فهرست مطالب
عشق به خود به طور طبیعی برای همه به وجود نمی آید.
اگرچه این چیزی است که همه ما ظرفیت انجام آن را داریم، برخی از ما عشق به خود را سخت تر از دیگران می دانیم!
این داستان من برای مدت طولانی بود، بنابراین من از طریق دست اول می دانم که چقدر می تواند سخت باشد…
…و در مورد آن چه باید کرد!
در اینجا 10 مورد از متداول ترین دلایل خود-خودآگاهی آورده شده است. عشق می تواند بسیار سخت باشد، و کاری که من انجام دادم (و شما می توانید انجام دهید!) نفرت از خود را به عشق به خود تغییر دادم.
1) شما عشق به خود را درک نمی کنید
اکنون، یکی از دلایلی که عشق به خود را سخت می بینید ممکن است این باشد که شما آن را درک نمی کنید.
همچنین ببینید: 10 نشانه که شما یک متفکر خارج از چارچوب هستید (که دنیا را متفاوت می بیند)قبل از اینکه جلوتر برویم، می‌خواهم به این فکر کنید که عشق به خود برای شما چه معنایی دارد…
…برای مدت طولانی فکر می‌کردم این چیزی فوق‌العاده زیاده‌روی است که فقط برای افرادی است که «وقت» دارند.
می‌دانید، من نفهمیدم که عشق به خود چیزی نیست که شما به روز خود اضافه کنید، بلکه چیزی است که در طول روز خود را با خود حمل می‌کنید.
مسئله این نیست که یک ساعت وقت حمام کردن را محدود کنید (اگرچه قطعاً نوعی دوست داشتن و مراقبت از خودتان است!)، بلکه از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید شروع می شود.
به عبارت دیگر ، با نحوه صحبت شما با خود شروع می شود:
- عشق به خود یعنی گفتن چیزهای محبت آمیز در مورد خود
- عشق به خود یعنی تمجید از خود برای تمام کارهایی که انجام می دهید
- عشق به خود تأیید این است که شما شایسته هستید
ما هزاران فکر در روز داریم و همه اینها مثبت نخواهند بود... اما می توانید شروع کنید
اما به یاد داشته باشید که چیز ناخوشایند جایی است که اتفاقات خوب رخ می دهد!
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری از این قبیل را در فید خود ببینید.
با از بین بردن برخی موارد منفی با جملات تاکیدی مثبت، عشق به خود را بیشتر کنید.عشق به خود نیز در طول روز - با تصمیماتی که می گیرید ادامه می یابد. تصمیمات حمایتی برای خود و رفاه بلندمدتتان، به خود عشق نشان می‌دهید.
2) شما بیش از حد «کمال‌گرا» هستید
کمال‌گرا بودن چیزی است که در برخی زمینه‌ها تجلیل می‌شود. مانند کار…
…اما وقتی نوبت به خودتان می‌رسد، خوب نیست که یک کمال‌گرا باشید.
شما یک پروژه نیستید و «کمال‌گرایی» وجود ندارد.
من سالهای زیادی را صرف این احساس کردم که باید لاغرتر، باهوش‌تر، بامزه‌تر، خوش‌پوش‌تر باشم (و بقیه!)، تا مورد قبول و دوست‌داشتن قرار بگیرم.
من فکر می‌کردم باید کامل باشم - طبق معیارهای جامعه - تا احساس کنم می‌توانم دوست داشته باشم. به روشی خاص.
سالها، عشق به خودم را دریغ کردم، زیرا باور نداشتم که لیاقتش را دارم... فکر می کردم قبل از اینکه بتوانم خودم را دوست داشته باشم، باید متفاوت باشم.
و سپس تعجب کردم که چرا اینقدر احساس بدی دارم و چرا روابط عاشقانه ام به نتیجه نمی رسد!
این فقط زمانی بود که ویدیوی رایگان شمن رودا اینده در مورد هنر عشق و عشق را تماشا کردم. صمیمیت که متوجه شدم اگر می‌خواهم احساس تعادل و کامل بودن کنم، باید خودم را دوست بدارم…
…و اگر می‌خواهم با هر کس دیگری رابطه برقرار کنم!
تماشا کردناستاد کلاس او مرا وادار کرد تا در مورد اینکه واقعاً رابطه ام با خودم چگونه است تجدید نظر کنم و این باعث شد که اهمیت عشق به خود را یاد بگیرم.
بعد از آن، نیاز به کامل بودن را کنار گذاشتم و با دانستن اینکه می توانم بیرون آمدم. خودم را همان طور که هستم دوست داشته باشم.
3) شما یک سوگیری منفی دارید
همانطور که می گویم، ما روزانه هزاران فکر داریم و این غیر واقعی است که فکر کنیم همه آن ها افکار شادی خواهند داشت. .
اما برخی از افراد بیشتر از دیگران سوگیری منفی دارند!
این ممکن است دلیلی باشد که عشق به خود را بسیار سخت می بینید.
می بینید، شکست های گذشته و شرم واقعاً ما را آزار می دهد و باعث می شود احساس کنیم لایق عشق نیستیم.
حقیقت این است که ما می‌توانیم روی تمام کارهایی که تا به حال اشتباه انجام داده‌ایم تثبیت کنیم و تا آخر عمر نشخوار فکر کنیم…
…یا می‌توانیم بپذیریم که انسان هستیم و این اشتباهات اتفاق می افتد و عشقی را که لایق آن هستیم به خودمان ارسال می کنیم.
سالهای زیادی، اغلب به تصمیماتی که در اواخر نوجوانی گرفتم فکر می کردم و به این فکر می کردم که چقدر احمق هستم. به اندازه کافی مطالعه نکردم و با افراد مختلف درگیر بودم.
به عبارت ساده، سال ها از تصمیماتم خجالت و شرمندگی زیادی را تحمل می کردم.
و با خودم خیلی منفی صحبت کردم. .
این فقط زمانی تغییر کرد که آگاهانه تصمیم گرفتم زیر افکاری که داشتم خط بکشم و تصمیم گرفتم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم بپذیرم...
...و بهبه آن نسخه از من عشق بفرست، به علاوه نسخه فعلی من.
4) شما فکر می کنید که عشق به خود خودخواهانه است
این یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد عشق به خود است تا کنون .
به معنای واقعی کلمه نمی تواند از حقیقت دورتر باشد!
عشق به خود کاملاً خود کمتر نه خود ماهی .
اجازه دهید به شما بگویم چرا:
دوست داشتن خود به دیگران صدمه نمی زند یا چیزی را از دیگران سلب نمی کند...
... تنها کاری که می کند این است که احساس شما را نسبت به خودتان افزایش می دهد، و شما را به فرد بهتری تبدیل می کند.
ارسال عشق به خود شما را دوست، شریک و همکار بهتری می کند.
به عبارت دیگر، افرادی که خود را دوست دارند به گونه‌ای دیگر در سراسر جهان حرکت می‌کنند و از بودن در اطرافشان لذت می‌برند!
بعد از اینکه من این روایت را که عشق به خود خودخواهانه بود کنار گذاشتم و به خودم اجازه دادم. برای اینکه آنچه را که نیاز داشتم به خودم بدهم، مردم شروع به اظهار نظر در مورد چگونگی تغییر "حالت" من کردند.
و نظرات مثبت بودند!
مردم به این نکته اشاره کردند که چگونه می درخشم و چگونه شادتر به نظر می رسم - و می خواستند بدانند چه چیزی تغییر کرده است.
همانطور که شما هم همین کار را انجام می دهید، متوجه خواهید شد که دیگران را در اطراف خود الهام می دهید همین کار را انجام دهید.
5) عشق به خود بر اساس آن چیزی است که دیگران در مورد شما فکر می کنند
این احتمال وجود دارد که عشق به خود را سخت بیابید زیرا احساسی که نسبت به خود دارید بر اساس آن چیزی است که فکر می کنید دیگران به شما فکر می کنند.
حالا، اگر اینطور است، احساس بدی نداشته باشید…
…دلایل زیادی وجود داردچرا این می تواند مورد باشد
مانند:
- بزرگ شدن در خانواده ای که عشق در آن پنهان شده است
- در یک رابطه عاشقانه با شما بدرفتاری شده است
- شخصی چیزی گفته است برای شما وحشتناک است
هنگامی که زندگی را طی می کنیم، با موقعیت هایی مواجه می شویم که کمتر از زیبایی هستند - و آنها می توانند بیش از آنچه که تصور می کنیم بر ما تأثیر بگذارند.
یکی از راه‌هایی که موقعیت‌های منفی می‌توانند بر ما تأثیر بگذارند، آسیب رساندن به احساس ارزشمندی ماست.
ما می‌توانیم احساس کنیم که لایق چیزها از جمله عشق نیستیم.
به بیان ساده، می‌توانیم احساس کنیم که لایق عشق به هیچ شکلی نیستیم - از جمله عشق از طرف خود.
اگر در حال حاضر در این مکان هستید، بدانید که این نباید روایت شما در آینده باشد!
این برای مدت طولانی مال من بود، اما تصمیم گرفتم که کافی باشد به اندازه کافی و اینکه من باید سعی کنم و از اتفاقاتی که در زندگی ام افتاده است درس بگیرم...
...و اجازه ندهم که توانایی من در دوست داشتن خودم را از من بگیرد.
6) خودتان را به طور کامل نمی پذیرید
با خود صادق باشید: آیا خود را به عنوان فردی که در حال حاضر هستید می پذیرید؟ آیا خودت را دوست داری؟
اگر پاسخ شما به این سؤالات "بله" نیست، باید تلاش کنید تا احساس خود را نسبت به خودتان تغییر دهید.
می بینید، پذیرفتن خود دقیقاً همانگونه که هستید در مرکز عشق به خود است.
لازم است که کاملاً با آن همراه باشید.شما چه کسی هستید و در مورد چه چیزی هستید.
پس چگونه می توانید پذیرش بیشتری را به همراه داشته باشید؟
تأییدات منبع بسیار خوبی برای تقویت احساس شما نسبت به خود هستند.
چند موردی هستند که دوست دارم به آنها بازگردم، از جمله:
- خودم را همانگونه که هستم می پذیرم
- خود را برای جایی که هستم می پذیرم به جای من
- من تصمیماتم را می پذیرم
- من انتخاب می کنم که خودم را دوست داشته باشم
باور کنید، اگر عادت به کار کردن داشته باشید، زندگی شما را تغییر خواهد داد. تاکیدات به صورت روزانه.
روش های زیادی وجود دارد که می توانید جملات تاکیدی را وارد زندگی روزمره خود کنید.
- آنها را به عنوان پس زمینه تلفن خود تنظیم کنید
- یادآورها را روی تلفن خود تنظیم کنید تا در روز ظاهر شوند
- آنها را روی کاغذ یادداشت کنید و در کنار تخت خود نگه دارید
- آنها را روی آینه خود بنویسید
اینجا وجود دارد هیچ راه درست یا نادرستی برای وارد کردن جملات تاکیدی در روز شما وجود ندارد!
تکیدات تاکیدی را به همان اندازه ویتامین ها مهم در نظر بگیرید.
7) شما کار را در
تغییر از یک عمر کمتر از عشق به خود به عشق خالص به خود یک شبه اتفاق نمی افتد...
…حتی قرار نیست یک هفته یا یک ماه دیگر اتفاق بیفتد.
ممکن است چند ماه یا بیشتر طول بکشد.
مدت زمانی طول می کشد که این روند به کاری که انجام می دهید بستگی دارد به تغییر از نفرت از خود به عشق به خود.
تغییر یک عادت به تعهد روزانه نیاز دارد.
به عنوان مثال، از خواب بیدار می شدم و به خودم می گفتم که تنبل هستم و خوب -بیهوده چون از رختخواب بیرون نیامدم.
من شروع به سرزنش کردم به معنای واقعی کلمه در ثانیه ای که چشمانم را باز کردم. نکته غم انگیز این بود که این برای من بسیار عادی بود.
تغییر آن آسان نبود، زیرا بخشی از زندگی هر روزم بود.
بعد از اینکه متوجه آسیبی که داشتم انجام دادم و با آگاهی از این واقعیت که باید نحوه صحبتم را با خودم تغییر دهم، ابتدا شروع به تشخیص افکار کردم.
به عبارت ساده، آنها را مشاهده کردم.
غلبه بر آنها کار آسانی نبود. اول، اما من سعی کردم.
همانطور که ذهنم به سمت افکاری از جمله "تو یک تنبل هستی، به تو نگاه کن" منحرف شد، به خودم گفتم "تو همونطور که هستی خوب هستی".
من با تاکیدات کوچک شروع کردم که برای شروع کارم خوب است، و تا حدی ادامه دادم که به این نتیجه رسیدم که عالی هستم.
بعد از یک ماه یا بیشتر که آگاهانه افکارم را تشخیص می دادم، از خواب بیدار می شدم و فکر می کردم "شما عالی هستید، بروید و روز را غنیمت بشمارید!"
8) شما در مقایسه هستید. حلقه
مقایسه یک حلقه سمی است.
به معنای واقعی کلمه هیچ چیز خوبی از مقایسه خود با یک انسان دیگر حاصل نمی شود.
این فقط ما را در مکان‌های پست نگه می‌دارد، جایی که احساس می‌کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم و شایسته دوست‌داشتن نیستیم.
وقتی خود را مقایسه می‌کنیم، خودمان را در برابر دیگران قضاوت می‌کنیم.
اما همه ما بسیار متفاوت هستیم، بنابراین مقایسه خود با شخص دیگری بی فایده است.
همه اینها باعث درد، آشفتگی وناامیدی.
همچنین ببینید: نفس کشیدن خلسه چیست؟ تمام آنچه نیاز است بدانیدمقایسه صرفاً انرژی هدر رفته است، که می تواند به چیزهای مثبت تری در زندگی هدایت شود...
...مثل فکر کردن به اینکه چقدر به عنوان یک فرد عالی هستید، و اینکه چقدر این همه چیز دارید. برای ارائه به جهان
علاوه بر این، ما نمی دانیم که شخص دیگری چه می گذرد و نمی دانیم تاریخچه کامل زندگی او چگونه به نظر می رسد.
به عبارت دیگر، ما تصویر کلی نداریم. از زندگی آنها.
در حالی که ممکن است به نظر برسد که کسی "هر چیزی" را که ما از بیرون می خواهیم دارد، ما داستان واقعی او را نمی دانیم!
اگر متوجه شدید که در دام مقایسه افتاده اید. - چه در رسانه های اجتماعی یا در حلقه اجتماعی خود - برای محافظت از رفاه خود عقب نشینی کنید.
9) شما به تصور نادرستی از خودتان چسبیده اید
جامعه دوست دارد به ما برچسب بزند و ما را در جعبه قرار دهد.
شاید والدین، معلمان یا افراد اطراف شما شما از دوران جوانی به شما گفتید که چه کسی و چه کسی باید باشید...
...و شاید در تمام زندگی خود آن را بر روی یک پایه نگه داشته اید.
شاید فکر کرده باشید که باید:
- از نظر مالی باثبات باشید
- یک وزن معین
- در یک رابطه
اگر این شرایط را ندارید چیزهایی که دیگران از شما انتظار داشتند، شاید شما باور نکنید که لایق عشق هستید.
علاوه بر این، آیا تا به حال فکر کرده‌اید که همه این برچسب‌ها ممکن است شما را از قرار گرفتن در قدرت واقعی و احترام به خود باز دارند؟ما واقعاً آرزو می کنیم، به خودمان بدی می کنیم...
...و به خود می گوییم که شایسته چیزهایی نیستیم که واقعاً می خواهیم.
این شامل عشق به خود می شود.
برای اینکه بتوانید از این مرحله عبور کنید، باید در مورد چیزهایی که دیگران از شما می‌خواهند در مقابل آنچه واقعاً می‌خواهید باشید، واقعی باشید.
همانطور که به خود احترام می‌گذارید، علامت می‌دهید. اینکه شما لایق تمام آنچه می خواهید هستید.
10) عادات شما نشان دهنده عشق به خود نیست
یکی از دلایلی که ممکن است برای شما سخت باشد که خودتان را دوست داشته باشید می تواند این باشد که عادت های شما نادیده گرفته می شود. عشق به خود را منعکس کنید.
به زبان ساده: رفتاری که شما با خود دارید با عشق نیست.
از آنجایی که به طرز وحشیانه‌ای صادق بودم، سالها وقت گذاشتم که آرزو کنم می‌توانستم عشق به خود داشته باشم. عادات و رفتارها باعث آشفتگی من می شد.
من بدنم را به درستی تغذیه نکردم و غذاهایی را که می خوردم محدود کردم. من سیگار می کشیدم و الکل می نوشیدم. ذهنم را پر از آشغال کردم...
...وقت آزادم را با تماشای برنامه های تلویزیونی بیهوش کننده سپری کردم و خیلی احساس خستگی می کردم.
هر کاری که انجام می دادم باعث شد نسبت به خودم احساس بدی داشته باشم.
من هر روز را با احساس بد و ناامیدی از خودم به خاطر اعمالم به پایان می‌رسانم.
این چرخه سالها ادامه داشت!
تنها زمانی بود که آگاهانه شروع به توجه کردن کردم. کارهایی که انجام می‌دادم – و برای اینکه به رفتارهایم توجه داشته باشم – زمانی که همه چیز شروع به تغییر کرد.
نگاه کردن به عادت‌هایتان مستلزم این است که به طرز وحشیانه‌ای با خودتان صادق باشید.
