ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਤਣਾਓ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਈ ਰਸਤਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ...ਉਤਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ! ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ। ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ:
ਐਕਸਟੈਟਿਕ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਕੀ ਹੈ?
ਐਕਸਟੈਟਿਕ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦੇਸ਼ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਹੈ।
ਜੋ ਲੋਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ "ਉੱਡਣ" ਜਾਂ "ਉੱਡਣ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤਕਨੀਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ – ਹੁਣ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਮੁੜਦੇ ਹਨ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਐਸਟੈਟਿਕ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਉਸ ਲੈਅ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਖੋਖਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ , ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ।
ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਲਾਭ ਅਦੁੱਤੀ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕ ਅਨੰਦਮਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ "ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ" ਕਰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ?
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ, ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਹੋਂਦ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ - ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਬੁੱਧੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੀਐਨਏ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਗੁਣਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ (ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਕਿੰਨਾ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਤੰਗ ਹੈ) ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਹੋਂਦ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੀ ਸੀਮਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ।
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਲੋਕ ਅਨੰਦਮਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਕਿਸੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ/ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ। ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤੋਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾ। ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਓ।
ਐਸਟੈਟਿਕ ਬ੍ਰਿਥਵਰਕ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਤਾਂ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਇੱਥੇ ਹਨ:
- ਟਰਾਮਾ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ
- ਊਰਜਾ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ
- ਸੁਧਰੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ
- ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ
ਬੇਸ਼ਕ, ਅਨੰਦਮਈ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਨੰਦ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਹੈ - ਸ਼ਬਦ "ਪਰਮਾਤਮਾ" ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿਕੇਵਲ ਅਨੰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਨੰਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਕਨੀਕਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਨੰਦਮਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਕ੍ਰਮ ਇੱਕ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਕੋਚ ਐਮੀ ਜੋ ਗੋਡਾਰਡ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਨਕਲੀ ਲੋਕ: 16 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਕੋਚ ਦਾ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਰਮ ਸੂਤਰ ਅਤੇ ਤਾਂਤਰਿਕ ਸੈਕਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਜਿਨਸੀ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ!
ਇੱਥੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਚੁਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੌੜਾ ਕਰਕੇ, ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕੱਟ ਕੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਗੋਡਾਰਡ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋ ਤਾਂ 5 ਤੱਕ ਵਧਾਓ।
- 5-ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ)।
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਰੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਾਲ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗਤੀ ਵਧਾਓ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਚਾਰ, ਤਿੰਨ, ਦੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੂਪ ਬਣਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਟਾਈਮਰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਨਾ ਰੁਕੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਟਾਈਮਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ। ਉੱਠਣ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗੋਡਾਰਡ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਔਰਗੈਸਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਅਨੰਦ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਲਾਭ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਨੇੜਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਸਫ਼ਰ।
ਕੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਿਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਰਨਾਹਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਸਿਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਈ ਹੈ, ਕਿਸੇ GP ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ:
- ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
- ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਭਰਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੜੇ ਹੋਏ ਹੋ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ
ਉਸਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ 'ਤੇ ਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹੋਲੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ। ਇਸ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੁਨਰ ਜਨਮ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਨਸ਼ੇ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਈਕੈਡੇਲਿਕ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ।*ਸਾਈਕੇਡੇਲਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ*। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਮਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੇਣਾ।
- ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਜੋ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
- ਸਪਸ਼ਟ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ। ਫੋਕਸ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜਾਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪੁਰਾਣੀ ਲਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ।
ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀਆਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਖੋਜਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ:
ਸ਼ਾਮਨਿਕ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਬਨਾਮ ਐਕਸਟੈਟਿਕ ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ
0 .ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਵਿਚਾਰ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਉਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਜੋ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਹਉਮੈ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸਫ਼ਰ ਜਿੱਥੇ ਸੱਚਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ
- ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਗਾਓ<7
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡੋ
- ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ
ਹੁਣ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸ਼ਮੈਨਿਕ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਅਤੇ ਸ਼ੈਮਨ) 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਮੈਨਿਕ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਇਹ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ।
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਹੈ। -ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮਿੰਗ - ਮੈਂ Iandê ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹੱਥ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ।
Iandê ਕੋਲ ਸ਼ਮਨਵਾਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ। .
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੋਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਲਾ।
ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿੰਕ ਇਹ ਹੈ।
