उत्साही श्वासोच्छ्वास म्हणजे काय? आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे

स्वतःचा शोध आणि आनंद मिळवण्यासाठी, फक्त श्वासोच्छवासाद्वारे, तणाव, भावना आणि वेदना यांचे थर सोलून काढण्याची तुम्ही कल्पना करू शकता का?

बरं, ते अस्तित्वात आहे...परमानंद श्वासोच्छवासात आपले स्वागत आहे! या मार्गदर्शकामध्ये, तुम्हाला या शक्तिशाली तंत्राबद्दल आणि ते सरावात कसे आणायचे याबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट सापडेल. पण प्रथम:

परमानंद श्वासोच्छ्वास म्हणजे काय?

परमानंद श्वासोच्छ्वास हा एक प्रकारचा श्वासोच्छवास आहे ज्यामध्ये वेगाने आणि ठराविक वेळेसाठी श्वास घेणे समाविष्ट असते. तुमचा श्वास उत्प्रेरक म्हणून वापरून उत्साहाच्या स्थितीत प्रवेश करणे हे उद्दिष्ट आहे.

जे उत्साही श्वासोच्छ्वासाचा सराव करतात ते सहसा "उडाणे" किंवा "उडणे" या भावनांचे वर्णन करतात कारण हे तंत्र तणावातून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. शरीर आणि तुम्हाला एकूणच पोषण आणि आनंदाची अनुभूती देते.

हजारो वर्षांपासून, श्वासोच्छवास हा उपचार आणि आरोग्य सुधारण्याचा अविभाज्य भाग आहे – आता अधिक लोक वळत असताना त्याचे फायदे पुन्हा शोधले जात आहेत. पारंपारिक उपचार पद्धतींकडे.

तर, ते कसे कार्य करते?

उत्साही श्वासोच्छ्वास आपण श्वास घेतो त्या लय आणि खोलीत बदल करून कार्य करतो. उथळ श्वासोच्छवासाच्या विरूद्ध, जे आपले शरीर लढण्याच्या किंवा उड्डाणाच्या स्थितीत ठेवते, उत्साही श्वासोच्छ्वास आपल्याला त्यापासून पुढे जाण्यास आणि पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेमध्ये जाण्यास मदत करते.

शरीर आरामशीर असताना, खाल्ल्याने हा प्रतिसाद ट्रिगर होतो. , किंवा विश्रांती.

योग्यरित्या सराव केल्यावर, दउत्साही श्वासोच्छवासाचे फायदे अविश्वसनीय आहेत. अनेक भावना, ताण आणि विचार जे आपल्या शरीरात आणि मनात सर्रास चालतात ते अनलॉक केले जाऊ शकतात आणि श्वासोच्छवासाद्वारे सोडले जाऊ शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला एक नवीन दृष्टीकोन आणि जीवनाचा पट्टा मिळतो.

लोक उत्साही श्वासोच्छवासाचा सराव का करतात?

तुम्हाला सर्वसाधारणपणे श्वासोच्छवासाची माहिती नसल्यास, "त्याचा सराव करणे" असामान्य वाटू शकते. याचा विचार न करता आपण दिवसभर, दररोज श्वास घेत नाही का?

खरं आहे, होय, परंतु आपल्यापैकी बहुतेकजण श्वास घेण्याच्या महत्त्वाकडे दुर्लक्ष करतात – जेव्हा तुम्ही त्याबद्दल विचार करता तेव्हा तो आपल्या अस्तित्वाचा गाभा असतो – तेच जीवनाला आपल्यामध्ये अक्षरशः प्रवाहित करते.

श्वासोच्छवासाद्वारे, आपण आपल्या शरीराच्या जन्मजात बुद्धिमत्तेमध्ये प्रवेश करू शकतो आणि त्याच्याशी कनेक्ट होऊ शकतो. आम्ही आमच्या डीएनए, आमच्या भावना, विचार यांच्याशी पुन्हा कनेक्ट होतो आणि यामुळे एकंदर कल्याण सुधारू शकते.

याशिवाय, श्वासोच्छवासावर अधिक संशोधन केले जात असल्याने, हे स्पष्ट होत आहे की आपण ज्या प्रकारे श्वास घेतो त्याचा आपल्या जीवनावर परिणाम होतो.

आपल्यापैकी बहुतेकजण खूप उथळपणे श्वास घेतात (पुढच्या वेळी तुम्ही तणावग्रस्त किंवा तणावग्रस्त असाल, तेव्हा लक्षात घ्या की तुमचा श्वास किती मर्यादित आणि घट्ट आहे) याचा अर्थ आम्ही किती हवा घेतो यावर आम्ही मर्यादा घालतो. आम्ही पूर्ण श्वास घेत नाही. जीवनातील संभाव्यता, कारण आपल्या अस्तित्वाचा पायाच मर्यादित आहे, आपला श्वास.

तर प्रश्नाकडे परत, लोक उत्साही श्वासोच्छवासाचा सराव का करतात?

सर्वात स्पष्टपणे - काही स्तरावर पोहोचण्यासाठी परमानंद/आनंद. आणि हे साध्य करण्यासाठी ब्रीदवर्कशरीर स्वच्छ करण्यासाठी, तणाव आणि तणावामुळे निर्माण होणारे अवरोध दूर करण्यासाठी आणि संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजनला खोलवर वाहू देण्यासाठी वापरला जातो.

आपल्या शरीराचा शोध घेण्याचा आणि आपल्याशी संबंध सुधारण्याचा एक मार्ग म्हणून त्याचा वैयक्तिकरित्या वापर केला जाऊ शकतो. स्वत: ला, किंवा जोडीदारासोबत वापरा, खासकरून जर तुम्हाला तुमचे लैंगिक जीवन पुढील स्तरावर नेण्याची इच्छा असेल.

परंतु त्याहूनही अधिक, श्वासोच्छवासाचे इतर शक्तिशाली उपयोग आहेत जे तुमचे आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारू शकतात, जे मी करेन. पुढील भागात समजावून सांगा.

परमानंद श्वासोच्छवासाचे फायदे काय आहेत?

मग आता आपल्याला माहित आहे की लोक उत्साही श्वासोच्छवासाचा सराव का करतात, परंतु त्याचे फायदे काय आहेत? या प्रकारच्या श्वासोच्छवासामुळे भावनिक, शारीरिक आणि आध्यात्मिक स्तरावर तुमचे जीवन किती बदलू शकते याचे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

या प्रकारच्या श्वासोच्छवासाच्या सरावाचे काही उल्लेखनीय फायदे येथे आहेत:

• आघात, दुःख आणि नुकसान प्रक्रिया करा आणि सोडवा
• ऊर्जा अवरोध आणि नकारात्मक भावना सोडा
• स्वत:बद्दल सखोल जागरूकता मिळवा
• आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान सुधारा
• तणाव आणि चिंता यासारख्या समस्या चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करा
• सुधारित आत्म-जागरूकता
• उत्तम फोकस आणि स्पष्टता

उत्साही श्वासोच्छवासासह, अर्थातच, आनंदाच्या उंचीवर पोहोचण्याचे अंतिम ध्येय आहे – “परमानंद” हा शब्द लगेच देतो.

परंतु तुम्ही बघू शकता, इतर अनेक फायदे तुमच्या दीर्घकालीन कल्याण आणि आनंदात योगदान देतात, नाहीकेवळ आनंदाच्या भावना ज्या क्षणात उद्भवतात.

हे दीर्घकाळापर्यंत श्वासोच्छवासाच्या अभ्यासात दस्तऐवजीकरण केले गेले आहे आणि नियमितपणे सराव केल्यावर तो जीवन बदलणारा घटक कसा असू शकतो.

उत्साही सराव कसा करावा ब्रीथवर्क

बहुतेक श्वासोच्छवासाच्या अभ्यासकांनी त्यांच्या अनुभवावर आणि शैलीवर आधारित अनोखे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम विकसित केले असतील, त्यामुळे तुम्हाला हे तंत्र एकमेकांपेक्षा वेगळे असल्याचे दिसून येईल.

परंतु हे लक्षात घेऊन, तुम्हाला हवे असल्यास एक साधा उत्साही श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करून पहा, खालील क्रम एमी जो गॉडार्ड, लैंगिक सशक्तीकरण प्रशिक्षक यांच्याकडून घेतला आहे.

लैंगिक सक्षमीकरण प्रशिक्षकाचा श्वासोच्छवासाशी संबंध का आहे हे जर तुम्ही विचार करत असाल तर हे विसरू नका की एक महत्त्वाचा कर्मसूत्र आणि तांत्रिक सेक्सचा भाग म्हणजे श्वासोच्छवासाद्वारे लैंगिक आनंद मिळवणे!

हा आहे उत्साहवर्धक व्यायाम:

• आरामदायी स्थिती निवडा. तुम्ही तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीपेक्षा थोडे रुंद, पाठ सरळ आणि गुडघे थोडेसे वाकवून उभे राहू शकता. किंवा, तुम्ही तुमचे पाय ओलांडून बसू शकता.

• Goddard सुचवितो की तुम्ही स्वतःला 3 मिनिटे वेळ द्या आणि एकदा तुम्हाला व्यायाम करण्यास सोयीस्कर झाल्यावर 5 पर्यंत वाढवा.

• प्रत्येक इनहेलसह तुम्ही भरता याची खात्री करा. तुमची फुफ्फुसे, आणि तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा सर्व हवा बाहेर काढा.

• एकदा तुम्हाला या लयीत आराम वाटला की, सुरू करागती वाढवा. हळूहळू पाच सेकंदांवरून चार, तीन, दोन आणि नंतर एक-सेकंद अंतरावर बदला.

• तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या श्वासोच्छवासासह एक लूप तयार करा, तुमचे इनहेल्स आणि श्वासोच्छ्वास एकाकडून दुसऱ्याकडे वाहायला हवे.

• तुमचा टायमर पूर्ण होईपर्यंत थांबू नका, तुम्हाला थकवा जाणवत असला तरीही. ब्लॉक्समधून पुढे ढकलून द्या आणि तुमच्या शरीरात हवा स्वच्छ करण्याचा अनुभव घ्या.

• एकदा टायमर थांबला की, तुम्ही सामान्य स्थितीत परत येईपर्यंत तुमचा श्वासोच्छ्वास कमी करा. उठण्याची किंवा हालचाल करण्याची घाई करू नका, तुमच्या शरीराला शांत होण्यासाठी वेळ लागेल.

गोडार्ड सल्ला देतात की या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाच्या उंचीवर तुम्हाला कामोत्तेजक वाटू शकते, ज्याचा अर्थ आहे जेव्हा तुम्ही विचार करता की भावनोत्कटता ही परमानंदाची उंची आहे.

म्हणून, तुम्हाला हे एकट्याने तुमच्या वैयक्तिक फायद्यासाठी वापरायचे असेल किंवा जवळीक वाढवण्यासाठी जोडीदारासोबत, तुमच्या उत्साही श्वासोच्छवासाची ही एक उत्तम सुरुवात आहे. प्रवास.

परमानंद श्वासोच्छवासाचा सराव करताना काही धोके आहेत का?

कोणत्याही प्रकारच्या श्वासोच्छवासाप्रमाणेच, प्रभाव शक्तिशाली आणि कधीकधी जबरदस्त असू शकतात. हे विसरू नका की काही प्रकारच्या श्वासोच्छवासामुळे हायपरव्हेंटिलेशन होऊ शकते, जे धोकादायक असू शकते.

उत्साही श्वासोच्छवासामुळे, तुम्हाला मुंग्या येणे, चक्कर येणे किंवा हलके डोके जाणवू शकते.

जर तुम्ही गरोदर आहात किंवा नुकतीच शस्त्रक्रिया झाली आहे, जीपी किंवा वैद्यकीय सल्लागाराशी संपर्क साधणे चांगले.श्वासोच्छवासाचा सराव करण्यापूर्वी. खालील परिस्थिती असलेल्या लोकांसाठीही हेच आहे:

• श्वासोच्छवासाच्या समस्या
• अ‍ॅन्युरिझमचा इतिहास
• ऑस्टिओपोरोसिस
• मानसिक लक्षणे
• उच्च रक्तदाब
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या

लक्षात ठेवा की श्वासोच्छवासामुळे अनेक प्रकारच्या भावना येऊ शकतात – तुम्ही आनंदात पोहोचण्यापूर्वी नकारात्मक भावना बाहेर पडल्याचा अनुभव घेऊ शकता.

या कारणास्तव, एखाद्या प्रोफेशनलच्या मदतीने सराव करणे ही चांगली कल्पना आहे जी तुम्हाला प्रक्रियेत मार्गदर्शन करू शकेल आणि तुमच्या भावना निर्माण झाल्यावर त्यावर प्रक्रिया करण्यात मदत करेल.

काहींसाठी, हे खूप असू शकते सामोरे जाण्यासाठी, विशेषत: जर तुम्ही आघात किंवा अनेक भावनांना धरून असाल तर.

वेगवेगळ्या प्रकारचे श्वासोच्छ्वास

उत्साही श्वासोच्छवास हा फक्त एक प्रकारचा श्वासोच्छवास आहे. सर्व प्रकारांमध्ये अनेक आरोग्यविषयक फायदे आहेत आणि तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे ते तुमच्या वैयक्तिक पसंतीनुसार येईल.

तुम्हाला काय सोयीस्कर वाटते हे जाणून घेण्यासाठी आधी काही भिन्न प्रकार वापरून पाहणे चांगली कल्पना आहे. श्वासोच्छवासाच्या इतर प्रकारांचा समावेश होतो:

• होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास. या तंत्राने जाणीवेच्या विविध स्तरांवर पोहोचा. या बदललेल्या अवस्थेत, भावनिक आणि मानसिक स्तरावर उपचार सुरू होऊ शकतात.

• पुनर्जन्म. नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकण्यासाठी आणि शरीर स्वच्छ करण्यासाठी वापरले जाते. पुनर्जन्म तुम्हाला भावना, व्यसनाधीनता आणि नकारात्मक विचारांच्या पद्धती सोडण्यास मदत करते.

• सायकेडेलिक श्वासोच्छ्वास.*सायकेडेलिक्सची गरज नाही*. या प्रकारचे श्वासोच्छ्वास सायकेडेलिक्स वापरून कार्य करतात - मन मोकळे करणे, चिंता आणि नैराश्य कमी करणे, जीवन आणि वैयक्तिक विकासाबद्दल स्पष्टता देणे.

• परिवर्तनात्मक श्वासोच्छ्वास. व्यसनाधीनतेतून काम करणार्‍यांसाठी प्रभावी, किंवा ज्यांना दीर्घकाळ वेदना किंवा चिंता यांसारख्या परिस्थितींनी ग्रासले आहे.

• स्पष्ट श्वासोच्छ्वास. फोकस, सर्जनशीलता, उर्जेची पातळी वाढवण्यासाठी आणि नकारात्मक भावना आणि विचारांच्या नमुन्यांची एकंदरीत बरे होण्यासाठी वापरली जाते.

तुमचे लक्ष्य आरामशीर किंवा उत्साही वाटणे, भूतकाळातील व्यसन दूर करणे किंवा आघातातून काम करणे हे असले तरीही तुमच्यातील ही शक्तिशाली क्षमता अनलॉक करण्याची गुरुकिल्ली आहे.

परंतु कोणत्याही प्रकारच्या उपचारांप्रमाणेच, तुमचा वेळ काढणे, तुमच्यासाठी योग्य प्रकार शोधणे आणि शक्य असल्यास एखादा व्यावसायिक जो तुम्हाला दोरी शिकवू शकेल, हे महत्त्वाचे आहे.

हे लक्षात घेऊन, श्वासोच्छवासाचे प्रकार आहेत ज्यांचा घरी सहजपणे सराव केला जाऊ शकतो – त्यापैकी एक आम्ही खाली एक्सप्लोर करणार आहोत:

शॅमॅनिक ब्रीथवर्क वि एक्स्टॅटिक ब्रीथवर्क

शामॅनिक ब्रीथवर्कमध्ये श्वासोच्छवासाच्या सामर्थ्याने प्राचीन शॅमॅनिक उपचार पद्धतींचा समावेश होतो - एक अविश्वसनीय संयोजन.

परमानंद श्वासोच्छवासाप्रमाणेच, शमॅनिक ब्रीथवर्क तुम्हाला विश्रांती आणि उत्साहाच्या पातळीपर्यंत पोहोचण्यात मदत करेल जे केवळ श्वासाद्वारे नैसर्गिकरित्या प्राप्त केले जाऊ शकते. .

हे तुम्हाला आघातांवर काम करण्यास आणि अवांछित ऊर्जा, नकारात्मक बाहेर ढकलण्यात मदत करेलविचार, आणि भावना.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते तुम्हाला तुमची स्वतःची भावना पुन्हा शोधण्यात, स्वतःशी ते महत्त्वाचे नाते पुन्हा तयार करण्यात आणि तुमचे मन, शरीर आणि आत्मा संतुलित करण्यात मदत करेल.

पण त्यासोबत ते, तुम्ही हे देखील करू शकता:

• अहंकाराच्या पलीकडे प्रवास जिथे खरा उपचार होऊ शकतो
• जीवनातील तुमच्या आत्म्याशी पुन्हा संपर्क साधा
• तुमची आंतरिक सर्जनशीलता पुन्हा जागृत करा<7
• तणाव आणि अवरोधित ऊर्जा सोडा
• तुमची आंतरिक शक्ती आणि क्षमता मुक्त करा

आता, शॅमॅनिक श्वासोच्छ्वास प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असेल आणि वापरलेल्या तंत्रांवर अवलंबून असेल (आणि शमन ते यातून प्राप्त झाले आहेत) स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट करण्याचा आणि ज्या समस्यांपासून पुढे जाण्यासाठी तुम्ही संघर्ष करत आहात ते बरे करण्याचा हा एक अतिशय शक्तिशाली मार्ग असू शकतो.

तर तुम्ही शॅमनिक ब्रीथवर्कचा सराव कसा करू शकता?

मी शिफारस करतो. हा विनामूल्य व्हिडिओ, ज्यामध्ये ब्राझिलियन शमन रुडा इआंदे तुम्हाला श्वासोच्छवासाच्या सरावांच्या उत्साहवर्धक क्रमात मार्गदर्शन करेल.

चिंता दूर करण्यासाठी, नकारात्मक ऊर्जा मुक्त करण्यासाठी आणि आपल्या सर्वांना हवी असलेली आंतरिक शांती शोधण्यासाठी आदर्श, हे श्वासोच्छवास खरोखरच जीवन आहे. -परिवर्तन - मला Iandê सोबत काम करण्याच्या पहिल्या अनुभवावरून माहित आहे.

Iandê ला शमनवाद आणि श्वासोच्छ्वास या दोन्हींचा सराव करण्याचा अनेक वर्षांचा अनुभव आहे आणि हे व्यायाम वयाच्या जुन्या समस्यांवर आधुनिक उपाय शोधण्याच्या त्याच्या समर्पणाचे परिणाम आहेत. .

आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे या व्यायामाचा सराव कोणीही करू शकतो, मग तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा अनुभवी असाल.श्वासोच्छवासाची कला.

येथे पुन्हा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.