Wat is ekstatysk breathwork? Alles wat jo witte moatte

Kinne jo jo oait foarstelle dat jo de lagen fan spanning, emoasje en pine weromlûke, om plak te meitsjen foar selsûntdekking en wille, gewoan troch sykheljen?

No, it bestiet ... Wolkom by ekstatysk sykheljen! Yn dizze hantlieding fine jo alles wat jo witte moatte oer dizze krêftige technyk, en hoe't jo it yn 'e praktyk kinne bringe. Mar earst:

Wat is ekstatysk sykheljen?

Ekstatysk sykheljen is in soarte fan sykheljen dy't rap sykheljen en foar in bepaalde tiid omfettet. It doel is om yn in steat fan eufory te kommen mei jo sykheljen as de katalysator.

Dyjingen dy't ekstatysk sykheljen oefenje, beskriuwe faaks it gefoel fan "sweve" of "fleane", om't de technyk is ûntworpen om te helpen spanning los te meitsjen fan it lichem en jouwe jo in algemien gefoel fan fieding en lok.

Tûzenen jierren lang hat breathwork in yntegraal ûnderdiel west fan genêzen en ferbetterjen fan wolwêzen - no wurde de foardielen derfan opnij ûntdutsen as mear minsken draaie nei tradisjonele genêzingsmetoaden.

Dus, hoe wurket it?

Ekstatysk sykheljen wurket troch it feroarjen fan it ritme en de djipte wêrfan wy sykhelje. Yn tsjinstelling ta ûndjippe sykheljen, dy't ús lichems yn in steat fan gefjocht of flecht hâldt, helpt ekstatysk sykheljen jo foarby dat, en yn it parasympathetic nervous systeem.

Dizze reaksje wurdt trigger as it lichem ûntspannen is, it iten , of rêstend.

As goed oefene, defoardielen fan ekstatysk breathwork binne ongelooflijk. In protte fan 'e emoasjes, stress en tinzen dy't yn ús lichems en geasten rûnom rinne kinne wurde ûntskoattele en frijlitten troch breathwork, wêrtroch jo in nije útsjocht en lease op it libben jaan.

Wêrom oefenje minsken ekstatysk breathwork?

As jo ​​​​net fertroud binne mei sykheljen yn 't algemien, kin it ûngewoan lykje om it te "oefenjen". Ademje wy net de hiele dei, alle dagen sûnder der oer nei te tinken?

De wierheid is, ja, mar de measten fan ús sjogge it belang fan sykheljen oer – as jo der oer tinke, is it de kearn fan ús wêzen – it is wat it libben yn ús pompt, letterlik.

Troch sykheljen kinne wy ​​tagong krije ta en ferbine mei de oanberne yntelliginsje fan ús lichem. Wy ferbine opnij mei ús DNA, ús emoasjes, gedachten, en dit kin it algemien wolwêzen ferbetterje.

Boppedat wurdt mear ûndersyk dien nei sykheljen, it wurdt dúdlik dat de manier wêrop wy sykhelje, ynfloed hat op it libben dat wy libje.

De measten fan ús sykhelje hiel ûndjip (de folgjende kear as jo ynspannend of stress binne, merk op hoe beheind en strak jo sykheljen is) wat betsjut dat wy beheine hoefolle lucht wy ynnimme. Wy berikke net ús folsleine potinsjeel yn it libben, om't de basis fan ús wêzen beheind wurdt, ús sykheljen.

Dus werom nei de fraach, wêrom oefenje minsken ekstatysk breathwork?

Meast fansels - om wat nivo te berikken fan ekstase / wille. En om dit te berikken, breathworkwurdt brûkt om it lichem te reinigjen, blokken te ferwiderjen dy't feroarsake binne troch stress en spanning, en om soerstof djip troch it hiele lichem te streamen.

It kin persoanlik brûkt wurde, as in manier om jo lichem te ferkennen en jo relaasje te ferbetterjen mei dysels, of brûkt mei in partner, foaral as jo jo sekslibben nei it folgjende nivo wolle bringe.

Mar mear dan dat, d'r binne oare krêftige gebrûken foar sykheljen dy't jo sûnens signifikant kinne ferbetterje, wat ik sil ferklearje yn de folgjende paragraaf.

Wat binne de foardielen fan ekstatysk breathwork?

Dus no witte wy wêrom't minsken ekstatysk breathwork oefenje, mar wat binne de foardielen dêrfan? Jo kinne ferrast wurde troch hoefolle dit soarte fan breathwork jo libben kin transformearje, op in emosjoneel, fysyk en geastlik nivo.

Hjir binne guon fan 'e meast opfallende foardielen fan dit soarte fan breathworkpraktyk:

• Trauma, fertriet en ferlies ferwurkje en loslitte
• Enerzjyblokken en negative emoasjes frijlitte
• Krij in djipper bewustwêzen fan josels
• Ferbetterje fertrouwen en selsbyld
• Kwestjes lykas stress en eangst better beheare
• Ferbettere selsbewustwêzen
• Better fokus en dúdlikens

Mei ekstatysk ademwurk, fansels, d'r is it ultime doel om de hichten fan wille te berikken - it wurd "ekstatysk" jout dit direkt.

Mar sa't jo sjen kinne, drage ferskate oare foardielen by oan jo wolwêzen en lok op lange termyn, netgewoan gefoelens fan wille dy't foarkomme yn it momint.

Dit is al lang dokumintearre yn stúdzjes fan breathwork, en hoe't it in libbensferoarjende faktor kin wêze as it regelmjittich oefene wurdt.

Hoe te oefenjen ekstatysk breathwork

De measte breathwork-beoefeners sille unike breathwork-oefeningen ûntwikkele hawwe op basis fan har ûnderfining en styl, dus jo kinne fine dat techniken fan elkoar ferskille.

Mar mei dat yn gedachten, as jo wolle besykje in ienfâldige ekstatyske breathwork-oefening, de folgjende folchoarder is nommen fan Amy Jo Goddard, in coach foar seksuele empowerment.

As jo ​​jo ôffreegje wêrom't in coach foar seksuele empowerment keppelings hat nei breathwork, ferjit dan net dat in wichtige diel fan karma sutra en tantryske seks is it ûntsluten fan seksueel genot troch sykheljen!

Hjir is de opwinende oefening:

• Kies in noflike posysje. Jo kinne stean mei jo fuotten mar in bytsje breder as skouderbreedte, rêch rjocht, en knibbels wat bûgd. Of, jo kinne sitte mei jo skonken oerstutsen.

• Goddard suggerearret dat jo josels 3 minuten tiid meitsje en ferheegje nei 5 as jo noflik binne mei de oefening.

• Begjin by it tellen fan de ynademen en útademen yn in tempo fan 5 tellen (ynhale foar fiif sekonden, dan útademe foar fiif sekonden).

• Soargje derfoar dat jo by elke ynhale folje jo longen, en smyt alle lucht út as jo útademe.

• As jo ​​ienris noflik fiele mei dit ritme, begjin danfergrutsje de snelheid. Stadich oergongen fan fiif sekonden nei fjouwer, trije, twa, en dan ien sekonde yntervallen.

• Fokusearje op jo azem. Meitsje in loop mei jo sykheljen, jo ynhale en útademen moatte fan de iene nei de oare streame.

• Stopje net oant jo timer klear is, sels as jo wurch fiele. Druk troch de blokken en lit jo sels belibje dat de loft jo lichem reinigje.

• As de timer stoppe is, fertrage jo sykheljen oant jo weromkomme nei in normale steat. Wês net yn in haast om oerein te kommen of te bewegen, jo lichem sil tiid nedich hawwe om te kalmearjen.

Goddard advisearret dat jo sels orgasmysk fiele kinne tidens de hichte fan dizze breathwork-oefening, wat sin makket as jo betinke dat in orgasme de hichte fan ekstase is.

Dus, of jo dit allinich wolle brûke foar jo eigen persoanlik foardiel, of mei in partner om yntimiteit te fergrutsjen, it is in geweldich begjinpunt yn jo ekstatyske sykheljen. reis.

Binne der risiko's by it oefenjen fan ekstatysk breathwork?

Lykas by elke soarte fan breathwork kinne de effekten krêftich wêze en soms oerweldigjend. Ferjit net dat guon soarten sykheljen liede ta hyperventilaasje, wat gefaarlik wêze kin.

Mei ekstatysk sykheljen kinne jo tinteljen, duizeligheid of in gefoel fan ljochtheid ûnderfine.

As as jo swier binne of koartlyn operearre binne, is it it bêste om te kontrolearjen mei in húsdokter of medyske adviseurfoardat it oefenjen fan breathwork. Itselde jildt foar minsken mei de folgjende betingsten:

• Ademhalingsproblemen
• In skiednis fan aneurysmen
• Osteoporose
• Psychiatryske symptomen
• Hege bloeddruk
• Kardiovaskulêre problemen

Hâld der rekken mei dat sykheljen in ferskaat oan emoasjes opbringe kin - jo kinne ûnderfine dat negative emoasjes frijlitten wurde foardat jo ekstase berikke.

Dêrom is it in goed idee om te oefenjen mei help fan in profesjoneel dy't jo troch it proses liede kin en jo helpt om jo emoasjes te ferwurkjen as se ûntsteane.

Foar guon kin dit in protte wêze om te gean mei, benammen as jo in trauma of in protte opknapte emoasjes hâlde.

Ferskillende soarten sykheljen

Ekstatysk sykheljen is mar ien soarte fan sykheljen. Alle soarten hawwe in protte sûnensfoardielen, en wat foar jo wurket, sil ôfkomme op jo persoanlike foarkar.

It is in goed idee om earst in pear ferskillende soarten út te probearjen om út te finen wêr't jo noflik mei fiele. Oare soarten sykheljen omfetsje:

• Holotropysk sykheljen. Berikke ferskate nivo's fan bewustwêzen mei dizze technyk. Yn dizze feroare steat kin healing begjinne op in emosjoneel en psychologysk nivo.

• Rebirthing. Wurdt brûkt om negative enerzjy te ferdriuwen en it lichem te reinigjen. Rebirthing helpt jo emoasjes, ferslavingen en negative gedachtepatroanen los te litten.

• Psychedelic breathwork.* Psychedelics binne net nedich *. Dit soarte fan breathwork wurket as it brûken fan psychedelika soe - it iepenjen fan 'e geast, it ferminderjen fan eangst en depresje, it jaan fan dúdlikens oer it libben en persoanlike ûntwikkeling.

• Transformational breathwork. Effektyf foar dyjingen dy't wurkje troch ferslaving, of dy't lije oan chronike pine of betingsten lykas eangst.

• Clarity breathwork. Wurdt brûkt om fokus, kreativiteit, enerzjynivo's te ferheegjen, en foar algemiene genêzing fan negative emoasjes en gedachtepatroanen.

Of jo fan doel binne om ûntspannen of enerzjy te fielen, troch ferslaving te gean, of troch trauma te wurkjen, breathwork hat de kaai foar it ûntsluten fan dit krêftige potinsjeel yn jo.

Mar lykas by elke soarte fan genêzing is it wichtich om jo tiid te nimmen, it juste type foar jo te finen, en as it mooglik is in profesjonele dy't jo de touwen leare kin.

Mei dat yn gedachten binne d'r soarten azemwurk dy't maklik thús kinne wurde oefene - ien wêrfan wy hjirûnder sille ferkenne:

Sjamanysk azemwurk vs ekstatysk azemwurk

Sjamanysk breathwork omfettet âlde sjamanyske genêzingspraktiken mei de krêft fan breathwork - in ongelooflijke kombinaasje.

Krekt as ekstatysk breathwork sil shamanic breathwork jo helpe om nivo's fan ûntspanning en opwining te berikken dy't allinich natuerlik kinne wurde berikt troch sykheljen .

It sil jo helpe troch trauma's te wurkjen en net winske enerzjy út te drukken, negatyftinzen en emoasjes.

It wichtichste, it sil jo helpe om jo gefoel fan sels werom te ûntdekken, dy wichtige relaasje mei josels opnij op te bouwen en jo geast, lichem en siel yn balans te bringen.

Mar neist dat kinne jo ek:

• Reis foarby it ego wêr't wiere genêzing plakfine kin
• Op 'e nij ferbine mei jo sieldoel yn it libben
• Jo ynderlike kreativiteit opnij wekker meitsje
• Spanning en blokkearre enerzjy loslitte
• Lyt jo ynderlike krêft en potensjeel los

No sil sjamanysk ademwurk ferskille foar elke persoan, en ôfhinklik fan 'e brûkte techniken (en de sjamaan se ûntsteane út) dit kin in heul krêftige manier wêze om opnij mei josels te ferbinen en problemen te genêzen wêrfan jo muoite hawwe om fierder te gean.

Dus hoe kinne jo sjamanysk ademwurk oefenje?

Ik soe it oanbefelje dizze fergese fideo, wêryn't de Braziliaanske sjamaan Rudá Iandê jo liede sil troch in stimulearjende sekwinsje fan breathworkpraktiken.

Ideaal foar it oplossen fan eangst, it loslitten fan negative enerzjy en it finen fan de ynderlike frede wêr't wy allegear nei sykje, dit breathwork is wier libben -transforming – Ik wit út earste hân ûnderfining mei it wurkjen mei Iandê.

Iandê hat jierrenlange ûnderfining yn it beoefenjen fan sawol sjamanisme as breathwork, en dizze oefeningen binne it resultaat fan syn tawijing om in moderne oplossing te finen foar ieuwenâlde problemen .

En it bêste is dat dizze oefeningen troch elkenien oefene wurde kinne, nettsjinsteande oft jo in begjinner binne of in goed betûfte yn deart of breathwork.

Hjir is wer in keppeling nei it fergese fideo.