¿Qué es la respiración extática? Todo lo que necesita saber

¿Alguna vez te has imaginado retirar las capas de tensión, emoción y dolor para dar paso al autodescubrimiento y al placer, simplemente a través de la respiración?

Pues existe... ¡Bienvenido a la respiración extática! En esta guía descubrirá todo lo que necesita saber sobre esta poderosa técnica, y cómo ponerla en práctica. Pero antes:

¿Qué es la respiración extática?

La respiración extática es un tipo de respiración que consiste en respirar rápidamente y durante un tiempo determinado, con el objetivo de entrar en un estado de euforia utilizando la respiración como catalizador.

Quienes practican la respiración extática suelen describir la sensación de "elevarse" o "volar", ya que la técnica está diseñada para ayudar a liberar la tensión del cuerpo y proporcionar una sensación general de nutrición y felicidad.

Durante miles de años, la respiración ha sido parte integrante de la curación y la mejora del bienestar; ahora se están redescubriendo sus beneficios a medida que más personas recurren a los métodos curativos tradicionales.

¿Cómo funciona?

La respiración extática cambia el ritmo y la profundidad de la respiración. A diferencia de la respiración superficial, que mantiene el cuerpo en un estado de lucha o huida, la respiración extática ayuda a superar ese estado y a entrar en el sistema nervioso parasimpático.

Esta respuesta se desencadena cuando el cuerpo está relajado, comiendo o descansando.

Cuando se practica correctamente, los beneficios de la respiración extática son increíbles. Muchas de las emociones, el estrés y los pensamientos que corren desenfrenados en nuestros cuerpos y mentes pueden ser desbloqueados y liberados a través de la respiración, que le da una nueva perspectiva y una nueva oportunidad en la vida.

¿Por qué se practica la respiración extática?

Si no estás familiarizado con la respiración en general, puede parecerte raro "practicarla". ¿Acaso no respiramos todo el día, todos los días, sin pensar en ello?

La verdad es que sí, pero la mayoría de nosotros pasamos por alto la importancia de la respiración; si lo piensas, es el núcleo de nuestro ser, es lo que nos infunde vida, literalmente.

A través de la respiración, podemos acceder y conectar con la inteligencia innata de nuestro cuerpo. Reconectamos con nuestro ADN, nuestras emociones, pensamientos, y esto puede mejorar el bienestar general.

Además, a medida que se investiga más sobre la respiración, se hace más evidente que la forma en que respiramos influye en nuestra vida.

La mayoría de nosotros respiramos muy superficialmente (la próxima vez que estés tenso o estresado, fíjate en lo restringida y apretada que es tu respiración), lo que significa que restringimos la cantidad de aire que tomamos. No alcanzamos todo nuestro potencial en la vida, porque la base misma de nuestro ser está siendo limitada, nuestra respiración.

Volviendo a la pregunta, ¿por qué la gente practica la respiración extática?

Para conseguirlo, se utiliza la respiración para limpiar el organismo, eliminar los bloqueos causados por el estrés y la tensión, y permitir que el oxígeno fluya profundamente por todo el cuerpo.

Puede utilizarse a título personal, como forma de explorar su cuerpo y mejorar su relación consigo mismo, o en pareja, especialmente si desea llevar su vida sexual al siguiente nivel.

Pero además de eso, hay otros usos poderosos de la respiración que pueden mejorar significativamente tu salud, y que explicaré en la siguiente sección.

¿Cuáles son los beneficios de la respiración extática?

Ya sabemos por qué se practica la respiración extática, pero ¿cuáles son sus beneficios? Te sorprenderá lo mucho que este tipo de respiración puede transformar tu vida a nivel emocional, físico y espiritual.

He aquí algunas de las ventajas más notables de este tipo de práctica respiratoria:

• Procesar y liberar traumas, duelos y pérdidas
• Liberar bloqueos energéticos y emociones negativas
• Adquirir una mayor conciencia de sí mismo
• Mejorar la confianza y la autoestima
• Gestionar mejor problemas como el estrés y la ansiedad
• Mayor conciencia de sí mismo
• Mayor concentración y claridad

En el trabajo de respiración extática, por supuesto, el objetivo final es alcanzar las cumbres del placer.

Pero como puede ver, hay otros beneficios que contribuyen a su bienestar y felicidad a largo plazo, no sólo las sensaciones de placer que se producen en el momento.

Los estudios sobre la respiración llevan mucho tiempo demostrando que, si se practica con regularidad, puede cambiar la vida.

Cómo practicar la respiración extática

La mayoría de los profesionales de la respiración han desarrollado ejercicios de respiración únicos basados en su experiencia y estilo, por lo que es posible que las técnicas difieran entre sí.

Pero teniendo esto en cuenta, si quieres probar un sencillo ejercicio de respiración extática, la siguiente secuencia está tomada de Amy Jo Goddard, una coach de empoderamiento sexual.

Si te preguntas por qué un coach de empoderamiento sexual tiene vínculos con la respiración, no olvides que una parte importante del karma sutra y del sexo tántrico es desbloquear el placer sexual a través de la respiración.

He aquí el estimulante ejercicio:

• Elige una postura cómoda. Puedes ponerte de pie con los pies un poco más abiertos que la anchura de los hombros, la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, o sentarte con las piernas cruzadas.

• Goddard sugiere cronometrarse durante 3 minutos y aumentar a 5 una vez que se sienta cómodo con el ejercicio.

• Empieza contando las inhalaciones y las exhalaciones a un ritmo de 5 (inhala durante cinco segundos, luego exhala durante cinco segundos).

• Asegúrate de llenar los pulmones con cada inhalación y de expulsar todo el aire al exhalar.

• Una vez que te sientas cómodo con este ritmo, empieza a aumentar la velocidad. Pasa lentamente de cinco segundos a cuatro, tres, dos y luego a intervalos de un segundo.

• Concéntrate en tu respiración. Crea un bucle con tu respiración, tus inhalaciones y exhalaciones deben fluir de una a otra.

• No pares hasta que termine el temporizador, aunque te sientas cansado. Empuja a través de los bloqueos y permítete experimentar cómo el aire limpia tu cuerpo.

• Una vez que el temporizador se haya detenido, ralentiza tu respiración hasta que vuelvas a un estado normal. No tengas prisa por levantarte o moverte, tu cuerpo necesitará tiempo para calmarse.

Goddard advierte que incluso puedes sentirte orgásmico durante el momento álgido de este ejercicio de respiración, lo cual tiene sentido si tenemos en cuenta que un orgasmo es la cumbre del éxtasis.

Por lo tanto, tanto si deseas utilizarlo en solitario para tu propio beneficio personal, como en pareja para aumentar la intimidad, es un gran punto de partida en tu viaje hacia la respiración extática.

¿Existe algún riesgo al practicar la respiración extática?

Al igual que con cualquier tipo de trabajo respiratorio, los efectos pueden ser potentes y a veces abrumadores. No olvides que algunos tipos de trabajo respiratorio conducen a la hiperventilación, que puede ser peligrosa.

Con la respiración extática, puede experimentar hormigueo, vértigo o sensación de mareo.

Si estás embarazada o te has sometido recientemente a una intervención quirúrgica, es mejor que consultes a un médico de cabecera antes de practicar respiración asistida. Lo mismo se aplica a las personas con las siguientes afecciones:

• Problemas respiratorios
• Antecedentes de aneurismas
• Osteoporosis
• Síntomas psiquiátricos
• Hipertensión arterial
• Problemas cardiovasculares

Ten en cuenta que el trabajo de respiración puede hacer aflorar una serie de emociones: es posible que experimentes la liberación de emociones negativas antes de alcanzar el éxtasis.

Por este motivo, es una buena idea practicar con la ayuda de un profesional que pueda guiarte en el proceso y ayudarte a procesar tus emociones a medida que surjan.

Para algunos, esto puede ser muy duro, sobre todo si guardan traumas o muchas emociones reprimidas.

Diferentes tipos de respiración

La respiración extática es sólo uno de los tipos de respiración que existen. Todos los tipos tienen numerosos beneficios para la salud, y lo que funcione para ti dependerá de tus preferencias personales.

Es una buena idea probar algunos tipos diferentes primero para averiguar con cuál te sientes cómodo. Otros tipos de trabajo respiratorio incluyen:

• Respiración holotrópica. Alcanza diferentes niveles de conciencia con esta técnica. En este estado alterado, puede comenzar la curación a nivel emocional y psicológico.

• Rebirthing. Se utiliza para expulsar la energía negativa y limpiar el cuerpo. El Rebirthing ayuda a soltar emociones, adicciones y patrones de pensamiento negativos.

• Este tipo de trabajo de respiración actúa como lo haría el uso de psicodélicos - abriendo la mente, reduciendo la ansiedad y la depresión, dando claridad sobre la vida y el desarrollo personal.

• Trabajo de respiración transformacional, eficaz para quienes trabajan con adicciones o padecen dolor crónico o afecciones como la ansiedad.

• Se utiliza para aumentar la concentración, la creatividad, los niveles de energía y para la curación general de las emociones negativas y los patrones de pensamiento.

Tanto si quieres sentirte relajado o lleno de energía, como si quieres superar una adicción o un trauma, la respiración es la clave para liberar ese poderoso potencial que llevas dentro.

Pero como con cualquier tipo de curación, es importante tomarse su tiempo, encontrar el tipo adecuado para usted y, si es posible, un profesional que pueda enseñarle los trucos.

Sin embargo, teniendo esto en cuenta, hay tipos de respiración que pueden practicarse fácilmente en casa, uno de los cuales vamos a explorar a continuación:

Respiración chamánica frente a respiración extática

La respiración chamánica incorpora antiguas prácticas curativas chamánicas con el poder de la respiración, una combinación increíble.

Similar a la respiración extática, la respiración chamánica te ayudará a alcanzar niveles de relajación y regocijo que sólo pueden lograrse de forma natural a través de la respiración.

Te ayudará a superar los traumas y a expulsar la energía no deseada, los pensamientos y las emociones negativas.

Y lo que es más importante, te ayudará a redescubrir tu sentido del yo, a reconstruir esa importante relación contigo mismo y a equilibrar tu mente, cuerpo y alma.

Pero junto a eso, también puedes:

• Viaje más allá del ego, donde puede tener lugar la verdadera curación
• Reconecta con el propósito de tu alma en la vida
• Despierte su creatividad interior
• Liberar tensiones y energía bloqueada
• Libere su poder y potencial interior

Ahora bien, la respiración chamánica varía en función de cada persona y, dependiendo de las técnicas utilizadas (y del chamán del que procedan), puede ser una forma muy poderosa de reconectar contigo mismo y sanar los problemas que te cuesta superar.

¿Cómo se puede practicar la respiración chamánica?

Te recomiendo este vídeo gratuito, en el que el chamán brasileño Rudá Iandê te guiará a través de una vigorizante secuencia de prácticas respiratorias.

Ideal para disolver la ansiedad, liberar la energía negativa y encontrar la paz interior que todos anhelamos, este trabajo de respiración transforma verdaderamente la vida - lo sé por experiencia de primera mano trabajando con Iandê.

Iandê tiene años de experiencia en la práctica del chamanismo y la respiración, y estos ejercicios son el resultado de su dedicación a la búsqueda de una solución moderna a problemas ancestrales.

Y lo mejor es que estos ejercicios pueden ser practicados por cualquiera, tanto si eres principiante como si estás bien curtido en el arte de la respiración.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.