Tartalomjegyzék
El tudtad valaha is képzelni, hogy egyszerűen a légzéssel lehámozod a feszültség, az érzelmek és a fájdalom rétegeit, hogy utat engedj az önfelfedezésnek és az örömnek?
Nos, létezik...Üdvözöljük az eksztatikus légzésmunkában! Ebben az útmutatóban mindent megtudhat, amit erről az erőteljes technikáról tudni kell, és azt is, hogyan lehet a gyakorlatban alkalmazni. De először is...:
Mi az eksztatikus légzésmunka?
Az eksztatikus légzés a légzés egy olyan fajtája, amely gyors és meghatározott ideig tartó légzéssel jár. A cél az eufórikus állapotba való belépés, a légzést katalizátorként használva.
Azok, akik gyakorolják az eksztatikus légzésmunkát, gyakran írják le a "szárnyaló" vagy "repülő" érzést, mivel a technika célja, hogy segítsen feloldani a feszültséget a testből, és a tápláltság és a boldogság általános érzését adja.
A légzéstechnika évezredek óta a gyógyítás és a jó közérzet javításának szerves részét képezi - most újra felfedezik előnyeit, ahogy egyre többen fordulnak a hagyományos gyógyítási módszerekhez.
Szóval, hogyan működik?
Az eksztatikus légzés a légzés ritmusának és mélységének megváltoztatásával működik. A sekély légzéssel szemben, amely a testünket a harc vagy menekülés állapotában tartja, az eksztatikus légzés segít túllépni ezen, és a paraszimpatikus idegrendszerbe lépni.
Ez a válasz akkor lép működésbe, amikor a test ellazul, eszik vagy pihen.
Ha megfelelően gyakoroljuk, az eksztatikus légzésmunka előnyei hihetetlenek. A testünkben és elménkben tomboló érzelmek, stressz és gondolatok nagy része feloldható és felszabadítható a légzésmunka segítségével, ami új életszemléletet és életkedvet ad.
Miért gyakorolják az emberek az eksztatikus légzésmunkát?
Ha nem ismered a légzésmunkát általában, szokatlannak tűnhet a "gyakorlás". Nem lélegezünk egész nap, minden nap, anélkül, hogy gondolnánk rá?
Az igazság az, hogy igen, de a legtöbben figyelmen kívül hagyjuk a légzés fontosságát - ha belegondolunk, ez a lényünk magja - ez az, ami életet pumpál belénk, szó szerint.
A légzésmunkán keresztül hozzáférhetünk testünk veleszületett intelligenciájához, és kapcsolatba léphetünk vele. Újra kapcsolatba léphetünk DNS-ünkkel, érzelmeinkkel, gondolatainkkal, és ez javíthatja az általános jólétet.
Továbbá, ahogy egyre több kutatást végeznek a légzésmunkával kapcsolatban, egyre világosabbá válik, hogy a légzésmódunk hatással van az életünkre.
A legtöbben nagyon sekélyen lélegzünk (ha legközelebb feszült vagy stresszes vagy, figyeld meg, mennyire korlátozott és feszes a légzésed), ami azt jelenti, hogy korlátozzuk, mennyi levegőt veszünk be. Nem érjük el a teljes potenciálunkat az életben, mert lényünk alapja, a légzésünk korlátozott.
Tehát visszatérve a kérdésre, miért gyakorolják az emberek az eksztatikus légzésmunkát?
A legnyilvánvalóbb, hogy elérjük az extázis/élvezet bizonyos szintjét. És ennek eléréséhez a légzésmunkát arra használjuk, hogy megtisztítsuk a testet, eltávolítsuk a stressz és a feszültség okozta blokkokat, és lehetővé tegyük, hogy az oxigén mélyen áramoljon az egész testben.
Használható személyesen, a test felfedezésének és az önmagaddal való kapcsolatod javításának módjaként, vagy egy partnerrel együtt, különösen akkor, ha a szexuális életedet a következő szintre szeretnéd emelni.
De ennél is több, a légzésmunkának vannak más erőteljes felhasználási módjai, amelyek jelentősen javíthatják az egészségedet, és amelyeket a következő részben ismertetek.
Milyen előnyei vannak az eksztatikus légzésmunkának?
Most már tudjuk, hogy miért gyakorolják az emberek az eksztatikus légzésmunkát, de milyen előnyei vannak? Meglepődhetsz, hogy ez a fajta légzésmunka mennyire át tudja alakítani az életedet érzelmi, fizikai és spirituális szinten.
Íme néhány a légzésgyakorlatok e típusának legjelentősebb előnyei közül:
- Trauma, gyász és veszteség feldolgozása és feloldása
- Energiablokkok és negatív érzelmek feloldása
- Mélyebb tudatosságra tesz szert önmagaddal kapcsolatban
- Javítja az önbizalmat és az önbecsülést
- Kezelje jobban az olyan problémákat, mint a stressz és a szorongás.
- Javított önismeret
- Jobb fókusz és tisztánlátás
Az eksztatikus légzéssel természetesen a végső cél az élvezet magasságainak elérése - az "eksztatikus" szó ezt rögtön meg is adja.
De mint láthatja, számos más előny is hozzájárul a hosszú távú jóléthez és boldogsághoz, nem csak a pillanatnyi örömérzethez.
Ezt már régóta dokumentálták a légzéssel kapcsolatos tanulmányok, és azt, hogy rendszeres gyakorlás esetén ez az életet megváltoztató tényező lehet.
Hogyan gyakoroljuk az eksztatikus légzésmunkát
A legtöbb légzésgyakorló saját tapasztalatai és stílusa alapján egyedi légzésgyakorlatokat fejlesztett ki, így előfordulhat, hogy a technikák eltérnek egymástól.
De ezt szem előtt tartva, ha szeretnél kipróbálni egy egyszerű extatikus légzőgyakorlatot, az alábbi szekvencia Amy Jo Goddardtól, egy szexuális megerősítéssel foglalkozó coach-tól származik.
Lásd még: A fejfájás 15 spirituális jelentése (mit jelentenek valójában?)Ha azon tűnődsz, hogy egy szexuális empowerment coach miért kapcsolódik a légzésmunkához, ne felejtsd el, hogy a karma szútra és a tantrikus szex fontos része a szexuális öröm feloldása a légzésen keresztül!
Itt a felvidító gyakorlat:
Lásd még: 10 jelek az ex zavarban van, hogy újra együtt, és mit kell tennie- Válasszon kényelmes testhelyzetet. Állhat úgy, hogy a lábai a vállszélességnél kicsit szélesebbek, a háta egyenes, a térdei enyhén hajlítottak. Vagy ülhet keresztbe tett lábakkal.
- Goddard azt javasolja, hogy 3 percig mérd magad, majd növeld 5 percig, ha már jól megy a gyakorlat.
- Kezdje a be- és kilégzések számolásával 5 számolásos tempóban (öt másodpercig belélegezve, majd öt másodpercig kilélegezve).
- Győződjön meg róla, hogy minden belégzéssel megtölti a tüdejét, és kilégzéskor minden levegőt kilélegzik.
- Ha már jól érzi magát ebben a ritmusban, kezdje el növelni a sebességet. Lassan térjen át az öt másodpercesről négy, három, két, majd egy másodperces intervallumokra.
- Koncentrálj a légzésedre. Hozz létre egy hurkot a légzéseddel, a be- és kilégzésednek áramolnia kell egyikből a másikba.
- Ne hagyd abba, amíg az időzítő le nem jár, még akkor sem, ha fáradtnak érzed magad. Nyomd át a blokkokat, és engedd meg magadnak, hogy megtapasztald a testedet megtisztító levegőt.
- Amint az időzítő leállt, lassítsa le a légzését, amíg vissza nem tér a normál állapotba. Ne siessen felállni vagy mozogni, a testének időre van szüksége, hogy megnyugodjon.
Goddard azt tanácsolja, hogy akár orgazmust is érezhetünk a légzőgyakorlat csúcspontján, ami logikus, ha figyelembe vesszük, hogy az orgazmus az extázis csúcspontja.
Tehát, akár egyedül szeretnéd használni a saját személyes hasznodra, akár egy partnerrel együtt az intimitás fokozására, ez egy nagyszerű kiindulópont az eksztatikus légzésmunkához vezető utadon.
Vannak-e kockázatok az eksztatikus légzésgyakorlás során?
Mint a légzésmunka minden fajtájánál, a hatások erőteljesek és néha nyomasztóak lehetnek. Ne felejtsük el, hogy a légzésmunka egyes fajtái hiperventillációhoz vezetnek, ami veszélyes lehet.
Az eksztatikus légzés során bizsergést, szédülést vagy szédülést tapasztalhat.
Ha terhes vagy nemrégiben műtéten esett át, a legjobb, ha a légzésmasszázs gyakorlása előtt konzultál a háziorvossal vagy a szakorvossal. Ugyanez vonatkozik a következő betegségekben szenvedőkre is:
- Légzőszervi problémák
- Az aneurizmák története
- Csontritkulás
- Pszichiátriai tünetek
- Magas vérnyomás
- Szív- és érrendszeri problémák
Ne feledje, hogy a légzésmunka érzelmek egész sorát hozhatja felszínre - előfordulhat, hogy negatív érzelmek szabadulnak fel, mielőtt elérné az extázist.
Ezért érdemes szakember segítségével gyakorolni, aki végigvezeti a folyamaton, és segít feldolgozni a felmerülő érzelmeket.
Egyesek számára ez sok lehet, különösen akkor, ha traumát vagy sok felgyülemlett érzelmet őriznek.
A légzés különböző típusai
Az eksztatikus légzés csak az egyik fajta légzésmunka. Minden típus számos egészségügyi előnnyel büszkélkedhet, és az, hogy mi válik be Önnek, az Ön személyes preferenciáitól függ.
Jó ötlet először kipróbálni néhány különböző típust, hogy kiderüljön, mi az, amiben jól érzed magad. A légzőmunka egyéb típusai közé tartoznak:
- Holotróp légzéstechnika. Ezzel a technikával különböző tudatszinteket érhetünk el. Ebben a módosult állapotban a gyógyulás érzelmi és pszichológiai szinten is megkezdődhet.
- Rebirthing. A negatív energia kiűzésére és a test megtisztítására szolgál. A rebirthing segít elengedni az érzelmeket, függőségeket és negatív gondolati mintákat.
- Pszichedelikus légzésmunka. *Pszichedelikus szerek nem szükségesek*. Ez a fajta légzésmunka úgy hat, ahogy a pszichedelikus szerek használata hatna - megnyitja az elmét, csökkenti a szorongást és a depressziót, tisztánlátást ad az életről és a személyes fejlődésről.
- Transzformációs légzésmunka. Hatékony azok számára, akik függőségeken dolgoznak, vagy akik krónikus fájdalomtól vagy olyan állapotoktól szenvednek, mint a szorongás.
- Tisztasági légzés. A fókusz, a kreativitás és az energiaszint növelésére, valamint a negatív érzelmek és gondolatminták általános gyógyítására szolgál.
Akár az a célod, hogy ellazulj, akár az, hogy energiát nyerj, hogy túllépj a függőségen, vagy hogy feldolgozz egy traumát, a légzésmunka a kulcs ahhoz, hogy felszabadítsd ezt a benned rejlő erőteljes potenciált.
De mint mindenféle gyógyításnál, itt is fontos, hogy időt szánj rá, találd meg a számodra megfelelő típust, és ha lehetséges, egy szakembert, aki megtanít a dolgokra.
Ezt szem előtt tartva azonban vannak olyan légzőgyakorlatok, amelyeket otthon is könnyen gyakorolhatunk - ezek közül az egyiket az alábbiakban fogjuk megvizsgálni:
Sámáni légzésmunka vs. Eksztatikus légzésmunka
A sámáni légzésmunka az ősi sámáni gyógyító gyakorlatokat ötvözi a légzésmunka erejével - ez egy hihetetlen kombináció.
Az eksztatikus légzésmunkához hasonlóan a sámáni légzésmunka segít elérni az ellazulás és a felemelkedés olyan szintjeit, amelyeket csak természetes módon, a légzésen keresztül lehet elérni.
Segít feldolgozni a traumákat, és kiszorítani a nem kívánt energiákat, negatív gondolatokat és érzelmeket.
A legfontosabb, hogy segít újra felfedezni az önismeretedet, újraépíteni a fontos kapcsolatot önmagaddal, és egyensúlyba hozni az elmédet, a testedet és a lelkedet.
De ezzel együtt is:
- Utazás az egón túlra, ahol az igazi gyógyulás megtörténhet.
- Kapcsolódj újra a lelked életcéljához
- Ébressze fel belső kreativitását
- Feszültség és blokkolt energia feloldása
- Engedje szabadjára belső erejét és potenciálját
A sámáni légzésmunka minden embernél más és más, és az alkalmazott technikáktól (és a sámántól, akitől származik) függően ez egy nagyon erőteljes módja lehet annak, hogy újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal, és meggyógyítsuk azokat a problémákat, amelyeken nehezen tudunk továbblépni.
Hogyan gyakorolhatod a sámáni légzésmunkát?
Ajánlom ezt az ingyenes videót, amelyben Rudá Iandê brazil sámán végigvezeti Önt a légzésgyakorlatok élénkítő sorozatán.
Ideális a szorongás feloldására, a negatív energia felszabadítására és a mindannyiunk által vágyott belső béke megtalálására, ez a légzésmunka valóban átalakítja az életet - ezt első kézből tudom, amikor Iandê-vel dolgozom.
Iandê sokéves tapasztalattal rendelkezik mind a sámánizmus, mind a légzésmunka terén, és ezek a gyakorlatok annak az elkötelezettségének az eredményei, hogy modern megoldást találjon ősi problémákra.
És a legjobb az egészben az, hogy ezeket a gyakorlatokat bárki gyakorolhatja, függetlenül attól, hogy kezdő vagy-e a légzés művészetében jártas.
Itt van egy link az ingyenes videóhoz.
