Çfarë është frymëmarrja ekstatike? Gjithçka që duhet të dini

A mund ta imagjinoni ndonjëherë të hiqni shtresat e tensionit, emocionit dhe dhimbjes, për t'i hapur rrugë zbulimit të vetvetes dhe kënaqësisë, thjesht përmes frymëmarrjes?

Epo, ekziston…Mirë se vini në frymëmarrjen ekstatike! Në këtë udhëzues, do të mësoni gjithçka që duhet të dini për këtë teknikë të fuqishme dhe si ta zbatoni atë në praktikë. Por së pari:

Çfarë është frymëmarrja ekstatike?

Frymëmarrja ekstatike është një lloj frymëmarrjeje që përfshin frymëmarrjen e shpejtë dhe për një kohë të caktuar. Qëllimi është të hyni në një gjendje euforie duke përdorur frymëmarrjen tuaj si katalizator.

Ata që praktikojnë frymëmarrjen ekstatike shpesh përshkruajnë ndjenjën e "fluturimit" ose "fluturimit" pasi teknika është krijuar për të ndihmuar në çlirimin e tensionit nga trupin dhe t'ju japë një ndjenjë të përgjithshme ushqimi dhe lumturie.

Për mijëra vjet, puna e frymëmarrjes ka qenë një pjesë integrale e shërimit dhe përmirësimit të mirëqenies - tani përfitimet e saj po rizbulohen ndërsa më shumë njerëz kthehen ndaj metodave tradicionale të shërimit.

Pra, si funksionon?

Frymëmarrja ekstatike funksionon duke ndryshuar ritmin dhe thellësinë e të cilave marrim frymë. Në krahasim me frymëmarrjen e cekët, e cila e mban trupin tonë në gjendje lufte ose fluturimi, frymëmarrja ekstatike ju ndihmon të kaloni atë dhe në sistemin nervor parasimpatik.

Kjo përgjigje nxitet kur trupi është i relaksuar, duke ngrënë , ose duke pushuar.

Kur praktikohet siç duhet,përfitimet e frymëmarrjes ekstatike janë të pabesueshme. Shumë nga emocionet, streset dhe mendimet që janë të shfrenuara në trupin dhe mendjen tonë mund të zhbllokohen dhe lirohen përmes frymëmarrjes, duke ju dhënë një këndvështrim të ri dhe leverdi për jetën.

Pse njerëzit praktikojnë frymëmarrje ekstatike?

Nëse nuk jeni të njohur me frymëmarrjen në përgjithësi, mund të duket e pazakontë ta "praktikosh atë". A nuk marrim frymë gjatë gjithë ditës, çdo ditë pa menduar për të?

E vërteta është, po, por shumica prej nesh e shpërfillin rëndësinë e frymëmarrjes – kur mendoni për të, është thelbi i qenies sonë – është ajo që pompon jetën tek ne, fjalë për fjalë.

Nëpërmjet frymëmarrjes, ne mund të aksesojmë dhe të lidhemi me inteligjencën e lindur të trupit tonë. Ne rilidhemi me ADN-në tonë, emocionet, mendimet tona dhe kjo mund të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme.

Për më tepër, ndërsa kryhen më shumë kërkime për frymëmarrjen, po bëhet e qartë se mënyra se si marrim frymë ndikon në jetën që jetojmë.

Shumica prej nesh marrin frymë shumë cekët (herën tjetër që jeni të tensionuar ose të stresuar, vini re se sa e kufizuar dhe e ngushtë është frymëmarrja juaj) që do të thotë se ne kufizojmë sasinë e ajrit që marrim. Nuk e arrijmë plotësisht potenciali në jetë, sepse vetë themeli i qenies sonë është i kufizuar, frymëmarrja jonë.

Pra, të kthehemi te pyetja, pse njerëzit praktikojnë frymëmarrje ekstatike?

Më e qartë – për të arritur një nivel i ekstazës/kënaqësisë. Dhe për ta arritur këtë, frymapërdoret për të pastruar trupin, për të hequr blloqet e shkaktuara nga stresi dhe tensioni dhe për të lejuar që oksigjeni të rrjedhë thellë në të gjithë trupin.

Mund të përdoret personalisht, si një mënyrë për të eksploruar trupin tuaj dhe për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja me veten, ose përdoret me një partner veçanërisht nëse doni ta çoni jetën tuaj seksuale në një nivel tjetër.

Por më shumë se kaq, ka përdorime të tjera të fuqishme për frymëmarrjen që mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin tuaj, të cilat unë do t'i bëj shpjegoni në pjesën tjetër.

Cilat janë përfitimet e frymëmarrjes ekstatike?

Pra, tani ne e dimë pse njerëzit praktikojnë frymëmarrjen ekstatike, por cilat janë përfitimet e saj? Ju mund të habiteni se sa shumë kjo lloj frymëmarrjeje mund ta transformojë jetën tuaj, në një nivel emocional, fizik dhe shpirtëror.

Këtu janë disa nga avantazhet më të dukshme të këtij lloji të praktikës së frymëmarrjes:

Me frymëmarrje ekstatike, sigurisht, është qëllimi përfundimtar për të arritur majat e kënaqësisë – fjala “ekstazë” e jep këtë menjëherë.

Por siç mund ta shihni, disa përfitime të tjera kontribuojnë në mirëqenien dhe lumturinë tuaj afatgjatë, jothjesht ndjenja kënaqësie që ndodhin në këtë moment.

Kjo është dokumentuar prej kohësh në studimet e frymëmarrjes dhe se si mund të jetë një faktor që ndryshon jetën kur praktikohet rregullisht.

Si të praktikoni ekstazë frymëmarrja

Shumica e praktikuesve të frymëmarrjes do të kenë zhvilluar ushtrime unike të frymëmarrjes bazuar në përvojën dhe stilin e tyre, kështu që mund të zbuloni se teknikat ndryshojnë nga njëra-tjetra.

Por duke pasur parasysh këtë, nëse dëshironi të provoni një ushtrim të thjeshtë ekstatik të frymëmarrjes, sekuenca e mëposhtme është marrë nga Amy Jo Goddard, një trajnere e fuqizimit seksual.

Nëse po pyesni se pse një trajner i fuqizimit seksual ka lidhje me frymëmarrjen, mos harroni se një gjë e rëndësishme pjesë e seksit karma sutra dhe tantric është zhbllokimi i kënaqësisë seksuale përmes frymëmarrjes!

Këtu është ushtrimi emocionues:

• Zgjidhni një pozicion të rehatshëm. Mund të qëndroni me këmbët tuaja pak më të gjera se gjerësia e shpatullave, kurrizin drejt dhe gjunjët pak të përkulur. Ose, mund të uleni me këmbët tuaja të kryqëzuara.

• Goddard sugjeron të caktoni kohën tuaj për 3 minuta dhe ta rritni në 5 pasi të jeni të kënaqur me ushtrimin.

• Filloni duke numëruar frymëmarrjet dhe nxjerrjet me një ritëm 5-numërimi (thithni për pesë sekonda, pastaj nxirrni për pesë sekonda).

• Sigurohuni që me çdo frymëmarrje që mbushni mushkëritë tuaja dhe nxirrni të gjithë ajrin kur nxirrni.

• Pasi të ndiheni rehat me këtë ritëm, filloni tërrisin shpejtësinë. Ngadalë kalon nga pesë sekonda në intervale katër, tre, dy dhe më pas një sekondë.

• Fokusohuni në frymën tuaj. Krijoni një lak me frymëmarrjen tuaj, thithjet dhe nxjerrjet duhet të rrjedhin nga njëra në tjetrën.

• Mos ndaloni derisa kohëmatësi juaj të përfundojë, edhe nëse ndiheni të lodhur. Kaloni nëpër blloqe dhe lejoni vetes të përjetoni ajrin duke pastruar trupin tuaj.

• Pasi kohëmatësi të ndalojë, ngadalësoni frymëmarrjen derisa të ktheheni në një gjendje normale. Mos u nxitoni për t'u ngritur ose për të lëvizur, trupit tuaj do t'i duhet kohë për t'u qetësuar.

Goddard këshillon që mund të ndiheni edhe orgazmik gjatë kulmit të këtij ushtrimi frymëmarrjeje, gjë që ka kuptim kur mendoni se një orgazmë është kulmi i ekstazës.

Pra, nëse dëshironi ta përdorni këtë vetëm për përfitimin tuaj personal, ose me një partner për të rritur intimitetin, është një pikënisje e shkëlqyer në frymëmarrjen tuaj ekstatike udhëtim.

A ka ndonjë rrezik kur praktikoni frymëmarrje ekstatike?

Ashtu si me çdo lloj frymëmarrjeje, efektet mund të jenë të fuqishme dhe ndonjëherë dërrmuese. Mos harroni se disa lloje të frymëmarrjes çojnë në hiperventilim, i cili mund të jetë i rrezikshëm.

Me frymëmarrjen ekstatike, mund të përjetoni ndjesi shpimi gjilpërash, marramendje ose ndjesi kokëfortësie.

Nëse keni marrë frymë. ju jeni shtatzënë ose keni kryer kohët e fundit një operacion, është më mirë të konsultoheni me një mjek të përgjithshëm ose konsulent mjekësorpara se të praktikoni frymëmarrjen. E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit me kushtet e mëposhtme:

• Çështje të frymëmarrjes
• Një histori e aneurizmave
• Osteoporozë
• Simptoma psikiatrike
• Presioni i lartë i gjakut
• Çështjet kardiovaskulare

Kini parasysh se frymëmarrja mund të sjellë një sërë emocionesh – mund të përjetoni emocione negative që lëshohen përpara se të arrini ekstazën.

Për këtë arsye, është një ide e mirë të praktikoni me ndihmën e një profesionisti që mund t'ju udhëheqë gjatë procesit dhe t'ju ndihmojë të përpunoni emocionet tuaja kur ato lindin.

Për disa, kjo mund të jetë shumë për t'u përballur me të, veçanërisht nëse jeni duke mbajtur mbi trauma ose shumë emocione të mbyllura.

Llojet e ndryshme të frymëmarrjes

Frymëmarrja ekstatike është vetëm një lloj i frymëmarrjes atje. Të gjitha llojet mburren me përfitime të shumta shëndetësore dhe ajo që funksionon për ju do të varet nga preferenca juaj personale.

Është një ide e mirë të provoni disa lloje të ndryshme fillimisht për të zbuluar se me çfarë ndiheni rehat. Llojet e tjera të frymëmarrjes përfshijnë:

• Frymëmarrje holotropike. Arritni nivele të ndryshme të vetëdijes me këtë teknikë. Në këtë gjendje të ndryshuar, shërimi mund të fillojë në një nivel emocional dhe psikologjik.

• Rilindja. Përdoret për të larguar energjinë negative dhe për të pastruar trupin. Rilindja ju ndihmon të hiqni dorë nga emocionet, varësitë dhe modelet negative të mendimit.

• Frymëmarrje psikodelike.*Psikodelikët nuk janë të nevojshëm*. Ky lloj i frymëmarrjes vepron si përdorimi i psikodelikëve - duke hapur mendjen, duke reduktuar ankthin dhe depresionin, duke i dhënë qartësi jetës dhe zhvillimit personal.

• Frymëmarrja transformuese. Efektive për ata që punojnë përmes varësive, ose që vuajnë nga dhimbje kronike ose kushte të tilla si ankthi.

• Qartësia e frymëmarrjes. Përdoret për të rritur fokusin, krijimtarinë, nivelet e energjisë dhe për shërimin e përgjithshëm të emocioneve negative dhe modeleve të mendimit.

Pavarësisht nëse synoni të ndiheni të relaksuar ose energjik, të kaloni varësinë nga varësia ose të punoni përmes traumës, puna e frymëmarrjes ka çelësi për të zhbllokuar këtë potencial të fuqishëm brenda jush.

Por, si me çdo lloj shërimi, është e rëndësishme të merrni kohën tuaj, të gjeni llojin e duhur për ju dhe nëse është e mundur një profesionist që mund t'ju mësojë litarët.

Megjithatë, duke pasur parasysh këtë, ka lloje të frymëmarrjes që mund të praktikohen lehtësisht në shtëpi – një nga të cilat do të shqyrtojmë më poshtë:

Frymëmarrja shamanike vs frymëmarrja ekstatike

Frymëmarrja shamanike përfshin praktika të lashta shëruese shamanike me fuqinë e frymëmarrjes - një kombinim i jashtëzakonshëm.

Ngjashëm me frymëmarrjen ekstatike, frymëmarrja shamanike do t'ju ndihmojë të arrini nivele relaksi dhe ngazëllimi që mund të arrihen natyrshëm vetëm përmes frymëmarrjes .

Do t'ju ndihmojë të përballoni traumat dhe të largoni energjinë e padëshiruar, negativemendimet dhe emocionet.

Më e rëndësishmja, do t'ju ndihmojë të rizbuloni ndjenjën tuaj të vetvetes, të rindërtoni atë marrëdhënie të rëndësishme me veten dhe të balanconi mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj.

Por krahas kësaj. se, ju gjithashtu mund të:

• Udhëtoni përtej egos ku mund të ndodhë shërimi i vërtetë
• Rilidhuni me qëllimin e shpirtit tuaj në jetë
• Ri zgjoni krijimtarinë tuaj të brendshme
• Çlironi tensionin dhe energjinë e bllokuar
• Çlironi fuqinë dhe potencialin tuaj të brendshëm

Tani, frymëmarrja shamanike do të ndryshojë për secilin person dhe në varësi të teknikave të përdorura (dhe shamanit ato rrjedhin nga) kjo mund të jetë një mënyrë shumë e fuqishme për t'u rilidhur me veten dhe për të shëruar çështjet nga të cilat keni vështirësi të vazhdoni.

Pra, si mund të praktikoni frymëmarrjen shamanike?

Unë do ta rekomandoja kjo video falas, në të cilën shamani brazilian Rudá Iandê do t'ju udhëheqë përmes një sekuence gjallëruese të praktikave të frymëmarrjes.

Ideale për të shpërndarë ankthin, për të çliruar energjinë negative dhe për të gjetur paqen e brendshme që të gjithë dëshirojmë, kjo frymëmarrja është me të vërtetë jeta -transformues - e di nga përvoja e dorës së parë duke punuar me Iandê.

Iandê ka vite përvojë në praktikimin e shamanizmit dhe frymëmarrjes, dhe këto ushtrime janë rezultat i përkushtimit të tij për të gjetur një zgjidhje moderne për problemet e vjetra .

Dhe pjesa më e mirë është se këto ushtrime mund të praktikohen nga kushdo, pa marrë parasysh nëse jeni fillestar apo i kalitur mirë nëarti i frymëmarrjes.

Ja një lidhje për videon falas përsëri.