Што такое экстатычнае дыханне? Усё, што вам трэба ведаць

Ці маглі б вы калі-небудзь уявіць сабе зняцце слаёў напружання, эмоцый і болю, каб вызваліць месца для самапазнання і задавальнення, проста праз дыханне?

Ну, гэта існуе... Сардэчна запрашаем у экстатычнае дыханне! У гэтым кіраўніцтве вы даведаецеся ўсё, што вам трэба ведаць аб гэтай магутнай тэхніцы і пра тое, як прымяніць яе на практыцы. Але спачатку:

Што такое экстатычнае дыханне?

Экстатычнае дыханне - гэта тып дыхання, які ўключае пачашчанае дыханне на працягу пэўнага часу. Мэта складаецца ў тым, каб увайсці ў стан эйфарыі, выкарыстоўваючы ваша дыханне ў якасці каталізатара.

Тыя, хто практыкуюць экстатычнае дыханне, часта апісваюць адчуванне «лунання» або «палёту», паколькі гэтая тэхніка прызначана для зняцця напружання з цела і дасць вам агульнае адчуванне харчавання і шчасця.

На працягу тысячагоддзяў практыка дыхання была неад'емнай часткай аздараўлення і паляпшэння самаадчування - цяпер перавагі яе адкрываюцца нанова, калі ўсё больш людзей звяртаюцца да традыцыйных метадаў лячэння.

Такім чынам, як гэта працуе?

Экстатычнае дыханне працуе, змяняючы рытм і глыбіню дыхання. У адрозненне ад павярхоўнага дыхання, якое трымае наша цела ў стане барацьбы або ўцёкаў, экстатычнае дыханне дапамагае вам прайсці міма гэтага і ўвайсці ў парасімпатычную нервовую сістэму.

Гэтая рэакцыя ўзнікае, калі цела расслаблена, есць , або адпачынак.

Пры правільным практыцыперавагі экстатычнага дыхання неверагодныя. Многія з эмоцый, стрэсаў і думак, якія бушуюць у нашым целе і розуме, можна разблакаваць і вызваліць з дапамогай дыхальнай працы, што дае вам новы погляд і набывае жыццё.

Чаму людзі практыкуюць экстатычнае дыханне?

Калі вы не знаёмыя з дыхальнай тэхнікай у цэлым, "практыкавацца" можа здацца незвычайнай. Хіба мы не дыхаем увесь дзень, кожны дзень, не задумваючыся пра гэта?

Праўда ў тым, што так, але большасць з нас не заўважае важнасці дыхання - калі вы думаеце пра гэта, яно з'яўляецца сутнасцю нашай істоты - гэта тое, што ўводзіць у нас жыццё, літаральна.

Праз працу дыхання мы можам атрымаць доступ да прыроджанага інтэлекту нашага цела і злучыцца з ім. Мы аднаўляем сувязь з нашай ДНК, сваімі эмоцыямі, думкамі, і гэта можа палепшыць агульны дабрабыт.

Больш за тое, па меры таго, як праводзіцца ўсё больш даследаванняў дыхальнай сістэмы, становіцца відавочным, што тое, як мы дыхаем, уплывае на нашае жыццё.

Большасць з нас дыхае вельмі павярхоўна (у наступны раз, калі вы будзеце напружаныя або ў стане стрэсу, звярніце ўвагу, наколькі абмежаваным і тугім з'яўляецца ваша дыханне), што азначае, што мы абмяжоўваем колькасць паветра, якое мы ўдыхаем. Мы не дасягаем поўнай магчымасці патэнцыял у жыцці, таму што сама аснова нашага быцця абмежавана, наша дыханне.

Такім чынам, вернемся да пытання, чаму людзі практыкуюць экстатычнае дыханне?

Сама відавочна - каб дасягнуць пэўнага ўзроўню экстазу/задавальнення. А каб гэтага дамагчыся, займайцеся дыханнемвыкарыстоўваецца для ачышчэння цела, выдалення блокаў, выкліканых стрэсам і напружаннем, і забеспячэння глыбокага патоку кіслароду па ўсім целе.

Яго можна выкарыстоўваць асабіста, як спосаб даследаваць сваё цела і палепшыць адносіны з самастойна або з партнёрам, асабліва калі вы хочаце падняць сваё сэксуальнае жыццё на новы ўзровень.

Але больш за тое, ёсць іншыя магутныя спосабы выкарыстання дыхальнай працы, якія могуць значна палепшыць ваша здароўе, пра што я раскажу растлумачце ў наступным раздзеле.

Якія перавагі экстатычнага дыхання?

Такім чынам, цяпер мы ведаем, чаму людзі практыкуюць экстатычнае дыханне, але якія перавагі гэтага? Вы можаце быць здзіўлены тым, наколькі гэты тып дыхальнай працы можа змяніць ваша жыццё на эмацыйным, фізічным і духоўным узроўні.

Вось некаторыя з найбольш прыкметных пераваг гэтага віду дыхальнай практыкі:

• Апрацаваць і пазбавіцца ад траўмаў, гора і страт
• Вызваліць энергетычныя блокі і негатыўныя эмоцыі
• Атрымаць больш глыбокае ўсведамленне сябе
• Палепшыць упэўненасць і самаацэнку
• Лепш спраўляйцеся з такімі праблемамі, як стрэс і трывога
• Паляпшаецца самасвядомасць
• Лепшая канцэнтрацыя і яснасць

Вядома, з экстатычным дыханнем, ёсць канчатковая мэта - дасягнуць вяршынь задавальнення - слова "экстатычны" дае гэта адразу.

Але, як бачыце, некаторыя іншыя перавагі спрыяюць вашаму доўгатэрміноваму дабрабыту і шчасцю, а непроста пачуццё задавальнення, якое ўзнікае ў дадзены момант.

Гэта ўжо даўно задакументавана ў даследаваннях дыхальнай працы і таго, як яна можа змяніць жыццё пры рэгулярнай практыцы.

Як практыкаваць экстатычны дыхальная практыка

Большасць практыкаў дыхальнай працы распрацавалі унікальныя дыхальныя практыкаванні, заснаваныя на сваім вопыце і стылі, так што вы можаце выявіць, што тэхнікі адрозніваюцца адна ад адной.

Але з улікам гэтага, калі вы хочаце паспрабуйце простае экстатычнае дыхальнае практыкаванне, прыведзеная ніжэй паслядоўнасць узятая ад Эмі Джо Годард, трэнера па пашырэнню сэксуальных магчымасцей.

Калі вам цікава, чаму трэнер па пашырэнню сэксуальных магчымасцей мае спасылкі на дыхальную працу, не забывайце, што важны часткай карма-сутры і тантрычнага сексу з'яўляецца атрыманне сэксуальнага задавальнення праз дыханне!

Вось захапляльнае практыкаванне:

• Выберыце зручную позу. Вы можаце ўстаць, расставіўшы ступні крыху шырэй плячэй, прамую спіну і злёгку сагнуўшы калені. Або вы можаце сядзець, скрыжаваўшы ногі.

• Годард прапануе вымяраць час на 3 хвіліны і павялічваць да 5, калі практыкаванне вам зручна.

• Пачніце з падліку ўдыхаў і выдыхаў у тэмпе 5 (удых на працягу пяці секунд, затым выдых на працягу пяці секунд).

• Пераканайцеся, што з кожным удыхам вы запаўняеце вашыя лёгкія і выкідвайце ўсё паветра пры выдыху.

• Калі вы адчуеце сябе камфортна з гэтым рытмам, пачніцепавялічыць хуткасць. Павольна пераходзіце ад пяці секунд да чатырох, трох, дзвюх і затым аднасекундных інтэрвалаў.

• Засяродзьцеся на сваім дыханні. Стварыце пятлю са сваім дыханнем, вашы ўдыхі і выдыхі павінны цячы ад аднаго да другога.

• Не спыняйцеся, пакуль не скончыцца таймер, нават калі вы адчуваеце стомленасць. Прасуньцеся праз блокі і дазвольце сабе адчуць, як паветра ачышчае ваша цела.

• Пасля таго, як таймер спыніўся, запаволіце дыханне, пакуль не вернецеся ў нармальны стан. Не спяшайцеся ўставаць або рухацца, вашаму арганізму спатрэбіцца час, каб супакоіцца.

Годард раіць, што вы нават можаце адчуць аргазм падчас гэтага дыхальнага практыкавання, што мае сэнс калі вы лічыце, што аргазм - гэта вяршыня экстазу.

Такім чынам, незалежна ад таго, жадаеце вы выкарыстоўваць гэта ў адзіночку для асабістай выгады або з партнёрам для павышэння блізкасці, гэта выдатная адпраўная кропка ў вашым экстатычным дыханні падарожжа.

Ці ёсць рызыкі пры практыцы экстатычнага дыхання?

Як і ў выпадку з любым тыпам дыхання, эфект можа быць моцным, а часам і ашаламляльным. Не забывайце, што некаторыя віды дыхання прыводзяць да гіпервентыляцыі, што можа быць небяспечна.

Пры экстатычным дыханні вы можаце адчуць паколванне, галавакружэнне або галавакружэнне.

Калі вы цяжарныя або нядаўна перанеслі аперацыю, лепш пракансультавацца з тэрапеўтам або кансультантамперш чым практыкаваць дыхальную працу. Тое ж самае тычыцца людзей з наступнымі захворваннямі:

• Праблемы з дыханнем
• Анеўрызмы ў анамнезе
• Астэапароз
• Псіхіятрычныя сімптомы
• Высокі крывяны ціск
• Праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай

Майце на ўвазе, што практыка дыхання можа выклікаць цэлы шэраг эмоцый - вы можаце адчуваць негатыўныя эмоцыі, якія вызваляюцца, перш чым вы дасягнеце экстазу.

Па гэтай прычыне добрай ідэяй будзе практыкавацца з дапамогай прафесіянала, які можа правесці вас праз гэты працэс і дапаможа справіцца з вашымі эмоцыямі, калі яны ўзнікаюць.

Для некаторых гэта можа быць шмат мець справу, асабліва калі вы трымаеце траўму або шмат стрыманых эмоцый.

Розныя тыпы дыхальнай працы

Экстатычнае дыханне - гэта толькі адзін з існуючых тыпаў дыхальнай працы. Усе тыпы валодаюць шматлікімі перавагамі для здароўя, і тое, што падыдзе вам, будзе залежаць ад вашых асабістых пераваг.

Добрай ідэяй будзе спачатку паспрабаваць некалькі розных тыпаў, каб даведацца, што вам падабаецца. Іншыя віды дыхання ўключаюць:

• Халатропнае дыханне. Дасягайце розных узроўняў свядомасці з дапамогай гэтай тэхнікі. У гэтым змененым стане вылячэнне можа пачацца на эмацыйным і псіхалагічным узроўні.

• Перараджэнне. Выкарыстоўваецца для выгнання негатыўнай энергіі і ачышчэння арганізма. Rebirthing дапамагае вам пазбавіцца ад эмоцый, залежнасцей і негатыўных мадэляў мыслення.

• Псіхадэлічнае дыханне.*Псіхадэлікі не патрэбныя*. Гэты тып дыхання дзейнічае гэтак жа, як і выкарыстанне псіхадэлікаў - адкрывае розум, памяншае трывогу і дэпрэсію, дае яснасць у жыцці і асабістым развіцці.

• Трансфармацыйнае дыханне. Эфектыўна для тых, хто змагаецца з залежнасцямі або пакутуе ад хранічнай болю або такіх станаў, як трывога.

• Яснасць дыхання. Выкарыстоўваецца для павышэння канцэнтрацыі ўвагі, крэатыўнасці, узроўню энергіі, а таксама для агульнага лячэння негатыўных эмоцый і мадэляў мыслення.

Незалежна ад таго, ці хочаце вы адчуць сябе расслабленым або бадзёрым, пазбавіцца ад залежнасці або справіцца з траўмай, практыка дыхання можа ключ да раскрыцця гэтага магутнага патэнцыялу ўнутры вас.

Але, як і ў выпадку з любым тыпам лячэння, важна не спяшацца, знайсці правільны тып для вас і, калі магчыма, прафесіянала, які можа навучыць вас вяроўкам.

Аднак маючы гэта на ўвазе, ёсць віды дыхальнай працы, якія можна лёгка практыкаваць дома, адну з якіх мы разгледзім ніжэй:

Шаманскае дыханне супраць экстатычнага дыхання

Шаманскае дыханне ўключае ў сябе старажытныя шаманскія практыкі аздараўлення з сілай дыхання - неверагоднае спалучэнне.

Падобна экстатычнаму дыханню, шаманскае дыханне дапаможа вам дасягнуць узроўняў расслаблення і бадзёрасці, якія могуць быць дасягнуты толькі натуральным шляхам дыхання .

Гэта дапаможа вам справіцца з траўмамі і выціснуць непажаданую энергію, негатыўдумкі і эмоцыі.

Самае галоўнае, што гэта дапаможа вам нанава адкрыць для сябе самаадчуванне, аднавіць важныя адносіны з самім сабой і збалансаваць свой розум, цела і душу.

Але разам што, вы таксама можаце:

• Падарожжа за межы эга, дзе можа адбыцца сапраўднае вылячэнне
• Аднавіць сувязь з вашай душэўнай мэтай у жыцці
• Адрадзіць сваю ўнутраную творчасць
• Вызваліце ​​напружанне і заблякаваную энергію
• Вызваліце ​​сваю ўнутраную сілу і патэнцыял

Цяпер шаманскае дыханне будзе розным для кожнага чалавека і ў залежнасці ад выкарыстоўваных тэхнік (і шамана яны паходзяць з) гэта можа быць вельмі магутным спосабам аднавіць сувязь з самім сабой і вылечыць праблемы, ад якіх вам цяжка рухацца далей.

Такім чынам, як вы можаце практыкаваць шаманскае дыханне?

Я б рэкамендаваў гэта бясплатнае відэа, у якім бразільскі шаман Руда Янде правядзе вас праз падбадзёрлівую паслядоўнасць дыхальных практык.

Гэта дыхальная практыка, ідэальная для таго, каб пазбавіцца ад трывогі, вызваліць негатыўную энергію і знайсці ўнутраны спакой, якога мы ўсе жадаем, - гэта сапраўды жыццё -ператварэнне – я ведаю з асабістага вопыту працы з Iandê.

Iandê мае шматгадовы вопыт практыкі шаманства і дыхання, і гэтыя практыкаванні з'яўляюцца вынікам яго адданасці пошуку сучаснага рашэння спрадвечных праблем .

І самая лепшая частка заключаецца ў тым, што гэтыя практыкаванні можа практыкаваць кожны, незалежна ад таго, пачатковец вы ці маеце вялікі вопыт умастацтва дыхання.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.