Šta je ekstatičan rad disanja? Sve što treba da znate

Da li biste ikada mogli zamisliti da skidate slojeve napetosti, emocija i bola, da biste napravili mjesta za samootkrivanje i zadovoljstvo, jednostavno kroz disanje?

Pa, postoji... Dobro došli u ekstatičan rad na disanju! U ovom vodiču ćete saznati sve što trebate znati o ovoj moćnoj tehnici i kako je primijeniti u praksi. Ali prvo:

Šta je ekstatičan rad disanja?

Ekstatičan rad disanja je vrsta rada disanja koja uključuje brzo disanje i određeno vrijeme. Cilj je ući u stanje euforije koristeći svoje disanje kao katalizator.

Oni koji prakticiraju ekstatičan rad disanja često opisuju osjećaj "letenja" ili "letenja" jer je tehnika osmišljena da pomogne u oslobađanju napetosti od tijelo i daju vam cjelokupni osjećaj ishrane i sreće.

Hiljadama godina rad na disanje je bio sastavni dio iscjeljivanja i poboljšanja dobrobiti – sada se njegove prednosti ponovo otkrivaju kako se sve više ljudi okreće tradicionalnim metodama iscjeljivanja.

Pa, kako to funkcionira?

Ekstatičan rad na disanje djeluje tako što mijenja ritam i dubinu u kojoj dišemo. Za razliku od plitkog disanja, koje drži naša tijela u stanju borbe ili bijega, ekstatičan rad disanja pomaže vam da pređete preko toga i uđete u parasimpatički nervni sistem.

Ovaj odgovor se pokreće kada je tijelo opušteno, jedete , ili mirovanje.

Kada se pravilno vježba,Prednosti ekstatičnog disanja su nevjerovatne. Mnoge emocije, stres i misli koje bujaju u našim tijelima i umovima mogu se otključati i osloboditi radom disanja, dajući vam novi pogled i dah na život.

Zašto ljudi praktikuju ekstatičan rad disanja?

Ako uopšte niste upoznati s radom na disanje, moglo bi vam se činiti neuobičajenim da ga “vježbate”. Zar ne dišemo cijeli dan, svaki dan bez razmišljanja o tome?

Istina je, da, ali većina nas zanemaruje važnost disanja – kada razmišljate o tome, ono je srž našeg bića – to je ono što pumpa život u nas, bukvalno.

Kroz disanje možemo pristupiti i povezati se sa urođenom inteligencijom našeg tijela. Ponovo se povezujemo s našim DNK, našim emocijama, mislima, a to može poboljšati opću dobrobit.

Štaviše, kako se više istraživanja provodi u radu disanja, postaje jasno da način na koji dišemo utječe na živote koje živimo.

Većina nas diše vrlo plitko (sljedeći put kada ste napeti ili pod stresom, primijetite koliko vam je disanje ograničeno i stisnuto) što znači da ograničavamo količinu zraka koju unosimo. Ne postižemo svoj puni potencijal u životu, jer je sam temelj našeg bića ograničen, naše disanje.

Da se vratimo na pitanje, zašto ljudi praktikuju ekstatičan rad disanja?

Najočitije – dostići neki nivo ekstaze/zadovoljstva. A da biste to postigli, radite disanjekoristi se za čišćenje tijela, uklanjanje blokova uzrokovanih stresom i napetošću i omogućavanje kisika da duboko teče kroz cijelo tijelo.

Može se koristiti lično, kao način da istražite svoje tijelo i poboljšate svoj odnos sa sebe, ili koristite sa partnerom, posebno ako želite da podignete svoj seksualni život na viši nivo.

Ali više od toga, postoje i druge moćne upotrebe za rad disanja koje mogu značajno poboljšati vaše zdravlje, a ja ću objasnite u sljedećem odjeljku.

Koje su prednosti ekstatičnog rada disanja?

Dakle, sada znamo zašto ljudi praktikuju ekstatičan rad disanja, ali koje su prednosti toga? Možda ćete biti iznenađeni koliko ova vrsta rada na disanje može transformirati vaš život, na emocionalnom, fizičkom i duhovnom nivou.

Evo nekih od najznačajnijih prednosti ove vrste vježbi disanja:

• Obradite i otpustite traumu, tugu i gubitak
• Oslobodite energetske blokove i negativne emocije
• Steknite dublju svijest o sebi
• Poboljšajte samopouzdanje i samopoštovanje
• Bolje upravljajte problemima kao što su stres i anksioznost
• Poboljšana samosvijest
• Bolji fokus i jasnoća

Uz ekstatičan rad na disanju, naravno, postoji krajnji cilj dostizanja vrhunaca užitka – riječ “ekstatičan” to daje odmah.

Ali kao što možete vidjeti, nekoliko drugih prednosti doprinosi vašem dugoročnom blagostanju i sreći, a nesamo osjećaji zadovoljstva koji se javljaju u ovom trenutku.

Ovo je dugo dokumentirano u studijama rada disanja i kako može biti faktor koji mijenja život kada se prakticira redovno.

Kako vježbati ekstatičnost rad disanja

Većina praktičara disanja će razviti jedinstvene vježbe disanja na osnovu svog iskustva i stila, tako da ćete možda otkriti da se tehnike razlikuju jedna od druge.

Ali imajući to na umu, ako želite isprobajte jednostavnu ekstatičnu vježbu disanja, donji slijed je preuzet od Amy Jo Goddard, trenerice seksualnog osnaživanja.

Ako se pitate zašto trener seksualnog osnaživanja ima veze s radom na disanju, ne zaboravite da je važan dio karma sutre i tantričkog seksa je otključavanje seksualnog užitka kroz disanje!

Evo uzbudljive vježbe:

• Odaberite udoban položaj. Možete stajati sa stopalima samo malo širim od širine ramena, ispravljenim leđima i blago savijenim koljenima. Ili, možete sjediti prekriženih nogu.

• Goddard predlaže da se mjerite na 3 minute i povećate na 5 kada vam bude ugodno s vježbom.

• Počnite brojanjem udisaja i izdisaja u tempu od 5 brojanja (udahnite pet sekundi, a zatim izdišite pet sekundi).

• Pobrinite se da sa svakim udahom ispunite vaša pluća i izbacite sav zrak kada izdišete.

• Kada se osjećate ugodno s ovim ritmom, počnitepovećati brzinu. Polako prelazi sa pet sekundi na četiri, tri, dvije, a zatim intervale od jedne sekunde.

• Fokusirajte se na dah. Napravite petlju sa svojim disanjem, vaši udisaji i izdisaji bi trebali teći od jednog do drugog.

• Nemojte stati dok vaš tajmer ne završi, čak i ako se osjećate umorno. Gurajte se kroz blokove i dopustite sebi da doživite kako zrak čisti vaše tijelo.

• Kada se tajmer zaustavi, usporite disanje dok se ne vratite u normalno stanje. Nemojte žuriti da ustanete ili se krećete, vašem tijelu će trebati vremena da se smiri.

Goddard savjetuje da čak možete osjetiti orgazm tokom vrhunca ove vježbe disanja, što ima smisla kada uzmete u obzir da je orgazam vrhunac ekstaze.

Dakle, bilo da ovo želite koristiti sami za svoju ličnu korist, ili sa partnerom za povećanje intimnosti, to je odlična polazna tačka u vašem ekstatičnom radu s disanjem putovanje.

Postoje li ikakvi rizici pri prakticiranju ekstatičnog rada na disanje?

Kao i kod bilo koje vrste disanja, efekti mogu biti snažni i ponekad neodoljivi. Ne zaboravite da neke vrste disanja dovode do hiperventilacije, koja može biti opasna.

Uz ekstatični rad disanja možete osjetiti trnce, vrtoglavicu ili vrtoglavicu.

Ako ako ste trudni ili ste nedavno imali operaciju, najbolje je provjeriti sa ljekarom opšte prakse ili medicinskim konsultantomprije vježbanja disanja. Isto vrijedi i za osobe sa sljedećim stanjima:

• Respiratorni problemi
• Aneurizme u anamnezi
• Osteoporoza
• Psihijatrijski simptomi
• Visoki krvni pritisak
• Kardiovaskularni problemi

Imajte na umu da rad na disanju može izazvati niz emocija – možete doživjeti oslobađanje negativnih emocija prije nego dostignete ekstazu.

Iz tog razloga, dobra je ideja vježbati uz pomoć profesionalca koji vas može voditi kroz proces i pomoći vam da obradite svoje emocije kako se pojave.

Za neke ovo može biti puno s kojima se možete nositi, posebno ako se zadržavate na traumi ili puno zagušenih emocija.

Različite vrste rada s disanjem

Ekstatičan rad s disanjem je samo jedna vrsta rada s disanjem. Sve vrste se mogu pohvaliti brojnim zdravstvenim prednostima, a ono što vam odgovara ovisit će o vašim ličnim preferencijama.

Dobra je ideja da prvo isprobate nekoliko različitih vrsta kako biste saznali u čemu se osjećate ugodno. Ostale vrste disanja uključuju:

• Holotropni rad disanja. Dosegnite različite nivoe svijesti ovom tehnikom. U ovom izmijenjenom stanju, iscjeljenje može započeti na emocionalnom i psihološkom nivou.

• Preporod. Koristi se za izbacivanje negativne energije i čišćenje organizma. Ponovno rođenje vam pomaže da se oslobodite emocija, ovisnosti i negativnih misaonih obrazaca.

• Psihedelični rad disanja.*Psihedelici nisu potrebni*. Ova vrsta rada na disanje djeluje kao da bi korištenje psihodelika – otvaranje uma, smanjenje anksioznosti i depresije, davanje jasnoće životu i ličnom razvoju.

• Transformacijski rad disanja. Učinkovito za one koji boluju od ovisnosti, ili koji pate od kronične boli ili stanja kao što je anksioznost.

• Razdisanje jasnoće. Koristi se za povećanje fokusa, kreativnosti, nivoa energije i za sveukupno izlječenje negativnih emocija i misaonih obrazaca.

Bez obzira da li želite da se osjećate opušteno ili energizirano, preskočite ovisnost ili prođete kroz traumu, rad disanja ima ključ za otključavanje ovog moćnog potencijala u vama.

Ali kao i kod svake vrste iscjeljivanja, važno je da odvojite vrijeme, pronađete pravu vrstu za vas i, ako je moguće, profesionalca koji vas može podučiti.

Imajući to na umu, postoje vrste disanja koje se lako mogu prakticirati kod kuće – jedan od njih ćemo istražiti u nastavku:

Šamanski rad disanja naspram ekstatičkog rada disanja

Šamanski rad disanja uključuje drevne šamanske iscjeliteljske prakse sa snagom rada disanja – nevjerovatna kombinacija.

Slično ekstatičnom radu disanja, šamanski rad disanja će vam pomoći da dosegnete nivoe opuštanja i ushićenja koji se mogu postići samo prirodnim putem dahom .

Pomoći će vam da prebrodite traume i izbacite neželjenu energiju, negativnumisli i emocije.

Ono što je najvažnije, pomoći će vam da ponovo otkrijete svoj osjećaj sebe, obnovite taj važan odnos sa sobom i uravnotežite svoj um, tijelo i dušu.

Ali pored to također možete:

• Putovati izvan ega gdje se može dogoditi istinsko izlječenje
• Ponovo se povezati sa svrhom svoje duše u životu
• Ponovo probuditi svoju unutrašnju kreativnost
• Oslobodite napetost i blokiranu energiju
• Oslobodite svoju unutrašnju snagu i potencijal

Sada će se šamanski rad disanja razlikovati za svaku osobu i ovisno o korištenim tehnikama (i šamanu oni proizlaze iz) ovo može biti vrlo moćan način da se ponovo povežete sa sobom i izliječite probleme od kojih se borite da nastavite dalje.

Pa kako možete prakticirati šamanski rad disanja?

Preporučio bih ovaj besplatni video, u kojem će vas brazilski šaman Rudá Iandê voditi kroz osnažujuću sekvencu vježbi disanja.

Idealno za rastvaranje anksioznosti, oslobađanje negativne energije i pronalaženje unutrašnjeg mira za kojim svi žudimo, ovaj rad disanja je zaista život -transformacija – znam iz iskustva iz prve ruke u radu sa Iandêom.

Iandê ima godine iskustva u prakticiranju i šamanizma i rada disanja, a ove vježbe su rezultat njegove posvećenosti pronalaženju modernog rješenja za stare probleme .

A najbolji dio je to što ove vježbe može prakticirati bilo tko, bez obzira da li ste početnik ili ste iskusni uumjetnost rada na dah.

Ovo je opet link na besplatni video.