Turinys
Ar kada nors įsivaizdavote, kad vien kvėpuodami galėtumėte nuimti įtampos, emocijų ir skausmo sluoksnius, kad galėtumėte atrasti save ir patirti malonumą?
Na, ji egzistuoja... Sveiki atvykę į ekstatinį kvėpavimą! Šiame vadove sužinosite viską, ką reikia žinoti apie šią galingą techniką ir kaip ją praktiškai taikyti. Bet pirmiausia:
Kas yra ekstatinis kvėpavimas?
Ekstazinis kvėpavimas - tai kvėpavimo būdas, kai kvėpuojama greitai ir nustatytą laiką. Tikslas - įeiti į euforijos būseną naudojant kvėpavimą kaip katalizatorių.
Praktikuojantys ekstatinį kvėpavimą dažnai apibūdina "pakilimo" arba "skraidymo" jausmą, nes ši technika skirta padėti išlaisvinti įtampą iš kūno ir suteikti bendrą maitinimosi ir laimės pojūtį.
Tūkstančius metų kvėpavimas buvo neatsiejama gydymo ir geresnės savijautos dalis, o dabar, kai vis daugiau žmonių kreipiasi į tradicinius gydymo metodus, jo nauda atrandama iš naujo.
Kaip tai veikia?
Ekstatinis kvėpavimas veikia keičiant kvėpavimo ritmą ir gylį. Priešingai nei paviršutiniškas kvėpavimas, kuris palaiko mūsų kūną kovos arba bėgimo būsenoje, ekstatinis kvėpavimas padeda tai įveikti ir pereiti į parasimpatinę nervų sistemą.
Ši reakcija suveikia, kai kūnas atsipalaiduoja, valgo arba ilsisi.
Tinkamai praktikuojant, ekstatinio kvėpavimo nauda yra neįtikėtina. Daugelį emocijų, streso ir minčių, kurios siautėja mūsų kūnuose ir protuose, galima išlaisvinti ir atpalaiduoti per kvėpavimą, suteikiant jums naują požiūrį į gyvenimą.
Kodėl žmonės praktikuoja ekstatinį kvėpavimą?
Jei apskritai nesate susipažinę su kvėpavimu, gali atrodyti neįprasta jį "praktikuoti". Argi nekvėpuojame visą dieną, kiekvieną dieną apie tai negalvodami?
Tiesa, taip, bet dauguma mūsų nepastebi kvėpavimo svarbos - kai pagalvojate, tai yra mūsų būties šerdis - tai tiesiogine prasme įpučia į mus gyvybę.
Atlikdami kvėpavimo pratimus galime pasiekti savo kūno įgimtą intelektą ir užmegzti ryšį su juo. Atkuriame ryšį su savo DNR, emocijomis, mintimis, o tai gali pagerinti bendrą savijautą.
Be to, atliekant vis daugiau kvėpavimo darbo tyrimų, tampa aišku, kad mūsų kvėpavimo būdas daro įtaką mūsų gyvenimui.
Dauguma mūsų kvėpuoja labai negiliai (kai kitą kartą būsite įsitempę ar įsitempę, atkreipkite dėmesį, kaip ribotai ir įtemptai kvėpuojate), o tai reiškia, kad ribojame oro kiekį, kurį įkvepiame. Neišnaudojame viso savo gyvenimo potencialo, nes ribojamas mūsų būties pagrindas - kvėpavimas.
Taigi grįžkime prie klausimo, kodėl žmonės praktikuoja ekstatinį kvėpavimą?
Akivaizdžiausiai - pasiekti tam tikrą ekstazės/pasimėgavimo lygį. O kad tai pasiektume, kvėpavimo pratimais valomas kūnas, šalinami streso ir įtampos sukelti blokai, o deguonis giliai teka per visą kūną.
Jį galima naudoti asmeniškai, kaip būdą tyrinėti savo kūną ir pagerinti santykius su savimi, arba su partneriu, ypač jei norite pakelti savo seksualinį gyvenimą į aukštesnį lygį.
Taip pat žr: Kodėl nuolat galvoju apie ką nors iš savo praeities? - 16 netikėtų priežasčių (ir kaip tai sustabdyti)Tačiau yra ir kitų galingų kvėpavimo technikos panaudojimo būdų, galinčių gerokai pagerinti jūsų sveikatą, kuriuos paaiškinsiu kitame skyriuje.
Kokia yra ekstatinio kvėpavimo nauda?
Dabar jau žinome, kodėl žmonės praktikuoja ekstatinį kvėpavimą, bet kokia jo nauda? Galbūt nustebsite, kaip stipriai šis kvėpavimo būdas gali pakeisti jūsų gyvenimą emociniu, fiziniu ir dvasiniu lygmeniu.
Štai keletas svarbiausių šios kvėpavimo praktikos privalumų:
- traumos, sielvarto ir praradimo apdorojimas ir išlaisvinimas.
- Išlaisvinkite energetinius blokus ir neigiamas emocijas.
- Giliau pažinkite save
- Didina pasitikėjimą savimi ir savigarbą.
- geriau valdyti stresą ir nerimą.
- Geresnis savęs pažinimas
- Geresnis susitelkimas ir aiškumas
Ekstazinio kvėpavimo metu, žinoma, siekiama galutinio tikslo - pasiekti malonumo aukštumas - žodis "ekstazinis" iš karto tai parodo.
Tačiau, kaip matote, prie ilgalaikės gerovės ir laimės prisideda ir keletas kitų privalumų, o ne tik akimirkos malonumas.
Tai jau seniai užfiksuota tyrimuose apie kvėpavimą ir tai, kad reguliariai praktikuojamas kvėpavimas gali pakeisti gyvenimą.
Kaip praktikuoti ekstatinį kvėpavimą
Dauguma kvėpavimo praktikų, remdamiesi savo patirtimi ir stiliumi, yra sukūrę unikalius kvėpavimo pratimus, todėl galite pastebėti, kad technikos skiriasi viena nuo kitos.
Tačiau jei norite išbandyti paprastą ekstazės kvėpavimo pratimą, žemiau pateikta seka yra paimta iš Amy Jo Goddard, seksualinio įgalinimo trenerės.
Jei jums įdomu, kodėl seksualinio įgalinimo treneris yra susijęs su kvėpavimu, nepamirškite, kad svarbi karma sutros ir tantrinio sekso dalis yra seksualinio malonumo išlaisvinimas per kvėpavimą!
Štai jaudinantis pratimas:
- Galite stovėti taip, kad kojos būtų šiek tiek platesnės nei pečių plotis, nugara tiesi, o keliai šiek tiek sulenkti. Arba galite sėdėti sukryžiavę kojas.
- Goddardas siūlo skirti sau 3 minutes, o kai pratimas bus patogus, pratimą pratęsti iki 5 minučių.
- Pradėkite skaičiuoti įkvėpimus ir iškvėpimus penkių sekundžių ritmu (įkvėpkite penkias sekundes, tada penkias sekundes iškvėpkite).
- Įsitikinkite, kad su kiekvienu įkvėpimu pripildote plaučius, o iškvėpdami iškvepiate visą orą.
- Kai šis ritmas jums bus patogus, pradėkite didinti greitį. Pamažu pereikite nuo penkių sekundžių prie keturių, trijų, dviejų, o tada - vienos sekundės intervalų.
- Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Sukurkite kvėpavimo ciklą, įkvėpimai ir iškvėpimai turėtų pereiti vienas į kitą.
- Nesustokite, kol nesibaigs laikmatis, net jei jaučiatės pavargę. Stumkite blokus ir leiskite sau pajusti, kaip oras valo jūsų kūną.
- Kai laikmatis sustos, sulėtinkite kvėpavimą, kol grįšite į normalią būseną. Neskubėkite keltis ar judėti, jūsų kūnui reikės laiko nusiraminti.
Godardas pataria, kad šio kvėpavimo pratimo metu galite net pajusti orgazmą, o tai yra prasminga, kai pagalvojate, kad orgazmas yra ekstazės viršūnė.
Taigi, nesvarbu, ar norite naudoti šį metodą vieni, ar su partneriu, kad padidintumėte intymumą, tai puiki pradžia jūsų ekstazinio kvėpavimo kelionėje.
Ar praktikuojant ekstatinį kvėpavimą kyla kokių nors pavojų?
Kaip ir bet kurios kitos kvėpavimo veiklos rūšies, poveikis gali būti stiprus ir kartais pribloškiantis. Nepamirškite, kad kai kurios kvėpavimo veiklos rūšys sukelia hiperventiliaciją, kuri gali būti pavojinga.
Atliekant ekstatinį kvėpavimą gali atsirasti dilgčiojimas, galvos svaigimas arba lengvumo pojūtis.
Jei esate nėščia arba neseniai patyrėte operaciją, prieš pradėdami praktikuoti kvėpavimo pratimus, pasitarkite su šeimos gydytoju arba gydytoju konsultantu. Tas pats pasakytina ir apie žmones, sergančius toliau išvardytomis ligomis:
Taip pat žr: 21 dalykas, kurį vaikinai MYLI, kad draugės daro (vienintelis sąrašas, kurio jums prireiks!)- Kvėpavimo problemos
- Anamnezė apie aneurizmas
- Osteoporozė
- Psichikos simptomai
- Aukštas kraujospūdis
- Širdies ir kraujagyslių problemos
Turėkite omenyje, kad kvėpavimas gali sukelti įvairias emocijas - prieš pasiekdami ekstazę galite patirti neigiamų emocijų išsiskyrimą.
Dėl šios priežasties verta praktikuotis padedant profesionalui, kuris gali padėti jums atlikti šį procesą ir padėti apdoroti kylančias emocijas.
Kai kuriems žmonėms tai gali būti labai sunku, ypač jei esate patyrę traumą ar turite daug susikaupusių emocijų.
Įvairūs kvėpavimo būdai
Ekstazinis kvėpavimas yra tik viena iš kvėpavimo būdų. Visi kvėpavimo būdai pasižymi daugybe privalumų sveikatai, o tai, kuris iš jų jums tinka, priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų.
Pirmiausia vertėtų išbandyti keletą skirtingų rūšių, kad sužinotumėte, kas jums patogu. Kitos kvėpavimo treniruočių rūšys:
- Holotropinis kvėpavimas. Naudodami šią techniką pasiekite skirtingus sąmonės lygmenis. Šioje pakitusios būsenos būsenoje gali prasidėti gydymas emociniu ir psichologiniu lygmeniu.
- Rebirthing. Naudojamas neigiamai energijai išstumti ir kūnui išvalyti. Rebirthing padeda atsikratyti emocijų, priklausomybių ir neigiamų mąstymo modelių.
- Psichodelinis kvėpavimas. *Psichodelikai nereikalingi*. Šio tipo kvėpavimas veikia taip pat, kaip ir vartojant psichodelikus - atveria protą, mažina nerimą ir depresiją, suteikia aiškumo gyvenime ir asmeniniame tobulėjime.
- Efektyvus tiems, kurie sprendžia priklausomybių problemas, kenčia nuo chroniško skausmo ar nerimo.
- Aiškumo kvėpavimas. Naudojamas siekiant padidinti susikaupimą, kūrybiškumą, energijos lygį ir apskritai išgydyti neigiamas emocijas bei mąstymo modelius.
Nesvarbu, ar norite atsipalaiduoti, ar pasisemti energijos, įveikti priklausomybę, ar įveikti traumą, kvėpavimas yra raktas, padedantis išlaisvinti šį galingą potencialą.
Tačiau, kaip ir bet kokio kito gydymo atveju, svarbu neskubėti, rasti jums tinkamą gydymo būdą ir, jei įmanoma, profesionalą, kuris galėtų jus išmokyti, kaip elgtis.
Turint tai omenyje, yra kvėpavimo pratimų, kuriuos galima lengvai praktikuoti namuose, ir vieną iš jų mes panagrinėsime toliau:
Šamaniškas kvėpavimas ir ekstatinis kvėpavimas
Šamaniškas kvėpavimas apima senovines šamaniškas gydymo praktikas ir kvėpavimo galią - tai neįtikėtinas derinys.
Panašiai kaip ir ekstatinis kvėpavimas, šamaniškas kvėpavimas padės jums pasiekti atsipalaidavimo ir džiugesio lygį, kurį galima pasiekti tik natūraliai kvėpuojant.
Tai padės jums įveikti traumas ir išstumti nepageidaujamą energiją, neigiamas mintis ir emocijas.
Svarbiausia, tai padės jums iš naujo atrasti savęs pajautimą, atkurti svarbius santykius su savimi ir subalansuoti protą, kūną ir sielą.
Be to, galite:
- Kelionė anapus ego, kur gali įvykti tikrasis išgydymas
- Atkurti ryšį su savo sielos gyvenimo tikslu
- Atgaivinkite savo vidinį kūrybiškumą
- Išlaisvinkite įtampą ir užblokuotą energiją
- Išlaisvinkite savo vidinę galią ir potencialą
Šamaniškas kvėpavimas kiekvienam žmogui yra skirtingas ir, priklausomai nuo naudojamų technikų (ir šamano, iš kurio jos yra kilusios), tai gali būti labai galingas būdas atkurti ryšį su savimi ir išgydyti problemas, kurias sunkiai sekasi įveikti.
Taigi kaip praktikuoti šamanišką kvėpavimą?
Rekomenduoju šį nemokamą vaizdo įrašą, kuriame brazilų šamanas Rudá Iandê ves jus per gaivinančią kvėpavimo praktikų seką.
Šis kvėpavimas, idealiai tinkantis nerimui išsklaidyti, neigiamai energijai išlaisvinti ir vidinei ramybei, kurios visi trokštame, atrasti, iš tiesų keičia gyvenimą - tai žinau iš savo patirties dirbant su Iandê.
Iandê turi ilgametę šamanizmo ir kvėpavimo praktikos patirtį, o šie pratimai yra jo atsidavimo rasti šiuolaikinį senų problemų sprendimą rezultatas.
Geriausia tai, kad šiuos pratimus gali atlikti kiekvienas, nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar gerai įvaldęs kvėpavimo meną.
Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.
