Apa itu olah napas gembira? Semua yang perlu Anda ketahui

Pernahkah Anda membayangkan mengupas lapisan-lapisan ketegangan, emosi, dan rasa sakit, untuk membuka jalan bagi penemuan diri dan kesenangan, hanya dengan bernapas?

Ya, itu ada... Selamat datang di latihan pernapasan yang luar biasa! Dalam panduan ini, Anda akan mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang teknik yang dahsyat ini, dan bagaimana mempraktikkannya. Tapi pertama-tama:

Apa yang dimaksud dengan olah napas gembira?

Ecstatic breathwork adalah jenis latihan pernapasan yang melibatkan pernapasan dengan cepat dan untuk jangka waktu tertentu. Tujuannya adalah untuk masuk ke dalam kondisi euforia dengan menggunakan pernapasan Anda sebagai katalisator.

Mereka yang berlatih olah napas ekstensif sering menggambarkan perasaan "melambung" atau "terbang" karena teknik ini dirancang untuk membantu melepaskan ketegangan dari tubuh dan memberi Anda perasaan yang menyehatkan dan bahagia secara keseluruhan.

Selama ribuan tahun, olah napas telah menjadi bagian integral dari penyembuhan dan peningkatan kesehatan - sekarang manfaatnya ditemukan kembali karena semakin banyak orang yang beralih ke metode penyembuhan tradisional.

Jadi, bagaimana cara kerjanya?

Berbeda dengan pernapasan dangkal, yang membuat tubuh kita berada dalam kondisi fight or flight, pernapasan ekstatik membantu Anda melewati itu, dan masuk ke dalam sistem saraf parasimpatis.

Respons ini dipicu ketika tubuh sedang rileks, makan, atau beristirahat.

Ketika dipraktikkan dengan benar, manfaat dari olah napas ekstase sangat luar biasa. Banyak emosi, stres, dan pikiran yang merajalela dalam tubuh dan pikiran kita dapat dibuka dan dilepaskan melalui olah napas, memberikan Anda pandangan dan semangat baru dalam hidup.

Mengapa orang mempraktikkan olah napas gembira?

Jika Anda tidak terbiasa dengan olah napas secara umum, mungkin tampak tidak biasa untuk "mempraktikkannya". Bukankah kita bernapas sepanjang hari, setiap hari tanpa memikirkannya?

Sebenarnya, ya, tetapi kebanyakan dari kita mengabaikan pentingnya bernapas - ketika Anda memikirkannya, ini adalah inti dari keberadaan kita - inilah yang memompa kehidupan ke dalam diri kita, secara harfiah.

Melalui olah napas, kita dapat mengakses dan terhubung dengan kecerdasan bawaan tubuh kita. Kita terhubung kembali dengan DNA kita, emosi, pikiran, dan hal ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, dengan semakin banyaknya penelitian yang dilakukan terhadap olah napas, semakin jelas bahwa cara kita bernapas berdampak pada kehidupan yang kita jalani.

Sebagian besar dari kita bernapas dengan sangat dangkal (pada saat Anda tegang atau stres, perhatikan betapa terbatas dan sesak napas Anda) yang berarti kita membatasi jumlah udara yang kita hirup. Kita tidak mencapai potensi penuh kita dalam hidup, karena fondasi utama dari keberadaan kita terbatas, yaitu pernapasan kita.

Jadi, kembali ke pertanyaan, mengapa orang mempraktikkan olah napas gembira?

Yang paling jelas - untuk mencapai suatu tingkat ekstase/kesenangan. Dan untuk mencapai hal ini, olah napas digunakan untuk membersihkan tubuh, menghilangkan sumbatan yang disebabkan oleh stres dan ketegangan, dan memungkinkan oksigen mengalir secara mendalam ke seluruh tubuh.

Ini dapat digunakan secara pribadi, sebagai cara untuk mengeksplorasi tubuh Anda dan meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri, atau digunakan dengan pasangan terutama jika Anda ingin membawa kehidupan seks Anda ke tingkat berikutnya.

Tetapi lebih dari itu, ada kegunaan lain yang kuat untuk olah napas yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan, yang akan saya jelaskan di bagian selanjutnya.

Apa saja manfaat dari olah napas gembira?

Jadi sekarang kita tahu mengapa orang mempraktikkan olah napas ekstase, tetapi apa manfaatnya? Anda mungkin akan terkejut dengan betapa olah napas jenis ini dapat mengubah hidup Anda, baik secara emosional, fisik, maupun spiritual.

Berikut ini sebagian keuntungan yang paling menonjol dari jenis latihan olah napas ini:

• Memproses dan melepaskan trauma, kesedihan, dan kehilangan
• Melepaskan blok energi dan emosi negatif
• Dapatkan kesadaran yang lebih dalam tentang diri Anda
• Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
• Mengelola masalah seperti stres dan kecemasan dengan lebih baik
• Peningkatan kesadaran diri
• Fokus dan kejelasan yang lebih baik

Dengan olah napas ekstase, tentu saja, ada tujuan akhir untuk mencapai puncak kenikmatan - kata "ekstase" langsung menunjukkan hal ini.

Namun seperti yang Anda lihat, beberapa manfaat lain berkontribusi pada kesejahteraan dan kebahagiaan jangka panjang Anda, bukan hanya perasaan senang yang muncul pada saat itu juga.

Hal ini telah lama didokumentasikan dalam penelitian tentang olah napas, dan bagaimana hal ini dapat menjadi faktor yang mengubah hidup ketika dipraktikkan secara teratur.

Bagaimana cara melatih olah napas gembira

Sebagian besar praktisi olah napas akan mengembangkan latihan olah napas yang unik berdasarkan pengalaman dan gaya mereka, sehingga Anda mungkin menemukan teknik yang berbeda satu sama lain.

Namun dengan pemikiran tersebut, jika Anda ingin mencoba latihan olah napas yang sederhana dan menyenangkan, urutan di bawah ini diambil dari Amy Jo Goddard, seorang pelatih pemberdayaan seksual.

Jika Anda bertanya-tanya mengapa pelatih pemberdayaan seksual memiliki hubungan dengan olah napas, jangan lupa bahwa bagian penting dari karma sutra dan seks tantra adalah membuka kenikmatan seksual melalui pernapasan!

Inilah latihan yang menggembirakan:

• Pilihlah posisi yang nyaman, Anda dapat berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, punggung lurus, dan lutut sedikit ditekuk, atau Anda dapat duduk dengan menyilangkan kaki.

• Goddard menyarankan untuk mengatur waktu selama 3 menit dan tingkatkan menjadi 5 menit setelah Anda merasa nyaman dengan latihan ini.

• Mulailah dengan menghitung tarikan dan hembusan napas dengan kecepatan 5 hitungan (tarik napas selama lima detik, lalu hembuskan napas selama lima detik).

• Pastikan setiap kali menarik napas, Anda mengisi paru-paru, dan mengeluarkan semua udara saat menghembuskan napas.

• Setelah Anda merasa nyaman dengan ritme ini, mulailah meningkatkan kecepatannya. Secara perlahan-lahan bertransisi dari lima detik ke empat, tiga, dua, dan kemudian interval satu detik.

• Fokus pada napas Anda. Buatlah sebuah lingkaran dengan napas Anda, tarikan dan hembusan napas Anda harus mengalir dari satu napas ke napas lainnya.

• Jangan berhenti sampai pengatur waktu Anda selesai, meskipun Anda merasa lelah. Doronglah balok-balok tersebut dan biarkan diri Anda merasakan udara membersihkan tubuh Anda.

• Setelah pengatur waktu berhenti, perlambat pernapasan Anda hingga Anda kembali ke kondisi normal. Jangan terburu-buru untuk bangun atau bergerak, tubuh Anda perlu waktu untuk menenangkan diri.

Goddard menyarankan bahwa Anda bahkan mungkin merasa orgasme selama puncak latihan olah napas ini, yang masuk akal jika Anda menganggap bahwa orgasme adalah puncak ekstasi.

Jadi, apakah Anda ingin menggunakannya sendiri untuk keuntungan pribadi Anda, atau dengan pasangan untuk meningkatkan keintiman, ini adalah titik awal yang baik dalam perjalanan olah napas Anda yang penuh kegembiraan.

Apakah ada risiko saat berlatih olah napas ekstase?

Seperti halnya semua jenis olah napas, efeknya bisa sangat kuat dan terkadang luar biasa. Jangan lupa bahwa beberapa jenis olah napas menyebabkan hiperventilasi, yang bisa berbahaya.

Dengan olah napas yang menggembirakan, Anda mungkin mengalami kesemutan, pusing, atau rasa pusing.

Jika Anda sedang hamil atau baru saja menjalani operasi, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter umum atau konsultan medis sebelum melakukan latihan pernapasan. Hal yang sama berlaku untuk orang-orang dengan kondisi berikut:

• Masalah pernapasan
• Riwayat aneurisma
• Osteoporosis
• Gejala kejiwaan
• Tekanan darah tinggi
• Masalah kardiovaskular

Ingatlah bahwa olah napas dapat memunculkan berbagai emosi - Anda mungkin mengalami emosi negatif yang dilepaskan sebelum Anda mencapai ekstase.

Untuk alasan ini, ada baiknya Anda berlatih dengan bantuan seorang profesional yang dapat memandu Anda melalui prosesnya dan membantu Anda memproses emosi Anda saat emosi itu muncul.

Bagi sebagian orang, hal ini bisa jadi sangat sulit untuk dihadapi, terutama jika Anda menyimpan trauma atau emosi yang terpendam.

Berbagai jenis olah napas

Latihan pernapasan ekstensif hanyalah salah satu jenis latihan pernapasan yang ada di luar sana. Semua jenisnya memiliki banyak manfaat kesehatan, dan apa yang cocok untuk Anda akan tergantung pada preferensi pribadi Anda.

Sebaiknya Anda mencoba beberapa jenis yang berbeda terlebih dulu untuk mengetahui, apa yang membuat Anda merasa nyaman. Jenis-jenis olah napas yang lain, antara lain:

• Latihan pernapasan holotropik. Mencapai tingkat kesadaran yang berbeda dengan teknik ini. Dalam kondisi yang berubah ini, penyembuhan dapat dimulai pada tingkat emosional dan psikologis.

• Kelahiran kembali, digunakan untuk mengeluarkan energi negatif dan membersihkan tubuh. Kelahiran kembali membantu Anda melepaskan emosi, kecanduan, dan pola pikir negatif.

• Jenis olah napas psikedelik *Psikedelik tidak diperlukan*. Jenis olah napas ini berfungsi seperti halnya menggunakan psikedelik - membuka pikiran, mengurangi kecemasan dan depresi, memberikan kejernihan dalam hidup dan pengembangan pribadi.

• Latihan pernapasan yang transformasional. Efektif bagi mereka yang sedang mengatasi kecanduan, atau yang menderita sakit kronis atau kondisi seperti kecemasan.

• Latihan pernapasan yang jernih. Digunakan untuk meningkatkan fokus, kreativitas, tingkat energi, dan untuk penyembuhan emosi negatif dan pola pikir secara keseluruhan.

Apakah Anda bertujuan untuk merasa rileks atau berenergi, melewati kecanduan, atau mengatasi trauma, olah napas memiliki kunci untuk membuka potensi yang kuat di dalam diri Anda.

Namun, seperti halnya semua jenis penyembuhan, penting untuk meluangkan waktu Anda, menemukan jenis yang tepat untuk Anda, dan jika mungkin seorang profesional yang dapat mengajari Anda.

Dengan mengingat hal tersebut, ada beberapa jenis olah napas yang dapat dengan mudah dipraktikkan di rumah - salah satunya yang akan kita bahas di bawah ini:

Pernafasan dukun vs Pernafasan gembira

Shamanic breathwork menggabungkan praktik penyembuhan perdukunan kuno dengan kekuatan olah nafas - kombinasi yang luar biasa.

Mirip dengan olah napas ekstase, olah napas shaman akan membantu Anda mencapai tingkat relaksasi dan kegembiraan yang hanya dapat dicapai secara alami melalui napas.

Ini akan membantu Anda mengatasi trauma dan mendorong keluar energi yang tidak diinginkan, pikiran negatif, dan emosi.

Yang paling penting, hal ini akan membantu Anda menemukan kembali jati diri Anda, membangun kembali hubungan yang penting dengan diri Anda sendiri, dan menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

Namun di samping itu, Anda juga bisa:

• Perjalanan melampaui ego di mana penyembuhan sejati dapat terjadi
• Terhubung kembali dengan tujuan hidup Anda
• Bangkitkan kembali kreativitas batin Anda
• Melepaskan ketegangan dan energi yang tersumbat
• Lepaskan kekuatan dan potensi diri Anda

Sekarang, terapi pernapasan shaman akan berbeda untuk setiap orang, dan tergantung pada teknik yang digunakan (dan dukun yang mereka gunakan), ini bisa menjadi cara yang sangat ampuh untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri dan menyembuhkan masalah yang membuat Anda sulit untuk move on.

Jadi, bagaimana Anda dapat mempraktikkan olah napas shaman?

Saya merekomendasikan video gratis ini, di mana dukun Brasil Rudá Iandê akan memandu Anda melalui serangkaian latihan olah napas yang menyegarkan.

Ideal untuk melarutkan kecemasan, melepaskan energi negatif, dan menemukan kedamaian batin yang kita semua dambakan, latihan pernapasan ini benar-benar mengubah hidup - saya tahu dari pengalaman langsung bekerja dengan Iandê.

Iandê memiliki pengalaman bertahun-tahun dalam mempraktikkan perdukunan dan olah napas, dan latihan-latihan ini merupakan hasil dari dedikasinya untuk menemukan solusi modern untuk masalah-masalah kuno.

Dan bagian terbaiknya adalah bahwa latihan-latihan ini dapat dilakukan oleh siapa saja, tidak peduli apakah Anda seorang pemula atau berpengalaman dalam seni olah napas.

Berikut ini tautan ke video gratis lagi.