Съдържание
Можете ли да си представите, че просто чрез дишане ще отлепите пластовете напрежение, емоции и болка, за да освободите място за себепознание и удоволствие?
Добре дошли в екстатичното дишане! В това ръководство ще откриете всичко, което трябва да знаете за тази мощна техника, и как да я приложите на практика. Но първо:
Какво представлява екстатичното дишане?
Екстатичното дишане е вид дихателна работа, която включва бързо дишане за определено време. Целта е да навлезете в състояние на еуфория, като използвате дишането като катализатор.
Тези, които практикуват екстатично дишане, често описват усещането за "извисяване" или "летене", тъй като техниката е предназначена да помогне за освобождаване на напрежението в тялото и да ви даде цялостно усещане за подхранване и щастие.
В продължение на хиляди години дишането е било неразделна част от лечението и подобряването на благосъстоянието - сега ползите от него се преоткриват, тъй като все повече хора се обръщат към традиционните методи на лечение.
И така, как работи?
Екстатичното дишане работи чрез промяна на ритъма и дълбочината на дишането. За разлика от повърхностното дишане, което държи тялото ни в състояние на борба или бягство, екстатичното дишане ви помага да преминете отвъд това и да преминете към парасимпатиковата нервна система.
Тази реакция се задейства, когато тялото е отпуснато, храни се или почива.
Когато се практикува правилно, ползите от екстатичното дишане са невероятни. Много от емоциите, стреса и мислите, които бушуват в телата и умовете ни, могат да бъдат отключени и освободени чрез дишането, което ви дава нова перспектива и възможност за живот.
Защо хората практикуват екстатично дишане?
Ако не сте запознати с дишането като цяло, може да ви се стори необичайно да го "практикувате". Нима не дишаме по цял ден, всеки ден, без да се замисляме за това?
Истината е, че да, но повечето от нас пренебрегват значението на дишането - когато се замислите, то е в основата на нашето съществуване - то буквално ни вдъхва живот.
Чрез дихателната работа можем да получим достъп и да се свържем с вродената интелигентност на тялото си. Възстановяваме връзката с нашата ДНК, емоциите и мислите си и това може да подобри цялостното ни благосъстояние.
Освен това, тъй като се провеждат все повече изследвания в областта на дишането, става ясно, че начинът, по който дишаме, оказва влияние върху живота, който живеем.
Повечето от нас дишат много плитко (следващия път, когато сте напрегнати или стресирани, забележете колко ограничено и стегнато е дишането ви), което означава, че ограничаваме количеството въздух, което поемаме. Не достигаме пълния си потенциал в живота, защото самата основа на нашето съществуване е ограничена - дишането.
И така, да се върнем към въпроса защо хората практикуват екстатично дишане?
Най-очевидно - за да се достигне до някакво ниво на екстаз/удоволствие. И за да се постигне това, дихателната работа се използва за прочистване на тялото, премахване на блокажите, причинени от стреса и напрежението, и за да се позволи на кислорода да преминава дълбоко през цялото тяло.
Тя може да се използва лично, като начин да изследвате тялото си и да подобрите отношенията си със себе си, или да се използва с партньор, особено ако искате да преминете на следващо ниво в сексуалния си живот.
Но освен това има и други мощни приложения на дихателната работа, които могат значително да подобрят здравето ви и които ще обясня в следващия раздел.
Вижте също: Какво означава да мечтаеш да се ангажираш?Какви са ползите от екстатичното дишане?
Сега вече знаем защо хората практикуват екстатично дишане, но какви са ползите от него? Може би ще се изненадате колко много този вид дишане може да промени живота ви на емоционално, физическо и духовно ниво.
Ето някои от най-значимите предимства на този вид дихателна практика:
- Преработване и освобождаване от травми, скръб и загуба
- Освобождаване на енергийни блокове и негативни емоции
- Постигнете по-дълбоко осъзнаване на себе си
- Подобряване на увереността и самочувствието
- да се справяте по-добре с проблеми като стрес и тревожност.
- Подобрено самосъзнание
- По-добър фокус и яснота
Разбира се, крайната цел на екстатичното дишане е да се достигнат висотите на удоволствието - думата "екстатично" издава това веднага.
Но както виждате, за дългосрочното ви благополучие и щастие допринасят и редица други ползи, а не само моментното усещане за удоволствие.
Това отдавна е документирано в изследванията на дихателната работа и как тя може да промени живота, когато се практикува редовно.
Как да практикуваме екстатично дишане
Повечето практикуващи дихателна работа са разработили уникални дихателни упражнения въз основа на своя опит и стил, така че може да откриете, че техниките се различават една от друга.
Но ако искате да опитате едно просто екстатично дихателно упражнение, по-долу е представена последователността, взета от Ейми Джо Годард, треньор по сексуално овластяване.
Ако се чудите защо един треньор по сексуално овластяване е свързан с дишането, не забравяйте, че важна част от карма сутрата и тантрическия секс е отключването на сексуалното удоволствие чрез дишане!
Ето го и вълнуващото упражнение:
- Можете да застанете с крака, малко по-широки от ширината на раменете, с изправен гръб и леко свити колене. Или можете да седнете с кръстосани крака.
- Годард предлага да си определите време за 3 минути и да увеличите до 5, след като се почувствате комфортно с упражнението.
- Започнете да броите вдишванията и издишванията с темпо от 5 пъти (вдишване за пет секунди, след това издишване за пет секунди).
- Уверете се, че при всяко вдишване изпълвате дробовете си и изхвърляте целия въздух при издишване.
- След като се почувствате комфортно с този ритъм, започнете да увеличавате скоростта. Бавно преминавайте от пет секунди на четири, три, две, а след това на едносекундни интервали.
- Съсредоточете се върху дишането си. Създайте цикъл с дишането си, вдишванията и издишванията трябва да преминават от едно в друго.
- Не спирайте, докато таймерът не свърши, дори и да се чувствате уморени. Преодолейте блоковете и си позволете да усетите как въздухът прочиства тялото ви.
- След като таймерът спре, забавете дишането си, докато се върнете в нормално състояние. Не бързайте да ставате или да се движите, тялото ви ще има нужда от време, за да се успокои.
Годард съветва, че в разгара на това дихателно упражнение може дори да изпитате оргазъм, което е логично, ако се има предвид, че оргазмът е върхът на екстаза.
Така че, независимо дали желаете да го използвате самостоятелно за лична полза, или с партньор, за да увеличите интимността, това е чудесна отправна точка във вашето пътуване към екстатичното дишане.
Има ли някакви рискове при практикуването на екстатично дишане?
Както и при всеки друг вид дихателна работа, ефектът може да бъде силен, а понякога и зашеметяващ. Не забравяйте, че някои видове дихателна работа водят до хипервентилация, която може да бъде опасна.
Вижте също: 16 признака, че той изпитва дълбоки и истински чувства към вас (без глупости!)При работа с екстатично дишане може да изпитате изтръпване, замайване или чувство на замаяност.
Ако сте бременни или наскоро сте претърпели операция, най-добре се консултирайте с личния си лекар или медицински консултант, преди да практикувате дихателна работа. Същото важи и за хора със следните състояния:
- Дихателни проблеми
- Анамнеза за аневризми
- Остеопороза
- Психиатрични симптоми
- Високо кръвно налягане
- Сърдечно-съдови проблеми
Имайте предвид, че дихателната работа може да предизвика различни емоции - може да изпитате освобождаване на негативни емоции, преди да достигнете до екстаз.
Поради тази причина е добре да практикувате с помощта на професионалист, който може да ви напътства в процеса и да ви помогне да преработите емоциите си, когато те възникнат.
За някои хора това може да е много трудно, особено ако са задържали травма или много натрупани емоции.
Различни видове дихателна работа
Екстатичното дишане е само един от видовете дишане. Всички видове дишане могат да се похвалят с многобройни ползи за здравето и това, което работи за вас, зависи от личните ви предпочитания.
Добре е първо да изпробвате няколко различни вида, за да разберете с какво се чувствате комфортно. Други видове дихателна работа включват:
- Холотропна дихателна работа. Достигнете различни нива на съзнание с тази техника. В това променено състояние може да започне изцеление на емоционално и психологическо ниво.
- Ребъртинг. Използва се за изхвърляне на негативната енергия и прочистване на тялото. Ребъртингът ви помага да се освободите от емоциите, зависимостите и негативните мисловни модели.
- Психеделична дихателна работа. *Не са необходими психеделици*. Този вид дихателна работа действа така, както би действала употребата на психеделици - отваря съзнанието, намалява тревожността и депресията, дава яснота за живота и личностното развитие.
- Трансформираща дихателна работа. Ефективна за хора, които се справят със зависимости, страдат от хронична болка или състояния като тревожност.
- Дихателна работа за яснота. Използва се за повишаване на фокуса, креативността, енергийните нива и за цялостно изцеление на негативни емоции и мисловни модели.
Независимо дали се стремите да се почувствате спокойни или енергични, да преодолеете пристрастяването или да се справите с травмата, дихателната работа е ключът към отключването на този мощен потенциал във вас.
Но както и при всеки друг вид лечение, важно е да отделите време, да намерите подходящия за вас вид и, ако е възможно, професионалист, който може да ви научи на всичко.
Въпреки това има видове дихателна работа, които лесно могат да се практикуват у дома - един от тях ще разгледаме по-долу:
Шаманска дихателна работа срещу екстатична дихателна работа
Шаманската дихателна работа съчетава древните шамански лечебни практики със силата на дихателната работа - невероятна комбинация.
Подобно на екстатичното дишане, шаманското дишане ще ви помогне да достигнете нива на релаксация и възторг, които могат да бъдат постигнати само по естествен начин чрез дишането.
Тя ще ви помогне да преодолеете травмите и да изтласкате нежеланата енергия, негативните мисли и емоции.
Най-важното е, че ще ви помогне да преоткриете чувството си за себе си, да възстановите важната връзка със себе си и да балансирате ума, тялото и душата си.
Но наред с това можете да:
- Пътуване отвъд егото, където може да се осъществи истинско изцеление
- Свържете се отново с целта на живота на душата си
- Събудете вътрешната си креативност
- Освобождаване на напрежението и блокираната енергия
- Разгърнете вътрешната си сила и потенциал
Шаманската дихателна работа се различава при всеки човек и в зависимост от използваните техники (и шамана, от когото произлизат) може да бъде много мощен начин да възстановите връзката със себе си и да излекувате проблеми, които трудно преодолявате.
Как можете да практикувате шаманска дихателна работа?
Препоръчвам ви този безплатен видеоклип, в който бразилският шаман Руда Ианде ще ви преведе през ободряваща поредица от дихателни практики.
Тази дихателна работа е идеална за разсейване на тревожността, освобождаване от негативната енергия и намиране на вътрешния мир, за който всички копнеем, и наистина променя живота - знам това от личен опит в работата с Ианде.
Ианде има дългогодишен опит в практикуването на шаманизъм и дихателна работа, а тези упражнения са резултат от неговата отдаденост да намери съвременно решение на вековни проблеми.
А най-хубавото е, че тези упражнения могат да се практикуват от всеки, без значение дали сте начинаещ, или добре подготвен в изкуството на дишането.
Ето връзката към безплатното видео отново.
