Beth yw anadl ecstatig? Popeth sydd angen i chi ei wybod

Allech chi fyth ddychmygu pilio haenau o densiwn, emosiwn a phoen yn ôl, er mwyn gwneud lle i hunanddarganfyddiad a phleser, yn syml trwy anadlu?

Wel, mae'n bodoli…Croeso i anadl ecstatig! Yn y canllaw hwn, byddwch yn darganfod popeth sydd angen i chi ei wybod am y dechneg bwerus hon, a sut i'w rhoi ar waith. Ond yn gyntaf:

Beth yw anadl ecstatig?

Mae anadl ecstatig yn fath o anadliad sy'n golygu anadlu'n gyflym ac am gyfnod penodol o amser. Y nod yw mynd i gyflwr o ewfforia gan ddefnyddio'ch anadlu fel catalydd.

Mae'r rhai sy'n ymarfer anadlu ecstatig yn aml yn disgrifio'r teimlad o “esgyn” neu “hedfan” gan fod y dechneg wedi'i dylunio i helpu i ryddhau tensiwn o y corff ac yn rhoi teimlad cyffredinol o faeth a hapusrwydd i chi.

Am filoedd o flynyddoedd, mae anadl wedi bod yn rhan annatod o iachâd a gwella lles – nawr mae ei fanteision yn cael eu hailddarganfod wrth i fwy o bobl droi i ddulliau iachau traddodiadol.

Felly, sut mae'n gweithio?

Mae anadl ecstatig yn gweithio trwy newid y rhythm a'r dyfnder rydyn ni'n anadlu. Yn hytrach nag anadlu bas, sy'n cadw ein cyrff mewn cyflwr o ymladd neu ffo, mae anadl ecstatig yn eich helpu i symud heibio hynny, ac i mewn i'r system nerfol parasympathetig.

Mae'r ymateb hwn yn cael ei sbarduno pan fydd y corff wedi ymlacio, gan fwyta , neu orffwys.

Wrth ymarfer yn iawn, bydd ymae manteision anadl ecstatig yn anhygoel. Gall llawer o'r emosiynau, straen a'r meddyliau sy'n rhedeg yn rhemp yn ein cyrff a'n meddyliau gael eu datgloi a'u rhyddhau trwy anadl, gan roi golwg newydd i chi a bywyd newydd.

Pam mae pobl yn ymarfer anadl ecstatig?<3

Os nad ydych chi'n gyfarwydd â gwaith anadl yn gyffredinol, fe allai ymddangos yn anarferol i'w “ymarfer”. Onid ydym yn anadlu drwy'r dydd, bob dydd heb feddwl am y peth?

Y gwir yw, ie, ond mae'r rhan fwyaf ohonom yn anwybyddu pwysigrwydd anadlu - pan fyddwch chi'n meddwl amdano, dyna yw craidd ein bod ni - dyna sy'n pwmpio bywyd i mewn i ni, yn llythrennol.

Trwy anadlu, gallwn gael mynediad i ddeallusrwydd cynhenid ​​​​ein corff a chysylltu ag ef. Rydyn ni'n ailgysylltu â'n DNA, ein hemosiynau, ein meddyliau, a gall hyn wella lles cyffredinol.

Ymhellach, wrth i fwy o ymchwil gael ei wneud i waith anadl, mae'n dod yn amlwg bod y ffordd rydyn ni'n anadlu yn effeithio ar y bywydau rydyn ni'n eu byw.

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn anadlu'n fas iawn (y tro nesaf y byddwch dan straen neu dan straen, sylwch pa mor gyfyngedig a thynn yw eich anadlu) sy'n golygu ein bod yn cyfyngu ar faint o aer rydym yn ei gymryd i mewn. Nid ydym yn cyrraedd ein llawnder potensial mewn bywyd, oherwydd bod sylfaen ein bodolaeth yn gyfyngedig, ein hanadlu.

Felly yn ôl at y cwestiwn, pam mae pobl yn ymarfer anadlu ecstatig?

Yn fwyaf amlwg – i gyrraedd rhyw lefel o ecstasi/pleser. Ac i gyflawni hyn, gwaith anadlyn cael ei ddefnyddio i lanhau'r corff, tynnu blociau a achosir gan straen a thensiwn, a chaniatáu i ocsigen lifo'n ddwfn trwy'r corff cyfan.

Gellir ei ddefnyddio'n bersonol, fel ffordd o archwilio'ch corff a gwella'ch perthynas â eich hun, neu wedi'i ddefnyddio gyda phartner yn enwedig os ydych am fynd â'ch bywyd rhywiol i'r lefel nesaf.

Ond yn fwy na hynny, mae yna ddefnyddiau pwerus eraill ar gyfer gwaith anadl a all wella'ch iechyd yn sylweddol, a byddaf yn gwneud hynny eglurwch yn yr adran nesaf.

Beth yw manteision anadl ecstatig?

Felly nawr rydyn ni'n gwybod pam mae pobl yn ymarfer anadlu ecstatig, ond beth yw'r manteision ohono? Efallai y cewch eich synnu gan faint y gall y math hwn o waith anadl drawsnewid eich bywyd, ar lefel emosiynol, corfforol ac ysbrydol.

Dyma rai o fanteision mwyaf nodedig y math hwn o ymarfer anadlu:

• Prosesu a rhyddhau trawma, galar a cholled
• Rhyddhau blociau egni ac emosiynau negyddol
• Cael ymwybyddiaeth ddyfnach ohonoch chi'ch hun
• Gwella hyder a hunan-barch
• Rheoli materion fel straen a phryder yn well
• Gwell hunanymwybyddiaeth
• Gwell ffocws ac eglurder

Gyda anadl ecstatig, wrth gwrs, dyna’r nod yn y pen draw o gyrraedd uchelfannau pleser – mae’r gair “ecstatig” yn rhoi hyn ar unwaith.

Ond fel y gwelwch, mae sawl mantais arall yn cyfrannu at eich lles a’ch hapusrwydd hirdymor, niddim ond teimladau pleser sy'n digwydd yn y foment.

Mae hyn wedi'i ddogfennu ers tro byd mewn astudiaethau o waith anadl, a sut y gall fod yn ffactor sy'n newid bywyd wrth ymarfer yn rheolaidd.

Sut i ymarfer ecstatig gwaith anadl

Bydd y rhan fwyaf o ymarferwyr anadliad wedi datblygu ymarferion anadl unigryw yn seiliedig ar eu profiad a’u harddull, felly efallai y gwelwch fod technegau’n wahanol i’w gilydd.

Ond gyda hynny mewn golwg, os dymunwch rhowch gynnig ar ymarfer anadl ecstatig syml, mae'r dilyniant isod wedi'i gymryd gan Amy Jo Goddard, hyfforddwr grymuso rhywiol.

Os ydych chi'n meddwl tybed pam fod gan hyfforddwr grymuso rhywiol gysylltiadau â gwaith anadl, peidiwch ag anghofio bod un o'r pethau pwysig rhan o karma sutra a rhyw tantric yw datgloi pleser rhywiol trwy anadlu!

Dyma'r ymarfer cyffrous:

• Dewiswch safle cyfforddus. Gallwch sefyll gyda'ch traed ychydig yn ehangach na lled ysgwydd, yn ôl yn syth, a'ch pengliniau wedi plygu ychydig. Neu, gallwch eistedd gyda'ch coesau wedi'u croesi.

• Mae Goddard yn awgrymu amseru eich hun am 3 munud a chynyddu i 5 unwaith y byddwch yn gyfforddus â'r ymarfer.

• Dechreuwch drwy gyfrif yr anadliadau ac anadlu allan ar gyflymder 5-cyfrif (mewnanadlu am bum eiliad, yna anadlu allan am bum eiliad).

• Sicrhewch eich bod yn llenwi gyda phob anadliad eich ysgyfaint, a diarddelwch yr holl aer pan fyddwch yn anadlu allan.

• Unwaith y byddwch yn teimlo'n gyfforddus gyda'r rhythm hwn, dechreuwchcynyddu'r cyflymder. Trosglwyddiadau araf o bum eiliad i bedwar, tri, dau, ac yna ysbeidiau un eiliad.

• Canolbwyntiwch ar eich anadl. Crëwch ddolen gyda’ch anadlu, dylai eich anadliadau ac allanadlu lifo o un i’r llall.

• Peidiwch â stopio nes bod eich amserydd wedi gorffen, hyd yn oed os ydych chi’n teimlo’n flinedig. Gwthiwch drwy'r blociau a gadewch i chi'ch hun brofi'r aer yn glanhau eich corff.

• Ar ôl i'r amserydd stopio, arafwch eich anadlu nes i chi ddychwelyd i gyflwr normal. Peidiwch â bod ar frys i godi neu symud, bydd angen amser ar eich corff i dawelu.

Mae Goddard yn cynghori y gallech hyd yn oed deimlo'n orgasmig yn ystod uchder yr ymarfer anadlu hwn, sy'n gwneud synnwyr pan fyddwch chi'n ystyried mai orgasm yw uchder ecstasi.

Felly, p'un a ydych am ddefnyddio hwn ar eich pen eich hun er eich lles personol eich hun, neu gyda phartner i gynyddu agosatrwydd, mae'n fan cychwyn gwych yn eich anadl ecstatig siwrnai.

A oes unrhyw risgiau wrth ymarfer anadl ecstatig?

Fel gydag unrhyw fath o waith anadl, gall yr effeithiau fod yn bwerus ac weithiau'n llethol. Peidiwch ag anghofio bod rhai mathau o waith anadl yn arwain at oranadlu, a all fod yn beryglus.

Gydag anadl ecstatig, efallai y byddwch yn profi pinnau bach, penysgafnder, neu ymdeimlad o benysgafn.

Os os ydych yn feichiog neu wedi cael llawdriniaeth yn ddiweddar, mae'n well gwirio gyda meddyg teulu neu ymgynghorydd meddygolcyn ymarfer anadliad. Mae'r un peth yn wir am bobl â'r cyflyrau canlynol:

• Problemau anadlol
• Hanes o aniwrysmau
• Osteoporosis
• Symptomau seiciatrig
6>Pwysedd gwaed uchel
• Materion cardiofasgwlaidd

Cofiwch y gall anadl godi amrywiaeth o emosiynau – efallai y byddwch yn profi emosiynau negyddol yn cael eu rhyddhau cyn i chi gyrraedd ecstasi.

Am y rheswm hwn, mae'n syniad da ymarfer gyda chymorth gweithiwr proffesiynol a all eich arwain drwy'r broses a'ch helpu i brosesu'ch emosiynau wrth iddynt godi.

I rai, gall hyn fod yn llawer i ddelio â nhw, yn enwedig os ydych chi'n dal trawma neu lawer o emosiynau pent-up.

Gwahanol fathau o waith anadl

Dim ond un math o waith anadl sydd ar gael yw anadl ecstatig. Mae gan bob math nifer o fanteision iechyd, a bydd yr hyn sy'n gweithio i chi yn dibynnu ar eich dewis personol.

Mae'n syniad da rhoi cynnig ar ychydig o wahanol fathau yn gyntaf i ddarganfod beth rydych chi'n teimlo'n gyfforddus ag ef. Mae mathau eraill o waith anadl yn cynnwys:

• Anadlu holotropig. Cyrraedd lefelau gwahanol o ymwybyddiaeth gyda'r dechneg hon. Yn y cyflwr cyfnewidiol hwn, gall iachâd ddechrau ar lefel emosiynol a seicolegol.

• Aileni. Fe'i defnyddir i ddiarddel egni negyddol a glanhau'r corff. Mae aileni yn eich helpu i ollwng gafael ar emosiynau, caethiwed, a phatrymau meddwl negyddol.

• Gwaith anadl seicedelig.*Nid oes angen seicedelics*. Mae'r math hwn o waith anadl yn gweithredu fel y byddai defnyddio seicedelig - yn agor y meddwl, yn lleihau pryder ac iselder, yn rhoi eglurder ar fywyd a datblygiad personol.

6>Gwaith anadl trawsnewidiol. Yn effeithiol i'r rhai sy'n gweithio trwy gaethiwed, neu sy'n dioddef o boen cronig neu gyflyrau fel gorbryder.

• Eglurder anadl. Fe'i defnyddir i gynyddu ffocws, creadigrwydd, lefelau egni, ac ar gyfer iachâd cyffredinol o emosiynau negyddol a phatrymau meddwl.

P'un a ydych yn anelu at deimlo'n ymlaciol neu'n llawn egni, symud heibio caethiwed, neu weithio trwy drawma, mae gwaith anadl wedi yr allwedd i ddatgloi'r potensial pwerus hwn oddi mewn i chi.

Ond fel gydag unrhyw fath o iachâd, mae'n bwysig cymryd eich amser, dod o hyd i'r math iawn i chi, ac os yn bosibl gweithiwr proffesiynol a all ddysgu'r rhaffau i chi.

Gyda hynny mewn golwg serch hynny, mae mathau o waith anadl y gellir eu hymarfer yn hawdd gartref – un ohonynt y byddwn yn ei archwilio isod:

Anadl Shamanig yn erbyn Ecstatic breathwork

Mae gwaith anadl siamanaidd yn ymgorffori arferion iacháu siamanaidd hynafol gyda phŵer anadliad – cyfuniad anhygoel.

Yn debyg i anadl ecstatig, bydd anadliad siamanaidd yn eich helpu i gyrraedd lefelau o ymlacio a chyffro y gellir eu cyflawni'n naturiol trwy anadl yn unig. .

Bydd yn eich helpu i weithio drwy drawma a gwthio egni diangen, negyddol allanmeddyliau, ac emosiynau.

Yn bwysicaf oll, bydd yn eich helpu i ailddarganfod eich synnwyr o hunan, ailadeiladu'r berthynas bwysig honno â chi'ch hun, a chydbwyso'ch meddwl, eich corff a'ch enaid.

Ond ochr yn ochr hynny, gallwch chi hefyd:

• Taith y tu hwnt i'r ego lle gall gwir iachâd ddigwydd
• Ailgysylltu â phwrpas eich enaid mewn bywyd
• Ailgychwyn eich creadigrwydd mewnol<7
• Rhyddhau tensiwn ac egni wedi'i rwystro
• Rhyddhau eich pŵer a'ch potensial mewnol

Nawr, bydd anadliad siamanaidd yn amrywio ar gyfer pob person, ac yn dibynnu ar y technegau a ddefnyddir (a'r siaman maen nhw'n deillio o) gall hyn fod yn ffordd bwerus iawn o ailgysylltu â chi'ch hun a gwella problemau rydych chi'n cael trafferth symud ymlaen ohonyn nhw.

Felly sut allwch chi ymarfer anadliad siamanaidd?

Byddwn i'n argymell y fideo rhad ac am ddim hwn, lle bydd siaman Brasil Rudá Iandê yn eich arwain trwy ddilyniant bywiog o arferion gwaith anadl.

Yn ddelfrydol ar gyfer diddymu pryder, rhyddhau egni negyddol, a dod o hyd i'r heddwch mewnol rydyn ni i gyd yn ei ddymuno, mae'r anadliad hwn yn wirioneddol fywyd -trawsnewid – dwi’n gwybod o brofiad uniongyrchol o weithio gydag Iandê.

Mae gan Iandê flynyddoedd o brofiad yn ymarfer siamaniaeth a gwaith anadl, ac mae’r ymarferion hyn yn ganlyniad i’w ymroddiad i ddod o hyd i ateb modern i hen broblemau .

A'r rhan orau yw y gall unrhyw un ymarfer yr ymarferion hyn, ni waeth a ydych chi'n ddechreuwr neu'n brofiadol yn y byd.celf gwaith anadl.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.