Ekstatik nəfəs işi nədir? Bilməli olduğunuz hər şey

Gərginlik, emosiya və ağrı qatlarını aradan qaldıraraq, sadəcə nəfəs almaqla özünü kəşf etmək və həzz almaq üçün yol açmağı heç təsəvvür edə bilərsinizmi?

Yaxşı, bu mövcuddur...Ekstatik nəfəs işinə xoş gəlmisiniz! Bu təlimatda siz bu güclü texnika haqqında bilməli olduğunuz hər şeyi və onu necə tətbiq edəcəyinizi öyrənəcəksiniz. Ancaq əvvəlcə:

Ekstatik nəfəs işi nədir?

Ekstatik nəfəs işi sürətlə və müəyyən bir müddət ərzində nəfəs almağı əhatə edən nəfəs işinin bir növüdür. Məqsəd nəfəsinizi katalizator kimi istifadə edərək eyforiya vəziyyətinə daxil olmaqdır.

Ekstatik nəfəs alması ilə məşğul olanlar tez-tez "uçmaq" və ya "uçmaq" hissini təsvir edirlər, çünki texnika gərginliyi aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. bədəni bərpa edir və sizə ümumi qidalanma və xoşbəxtlik hissi bəxş edir.

Min illərdir ki, nəfəs məşqləri müalicənin və rifahın yaxşılaşdırılmasının ayrılmaz hissəsi olub – indi daha çox insan çevrildikcə bunun faydaları yenidən kəşf edilir. ənənəvi müalicə üsullarına.

Beləliklə, bu necə işləyir?

Ekstatik nəfəs almağımız nəfəs aldığımız ritm və dərinliyi dəyişdirərək işləyir. Vücudumuzu döyüş və ya uçuş vəziyyətində saxlayan dayaz nəfəsdən fərqli olaraq, vəcdlə nəfəs alma sizə bundan ötrü və parasimpatik sinir sisteminə keçməyə kömək edir.

Bu reaksiya bədən rahatlaşdıqda, yemək yedikdə baş verir. , və ya istirahət.

Düzgün məşq edildikdə,Ekstatik nəfəs almanın faydaları inanılmazdır. Bədənimizdə və zehnimizdə tüğyan edən emosiyaların, stresslərin və düşüncələrin bir çoxu nəfəs məşqləri vasitəsilə açıla və sərbəst buraxıla bilər ki, bu da sizə həyata yeni baxış və həyat icarəsi verir.

İnsanlar niyə vəcdlə nəfəs almağa çalışırlar?

Ümumiyyətlə nəfəs alma ilə tanış deyilsinizsə, "məşq etmək" qeyri-adi görünə bilər. Biz bütün günü, hər gün bu barədə düşünmədən nəfəs almırıqmı?

Həqiqət budur ki, bəli, amma çoxumuz nəfəs almağın əhəmiyyətini görməməzlikdən gəlirik – bu barədə düşünəndə varlığımızın əsasını təşkil edir – sözün əsl mənasında bizə həyatı pompalayan budur.

Nəfəs alma ilə biz bədənimizin fitri intellektinə daxil ola və onunla əlaqə saxlaya bilərik. Biz DNT-miz, emosiyalarımız, düşüncələrimizlə yenidən əlaqə saxlayırıq və bu, ümumi rifahı yaxşılaşdıra bilər.

Bundan əlavə, nəfəs almağa dair daha çox araşdırma aparıldıqca, nəfəs alma tərzimizin yaşadığımız həyatlara təsir etdiyi aydın olur.

Əksərimiz çox dayaz nəfəs alırıq (növbəti dəfə gərgin və ya stresli olduğunuz zaman nəfəsinizin nə qədər məhdud və sıx olduğuna diqqət yetirin) bu o deməkdir ki, biz nə qədər hava aldığımızı məhdudlaşdırırıq. Biz özümüzə tam çatmırıq. həyatda potensial, çünki varlığımızın əsası məhduddur, nəfəs alırıq.

Beləliklə, suala qayıdaq, insanlar niyə vəcdlə nəfəs almağa çalışırlar?

Ən aydındır ki, müəyyən səviyyəyə çatmaq üçün. ekstaz/zövq. Və buna nail olmaq üçün nəfəs məşqləribədəni təmizləmək, stress və gərginlik nəticəsində yaranan blokları aradan qaldırmaq və oksigenin bütün bədənə dərindən axmasına imkan vermək üçün istifadə olunur.

O, bədəninizi araşdırmaq və onunla münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün şəxsən istifadə oluna bilər. Özünüz və ya partnyorunuzla birlikdə istifadə edin, xüsusən də cinsi həyatınızı növbəti səviyyəyə qaldırmaq istəyirsinizsə.

Lakin bundan əlavə, nəfəs alma üçün digər güclü istifadələr də var ki, bu da sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. növbəti bölmədə izah edin.

Ekstatik nəfəs almanın faydaları nələrdir?

Beləliklə, indi insanların nəyə görə vəcdlə nəfəs alması ilə məşğul olduqlarını bilirik, lakin bunun faydaları nələrdir? Bu növ nəfəs işinin həyatınızı emosional, fiziki və mənəvi səviyyədə nə qədər dəyişdirə biləcəyi sizi təəccübləndirə bilər.

Bu növ tənəffüs işinin ən diqqətəlayiq üstünlüklərindən bəziləri bunlardır:

• Travma, kədər və itkini emal edin və azad edin
• Enerji bloklarını və neqativ emosiyaları azad edin
• Özünüzü daha dərindən dərk edin
• Etibar və özünə hörməti artırın
• Stress və narahatlıq kimi məsələləri daha yaxşı idarə edin
• Təkmilləşdirilmiş özünüdərk
• Daha yaxşı diqqət və aydınlıq

Əlbəttə ki, vəcdlə nəfəs alma ilə həzz zirvələrinə çatmaq üçün son məqsəd var – “ecstatik” sözü bunu dərhal verir.

Ancaq gördüyünüz kimi, uzunmüddətli rifahınıza və xoşbəxtliyinizə bir sıra digər faydalar kömək edir, nəinkisadəcə anında baş verən həzz duyğuları.

Bu, nəfəs almağa dair tədqiqatlarda çoxdan sənədləşdirilmişdir və müntəzəm olaraq məşq edildikdə onun həyatı dəyişdirən amil ola bilər.

Ekstatik məşqləri necə tətbiq etmək olar tənəffüs işi

Əksər nəfəs alveri praktikantları təcrübələrinə və üslublarına əsaslanaraq unikal nəfəs məşqləri hazırlayacaqlar, ona görə də texnikaların bir-birindən fərqli olduğunu görə bilərsiniz.

Ancaq bunu nəzərə alaraq, əgər istəyirsinizsə sadə vəcdli nəfəs məşqlərini sınayın, aşağıdakı ardıcıllıq cinsi gücləndirmə məşqçisi Amy Jo Goddarddan götürülmüşdür.

Cinsi gücləndirmə məşqçisinin nə üçün nəfəs məşqləri ilə əlaqəsi olduğunu düşünürsünüzsə, unutmayın ki, vacib bir məşqdir. karma sutra və tantrik seksin bir hissəsi tənəffüs yolu ilə cinsi həzzin kilidini açmaqdır!

Budur, həyəcanlandıran məşq:

• Rahat bir mövqe seçin. Ayaqlarınız çiyin genişliyindən bir qədər geniş, arxa düz və dizlər bir az əyilmiş vəziyyətdə dayana bilərsiniz. Və ya ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq otura bilərsiniz.

• Goddard sizə 3 dəqiqə vaxt ayırmağı və məşqlə rahatlaşdıqdan sonra 5-ə qədər artırmağı təklif edir.

• Nəfəs almaları və nəfəsləri 5 hesablama sürəti ilə hesablamağa başlayın (beş saniyə nəfəs alın, sonra beş saniyə nəfəs alın).

• Hər nəfəs aldığınız zaman doldurduğunuza əmin olun. ciyərlərinizlə nəfəs alarkən bütün havanı xaric edin.

• Bu ritmlə özünüzü rahat hiss etdikdən sonrasürəti artırın. Yavaş-yavaş beş saniyədən dörd, üç, iki və sonra bir saniyəlik intervallara keçin.

• Diqqətinizi nəfəsinizə yönəldin. Nəfəsinizlə bir dövrə yaradın, nəfəs və nəfəsləriniz birindən digərinə axmalıdır.

• Yorğun hiss etsəniz belə, taymeriniz bitənə qədər dayanmayın. Blokları itələyin və bədəninizi təmizləyən havanı hiss etməyə imkan verin.

• Taymer dayandıqdan sonra normal vəziyyətə qayıdana qədər nəfəsinizi yavaşlatın. Ayağa qalxmağa və ya hərəkət etməyə tələsməyin, vücudunuzun sakitləşməsi üçün vaxta ehtiyacı olacaq.

Qoddard məsləhət görür ki, bu nəfəs məşqləri zamanı hətta orqazm hiss edə bilərsiniz, bu da məntiqlidir. orgazmın ekstazın zirvəsi olduğunu nəzərə aldıqda.

Beləliklə, istər şəxsi mənfəətiniz üçün, istərsə də yaxınlığı artırmaq üçün bir tərəfdaşla bunu tək istifadə etmək istəsəniz, bu, vəcdlə nəfəs almağınız üçün əla başlanğıc nöqtəsidir. səyahət.

Ekstatik nəfəs almağı məşq edərkən hər hansı risk varmı?

Hər növ tənəffüs işində olduğu kimi, təsirlər güclü və bəzən həddən artıq ağır ola bilər. Unutmayın ki, bəzi tənəffüs işləri təhlükəli ola bilən hiperventilyasiyaya gətirib çıxarır.

Ekstatik tənəffüs ilə siz karıncalanma, başgicəllənmə və ya başın bulanması hissi ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Əgər hamiləsinizsə və ya bu yaxınlarda əməliyyat keçirmisinizsə, GP və ya tibbi məsləhətçi ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdırnəfəs məşqləri etməzdən əvvəl. Eyni şey aşağıdakı şərtləri olan insanlara da aiddir:

• Tənəffüs problemləri
• Anevrizma tarixi
• Osteoporoz
• Psixiatrik simptomlar
• Yüksək qan təzyiqi
• Ürək-damar problemləri

Nəfəs alma işinin müxtəlif emosiyalara səbəb ola biləcəyini unutmayın – siz ekstaz halına gəlməmişdən əvvəl mənfi emosiyaların sərbəst buraxılmasını hiss edə bilərsiniz.

Bu səbəbdən, proses boyunca sizə bələdçilik edə biləcək və emosiyalarınızı yarandıqda emal etməyə kömək edə biləcək peşəkarın köməyi ilə məşq etmək yaxşı fikirdir.

Bəziləri üçün bu, çox şey ola bilər. xüsusilə də travma və ya çoxlu basıb qalmış emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün.

Müxtəlif növ tənəffüs

Ekstatik tənəffüs işinin yalnız bir növü var. Bütün növlər çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə öyünür və sizin üçün nə işləyə bilər, şəxsi seçiminizdən asılı olacaq.

Nə ilə özünüzü rahat hiss etdiyinizi öyrənmək üçün əvvəlcə bir neçə fərqli növü sınamaq yaxşı fikirdir. Digər tənəffüs işlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Holotropik nəfəs alma. Bu texnika ilə müxtəlif şüur ​​səviyyələrinə çatın. Bu dəyişdirilmiş vəziyyətdə şəfa emosional və psixoloji səviyyədə başlaya bilər.

• Yenidən doğulma. Mənfi enerjini xaric etmək və bədəni təmizləmək üçün istifadə olunur. Yenidən doğuş emosiyalardan, asılılıqlardan və mənfi düşüncə tərzindən azad olmağa kömək edir.

• Psychedelic nəfəs işi.*Psychedelics lazım deyil*. Bu növ tənəffüs işi psixikalardan istifadə kimi fəaliyyət göstərir - zehni açır, narahatlıq və depressiyanı azaldır, həyata və şəxsi inkişafa aydınlıq gətirir.

• Transformasiya nəfəsi. Asılılıqlarla işləyən və ya xroniki ağrı və ya narahatlıq kimi şərtlərdən əziyyət çəkənlər üçün effektivdir.

• Aydınlıq nəfəsi. Diqqəti, yaradıcılığı, enerji səviyyələrini artırmaq və neqativ emosiyaların və düşüncə nümunələrinin ümumi sağalması üçün istifadə olunur.

İstər özünüzü rahat və ya enerjili hiss etməyi, istər keçmiş asılılığı aradan qaldırmağı, istərsə də travma ilə işləməyi məqsəd qoyursunuz, nəfəs almağa çalışırsınız. Sizin içinizdəki bu güclü potensialı açmaq üçün açardır.

Lakin hər cür müalicədə olduğu kimi, vaxtınızı ayırmaq, sizin üçün uyğun növü tapmaq və mümkünsə sizə ipləri öyrədə bilən peşəkar tapmaq vacibdir.

Bunu nəzərə alaraq, evdə asanlıqla həyata keçirilə bilən tənəffüs işlərinin növləri var – bunlardan birini aşağıda araşdıracağıq:

Şaman nəfəsi və Ecstatic nəfəs işi

Şaman tənəffüsü qədim şaman şəfa təcrübələrini nəfəs almağın gücü ilə birləşdirir – inanılmaz birləşmə.

Ekstatik nəfəs almağa bənzər, şaman nəfəsi sizə yalnız təbii yolla nəfəs almaqla əldə edilə bilən istirahət və coşqunluq səviyyələrinə çatmağa kömək edəcək. .

Travmalar üzərində işləməyə və arzuolunmaz enerjini, mənfi enerjini çıxarmağa kömək edəcəkdüşüncələr və emosiyalar.

Ən əsası, o, mənlik hisslərinizi yenidən kəşf etməyə, özünüzlə bu mühüm münasibəti bərpa etməyə və zehninizi, bədəninizi və ruhunuzu tarazlamağa kömək edəcək.

Lakin bununla yanaşı. ki, siz də edə bilərsiniz:

• Əsl müalicənin baş verə biləcəyi eqodan kənara səyahət
• Həyatdakı ruh məqsədinizlə yenidən əlaqə saxlayın
• Daxili yaradıcılığınızı yenidən oyandırın
• Gərginliyi və bloklanmış enerjini buraxın
• Daxili gücünüzü və potensialınızı ortaya çıxarın

İndi şaman nəfəsi hər bir insan üçün fərqli olacaq və istifadə edilən üsullardan (və şamandan) asılı olaraq bunlardan əldə edilir) bu, özünüzlə yenidən əlaqə saxlamaq və davam etməkdə çətinlik çəkdiyiniz problemləri həll etmək üçün çox güclü bir yol ola bilər.

Bəs siz şaman nəfəsi ilə necə məşğul ola bilərsiniz?

Tövsiyə edirəm Braziliyalı şaman Rudá Iandênin canlandırıcı nəfəs məşqləri ardıcıllığı ilə sizə bələdçilik edəcəyi bu pulsuz video.

Narahatlığı aradan qaldırmaq, mənfi enerjini azad etmək və hamımızın arzuladığı daxili dincliyi tapmaq üçün idealdır, bu nəfəs işi əsl həyatdır. -transformasiya – Mən Iandê ilə işləmək təcrübəmdən bilirəm.

Iandê həm şamanizm, həm də nəfəs məşqləri ilə məşğul olmaq üzrə illərlə təcrübəyə malikdir və bu məşqlər onun köhnə problemlərə müasir həll yollarını tapmağa həsr etməsinin nəticəsidir. .

Ən yaxşı tərəfi odur ki, bu məşqləri hər kəs edə bilər, istər yeni başlayanlardan, istərsə də bu sahədə təcrübəli olmağınızdan asılı olmayaraqnəfəs alma sənəti.

Budur yenidən pulsuz videoya keçid.