Wat is extatisch ademwerk? Alles wat je moet weten

Kunt u zich voorstellen dat u de lagen van spanning, emotie en pijn afpelt om plaats te maken voor zelfontdekking en plezier, gewoon door te ademen?

Nou, het bestaat...Welkom bij extatisch ademwerk! In deze gids vind je alles wat je moet weten over deze krachtige techniek, en hoe je het in de praktijk brengt. Maar eerst:

Wat is extatisch ademwerk?

Ecstatisch ademwerk is een vorm van ademwerk waarbij snel en gedurende een bepaalde tijd wordt geademd. Het doel is om in een staat van euforie te komen, waarbij de ademhaling als katalysator wordt gebruikt.

Degenen die extatisch ademwerk beoefenen beschrijven vaak het gevoel van "zweven" of "vliegen", omdat de techniek is ontworpen om spanning uit het lichaam los te laten en je een algeheel gevoel van voeding en geluk te geven.

Al duizenden jaren is ademwerk een integraal onderdeel van genezing en verbetering van het welzijn - nu worden de voordelen ervan herontdekt nu meer mensen zich tot traditionele geneeswijzen wenden.

Dus, hoe werkt het?

Ecstatisch ademwerk werkt door het ritme en de diepte van onze ademhaling te veranderen. In tegenstelling tot een oppervlakkige ademhaling, die ons lichaam in een staat van vechten of vluchten houdt, helpt ecstatisch ademwerk je daar voorbij, en naar het parasympathische zenuwstelsel te gaan.

Deze reactie wordt opgewekt wanneer het lichaam zich ontspant, eet of rust.

Veel van de emoties, spanningen en gedachten die in ons lichaam en onze geest welig tieren, kunnen door middel van ademwerk worden ontsloten en losgelaten, waardoor je een nieuwe kijk op het leven krijgt.

Waarom beoefenen mensen extatisch ademwerk?

Als je niet bekend bent met ademwerk in het algemeen, lijkt het misschien ongebruikelijk om het te "oefenen". Ademen we niet de hele dag, elke dag zonder erbij na te denken?

De waarheid is, ja, maar de meesten van ons zien het belang van de ademhaling over het hoofd - als je erover nadenkt, is het de kern van ons wezen - het is wat het leven in ons pompt, letterlijk.

Door ademwerk krijgen we toegang tot en maken we contact met de aangeboren intelligentie van ons lichaam. We maken opnieuw contact met ons DNA, onze emoties en gedachten, en dit kan het algehele welzijn verbeteren.

Bovendien wordt het, naarmate er meer onderzoek wordt gedaan naar ademwerk, duidelijk dat de manier waarop we ademen van invloed is op het leven dat we leiden.

De meesten van ons ademen zeer oppervlakkig (de volgende keer dat je gespannen of gestrest bent, merk dan op hoe beperkt en strak je ademhaling is), wat betekent dat we beperken hoeveel lucht we innemen. We bereiken niet ons volledige potentieel in het leven, omdat de basis van ons wezen wordt beperkt, onze ademhaling.

Dus terug naar de vraag, waarom beoefenen mensen extatisch ademwerk?

En om dit te bereiken wordt ademwerk gebruikt om het lichaam te reinigen, blokkades door stress en spanning op te heffen, en zuurstof diep door het hele lichaam te laten stromen.

Het kan persoonlijk worden gebruikt, als een manier om je lichaam te verkennen en je relatie met jezelf te verbeteren, of met een partner, vooral als je je seksleven naar een hoger niveau wilt tillen.

Maar meer dan dat, er zijn andere krachtige toepassingen van ademwerk die je gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren, die ik in het volgende hoofdstuk zal uitleggen.

Wat zijn de voordelen van extatisch ademwerk?

Dus nu weten we waarom mensen extatisch ademwerk beoefenen, maar wat zijn de voordelen ervan? Je zult verrast zijn door hoeveel dit type ademwerk je leven kan transformeren, op emotioneel, fysiek en spiritueel niveau.

Hier zijn enkele van de meest opvallende voordelen van deze vorm van ademwerk:

• trauma, verdriet en verlies verwerken en loslaten
• Energieblokkades en negatieve emoties loslaten
• Een dieper bewustzijn van jezelf krijgen
• Zelfvertrouwen en eigenwaarde verbeteren
• Beter omgaan met zaken als stress en angst
• Verbeterd zelfbewustzijn
• Betere focus en helderheid

Met extatisch ademwerk is er natuurlijk het uiteindelijke doel om de hoogten van genot te bereiken - het woord "extatisch" geeft dit meteen aan.

Maar zoals je ziet, dragen verschillende andere voordelen bij aan je welzijn en geluk op lange termijn, niet alleen gevoelens van plezier die zich op het moment voordoen.

Dit is al lang gedocumenteerd in studies over ademwerk, en hoe het een levensveranderende factor kan zijn wanneer het regelmatig wordt beoefend.

Hoe beoefen je extatisch ademwerk

De meeste beoefenaars van ademwerk hebben unieke ademwerkoefeningen ontwikkeld op basis van hun ervaring en stijl, zodat je kunt merken dat de technieken van elkaar verschillen.

Maar met dat in gedachten, als je een eenvoudige extatische ademhalingsoefening wilt proberen, is de onderstaande reeks afkomstig van Amy Jo Goddard, een seksuele empowerment coach.

Als je je afvraagt waarom een seksuele empowerment coach banden heeft met ademwerk, vergeet dan niet dat een belangrijk onderdeel van karma sutra en tantrische seks het ontsluiten van seksueel genot via de ademhaling is!

Hier is de opwindende oefening:

• Kies een comfortabele houding. U kunt gaan staan met uw voeten iets breder dan schouderbreedte, een rechte rug en licht gebogen knieën. Of u kunt gaan zitten met uw benen gekruist.

• Goddard stelt voor om jezelf 3 minuten te timen en dit te verhogen naar 5 als je eenmaal vertrouwd bent met de oefening.

• Begin met het tellen van de in- en uitademingen in een tempo van 5 tellen (vijf seconden inademen, dan vijf seconden uitademen).

• Zorg ervoor dat je bij elke inademing je longen vult, en alle lucht uitademt.

• Zodra u zich vertrouwd voelt met dit ritme, begint u de snelheid te verhogen. Ga langzaam over van vijf seconden naar vier, drie, twee, en vervolgens naar intervallen van één seconde.

• Concentreer je op je ademhaling. Maak een lus met je ademhaling, je in- en uitademingen moeten van de ene in de andere overgaan.

• Stop niet tot je timer afloopt, ook al voel je je moe. Druk je door de blokken heen en sta jezelf toe te ervaren dat de lucht je lichaam reinigt.

• Zodra de timer is gestopt, vertraag je je ademhaling tot je weer in een normale toestand bent. Haast je niet om op te staan of te bewegen, je lichaam heeft tijd nodig om te kalmeren.

Goddard adviseert dat je je zelfs orgastisch kunt voelen tijdens het hoogtepunt van deze ademhalingsoefening, wat logisch is als je bedenkt dat een orgasme het hoogtepunt van extase is.

Dus, of je dit nu alleen wilt gebruiken voor je eigen voordeel, of met een partner om de intimiteit te vergroten, het is een geweldig startpunt in je reis naar extatisch ademwerk.

Zijn er risico's bij het beoefenen van extatisch ademwerk?

Zoals bij elke vorm van ademwerk kunnen de effecten krachtig en soms overweldigend zijn. Vergeet niet dat sommige vormen van ademwerk leiden tot hyperventilatie, wat gevaarlijk kan zijn.

Bij extatisch ademwerk kun je tintelingen, duizeligheid of een gevoel van lichtheid in het hoofd ervaren.

Als u zwanger bent of onlangs bent geopereerd, kunt u het beste eerst overleggen met uw huisarts of medisch adviseur voordat u ademwerk gaat doen. Hetzelfde geldt voor mensen met de volgende aandoeningen:

• Ademhalingsproblemen
• Een geschiedenis van aneurysma's
• Osteoporose
• Psychiatrische symptomen
• Hoge bloeddruk
• Cardiovasculaire kwesties

Bedenk dat ademwerk een scala aan emoties naar boven kan brengen - je kunt ervaren dat negatieve emoties worden losgelaten voordat je extase bereikt.

Daarom is het een goed idee om te oefenen met de hulp van een professional die je door het proces kan loodsen en je kan helpen je emoties te verwerken wanneer ze opkomen.

Voor sommigen kan dit veel zijn, vooral als je een trauma of veel opgekropte emoties vasthoudt.

Verschillende soorten ademwerk

Ecstatisch ademwerk is slechts één vorm van ademwerk die er is. Alle soorten hebben talrijke voordelen voor de gezondheid, en wat voor jou werkt zal afhangen van je persoonlijke voorkeur.

Het is een goed idee om eerst een paar verschillende soorten uit te proberen om erachter te komen waar u zich goed bij voelt. Andere soorten ademwerk zijn onder andere:

• Holotropisch ademwerk. Bereik verschillende niveaus van bewustzijn met deze techniek. In deze veranderde staat kan genezing beginnen op emotioneel en psychologisch niveau.

• Rebirthing wordt gebruikt om negatieve energie te verdrijven en het lichaam te reinigen. Rebirthing helpt je emoties, verslavingen en negatieve gedachtepatronen los te laten.

• Psychedelisch ademwerk. *Psychedelica zijn niet nodig*. Deze vorm van ademwerk werkt zoals het gebruik van psychedelica - de geest openen, angst en depressie verminderen, duidelijkheid geven over het leven en persoonlijke ontwikkeling.

• Transformatief ademwerk. Effectief voor mensen die werken met verslavingen, of die lijden aan chronische pijn of aandoeningen zoals angst.

• Helder ademwerk. Gebruikt om focus, creativiteit en energie te verhogen, en voor algehele genezing van negatieve emoties en gedachtenpatronen.

Of je je nu ontspannen of energiek wilt voelen, een verslaving wilt overwinnen of een trauma wilt verwerken, ademwerk heeft de sleutel tot het ontsluiten van dit krachtige potentieel in jou.

Maar zoals bij elke vorm van genezing is het belangrijk de tijd te nemen, het juiste type voor u te vinden, en indien mogelijk een professional die u de kneepjes van het vak kan leren.

Met dat in gedachten zijn er echter vormen van ademwerk die gemakkelijk thuis kunnen worden beoefend - een daarvan gaan we hieronder verkennen:

Sjamanistisch ademwerk vs Extatisch ademwerk

Sjamanistisch ademwerk omvat oude sjamanistische geneeswijzen met de kracht van ademwerk - een ongelooflijke combinatie.

Vergelijkbaar met extatisch ademwerk, zal sjamanistisch ademwerk je helpen niveaus van ontspanning en opwinding te bereiken die alleen op natuurlijke wijze via de adem kunnen worden bereikt.

Het helpt je trauma's te verwerken en ongewenste energie, negatieve gedachten en emoties te verdrijven.

Het belangrijkste is dat het je helpt je gevoel van eigenwaarde te herontdekken, die belangrijke relatie met jezelf weer op te bouwen en je geest, lichaam en ziel in balans te brengen.

Maar daarnaast kun je ook:

• Reis voorbij het ego waar ware genezing kan plaatsvinden
• Herverbinden met je zielsdoel in het leven
• Ontwaak je innerlijke creativiteit
• Loslaten van spanning en geblokkeerde energie
• Ontketen je innerlijke kracht en potentieel

Welnu, sjamanistisch ademwerk verschilt per persoon, en afhankelijk van de gebruikte technieken (en de sjamaan van wie ze afkomstig zijn) kan dit een zeer krachtige manier zijn om opnieuw contact te maken met jezelf en zaken te helen die je moeilijk achter je kunt laten.

Dus hoe kun je sjamanistisch ademwerk beoefenen?

Een aanrader is deze gratis video, waarin de Braziliaanse sjamaan Rudá Iandê je door een verkwikkende reeks ademhalingsoefeningen leidt.

Dit ademwerk is ideaal voor het oplossen van angsten, het loslaten van negatieve energie, en het vinden van de innerlijke rust waar we allemaal naar verlangen, en is werkelijk levensveranderend - dat weet ik uit eigen ervaring met het werken met Iandê.

Iandê heeft jarenlange ervaring in het beoefenen van zowel sjamanisme als ademwerk, en deze oefeningen zijn het resultaat van zijn toewijding aan het vinden van een moderne oplossing voor eeuwenoude problemen.

En het mooiste is dat deze oefeningen door iedereen kunnen worden gedaan, of je nu een beginner bent of goed thuis in de kunst van het ademwerk.

Hier is weer een link naar de gratis video.