Što je ekstatično disanje? Sve što trebate znati

Možete li ikada zamisliti skidanje slojeva napetosti, emocija i boli, kako biste napravili mjesta za samootkrivanje i zadovoljstvo, jednostavno kroz disanje?

Pa, postoji...Dobro došli u ekstatično disanje! U ovom ćete vodiču saznati sve što trebate znati o ovoj moćnoj tehnici i kako je primijeniti u praksi. Ali prvo:

Što je ekstatično disanje?

Ekstatično disanje je vrsta disanja koja uključuje disanje ubrzano i kroz određeno vrijeme. Cilj je ući u stanje euforije koristeći svoje disanje kao katalizator.

Oni koji prakticiraju ekstatično disanje često opisuju osjećaj "uzdizanja" ili "letenja" jer je tehnika osmišljena da pomogne osloboditi napetosti tijelo i daju vam opći osjećaj nahranjenosti i sreće.

Tisućama godina disanje je sastavni dio iscjeljivanja i poboljšanja dobrobiti – sada se njegove dobrobiti ponovno otkrivaju kako se sve više ljudi obraća tradicionalnim metodama liječenja.

Dakle, kako to funkcionira?

Ecstatic disanje djeluje mijenjajući ritam i dubinu disanja. Za razliku od plitkog disanja, koje održava naša tijela u stanju borbe ili bijega, ekstatično disanje pomaže vam da prijeđete preko toga i uđete u parasimpatički živčani sustav.

Ova reakcija se pokreće kada je tijelo opušteno, jede , ili odmaranje.

Kada se pravilno vježba,dobrobiti ekstatičnog disanja su nevjerojatne. Mnoge emocije, stresovi i misli koje haraju našim tijelima i umovima mogu se otključati i osloboditi kroz disanje, dajući vam novi pogled i život.

Zašto ljudi prakticiraju ekstatično disanje?

Ako općenito niste upoznati s disanjem, moglo bi vam se činiti neobično "prakticirati ga". Zar ne dišemo cijeli dan, svaki dan bez razmišljanja o tome?

Istina je, da, ali većina nas zanemaruje važnost disanja – kada razmislite o tome, ono je srž našeg bića – to je ono što pumpa život u nas, doslovno.

Kroz disanje, možemo pristupiti i povezati se s urođenom inteligencijom našeg tijela. Ponovno se povezujemo s našom DNK, našim emocijama, mislima, a to može poboljšati sveukupno blagostanje.

Nadalje, kako se sve više istražuje disanje, postaje jasno da način na koji dišemo utječe na živote koje živimo.

Većina nas diše vrlo plitko (sljedeći put kad budete napeti ili pod stresom, primijetite koliko je vaše disanje ograničeno i stisnuto), što znači da ograničavamo količinu zraka koju uzimamo. Ne postižemo puni kapacitet potencijal u životu, jer je sam temelj našeg bića ograničen, naše disanje.

Dakle, vratimo se na pitanje, zašto ljudi prakticiraju ekstatično disanje?

Najočiglednije - da bi dosegli neku razinu zanosa/zadovoljstva. A da biste to postigli, vježbajte disanjekoristi se za čišćenje tijela, uklanjanje blokada uzrokovanih stresom i napetostima i omogućavanje dubokog protoka kisika kroz cijelo tijelo.

Može se koristiti osobno, kao način da istražite svoje tijelo i poboljšate svoj odnos s sami ili s partnerom, posebno ako želite podići svoj seksualni život na višu razinu.

No više od toga, postoje i druge snažne upotrebe disanja koje mogu značajno poboljšati vaše zdravlje, što ću vam reći objasnite u sljedećem odjeljku.

Koje su dobrobiti ekstatičnog disanja?

Dakle, sada znamo zašto ljudi prakticiraju ekstatično disanje, ali koje su dobrobiti toga? Možda ćete se iznenaditi koliko vam ova vrsta disanja može promijeniti život, na emocionalnoj, fizičkoj i duhovnoj razini.

Evo nekih od najznačajnijih prednosti ove vrste disanja:

• Procesirajte i otpustite traumu, tugu i gubitak
• Oslobodite energetske blokade i negativne emocije
• Steknite dublju svijest o sebi
• Poboljšajte samopouzdanje i samopoštovanje
• Bolje upravljajte problemima kao što su stres i tjeskoba
• Poboljšana samosvijest
• Bolji fokus i jasnoća

S ekstatičnim disanjem, naravno, postoji krajnji cilj dosezanja vrhunaca užitka – riječ "ekstatično" to odmah pokazuje.

Ali kao što vidite, nekoliko drugih dobrobiti pridonosi vašem dugoročnom blagostanju i sreći, a nesamo osjećaje zadovoljstva koji se javljaju u trenutku.

Ovo je odavno dokumentirano u studijama disanja i kako to može biti faktor koji mijenja život ako se redovito prakticira.

Kako prakticirati ekstatično disanje

Većina praktičara disanja razvila je jedinstvene vježbe disanja na temelju svog iskustva i stila, pa ćete možda otkriti da se tehnike razlikuju jedna od druge.

Ali imajući to na umu, ako želite isprobajte jednostavnu ekstatičnu vježbu disanja, donji slijed preuzet je od Amy Jo Goddard, trenerice seksualnog osnaživanja.

Ako se pitate zašto trener seksualnog osnaživanja ima veze s disanjem, ne zaboravite da je važno dio karma sutre i tantričkog seksa je otključavanje seksualnog užitka kroz disanje!

Evo uzbudljive vježbe:

• Odaberite udoban položaj. Možete stajati sa stopalima samo malo šire od širine ramena, ravnih leđa i lagano savijenih koljena. Ili, možete sjediti prekriženih nogu.

• Goddard predlaže da si mjerite 3 minute i povećate na 5 kada vam vježba bude udobna.

• Počnite brojanjem udisaja i izdaha brzinom od 5 (udahnite pet sekundi, zatim izdišite pet sekundi).

• Pazite da sa svakim udahom ispunite svoja pluća i izbacite sav zrak kad izdišete.

• Kada se osjećate ugodno s ovim ritmom, počnitepovećati brzinu. Polako prelazi s intervala od pet sekundi na intervale od četiri, tri, dvije i zatim jednu sekundu.

• Usredotočite se na svoj dah. Stvorite petlju svojim disanjem, vaši udisaji i izdisaji trebaju teći od jednog do drugog.

• Nemojte stati dok mjerač vremena ne završi, čak i ako se osjećate umorno. Prođite kroz blokove i dopustite sebi da iskusite zrak koji čisti vaše tijelo.

• Kad se mjerač vremena zaustavi, usporite disanje dok se ne vratite u normalno stanje. Nemojte žuriti ustati ili se pomaknuti, vašem će tijelu trebati vremena da se smiri.

Goddard savjetuje da biste čak mogli osjetiti orgazam tijekom vrhunca ove vježbe disanja, što ima smisla kada uzmete u obzir da je orgazam vrhunac ekstaze.

Dakle, želite li ga koristiti sami za vlastitu osobnu dobrobit ili s partnerom za povećanje intimnosti, to je odlična početna točka u vašem ekstatičnom radu s disanjem putovanje.

Postoje li rizici pri prakticiranju ekstatičnog disanja?

Kao i kod svake vrste disanja, učinci mogu biti snažni, a ponekad i porazni. Ne zaboravite da neke vrste disanja dovode do hiperventilacije, što može biti opasno.

Kod ekstatičnog disanja možete osjetiti trnce, vrtoglavicu ili osjećaj vrtoglavice.

Ako ako ste trudni ili ste nedavno bili na operaciji, najbolje je da se obratite liječniku opće prakse ili medicinskom savjetnikuprije vježbanja disanja. Isto vrijedi i za osobe sa sljedećim stanjima:

• Respiratorni problemi
• Povijest aneurizmi
• Osteoporoza
• Psihijatrijski simptomi
• Visoki krvni tlak
• Kardiovaskularni problemi

Imajte na umu da disanje može izazvati niz emocija – možete doživjeti oslobađanje negativnih emocija prije nego što dođete do ekstaze.

Iz tog razloga, dobra je ideja vježbati uz pomoć stručnjaka koji vas može voditi kroz proces i pomoći vam da obradite svoje emocije kada se pojave.

Za neke to može biti puno nositi se s tim, osobito ako se držite traume ili puno suspregnutih emocija.

Različite vrste disanja

Ekstatično disanje samo je jedna vrsta disanja. Sve vrste mogu se pohvaliti brojnim zdravstvenim prednostima, a ono što vam odgovara ovisit će o vašim osobnim preferencijama.

Dobro je prvo isprobati nekoliko različitih vrsta kako biste saznali s čime se osjećate ugodno. Ostale vrste disanja uključuju:

• Holotropno disanje. Ovom tehnikom dosegnite različite razine svijesti. U tom izmijenjenom stanju, iscjeljenje može započeti na emocionalnoj i psihološkoj razini.

• Ponovno rođenje. Koristi se za izbacivanje negativne energije i čišćenje organizma. Rebirthing vam pomaže da se oslobodite emocija, ovisnosti i negativnih obrazaca mišljenja.

• Psihodelično disanje.*Psihodelici nisu potrebni*. Ova vrsta disanja djeluje kao što bi to učinila uporaba psihodelika – otvara um, smanjuje tjeskobu i depresiju, daje jasnoću životu i osobnom razvoju.

• Transformacijski rad disanja. Učinkovito za one koji se bore s ovisnostima ili koji pate od kroničnih bolova ili stanja kao što je tjeskoba.

• Disanje jasnoće. Koristi se za povećanje fokusa, kreativnosti, razine energije i za cjelokupno iscjeljivanje negativnih emocija i obrazaca razmišljanja.

Bilo da se želite osjećati opušteno ili energično, osloboditi se ovisnosti ili prebroditi traumu, disanje ima ključ za otključavanje ovog moćnog potencijala u vama.

No, kao i kod bilo koje druge vrste iscjeljivanja, važno je uzeti vremena, pronaći pravu vrstu za sebe i, ako je moguće, stručnjaka koji vas može naučiti užad.

Ipak, imajući to na umu, postoje vrste disanja koje se lako mogu prakticirati kod kuće – jednu od njih ćemo istražiti u nastavku:

Šamansko disanje protiv ekstatičnog disanja

Šamansko disanje uključuje drevne šamanske prakse iscjeljivanja sa snagom disanja – nevjerojatna kombinacija.

Slično ekstatičnom disanju, šamansko disanje pomoći će vam da dosegnete razine opuštanja i ushićenja koje se mogu postići samo prirodnim dahom .

Pomoći će vam da prođete kroz traume i izbacite neželjenu energiju, negativnumisli i emocije.

Što je najvažnije, pomoći će vam da ponovno otkrijete svoj osjećaj sebe, ponovno izgradite taj važan odnos sa samim sobom i uravnotežite svoj um, tijelo i dušu.

Ali uz to također možete:

• Putovati izvan ega gdje se može dogoditi istinsko iscjeljenje
• Ponovo se povezati sa svojom dušom svrhom u životu
• Ponovo probuditi svoju unutarnju kreativnost
• Oslobodite napetost i blokiranu energiju
• Oslobodite svoju unutarnju snagu i potencijal

Sada, šamansko disanje će se razlikovati za svaku osobu i ovisno o tehnikama koje se koriste (i šamanu proizlaze iz) ovo može biti vrlo moćan način da se ponovno povežete sa samim sobom i izliječite probleme s kojima se borite.

Dakle, kako možete prakticirati šamansko disanje?

Preporučio bih ovaj besplatni video u kojem će vas brazilski šaman Rudá Iandê voditi kroz osnažujući slijed vježbi disanja.

Idealan za otpuštanje tjeskobe, oslobađanje negativne energije i pronalaženje unutarnjeg mira za kojim svi žudimo, ovaj vježbe disanja doista je život -transformacija – znam iz iskustva iz prve ruke u radu s Iandêom.

Iandê ima godine iskustva u prakticiranju šamanizma i disanja, a ove su vježbe rezultat njegove predanosti pronalaženju modernog rješenja za prastare probleme .

A najbolji dio je to što ove vježbe može vježbati svatko, bez obzira jeste li početnik ili dobro iskusan uumjetnost disanja.

Ovdje je ponovno poveznica na besplatni video.