सामग्री सारणी
स्व-प्रेम प्रत्येकाला नैसर्गिकरित्या येत नाही.
जरी आपल्या सर्वांमध्ये हे करण्याची क्षमता आहे, तरीही आपल्यापैकी काहींना इतरांपेक्षा आत्म-प्रेम अधिक कठीण वाटते!
हे माझी कथा बर्याच काळापासून होती, म्हणून मला प्रथमच माहित आहे की ते किती कठीण असू शकते…
…आणि त्याबद्दल काय करावे!
स्वतःची 10 सर्वात सामान्य कारणे येथे आहेत प्रेम खूप कठीण वाटू शकते, आणि मी काय केले (आणि तुम्ही करू शकता!) स्वत: ची द्वेष आत्म-प्रेमात बदलण्यासाठी.
1) तुम्हाला स्व-प्रेम समजत नाही
आता, तुम्हाला आत्म-प्रेम कठीण वाटण्याचे एक कारण हे असू शकते कारण तुम्हाला ते समजत नाही.
आम्ही आणखी पुढे जाण्यापूर्वी, मला वाटते की तुम्ही आत्म-प्रेमाचा तुमच्यासाठी काय अर्थ आहे याचा विचार करा...
…बर्याच काळापासून, मला असे वाटले की ते आश्चर्यकारकपणे आनंददायक आहे जे फक्त 'वेळ' असलेल्या लोकांसाठी आहे. '.
तुम्ही पाहा, मला हे समजले नाही की आत्म-प्रेम ही तुम्ही तुमच्या दिवसात भर घालणारी गोष्ट नाही, तर ती गोष्ट जी तुम्ही तुमच्यासोबत दिवसभर सोबत ठेवता.
आंघोळ करण्यासाठी एक तास थांबवण्याबद्दल नाही (जरी हे निश्चितपणे प्रेमळ आणि स्वतःची काळजी घेण्याचा एक प्रकार आहे!), तर ते तुम्ही जागे झाल्यापासून सुरू होते.
दुसऱ्या शब्दात , तुम्ही स्वतःशी कसे बोलता यापासून सुरुवात होते:
- स्व-प्रेम म्हणजे स्वतःबद्दल दयाळू गोष्टी सांगणे
- स्व-प्रेम म्हणजे तुम्ही जे काही करता त्याबद्दल स्वतःची प्रशंसा करणे होय
- स्व-प्रेम हे पुष्टी देत आहे की तुम्ही पात्र आहात
आमच्याकडे दिवसाला हजारो विचार येतात आणि हे सर्व सकारात्मक असतीलच असे नाही… पण तुम्ही सुरुवात करू शकता
पण लक्षात ठेवा की जिथे चांगली गोष्ट घडते तिथेच अस्वस्थता येते!
माझा लेख तुम्हाला आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाईक करा.
सकारात्मक पुष्ट्यांसह काही नकारात्मकता रद्द करून अधिक आत्म-प्रेम आणण्यासाठी.स्व-प्रेम देखील दिवसभर चालू राहते - तुम्ही घेतलेल्या निर्णयांसह.
जसे तुम्ही सावधगिरी बाळगता, स्वतःसाठी आणि तुमच्या दीर्घकालीन कल्याणासाठी सहाय्यक निर्णय, तुम्ही स्वतःवर प्रेम दाखवता.
2) तुम्ही खूप 'परफेक्शनिस्ट' आहात
परफेक्शनिस्ट असणं ही काही संदर्भात साजरी केली जाणारी गोष्ट आहे , जसे की काम…
…पण स्वतःच्या बाबतीत परफेक्शनिस्ट असणे चांगले नाही.
तुम्ही प्रोजेक्ट नाही आहात आणि 'परफेक्शनिझम' अस्तित्वात नाही.
स्वीकृत आणि प्रेम मिळण्यासाठी मी अधिक कृश, हुशार, मजेदार, चांगले कपडे घालणे (आणि बाकीचे!) असणे आवश्यक आहे असे वाटून मी बरीच वर्षे घालवली.
मला वाटले की मी परिपूर्ण असणे आवश्यक आहे – समाजाच्या मानकांनुसार – माझ्यावर प्रेम केले जाऊ शकते असे वाटण्यासाठी.
दुसर्‍या शब्दात, मी असे होईपर्यंत मी प्रेमास पात्र नाही असा माझा विश्वास होता एक विशिष्ट मार्ग.
वर्षानुवर्षे, मी माझ्यासाठी प्रेम रोखून ठेवले कारण मला विश्वास नव्हता की मी ते पात्र आहे... मला वाटले की मी स्वतःवर प्रेम करण्याआधी मी वेगळे असणे आवश्यक आहे.
आणि मग मला आश्चर्य वाटले की मला इतके वाईट का वाटले आणि माझे रोमँटिक संबंध का तयार होत नाहीत!
मी जेव्हा शमन रुडा इआंदेचा प्रेमाच्या कलेवरचा विनामूल्य व्हिडिओ पाहिला आणि आत्मीयता जी मला जाणवली की जर मला संतुलित आणि संपूर्ण वाटायचे असेल तर मला स्वतःवर प्रेम करणे आवश्यक आहे…
…आणि मला इतर कोणाशीही नाते हवे असल्यास!
पाहणेत्याच्या मास्टरक्लासने मला माझे स्वतःशी असलेले नाते खरोखर कसे दिसते यावर पुनर्विचार करण्यास प्रवृत्त केले आणि यामुळे मला आत्म-प्रेमाचे महत्त्व शिकायला मिळाले.
नंतर, मी परिपूर्ण असण्याची गरज सोडली आणि मी हे करू शकतो हे जाणून मी दूर आलो मी जसे आहे तसे स्वतःवर प्रेम करा.
3) तुमच्याकडे नकारात्मक पक्षपातीपणा आहे
मी म्हणतो त्याप्रमाणे, आपल्या मनात दिवसाला हजारो विचार येतात आणि ते सर्व आनंदी असतील असा विचार करणे अवास्तव आहे .
परंतु काही लोकांमध्ये इतरांपेक्षा नकारात्मक पक्षपातीपणा जास्त असतो!
तुम्हाला आत्म-प्रेम खूप कठीण वाटण्याचे हे एक कारण असू शकते.
तुम्ही पाहता, मागील अपयश आणि लाज आपल्याला खरोखर त्रास देऊ शकते आणि आपल्याला असे वाटू शकते की आपण प्रेमास पात्र नाही.
सत्य हे आहे की, आपण जे काही चुकीचे केले आहे त्या सर्व गोष्टी आपण निश्चित करू शकतो आणि आयुष्यभर अफवा पसरवू शकतो...
…किंवा आपण हे मान्य करू शकतो की आपण माणूस आहोत आणि ते चुका होतात, आणि आपण पात्र प्रेम स्वतःला पाठवतो.
अनेक वर्षांपासून, मी माझ्या किशोरवयीन वयात घेतलेल्या निर्णयांचा वारंवार विचार करत असे आणि मी किती मूर्ख आहे याचा विचार करत असे.
मी खूप वेगळे झालो म्हणून मी स्वतःला त्रास देईन, पुरेसा अभ्यास केला नाही आणि वेगवेगळ्या मुलांबरोबर गोंधळ उडाला.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मी अनेक वर्षांपासून माझ्या निर्णयांबद्दल खूप लाज आणि पेच सहन करत होतो.
आणि मी स्वतःशी खूप नकारात्मक बोललो. .
हे तेव्हाच बदलले जेव्हा मी जाणीवपूर्वक माझ्या मनात असलेल्या विचारांखाली एक रेषा काढण्याचे ठरवले आणि मी जे बदलू शकत नाही ते स्वीकारणे निवडले…
…आणिमाझ्या त्या आवृत्तीवर, तसेच माझ्या वर्तमान आवृत्तीवर प्रेम पाठवा.
4) तुम्हाला असे वाटते की आत्म-प्रेम स्वार्थी आहे
स्व-प्रेमाबद्दलचा हा सर्वात मोठा गैरसमज आहे कधी .
हे अक्षरशः सत्यापासून पुढे असू शकत नाही!
आत्म-प्रेम हे संपूर्णपणे स्व- कमी स्व- मासे नाही.
मी तुम्हाला का सांगतो:
स्वतःवर प्रेम केल्याने इतर कोणाला दुखावत नाही किंवा इतरांपासून काहीही हिरावून घेत नाही…
…तुम्हाला स्वतःबद्दल कसे वाटते आणि ते हेच आहे तुम्हाला आजूबाजूला एक चांगली व्यक्ती बनवते.
स्वत:ला प्रेम पाठवणे तुम्हाला एक चांगला मित्र, भागीदार आणि सहकारी बनवते.
दुसर्‍या शब्दात, जे लोक स्वतःवर प्रेम करतात ते जग वेगळ्या पद्धतीने फिरतात आणि ते आजूबाजूला छान असतात!
स्वत:वर प्रेम स्वार्थी होते हे कथन सोडल्यानंतर आणि मी स्वतःला परवानगी दिली मला जे हवे आहे ते स्वतःला देण्यासाठी लोकांनी माझा 'विब' कसा बदलला आहे यावर टिप्पणी करण्यास सुरुवात केली.
आणि टिप्पण्या सकारात्मक होत्या!
मी कसा चमकत होतो आणि मी कसा अधिक आनंदी दिसत होतो यावर लोकांनी टिप्पणी केली – आणि काय बदलले हे त्यांना जाणून घ्यायचे होते.
तुम्ही असेच करत असताना, तुमच्या आजूबाजूला असलेल्या इतरांना प्रेरणा मिळेल असे तुम्हाला दिसून येईल. तेच करण्यासाठी.
5) तुमचे आत्म-प्रेम इतर तुमच्याबद्दल काय विचार करतात यावर आधारित आहे
तुम्हाला स्वतःबद्दल प्रेम करणे कठीण वाटण्याची शक्यता आहे कारण तुम्हाला स्वतःबद्दल कसे वाटते हे कशावर आधारित आहे तुम्हाला वाटते की इतर लोक तुमच्याबद्दल विचार करतात.
आता, जर असे असेल तर, वाईट वाटू नका…
…त्याची अनेक कारणे आहेतहे असे का होऊ शकते.
जसे की:
- ज्या घरात प्रेम रोखले गेले होते तेथे वाढणे
- प्रेमसंबंधात तुमच्याशी गैरवर्तन झाले
- कोणीतरी काहीतरी सांगितले आहे तुमच्यासाठी भयंकर आहे
जसे आपण जीवनात जातो, तेव्हा आपल्याला अशा परिस्थितीचा सामना करावा लागतो ज्या खूपच सुंदर नसतात – आणि ते आपल्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त परिणाम करू शकतात.
नकारात्मक परिस्थितींमुळे आपल्यावर परिणाम होऊ शकतो तो म्हणजे आपल्या आत्म-मूल्याच्या भावनेला हानी पोहोचवणे.
आपण प्रेमासह इतर गोष्टींसाठी पात्र नाही आहोत असे वाटू शकते.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आम्हाला असे वाटू शकते की आम्ही कोणत्याही स्वरूपातील प्रेमास पात्र नाही - स्वतःच्या प्रेमासह.
तुम्ही आत्ता या ठिकाणी असाल, तर हे जाणून घ्या की हे तुमचे कथानक पुढे जाण्याची गरज नाही!
ते बरेच दिवस माझे होते, पण मी ठरवले की पुरेसे आहे पुरेसे आहे आणि मला माझ्या आयुष्यात जे घडले त्यातून धडे घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे…
…आणि माझ्यावर प्रेम करण्याची क्षमता माझ्यापासून दूर जाऊ देऊ नका.
6) तुम्ही' स्वतःला पूर्णपणे स्वीकारत नाही
स्वतःशी प्रामाणिक राहा: तुम्ही सध्या आहात त्या व्यक्तीसाठी तुम्ही स्वतःला स्वीकारता का?
हे देखील पहा: माणसाला हिरोसारखे कसे वाटावे (14 प्रभावी मार्ग)जसे तुम्ही सध्या आहात त्याबद्दल तुम्ही आनंदी आहात का? तुम्हाला स्वतःला आवडते का?
या प्रश्नांसाठी तुमचे उत्तर 'होय' नसल्यास, तुम्हाला स्वतःबद्दल कसे वाटते हे बदलण्यासाठी तुम्हाला काम करणे आवश्यक आहे.
तुम्ही पाहता, तुम्ही जसे आहात तसे स्वत:ला स्वीकारणे हे आत्म-प्रेमाच्या शिखरावर आहे.
तुम्ही पूर्णपणे ऑन-बोर्ड असणे आवश्यक आहेतुम्ही कोण आहात आणि तुम्ही कशाबद्दल आहात.
मग तुम्ही अधिक स्वीकृती कशी आणाल?
तुम्हाला स्वतःबद्दल कसे वाटते हे पुष्टीकरण हा एक उत्तम स्रोत आहे.
मला परत यायला आवडते अशा काही गोष्टी आहेत, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- मी जो आहे त्यासाठी मी स्वत:ला स्वीकारतो
- मी जिथे आहे तिथे मी स्वत:ला स्वीकारतो. माझ्या जागी
- मी माझे निर्णय स्वीकारतो
- मी स्वतःवर प्रेम करणे निवडतो
माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर तुम्हाला काम करण्याची सवय लागली तर ते तुमचे जीवन बदलेल दैनंदिन आधारावर पुष्टीकरण.
तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात पुष्टीकरणे सादर करू शकता असे अनेक मार्ग आहेत.
- त्यांना तुमची फोन पार्श्वभूमी म्हणून सेट करा
- तुमच्या फोनवर रिमाइंडर्स सेट करा जेणेकरुन ते दिवसा पॉप अप होतील
- त्यांना कागदावर लिहा आणि तुमच्या बिछान्याजवळ ठेवा
- त्यांना तुमच्या आरशावर लिहा
तेथे तुमच्या दिवसात पुष्टीकरण मिळवण्याचा कोणताही योग्य किंवा चुकीचा मार्ग नाही!
पुष्टीकरणाचा विचार करा जीवनसत्त्वांइतकेच महत्त्वाचे आहे.
7) तुम्ही काम केले नाही
स्वत:वर प्रेम करण्यापेक्षा कमी असण्याच्या आयुष्यापासून शुद्ध आत्म-प्रेमाकडे वळणे हे एका रात्रीत घडणार नाही...
…हे एका आठवड्यात किंवा एका महिन्यात होणार नाही.
याला काही महिने किंवा त्याहून अधिक वेळ लागू शकतो.
प्रक्रियेला किती वेळ लागतो हे तुम्ही केलेल्या कामावर अवलंबून आहे. स्व-द्वेषातून स्व-प्रेमाकडे जाण्यासाठी.
एखादी सवय बदलण्यासाठी दैनंदिन वचनबद्धता लागते.
उदाहरणार्थ, मी जागे व्हायचो आणि स्वतःला सांगायला लागायचो की मी आळशी आहे आणि चांगले-काहीही नाही कारण मी अंथरुणातून उठलो नाही.
मी स्वतःला त्रास देऊ लागलो शब्दशः दुसऱ्यांदा मी माझे डोळे उघडले; दुःखाची गोष्ट म्हणजे हे माझ्यासाठी खूप सामान्य होते.
ते बदलणे सोपे नव्हते कारण मी दररोज कसे जगलो याचा हा एक भाग होता.
मी करत असलेले नुकसान लक्षात आल्यानंतर आणि मी स्वतःशी कसे बोललो ते बदलणे आवश्यक आहे या वस्तुस्थितीची जाणीव करून, मी प्रथम विचार ओळखण्यास सुरुवात केली.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मी त्यांचे निरीक्षण केले.
त्यांना ओव्हरराइड करणे सोपे नव्हते प्रथम, पण मी प्रयत्न केला.
जसे माझे मन ‘तू एक स्लॉब आहेस, तुझ्याकडे पाहतोस’ अशा विचारांकडे वळले तेव्हा मी स्वतःला ‘तू जसा आहेस तसाच ठीक आहेस’ असे म्हणालो.
मी सुरुवात करणार्‍यांसाठी ठीक आहे असे लहान पुष्टीकरण देऊन सुरुवात केली, आणि मी महान आहे याची अंमलबजावणी करण्यासाठी माझ्या मार्गाने काम केले.
माझ्या विचारांना जाणीवपूर्वक ओळखून एक महिन्यानंतर, मी उठेन आणि विचार करेन 'तुम्ही छान आहात, जा आणि दिवस काढा!'
8) तुम्ही तुलना करता लूप
तुलना ही एक विषारी पळवाट आहे.
स्वत:ची दुसऱ्या माणसाशी तुलना केल्याने अक्षरशः काहीही चांगले नाही.
हे आपल्याला फक्त खालच्या ठिकाणी ठेवते, जिथे आपल्याला असे वाटते की आपण पुरेसे चांगले नाही आणि प्रेम करण्यास पात्र आहोत.
जेव्हा आपण स्वतःची तुलना करतो, तेव्हा आपण इतरांविरुद्ध स्वतःचा न्याय करतो.
परंतु आपण सगळे खूप वेगळे आहोत, त्यामुळे आपली तुलना दुसऱ्याशी करणे निरुपयोगी आहे.
हे सर्व वेदना, अशांतता आणिनिराशा.
तुलना ही फक्त वाया गेलेली उर्जा आहे, जी जीवनातील अधिक सकारात्मक गोष्टींकडे निर्देशित केली जाऊ शकते…
…जसे की तुम्ही एक व्यक्ती म्हणून किती महान आहात आणि तुमच्याकडे किती आहे याचा विचार करणे जगाला ऑफर करण्यासाठी.
इतर काय, दुसरी व्यक्ती कशातून जात आहे याची आम्हाला कल्पना नाही आणि त्यांचा संपूर्ण जीवन इतिहास कसा आहे याची आम्हाला कल्पना नाही.
दुसऱ्या शब्दात सांगायचे तर, आमच्याकडे एकूण चित्र नाही त्यांच्या आयुष्यातील.
आपल्याला बाहेरून हवे असलेले 'सर्व काही' कोणाकडे तरी आहे असे दिसते, परंतु आम्हाला त्यांची खरी कहाणी माहित नाही!
तुम्ही तुलना करण्याच्या जाळ्यात सापडत असाल तर - सोशल मीडियावर असो किंवा तुमच्या सामाजिक वर्तुळात - तुमच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी मागे खेचा.
हे देखील पहा: एखादी व्यक्ती तुमच्याकडे गुप्तपणे आकर्षित झाली आहे हे कसे सांगावे: 10 निश्चित चिन्हे9) तुम्ही स्वतःबद्दलच्या चुकीच्या कल्पनेला चिकटून बसला आहात
आम्हाला लेबल लावणे आणि बॉक्समध्ये ठेवणे समाजाला आवडते.
कदाचित तुमचे पालक, शिक्षक किंवा आजूबाजूचे लोक तुम्ही लहानपणापासून कोण आणि काय असायला हवं हे तुम्ही सांगितलं आहे...
…आणि कदाचित तुम्ही आयुष्यभर तेच धरून ठेवलेलं असेल.
तुम्हाला वाटलं असेल की तुम्ही असणे आवश्यक आहे:
- आर्थिकदृष्ट्या स्थिर
- विशिष्ट वजन
- संबंधात
तुमच्याकडे नसेल तर ज्या गोष्टी इतर लोकांना तुमच्याकडून अपेक्षित होत्या मग कदाचित तुमचा विश्वास नसेल की तुम्ही प्रेमास पात्र आहात.
आणखी काय, तुम्ही कधी विचार केला आहे की ही सर्व लेबले तुम्हाला तुमच्या खर्‍या सामर्थ्यामध्ये राहण्यापासून आणि स्वतःचा सन्मान करण्यापासून रोखू शकतील?
तुम्ही पहा, जेव्हा आम्ही ते काय आहे त्याचा आदर करत नाही.ज्याची आपल्याला मनापासून इच्छा असते, आपण आपलीच सेवा करतो...
…आणि आपण स्वतःला सांगतो की आपल्याला हव्या असलेल्या गोष्टींसाठी आपण पात्र नाही आहोत.
यामध्ये आत्म-प्रेम समाविष्ट आहे.
यापासून पुढे जाण्यासाठी, इतर लोक ज्या गोष्टींना तुम्ही बनवू इच्छितात त्याबद्दल तुम्हाला वास्तविक असण्याची आवश्यकता आहे विरुद्ध तुम्ही प्रत्यक्षात काय बनू इच्छिता.
जसे तुम्ही स्वत:चा सन्मान कराल, तुम्ही सिग्नल कराल. तुम्हाला पाहिजे त्या सर्व गोष्टींसाठी तुम्ही पात्र आहात.
10) तुमच्या सवयी आत्म-प्रेम दर्शवत नाहीत
तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करणे कठीण वाटण्याचे एक कारण हे असू शकते की तुमच्या सवयी नाहीत. आत्म-प्रेम प्रतिबिंबित करत नाही.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर: तुम्ही स्वतःशी ज्या प्रकारे वागता ते प्रेमाने नाही.
पाशवीपणे प्रामाणिक राहून, मी स्वतःवर प्रेम केले पाहिजे अशी इच्छा बाळगून अनेक वर्षे घालवली. सवयी आणि वागणुकीमुळे मला त्रास होत होता.
मी माझ्या शरीराचे योग्य पोषण केले नाही आणि मी खाल्लेले पदार्थ मर्यादित केले; मी सिगारेट ओढली आणि दारू प्यायली; मी माझे मन कचर्‍याने भरले…
…मी माझा मोकळा वेळ मन सुन्न करणारे दूरचित्रवाणी कार्यक्रम पाहण्यात घालवले आणि मला अगदी सपाट वाटले.
मी जे काही करत होतो त्यामुळे मला स्वतःबद्दल वाईट वाटले.
माझ्या कृत्यांबद्दल मला दररोज कचरा वाटू लागला आणि स्वतःबद्दल निराश वाटले.
हे चक्र वर्षानुवर्षे चालले!
मी जाणीवपूर्वक लक्षात घ्यायला सुरुवात केली तेव्हाच मी ज्या गोष्टी करत होतो - आणि माझ्या वागणुकीमध्ये जागरूकता आणण्यासाठी - जेव्हा गोष्टी बदलू लागल्या.
तुमच्या सवयी पाहण्यासाठी तुम्ही स्वतःशी क्रूरपणे प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे.
