فهرست مطالب
آیا می‌توانید تصور کنید که لایه‌های تنش، احساسات و درد را از بین ببرید تا راه را برای خودشناسی و لذت، به سادگی از طریق تنفس باز کنید؟ در این راهنما، همه چیزهایی را که باید در مورد این تکنیک قدرتمند بدانید، و نحوه عملی کردن آن را خواهید یافت. اما اول:
تنفس خلسه چیست؟
نفس نشئه ای نوعی تنفس است که شامل تنفس سریع و برای مدت زمان معینی می شود. هدف این است که با استفاده از تنفس خود به عنوان کاتالیزور وارد حالت سرخوشی شوید.
کسانی که نفس‌های خلسه‌آمیز را تمرین می‌کنند اغلب احساس «بالا رفتن» یا «پرواز» را توصیف می‌کنند، زیرا این تکنیک برای کمک به رهایی از تنش طراحی شده است. بدن و به شما یک احساس کلی از تغذیه و شادی می دهد.
برای هزاران سال، نفس کشیدن بخشی جدایی ناپذیر از شفا و بهبود سلامتی بوده است - اکنون با توجه به اینکه افراد بیشتری به سمت خود می روند، مزایای آن دوباره کشف می شود. به روش های درمانی سنتی.
بنابراین، چگونه کار می کند؟
نفس نشئه ای با تغییر ریتم و عمق تنفس ما عمل می کند. برخلاف تنفس سطحی، که بدن ما را در حالت جنگ یا گریز نگه می دارد، تنفس خلسه به شما کمک می کند از آن عبور کنید و وارد سیستم عصبی پاراسمپاتیک شوید.
این پاسخ زمانی ایجاد می شود که بدن آرام است و غذا می خورد. ، یا استراحت.
وقتی به درستی تمرین شود،فواید نفس کشیدن به وجد باورنکردنی است. بسیاری از احساسات، استرس ها و افکاری که در بدن و ذهن ما بیداد می کنند را می توان از طریق نفس کشیدن باز کرد و رها کرد، و به شما دید جدیدی نسبت به زندگی داد.
چرا مردم نفس نفس زدن به وجد می آورند؟
اگر به طور کلی با نفس کشیدن آشنا نیستید، ممکن است «تمرین آن» غیرعادی به نظر برسد. آیا ما تمام روز، هر روز بدون فکر کردن به آن نفس نمی‌کشیم؟
حقیقت این است که بله، اما بیشتر ما اهمیت نفس کشیدن را نادیده می‌گیریم – وقتی به آن فکر می‌کنید، هسته وجود ماست. این چیزی است که به معنای واقعی کلمه زندگی را به درون ما پمپاژ می کند.
از طریق تنفس، می توانیم به هوش ذاتی بدن خود دسترسی داشته باشیم و با آن ارتباط برقرار کنیم. ما دوباره با DNA، احساسات، افکارمان ارتباط برقرار می کنیم و این می تواند بهزیستی کلی را بهبود بخشد.
علاوه بر این، با انجام تحقیقات بیشتر در مورد تنفس، مشخص می شود که نحوه تنفس ما بر زندگی ما تأثیر می گذارد.
بیشتر ما خیلی کم عمق نفس می کشیم (دفعه بعد که دچار تنش یا استرس شدید، متوجه محدودیت و تنگی نفس خود شوید) به این معنی که مقدار هوای وارد شده را محدود می کنیم. بالقوه در زندگی، زیرا اساس وجود ما محدود شده است، تنفس ما.
بنابراین به این سوال برگردیم، چرا مردم نفس نفس زدن به وجد می‌آورند؟ از خلسه/لذت. و برای رسیدن به این هدف، نفس کشیدنبرای پاکسازی بدن، از بین بردن بلوک های ناشی از استرس و تنش، و اجازه جریان دادن به اکسیژن عمیق در سراسر بدن استفاده می شود.
ممکن است شخصاً به عنوان راهی برای کشف بدن و بهبود رابطه شما با خودتان، یا با شریک زندگی خود استفاده کنید، به خصوص اگر می خواهید زندگی جنسی خود را به سطح بالاتری ببرید.
اما بیشتر از آن، کاربردهای قدرتمند دیگری برای نفس کشیدن وجود دارد که می تواند سلامت شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد، که من به آنها خواهم پرداخت. در بخش بعدی توضیح دهید.
مزایای تنفس نشئه ای چیست؟
بنابراین اکنون می دانیم که چرا مردم نفس نفس زدن به وجد می آورند، اما فواید آن چیست؟ ممکن است از اینکه چقدر این نوع نفس کشیدن می تواند زندگی شما را در سطوح عاطفی، فیزیکی و معنوی متحول کند، متعجب شوید.
در اینجا برخی از برجسته ترین مزایای این نوع تمرین تنفسی آورده شده است:
5>
البته با تنفس هیجان انگیز، هدف نهایی رسیدن به اوج لذت وجود دارد - کلمه "خلسه" بلافاصله این را نشان می دهد.
اما همانطور که می بینید، چندین مزیت دیگر به رفاه و شادی طولانی مدت شما کمک می کند، نهفقط احساس لذتی است که در لحظه رخ می دهد.
این مدت طولانی است که در مطالعات مربوط به نفس کشیدن ثبت شده است، و اینکه چگونه می تواند یک عامل تغییر دهنده زندگی در صورت تمرین منظم باشد.
چگونگی تمرین خلسه نفس کشیدن
اکثر تمرین‌کنندگان نفس‌کشی بر اساس تجربه و سبک خود، تمرین‌های نفس‌گیری منحصربه‌فردی را توسعه داده‌اند، بنابراین ممکن است متوجه شوید که تکنیک‌ها با یکدیگر متفاوت هستند.
اما با در نظر گرفتن این موضوع، اگر می‌خواهید یک تمرین ساده نفس‌گیری هیجان‌انگیز را امتحان کنید، دنباله زیر از امی جو گدارد، مربی توانمندسازی جنسی گرفته شده است.
اگر می‌پرسید چرا مربی توانمندسازی جنسی پیوندهایی با نفس کشیدن دارد، فراموش نکنید که یک نکته مهم بخشی از کارما سوترا و رابطه جنسی تانتریک، باز کردن لذت جنسی از طریق تنفس است!
در اینجا تمرین هیجان انگیز است:
- یک موقعیت راحت انتخاب کنید. می توانید در حالی بایستید که پاهای خود کمی بازتر از عرض شانه باشد، پشت صاف باشد و زانوها کمی خم شده باشند. یا، می‌توانید با پاهایتان روی هم بنشینید.
- گودارد پیشنهاد می‌کند 3 دقیقه زمان خود را تنظیم کنید و زمانی که با تمرین راحت شدید به 5 افزایش دهید.
- >
- با شمردن دم و بازدم با سرعت 5 شمارش شروع کنید (5 ثانیه دم، سپس پنج ثانیه بازدم کنید).
- مطمئن شوید که با هر دمی که پر می کنید ریه های خود را، و تمام هوا را هنگام بازدم خارج کنید.
- زمانی که با این ریتم احساس راحتی کردید، شروع بهسرعت را افزایش دهید به آرامی از پنج ثانیه به فواصل چهار، سه، دو و سپس یک ثانیه ای تغییر می کند.
- روی نفس خود تمرکز کنید. با تنفس خود یک حلقه ایجاد کنید، دم و بازدم شما باید از یکی به دیگری جریان یابد.
- تا زمانی که تایمر شما تمام نشده است متوقف نشوید، حتی اگر احساس خستگی می کنید. از میان بلوک ها عبور دهید و به خود اجازه دهید که هوا را در حال پاکسازی بدن خود تجربه کنید.
- هنگامی که تایمر متوقف شد، تنفس خود را تا زمانی که به حالت عادی بازگردید، کاهش دهید. برای بلند شدن یا حرکت عجله نکنید، بدن شما به زمان نیاز دارد تا آرام شود.
گدار توصیه می کند که حتی ممکن است در طول اوج این تمرین تنفسی احساس ارگاسم داشته باشید، که منطقی است. وقتی فکر می کنید که ارگاسم اوج خلسه است.
بنابراین، چه بخواهید از این به تنهایی برای منافع شخصی خود استفاده کنید، چه با یک شریک برای افزایش صمیمیت، این یک نقطه شروع عالی در نفس های هیجان انگیز شما خواهد بود. سفر.
آیا هنگام تمرین تنفس خلسه ای خطراتی وجود دارد؟
همانند هر نوع تنفس، اثرات آن می تواند قدرتمند و گاهی طاقت فرسا باشد. فراموش نکنید که برخی از انواع تنفس منجر به تهویه بیش از حد می شود که می تواند خطرناک باشد.
با تنفس خلسه ای، ممکن است احساس سوزن سوزن شدن، سرگیجه یا احساس سبکی سر داشته باشید.
اگر شما باردار هستید یا اخیراً جراحی کرده اید، بهتر است با یک پزشک عمومی یا مشاور پزشکی مشورت کنیدقبل از تمرین نفس کشیدن همین امر در مورد افرادی با شرایط زیر صدق می کند:
- مشکلات تنفسی
- سابقه آنوریسم
- پوکی استخوان
- علائم روانپزشکی
- فشار خون بالا
- مشکلات قلبی عروقی
به خاطر داشته باشید که نفس کشیدن می تواند طیف وسیعی از احساسات را ایجاد کند - ممکن است قبل از رسیدن به اکستازی احساسات منفی را تجربه کنید.
به همین دلیل، ایده خوبی است که با کمک یک حرفه ای تمرین کنید که می تواند شما را در این فرآیند راهنمایی کند و به شما کمک کند تا احساسات خود را در زمان بروز آنها پردازش کنید.
برای برخی، این می تواند زیاد باشد. برای مقابله با آن، به‌ویژه اگر درگیر آسیب‌های روحی یا بسیاری از احساسات فروخورده هستید.
انواع مختلف نفس کشیدن
نفس‌های خلسه‌آمیز تنها یکی از انواع تنفس است. همه انواع فواید سلامتی متعددی دارند و آنچه برای شما مفید است به ترجیح شخصی شما بستگی دارد.
همچنین ببینید: 20 شغل برای افرادی که هیچ هدفی در زندگی ندارنداین ایده خوبی است که ابتدا چند نوع مختلف را امتحان کنید تا بفهمید با چه چیزی احساس راحتی می کنید. انواع دیگر تنفس عبارتند از:
همچنین ببینید: تنفس شمنیک چیست و چگونه استفاده می شود؟- هولوتروپیک تنفس. با این تکنیک به سطوح مختلف هوشیاری برسید. در این حالت تغییر یافته، شفا می تواند در سطح عاطفی و روانی آغاز شود.
- تولد مجدد. برای دفع انرژی منفی و پاکسازی بدن استفاده می شود. تولد دوباره به شما کمک می کند تا احساسات، اعتیادها و الگوهای افکار منفی را رها کنید.
- نفس روانی.*مواد روانگردان مورد نیاز نیست*. این نوع تنفس مانند استفاده از داروهای روانگردان عمل می کند - ذهن را باز می کند، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد، زندگی و رشد شخصی را شفاف می کند. برای کسانی که از طریق اعتیاد کار می کنند یا از دردهای مزمن یا شرایطی مانند اضطراب رنج می برند موثر است.
- واضح نفس. برای افزایش تمرکز، خلاقیت، سطوح انرژی، و برای بهبود کلی احساسات منفی و الگوهای فکری استفاده می‌شود.
چه هدفتان این باشد که احساس آرامش کنید یا پرانرژی، از اعتیاد عبور کنید یا از طریق آسیب‌دیدگی کار کنید، نفس کشیدن باعث می‌شود کلید باز کردن این پتانسیل قدرتمند درون شماست.
اما مانند هر نوع درمانی، مهم است که وقت خود را صرف کنید، نوع مناسب خود را بیابید، و در صورت امکان یک حرفه ای که بتواند طناب ها را به شما آموزش دهد.
با در نظر گرفتن این موضوع، انواعی از تنفس وجود دارد که به راحتی می توان آنها را در خانه تمرین کرد - یکی از آنها را در زیر بررسی می کنیم:
نفس نفس زدن شامانی در مقابل نفس نفس زدن خلسه
نفس شمنی شامل شیوه های شفابخش باستانی با قدرت نفس کشیدن است - ترکیبی باورنکردنی.
همانند نفس کشیدن شمنی، به شما کمک می کند به سطوحی از آرامش و نشاط برسید که تنها به طور طبیعی از طریق تنفس به دست می آید. .
این به شما کمک می‌کند تا با آسیب‌های روحی مقابله کنید و انرژی‌های منفی ناخواسته را بیرون کنیدافکار و احساسات.
مهمتر از همه، به شما کمک می کند تا حس خود را دوباره کشف کنید، آن رابطه مهم را با خودتان بازسازی کنید و ذهن، بدن و روح خود را متعادل کنید.
اما در کنار که، شما همچنین می توانید:
- سفر به فراتر از ایگو که در آن شفای واقعی می تواند رخ دهد
- با هدف روح خود در زندگی دوباره ارتباط برقرار کنید
- خلاقیت درونی خود را دوباره بیدار کنید
- تنش و انرژی مسدود شده را رها کنید
- قدرت و پتانسیل درونی خود را آزاد کنید
اکنون، تنفس شمنی برای هر فرد متفاوت است و بسته به تکنیک های مورد استفاده (و شمن) متفاوت است. این می‌تواند یک راه بسیار قدرتمند برای برقراری ارتباط مجدد با خودتان و درمان مشکلاتی باشد که برای ادامه دادن آنها تلاش می‌کنید.
پس چگونه می‌توانید نفس‌های شمنی را تمرین کنید؟ این ویدیوی رایگان، که در آن شمن برزیلی رودا ایاند، شما را از طریق دنباله‌ای نیروبخش از تمرین‌های نفس‌کشی راهنمایی می‌کند.
ایده‌آل برای از بین بردن اضطراب، رهاسازی انرژی منفی، و یافتن آرامش درونی که همه ما آرزوی آن را داریم، این نفس‌گیری واقعاً زندگی است. -تبدیل - من از تجربه دست اول کار با ایاند می دانم.
ایانده سالها تجربه تمرین شمنیسم و نفس کشیدن دارد و این تمرینات نتیجه تلاش او برای یافتن راه حلی مدرن برای مشکلات قدیمی است. .
و بهترین بخش این است که این تمرینات را هر کسی می تواند انجام دهد، مهم نیست که مبتدی باشید یا در این زمینه خوب.هنر نفس کشیدن.
این هم پیوندی به ویدیوی رایگان دوباره.
