Kazalo
Si predstavljate, da bi z dihanjem odstranili plasti napetosti, čustev in bolečine ter tako omogočili odkrivanje sebe in užitek?
No, obstaja... Dobrodošli v ekstatičnem dihanju! V tem vodniku boste izvedeli vse, kar morate vedeti o tej močni tehniki, in kako jo uporabiti v praksi. Toda najprej:
Kaj je ekstatično dihanje?
Ekstatično dihanje je vrsta dihanja, ki vključuje hitro in dolgotrajno dihanje. Cilj je vstopiti v stanje evforije, pri čemer je dihanje katalizator.
Tisti, ki vadijo ekstatično dihanje, pogosto opisujejo občutek "vzpenjanja" ali "letenja", saj je tehnika zasnovana tako, da pomaga sprostiti napetosti v telesu ter vam daje splošni občutek hranjenja in sreče.
Dihanje je že tisočletja sestavni del zdravljenja in izboljšanja počutja - zdaj, ko se vse več ljudi obrača k tradicionalnim metodam zdravljenja, so njegove prednosti ponovno odkrite.
Kako deluje?
Ekstatično dihanje deluje tako, da spreminja ritem in globino dihanja. V nasprotju s plitvim dihanjem, ki ohranja naše telo v stanju boja ali bega, vam ekstatično dihanje pomaga preiti v parasimpatični živčni sistem.
Poglej tudi: 10 stvari, ki jih zvesti ljudje v razmerju nikoli ne počnejoTa odziv se sproži, ko je telo sproščeno, se prehranjuje ali počiva.
Ob pravilnem izvajanju so koristi ekstatičnega dihanja neverjetne. Številna čustva, stres in misli, ki divjajo v naših telesih in mislih, se lahko z dihanjem sprostijo in sprostijo, kar vam omogoči nov pogled na življenje in novo življenje.
Zakaj ljudje vadijo ekstatično dihanje?
Če niste seznanjeni z dihanjem na splošno, se vam bo morda zdelo nenavadno, da ga "vadite". Ali ne dihamo ves dan, vsak dan, ne da bi o tem razmišljali?
Res je, da, vendar večina od nas spregleda, kako pomembno je dihanje - če pomislimo, je to bistvo našega bitja - dobesedno črpa življenje v nas.
Z dihanjem lahko dostopamo do prirojene inteligence našega telesa in se z njo povežemo. Ponovno se povežemo s svojim DNK, čustvi in mislimi, kar lahko izboljša splošno dobro počutje.
Poleg tega je vedno več raziskav o dihanju pokazalo, da način dihanja vpliva na življenje, ki ga živimo.
Večina nas diha zelo plitko (ko boste naslednjič napeti ali pod stresom, opazujte, kako omejeno in tesno je vaše dihanje), kar pomeni, da omejujemo količino zraka, ki ga vdihnemo. V življenju ne dosežemo svojega polnega potenciala, ker je temelj našega bitja omejen, naše dihanje.
Če se vrnemo k vprašanju, zakaj ljudje vadijo ekstatično dihanje?
Najbolj očitno - da bi dosegli določeno raven ekstaze/razkošja. In da bi to dosegli, se dihanje uporablja za čiščenje telesa, odstranjevanje blokad, ki jih povzročata stres in napetost, ter omogočanje globokega pretoka kisika po celotnem telesu.
Lahko ga uporabljate osebno, kot način za raziskovanje svojega telesa in izboljšanje odnosa s samim seboj, ali s partnerjem, zlasti če želite svoje spolno življenje dvigniti na višjo raven.
Poleg tega pa obstaja še več drugih učinkovitih načinov uporabe dihanja, ki lahko bistveno izboljšajo vaše zdravje, kar bom razložil v naslednjem poglavju.
Kakšne so prednosti ekstatičnega dihanja?
Zdaj torej vemo, zakaj ljudje izvajajo ekstatično dihanje, toda kakšne so njegove koristi? Morda boste presenečeni, kako zelo lahko ta vrsta dihanja spremeni vaše življenje na čustveni, fizični in duhovni ravni.
Tukaj je nekaj najpomembnejših prednosti te vrste dihalne vadbe:
- predelati in sprostiti travme, žalost in izgubo.
- Sprostitev energijskih blokad in negativnih čustev
- poglobite zavedanje o sebi
- Izboljšanje samozavesti in samospoštovanja.
- lažje obvladovanje težav, kot sta stres in tesnoba.
- Izboljšano samozavedanje
- Boljša osredotočenost in jasnost
Pri ekstatičnem dihanju je seveda končni cilj doseči višave užitka - beseda "ekstatičen" to takoj pove.
Kot lahko vidite, pa k dolgoročnemu dobremu počutju in sreči ne prispevajo le trenutni občutki ugodja, temveč tudi številne druge koristi.
To je že dolgo dokumentirano v študijah o dihanju in o tem, kako lahko redno izvajanje dihanja spremeni življenje.
Kako vaditi ekstatično dihanje
Večina izvajalcev dihalnega dela je na podlagi svojih izkušenj in sloga razvila edinstvene dihalne vaje, zato se lahko zgodi, da se tehnike med seboj razlikujejo.
Če želite preizkusiti preprosto vajo ekstatičnega dihanja, je spodnje zaporedje povzeto po Amy Jo Goddard, trenerki za krepitev spolne moči.
Poglej tudi: 9 možnih razlogov, zakaj se zaradi svojega fanta ne počutite spolno zaželeni (in kaj storiti)Če se sprašujete, zakaj je trener za krepitev spolnosti povezan z dihanjem, ne pozabite, da je pomemben del karma sutre in tantričnega seksa odpiranje spolnega užitka z dihanjem!
Tukaj je razburljiva vaja:
- Izberite udoben položaj. Lahko stojite z nogami, ki so malo širše od širine ramen, hrbet je raven, kolena pa rahlo pokrčena. Lahko pa sedite s prekrižanimi nogami.
- Goddard predlaga, da se za vadbo merite 3 minute, in ko se boste počutili udobno, povečajte na 5 minut.
- Začnite s štetjem vdihov in izdihov s hitrostjo 5 vdihov in izdihov (vdih pet sekund, nato pet sekund izdih).
- Poskrbite, da z vsakim vdihom napolnite pljuča, z izdihom pa izdihnete ves zrak.
- Ko se boste počutili udobno v tem ritmu, začnite povečevati hitrost. Počasi prehajajte s petih sekund na štiri, tri, dve in nato na enosekundne intervale.
- Osredotočite se na dihanje. Z dihanjem ustvarite zanko, vdihi in izdihi naj prehajajo iz enega v drugega.
- Ne ustavite se, dokler se časomerilec ne zaključi, tudi če se počutite utrujene. Premagajte blokade in si dovolite občutiti, kako zrak očisti vaše telo.
- Ko se časomer ustavi, upočasnite dihanje, dokler se ne vrnete v normalno stanje. Ne hitite vstajati ali se premikati, vaše telo bo potrebovalo čas, da se umiri.
Goddard svetuje, da lahko med vrhuncem te dihalne vaje občutite celo orgazem, kar je smiselno, če upoštevamo, da je orgazem vrhunec ekstaze.
Ne glede na to, ali ga želite uporabljati sami za osebno korist ali s partnerjem za povečanje intimnosti, je to odlično izhodišče na vaši poti ekstatičnega dihanja.
Ali obstajajo kakšna tveganja pri izvajanju ekstatičnega dihanja?
Kot pri vseh vrstah dihanja so lahko učinki močni in včasih tudi premočni. Ne pozabite, da nekatere vrste dihanja vodijo v hiperventilacijo, ki je lahko nevarna.
Pri ekstatičnem dihanju lahko občutite mravljinčenje, omotico ali občutek vrtoglavice.
Če ste noseči ali ste bili pred kratkim operirani, se pred izvajanjem dihalnih vaj posvetujte z osebnim zdravnikom ali zdravstvenim svetovalcem. Enako velja za osebe z naslednjimi boleznimi:
- Težave z dihali
- Anamneza anevrizme
- Osteoporoza
- Psihiatrični simptomi
- Visok krvni tlak
- Kardiovaskularne težave
Upoštevajte, da dihanje lahko sproži različna čustva - preden dosežete ekstazo, se lahko sprostijo negativna čustva.
Zato je dobro, da vadbo izvajate s pomočjo strokovnjaka, ki vas lahko vodi skozi proces in vam pomaga predelati čustva, ko se pojavijo.
Za nekatere je to lahko zelo težko, še posebej, če v sebi hranite travmo ali veliko nakopičenih čustev.
Različne vrste dihanja
Ekstatično dihanje je le ena od vrst dihanja. Vse vrste dihanja imajo številne pozitivne učinke na zdravje, zato je odvisno od vaših osebnih preferenc, kaj vam bo ustrezalo.
Dobro je, da najprej preizkusite nekaj različnih vrst, da ugotovite, kaj vam ustreza. Druge vrste dihalnega dela vključujejo:
- Holotropno dihanje. S to tehniko dosežete različne ravni zavesti. V tem spremenjenem stanju se lahko začne zdravljenje na čustveni in psihološki ravni.
- Rebirthing. Uporablja se za izločanje negativne energije in čiščenje telesa. Rebirthing vam pomaga opustiti čustva, odvisnosti in negativne miselne vzorce.
- Psihedelično dihanje: *Psihedeliki niso potrebni*. Ta vrsta dihanja deluje enako kot uporaba psihedelikov - odpira um, zmanjšuje tesnobo in depresijo, daje jasnost o življenju in osebnem razvoju.
- Učinkovito za tiste, ki se spopadajo z odvisnostmi, kroničnimi bolečinami ali boleznimi, kot je anksioznost.
- Dihanje za jasnost. Uporablja se za povečanje osredotočenosti, ustvarjalnosti, ravni energije ter za splošno zdravljenje negativnih čustev in miselnih vzorcev.
Ne glede na to, ali se želite počutiti sproščeno ali polni energije, premagati odvisnost ali predelati travmo, dihanje je ključ za sprostitev tega močnega potenciala v vas.
Kot pri vseh vrstah zdravljenja pa si je treba vzeti čas, najti pravo vrsto za vas in po možnosti strokovnjaka, ki vas bo naučil, kako ravnati.
Ob upoštevanju tega pa obstajajo vrste dihanja, ki jih lahko brez težav izvajate doma - eno od njih bomo raziskali v nadaljevanju:
Šamansko dihanje proti ekstatičnemu dihanju
Šamansko dihanje vključuje starodavne šamanske zdravilne prakse z močjo dihanja - neverjetna kombinacija.
Podobno kot ekstatično dihanje vam bo šamansko dihanje pomagalo doseči raven sproščenosti in veselja, ki jo lahko dosežete le z dihanjem.
Pomagal vam bo odpraviti travme in izriniti neželeno energijo, negativne misli in čustva.
Najpomembneje pa je, da vam bo pomagal ponovno odkriti občutek lastne vrednosti, vzpostaviti pomemben odnos s samim seboj ter uravnovesiti um, telo in dušo.
Poleg tega pa lahko tudi:
- Potovanje onkraj ega, kjer se lahko zgodi pravo zdravljenje
- Ponovno se povežite s svojim dušnim življenjskim namenom
- Prebudite svojo notranjo ustvarjalnost
- Sprostitev napetosti in blokirane energije
- Sprostite svojo notranjo moč in potencial
Šamansko dihanje se pri vsaki osebi razlikuje in glede na uporabljene tehnike (in šamana, od katerega izvirajo) je lahko zelo močan način za ponovno vzpostavitev stika s seboj in zdravljenje težav, ki jih težko rešujete.
Kako lahko izvajate šamansko dihanje?
Priporočam ta brezplačni videoposnetek, v katerem vas brazilski šaman Rudá Iandê vodi skozi poživljajoče zaporedje dihalnih praks.
To dihanje, ki je idealno za odpravljanje tesnobe, sproščanje negativne energije in iskanje notranjega miru, po katerem vsi hrepenimo, resnično spreminja življenje - to vem iz lastnih izkušenj pri delu z Iandê.
Iandê ima dolgoletne izkušnje s šamanizmom in dihanjem, te vaje pa so rezultat njegove predanosti iskanju sodobnih rešitev za stare težave.
Najboljše pri tem je, da lahko te vaje izvaja vsakdo, ne glede na to, ali ste začetnik ali pa ste že dodobra razviti v umetnosti dihanja.
Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.
