Co je extatická dechová cvičení? Vše, co potřebujete vědět

Dokázali byste si někdy představit, že prostým dýcháním odloupnete vrstvy napětí, emocí a bolesti a uvolníte místo sebepoznání a potěšení?

No, existuje... Vítejte u extatické dechové práce! V tomto průvodci se dozvíte vše, co potřebujete vědět o této mocné technice, a jak ji používat v praxi. Ale nejprve:

Co je to extatická dechová cvičení?

Extatický dech je druh dechové práce, při kterém se dýchá rychle a po určitou dobu. Cílem je dostat se do stavu euforie pomocí dechu jako katalyzátoru.

Ti, kdo praktikují extatické dýchání, často popisují pocit "vznášení se" nebo "létání", protože tato technika je navržena tak, aby pomáhala uvolňovat napětí v těle a poskytovala celkový pocit výživy a štěstí.

Po tisíce let byla práce s dechem nedílnou součástí léčení a zlepšování pohody - nyní jsou její výhody znovu objevovány, protože se stále více lidí obrací k tradičním léčebným metodám.

Jak to tedy funguje?

Extatické dýchání funguje na základě změny rytmu a hloubky dýchání. Na rozdíl od mělkého dýchání, které udržuje naše tělo ve stavu boje nebo útěku, vám extatické dýchání pomůže přejít do parasympatického nervového systému.

Tato reakce se spouští, když je tělo uvolněné, jí nebo odpočívá.

Při správném praktikování jsou přínosy extatické dechové práce neuvěřitelné. Mnoho emocí, stresů a myšlenek, které se v našem těle a mysli šíří, lze dechovou prací uvolnit a odblokovat, což vám poskytne nový pohled na život a novou chuť do něj.

Proč lidé praktikují extatické dýchání?

Pokud nejste obeznámeni s dechovou prací obecně, může se vám zdát neobvyklé ji "praktikovat". Nedýcháme snad celý den, každý den, aniž bychom na to mysleli?

Pravdou je, že ano, ale většina z nás přehlíží důležitost dýchání - když se nad tím zamyslíte, je to jádro naší bytosti - je to to, co do nás doslova vlévá život.

Prostřednictvím dechové práce můžeme získat přístup k vrozené inteligenci našeho těla a spojit se s ní. Znovu se propojíme se svou DNA, emocemi, myšlenkami, což může zlepšit celkovou pohodu.

S přibývajícím výzkumem dechové práce se navíc ukazuje, že způsob, jakým dýcháme, ovlivňuje náš život.

Většina z nás dýchá velmi mělce (až budete příště v napětí nebo ve stresu, všimněte si, jak omezené a napjaté je vaše dýchání), což znamená, že omezujeme množství vzduchu, které přijímáme. Nedosahujeme svého plného životního potenciálu, protože je omezován samotný základ našeho bytí, naše dýchání.

Vraťme se tedy k otázce, proč lidé praktikují extatické dýchání?

Nejzřejměji - k dosažení určité úrovně extáze/rozkoše. A k dosažení tohoto cíle se používá dechová práce, která očišťuje tělo, odstraňuje bloky způsobené stresem a napětím a umožňuje hluboký průtok kyslíku celým tělem.

Můžete ji využít osobně, jako způsob, jak prozkoumat své tělo a zlepšit svůj vztah k sobě samému, nebo ji využít s partnerem, zejména pokud chcete svůj sexuální život posunout na vyšší úroveň.

Existují však i další možnosti využití dechové práce, které mohou výrazně zlepšit váš zdravotní stav a které vysvětlím v následující části.

Jaké jsou výhody extatické dechové práce?

Nyní už víme, proč lidé praktikují extatickou dechovou práci, ale jaké jsou její přínosy? Možná budete překvapeni, jak moc může tento typ dechové práce změnit váš život, a to na emocionální, fyzické i duchovní úrovni.

Zde jsou některé z nejvýznamnějších výhod tohoto typu dechové praxe:

• Zpracování a uvolnění traumatu, zármutku a ztráty.
• Uvolnění energetických bloků a negativních emocí
• Získejte hlubší povědomí o sobě samém
• Zlepšení sebevědomí a sebeúcty
• lépe zvládat problémy, jako je stres a úzkost.
• Lepší sebeuvědomění
• Lepší soustředění a přehlednost

Při extatické dechové práci je samozřejmě konečným cílem dosažení výšin rozkoše - slovo "extatická" to prozrazuje na první pohled.

Jak ale vidíte, k dlouhodobé pohodě a štěstí přispívá i několik dalších výhod, nejen momentální pocity potěšení.

To je již dlouho zdokumentováno ve studiích o dechové práci a o tom, že její pravidelné praktikování může změnit život.

Jak praktikovat extatické dýchání

Většina cvičitelů dechové terapie vyvinula jedinečná dechová cvičení na základě svých zkušeností a stylu, takže se může stát, že se techniky od sebe budou lišit.

Pokud si však chcete vyzkoušet jednoduché extatické dechové cvičení, níže uvedená sekvence je převzata od Amy Jo Goddardové, koučky pro posílení sexuálních schopností.

Pokud vás zajímá, proč má kouč pro sexuální posílení vazby na práci s dechem, nezapomeňte, že důležitou součástí karma sútry a tantrického sexu je odblokování sexuální rozkoše prostřednictvím dýchání!

Zde je vzrušující cvičení:

• Zvolte si pohodlnou polohu. Můžete stát s nohama jen o málo širšíma než na šířku ramen, s rovnými zády a mírně pokrčenými koleny. Nebo můžete sedět s překříženýma nohama.

• Goddard navrhuje, abyste si cvičení načasovali na 3 minuty a poté, co se s ním dobře seznámíte, prodloužili na 5 minut.

• Začněte počítáním nádechů a výdechů v tempu 5 (pět vteřin nádech, pak pět vteřin výdech).

• Dbejte na to, abyste při každém nádechu naplnili plíce a při výdechu vypudili všechen vzduch.

• Jakmile se v tomto rytmu budete cítit pohodlně, začněte zvyšovat rychlost. Pomalu přejděte z pěti sekund na čtyři, tři, dvě a pak na jednosekundové intervaly.

• Soustřeďte se na svůj dech. Vytvořte smyčku svého dýchání, nádechy a výdechy by měly přecházet jeden v druhý.

• Nepřestávejte, dokud časovač neskončí, i když se cítíte unavení. Prodrťte se přes bloky a dovolte si zažít, jak vzduch očišťuje vaše tělo.

• Jakmile se časovač zastaví, zpomalte dýchání, dokud se nevrátíte do normálního stavu. Nespěchejte se vstáváním ani s pohybem, vaše tělo bude potřebovat čas na uklidnění.

Goddard radí, že během vrcholu tohoto dechového cvičení můžete dokonce pocítit orgasmus, což dává smysl, když si uvědomíte, že orgasmus je vrcholem extáze.

Ať už ji chcete používat sami pro svůj osobní prospěch, nebo s partnerem pro zvýšení intimity, je to skvělý výchozí bod na vaší cestě extatické dechové práce.

Existují při praktikování extatické dechové práce nějaká rizika?

Stejně jako u každého typu dechové práce mohou být účinky silné a někdy ohromující. Nezapomeňte, že některé typy dechové práce vedou k hyperventilaci, která může být nebezpečná.

Při extatické dechové práci můžete pociťovat mravenčení, závratě nebo pocit závratě.

Pokud jste těhotná nebo jste nedávno prodělala operaci, je lepší se před cvičením dechové terapie poradit s praktickým lékařem nebo lékařským konzultantem. Totéž platí pro osoby s následujícími onemocněními:

• Respirační problémy
• Anamnéza aneuryzmat
• Osteoporóza
• Psychiatrické příznaky
• Vysoký krevní tlak
• Kardiovaskulární problémy

Mějte na paměti, že dechová cvičení mohou vyvolat řadu emocí - než dosáhnete extáze, mohou se uvolnit negativní emoce.

Z tohoto důvodu je dobré cvičit s pomocí odborníka, který vás tímto procesem provede a pomůže vám zpracovat emoce, které se objeví.

Pro někoho to může být náročné, zejména pokud v sobě dusí trauma nebo spoustu nahromaděných emocí.

Různé typy dechové práce

Extatické dýchání je jen jedním z typů dýchání. Všechny typy se mohou pochlubit mnoha zdravotními přínosy a záleží jen na vašich osobních preferencích, co vám bude vyhovovat.

Je dobré si nejprve vyzkoušet několik různých typů, abyste zjistili, co vám vyhovuje. Mezi další typy dechových cvičení patří:

• Holotropní dechová terapie. Pomocí této techniky dosáhnete různých úrovní vědomí. V tomto změněném stavu může začít léčení na emocionální a psychologické úrovni.

• Rebirthing. Slouží k vypuzování negativní energie a očistě těla. Rebirthing pomáhá zbavit se emocí, závislostí a negativních myšlenkových vzorců.

• Psychedelický dechový trénink *Psychedelika nejsou potřeba*. Tento typ dechového tréninku působí stejně jako užívání psychedelik - otevírá mysl, snižuje úzkost a depresi, dodává jasnost v životě a osobním rozvoji.

• Transformační dechová terapie. Účinná pro ty, kteří se potýkají se závislostmi nebo trpí chronickou bolestí či úzkostnými stavy.

• Dechová terapie projasnění. Používá se ke zvýšení soustředění, kreativity, energetické hladiny a k celkovému léčení negativních emocí a myšlenkových vzorců.

Ať už se chcete cítit uvolněně nebo plní energie, překonat závislost nebo překonat trauma, dechová cvičení jsou klíčem k uvolnění tohoto mocného potenciálu ve vás.

Stejně jako u jiných typů léčení je však důležité věnovat tomu čas, najít si ten správný typ a pokud možno profesionála, který vás naučí, jak na to.

S ohledem na to však existují typy dechové praxe, které lze snadno praktikovat doma - jeden z nich si prozkoumáme níže:

Šamanská práce s dechem vs. extatická práce s dechem

Šamanská práce s dechem v sobě spojuje starobylé šamanské léčebné postupy se silou práce s dechem - což je neuvěřitelná kombinace.

Podobně jako extatická práce s dechem vám šamanská práce s dechem pomůže dosáhnout úrovně uvolnění a radosti, které lze dosáhnout pouze přirozenou cestou prostřednictvím dechu.

Pomůže vám překonat traumata a vytlačit nežádoucí energii, negativní myšlenky a emoce.

A co je nejdůležitější, pomůže vám znovu objevit smysl pro sebe sama, obnovit důležitý vztah k sobě samému a nastolit rovnováhu mysli, těla i duše.

Vedle toho však můžete také:

• Cesta za hranice ega, kde může dojít ke skutečnému uzdravení.
• Znovu se spojte se svým životním posláním
• Probuďte v sobě kreativitu
• Uvolnění napětí a zablokované energie
• Uvolněte svou vnitřní sílu a potenciál

Šamanská dechová terapie se u každého člověka liší a v závislosti na použitých technikách (a šamanovi, od něhož jsou odvozeny) může být velmi silným způsobem, jak se znovu spojit se sebou samým a vyléčit problémy, které se vám nedaří překonat.

Jak tedy můžete praktikovat šamanskou práci s dechem?

Doporučuji toto bezplatné video, ve kterém vás brazilský šaman Rudá Iandê provede osvěžující sekvencí dechových cvičení.

Tato dechová cvičení, která jsou ideální pro rozpuštění úzkosti, uvolnění negativní energie a nalezení vnitřního klidu, po němž všichni toužíme, skutečně mění život - vím to z vlastní zkušenosti s Iandê.

Iandê má dlouholeté zkušenosti se šamanismem i dechovou prací a tato cvičení jsou výsledkem jeho odhodlání najít moderní řešení odvěkých problémů.

A nejlepší na tom je, že tato cvičení může provádět každý, bez ohledu na to, zda jste začátečník, nebo jste v umění práce s dechem ostřílení.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.