Mitä ekstaattinen hengitystyö on? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää?

Voisitko koskaan kuvitella, että voisit kuoria pois jännityksen, tunteiden ja kivun kerrokset ja tehdä tilaa itsensä löytämiselle ja nautinnolle yksinkertaisesti hengittämisen avulla?

No, se on olemassa...Tervetuloa ekstaattiseen hengitystyöhön! Tässä oppaassa saat tietää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää tästä tehokkaasta tekniikasta ja miten voit soveltaa sitä käytännössä. Mutta ensin...:

Mitä on ekstaattinen hengitystyö?

Ekstaattinen hengitystyö on eräänlainen hengitystyö, jossa hengitetään nopeasti ja tietyn ajan. Tavoitteena on päästä euforiseen tilaan käyttämällä hengitystä katalysaattorina.

Ekstaattista hengitystyötä harrastavat kuvaavat usein tunnetta "lentämisestä" tai "lentämisestä", sillä tekniikan tarkoituksena on auttaa vapauttamaan jännitystä kehosta ja antaa yleinen ravinnon ja onnellisuuden tunne.

Hengitystyö on ollut vuosituhansien ajan olennainen osa paranemista ja hyvinvoinnin parantamista - nyt sen hyödyt on löydetty uudelleen, kun yhä useammat ihmiset turvautuvat perinteisiin parannusmenetelmiin.

Miten se toimii?

Ekstaattinen hengitystyö toimii muuttamalla hengityksemme rytmiä ja syvyyttä. Toisin kuin matala hengitys, joka pitää kehomme taistelu- tai pakotilassa, ekstaattinen hengitystyö auttaa sinua siirtymään tämän ohi ja parasympaattiseen hermostoon.

Tämä vaste käynnistyy, kun keho on rentoutunut, syö tai lepää.

Oikein harjoiteltuna ekstaattisen hengitystyön hyödyt ovat uskomattomat. Monet kehossamme ja mielessämme riehuvat tunteet, stressi ja ajatukset voidaan avata ja vapauttaa hengitystyön avulla, mikä antaa sinulle uudenlaiset näkymät ja uudenlaisen elämän.

Miksi ihmiset harjoittavat ekstaattista hengitystyötä?

Jos et tunne hengitystyötä yleisesti, saattaa tuntua epätavalliselta "harjoitella sitä". Emmekö me hengitä koko päivän, joka päivä ajattelematta sitä?

Totuus on kyllä, mutta suurin osa meistä unohtaa hengityksen merkityksen - kun ajattelee sitä, se on olemuksemme ydin - se pumppaa elämää meihin, kirjaimellisesti.

Hengitystyön avulla voimme päästä käsiksi kehomme sisäsyntyiseen älykkyyteen ja muodostaa yhteyden siihen. Yhdistymme uudelleen DNA:han, tunteisiimme ja ajatuksiimme, ja tämä voi parantaa yleistä hyvinvointia.

Kun hengitystyötä tutkitaan yhä enemmän, on käynyt selväksi, että hengitystapamme vaikuttaa elämäämme.

Useimmat meistä hengittävät hyvin pinnallisesti (kun seuraavan kerran olet jännittynyt tai stressaantunut, huomaa, kuinka rajoittunut ja tiukka hengityksesi on), mikä tarkoittaa, että rajoitamme sitä, kuinka paljon ilmaa otamme sisään. Emme saavuta täyttä potentiaaliamme elämässä, koska olemuksemme perusta, hengityksemme, on rajoitettu.

Joten takaisin kysymykseen, miksi ihmiset harjoittavat ekstaattista hengitystyötä?

Ja tämän saavuttamiseksi hengitystyötä käytetään puhdistamaan kehoa, poistamaan stressin ja jännityksen aiheuttamia esteitä ja antamaan hapen virrata syvälle koko kehoon.

Sitä voi käyttää henkilökohtaisesti, keinona tutkia kehoasi ja parantaa suhdettasi itseesi, tai sitä voi käyttää kumppanin kanssa erityisesti, jos haluat viedä seksielämänne seuraavalle tasolle.

Mutta sen lisäksi hengitystyölle on muitakin tehokkaita käyttötapoja, jotka voivat parantaa terveyttäsi merkittävästi, ja selitän niistä seuraavassa osiossa.

Mitä hyötyä ekstaattisesta hengitystyöstä on?

Nyt tiedämme, miksi ekstaattista hengitystyötä harjoitetaan, mutta mitä hyötyä siitä on? Saatat yllättyä siitä, miten paljon tällainen hengitystyö voi muuttaa elämääsi emotionaalisella, fyysisellä ja henkisellä tasolla.

Seuraavassa on joitakin tämän tyyppisen hengitysharjoituksen merkittävimpiä etuja:

• Trauman, surun ja menetyksen käsittely ja purkaminen.
• Vapauta energiablokit ja negatiiviset tunteet
• Syvempi tietoisuus itsestäsi
• Parantaa itseluottamusta ja itsetuntoa
• hallita paremmin stressin ja ahdistuksen kaltaisia ongelmia.
• Parempi itsetuntemus
• Parempi keskittyminen ja selkeys

Ekstaattisen hengitystyön perimmäisenä tavoitteena on tietenkin saavuttaa nautinnon korkeudet - sana "ekstaattinen" kertoo tämän heti.

Mutta kuten näet, monet muutkin hyödyt edistävät hyvinvointia ja onnellisuutta pitkällä aikavälillä, eivät vain hetkellisiä mielihyvän tunteita.

Tämä on jo pitkään dokumentoitu hengitystyötä koskevissa tutkimuksissa ja siinä, miten se voi olla elämää muuttava tekijä, kun sitä harjoitetaan säännöllisesti.

Kuinka harjoitella ekstaattista hengitystyötä

Useimmat hengitystyön harjoittajat ovat kehittäneet ainutlaatuisia hengitysharjoituksia oman kokemuksensa ja tyylinsä pohjalta, joten saatat huomata, että tekniikat eroavat toisistaan.

Jos haluat kokeilla yksinkertaista ekstaattista hengitysharjoitusta, alla oleva sarja on otettu Amy Jo Goddardilta, seksuaalisen voimaantumisen valmentajalta.

Jos ihmettelet, miksi seksuaalisen voimaantumisen valmentajalla on yhteyksiä hengitystyöhön, älä unohda, että tärkeä osa karma sutraa ja tantraseksiä on seksuaalisen nautinnon avaaminen hengityksen avulla!

Tässä on riemastuttava harjoitus:

• Valitse mukava asento. Voit seistä jalat hieman hartioiden leveyttä leveämmällä, selkä suorana ja polvet hieman koukussa. Tai voit istua jalat ristissä.

• Goddard suosittelee, että otat aikaa 3 minuuttia ja lisäät aikaa 5 minuuttiin, kun harjoitus sujuu mukavasti.

• Aloita laskemalla sisään- ja uloshengitykset viiden laskun tahdissa (hengitä sisään viisi sekuntia ja hengitä ulos viisi sekuntia).

• Varmista, että täytät keuhkosi jokaisella sisäänhengityksellä ja poistat kaiken ilman uloshengityksellä.

• Kun tämä rytmi tuntuu mukavalta, aloita nopeuden lisääminen. Siirry hitaasti viidestä sekunnista neljään, kolmeen, kahteen ja sitten yhden sekunnin välein.

• Keskity hengitykseesi. Luo hengityksellesi silmukka, sisään- ja uloshengitysten pitäisi kulkea yhdestä toiseen.

• Älä pysähdy, ennen kuin ajastimesi loppuu, vaikka tuntisitkin olosi väsyneeksi. Ponnista estojen läpi ja anna itsesi kokea, että ilma puhdistaa kehosi.

• Kun ajastin on pysähtynyt, hidasta hengitystäsi, kunnes palaat normaalitilaan. Älä kiirehdi nousemaan ylös tai liikkumaan, kehosi tarvitsee aikaa rauhoittuakseen.

Goddard neuvoo, että tämän hengitysharjoituksen aikana saatat jopa tuntea itsesi orgasmiksi, mikä on järkevää, kun ajatellaan, että orgasmi on ekstaasin huippu.

Halusitpa sitten käyttää tätä yksin omaksi henkilökohtaiseksi hyödyksesi tai kumppanin kanssa läheisyyden lisäämiseksi, se on loistava lähtökohta ekstaattisen hengitystyön matkallesi.

Onko ekstaattisen hengitystyön harjoittamisessa riskejä?

Kuten minkä tahansa hengitystyön vaikutukset voivat olla voimakkaita ja joskus ylivoimaisia. Älä unohda, että tietyt hengitystyöt johtavat hyperventilaatioon, joka voi olla vaarallista.

Ekstaattisen hengitystyön aikana saatat kokea pistelyä, huimausta tai huimausta.

Jos olet raskaana tai olet hiljattain ollut leikkauksessa, on parasta kysyä lääkäriltäsi ennen hengitysharjoitusten aloittamista. Sama koskee henkilöitä, joilla on seuraavat sairaudet:

• Hengityselinten ongelmat
• Aneurysmien historia
• Osteoporoosi
• Psykiatriset oireet
• Korkea verenpaine
• Sydän- ja verisuonisairaudet

Muista, että hengitystyö voi herättää monenlaisia tunteita - saatat kokea, että negatiiviset tunteet vapautuvat ennen kuin saavutat ekstaasin.

Tästä syystä on hyvä idea harjoitella ammattilaisen avustuksella, joka voi opastaa sinua prosessin läpi ja auttaa sinua käsittelemään tunteitasi, kun niitä ilmenee.

Joillekin tämä voi olla raskasta, varsinkin jos sinulla on traumoja tai paljon pinttyneitä tunteita.

Erilaiset hengitystyöt

Ekstaattinen hengitystyö on vain yksi hengitystyön tyyppi. Kaikilla tyypeillä on lukuisia terveyshyötyjä, ja se, mikä toimii sinulle, riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi.

On hyvä idea kokeilla ensin muutamia eri tyyppejä, jotta voit selvittää, mikä tuntuu mukavalta. Muita hengitystyön muotoja ovat mm:

• Holotrooppinen hengitystyö. Tämän tekniikan avulla päästään eri tietoisuustasoille. Tässä muuttuneessa tilassa paraneminen voi alkaa emotionaalisella ja psykologisella tasolla.

• Rebirthing. Käytetään negatiivisen energian karkottamiseen ja kehon puhdistamiseen. Rebirthing auttaa päästämään irti tunteista, riippuvuuksista ja negatiivisista ajatusmalleista.

• Psykedeelinen hengitystyö. *Psykedeelisiä ei tarvita*. Tämäntyyppinen hengitystyö toimii kuten psykedeelisten aineiden käyttö toimisi - avaa mielen, vähentää ahdistusta ja masennusta, antaa selkeyttä elämään ja henkilökohtaiseen kehitykseen.

• Transformatiivinen hengitystyö. Tehokas niille, jotka työskentelevät riippuvuuksien parissa tai jotka kärsivät kroonisesta kivusta tai ahdistuneisuuden kaltaisista tiloista.

• Käytetään keskittymisen, luovuuden ja energiatasojen lisäämiseen sekä negatiivisten tunteiden ja ajatusmallien yleiseen parantamiseen.

Olipa tavoitteesi sitten rentoutua tai saada energiaa, päästä eroon riippuvuudesta tai käsitellä traumoja, hengitystyö on avain tämän voimakkaan potentiaalin vapauttamiseen sisältäsi.

Mutta kuten minkä tahansa parantamisen kanssa, on tärkeää käyttää aikaa, löytää itselle sopiva tyyppi ja jos mahdollista, ammattilainen, joka voi opettaa sinut alkuun.

Tässä mielessä on kuitenkin olemassa erilaisia hengitystyöskentelytapoja, joita voi helposti harjoitella kotona - yhtä niistä aiomme tutkia alla:

Shamaaninen hengitystyö vs ekstaattinen hengitystyö

Shamaaninen hengitystyö yhdistää muinaiset shamaaniset parantamiskäytännöt ja hengitystyön voiman - uskomaton yhdistelmä.

Samanlainen ekstaattinen hengitystyö kuin ekstaattinen hengitystyö, shamaaninen hengitystyö auttaa sinua saavuttamaan sellaisia rentoutumisen ja innostumisen tasoja, jotka voidaan saavuttaa vain luonnollisesti hengityksen avulla.

Se auttaa sinua käsittelemään traumoja ja työntämään pois ei-toivottua energiaa, negatiivisia ajatuksia ja tunteita.

Mikä tärkeintä, se auttaa sinua löytämään itsetuntemuksesi uudelleen, rakentamaan uudelleen tärkeän suhteen itseesi ja tasapainottamaan mielesi, kehosi ja sielusi.

Mutta sen ohella voit myös:

• Matka egon tuolle puolen, jossa todellinen parantuminen voi tapahtua.
• Yhteyden palauttaminen sielusi tarkoitukseen elämässä
• Herätä sisäinen luovuutesi uudelleen henkiin
• Vapauta jännitystä ja tukkeutunutta energiaa
• Vapauta sisäinen voimasi ja potentiaalisi

Shamaaninen hengitystyö vaihtelee jokaisen ihmisen kohdalla, ja riippuen käytetyistä tekniikoista (ja shamaanista, jolta ne ovat peräisin) tämä voi olla hyvin voimakas tapa saada yhteys itseesi ja parantaa asioita, joista kamppailet eteenpäin.

Miten voit harjoitella shamaanista hengitystyötä?

Suosittelen tätä ilmaista videota, jossa brasilialainen shamaani Rudá Iandê opastaa sinua hengitysharjoitusten virkistävän sarjan läpi.

Tämä hengitystyö on ihanteellinen ahdistuksen purkamiseen, negatiivisen energian vapauttamiseen ja sisäisen rauhan löytämiseen, jota me kaikki kaipaamme, ja se on todella elämää muuttavaa - tiedän sen omakohtaisesta kokemuksesta työskennellessäni Iandên kanssa.

Iandêlla on vuosien kokemus sekä shamanismin että hengitystyön harjoittamisesta, ja nämä harjoitukset ovat tulosta hänen omistautumisestaan löytää nykyaikainen ratkaisu ikivanhoihin ongelmiin.

Parasta on, että näitä harjoituksia voi tehdä kuka tahansa, olitpa sitten aloittelija tai hengitystyön taiteen kokenut harrastaja.

Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.