وي ... مګر تاسو پیل کولی شئ
مګر په یاد ولرئ چې نا آرامه هغه ځای دی چیرې چې ښه شیان پیښیږي!
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
د مثبتو اثباتونو سره د ځینو منفياتو په لغوه کولو سره د ځان سره مینه راوړو.ځان سره مینه هم د ورځې په اوږدو کې دوام لري - د هغه پریکړو سره چې تاسو یې کوئ.
لکه څنګه چې تاسو پام کوئ، د خپل ځان او ستاسو د اوږدمهاله هوساینې لپاره ملاتړي پریکړې، تاسو خپل ځان سره مینه ښکاره کوئ.
2) تاسو د بشپړتیا غوښتونکي یاست. , لکه کار…
…مګر دا ښه نه ده چې د بشپړتیا غوښتونکي اوسئ کله چې دا پخپله راځي.
تاسو یوه پروژه نه یاست، او 'پرفیکشنزم' شتون نلري.
ما ډیر کلونه داسې احساس کړل چې زه اړتیا لرم چې پوټکی، هوښیار، خوندور، غوره جامې اغوستې (او پاتې نور!)، د منلو او مینه کولو لپاره.
ما فکر کاوه چې د ټولنې د معیارونو له مخې باید کامل واوسم - د دې لپاره چې احساس وکړم چې زه مینه لرم.
په بل عبارت، ما باور درلود چې زه د مینې وړ نه وم تر څو چې زه وم یوه ځانګړې لاره.
د کلونو لپاره ما د خپل ځان سره مینه ساتله ځکه زه باور نه لرم چې زه یې مستحق یم… ما فکر کاوه چې زه باید د ځان سره مینه وکړم مخکې له دې چې زه توپیر وکړم.
او بیا زه حیران شوم چې ولې ما دومره بد احساس کاوه، او ولې زما رومانتيکي اړیکې کار نه کوي!
دا یوازې هغه وخت و چې ما د مینې او هنر په اړه د شمن رودا ایانډی وړیا ویډیو ولیده. نږدې والی چې ما احساس وکړ زه اړتیا لرم چې له ځان سره مینه پیل کړم که زه غواړم متوازن او بشپړ احساس وکړم…
…او که زه له بل چا سره اړیکه غواړم!
کتلد هغه ماسټر کلاس ما دې ته وهڅول چې له ځان سره زما اړیکه په ریښتیا څه ډول وڅیړم، او دا ما د ځان سره د مینې اهمیت زده کړ.
وروسته، ما د بشپړ کیدو اړتیا له لاسه ورکړه او زه پوهیدم چې زه کولی شم له ځان سره هماغسې مینه وکړه لکه څنګه چې زه یم.
3) تاسو یو منفي تعصب لرئ
لکه څنګه چې زه وایم، موږ هره ورځ په زرګونو فکرونه لرو او دا فکر کول غیر واقعیت لري چې دا ټول به خوشحاله وي. .
مګر ځینې خلک د نورو په پرتله ډیر منفي تعصب لري!
دا ممکن یو دلیل وي چې تاسو د ځان سره مینه خورا سخته ومومئ.
تاسو ګورئ، تیرې ناکامۍ او شرم کولی شي واقعیا موږ رنځ کړي او موږ ته داسې احساس راکړي چې موږ د مینې وړ نه یو.
حقیقت دا دی چې موږ کولی شو د ټولو هغه شیانو په اړه فکر وکړو چې موږ کله هم غلط کړي دي او زموږ د پاتې ژوند لپاره افواهات کوي…
…یا موږ کولی شو دا ومنو چې موږ انسان یو او دا تېروتنې واقع کیږي، او ځان ته هغه مینه لیږو چې موږ یې مستحق یو.
د ډیرو کلونو راهیسې، زه به اکثرا د هغه پریکړو په اړه فکر کوم چې ما په خپل ځوانۍ کې کړې وې او فکر کوم چې زه څومره احمق یم.
زه به خپل ځان د دې حقیقت لپاره وخورم چې ما ډیره برخه اخیستې وه، کافي مطالعه مې نه ده کړې او له مختلفو هلکانو سره مې ګډوډي کوله.
په ساده توګه ووایم، ما د ډیرو کلونو لپاره د خپلو پریکړو په اړه ډیر شرم او خجالت تیر کړ.
او ما له ځان سره دومره منفي خبرې وکړې .
دا یوازې هغه وخت بدل شو کله چې ما په شعوري توګه پریکړه وکړه چې د هغه افکارو لاندې یو کرښه رسم کړم چې زه یې لرم، او ما غوره کړه چې هغه څه ومنم چې زه یې نه شم بدلولی…
…اوزما هغه نسخه ته مینه ولیږئ، او زما اوسنۍ نسخه.
4) تاسو فکر کوئ چې د ځان سره مینه خود غرضه ده
دا د ځان سره مینه تل په اړه ترټولو لوی غلط فهم دی.
دا په حقیقت کې د حقیقت څخه نور نشي کیدی!
ځان سره مینه په بشپړ ډول ځان ده کم نه ځان ماهی .<1
اجازه راکړئ تاسو ته ووایم چې ولې:
له ځان سره مینه کول بل چا ته زیان نه رسوي یا له نورو څخه هیڅ شی نه اخلي…
…ټول دا کار کوي چې تاسو د خپل ځان په اړه څه احساس کوئ، او دا تاسو ته یو ښه سړی جوړوي چې شاوخوا اوسئ.
ځان سره مینه کول تاسو ته یو ښه ملګری، ملګری او همکار جوړوي.
هم وګوره: 12 دلیلونه چې ولې هغه په ناڅاپي ډول د سترګو تماس څخه ډډه کويپه بل عبارت، هغه خلک چې له ځان سره مینه لري په ټوله نړۍ کې په بل ډول حرکت کوي او دوی په شاوخوا کې ښه دي!
وروسته له دې چې ما دا کیسه پریښوده چې ځان سره مینه خود غرضه وه، او ما خپل ځان ته اجازه ورکړه خپل ځان ته د هغه څه د ورکولو لپاره چې زه ورته اړتیا لرم، خلکو په دې اړه تبصرې پیل کړې چې زما 'ویب' څنګه بدل شوی.
او تبصرې مثبتې وې!
خلکو په دې اړه تبصره وکړه چې زه څنګه ځلیدم او څنګه زه خوشحاله ښکاریدم – او دوی غوښتل پوه شي چې څه بدل شوي دي.
که تاسو هم همداسې کوئ، تاسو به ومومئ چې تاسو شاوخوا نورو ته الهام ورکوئ همداسې کول.
5) ستاسو له ځان سره مینه د هغه څه پراساس ده چې نور ستاسو په اړه فکر کوي
داسې امکان شتون لري چې تاسو د ځان سره مینه سخته ومومئ ځکه چې تاسو د خپل ځان په اړه څنګه احساس کوئ د څه پراساس. تاسو فکر کوئ چې نور ستاسو په اړه فکر کوي.
اوس، که دا قضیه وي، بد احساس مه کوئ…
…ډیری دلیلونه شتون لريولې دا قضیه کیدی شي.
لکه:
- په داسې کورنۍ کې لوییدل چیرې چې مینه بنده وه
- تاسو سره په رومانتيک اړیکه کې ناوړه چلند شوی 7>یو چا څه ویلي دي ستاسو لپاره وحشتناک دی
لکه څنګه چې موږ د ژوند په اوږدو کې ځو، موږ له داسې حالتونو سره مخ کیږو چې له ښکلي څخه کم دي - او دوی کولی شي په موږ باندې ډیر تاثیر وکړي تر هغه چې موږ پوهیږو.
یوه لاره چې منفي حالتونه کولی شي په موږ اغیزه وکړي زموږ د ځان ارزښت احساس ته زیان رسوي.
موږ داسې احساس پریښودو چې موږ د مینې په ګډون د شیانو وړ نه یو.
په ساده ډول، موږ کولی شو داسې احساس وکړو چې موږ په هیڅ ډول د مینې مستحق نه یو - په شمول د خپل ځان څخه مینه.
که تاسو همدا اوس په دې ځای کې یاست، نو پوه شئ چې دا باید ستاسو داستان وي چې مخکې ځي!
دا د اوږدې مودې لپاره زما وه، مګر ما پریکړه وکړه چې بس کافي او دا چې زه اړتیا لرم چې هڅه وکړم او له هغه څه څخه درس واخلم چې زما په ژوند کې پیښ شوي…
…او اجازه مه ورکوئ چې زما د مینې وړتیا له ما څخه لرې کړي.
6) تاسو' په بشپړ ډول خپل ځان نه منئ
له ځان سره صادق اوسئ: ایا تاسو خپل ځان د هغه چا لپاره منئ؟ ایا تاسو خپل ځان خوښوي؟
که ستاسو ځواب دې پوښتنو ته 'دوزخ هو' نه وي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ځان په اړه څنګه احساس وکړئ د بدلون لپاره کار وکړئ.
تاسو ګورئ، خپل ځان په سمه توګه ومني لکه څنګه چې تاسو یې د ځان سره مینه لري.
دا اړینه ده چې تاسو په بشپړ ډول سره په بورډ کې یاست.تاسو څوک یاست او د څه په اړه یاست.
نو تاسو څنګه په دې برخه کې ډیر منلو وړ یاست؟
تاییدونه د دې پیاوړتیا لپاره یوه ښه سرچینه ده چې تاسو د خپل ځان په اړه څه احساس کوئ.
دلته یو څو دي چې زه یې خوښوم چې بیرته راستانه شم، په شمول:
- زه خپل ځان د هغه چا لپاره منم چې زه یم
- زه خپل ځان د هغه ځای لپاره منم چې زه په کوم ځای کې یم زما په ځای
- زه خپلې پریکړې منم 7>زه له ځان سره مینه کول غوره کوم
په ما باور وکړه که چیرې تاسو د کار کولو عادت ولرئ نو دا به ستاسو ژوند بدل کړي هره ورځ تاییدونه.
ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ په خپل ورځني ژوند کې تاییدات معرفي کړئ.
- دوی د خپل تلیفون شالید په توګه تنظیم کړئ
- په خپل تلیفون کې یادداشتونه تنظیم کړئ ترڅو دوی په ورځ کې ښکاره شي
- د کاغذ پر مخ یې ولیکئ او د خپلې بسترې څنګ ته یې وساتئ
- په خپل عکس کې یې ولیکئ
دلته شتون لري ستاسو په ورځ کې د اثبات ترلاسه کولو لپاره کومه سمه یا غلطه لاره نشته!
د تاییداتو په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې ویټامینونه خورا مهم دي.
7) تاسو دا کار نه دی کړی
د ژوند دوره له خپل ځان سره د مینې په پرتله د خالص ځان مینې ته لیږدول په شپه کې نه پیښیږي…
…دا به حتی په یوه اونۍ یا یوه میاشت کې نه پیښیږي.
دا څو میاشتې یا ډیر وخت نیسي.
پروسیجر څومره وخت نیسي د هغه کار پورې اړه لري چې تاسو یې کوئ. له ځانه له کرکې څخه ځان مينې ته اړول.
د عادت د بدلولو لپاره ورځنۍ ژمنې ته اړتيا ده.
د بېلګې په توګه، زه به له خوبه پاڅېدم او له ځانه به مې ويل چې سست وم ښه-هیڅ نه ځکه چې زه له بستره نه یم راپورته شوی.
ما په خپل ځان خپګان پیل کړ په لفظي توګه دوهم چې ما سترګې خلاصې کړې؛ د خواشینۍ خبره دا وه چې دا زما لپاره خورا عادي خبره وه.
د دې بدلول اسانه نه وو ځکه چې دا د هغه څه یوه برخه وه چې زه هره ورځ ژوند کوم.
د زیانونو د پوهیدو وروسته چې زه یې کوم. او د دې حقیقت په اړه پوهیدل چې زه اړتیا لرم چې څنګه زه له ځان سره خبرې وکړم بدلون وموم، ما لومړی د افکارو په پیژندلو پیل وکړ.
په ساده ډول، ما دوی ولیدل.
د دوی له مینځه وړل اسانه کار نه و. لومړی، مګر ما هڅه وکړه.
کله چې زما ذهن د فکرونو په لور روان شو لکه 'تاسو یو سلب یاست، تاسو ته وګورئ'، ما خپل ځان ته وویل چې 'تاسو هماغسې ښه یاست لکه څنګه چې یاست.
ما د کوچنیو تاییدونو سره پیل وکړ چې زه د پیل کونکو لپاره ښه کار کوم، او د دې پلي کولو لپاره مې کار وکړ چې زه عالي وم.
یوه میاشت وروسته له دې چې په شعوري توګه زما افکار وپیژندل شي، زه به له خوبه پاڅیدم او فکر کوم چې 'تاسو ډیر ښه یاست، لاړ شئ او ورځ ونیسئ!'
8) تاسو په پرتله کولو کې یاست. لوپ
مقابله یو زهرجن لوپ دی.
په حقیقت کې هیڅ ښه نشته چې د بل انسان سره د خپل ځان پرتله کولو څخه ترلاسه شي.
دا موږ په ټیټو ځایونو کې ساتو، چیرې چې موږ داسې احساس کوو چې موږ دومره ښه نه یو او د مینې وړ نه یو.
کله چې موږ خپل ځان پرتله کوو، موږ د نورو په وړاندې د ځان قضاوت کوو.
مګر موږ ټول ډیر توپیر لرو، نو له بل چا سره د ځان پرتله کول بې ګټې دي.
دا ټول د درد، ګډوډۍ او ګډوډۍ لامل کیږي.مایوسي.
مقابله په ساده ډول د انرژي ضایع کول دي، کوم چې په ژوند کې نورو مثبتو شیانو ته لیږدول کیدی شي…
…لکه د دې فکر کول چې تاسو د یو فرد په توګه څومره عالي یاست، او تاسو څومره ډیر څه لرئ. نړۍ ته وړاندیز کول.
نور څه دي، موږ نه پوهیږو چې یو بل کس څه تیریږي او موږ نه پوهیږو چې د دوی د ژوند بشپړ تاریخ څه ډول ښکاري.
په بل عبارت، موږ ټول انځور نلرو. د دوی ژوند.
په داسې حال کې چې داسې ښکاري چې یو څوک "هر څه" لري چې موږ یې له بهر څخه غواړو، موږ د دوی اصلي کیسه نه پوهیږو!
هم وګوره: په اړیکه کې د الفا ښځینه 10 پیاوړي ځانګړتیاوېکه تاسو خپل ځان د پرتله کولو په جال کې ومومئ - که په ټولنیزو رسنیو کې وي یا ستاسو په ټولنیزه دایره کې - د خپل هوساینې ساتلو لپاره شاته راشئ.
9) تاسو د خپل ځان په اړه غلط نظر ته غاړه ایښې یاست
ټولنه خوښوي چې موږ لیبل کړو او په بکسونو کې یې واچوو.
شاید ستاسو مور او پلار، ښوونکي یا شاوخوا خلک تاسو تاسو ته ویلي وو چې تاسو باید د ځوانۍ څخه څوک او څه شی وي…
…او شاید تاسو دا په خپل ټول ژوند کې په لاره اچولی وي.
تاسو فکر کړی وي چې تاسو اړتیا لرئ:
- په مالي توګه باثباته
- یو ټاکلی وزن 7>په اړیکه کې 9> که تاسو نه لرئ هغه شیان چې نور خلک له تاسو څخه تمه لري نو شاید تاسو باور ونلرئ چې تاسو د مینې وړ یاست.
نور څه دي، ایا تاسو کله هم فکر کړی چې دا ټول لیبلونه به تاسو په خپل ریښتیني ځواک کې پاتې کیدو او د ځان د عزت کولو څخه وساتي؟
تاسو ګورئ کله چې موږ درناوی نه کوو دا څه دي؟هغه څه چې موږ په ریښتیا هم غواړو، موږ خپل ځان ته زیان رسوو…
…او موږ ځان ته وایو چې موږ د هغه شیانو وړ نه یو چې موږ واقعیا غواړو.
په دې کې د ځان سره مینه شامله ده.
د دې لپاره چې له دې څخه تیر شي، تاسو باید د هغه شیانو په اړه ریښتیني اوسئ چې نور خلک غواړي تاسو د هغه په پرتله چې تاسو واقعیا غواړئ. دا چې تاسو د هر هغه څه وړ یاست چې تاسو یې غواړئ.
10) ستاسو عادتونه د ځان سره مینه نه منعکس کوي
یو لامل چې تاسو د خپل ځان سره مینه کول ستونزمن ومومئ ممکن دا وي چې ستاسو عادتونه خراب دي له ځان سره مینه نه منعکسوي.
په ساده ډول ووایاست: هغه ډول چې تاسو له ځان سره چلند کوئ هغه مینه نه ده.
په وحشیانه توګه صادق یم، ما کلونه تیر کړل چې زه د خپل ځان سره مینه لرم. عادتونه او چلندونه زما د ګډوډۍ لامل شول.
ما خپل بدن په سمه توګه نه تغذیه کړی او هغه خواړه چې ما خوړلي محدود کړي. ما سګريټ څکول او الکول مې څښل. ما خپل ذهن له کثافاتو ډک کړ…
… ما خپل خالي وخت د تلویزونونو په لیدو کې تیر کړ او ما یوازې دومره ارامه احساس کړه.
هر څه چې زه یې کول زما په اړه بد احساس کاوه.
زه هره ورځ د خپلو کړنو له امله د خندا او خپګان احساس کولو پای ته ورسیدم.
دا دوره کلونه کلونه روانه وه!
دا یوازې هغه وخت و چې ما په شعوري توګه یادونه پیل کړه هغه شیان چې زه یې کوم – او زما چلند ته د ذهنیت راوستلو لپاره – کله چې شیان بدلیدل پیل کړل.
ستاسو عادتونو ته کتل تاسو ته اړتیا لري چې له ځان سره په وحشیانه توګه صادق اوسئ.
